社会生活交际能力自我管理PPT模板

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《自我管理能力》课件

提高自我管理能力的方法
设定目标与规划
明确自己想要达到的目标，并制定详细的规划和行动步骤，以实现这些目标。
时间管理
学习合理分配和利用时间，避免拖延和浪费时间，提高工作和生活效率。
情绪管理
掌握情绪管理技巧，如积极思维、情绪调节和压力释放，以保持积极的心态。
技能与知识的学习
持续学习和提升自身的技能和知识，不断提高自己的竞争力和应对能力。
《自我管理能力》PPT课件
自我管理能力是指个人能够有效地管理自己的时间、情绪、技能和健康等方面的能力。它对于个人的成长和成功至关重要。
什么是自我管理能力
1 自我管理能力的定义源自2 自我管理的重要性自我管理能力是指个人有效地设置目标、规划和控制自己的行为以实现这些目标的能力。
自我管理能力能够帮助个人提高效率、增强抗压能力、提升自信心，并实现个人和职业目标。
总结
1
自我管理能力的重要性和价值
自我管理能力可以帮助个人实现个人
实践自我管理的方法和建议
2
和职业目标，并提高工作和生活的质量。
设定目标、时间管理、情绪管理等方
法和建议可以帮助个人提升自我管理
能力。
3
持续提升自我管理能力的重要
性
个人应不断学习和提升自我管理能力，以应对变化和挑战，并实现个人和职业的持续发展。
自我管理中的成功案例
微软创始人比尔盖茨的自我管理经验
比尔盖茨通过设定明确的目标，高效的时间管理和持续学习，成为了一位成功的企业家和慈善家。
优秀运动员的自我管理之道
优秀运动员通过良好的训练计划、合理的饮食和恰当的休息，管理好自己的身体和心理状态，取得了卓越的成绩。

《如何做好自我管理》PPT课件

美国和西班呀！即将要暴发一场战争，当时的美国总统叫麦基利总统，他想到了为了规避这场战争，或者获得这场战争的主动权，他想到了一个人就是西班呀的返抗兵首领，这个人叫加西亚将军，加西亚将军在五年前就消失了，因为西班呀政府悬赏重金，捉拿加西亚将军，没有人知道这个将军，所有人都不知道这个人藏在那里，这人还活着吗？但是美国总统急需求见这个人，所以就有人跟美国总统推荐了一个人，这个人叫做罗文（美国陆军中尉，1898年古巴独立战争期间），把罗文找来麦基总统写了一封信，交给了罗文，罗文把这封信拴在自己的脖子上，然后装进胸怀，跟总统说了一句话，保证完成任务离开了！从那以后罗文穿山越岭，不知吃了多少苦，最后把信交给了加西亚将军，这就是震撼全世界的罗文精神，其实当时罗文并不知道加西亚是谁，也不知道加西亚是死了还是活着，他也不知道到怎么去找，也不知道面临的风险和损失，以及对他的挑战，我根本一无所知，但是罗文只有一样东西，坚定的信念，明确的目标，绝不放弃，他只有这个信念，所以罗文当他接过信来以后并没有向麦基利总统说，加西亚将军还活着吗？我到那里去找他呢？多少钱！万一我出去被干掉怎么办，而且整个西班呀政府都找不到他，我一个人怎么去找，谁来保护我，万一我找不到怎么办，信又怎么办，其中还有很多事情怎么办，太多的问题，在我们现实工作和活中有太多的问题，但是我们身边有罗文这样的人，会是什么样的结果，想方设法把信拿过来，没有说任何的语言，用坚定的信心，绝不放弃这种坚定的意志，所以天皇会这本书当做了，日本小学的教材，这就是罗文精神，保证完成任务！所队要的也就是这种精神，决不找借口。把每件事做到最好。
如何做好自我管 (rúhé)
理
与您共勉(ɡònɡ miǎn)
2022/1/6
第一页，共34页。
2014年6月

