女人体质虚弱食补的方法

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中老年女性气血虚弱应该如何食补？

日常生活中，从饮食和作息时间上注意以下几点：

1、饮食上，可以多吃以下食物：

富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、促进铁吸收利用的功能。

富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

富含铜的食物铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

富含维生素B12的食物肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。

另外还有桂元、阿胶、花生等都是补血佳品。

2、保证充足的睡眠时间也非常重要，这时间尽量保持深度睡眠状态。

3、适量运动，加强心脏供血能力；

4、贫血者最好不要喝茶，否则会更加严重。

中医来讲气血两亏，主要临床表现的症状，为头萦，全身无力，多数是体虚，可以每天用大红枣30克加西洋参3克泡茶喝三天，看症状好转，就再喝三天，不明显上医院去检查，对证治疗。

症状：

唱歌气不够用的，说话多了气也不够用，总是深呼吸

在中医的角度看，是气虚所致的

气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。气虚忌食

物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

食补：温补气血十全大补汤、补血益气红枣山药汤、健脾补气血补虚滋阴鸡肉黄精汤、补气血“四红汤”

温补气血的十全大补汤

处方

人参 6克

白术（焙） 6克

茯苓（焙） 6克

甘草（炙） 6克

川当归（洗，去芦） 6克

川芎 6克

白芍药 6克

熟地黄（洗，酒蒸，焙）6克

黄耆（去芦） 6克

肉桂（去粗皮，不见火）6克

制法药十昧，锉为细末。

功能主治温补气血。治诸虚不足，五劳七伤，不进饮食；久病虚损，时发潮热，气攻骨脊，拘急疼痛，夜梦遗精，面色萎黄，脚膝无力；一切病后气不如旧，忱愁思虑伤动血气，喘嗽中满，脾肾气弱，五心烦闷；以及疮疡不敛，妇女崩漏等。

用法用量每服6克，用水150毫升，加生姜3片，枣子2个，同煎至100毫升，不拘时候温服。

本方是由四君子汤合四物汤再加黄耆、肉桂所组成。方中四君补气，四物补血，更与补气之黄耆和少佐温照之肉桂组合，则补益气血之功更着。惟药性偏温，以气血两亏而偏于虚寒者为宜。

核桃栗子莲藕汤

补血益气

材料：核桃，莲藕，莲子，栗子，陈皮，红枣；做法：将所有材料洗净，莲藕切成大块状，红枣去核，莲子去芯锅中放水，放陈皮，待水煮开后，在加入所有材料，煮熟即可冬瓜蜜枣花生汤补血益气

材料: 冬瓜，蜜枣，花生仁，桂圆，大薏仁；

做法：洗净所有材料，冬瓜不必去皮，切成大块，锅中倒水，水开后，放入所有材料，煮熟即可当归桂圆黑豆汤

补血益气

材料：当归，桂圆，黑豆，红枣，腐竹，姜；

做法：洗净所有材料，腐竹事先泡软，红枣去核。

锅中倒水，水开后，放入所有材料，煮熟即可

补血益气红枣山药汤

原料：红枣，山药，桂圆，白砂糖。

做法：

气虚体质的女性怎么食补？女性食补方案

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气虚体质的女性怎么食补？女性食补方案

导语：血虚体质女性的面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢容易麻木。这类女性性格比较内向，胆小，不善交际，不喜欢冬天和夏天。发病多为头晕头疼，心悸，失眠。

气虚体质的女性说话没劲，常常出虚汗，易呼吸短促，常常疲乏无力。这类女性喜欢安静，吃或喝凉的食物会不舒服，大便容易稀溏，小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，难以痊愈，还易患内脏下垂，比如胃下垂等。

气虚体质的女性怎么食补？女性食补方案

女性食补方案

每个女性都有自己的体质，那么你知道你的体质如何食补吗？

1、痰湿体质

最大特点是心宽体胖，腹部多为松软肥胖，眼睛浮肿，容易困倦，皮肤出油，汗多。

饮食调理：要改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏苡仁、生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏

