盘点可以抵抗疼痛的10种食物

常坐办公室背痛腰痛手也痛？9种食物缓解慢性疼痛

全谷物全谷物食品中含有丰富的膳食纤维，如果你的胃是比较健康的，吃吃全谷物食品可以缓解身体的慢性疼痛。

全谷物是镁的良好来源，在动物研究中已被证明，它可以缓解肌肉酸痛。

姜姜是我们日常生活中经常食用的一种香料。

姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有镇痛作用，是古时候最好的止痛药。

这也是为何痛经时主张喝红糖姜茶，并不仅仅因为姜可以祛风暖宫。

油类橄~1橄榄油橄榄油被称为“液体黄金”，橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，对于运动后骨折等疼痛，有一定的缓解作用。

鲑鱼鲑鱼和鲭鱼中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸。

但是，鲭鱼中含有的某些物质对尿酸过高的人来说是有害的，因此，要缓解腰痛、手痛……每周坚持吃2-3次鲑鱼吧。

坚果杏仁、核桃等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于缓解身体疼痛。

办公一族可以在下午的点心中添加坚果沙拉。

草莓据考证，草莓中具有一种能减轻疼痛的抗氧化剂。

同时，草莓富含维生素C，研究表明，维生素C可以帮助人们减轻骨骼矫形手术后经历的痛苦。

青菜青菜，如菠菜、苋菜等，不仅含铁量高，而且是维生素K的主要来源，有助于维持强健的骨骼和关节健康。

一项研究表明，老年人若是摄取足够的维生素K，可以减少骨质增生和骨质疏松的情况。

乳制品你可能不相信，乳制品也可以减轻疼痛。

比如牛奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质，根据研究结果，这两种营养素可以减少慢性疼痛。

葡萄葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用，这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。

每天吃点葡萄或喝点葡萄酒，可以缓解慢性疼痛，但切记葡萄酒不可多喝，酒精含量过多也是会伤害身体的。

Whole grainWhole grain foods contain rich dietary fiber, if your stomach is relatively healthy, eat whole grain foods can ease the body of chronic pain. Whole grains are a good source of magnesium, has been shown in animal studies, it can ease muscle pain.GingerGinger is a kind of spice that we often use in our daily life. Gingerol, zingerone contains active ingredients such as ginger, have analgesic effect, is the best medicine in ancient times. This is why dysmenorrhea advocate drink brown sugar ginger tea, not only because ginger can wind warm house. ~1 olive oilOlive oilOlive oil is known as "liquid gold", olive oil is rich in antioxidant polyphenols and saturated fat, for the movement of bone fractures and other pain, there is a certain role in the mitigation.SalmonSalmon and mackerel contain "pain killer" -- the Omega -3 fatty acid. However, mackerel containing certain substances for excessive uric acid is harmful. Therefore, it is necessary to relieve back pain, hand pain... Eat 2-3 times a week. NutAlmonds, walnuts and other nuts also contain a small amount of -3 fatty acids and antioxidants, help to ease the physical pain. Office owners can add a nut salad in the afternoon snack.StrawberryAccording to research, strawberry has a kind of antioxidant can reduce pain. Meanwhile, strawberries are rich in vitamin C, studies have indicated that vitamin C can help people to relieve the pain after bone orthopedic surgery. Green vegetablesVegetables, such as spinach, amaranth, not only iron content is high, and it is the main source of vitamin K, helping to maintain strong bones and joint health. A study shows that older people can reduce the situation of osteoporosis and bone hyperplasia if they get enough vitamin K.DairyYou may not believe that dairy products can also reduce pain. For example, milk, cheese are rich in calcium, vitamin D and other substances, according to the results of the study, these two nutrients can reduce chronic pain. GrapeGrapes and grape juice tend to have a similar effect of aspirin, which is mainly due to the grapes contain resveratrol. Eat a little wine every day, can ease the chronic pain, but remember that wine can not drink, alcohol content is too much will hurt the body. 。

天然食物多吃可以缓解疼痛

天然食物多吃可以缓解疼痛
养生导读：久坐、工作及生活压力、不良生活习惯、环境饮食污染、缺乏运动这些负面因素经常造成我们身体出现各种疾病或不健康，随之而来的身体各种疼痛时常侵蚀我们的身心，虽然现代医学发明了各种缓和疼痛的药物来供我们对抗疼痛，但是止痛药的副作用和它的镇痛作用一样出名。

