适当表达或者释放情绪,会让自己更幸福

适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福丹尼尔·戈尔曼的畅销书《情商》火遍了全世界，让很多人都知道了：一个人的成功并不完全取决于他的智商或者学术水平，还取决于这个人的情商高低。

对于情商，约书亚·弗里德曼是这样说的：“情商是一种认识，理解我们的思维方式和感受、选择我们行为的一种方式。它塑造了我们与他人的互动，塑造了我们对自己的理解。

此外，它还定义了我们的学习方式和学习的内容；它允许我们设置优先级；它决定了我们日常行为的大部分。研究表明，我们生活中的“成功”，有80%是情商的功劳。”

适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福

由此可见，情商对我们每个人来说是多么的重要，但，情商的重要性不单单是影响着人们的成功，还是我们日常情绪表达的基础。

提到情绪，每个人都知道，但要具体说出来自己的此刻的情绪状态，除了明显的“开心”与“不开心”、“害怕”之外，很少有人能够准确的描述出其它的情绪状态，甚至都不知道自己现在是什么情绪。

情绪，对我们来说，既熟悉又陌生，熟悉是因为情绪是我们自身的一部分，不管是积极情绪还是消极情绪，我们随时随地都在产生着。

适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福

陌生是因为，我们对自己情绪了解的很少，少到根本不知道一些情绪体验的名字，也无法去描述它，我们虽然随时随地都有情绪，但这些情绪都是基本

情绪杂糅在一起的，有的时候是两种基本情绪糅合在一起，有时候是三种以上基本情绪的糅合，在我们不知道或者不了解的情况下，这就使得我们很难去描述自己的情绪，甚至不细心体会就无法去感受到还有其它情绪。

临床心理学研究发现，适当地情绪表达会让人摆脱束缚重获自由，会让自己觉得更加轻松和自由，也会让人们获得比较完整的幸福感。

简单的说就是：适当表达或者释放出自己的情绪会让自己更幸福。

适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福

日常生活中的哭、发脾气、大喊大叫、给别人诉说遭遇、写日记、开怀大笑、手舞足蹈、威胁、扔东西、打人…等等，这些行为都是在发泄或者释放自身情绪。但不同的是，有些行为是攻击行为（像：扔东西、打人、威胁），有些却不是攻击行为（像：哭、手舞足蹈…）。

日常生活中，根据人们需求是否得到满足而产生的情绪来划分积极情绪和消极情绪。如果需求得到满足，则会产生愉快的情绪感受；如需求得不到满足，则会产生消极的情绪体验。

对于情绪来说，没有好坏之分，都是对我们自身有一定的意义。不管是积极情绪还是消极情绪，我们都需要去面对，只有面对了才能去处理好，情商高的人都能够很好的掌控和管理自己的情绪。

在掌控和管理自己情绪之前，我们需要去体会自己的日常感受，也就是情绪状态，我们可以不知道自己处于什么情绪状态，但必须能觉察到自身不同情绪感受的变化。