立秋的养生之道
秋季养生的十大方法
秋季养生的十大方法随着天气渐渐转凉，秋季已经悄然来临。
作为秋季养生的重要时期，我们应该注意一些养生的方法，从而帮助我们保持健康的身体和愉悦的心情。
下面我将为大家介绍秋季养生的十大方法。
一、清肺立秋后，气温开始凉爽，但空气中的细菌和疾病却开始增多。
此时，我们应该注意养护肺部，从而提高抵抗病毒的能力。
在日常生活中，我们可以通过一些简单的方法来清肺，例如多喝水、多吃含维生素C的水果和蔬菜、吃一些含抗氧化剂的食品等。
二、调节情绪秋季是一个充满变化的季节，人们会经历从烈日到凉爽的转变。
这种变化不仅影响了身体，还会对心理产生影响。
此时，我们应该学会调节情绪，保持良好的心态。
可以通过音乐、运动、阅读等方式来放松身心，从而达到调节情绪的目的。
三、运动秋季天气适宜，气候宜人，我们应该充分利用这个季节来锻炼身体。
可以慢跑、骑车、爬山等。
适当的运动可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，从而保持健康的身体。
四、食疗秋季是一个收获的季节，处处都是美食。
我们可以通过适当的食疗来养护身体。
例如吃一些清淡、富含营养的食品，如银耳、鸡蛋、果汁等。
此外，还可以多吃一些杏、花生、桂圆等食品，有助于滋养身体。
五、养膏防燥秋季干燥的天气会让人感觉口干舌燥、皮肤干燥等。
为了保持身体的舒适度，可以经常喝一些温开水、绿茶。
也可以使用一些保湿的化妆品来滋润皮肤，从而达到养膏防燥的目的。
六、睡眠充足身体需要充足的睡眠来保持健康的状态。
秋季昼短夜长，我们应该利用晚上的时间来充分休息。
建议晚上10点左右就进入睡眠状态。
同时，睡眠的环境也应该有利于保持舒适和安静。
七、减少熬夜熬夜是一个很不好的习惯，会对身体健康造成很大的影响。
在秋季，熬夜更应该避免。
睡眠充足的人能够更好地抵御外界的疾病，保持健康的状态。
八、注意饮食秋季应该注意饮食，尤其是要控制油腻、辛辣等食物的摄入。
这些食物会加重人体的消化负担，从而使身体更易疲劳。
另外，应该适量摄入水果和蔬菜，以保证身体的营养摄入。
立秋养生之道和注意事项
立秋养生之道和注意事项立秋养生之道和注意事项立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。
因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
下面和小编一起来看立秋养生之道和注意事项，希望有所帮助！一、立秋的养生之道1、起居调养所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。
立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。
此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。
此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。
2、忌越贵越补“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
3、精神调养立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。
此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。
4、药膳百合莲子莲藕汤：粉莲藕250克，鲜莲子50克，鲜百合30克，冰糖适量。
将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用。
具有健脾益肺，清心安神的功效。
二、立秋养生注意事项1、不要暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。
摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。
在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2、少吃刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。
另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。
立秋养生六大注意事项
立秋养生六大注意事项立秋是中国农历二十四节气中的第13个节气，意味着夏季即将过去，秋季即将到来。
立秋时节，气温逐渐下降，人体的阳气开始转向内收，所以立秋养生应该注意保养肺气，增强体质，预防秋季常见的一些疾病。
以下是立秋养生的六大注意事项。
一、合理调节饮食：立秋时节，气温逐渐下降，人体的阳气开始收敛，养生饮食应以养阴为主，适量多食一些滋阴润燥的食物，如莲子、百合、银耳、沙参、枸杞、龟苓膏等。
此外，还要注意保持饮食的平衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等，避免暴饮暴食、过食辛辣刺激的食物。
二、加强体育锻炼：立秋时天气宜人，适合户外活动，可以进行一些适宜的体育锻炼，如晨间慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。
三、注意调整作息：立秋之后，夜晚逐渐变长，人体的新陈代谢也发生了变化，因此要根据天气的变化合理调整作息时间，保持良好的睡眠习惯。
晚上早点入睡，早晨早起，保持规律的作息时间。
四、加强补水：虽然秋季湿气较重，相对来说容易出汗，但仍然要注意补水。
由于气温的变化，秋季空气相对较干燥，容易导致皮肤干燥，口干舌燥。
因此，在立秋时要加强补水，多喝水、茶、汤等，帮助身体排毒，保持水分平衡。
五、注意防寒保暖：立秋过后，温度开始下降，早晚温差增大，人体容易受凉。