幸好大自然是慷慨的，下面的8种天然食物不但可以帮助我们缓和疼痛。

1、粗粮粗粮富含植物纤维，对于志在减肥的人来讲，它可以帮助你抑制食欲，又可以获得身体健康必须的各种基础营养。

全谷物类食物是镁元素的丰富来源，医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长。

粗粮2、乳制品酸奶或其他乳制品虽然没有前面介绍的那些食物在缓解疼痛方面有那么直接的效果，但是这些乳制品中所含有的两种元素钙和维生素D可以起到减缓慢性疼痛的作用;如果你属于乳糖不耐受体质的话，可以选择饮用豆奶或经过钙和维生素D 强化过后的橙汁。

3、三文鱼如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平时的饮食中多吃一些三文鱼。

三文鱼内富含欧米茄-3脂肪酸及维生素D，欧米茄-3脂肪酸可以起到减轻疼痛的作用，而维生素D则可以帮助对抗慢性疼痛及日常的多种身体不适。

仅仅3盎司的三文鱼中就富含500国际单位的维生素D(维生素D的日推荐量为1000国际单位，如果你是60岁以上人士日推荐量为1200国际单位)。

三文鱼4、绿色蔬菜。

绿色系蔬菜中富含的维生素K有舒缓疼痛及有助于维持骨骼强健和关节健康;下次选购蔬菜的时候记得多留意那些颜色呈深绿色的绿色系蔬菜比如菠菜。

深绿色是维生素K含量丰富的象征。

7、葡萄系饮品你所要准备的其实只需一瓶红酒和一只酒杯，这样就可以帮助你舒缓关节和肌肉疼。

10种纯天然的止痛食物

10种纯天然的止痛食物
2015年06月16日10:23 来源: 网易健康
止痛药是帮你缓解痛苦的。

但生活中许多日常吃的到的食品是有止痛成分的。

与其吃西药，还不如吃这些纯天然的食品。

1、酸奶每天喝1～2杯可缓解肠易激综合症（就是肠敏感）。

酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合症导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。

2、草莓如果你有关节痛的问题，可以多吃草莓、橘子、奇异果等含维生素C比较多的食物，因为维生素C可减少关节的磨损，促进骨胶原的合成，而骨胶原是组成软骨和骨胳的重要成分。

3、咖啡可收缩过于扩张的血管，每天喝两杯可缓解头痛。

4、生姜每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛，也能缓解晕船和晕车产生的恶心感。

5、辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛讯息传到中枢神经系统好减少疼痛感，可以缓解头痛、神经痛、骨关节炎及类风湿性关节炎等疼痛。

此外，其实辣椒中存在一种物质叫“柳酸盐”，它正是止痛药阿司匹林的成分。

6、洋葱洋葱除了让你流泪以外，它的汁液还可以缓解牙痛！而用法很简单，只要切下一片敷在痛的牙上，或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。

7、毛豆只要每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛。

8、亚麻籽女性如果有经痛的困扰，可以每天吃1-2茶匙亚麻籽油，就抹在面包上或拌沙拉吃。

因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放，从而减缓疼痛。

9、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼这些鱼类富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的Omega 3脂肪酸，只要每周吃60～80克，就可缓解背痛和颈脖痛。

10、鱼油富含Omega 3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等，可缓解疼痛。

抗炎食物可缓解疼痛

抗炎食物可缓解疼痛
抗炎食物是指含有抗炎成分的食物，如富含omega-3脂肪酸、维生素C、类黄酮、多酚等。

这些成分不仅有助于减少炎症反应，还可以缓解疼痛症状。

以下是一些常见的抗炎食物，可供参考：
1. 鱼类
鳕鱼、三文鱼等富含omega-3脂肪酸，可以抑制炎症反应，缓解关节痛和身体其他部位的疼痛。

另外，鱼肉中富含维生素D和蛋白质，对身体健康也有很大的好处。

2. 水果
水果中富含维生素C、类黄酮等成分，可以减少氧自由基的产生，降低炎症反应。

如橙子、柑橘、蓝莓、草莓等水果，常常被认为是具有抗炎作用的食物。

3. 蔬菜
许多蔬菜如青菜、菠菜、红菜头等，富含类黄酮与抗氧化物，可以有效减轻疼痛症状。

4. 干果
核桃、杏仁等干果富含omega-3脂肪酸和类黄酮，具有很好的抗炎和缓解疼痛效果。

每天吃一些干果，能够有效保持心脏健康，减少炎症反应。

5. 蘑菇
蘑菇富含多酚和β-葡聚糖，可以提高人体免疫力，缓解炎症反应。

常吃蘑菇能够减轻疼痛、控制血糖、保护心脏健康等。

总之，抗炎食物可以减轻身体的疼痛和炎症，对身体健康有很大的好处。

除了上述食物，还有许多食物如番茄、生姜、蒜等，也具有抗炎作用，可以根据自己的口味和需求选择适合自己的食物，保持身体的健康。

四种常见食物你所不知道的神奇功效

四种常见食物你所不知道的神奇功效
导读：我们很多人都知道药补不如食补的，尤其是针对一些小病而言，有的时候食疗的效果比药物的效果要很多的，尤其是我们手边上的食物，其实也许能帮助我们达到很多想不到的效果的。