女人体质虚弱食补的方法

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导语：现在有越来越多的女性朋友们都知道要去保养自己的身体，但是每次无论怎样去保养自己的身体都没有什么特别的效果，这就是由于没有真正的用正

现在有越来越多的女性朋友们都知道要去保养自己的身体，但是每次无论怎样去保养自己的身体都没有什么特别的效果，这就是由于没有真正的用正确保养的方法，那么在进行保养的时候就一定要清楚自己的体质，这样的话才可以真正的去保养，比如说体质虚弱的就需要运用到是食补的方法去滋补身体的。

“虚”女1：熬夜女

常上夜班熬夜的女士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

“虚”女2：虚胖女

有调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则：虚胖的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

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女人体虚应怎么进补？这8种食物帮你滋补身体

女人体虚应怎么进补？这8种食物帮你滋

补身体

女性尤其是冬季，特别会出现气虚的情况，气虚表

现主要有面色苍白、四肢无力、盗汗和气短等，这是由

于肝功能低下，与普通人相比，女人的内脏功能相对较弱。中医认为这是由于气损所致，在体内导致各种气化

功能减弱，因此体内的某些功能已经退化。

女人体虚冬天应怎么进补?这8种食物能帮你滋补身体!

第一、吃鸡可补血补气

鸡肉性温味美，在冬天女人多吃鸡肉，可以使身体

保持温暖，而且还有益气、补益和滋养的作用。无论女

性是气虚还是血虚，或是肾虚等，都可以多吃鸡肉，气

虚的女性习惯使用枸杞来炖老母鸡，这样可以增加补血

补气的效果。

第二、吃糯米益脾胃

糯米可以用来温暖胃。有益于脾胃、有暖脾胃的功效，而且大便也变得坚实。可以为身体的温暖提供的能量，身体保持温暖了可以养气，脾和肺虚的女性应该多

吃糯米，用糯米来酿甜酒、或煮糯米粥效果更好。

第三、吃红枣补气虚

红枣性温味甜，它是一种常见的食物，对女性来说有益气血的作用，中医一般都建议气虚的女性患者，可用大枣捣烂后食用，或是与其他食物一起配合食疗，有很好的补气虚的作用。

第四、吃山药补肺补肾

山药是一种治疗气虚的食物，其中气虚或长期生病气虚，都应定期食用一定的山药是最有益的。山药不仅可以用于对女性的补肺补肾虚，而且对于对一些肺虚和肾虚、或脾虚等患者，都是很好的处方。

第五、吃鱿鱼补气养血

鱿鱼有很好的滋补肝肾，以及补气养血之功效。女性如果气虚和贫血可以多吃鱿鱼是个不错的选择，尤其是产后的女性也可以多吃鱿鱼。

第六、吃泥鳅可以补血

泥鳅对于女性的贫血尤其有滋补的功能，而且对气虚和腹泻患者也非常有益，还有一些是气体不足的患者也有好处。

气虚血虚吃什么补最快 4种体质这样吃

气虚血虚吃什么补最快４种体质这样吃

气虚血虚吃什么补最快，俗话说秋收冬藏，冬天是适合进补的好时节，然而吃进补的食物时，也需要按照自己的体质做些微幅调整。今天就让我们一起来简单辨别自己是哪种体质，以及该怎麽吃，还要告诉你食补的食谱。记得提醒家人注意！

一、气虚体质

症状：体倦乏力丶面色苍白丶容易流汗，肠胃容易胀气，也容易拉肚子，小便频多丶舌头边有牙齿印丶舌淡苔白。

食补方式：忌吃生冷性凉食品丶油腻厚味，以及忌吃辛辣物如白萝卜丶瓜果丶白菜等。宜食用性质温和的丶偏温的具有补益作用的食材或中药，如小米丶山药丶白扁豆丶红枣丶龙眼肉丶莲子丶豆腐等。