因此，立秋时要注意增加衣物，保持身体暖和。
避免长时间待在空调房间里，出门时注意穿长袖衣物、外套、薄羽绒服等。
同时，注意大腿、胸部、脚趾等易受冷的部位，及时保暖。
六、增强免疫力：立秋是秋季的开始，也是各种疾病的高发季节。
为了增强免疫力，应该合理饮食，养成良好的生活习惯，适量加强体育锻炼。
同时，要保持心情愉快，保持乐观的态度，避免情绪低落，以提高免疫力。
总之，立秋是夏季过渡到秋季的一个关键时期，保养好自己的身体，增强体质，对于秋季健康非常重要。
通过合理的调节饮食、适量增加体育锻炼、注意作息时间、加强补水、注意防寒保暖和增强免疫力，可以在秋季健康度过，迎接寒冷的冬季。
中医立秋养生小常识
中医立秋养生小常识
中医立秋养生小常识
立秋是二十四节气中的一个重要节气，标志着季节的交替和气候的变化。
在中医养生中，立秋是一个重要的时刻，需要特别关注身体的调理和健康。
以下是一些立秋养生的小常识，帮助您度过一个健康的秋季。
1. 调整饮食：立秋之后，气温逐渐转凉。
中医提倡饮食宜温补，多食用温热食物，如鱼、瘦肉、大枣、花生等。
同时，注意适当补充维生素和蛋白质，增强抵抗力。
2. 定时锻炼：立秋时节，气温适宜，适合户外锻炼。
早晚时段是最佳时间，可选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动。
适当锻炼有助于增加体力和改善身体的免疫力。
3. 注意保暖：虽然秋季气温下降，但日夜温差大。
要注意及时增减衣物，避免受凉感冒。
同时，关注脚部保暖，因为脚部是人体最容易受凉的部位。
4. 调养肺脾：中医认为秋季是肺脾的旺季，需要特别调理。
可以多
食用一些养肺健脾的食物，如山药、莲子、百合等，有助于增强肺脾功能。
5. 谨防干燥：随着秋季的到来，气候干燥是一个常见问题。
中医倡
导多喝水，保持室内湿度，用湿毛巾擦拭室内家具，使用加湿器等措施，保持空气湿润。
通过遵循这些中医立秋养生小常识，我们可以更好地适应气候的变化，增强身体的抵抗力，预防常见的秋季疾病。
同时，还能帮助我们保持良好的身体状态，享受健康的秋季生活。
记住，健康是最宝贵的财富，所以要时刻关注自己的养生需求。
立秋养生小常识
立秋养生小常识立秋是二十四节气中的第13个，表示夏季已经结束，秋季正式开始。
立秋也是养生的一个重要时节，我们在立秋时要注意一些养生小常识，以保持身体健康。
1. 调整饮食立秋时节正值夏天结束，气温开始下降，人们的身体也开始从夏季状况转换为秋季状况，这个过程不可避免地会影响消化系统的正常工作。
在这个时候，我们需要调整自己的饮食，不要再过分追求凉爽食物，也不要再大吃大喝了。
要多吃营养丰富的食物，如山药、芋头、栗子、薏米、豆制品等，有助于补充体内所需的营养，增强体质。
2. 多吃水果和蔬菜水果和蔬菜是秋季养生的要素之一。
秋季是水果和蔬菜成熟的季节，此时的水果和蔬菜也更加新鲜，营养价值更高。
例如，苹果、梨、柿子等水果，富含维生素和矿物质，能够增强免疫力，有助于抵御秋季的疾病。
3. 注意保暖立秋虽然标志着夏天的结束，但气温的变化也意味着秋季的到来。
在这个时候，我们要特别注意保暖，尤其是曾经患过感冒、咳嗽、哮喘等疾病的人。
在穿衣方面，可以多穿一件衣服，尤其是长袖衣服和外套。
在室内时可以多喝热茶、热水，保持身体的温暖。
4. 坚持运动保持适当的锻炼，对保持身体健康起着重要作用。
无论是室内还是户外的运动，都可以选择适合自己的方式，例如晨跑、晚上散步、瑜伽、健身等。
通过运动，可以增强体质，提高免疫力，同时也有助于心理健康。
5. 保持良好的睡眠睡眠对身体和心理的健康都非常重要，因此保持良好的睡眠习惯，在秋季特别需要特别关注。
在这个时候，由于天气的变化，温度的变化，会影响人的睡眠质量。
因此，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，以提高免疫力。
总之，立秋是一个重要的养生时节，需要我们格外注意身体。
在秋季的到来前要调整自己的饮食，多吃水果和蔬菜，保持适当的运动，保持良好的睡眠质量以及注意保暖等问题。
只有健康的身体才能享受美好的生活。
立秋古人的生活哲学与养生之道
立秋古人的生活哲学与养生之道立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋季的开始。
古人注重顺应自然，对于立秋这个节气有着独到的生活哲学和养生之道。
通过观察和感悟古人的智慧，我们可以获得对待秋季的正确态度以及保持健康、平衡的方法。
一、与自然同步，顺应季节立秋是夏季走向秋季的重要节点，天气逐渐转凉，昼夜温差增大。
古人注重与自然同步，认为顺应季节的变化，调整生活作息和饮食习惯十分重要。
在立秋之际，古人常常将精神放松、慢慢调整，以适应即将到来的秋季。
二、保护阳气，养生有道立秋之时，古人注重保护阳气，以应对日渐凉爽的天气。
他们认为秋季阳气自然减退，人体的阳气也会相应减少。
因此，古人在生活中采取了一系列养生之道，以增强体内的阳气。
首先，饮食方面，古人讲究补养身体，多食用一些温补食材，如枸杞、桂圆、草果等。
同时，适量食用一些温热的食物，如姜、葱等，可以从内部调节体温，增强阳气。
其次，古人注重锻炼身体。
他们认为秋季气候适宜，人体活动不易出汗，适合进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，以增强体质，保持阳气。
此外，保持情绪稳定也是古人养生的一部分。
古人认为情绪与健康息息相关，因此在立秋之时，他们尽量保持心情愉悦，避免过度忧虑和压力，以保持身心平衡，增强阳气。
三、注重养肺，调养呼吸系统立秋之际，秋风渐起，天气干燥。
古人注重养护肺部，调养呼吸系统。
他们认为肺为秋季对应的脏腑，而呼吸是气的交换和调节，因此合理呼吸对于保持身体健康非常重要。
古人在养生过程中注重呼吸训练，通过深呼吸和缓慢呼吸来扩大肺活量，促进气血运行畅顺。
