小学五年级身体素质

身体素质练习课教案

教材

内容身体素质：以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、协调为辅的素质练习。

教学目标认知目标：了解耐力素质练习的方法、练习的要求以及练习的目的。

技能目标：基本掌握耐力练习的方法，发展柔韧、灵敏、协调和耐久素质。情感目标：培养勇敢拚搏和吃苦耐劳的精神。

教学重点难点重点：以耐力素质为主的身体素质练习。难点：运动负荷的合理安排。

情景导入1．课堂常规要求

2．宣布本课内容及上

课要求

（如纪律、服装、练习

等）

3．检查服装，安排见

习生活动内容

▼

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求：快速整齐、精神饱满。

次

数

时

间

强

度

1

3

分

钟

情景一、行进间操（利用圆

圈队形完成）

第一节扩胸振臂

第二节腰背下蹲

第三节踢腿运动

第四节体转运动

第五节全身运动

第六节跳跃运动

二、身体素质练习

以耐力素质为主，以柔

韧、灵敏、协调为辅的

素质练习。

1．柔韧练习：

学生互相之间压肩、拉

肩、拉腰、正压腿、侧

压腿、压脚跟、展髋等

要求：

在教师的指导下

持续变换跑的方

式。并在欢快、

活泼中完成。

组织：教师领做徒

手操，并指挥。

要求：动作规范、优美；3、4练习时要求动作协调、

有力度。

教法：

教师逐一提出各项身体素质练习的要求，指挥

学生认真完成练习，巡回指导，纠正错误。

练习队形：

15

分

钟

20

展开柔韧练习。

各20次。

2．灵敏、协调素质

折返跑：10米×5

蛇形跑：50米×3次

三、游戏活动

“十字接力游戏”

方法：

将学生分成四个小组

实行“十字接力”游戏

比赛。

要求：克服困难，认真完成规定次数，同伴之间相

互鼓励、相互协助。

游戏教法：教师先讲解游戏活动过程，提出游戏活

动要求，组织学生实行游戏比赛。

游戏规则：不能抢跑，在规定的地点传接棒，超越

对手时按规则要求实行。

游戏队形：

分

钟

情景结束1．放松操3节

2．集合讲评

3．课外作业：每周

完成3次300米变

速跑。

要求：

充分放松身体各部位；讲评时以表扬为主，指

出课中存有的不足；体育委员协助老师检查课外作

业完成情况。

2

分

钟

场地

器材田径场

练习

密度

50％——55%。练习

强度

中强

小学体育教学应重视身体素质发展

——身体素质练习经验交流

身体素质是人体在运动中所表现的各种机能水平，它是衡量体质状况的重要标志。身体素质包括：力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五个方面。上好体育课，对促动学生身体素质的发展具有重要的现实意义，小学体育教学应重视全面地发展学生的身体素质，为儿童少年的健康成长打下良好的基础。

1、力量素质

力量素质是指肌肉紧张或收缩时所表现的一种水平。儿童少年各年龄阶段都可实行力量练习，但采用的方法和手段要与成人有区别。儿童少年时期，因为肌纤维较细，蛋白质含量较少，中枢神经系统的协调功能还欠完善，肌肉群的活动不协调，加之儿童少年长度的发育领先宽度和体重的发育，所以，力量素质较差。在力量练习中，应采用负荷较轻，动作较快的练习，或中等负荷的练习，适宜做速度性力量练习，以提升神经系统对肌肉运动单位的动员水平，改善肌肉协调工作的水平，避免过重的负荷练习和过长时间的静力紧张练习，以防引起关节损伤，抑制骨骼生长。

2、速度素质

速度素质是人体实行快速运动的水平。儿童少年时期，因为大脑皮质兴奋性和提升过程灵活性高，反应快，所以小学阶段是发展速度素质的良好时期。在体育教学中，能够适当安排一些频率高和反应速度快的教学手段。短跑能够很好地发展速度和速度耐力素质，宜于儿童少年练习，但在具体安排中应科学地控制练习的强度、距离的长短、重复的次数和间隔的时间。另外，在固定跑台上练习跑步时，对技术有一定的要求，小学生不宜采用。

3、耐力素质

耐力素质是指人体长时间实行肌肉活动的水平，也可看作是抗疲劳的水平。耐力素质在儿童少年身体素质自然发展过程中，是较薄弱的环节。当前我省小学生耐力明显下降，令人十分担忧。体育教师不能不实行耐力练习，但也不要过多地实行耐力练习，耐力练习应作为全面身体素质练习的一个必要方面安排在计划之中，但必须循序渐进，逐

渐增加运动距离，适当合理地安排中等强度的耐力练习，并有间歇地逐步延长持续时间，以便发展耐力素质。

4、灵敏素质

灵敏素质是指人体迅速改变体位、转换动作、变换身体姿势和方向的水平。灵敏与人体对空间定位和对时间感觉的水平相关，也和速度与力量素质的发展有关。灵敏是一种综合素质。在体育教学中，可采用活动性游戏和各种基本体操等方式，以促进灵敏素质的发展。

5、柔韧素质

柔韧素质是指运动时各关节的活动幅度或范围。儿童少年关节的关节软骨较厚，关节囊和韧带的伸展性大，关节的运动幅度大于成人，所以，在体育教学中，应注意发展柔韧性的练习。年龄越小，柔韧性越好，根据素质发展的这一年龄特征，发展柔韧素质应从小抓起，与此同时，还应注意柔韧性与肌肉力量的相互关系，如年龄小做体操“桥”的能力差，主要原因不是柔韧性差，而是躯干伸肌力量不足所致。

身体素质虽然是通过人体各种基本活动和动作所表现出的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等方面的能力，但也是人体内在综合机能的集中反映，因此，身体素质的状况是衡量小学生体质强弱的一个重要方面。对儿童少年来说，机体正处于生长发育阶段，单一的练习会造成机体发展不均衡，体育教师应采用全面发展的身体练习，以利于他们身体各种活动能力和身体素质的发展。