《自我管理课程》PPT课件

2019/3/11
37
时间管理的益处

（１）控制时间，而不是被时间所控制。利用好时间管理，变被动为主动，由自己来操纵时间。（２）能够减轻工作压力，能够留出更多的时间，从容地安排。（３）可以节约时间。（４）利用相同的时间，更加专注于做重要的事情。（５）利用好时间管理，可以提高工作效率，改善工作的质量。（６）平衡时间，掌握好利弊，进行有效工作。利用好时间管理你就可以更智慧地工作，更快乐地工作。
思考自己的学习经验，你最欣赏哪一种方式？回想过于有助于你学习的那些事情？试验一下你以前没有运用过的方法，比如试探性地参加一种兴趣小组？与其他人进行交谈，说说各自的学习方法，其中有什么可以借鉴？试着写出一份自己不太擅长风格的文章

2019/3/11 10
第三章善于反思的实践者
反思对学习的重要性了解某些反思模型了解改进反思技能的策略

2019/3/11
11
反思环
具体的经验
在新条件下检测概念的含义
观察和反思
形成抽象概念并普遍化
Kolb循环，一个从经验中进行学习的模型
2019/3/11 12
为什么要关注反思
反思是从经验中学习的关键部分。反思可以帮助我们搞清他人的思想和理论在实践中是如何运用的。反思我们的工作，有助于我们思索，为什么要这样做？
17
2019/3/11
个人发展规划

做好职业生涯规划应该分析三个方面的情况： 1、本人适合从事哪些职业/工作； 2、本人所在公司能否提供这样的岗位以及职业通路； 3、在自己适合从事的职业中，哪些是社会发展迫切需要的。要考虑以下各方面的因素： 1、本人所处的职业发展阶段 2、本人的职业性向 3、本人的技能 4、本人的职业锚 5、本人的职业兴趣。

《自我管理》课件

增强工作生产力。
值和职业竞争力。
压力管理
健康管理
有效应对和管理工作和生活中的压力，寻找适
关注生活习惯、饮食和运动，保持身心健康，
合自己的放松和缓解压力的方法。
增强工作和学习的能力。
目标制定
制定明确、可行的目标是自我管理的核心要素之一。
1
3
目标的设定原则
2
目标的分类
具体、可衡量、可行的目标，考虑时间限制
1
3
自我激励的概念
2
自我激励的方式
培养积极的心态和动力，关注个人成就感和
设定挑战性的目标、奖励自己的努力、培养
满足感
自我激励对于职场的重要性
培养自律、寻找激励源、与积极有影响力的
提高职业竞争力、增加工作动力和成就感、
人合作和学习。
提升个人品牌。
压力管理
压力管理是实现自我管理的重要方面之一。
长期目标、短期目标和日常目标，满足不同
和资源情况。
时间尺度的需求。
目标实现的步骤
4
目标达成的秘诀
分解目标为具体可行的任务，制定计划和时
保持积极心态、坚持努力、寻求帮助和反思
间表，追踪进展和调整策略。
经验教训，不断调整和改进。
时间管理
时间管理是自我管理的重要方面之一。
1
3
时间管理的概念
2
时间管理的重要性
《自我管理》PPT课件
自我管理是指有效地组织和管理自己的时间、目标、激励和压力，以实现个
人和职业成功。
什么是自我管理
自我管理是指在职场和个人生活中有效地组织和管理自己的时间、能力和资源，以实现个人和职业的长期目标。
自我管理与职场成功的关系密切，它涉及目标设置、时间管理、自我激励、压力管理和健康管理等要素。