进补食谱：莲子百合芡实排骨汤

材料：排骨300克丶莲子1两丶百合8钱丶芡实5钱丶蜜枣5枚丶姜 5片丶水1500CC。

做法：莲子丶芡实丶百合丶蜜枣洗净。排骨洗净，斩段，放入加有姜片的滚水中汆烫去血水。煮滚水，放入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，加入调味，即可食用。

二、血虚体质

症状：容易头晕乏力丶有心悸的问题，晚上睡觉容易失眠多梦，平时有便秘倾向。女生经期量少色淡。

食补方式：进补宜采用补血丶养血丶生血之法，补食品包括：乌

骨鸡丶黑芝麻丶胡桃肉丶龙眼肉丶鸡肉丶猪血丶猪肝丶红糖丶赤豆等。补血的药物可选用当归丶阿胶丶熟地丶桑椹子等。

进补食谱：当归补血鸡汤

材料：乌骨鸡600克丶党参8钱丶生姜3钱丶桂圆5钱丶山药100克、大葱10克丶姜5克丶盐3克丶料酒10CC。

做法：取乌鸡肉洗净，入沸水中川烫一下捞出。当归丶党参冲净。生姜洗净，切片。山药丶葱洗净切段。将乌鸡与当归丶党参丶桂圆丶生姜片丶山药丶葱段及适量精盐丶料酒，同放入蒸碗内，隔水炖即可。

中药食补调理心脾缓解食欲不振

中药食补调理心脾缓解食欲不振食欲不振是一种常见的身体状况，许多人在生活中都会遇到。对于

食欲不振的缓解，我们可以尝试采用中药食补的方式来调理心脾，提

升食欲。中药食补以其独特的药食同源性、调理身体的功效备受青睐。本文将介绍一些中药食补的方法，帮助缓解食欲不振的问题。

一、黄芪炖鸡腿

黄芪被称为“百草之王”，既是中药又是营养食品，对于调理心脾、

提升食欲有较好的效果。我们可以将黄芪与鸡腿一起炖煮，既能增添

食物的口感，又能充分发挥黄芪的功效。

制作方法：

1. 准备好新鲜的黄芪和鸡腿；

2. 将黄芪清洗干净，切成小块备用；

3. 鸡腿洗净，放入炖盅中；

4. 加入适量的黄芪块；

5. 加入适量的清水，使鸡腿完全浸泡在水中；

6. 盖上盖子，用慢火炖煮2-3小时；

7. 出锅前加入适量的盐调味即可。

二、山药炒蛋

山药被誉为“人参中的佳品”，它具有益气、养阴、健脾胃的作用，

对于缓解食欲不振十分有效。山药炒蛋不仅简单易做，而且口感鲜美，是一道理想的中药食补菜品。

制作方法：

1. 准备好山药和鸡蛋；

2. 将山药洗净，去皮，切成细丝备用；

3. 鸡蛋打入碗中，打散备用；

4. 取一平底锅，加热后加入少许油，待油热后放入山药丝翻炒；

5. 炒至山药丝微黄时，倒入鸡蛋液，迅速翻炒均匀；

6. 微火炒至鸡蛋熟透，即可出锅。

三、枸杞红枣粥

枸杞和红枣都是常见的中药材，具有补益气血、滋养心脾的功效。

将它们用来熬粥，不仅能促进消化吸收，还有助于提高食欲。

制作方法：

1. 准备好糯米、枸杞和红枣；

2. 将糯米清洗干净，泡水20分钟；

3. 枸杞和红枣分别洗净备用；

体质虚弱的人吃什么补养，十大平补食物效果好

体质虚弱的人群通常会表现为困倦、乏力、失眠、烦躁等精神不振的现象，多数人还会伴随出现食欲不振、消化不良、腹泻、进食后不适等消化道疾病的症状。那么体质虚弱的人吃什么补养呢?