1.食醋降血糖。

进餐时或每餐前摄入2—4茶匙食醋，可有效控制餐后血糖骤升。

2.蜂蜜缓解咳嗽。

经常喝蜂蜜能化痰和缓解咳嗽。

1—6岁的患儿(1岁前最好不要喝蜂蜜)，可在睡前30分钟喂半茶匙蜂蜜。

6岁以上患儿及成人可在睡前喝两茶匙蜂蜜。

3.菊花茶缓解痛经。

饮用菊花茶，可提高人体内能阻止肌肉痉挛的氨基酸甘氨酸水平，进而缓解痛经。

女性在经期可每天喝1—3杯菊花茶。

4.薄荷缓解肠易激。

薄荷油可放松肠道壁肌肉，缓解肠易激。

薄荷油胶囊的效果最好，饭前吃一些薄荷糖、薄荷口香糖也有一定作用。

上面这些食物都是我们生活中比较常见的，但是我想很多人都是没有想到这些食物都是有很多的抗病疗效的，但是这些疗效却是真实存在的，所以就把他们用在我们的生活中吧。

抗炎食物可缓解疼痛

抗炎食物可缓解疼痛抗炎食物是指具有抗炎作用的食物，可以缓解疼痛症状。

炎症是身体对刺激物的一种反应，它是身体自我修复的一种机制。

当炎症过度产生或长期存在时，就会引起疼痛和其他健康问题。

通过食物来调节炎症，可以帮助减轻疼痛症状，提高身体的免疫力。

下面是一些常见的抗炎食物：1. 鱼类：鱼类是富含omega-3脂肪酸的食物，如鳕鱼、三文鱼和鳗鱼等。

Omega-3脂肪酸被证明具有抗炎作用，可以减轻关节炎等疼痛症状。

2. 坚果与种子：坚果和种子中含有丰富的镁和抗氧化剂，如维生素E和锌等。

这些物质被证明能够减轻炎症和缓解疼痛症状。

常见的坚果包括杏仁、核桃和腰果等；常见的种子包括亚麻籽、芝麻和葵花籽等。

3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含纤维和抗氧化剂，可以帮助减轻炎症和缓解疼痛。

一些富含维生素C和β-胡萝卜素的水果和蔬菜，如柑橘类水果、红椒和胡萝卜等，尤其具有抗炎作用。

4. 姜和大蒜：姜和大蒜是常见的调味品，它们具有抗炎和抗氧化的作用。

研究发现，它们能够减轻肌肉疼痛和关节炎等症状。

可以将姜和大蒜加入烹饪中，或者用它们制作成汤和茶饮。

5. 绿茶：绿茶富含抗氧化剂，包括儿茶素和黄酮类化合物，这些化合物具有抗炎和抗癌的作用。

研究表明，饮用绿茶可以减轻关节炎和其他疼痛症状。

6. 辛辣食物：辛辣食物中的辣椒素具有抗炎和镇痛作用。

辣椒素会刺激神经末梢，释放内啡肽等镇痛物质，从而减轻疼痛症状。

辛辣的辣椒、花椒和生姜等都是常见的辛辣食物。

除了以上提到的食物，还有一些其他的抗炎食物，如橄榄和橄榄油、酸奶和发酵食品、红肉替代品，如豆类和豆制品等。

需要注意的是，虽然抗炎食物可以缓解疼痛症状，但并不能完全替代药物治疗。

对于疼痛症状较严重或持续时间较长的患者，仍然需要咨询医生并按照医嘱进行治疗。

每个人的身体状况和对食物的反应也不同，所以选择合适的抗炎食物应根据个人情况来进行调整。

身体不适找这些天然食物吃

身体不适找这些天然食物吃你是不是身体不舒服就直接去买药？以后不用这样了，是药三分毒，吃多了反而影响健康。

身体稍有不适的时候找来找这些天然食物来吃，绝对为你健康加分！1、卷心菜：天然胃药卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。