员工职场社交自我管理自我实现培训PPT课件

人的生活不能像工厂，你可以在工作中幽默，也可以在生活中浪漫，时间管理绝不是让你变得机械化。但人们在人性化工作、生活中，往往会迷失时间管理。这时关键是学会说“不”，对浪费时间的事情、不良习惯说“不
03 健康自我管理技能
狭义的健康管理仅指在医学领域的针对个体或群体的身心健康的管理。
广义的健康管理：建立在生理学、心理学、组织行为学等学科的研究基础上的对个体和组织发展完善状态的研究和实践。
获得支持
人如果不能规范自己的言行举止，就会使人反感，别人反感自己，就不会过多地与自己进行交流、一起共事，同时就不会获得别人的支持，这样就陷入了孤立的境界，一个人本事再大与一个群体相比也只是很小的本事。
01 人为什么要自我管理
个人发展管理——学以致用，讲究技巧
人要不断地学习
学习认识规律
与实践联系，与自己的实际工作联系起来
学习利用规律
01 人为什么要自我管理 — — 做事的基本要求
会决策、有计划、有步骤
这一生打算做什么？人生的目标是什么
决策
针对决定有计划、有步骤地进行。正确的做事方法
02 自我管理的方法
时间自我管理技能：进行时间自我管理技能，应该涉及人生的8大领域。
03 健康自我管理技能
学习力是一个人学习态度、学习能力和终身学习之总和。这也是动态衡量人才质量高低的真正尺度。
自我学习
反省检讨自己的心结在哪里，盲点是什么、有哪些瓶颈需要突破是自我精进的关键途径
快乐学习
终生学习就要快乐学习，开放心胸并建立正确的思维模式，透过学习让自己完成心理准备，应对各种挑战及挫折。
03 健康自我管理技能
这是一个简单的问题，也是一门管理学科

自我管理能力(课堂PPT)

22
个体自理性的四大特征
▪ 行为的目的性 ▪ 前瞻性思维（forethought） ▪ 对自身活动的自我调节 ▪ 以及自我反思
23
个体自我管理模型
包括三个因素： ▪ 自我观察 ▪ 自我评估 ▪ 自我反应
24
总之，班德拉认为：
自我管理就是个体通过主动地设定目标、采取行动、监控和评估自身的绩效并作出相应的调节等一系列的行为来塑造自己命运的过程。
（四）班杜拉的社会认知观点
18
▪ 社会认知理论将个体
的认知、行为及其所
处环境放在了一个动
态的系统中进行考察，
行为
得到了三元交互作用
系统（triadic
reciprocal
determinism）。
主体
图3-1 三元交互决定论的因果模型
环境
19
▪ 班杜拉认为：个体的活动是认知、行为和环境三个变量不断相互作用的函数。个体对外在影响的反应有消极的也有积极的，而且外在环境也会因为个体的反应发生改变。这种相互的影响为个体对自身发展施加一定的影响提供了可能。根据这个模型，自我管理是个体、行为和环境三个变量相互作用的结果，其中个体的影响因素受到班杜拉的高度重视，这些因素包括个人的信念（比如自我效能感）、知识以及情绪情感过程（比如焦虑等）。
6、你不常欣赏自己的照片吗？
7、别人批评你，你会觉得难过吗？
8、你很少对人说出你真正的意见吗？
9、对别人的赞美，你持怀疑的态度吗？
39
10、你总是觉得自己比别人差吗？
11、你对自己的外表满意吗？
12、你认为自己的能力比别人差吗？
13、在聚会上，只有你一个人穿得不正式，你会感到不自在吗？
14、你是个受欢迎的人吗？

如何进行自我管理(ppt41张)

对于自我：自知、自省、自律、自信
对于他人：将心比心、替人着想、真情流露
培养积极的心态
善于换位思考，做到利人利己
具有良好的情商
才能真正认知自我
增强自我认知力——
自我认知的两种途径 • 自省——在反思中走向成功
“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”
孔子
ห้องสมุดไป่ตู้
不断地问自己：
• 我是怎样的一个人？
• 哪些东西对我最重要？ • 我能否把每件事做得更好？
前言
• 有伟大成就的人，向来善于自我管理。然而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天，即使是资质平庸的人，也必须学习自我管理。
－－彼得杜拉克「二十一世纪的管理挑战」
自我管理的意义
• 自我管理又称为自我控制。 • 利用个人内在力量改变行为的策略，普遍运用在减少不良行为与增加好的行为的出现。 • 自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力量（自己），而非传统的外控力量（教师、家长）。
• • • • • • • • • •
避免完美主义。记住80/20 定律。避免作出过多许诺。把时间表排到50%。设置时间限制。聚精会神地做手头的事情。处理重要事情时，使用大块的时间。迅速处理困难的事情。文书工作争取只处理一次。在行动以前，彻底地思索整件工作。第一次就做好。
谢谢！
如何明确目标？
1.有效思考 2.分析现状,期待未来
1.有效思考
掌握理性思考工具，
掌握科学的思考方法，形成正确的价值观
“播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”
1、左右大脑的思维规律：