一、体质虚弱的人吃什么补养

体质虚弱大致可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血两亏、阴阳两虚等六种类型。根据病灶所在的脏腑，还可以分为脾虚、肾虚、肺虚、心虚、肝虚等多种类型。不同类型的体质虚弱，适宜进补的食物也有所不同。最好能请中医帮助自己辨证分析自己的体质，然后再制定合适的饮食调理方案。

二、十大平补食物

1、枸杞

枸杞阴阳双补，对于肝肾皆有不错的调理的作用。

2、银耳

银耳滋阴益气，既可以补脾开胃，又可以润肺清肠。

3、山药

山药能益气养阴，具有健脾益胃、补肺润肠、养肝补肾等多种功效。

4、黑豆

黑豆能补虚损，养血滋阴，具有补肾、养肝、润肠、益胃等作用。

5、蜂蜜

蜂蜜能养阴补血，具有润肺、养肝、健脾和胃等功效。

6、玉米

玉米能抗衰补虚，具有健脾开胃、益肺宁心等作用。

7、豌豆

豌豆能补益虚损，具有养心、清肠、护肾等功效。

8、蚕豆

蚕豆能补中益气，具有健脾开胃、润肠、护肾等作用。

9、茯苓

茯苓能改善身体虚弱，具有健脾养胃、宁心益肺等功效。

10、苹果

苹果能养血生津，具有益胃、清肠、益肺等功效。

结语：体质虚弱的人吃什么补养，最好是根据体质来进行饮食调养。如果不清楚自己的体质，不要选择寒热性质过强的食物。最好选用平性的食物，对于气血阴阳进行缓慢的调理，也是对身体有好处的。

增强体质食补的方法

越来越多的人开始关心增强体质的问题，市面上各种各样的药物、补品让人眼花缭乱，先不说效果如何，有些产品可能吃了对身体不但没好处，搞不好还会有一定的副作用，真可谓得不偿失。人体的营养成分的欠缺完全可以通过食补来解决，既吃了美味的食物也补充了身体的营养，一举两得的好事，那么增强体质如何食补？

1.花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

2.草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

3.大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，对女性的健康是极其重要的。

4.红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止

衰老，还可预防动脉硬化。

5.蛋白质：是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。

6.营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素

E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种抗

癌活性物质)，用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持

白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力。

通过以上几个不同的方面对增强体质如何食补进行了详细

的介绍，大家可以按照以上的方法与平常生活中遇到的情况相对应，通过食补来增强体质，比用一些药物来辅助效果更加好，也更加安全，平常生活中不应该偏食，无论是不是自己喜欢的都应给摄取其中的营养，这样才能有一个好的身体。

改善寒性体质的食物及食谱

寒冷体质的女性要如何进行食补调理?下面是小编为大家整理的改善寒性体质的食物及食谱，希望对大家有帮助。

一、五种养生食物偏寒凉体寒女性慎吃

1、薏仁

薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，薏仁被称作“汉方中的平民天后”。

薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。

2、决明子

决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。

对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。9~15克为决明子的安全剂量。

3、芦荟

从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能。

芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，食用9～15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。现在，有些MM拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。

4、金银花

金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的排出，预防皮脂淤积形成粉刺。

脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调。金银花的常规用量为10-30克。

怎么补脾胃最好的方法食补

补脾胃是养生保健中的重要一环。因为脾胃是人体消化和吸收的重要器官，脾主运化，胃主受纳。脾胃好，身体健康；脾胃差，身体虚弱。那么，怎么补脾胃最好的方法？本文就此话题，从食谱、药方、用量及制作步骤等方面入手，为大家详解。

一、食谱推荐

1. 五谷杂粮：五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能够增强脾胃功能，帮助消化和吸收。建议每日食用约50克五谷杂粮，如糙米、红豆、黄豆等。

2. 粥类食品：粥类食品是最适合脾胃虚弱的人食用的，因为它是易于消化的食品，有助于增强脾胃功能。建议每周食用2-3次的粥类食品，如南瓜粥、红豆粥、玉米粥等。

3. 水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素、纤维素和矿物质，有益于增强脾胃功能。建议每日食用大约300克的水果蔬菜，如苹果、橙子、红枣、莲藕等。