中医认为卷心菜性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功效。

最佳吃法：卷心菜榨汁，新鲜饮用。

2、柠檬：天然消炎药柠檬是世界上最有药用价值的水果之一。

它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

最佳吃法：每天一杯柠檬水。

3、菠萝：天然助消化药如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。

菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。

最佳吃法：不宜空腹食用。

吃的时候用盐水浸泡，可以去除酸味。

4、热水：天然感冒药水是人体代谢的必须物质。

多喝水会加速新陈代谢，提高机体的免疫力，使感冒得到较快的恢复。

而上广为流传的鸡汤、柠檬等食物，目前还没有科学实证可以治疗感冒。

最佳吃法：煮沸后晾到能够入口的温度后立即饮用。

5、山药：天然补肾药明代李时珍指出：山药''益肾气，健脾胃。

”山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，应当经常吃山药补肾填精。

最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。

6、生姜：天然止痛药生姜不仅仅是一种调味品，而且还是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。

针对风邪感冒头痛、偏头痛，可以把生姜切成一元硬币大小，烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴，用力按揉。

对付腰痛和膝关节疼痛，可以把生姜切片，放在浓盐水中煮熟，然后贴在腰间和膝盖上。

最佳用法：外敷止痛，注意切成厚片。

7、脱脂奶：天然降压药高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。

当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。

因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。

相比于常见的芹菜降压，脱脂奶在降压的同时还是补钙，效果更好。

镇痛食物

以下食物具有镇痛的作用。

1 、咖啡：咖啡因成分和人体中一种传递疼痛信息的化学物质相似，摄入咖啡因后，它会取代这种化学物质的角色，使细胞接收不到传来的疼痛讯号，从而减少疼痛感。

2 、莓类：草莓、黑莓及樱桃阻断发炎的能力更甚于阿司匹林。

而富含强力抗氧化剂的蓝莓，还能加强身体修复系统的战斗力。

3 、樱桃、苹果、橘子、柿子、菠萝等：上述水果存在一种物质“ 水杨酸盐” ，这种“ 天然阿司匹林”正是止痛药阿司匹林的成分。

4、香蕉：a、含有的泛酸成分是人体“开心激素”，能减轻心理压力，排解紧张、忧郁，睡前吃香蕉有镇静作用；b、富含维生素A，将香蕉皮敷在皮肤之上，有止痛、消除溃疡的作用；c、增加免疫力：含有丰富的维生素抗氧化能力很强，增强免疫力；d、辅助治疗便秘：所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动。

注：香蕉虽好，1天1~2根即可。

血糖高和肾功能不全者要少吃。

5、蜂皇浆加蜂蜜（1两兑1斤）：晨起空腹服用（搅匀后，一汤匙加一杯温开水），可增进食欲，从而增加免疫力，并可通便、消炎、修复受损组织。

6、益生菌酸奶（早晚饭后半小时喝100克）：可增加肠胃有益微生物菌群，促消化、排毒素、补钙、增营养等（每月宜换一个品牌，以免肠疲劳）。

粗粮等10种食品抵抗疼痛

粗粮等10种食品抵抗疼痛粗粮、姜、姜黄、橄榄油等十种食物不仅有益身体健康，还能抵抗疼痛。

慢性疼痛虽然不致命，但是一样能够影响你的日常活动。

营养师建议将以下食物纳入到饮食中，健康平衡的饮食不仅有益身体健康，还能抵抗疼痛。

1粗粮粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以填满你的肚子。

一旦肚子满了，你就不会吃错东西，还便于控制体重。

此外，粗粮是镁的良好来源，动物实验已经表明，粗粮可以缓解肌肉疼痛。

2姜生姜除了是调味食材外，还是最好的止痛药。

它包含姜辣素、姜酚、姜酮等活性成分，可以减轻疼痛。

在雨季和冬季里喝一杯姜茶，除了暖胃，还能缓解疼痛。

3姜黄姜黄也有生姜的家族成员，是香料的一种，它含有的姜黄素也是缓解疼痛的灵药。

4橄榄油橄榄油是抵抗疼痛的液体黄金，它含有丰富的抗氧化物质——多酚，有助于减少常见的身体疼痛。

5三文鱼三文鱼中含有丰富的破坏疼痛的omega-3脂肪酸，但有尿酸问题的人还是要限制一下摄入量的。

6坚果杏仁、核桃等坚果中含有丰富的omega-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于控制疼痛来源。