《自我管理》ppt大纲

02
力量训练
每周进行2-3次力量训练，以增强肌肉力量和耐力。
03
灵活性和平衡训练
进行瑜伽、太极等运动，提高身体的灵活性和平衡能力。
THANKS
感谢观看
勇于尝试新事物，挑战自我
拥抱变化
积极面对和适应变化，勇于尝试新事物和新方法。
挑战自我
设定具有挑战性的目标，不断突破自己的舒适区。
培养韧性
在尝试新事物的过程中，培养坚持和克服困难的韧性。
05
人际关系与沟通技巧
建立良好人际关系网络
积极主动与他人建立联系
主动向他人介绍自己，表达友好意愿，积极寻求共同点和兴趣。
认真倾听他人的观点，理解对方的立场和感受，给予积极的反馈和回应。
非语言沟通技巧
注意肢体语言、面部表情和声音语调等非语言信号的运用，增强沟通效果。
学会倾听他人意见，尊重多样性
保持开放心态
尊重他人的不同观点和背景，以开放、包容的心态接纳多样性。
积极倾听他人意见
认真倾听他人的建议和反馈，理解对方的立场和需求，寻求共识和合作。
均衡饮食，注重营养搭配
多样化饮食
摄入多种食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源（肉、鱼、豆类等）以及适量的奶制品。
控制热量摄入
避免过量摄入高热量食物，以维持健康的体重。
注重营养搭配
合理搭配食物，确保摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
适量运动，保持身体健康
01
定期运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳等。
处理不同意见时的策略
遇到不同意见时保持冷静和理性，以建设性的方式解决问题或达成共识。
06
健康生活与平衡发展

自我管理PPT课件

1. 你的健身计划坚持了多久？ 2. 你的“每月读一本书”的计划坚持了多久？ 3. 减少看电视的时间计划你坚持了多久？ 4. 你是否坚持每周一次的宿舍大扫除？ 5. 是否每天在规定的时间起床和睡觉？睡懒觉和看电视
是否影响了你早睡早起了？
.
15
自我管理一：养成好的生活习惯
3.守时
对生活中各种事务守时，才能保证生活规律和坚持计划！守时是什么：（有很多，看你还有新的想法吗）约会不会迟到；准时上、下班；一种礼貌和美德；到运动的时间去运动，不给自己不去的理由；没有借口；答应和家人一起吃饭就放下手头的东西和他们一起去吃饭； 5分钟能结束的会议绝拖到10分钟才结束；赢得信任；如果不守时，就会受到惩罚；对人对已的尊重；成为习惯；没有级别和辈分之分的规则；大多数人都不具有的一种品德等等；
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16
自我管理一：养成好的生活习惯
4.适度
有规律的生活必须是有节制的生活，必须是适度的生活。
适度的例子： a) 适度消费（买东西，如车，房子等透支消费） b) 适度饮食（胖瘦引起身体不适） c) 适度饮酒、吸烟（必须的场合，适度的控制） d) 适度看电视和打电动玩具（娱乐，放松身心，适
度控制）
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22
自我管理二：养成好的工作习惯
e)集中精力要做的事安排在上午
特点：
早上或者上午的大脑运转的速度是比较快的。因此，无需要依靠脑子运转的工作，就最好安排在上午去做，就连那些需要凭借对方反应而做决定的事情，也尽量在上午做完。
相反地，可以把一些交际的事情安排在下午进行。在经过一个上午耗费脑力的阶段后，去做些交际的工作，反而能疲劳的神经获得松弛，这也是对大脑的一种调节。
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3
▪ 曾经有一位下了赫赫战功的美国上将，有一次他参加一个朋友孩子的洗礼，孩子的母亲请他说几句话，以作为孩子漫长人生征途中的准则。将军把自己历经征战的苦难以及最后获得的荣誉。归纳成一句极简短的话：“叫他懂得如何自制”