就业指导--第六讲+求职中的心理调适
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就业心理调适
2. 做好角色转换的心理准备
解释
在大学里，绝大多数大学生都过着一种相对单纯而有保障 的生活，因为没 有经历过社会的磨炼和挫折，所以一部分大 学生对问题的看法总是带有理想主 义的特征，与社会现实存 在一定的距离。 随着毕业的临近，大学生的身份也将 发生变化，这就是所 谓的角色转换。角色转换需要大学生抛开幻想，面对自主 择 业这一社会现实及时进行角色调整。
3. 对严峻的就业形势有心理准备
解释
教育部提供的数据显示，这几年我国高校毕业生的就业率 一直 在 70% 左右，有将近 30% 的毕业生无法顺利就业。 人才相对过剩，就是指国家培养的大 学生不是多得用不完， 而是呈现出需求不平衡的状况。例
4. 做好ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ遇就业挫折的准备
解释
求职过程是一个竞争的过程，有竞争就会有失败。当前， 受多种因素的影 响，大学生的就业理想与现实常会出现一定 的差距，所以普通大学生在求职择 业过程中遭受一些挫折是 在所难免的。新时代的大学生应该对自己和就业形势 有清醒 的认识，预想到可能出现的障碍和挫折，不怕失败，及时总 结经验和教 训，越挫越勇，提高自己应对各种突发事件的心 理承受能力，用积极的态度、适宜的方法对待挫折，从而获 得对挫折的良好适应能力，主动调整求职策略， 以期成功就 业。
挖掘自身的优势
挖掘自身的优势有助于成功的实现，盲 目地从众有可能会 走向失败。
拓展阅读
挫折心理的调试
· 视挫折为鞭策 · 调整期望值 · 进行心理调节
三、就业心理调 适的方法
大学生要想控制自己的心境，自觉地调整内在的不平衡心理，增强心理素 质，保持乐观向上的情绪，就需要不断地 对自己进行心理调适。
二、就业心理调适的途径
面对社会现实
常见的就业心理调适方法
常见的就业心理调适方法引言在现代社会，就业是每个人都必须面对的一个重要问题。
然而，工作环境和压力常常会给人们带来心理困扰和压力。
为了更好地适应工作环境和保持良好的心理状态，人们需要采取一些调适方法来应对挑战。
本文将介绍一些常见的就业心理调适方法，帮助人们更好地适应工作环境。
1. 寻求支持在面临工作压力时，寻求支持是非常重要的。
可以与家人、朋友或同事交流，分享自己的感受和困扰。
他们可以给予你鼓励、建议和支持，帮助你缓解压力，并提供新的思路和解决方案。
2. 建立良好的工作生活平衡工作与生活之间的平衡是保持心理健康的关键。
过度投入工作可能导致身心疲惫和焦虑。
要注意合理安排工作时间，并给自己留出足够的休息和娱乐时间。
培养一些兴趣爱好，可以帮助你放松身心，缓解压力。
3. 建立积极的工作态度积极的工作态度可以帮助你更好地应对挑战和困难。
要培养乐观的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。
要学会从工作中寻找乐趣和成就感，保持对工作的热情和动力。
4. 学会管理时间合理管理时间是提高工作效率和减轻压力的关键。
要制定清晰的工作计划，并合理安排任务的优先级。
避免拖延症，并学会集中注意力，提高工作效率。
5. 培养良好的人际关系良好的人际关系对于在职场中保持心理健康非常重要。
要尊重他人、与同事友好相处，并建立积极的合作关系。
通过分享和倾听，增进彼此之间的了解和信任，有助于减轻职场压力。
6. 学习应对压力的技巧在工作中面临压力是不可避免的，但如何应对压力是可以学习和改善的。
可以通过学习放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽来缓解身心压力。
合理安排工作和休息时间，也可以帮助你更好地应对压力。
7. 寻求专业帮助如果你感到工作压力过大，无法自行调适，不妨寻求专业帮助。
心理咨询师或心理医生可以提供专业的指导和支持，帮助你应对工作中的心理困扰，并找到解决问题的方法。
结论就业心理调适是每个人都需要面对的重要问题。
通过寻求支持、建立良好的工作生活平衡、培养积极的工作态度、学会管理时间、培养良好的人际关系、学习应对压力的技巧以及寻求专业帮助等方法，我们可以更好地适应工作环境，保持良好的心理状态。