此外，他们还提倡定期进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强肺功能。
四、合理调整作息时间，保持身心健康立秋后，阳光时间逐渐变短，古人在生活中注重合理调整作息时间，保持良好的身心健康。
他们普遍认为，早睡早起能够使人精神饱满，调整好昼夜作息，有益于身体的循环代谢。
古人经验告诉我们，在立秋之后，要逐渐调整作息时间，尽量早睡早起，保持良好的生活规律，以适应秋季的变化。
立秋养生健康小知识内容
立秋养生健康小知识内容立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着夏季的结束，秋季的开始。
立秋养生是在这个时期需要特别注意的事项，下面将为大家介绍一些立秋养生的健康小知识。
一、合理饮食立秋之后，气温逐渐下降，人体的新陈代谢也会发生变化。
此时，应适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以增强免疫力。
可以多食用一些豆类、鱼类、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等营养丰富的食物。
同时，还要注意控制油脂和糖分的摄入，避免过食辛辣刺激性食物。
二、保护肺部立秋时节，天气干燥，容易引起呼吸道疾病。
因此要注意保护肺部，保持室内空气湿润，可以使用加湿器或者放置一盆水。
此外，还应多喝水，保持身体的水分供给，避免口干舌燥。
可以适当多吃一些梨、蜂蜜、银耳等润肺的食物。
三、合理锻炼立秋时节，天气逐渐凉爽，是进行户外锻炼的好时机。
可以选择早晨或者傍晚进行锻炼，避免高温时段。
可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，增强体质，提高免疫力。
同时，要注意不要过度运动，避免受凉或者出汗过多。
四、调节作息立秋之后，白天时间逐渐变短，晚上时间变长，人体的生物钟也会发生变化。
因此，要适时调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
睡眠不仅可以恢复身体的疲劳，还可以提高免疫力，增强抵抗力。
五、适当防暑立秋时节，虽然气温有所下降，但仍然会有一些炎热的日子。
因此，要适当防暑，避免中暑。
可以选择穿着透气轻薄的衣物，不要长时间暴露在阳光下，避免高温时段外出活动。
如果出现中暑的症状，应立即就医治疗。
六、调节情绪立秋时节，人们可能会感到疲倦、身心不适，情绪也会有所波动。
因此，要注意调节情绪，保持心情愉快。
可以选择一些喜欢的活动，如听音乐、看书、与朋友聚会等，放松心情，减轻压力。
此外，还可以尝试一些调节情绪的方法，如冥想、呼吸法等。
立秋养生是在这个时期需要特别关注的事项，通过合理饮食、保护肺部、适当锻炼、调节作息、适当防暑和调节情绪等方法，可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，保持健康。
立秋到了如何调理身体迎接秋季
立秋到了如何调理身体迎接秋季立秋是中国二十四节气中的第13个节气，表示夏季即将结束，秋季即将到来。
立秋是炎热的夏季迎来凉爽的征兆，是季节的交替之际，我们的身体也需要进行相应的调理来适应秋季的变化。
本文将介绍一些调理身体、迎接秋季的方法，希望对大家有所帮助。
一、合理饮食进入立秋后，气温开始下降，人体的新陈代谢也有所改变。
因此，合理的饮食对于身体的健康至关重要。
在日常饮食中，应注重搭配膳食，多摄取水果、蔬菜、粗粮等富含营养素的食物，帮助身体调节新陈代谢，增强免疫力。
同时，避免过多食用辛辣刺激性的食物，以免造成肠胃不适。
二、适当运动秋季气候凉爽，适合进行户外运动，如晨间散步、慢跑等，有助于增强体质、锻炼心肺功能。
同时，适量的运动还能减轻压力，提高睡眠质量，促进新陈代谢，对身体健康有益处。
在进行户外运动时，应注意保持适度，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。
三、保持作息规律随着季节的变化，天气渐冷，人的体温调节也会发生变化。
因此，保持良好的作息习惯对于身体的健康尤为重要。
立秋后，白天的时间逐渐短暂，应尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。
此外，还应注意保持房间的通风换气，使空气流通，保持室内空气的湿度。
四、养生调理在立秋时节，应注重养生调理，增强身体的抵抗力。
常见的养生方法包括艾灸、拔罐、按摩等。
在选择养生方法时，应根据个人的体质和需求进行选择，避免过度刺激或不适应。
五、注意保暖尽管秋季白天温度适中，但早晚的温差较大，容易导致人体感冒。
因此，在立秋后，要注意增减衣物，及时增加衣物的层数，保持身体的温暖。
特别是老人和儿童，更需要加强保暖，防止感冒等疾病的发生。
通过以上几点，我们可以更好地调理身体，迎接秋季的到来。
秋天是收获的季节，也是人体养生的关键时期，合理的饮食。
立秋养生之道
立秋养生之道立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着秋季的开始。
尽管立秋之后天气可能还会有一段时间的炎热，但季节的转换已经悄然开始，此时的养生也需要做出相应的调整。
立秋养生，首先要注意的是饮食方面。
秋季气候干燥，容易损伤肺阴，饮食应以滋阴润肺为主。
可以多吃一些梨、百合、银耳、蜂蜜等食物。
梨具有清热润肺、生津止咳的作用，可以直接食用，也可以煮成梨汤。
百合能够润肺止咳、清心安神，用来煮粥或者煲汤都是不错的选择。
银耳富含胶质，有滋阴润肺、养胃生津的功效，熬成银耳羹，口感滑润，营养丰富。
蜂蜜则可以润肠通便、润肺止咳，每天早上用温水冲服一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能滋养身体。