下午茶点心来一小把坚果，美味又健康。

7草莓据考证，草莓中含有强大的降低疼痛的抗氧化剂维生素C。

一些研究表明，维生素C 可以帮助人们减少破骨或骨科手术后的痛苦。

8绿色蔬菜绿色蔬菜，如菠菜、苋菜、油麦菜等不但含铁量高，还富含维生素K，有助于维持骨骼和关节健康。

有研究表明，体内维生素K水平高的老年人不太可能患骨关节炎。

然而，维生素K也会促进血液凝固，如果你正在服用血液稀释剂，应该遵医嘱适当增加维生素K的摄入量。

9乳制品你可能不相信，但酸奶和奶酪等乳制品确实可以帮助减轻疼痛。

它们包含两种骨营养素——钙和维生素D，可以减少慢性疼痛。

10酒有研究显示，葡萄酒、葡萄汁中的白藜芦醇有类似阿司匹林的镇痛效果。

专家建议女性日常饮酒时使用玻璃杯。

但是，酒中的酒精含量也是危险的，要注意摄入量。

如果不喜欢喝酒，吃红葡萄或啜饮葡萄汁也可以获得白藜芦醇。

7种食物止痛有奇效

7种食物止痛有奇效关于《7种食物止痛有奇效》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

1、圆葱我们都了解，圆葱会给你落泪，但你是不是了解它的当然液汁还能够缓解牙痛呢-假如你确实讨厌圆葱的味儿，那麼针对别的祖传秘方而言，就是我给大伙儿最终的挑选。

但是，它的杀伤力确实不容小觑，可以减轻你好多个钟头的疼痛。

切下一片，把它放到疼痛的牙上，或是把里边的液汁压到碗中，应用滴定管把它点在牙痛的地区。

2、青柠檬汁青柠檬带有能够杀掉众多病菌的明显的柑桔酸。

你能把它捣烂，将液汁置放在一个水杯中，随后吸进滴定管，就可以让这种液汁变成滴在牙上的止疼药了。

它可以清理你的牙，而且另外解决掉会引起感染的危害病菌。

但是，若你口腔中有溃疡或是创口，就需要尽量减少应用这一方式了。

TIPS：把青柠檬汁和苏打混和在一起还可以牙齿美白。

3、蒜头和岩盐(石岩)蒜头不但针对抵抗粉刺有一定的功效，在混和了一点岩盐以后，针对缓解牙痛也具备很好的功效，能够协助你彻底清除疼痛的觉得。

把大蒜瓣捣烂，加上岩盐，这就制成了极致的药物。

假如再牙痛得话，就试试吧。

4、阿魏和柠檬水把阿魏(伞形科植物阿魏草其及同为绿色植物新鮮地下茎及根切伤后外渗的油胶环氧树脂)和柠檬水混和，可以缓解牙痛。

用微波炉加热或是灶具给它加温。

加温好以后，你需要用一个棉球，蘸一点溶液，把它点在你牙痛的部位，你马上就能觉得疼痛减轻许多。

它的效应能够保持好多个钟头，最少，能在牙痛的夜里睡着觉啦。

5、伏特加伏特加针对清理牙和发麻口腔十分合理。

用它漱口清洁，它可以协助缓解疼痛，另外清理口腔。

6、吉利丁吉利丁不但能够制做出绝佳的甜品，它还可以协助你马上止痛。

或许你能觉得它是甜的，而且带有某类糖分，但实际上它的味儿确实很平时。

你能应用滴定管把它点至你的牙上，或是喝一点，而且用它漱口清洁。

十分合理!7、丁香油丁香油是牙科医生常常应用的一种农药杀菌剂。

丁香油还能降低被感染的总面积，协助缓解疼痛。

假如你要想断开疼痛的根本原因，而且降低口腔中溃疡的总面积，就试一下它吧。

能有效缓解肚子痛的食物有哪些

能有效缓解肚子痛的食物有哪些肚子痛有很多方面是要注意的，就好比饮食方面，那么肚子痛吃什么好呢？下面店铺分享了缓解肚子痛的食物，希望你喜欢。

肚子痛吃什么好1、白萝卜500克，蜂蜜150克。

将萝卜切丁，放于沸水中煮熟捞出，晾晒半日，再放锅内加蜂蜜用小火煮沸，调匀，冷却后装瓶，每日服3汤匙。

适合于胃部胀痛、嗳气、反酸后食用。

2、牛奶220ml，蜂蜜30克，鹌鹑蛋1只。

将牛奶先煮沸，打入鹌鹑蛋，再煮数分钟后加入蜂蜜即成。

每早服用。

适合胃痛、口渴、纳呆、便秘后用。

3、饴糖20克，冲入豆浆250毫升内，煮沸后空腹饮用。