求职过程中的心理调适方法
求职过程中的心理调适方法面向应届毕业生求职过程中的心理调适方法同学们，咱们马上就要踏入社会找工作啦，这心里是不是有点七上八下的？别担心，今天就来和大家聊聊求职过程中的心理调适方法。
咱们啊，也要像这位学长一样。
要保持乐观的心态，相信自己的能力，别因为几次失败就否定自己。
然后呢，多和朋友、家人交流，把心里的郁闷说出来，别自己憋着。
还有啊，别光盯着大公司，小公司也有发展的机会，说不定更能让咱大展拳脚呢。
求职过程中的心理调适方法马上要毕业找工作了，是不是有点紧张？别怕，我来给大家支支招，讲讲求职过程中的心理调适方法。
我认识一个学姐，她找工作的时候，一开始也是到处碰壁。
但她没有灰心丧气，而是把每次面试都当成一次学习的机会。
她会在面试结束后，仔细回想自己的表现，哪些地方回答得不好，哪些地方还可以改进。
慢慢地，她的面试技巧越来越高，成功进入了一家心仪的企业。
咱们在求职的时候也可以这样。
不要把失败看得太重，要学会从失败中吸取教训。
另外，不要给自己太大的压力。
有时候，咱们太想找到一份好工作，反而会让自己变得焦虑。
不妨放松一点，告诉自己：“就算暂时找不到，也没关系，总会有机会的。
”还有啊，多参加一些招聘会和宣讲会，多了解一些行业信息和企业需求，这样心里也会更有底。
没事的时候，也可以和同学一起互相模拟面试，互相提提意见。
相信只要咱们调整好心态，一定能找到适合自己的工作！求职过程中的心理调适方法亲爱的小伙伴们，毕业季到了，找工作的压力是不是越来越大啦？别着急，咱们一起来看看怎么调整心态。
我有个同学，他找工作的时候可有意思了。
他每次面试前都会给自己加油打气，对着镜子说：“我是最棒的，我一定能行！”结果还真的让他自信满满地通过了不少面试。
这就告诉我们，自信很重要！还有啊，咱们别把找工作当成一件特别可怕的事情。
就当成是一个探索的过程，多去尝试不同的岗位，说不定会有意外的收获。
我听说有个毕业生，一开始想做市场营销，后来试了试人力资源，发现自己更适合这个，现在在公司干得风生水起。
就业心理指导与调适-大学生就业心理准备及心理调适
一家大型企业，凭借自己的实力和努力，获得了丰厚的薪资待遇和职业
发展机会。
失败就业案例分析
失败就业案例一
小赵，大学期间没有认真学习专业知识，也没有参加过任 何实习或社团活动，毕业后很难找到合适的工作。
失败就业案例二
小钱，大学期间虽然参加了许多社团活动和实习，但对自 己的职业规划和发展方向不明确，毕业后盲目地选择工作， 导致职业发展受阻。
自我认知不足
部分大学生对自己的兴趣、 能力和职业发展方向缺乏清 晰的认识，导致在求职过程 中迷茫、不知所措。
家庭教育影响
部分家庭对孩子的期望过高 或过于保护，导致孩子在求 职过程中缺乏独立面对困难 的勇气和能力。
Hale Waihona Puke 社会因素影响社会对大学生的评价和认知 也会对其就业心理产生影响， 如学历歧视、性别歧视等。
价值的统一。
THANKS
感谢观看
促进个人职业发展
正确的心理准备和调适能够帮助大学 生在职场中快速适应，充分发挥自身 优势，实现个人职业的可持续发展。
02
大学生就业心理现状
大学生就业心理问题分析
01
02
03
04
焦虑心理
面对就业压力，许多大学生感 到焦虑，担心找不到工作或找
不到满意的工作。
自卑心理
部分大学生在求职过程中，由 于缺乏自信，容易产生自卑心 理，影响其展现自身能力。
心理调适
面对就业压力和挫折，大学生需 要进行心理调适，掌握有效的应 对策略，保持乐观、自信的心态 ，以应对职场的挑战。
目的与意义
提高大学生就业竞争力
维护社会稳定
通过就业心理准备和心理调适，大学 生能够更好地适应市场需求，提高自 身综合素质，增强就业竞争力。
大学生就业指导第六讲求职中的心理调适培训资料
大学生就业指导第六讲求 职中的心理调适培训资料
大学生就业指导第六讲——求职中的心理调适培训资料
什么是心理调适？
心理调适是指在求职过程中，调整和管理自己的内心状态，以应对挫折、焦虑和压力，保持积极的心态，并取 得成功的方法和技巧。
求职中的心理调适
1 常见心理问题
挫折、焦虑、自卑、紧张 等
2 应对方法
寻求支持、积极思考、放 松训练、设立小目标等
3 保持积极心态
培养自信、重视自身价值、 正向思考等
扩大社交圈
参加活动
加入学术组织、社会团体或志愿者组织