同时，要适当减少辛辣、油腻食物的摄入。
辛辣食物容易助燥伤阴，加重秋燥的症状。
而油腻食物则会增加肠胃负担，影响消化功能。
此外，立秋之后，瓜果大量上市，但食用时也要有所节制。
特别是西瓜等寒性瓜果，过量食用可能会损伤脾胃阳气。
起居方面，立秋后应做到早睡早起。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起则有助于肺气的舒展。
充足的睡眠有助于身体的恢复和调整，增强免疫力。
而且，随着季节的变化，夜晚逐渐变长，早睡早起也能更好地适应这种自然规律。
此时，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，要注意及时增减衣物。
尤其是在夜间睡觉时，要盖好被子，防止腹部受凉。
不过，也不宜过早地穿上过多的厚衣服，要让身体有一个逐渐适应温度变化的过程。
运动也是立秋养生的重要环节。
适当的运动可以增强体质，提高心肺功能。
但要注意避免在高温时段进行剧烈运动，以防中暑。
可以选择在清晨或傍晚，进行一些如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为舒缓的运动。
运动时要注意适度，避免过度劳累。
情志方面，秋季容易让人产生悲秋的情绪。
要保持心情舒畅，乐观开朗，避免过度忧郁和焦虑。
可以通过参加一些有益的社交活动，或者欣赏自然风光来调节心情。
另外，立秋后还要注意预防疾病。
秋季是呼吸道疾病的高发期，要注意保持室内空气流通，经常开窗通风。
立秋的养生之道
立秋的养生之道立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
“秋”就是指暑去凉来，从这一天起，秋天开始，秋高气爽，月明风清。
然而，立秋时节的气候多变，昼夜温差逐渐加大，若不注意养生，很容易引发各种疾病。
因此，在这个季节转换的关键时期，了解立秋的养生之道显得尤为重要。
起居养生立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应当开始做好保养阳气的准备。
作息上应遵循“早睡早起”的原则。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起则能使肺气得以舒展。
一般来说，晚上 10 点左右入睡，早上6 点左右起床较为适宜。
此时，昼夜温差逐渐增大，夜间睡觉时要注意保暖，避免着凉。
尤其是要注意保护腹部，以防脾胃受寒。
可以选择盖上薄被或者穿上睡衣入睡。
另外，立秋后白天气温仍较高，容易使人感到困倦乏力。
中午适当午休片刻，能有效缓解疲劳，补充精力，一般以 30 分钟至 1 小时为宜。
饮食养生立秋后的饮食应以“少辛多酸”为原则。
辛味发散泻肺，酸味收敛肺气。
尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，适当多吃些酸味的水果和蔬菜，如葡萄、石榴、柚子、山楂、柠檬、番茄等。
秋季燥气当令，易伤津液，饮食上应以滋阴润肺为主。
可多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
此外，还应多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜等，有助于排出体内的湿气，预防湿邪困脾。
运动养生立秋时节，天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的好时机。
但运动要注意适量，避免过度劳累。
可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
这些运动既能增强体质，又不会因过度出汗而损耗阳气。
运动时间最好选择在早晨或傍晚，此时气温适宜，阳光也不强烈。
运动前要做好热身准备，运动后要及时擦干汗水，更换衣物，以防着凉。
需要注意的是，立秋后清晨的气温较低，运动时要根据天气情况适当增减衣物。
情志养生秋季主收，在情志方面要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。
立秋节气的习俗及养生秘诀
立秋节气的习俗及养生秘诀立秋是二十四节气中的第13个节气，一般出现在每年的8月7日或8日，是秋季的开始。
立秋的到来意味着夏季逐渐消失，秋风渐起，人们的生活和饮食也需要相应地进行调整。
以下是立秋节气的习俗以及养生秘诀。
一、立秋节气的习俗1.立秋吃“秋葵”立秋的传统食物是“秋葵”，因为在这个时候，秋葵正是生长的旺季，营养最为丰富。
秋葵是一种富含纤维素和蛋白质的蔬菜，能够起到清热解毒、促进肠道蠕动的作用，对肠胃有很好的保护作用。
2.喝菊花茶在立秋这个节气，人们喝菊花茶已经成为一种传统的养生习惯。
菊花茶有清热解毒、除湿降火、保肝明目等功效，能够有效地缓解秋季容易出现的感冒、肝火旺盛、口干舌燥等症状。
3.祭祖在立秋这个节气，有的地方还会有祭祖的习俗。
人们将祖先的牌位摆放整齐，向他们献上鲜花、食品和烛香，表达对祖先的尊敬和思念之情。
4.登高迎秋在立秋这个节气，天气逐渐清爽，气温适宜，是一个适合户外活动的季节。
人们有登高迎秋的习俗，登高观景，欣赏秋天的美景，放松身心，增强体质。
二、立秋节气的养生秘诀1.顺应秋天的气候变化立秋开始，秋风渐起，天气变得干燥，需要注意为身体补充足够的水分。
适当增加饮水量，每天饮水量应该在2-3升左右。
2.多吃蔬果秋季是蔬果的丰收季节，人们应该多吃新鲜的蔬果，以补充身体所需的营养成分，增强免疫力。
3.睡眠要充足秋季白天渐短，晚上渐长。
因此，要注意保持足够的睡眠时间，每天应该睡7-8个小时，保证身体充分休息。
4.注意预防秋燥秋季气候干燥，易引起皮肤干燥、口干舌燥等问题。