适合胃部隐痛、手足不温，怕冷的人。

4、取莲子、糯米、米仁各50克，红糖15克。

莲子用开水泡胀，剥皮去心，放入锅后加水煮30分钟后加粳米及米仁煮沸，小火炖至烂，放红糖后食用。

适合中上腹疼痛、消瘦、食欲不振、舌苔腻的人。

肚子痛宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。

玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。

萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。

食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。

在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差。

肚子胀气切勿乱吃药。

建议到医院检查听取医院建议进行吃药。

腹痛的饮食疗法1、脆皮鱼卷制作方法1.首先我们要把草鱼处理干净，然后切成条状2.肥膘肉切5厘米长丝;3.冬笋削去外皮，洗净，切5厘米长丝;4.接着我们再把香菇清洗干净，切成丝;5.葱取葱白与姜切5厘米长丝;6.草鱼条、肥膘肉丝、冬笋丝、香菇丝用精盐、料酒、味精调味;7.干豆腐皮切6厘米见方12张;蛋液和面粉调成的蛋面糊;8.要注意的是在每张干豆腐要涂上一层薄薄的蛋面糊，再包上几根鱼丝以及冬笋丝等材料，卷成卷状;9.锅置中火上，入花生油烧五成热时，将卷入锅炸成金黄色捞起;11.油温升七成热时再炸一次捞起，装盘，配上香菜即成。

食疗养生饮食调理帮助改善肌肉疼痛

食疗养生饮食调理帮助改善肌肉疼痛肌肉疼痛是一种常见的身体不适，它可能由多种原因引起，如过度使用肌肉、缺乏运动、疾病或受伤等。

无论是轻微的肌肉僵硬还是剧烈的肌肉痉挛，都会对日常生活产生不良影响。

除了常规的休息和适当的治疗外，食疗养生饮食调理也可以帮助改善肌肉疼痛。

本文将介绍一些有助于缓解痛苦的食物和饮食调理方法。

一、增加抗炎食物摄入许多肌肉疼痛与炎症反应密切相关。

因此，通过摄入具有抗炎作用的食物，可以有效减轻疼痛。

以下是一些常见的抗炎食物：1. 橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，具有抗炎功效。

适量使用橄榄油烹饪或作为调味品，有助于减少疼痛感。

2. 鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和鳟鱼，具有抗炎和止痛作用。

建议每周至少食用2-3次鱼类。

3. 蔬菜水果：深色的蔬菜和水果，如菠菜、蓝莓和黑莓，富含抗氧化剂和抗炎物质，可以降低炎症反应。

4. 坚果种子：核桃、杏仁、亚麻籽等坚果种子富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于减少炎症和缓解肌肉疼痛。

二、补充适当的蛋白质蛋白质是身体修复和建立肌肉的基本物质。

增加蛋白质的摄入有助于修复受损组织，提供足够的能量和营养供应。

以下是一些富含蛋白质的食物：1. 瘦肉：鸡肉、火鸡肉、牛肉等瘦肉富含高质量的蛋白质，维生素和矿物质，有助于肌肉修复和康复。

2. 鸡蛋：鸡蛋是完整的蛋白质来源，富含必需氨基酸和维生素。

每天适量食用鸡蛋，对肌肉疼痛的缓解很有帮助。

3. 豆类：豆类和豆制品，如豆腐、豆浆和鹰嘴豆，富含蛋白质和纤维，可以作为素食者的优质蛋白来源。

三、增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂能够帮助清除体内的自由基，减少肌肉疼痛和炎症反应。