二、药方推荐

1. 南北参鸡汤：南北参鸡汤是一款补气养血、滋阴润燥的药膳，对于脾胃虚弱的人尤为适用。它的制作方法是：取适量南北参和鸡肉，加入适量清水，炖煮至鸡肉熟烂即可。

2. 人参枸杞粥：人参枸杞粥是一款营养丰富、口感鲜美的药膳，能够有效增强脾胃功能。它的制作方法是：取适量人参、枸杞和糯米，加入适量清水，煮至糯米粥熟烂即可。

3. 红枣莲子汤：红枣莲子汤是一款补血养心、益气养脾的药膳，对于脾胃虚弱的人尤为适用。它的制作方法是：取适量红枣和莲子，加入适量清水，炖煮至红枣和莲子熟烂即可。

三、用量及制作步骤

1. 五谷杂粮：每日食用约50克五谷杂粮，将其混合后泡水，浸泡一晚上，隔水蒸熟即可。

2. 粥类食品：将适量的材料混合后加入适量清水，煮至糯米熟烂即可。也可以加入适量鲜奶提高营养价值。

补血补气食疗大全

补气食物

一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；

1、气虚：气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热，自汗，脱肛,子宫下垂，舌淡而胖,舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；

2、血虚：血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白,头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等.

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用:

血虚忌食物品：荸荠、大蒜；

相应膳食:当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露;

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等.

3、阴虚:又称阴虚火旺，俗称虚火,阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒,面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

体质虚弱气血不足的人喝节瓜猪肉章鱼汤

体质虚弱气血不足的人喝节瓜猪肉

章鱼汤

关于《体质虚弱气血不足的人喝节瓜猪肉章鱼汤》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

乌贼别称八爪鱼，是一种日常生活在海里的软体动物，有八条长的腕足，其上面有许多玻璃吸盘，有的身体有墨囊。乌贼是广州人熬汤最钟爱的“海鲜”，要是有放生猪肉的汤，加放乌贼，会使味儿更美味，更浓厚。《泉州本草》载：“乌贼益气补血、收敛性、活力，主冶气血虚弱，痈疸疮毒，久疮破溃”。适合体质虚寒、气血两虚、营养不良的人服用。

节瓜生猪肉章鱼汤的作法

原材料：

节瓜(中)3个约1000克、上等生猪肉500克、乌贼一只、盐1汤匙、生抽酱油适当、冷水8碗。

作法：

1.先把节瓜轻轻地刮掉外皮留青、清洗，生猪肉连皮原块清洗，乌贼浸软、清洗。

2.把节瓜、乌贼放进瓦锅内，引入冷水，待水滚后放进生猪肉。

3.滚一会儿后，改低火煲2个钟头，便可把生猪肉节瓜捞出切片，蘸生抽酱油进餐。

小提示：此汤适合食补，体质虚弱人应多服用。

节瓜具备清热解毒、清暑、祛毒、有利排尿、消肿等作用;对慢性肾脏病、浮肿病、糖尿病的医治也是有一定的輔助功效。节瓜的老瓜、嫩瓜均可食，是一种营养丰富，口味美味，炒食熬汤两相宜的瓜类蔬菜。嫩瓜肉质地丝滑、口味淡，烹饪以嫩瓜为宜。在中国香港，花朵新鮮未干的嫩节瓜，更被视作高端蔬菜水果对待。节瓜在瓜类中，其含钠量和脂肪率都较低，常吃能够具有减肥瘦身的功效。

怎么食补脾胃虚弱

脾胃虚弱，是由于饮食不当、生活方式不健康、情绪不稳定等原因造成的，对人体健康和身体机能产生不良影响。因此，补脾胃成为了养生保健的重要方面。作为一名经验丰富的养生专家，我将从食谱、药方、制作步骤、注意事项等方面，为大家详细介绍如何食补脾胃虚弱。