要注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器或者放些植物增加空气湿度。
还可以多喝水，适当吃些梨、花生等生津润燥的食物，保持口腔湿润。
总之，立秋节气的习俗和养生秘诀是人们在秋季生活中需要重视的问题。
只有顺应自然规律，合理饮食，注意身体健康，才能度过一个健康快乐的秋季。
立秋后身体保养知识
立秋后身体保养知识立秋是二十四节气中的第13个节气，表示秋天的开始。
随着季节的转变，我们应该注意身体的保养，以适应秋季的变化。
下面是一些关于立秋后身体保养的知识，希望对大家有所帮助。
饮食调养：1.合理搭配食物：立秋后可适当增加蛋白质和维生素的摄入，例如鱼、雪蛤、糯米等食物。
多吃富含植物纤维的蔬菜水果，如菠菜、苹果等，有助于保持身体健康。
2.谨慎进食生冷食物：秋天气温渐凉，减少食用生冷食物，以防寒邪侵袭身体，尤其是空调房中的冷饮食物。
同时，尽量避免食用过咸、过油和过甜的食物。
睡眠养生：1.保持规律的作息时间：立秋后，日照时间变短，夜晚温度也会下降。
因此，我们要调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
睡前可以喝杯温牛奶或绿茶，有助于放松身心。
2.注意保持室内空气流通：秋季多雾霾天气，家中要保持空气流通，及时通风换气。
也可以适量放置一些吸湿的物品，如竹炭袋，以净化室内空气。
运动锻炼：1.选择适宜的运动方式：秋天气候凉爽，适合户外运动，如散步、慢跑、骑行等。
这些运动可以增强体质，提高免疫力，预防秋季常见的感冒和呼吸道疾病。
2.注意保暖：虽然秋天是凉爽的季节，但早晚温差较大，容易引起感冒。
在户外运动时，要穿上适当的衣物，避免受凉。
特别是晨练时,一定要注意保暖。
情志调养：1.保持乐观心态：立秋后，可能会感到一定的压力和紧张。
保持良好的心态，积极乐观，有助于舒缓压力，提升身体免疫力。
2.注意休息放松：工作生活压力大的人可以适当进行放松活动，如听音乐、读书、打坐冥想等。
放松身心可以缓解疲劳，提高睡眠质量。
总结起来，立秋后的身体保养应注重饮食调养、睡眠养生、运动锻炼和情志调养。
只有保持良好的生活习惯和注意身体的变化，才能在秋天保持健康、快乐的身心状态。
希望大家能从中受益，过一个健康愉快的秋季。
立秋时节话养生调心养身收健康
立秋时节话养生调心养身收健康在农历二十四节气中，立秋是夏季的最后一个节气，标志着天气逐渐凉爽，收获季节的来临。
立秋时节，我们应该注意养生调心，以保持身体健康。
本文将从养生、调心和养身三个方面进行探讨，为大家分享一些立秋时节的健康养生方法。
一、养生调心立秋是季节的转折点，气温逐渐下降，但仍有些闷热，这容易使人体出现疲劳、失眠、食欲不振等情况。
因此，我们需要注意调节饮食和作息，以养生调心。
首先是饮食方面，立秋时节应多食清热降火的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜等。
这些食物可以消暑解热，有助于降低体温。
此外，还要多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、菠菜等，以增强免疫力、预防感冒。
同时，少食辛辣、油腻和烧烤食物，以避免上火。
其次是作息方面，立秋时节人们容易出现失眠和疲劳的情况，因此要注意保持良好的作息习惯。
晚上应尽量早点睡觉，保证充足的睡眠时间。
可以在晚饭后适当进行散步或做些轻松的运动，有助于放松身心，改善睡眠质量。
另外，要避免熬夜和过度劳累，合理安排工作和休息的时间，给自己一些放松的时间，有助于缓解工作压力，调节心情。
二、养身收健康立秋是一个重要的收获季节，也是保健养生的好时机。
在这个时节里，我们可以通过一些方式来养身收健康。
首先是适当的户外活动。
立秋时节天气宜人，气温适中，是进行户外运动的好时机。
可以选择早晨或傍晚这样气温较低的时候出门，如散步、慢跑、打太极等，既可以锻炼身体，又可以呼吸新鲜空气，有助于提高免疫力和心肺功能。
其次是泡脚养生。
立秋时节，人们容易出现手脚冰凉的情况，这是因为气温下降，机体对外界的温度调节能力较差所致。
为了缓解手脚冰凉的问题，大家可以适时泡脚。
每天晚上用温水泡脚15-20分钟，可以起到温暖身体、促进血液循环的作用。
同时，可以在水中加入一些具有温补效果的中药材，如生姜、红枣等，以增强效果。
最后是按摩养生。
立秋时节是身体最容易疲劳的时候，适当进行按摩可以缓解疲劳，促进血液循环。
立秋秋季的养生之道顺应自然的法则与众不同
立秋秋季的养生之道顺应自然的法则与众不同立秋是农历二十四节气中的第13个节气，也是夏季的最后一个节气。
它标志着季节的过渡，从而意味着气温开始逐渐下降，天气逐渐凉爽起来。
立秋是一个适合养生的时节，下面我们来一起探讨一下立秋秋季的养生之道，顺应自然的法则与众不同。
1. 顺应自然气候变化进入立秋后，天气逐渐凉爽，人体的代谢也开始逐渐调整。
此时，我们可以适当减少饮食中的辛辣刺激性食物，多食用富含维生素和纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜和粗粮等，以增加身体的抵抗力和消化功能。
2. 合理调节作息时间立秋时节，昼夜温差逐渐增大，白天炎热晚上凉爽。
因此，我们应适当调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
这有助于提高免疫力，增强体力和精神。
3. 加强体育锻炼立秋季节是进行户外体育锻炼的好时机。
清晨和傍晚气温适宜，适合进行晨跑、散步、太极等活动，增加阳气的运动。
适量的运动可以提高身体的免疫力，增强体质，预防疾病。
4. 保护脾胃夏季气温高，人们容易口渴，喜欢喝冷饮和吃冷食，伤害了脾胃。
而进入立秋后，气温逐渐下降，我们要注意保护好脾胃。
可以适度增加温热食物的摄入，如生姜、山药、南瓜等，可以帮助消化和保护脾胃。
