足球训练大纲[最新]

足球训练大纲[最新]

小学年龄段足球训练大纲

7-8岁(2003、2004)年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1(培养儿童学生对足球运动的兴趣;

2(培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作;

3(通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识;

4(培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练3-4次，每次训练时间为1小时。

三、训练内容

1(技术训练:

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术:运控球、传球、接球和射门。

2(战术训练:

借助1对1、2对2、3对3和4对4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3(身体训练:

(1)各种体操和滚、翻运动;

(2)练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。

4(心理训练:

培养儿童学生的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

5(理论学习:

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。

6(比赛:

参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟)，提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用4号球。

7(体能评价标准:

运动素质身体形态掷界外球 30米直线冲刺跑 5 25米折返跑身高成绩得分成绩得分成绩得分成绩得分

4.8秒 39秒 14m 5 5 5 162cm 5

5.1秒 40秒 12m 4 4 4 156cm 4

5.4秒 41秒 10m 3 3 3 150cm 3

5.7秒 42秒 8m 2 2 2 144cm 2

6秒 43秒 6m 1 1 1 138cm 1

9-10岁(2001、2002)年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1(继续满足参与足球训练的儿童享受控球、踢球的乐趣和需求，培养他们对足球的兴趣和爱好;

2(在形式多样的练习中学习基本的控球本领;

、提高协调能力，能够预见到球的运行路线，学习基本的动作技巧; 3

4、提高专项技术能力，学习基本的比赛需要的简单技术和控球技术;

5、发展一般及专项身体素质;

6、学习战术知识和提高战术应用能力，让球员理解“进球”“防止被对手进球”，以及“全队进攻与防守”的概念;

7、对规则的初步了解，指导如何得分、什么是界外球、犯规、不正当行为以及越位等;

8、培养团队意识，明白在比赛和练习中进行团队协作的意义和作用; 9、提高自我的控制力，让他们慢慢接受“失败是足球游戏的一部分、失败也是成功之母”的概念，树立努力提高自己的信念;

10、养成基本的训练组织纪律性，学会听从教练员的指导，并能按照要求完成训练任务。

二、训练内容:

1、技术训练:

使球感继续得到发展

继续学习基本的控带球技术

学习基本的传球技术(脚背、脚内侧和脚外侧 2、战术训练:

不强调位置打法。在比赛中让队员提高个人战术应用能力，理解进攻与防守的概念。比赛以小场地形式进行。

3、身体训练:

通过各种一般性身体训练(田径、体操、游泳、跳绳等项目)、游戏和小型比赛，继续提高协调性及灵敏、速度和耐力素质。

4、心理训练:

保护小球员自我提高的意愿和对足球运动的热情，培养良好的训练动机。

提高运动员的自我控制能力和自信心。

培养团队精神及球队的凝聚力。

培养队员的组织纪律性。

5、理论知识:

对规则的初步了解，知道如何得分、界外球、犯规、不正当行为以及越位。

介绍球星成长史和足球运动的一般历史知识。 6、体能评价标准:

运动素质身体形态掷界外球 30米直线冲刺跑 5 25米折返跑身高成绩得分成绩得分成绩得分成绩得分

4.6秒 37秒 16m 5 5 5 164cm 5

4.9秒 38秒 14m 4 4 4 158cm 4

5.2秒 39秒 12m 3 3 3 152cm 3

5.5秒 40秒 10m 2 2 2 146cm 2

5.8秒 41秒 8m 1 1 1 140cm 1

11-12岁(1999、2000)年龄组训练大纲

一、训练目标

使运动员体会到与同伴配合所带来的乐趣，使他们乐于参与训练。

提高结合球的协调性，通过各种颠控球技术培养球感。

学习各种基本专项技术。

提高快速反应和协调能力。

提高个人战术能力

学习并在比赛中遵守各项规则。

通过游戏性练习培养运动员的动机。

提高运动员的自我控制能力。

培养与同伴共同分担任务的意愿，培养同伴之间的友谊。

组织参与训练的运动员参与训练课的组织、整理训练器材和装备。

二、训练内容:

1、技术训练:

(1)运球

学习运球(包括运球变速和变向)和假动作。

学习1对1技术。

练习形式:简单，在4对4比赛中掌握运球技术。 (2)过人

学习各种过人技术

过人与射门技术相结合的练习

练习形式:运用以多打少(4对2和3对2)，使用两个球门。 (3)踢球和传接球学习不同方式的接球和传球(地滚球、半高球和高球)。

学习不同距离和不同方式的传接球。

练习方式:制定目标传球、停球后射门、接球直接射门、有防守压力的射门。

(4)头顶球

学习头顶球传球(进攻与防守头顶球、学习顶各种弧度和方向的来球)。

练习方式:简单练习以及头顶球比赛。

2、战术训练:

(1)个人战术

掌握1对1练习中技术应用能力。

学习在以多打少局面下(4对2、3对2、5对3)的配合能力。练习方式:各种形式的小型比赛。

(2)集体进攻战术

学习集体进攻战术的有关知识，培养利用同伴以多打少的意识。

提高接应能力。