以下是一些常见的抗氧化剂来源：1. 绿茶：绿茶中的儿茶素具有抗氧化和消炎的作用。

适量饮用绿茶可以促进肌肉的康复和修复。

2. 深色水果：如葡萄、蓝莓、黑莓和石榴等深色水果富含抗氧化剂，有助于减轻肌肉炎症。

3. 印度藏红花：印度藏红花中的可可碱是一种强效抗氧化剂，可帮助消除炎症和缓解肌肉疼痛。

几种帮助缓解关节疼痛的食物

几种帮助缓解关节疼痛的食物夏秋之交，早晚温差大，不少人的关节炎又犯了，疼起来让人苦不堪言。

美国《读者文摘》近日刊文推荐了几种食物帮助缓解关节疼痛。

豆奶。

美国奥克拉荷马州立大学的研究显示，关节炎患者连续3个月每天喝豆奶，疼痛感明显减轻，效果堪比止痛药。

大豆富含的大豆异黄酮素，是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。

研究证明，吃毛豆也可以达到同样的效果。

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鱼类。

很多研究显示，吃鱼能缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状。

鱼所含的欧米伽3脂肪酸能预防类风湿关节炎症，有效保护患者膝盖软骨。

营养学家建议每周吃两次富含油脂的鱼，如三文鱼。

水果。

澳大利亚研究发现，多吃水果可减少骨头的磨损。

对膝关节最有益的是富含维C的水果，如猕猴桃。

这是因为维C可起到保护膝关节和骨骼的作用。

肌肉酸痛如何饮食缓解

肌肉酸痛如何饮食缓解长时间或强度较大的运动后，骨骼肌常伴随有酸痛现象。

特别是不常锻炼的人，如果进行剧烈运动，参与运动的那些肌肉群就有可能出现酸痛和僵硬。

那该怎么缓解呢？也许你可以试试下面的十种食物，缓解运动后的肌肉疼痛。

1、牛奶牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

在我们可以在运动完之后一小时喝一杯牛奶，因为在人体剧烈运动之后，人体的蛋白质、钙等元素会消耗，会出现肌肉疲劳等症状，喝牛奶不仅能够快速补充蛋白质，还能补充运动过程中丢失的各种营养素，我们都知道，牛奶是碱性的，对于运动后的肌肉酸痛、肌肉疲劳等症状有很好的治疗效果。

2、芥菜芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。

具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

芥菜是强碱性食物，因此对于缓解运动中因为乳酸堆积产生的肌肉酸痛有很好的效果。

芥菜在吃法方面也有很高的营养价值，沙拉里放一点芥菜，会有一些辣味，应避免用得过多，因为其质地粗糙而且味道浓重。

为了去掉一些味道，可以在烹饪前用开水焯一下。

3、葡萄葡萄中不仅含有丰富的维生素和微量元素，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。

因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用；而葡萄酒又为一种低度饮料，含有十几种氨基酸和丰富的维生素Ｂ12和维生素Ｐ，更具有味甘、性温、色美、善“醉”、易醒、滋补、养人等特点，经常少量饮用，有舒筋活血、开胃健脾、助消化、提神等功效；同时葡萄属于强碱性水果，因此对于缓解过量运动中出现的肌肉酸痛有很好的辅助治疗的作用。

4、海带海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。

含有丰富的碘等矿物质元素。

海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。

五种食物功效,媲美止痛药!

五种食物功效，媲美止痛药！
所有人都害怕疼痛，也都经受过疼痛的摧残和困扰。

我们除了利用药物来缓解疼痛，还有些健康饮食也是能缓解疼痛的，并且更加神奇的是不会产生任何副作用，这种食物营养给我们带来的镇痛功效远比药物好很多。

下面我们就一起来了解缓解疼痛的食物吧。

酸奶：每天1—2杯缓解肠易激。

2010年一项综合研究发现，酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。

毛豆：每天1/4杯缓解关节炎。

俄克拉荷马州立大学研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛。

咖啡：每天两杯缓解头痛。

美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。

三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼：每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。

美国营养专家尼尔·巴纳德博士表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。

是非常有效缓解疼痛的食物。

生姜：每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。

除防止晕船和恶心之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。

生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。

以上就是五种能够缓解疼痛的食物，五种食物都有相对缓解疼痛的部位，吃镇痛食物也要对症下药。

相信一定会对你有所帮助，我们平日也要注意多锻炼身体，关注身体健康，保护身体机能。

这样我们才能远离病痛，健康生活。

能够有效镇痛的天然美味食物

能够有效镇痛的天然美味食物
止痛药是日常非常常用的药物，女性痛经，或者偏头痛，胃痛等等严重的时候都需要使用
止痛药。

但是止痛药是由一定的副作用的，如果经常食用，可能会产生依赖。

下面小编为
大家总结了一些具有止痛镇痛作用的天然美味的食物，有效健康止痛。

有的人可能一辈子都不得什么大病，但是小病小痛的总少不了。

那么你知道吗？有些食物
是可以代替止痛药的哦！
人的一生中难免会遇到身体疼痛的时候，此时不妨吃些可缓解疼痛的食物。

1. 偏头痛
建议多吃鲑鱼、沙丁鱼等含较高脂肪的鱼类，最好少吃香肠等加工的肉类，以及味精、红酒、巧克力和柠檬等。

2. 关节痛
建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素C比较多的食物，因为维生素C可减少关节的磨损，促进骨胶原的合成，而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。

3. 痛经
建议多吃亚麻籽，痛经的人最好每天吃1-2茶匙亚麻籽油，可将它抹在面包上或拌沙拉。

因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放，从而减缓疼痛。

4. 胃痛泛酸
建议多吃姜，姜可加强食管底部括约肌的收缩，阻止胃酸反流入食管。

而一些高脂肪食物，如黄油和肉会抑制食管底部括约肌的收缩功能，辛辣或酸味食物也会引起胃痛泛酸，肠胃
功能不好时要尽量少吃。

缓解痛经的食物

缓解痛经的食物文章目录*一、缓解痛经的食物*二、痛经喝红糖水注意什么*三、痛经的中医按摩法缓解痛经的食物1、奶制品研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。