5. 心理调节立秋意味着夏季的结束，人们随之会感到一丝凉意的侵袭。
若处理不当，可能会影响心情。
因此，我们需要进行积极的心理调节，保持良好的心态。
可以通过阅读、冥想、听音乐等方式放松心情，调整情绪。
6. 补充水分虽然进入了秋季，但仍然需要注意补充水分。
立秋后气温虽然下降，但由于秋风干燥，人们容易出现口干舌燥的现象。
因此，我们需要坚持每天喝足够的水，保持身体水平衡，预防脱水。
7. 注意个人卫生立秋之后，气温逐渐转凉，容易导致人体抵抗力下降。
此时，我们要注意加强个人卫生，勤洗手、勤洗澡，保持环境的清洁卫生，避免感染疾病。
8. 合理饮食立秋之际，天气转凉，人体的代谢速度减慢。
因此，我们需要适当调整饮食结构。
可以适量增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如鱼类、禽类、豆制品、乳制品等，以帮助身体恢复和维持正常功能。
2024年立秋节气养生知识
2024年立秋节气养生知识立秋节气养生学问_立秋养生食谱立秋后虽然一时暑气难消，还有秋老虎的余威，但天气总的趋势是天气渐渐凉快。
气温的早晚温差渐渐明显，往往是白天很热，下面是我为大家整理的立秋节气养生学问，希望对您有所帮助!立秋节气养生学问秋的饮食--少辛增酸益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。
要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。
当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。
要“少辛增酸”。
少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。
在秋天肯定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。
要吃些温食初秋季节，仍旧是湿热交蒸，以致脾胃内虚，反抗力下降，这时若能吃些温食，特殊是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。
秋的运动--留意收敛在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。
秋天宜练减肥功尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。
秋天，脂肪细胞起先渐渐积聚，以防止热量扩散，假如这时不加以抑制，人体就起先趋于肥胖，这时也正是我们减肥的最好季节。
秋天宜登高爬山秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色非常宜人。
与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。
朝朝夕夕、月月年年的登楼梯，正是防止苍老的一种重要的运动方式。
秋天宜练健鼻功健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米，当鼻唇沟中)。
每天搓鼻3至4次，可大大加强鼻的耐寒实力，亦能治疗伤风、鼻塞不通。
“立秋早晚凉”，一日中温差较大，深秋才是典型的秋凉季节，若到了晚秋，则秋霜驾临，气候已经转冷。
立秋时节养生调理如何平衡阴阳迎接秋季
立秋时节养生调理如何平衡阴阳迎接秋季立秋是秋季的开始，也是阳气开始转凉的时候。
在这个时候，我们需要调整自己的养生方法，平衡阴阳，以适应即将到来的秋季。
下面将为您介绍立秋时节养生调理的几种方法。
第一，合理饮食调理饮食调理是养生的基础，因此在立秋时节要注意合理饮食。
秋季气温转凉，人体阳气开始衰退，此时可适量增加营养摄入，以补充身体所需能量。
例如，可以多食用一些温补食物，如山药、核桃、杜仲等。
此外，还要注意保持饮食的多样性，摄入丰富的维生素和矿物质。
第二，适度运动立秋时节的气候仍然较为炎热，但同时也要认识到阳气的渐渐衰退。
因此，在这个时候适量进行一些锻炼，可以增强体质，调整阴阳平衡。
例如，可以选择一些中等强度的运动，如散步、太极拳等。
这些运动既可以锻炼身体，又可以调节心情，有利于身心健康。
第三，注意保暖立秋时节，昼夜温差增大，早晚温凉，人体抵抗力也会相应下降。
因此，要注意保暖，防止受凉。
特别是脚部容易受寒，所以要注意保持脚部的温暖。
可以选择穿着适当的衣物，使用保暖用品，以维持体温和血液循环。
第四，调整作息由于天气逐渐凉爽，白天的时间相对减少，人们容易出现睡眠不足的情况。
因此，在立秋时节要调整好作息时间，保持足够的睡眠。
建议每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于身体的恢复和新陈代谢。
第五，注意心理调节秋季是阳气渐衰的季节，容易给人带来忧伤和疲劳的感觉。
因此，在立秋时节要注意心理调节，保持愉快的心情。
可以选择一些积极向上的活动，如读书、听音乐等，以减轻压力和提高精神状态。
综上所述，立秋时节养生调理的关键在于平衡阴阳。
通过合理饮食、适度运动、注意保暖、调整作息和心理调节等方法，可以帮助我们平衡阴阳，迎接秋季的到来。
希望以上的建议对您有所帮助！。
立秋养生小知识
立秋是农历二十四节气中的第13个节气，通常出现在每年的8月7日或8日。
在中国传统文化中，立秋被视为一个重要的节气，标志着季节的转折，人们在此时会根据气候和环境的变化来调整自己的养生方式。
下面介绍立秋养生小知识，希望对您有所帮助。
1. 坚持早起：立秋后，天开始逐渐变短，早晨的阳光也会逐渐变得凉爽宜人。
因此，适当地提前起床可以让身体更好地适应温度变化，增强体力和精神状态。
2. 注意合理饮食：立秋是夏季和秋季的交界，气温逐渐下降，人们的饮食需求也会发生变化。