一、良好的饮食习惯

脾胃虚弱的人群应该注意选择易消化的食品，比如米、面、粥、面条、豆腐、蛋类、鱼类、蔬菜等。同时，也应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食品，如辣椒、花椒、生葱、生姜、蒜等。此外，饮食应该定时定量，不过饱不饿，忌暴饮暴食，否则会加重脾胃的负担。平时还可以多喝些温水，有助于促进消化吸收，缓解脾胃虚弱的症状。

二、脾胃药膳食谱

1.山楂粥

山楂有助于开胃消食、促进消化，对脾胃虚弱的人群非常适合。制作方法：将山楂、粳米、水放入煮锅中，煮至粥稠，加入适量糖即可。

2.芡实党参汤

芡实和党参都具有益气养血、健脾益胃的功效，常食有助于缓解脾胃虚弱的症状。制作方法：将芡实和党参洗净后放入煮锅中，加适量水煮沸，再改小火煮30分钟即可。

3.鸡蛋糖水

鸡蛋中富含蛋白质和维生素B，有助于滋补脾胃。制作方法：将鸡蛋

打入碗中，加适量糖和开水搅拌均匀，倒入锅中加水煮沸，再改小火煮5分钟即可。

三、脾胃调理茶方

1.黄精茶

黄精具有滋阴生津、健脾益胃的功效，常喝可以调理脾胃。制作方法：将黄精洗净后放入煮锅中，加适量水煮沸，再改小火煮10分钟，放入冰糖即可。

2.山药茶

山药含有多种维生素和矿物质，对调理脾胃有一定的作用。制作方法：将山药切片放入煮锅中，加适量水煮沸，再改小火煮20分钟，放入适量糖即可。

气虚、血虚、阴虚、阳虚的食补食物

气虚、血虚、阴虚、阳虚的食补食物！

一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；

1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；

2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：

血虚忌食物品：荸荠、大蒜；

相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

体质虚弱的人用黄芪合适吗

像一些老年人、产妇、天生身体不好的人群，可能想增强身体的免疫力，提高身体素质。建议这些人群要尽早的调理自己的身体，避免以后身体状况更加糟糕。建议可以用一些黄芪进行调理。

黄芪的作用

黄芪可以治疗气虚乏力、子宫脱垂、水肿、慢性肾炎蛋白尿、糖尿病、疮口久不愈合等病症。在心脏病方面，黄芪有很好的控制效果，可以治疗心绞痛，心力衰竭等症状，黄芪还可以诱导人体的干扰素，提高人体抗病毒的能力，预防癌症等疾病。

黄芪和什么搭配治疗体质虚弱

体质虚弱的人可以用黄芪来调理身体，比如：

1、黄芪和桂枝一起泡水，凡是气虚者，都可以用它提高免疫力。

2、黄芪和当归一起泡水，可补因气血双亏引起的体质虚弱。

3、黄芪和地黄一起泡水，黄芪益气，地黄养阴，治疗气阴两虚的人群。

4、黄芪和防风一起泡水，可以建立身体屏障，预防体弱的人易风寒感冒。

5、黄芪和人参一起泡水，凡气虚不足、肺脾双亏等证状，都可用黄芪和人参进行调理。

6、黄芪和红枣一起泡水，可以滋补血气亏损者，亦有美容养颜的功效。

黄芪也可以加入饮食中

黄芪也是可以加到日常的饮食中的，像黄芪粥、黄芪炖田鸡、黄芪乌鸡汤、黄芪鲫鱼汤等等，都是食补的良方。对于体质虚弱的人来说，可以多食用黄芪做的菜品，可以补充元气、提高免疫力。不过休养身体是一个长期的过程，所以要长期使用，短期效果不佳。

黄芪虽是良药，但是在月经期和感冒的人群都是不能使用的，等经期之后，可以当归与黄芪一起使用，其补气行血的效果更加有效。

感冒人群也是要等病情好转才能使用。