因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

2、葵花籽补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。

葵花籽是维生素B1的重要食物来源。

秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。

此外,全麦面包等也富含B族维生素。

3、香蕉镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。

香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。

富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

4、红酒医学研究表明,红酒能通经活络。

如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络,扩张血管,使平滑肌松弛,缓解痛经;气血亏虚型,中医认為甘温能补能缓,因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。

痛经喝红糖水注意什么首先,喝热的红糖水可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题,不妨试试这个方法;也可加些姜汁共煮,补中气、补血养肝(依中医观点,子宫正是走肝经),温筋通络效果会更好。

但是红糖属热性,易燥火上火,针对体质虚弱,寒湿血虚,气滞血於的女性可提高体内热性,减轻因体寒气血滞引起的痛经症状。

反之,假如你的体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,服用燥性很大的红糖水,好比火上浇油,身体受不了虚火过旺,于是以出血方式泄内火,会造成出血过多。

其次,红糖水调节痛经情况对于继发性痛经有一定的疗效,更多适用于产后痛经恢复女性补充血气。

可以帮助产后女性缓解子宫收缩,但对经期女性而言,用处并不大,有时候过度吃甜食,反而会增加她们的焦虑感。

所以说预防痛经还需要平时多注意经期的卫生,避免经期受凉,在经期一定要避免食用辛辣刺激性食物。

痛经的中医按摩法1、舒适地平躺在床上,两腿弯曲,从上腹部向下推,反复5~10次。

8种食物能赶走疼痛

8种食物能赶走疼痛
陈宗伦
【期刊名称】《决策探索》
【年(卷),期】2013(000)015
【摘要】一杯咖啡、一碗豆子和两片布洛芬有何共同之处？答案是缓解疼痛。

美
国《预防》杂志最新载文，推荐可赶走疼痛的8种食物。

樱桃和咖喱缓解关节疼痛。

研究发现，吃20个酸樱桃的止痛效果与止痛药布洛芬相当。

每天吃45个樱
桃可使C反应蛋白（炎症蛋白）降低25％。

此外，咖喱中的姜黄素可缓解膝关节炎疼痛，效果也堪比布洛芬。

【总页数】1页(P88-88)
【作者】陈宗伦
【作者单位】
【正文语种】中文
【相关文献】
1.赶走胆固醇的食物
2.利用食物赶走皱纹
3.夏季5大食物赶走瞌睡疲倦
4.“开心”食物赶走抑郁
5.赶走污染的6种食物
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

远离心绞痛多吃十类食物

远离心绞痛多吃十类食物
心绞痛是一种常见的心血管疾病，可能导致胸部不适或疼痛。

虽然各种因素都可能导
致心绞痛，但是良好的饮食习惯可以降低患病风险。

以下是预防和缓解心绞痛的10种食物。

1. 谷类食物：谷物、燕麦、布朗米，可减少胆固醇，预防动脉粥样硬化，这是导致
心绞痛的一种病变。

2. 橄榄油：可作为烹饪用油，是一种健康的脂肪，橄榄油含有能降低低密度脂蛋白
胆固醇的单不饱和脂肪酸，可以防止心肌缺血。

3. 坚果：如杏仁、核桃，也含有不饱和脂肪酸，帮助降低胆固醇水平，保护心脏健康。

4. 鱼类：鲭鱼、三文鱼等富含不饱和脂肪酸——ω-3多不饱和脂肪酸，可减少血脂、心律失常和心肌缺血等。

5. 绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝等是丰富的维生素和矿物质来源，可以增加营养摄入量，预防慢性疾病，并减少心脏疾病的风险。

6. 水果：例如蓝莓、苹果等含大量的维生素C和纤维素，能够降低胆固醇水平和减缓动脉粥样硬化，帮助维持心血管健康。

7. 豆类：包括含有可溶性纤维素的黑豆、白豆、蚕豆等，能够降低低密度脂蛋白胆
固醇水平，预防心血管疾病。

8. 大蒜：含有硫化物可以降低胆固醇，稳定血压，预防心脏病以及其他慢性疾病。

9. 低脂奶制品：低脂酸奶、低脂乳酪含有大量的钙质和蛋白质，能够帮助控制胆固
醇和血压，预防心脏疾病。

10. 黑巧克力：含有丰富的抗氧化剂可以防止心血管疾病和动脉粥样硬化，降低心脏
病的风险。

总之，保持良好的饮食习惯对于预防和缓解心绞痛非常重要。

多食用富含纤维、不饱
和脂肪和抗氧化物的食物，可以降低胆固醇、血压和心脏病的风险，从而使心脏保持健
康。