要选择易消化的食物，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、豆类、蔬菜等，有助于增强免疫力，预防秋季常见的感冒等疾病。
3. 多喝水：立秋后天气开始乾燥，人体的水分流失速度加快，因此要多补充水分。
每天喝足够的水可以保持身体的正常代谢，促进血液循环，增强身体的抵抗力。
4. 适度运动：秋季气候适宜，是进行户外运动的好时机。
适度的运动可以帮助增强体质，促进新陈代谢，并对心血管、呼吸系统等有益。
可以选择晨间散步、中小强度运动等，避免剧烈运动引发身体不适。
5. 注意保暖：立秋后天气逐渐变凉，早晚温差较大，气温变化大，容易引发感冒等疾病。
因此要注意适时添加衣物，根据当地实际情况选择合适的衣着，特别是注意保护头部、颈部和四肢等易受寒风侵袭的部位。
6. 规律作息：立秋是一个较为平稳的节气，人们的生活作息也应该更有规律。
保持充足的睡眠时间，不熬夜，以便恢复体力和保持身体的正常运行。
7. 注意心理调节：立秋之后，人们往往会面临工作和学习的压力增加的情况。
因此，要注意积极调节自己的心理状态，保持心情愉快，避免过度焦虑和精神压力过大。
立秋是一个重要的节气，人们在此时要根据气候和环境的变化来调整自己的养生方式。
要合理饮食、适度运动、注意保暖，并保持规律的作息时间。
此外，积极调节心理状态也是非常重要的，可以选择听音乐、读书等放松的方式来缓解压力。
通过科学的养生方式，可以更好地适应季节的变化，保持身体健康。
立秋的养生之道
立秋的养生之道立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着秋季的开始。
虽然立秋之后，天气可能还会持续一段时间的炎热，但从节气的角度来看，自然界的阳气渐收，阴气渐长，气候逐渐变得干燥。
在这个时节，我们需要顺应自然规律，调整生活方式和饮食习惯，以达到养生保健的目的。
起居养生立秋之后，作息时间应该有所调整。
夏季昼长夜短，人们往往晚睡早起，而到了立秋，应该逐渐开始早睡早起，以顺应阳气的收敛。
早睡可以调养人体中的阳气，早起则能使肺气得以舒展，防止收敛太过。
一般来说，晚上 10 点左右入睡，早上 6 点左右起床较为适宜。
睡眠时，要注意保持室内的温度和湿度适宜。
夜晚的温度可能会逐渐降低，要注意适当保暖，尤其是腹部，防止着凉。
可以选择轻薄的被子，避免夜间受寒。
同时，立秋后午间的气温可能仍然较高，容易让人感到困倦。
有条件的话，可以适当午睡半小时左右，以补充精力，缓解疲劳。
运动养生立秋时节，适合进行一些较为平和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。
这些运动既能增强体质，又不会过度消耗体力。
运动的时间可以选择在早晨或傍晚，此时气温较为适宜，避免在中午高温时段进行剧烈运动，以防中暑。
运动的强度要适中，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，损伤阳气。
对于长期坐在办公室的人群，要注意每隔一段时间起身活动一下，伸展四肢，促进血液循环。
饮食养生立秋的饮食调养，要遵循“少辛多酸”的原则。
辛味食物具有发散的作用，容易损耗人体的肺气，而酸味食物具有收敛的作用，能够收敛肺气。
因此，要少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、葡萄、柚子、柠檬、番茄等。
秋季气候干燥，容易损伤人体的津液，所以要多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、山药等。
银耳百合莲子羹就是一道非常适合立秋时节食用的甜品，具有滋阴润肺、养心安神的功效。
此外，还应该多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以增强身体的免疫力。
情志养生秋季主收，在情志方面，要注意收敛神气，保持内心的平静和安宁。
立秋养生之道
立秋养生之道立秋是我国传统二十四节气之一，是夏季与秋季的分界点。
立秋之际，夏热渐消，凉爽的秋风习习，人们一方面感受到了秋天的气息，另一方面也需要调整自己的生活方式来适应气温的变化。
下面就为大家介绍一些立秋养生之道。
首先，在立秋这个时节，人们应该注重保护肺部。
由于秋天的气温逐渐降低，湿度也变大，这就为一些肺部疾病的发作提供了机会。
因此，我们可以通过饮食来加强肺部的防御功能。
例如，可以多食用梨、柿子、苹果等富含维生素C的水果，增强抵抗力。
此外，还可以适量食用一些有助于清肺热的食物，如菊花、莲藕等。
同时，要注意避免过度吸烟和暴露在有害气体中，保持室内的通风，这样才能有效预防肺部疾病的发生。
其次，在立秋时节，我们也要注意调整饮食结构，注重营养平衡。
夏季饮食大多以清凉爽口为主，但进入秋季后，应适当加强营养的摄入，以满足身体的需求。
可以多食用一些富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鸡蛋、蔬菜等，以增强体力和免疫力。
此外，秋季干燥的天气对人体的皮肤也有一定的刺激，因此，还需要多喝水，增加身体的水分摄入，保持皮肤的湿润。
第三，秋季是一个收获的季节，而人的身体也需要适当休息和储备能量。
人们往往在农历八月十五庆祝的中秋节时，会选择在户外活动或者是与家人朋友一起共度时光。
这样的活动不仅可以增加身体锻炼，还可以增进人与人之间的感情。
此外，中秋节还是吃月饼的传统节日，但我们要注意控制食用的数量和种类，以避免引起肥胖或者其他身体问题。
最后，在立秋养生中，还要注意合理的作息时间。
秋天的天色逐渐变短，气温逐渐下降，人们的身体也需要相应的休息时间来调整自己的状态。
因此，我们应该尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
此外，在白天的时间里，可以适当进行户外活动，吸收阳光中的维生素D。
立秋养生之道是一个综合性的问题，需要从多方面进行考虑和调整。
而每个人的身体状况和生活习惯也不尽相同，因此在养生过程中，需要根据个人特点进行具体的操作。
立秋健康养生常识
立秋健康养生常识
立秋是二十四节气中的第13个节气，一般出现在公历8月7日或8日。
立秋标志着炎热的夏季逐渐过去，进入了秋天。
在立秋时期，我们应该特别注意保持健康，以下是一些立秋健康养生常识：
1. 调整饮食：立秋时节天气逐渐凉爽，可以适当增加蔬菜、水果和杂粮的摄入，同时减少肉类和油腻食物的摄入，以保持身体的平衡营养。
2. 注意保暖：立秋时节早晚温差较大，容易引起感冒等疾病。
因此，在出门时要做好保暖工作，可以适当增加衣物的穿着，特别是注意保护头部和脚部。
3. 加强锻炼：立秋时节气候宜人，是进行户外活动的好时机。
可以选择散步、慢跑、打太极等适合自己的运动方式，以增强身体抵抗力和调节心情。
4. 注重休息：秋季天气干燥，人体易出现口干舌燥、咳嗽等症状。
要注意保持规律的作息时间，确保充足的休息，避免过度疲劳。
5. 补充水分：在立秋时节，由于气温逐渐下降，人体对水分的需求也会减少。
但是，仍然需要每天补充足够的水分，以保持身体的水平衡和新陈代谢的正常运作。
总之，立秋时节要重视健康养生，合理调整饮食，保暖防寒，
适当锻炼，规律作息，补充水分，才能度过一个舒适健康的秋季。
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立秋的养生之道
一。
起居调养
所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。
立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。
此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。
此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。
二。
精神调养
立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。
此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。
三。
饮食调养
古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。
同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。
可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。
四。
药膳
百合莲子莲藕汤：粉莲藕250克，鲜莲子50克，鲜百合30克，冰糖适量。
将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用。
具有健脾益肺，清心安神的功效。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时进补十分必要。
但进补不可乱补。
立秋进补八大禁忌
忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。
如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
保健养生虽然
不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。
偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。
偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。
若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
忌多多益善
任何补药服用过量都有害。
认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。
但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类
消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。
现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
忌以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。
殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。
如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。
日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
忌重“进”轻“出”
随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便
秘。
故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。
因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。
尤其是老年人，
不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。
因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
忌越贵越补
“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。