拓展人际关系
主动交流、拜访行业内人士、参加职业人士聚会
建立专业形象
创建个人品整自己的工作观念。要注重自我发展，不断学习和 成长，及时调整求职策略，同时保持乐观的态度。
面对竞争压力
竞争是求职过程中的一部分。要保持冷静和自信，充分展示自己的实力和优 势。同时，与他人合作并互相支持，能够减少竞争的压力。
应对面试挑战
1
面试准备
深入了解公司、行业和职位要求
2
准备答案
回顾自己的经历和成就，准备好常见问题的答案
3
攻克刁钻问题
冷静思考，灵活回答，展示解决问题的能力
面试时避免尴尬
面试中可能出现冷场或尴尬的情况。要保持镇定，积极与面试官沟通，主动展示自己的优势和适应能力。
面试前的状态保持
1 充足休息
提前休息好，保持精力充 沛
2 自信心建立
回顾自己的优势和成就， 增强自信心
3 积极思考
预先设想面试中的情况， 并准备好应对策略
大学生就业指导第六讲——求职中的心理调适培训资料
什么是心理调适？
心理调适是指在求职过程中，调整和管理自己的内心状态，以应对挫折、焦虑和压力，保持积极的心态，并取 得成功的方法和技巧。
求职中的心理调适
1 常见心理问题
挫折、焦虑、自卑、紧张 等
2 应对方法
寻求支持、积极思考、放 松训练、设立小目标等
3 保持积极心态
培养自信、重视自身价值、 正向思考等
扩大社交圈
参加活动
加入学术组织、社会团体或志愿者组织
拓展人际关系
主动交流、拜访行业内人士、参加职业人士聚会
建立专业形象
创建个人品整自己的工作观念。要注重自我发展，不断学习和 成长，及时调整求职策略，同时保持乐观的态度。
面对竞争压力
竞争是求职过程中的一部分。要保持冷静和自信，充分展示自己的实力和优 势。同时，与他人合作并互相支持，能够减少竞争的压力。
应对面试挑战
1
面试准备
深入了解公司、行业和职位要求
2
准备答案
回顾自己的经历和成就，准备好常见问题的答案
3
攻克刁钻问题
冷静思考，灵活回答，展示解决问题的能力
面试时避免尴尬
面试中可能出现冷场或尴尬的情况。要保持镇定，积极与面试官沟通，主动展示自己的优势和适应能力。
面试前的状态保持
1 充足休息
提前休息好，保持精力充 沛
2 自信心建立
回顾自己的优势和成就， 增强自信心
3 积极思考
预先设想面试中的情况， 并准备好应对策略
大学生就业心理及心理调试
精选ppt
9
专家点评
把事情理想化，求高薪资是年轻人择业的 盲点。年轻人还是要以提高自身素质为前提， 不要盲目追求利益，理想也需要有能力来实现。 作为大学生来说，自己的职业还是一片空白， 首先要为自己定下目标，该往什么方向发展， 对于选择工作也就是要能实现个人价值和目标。
刚毕业的大学生不应该把金钱当作好工作 的首要标准，要做的是更快的提升自身素质， 总结自己的工作经验，对丰富自己工作经历能 打下良好基础。等有了一定的工作经验再打破 金钱与理想的平衡也不迟。
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4
专家点评
大学生在就业过程中产生一些焦虑、抑郁 的情绪是正常的，轻度的焦虑有一定的积极作 用，可以激发潜能，使自己产生紧迫感，从而 更努力地寻找就业机会。可是一旦焦虑过度， 上升到“焦虑症”就应该及时给予关注和心理 干预，以免病情加重，导致过度失望带来的郁 闷和焦虑，产生过激行为。
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14
（六）从众心理
将多数人的意见当成评价自己的依据是从 众心理的一个特征。当一个人在从众心理的驱 使下，做出与周围的人相一致的行为时，他就 会觉得，他便容易为这个群体所接受，他也就 自然而然地融入了这个群体，因而便获得了一 种安全感。其实，这种从众行为忽略了人与人 之间的差异以及自己的兴趣与特长，缺乏积极 进取的精神和独立意识。
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3
案例◆
济南某高校大四学生蓉蓉是个漂亮的 女孩，是校学生会副主席、学校广播站的 播音员。可谁也没想到，这么一个优秀的 女大学生，半年内应聘52次未果，在就业 的压力下患上了精神分裂症，三次试图自 杀，目前正在济南市精神卫生中心接受治 疗。因“求职未果”而试图自杀的现象虽 属个例，但大学生“就业焦虑”不容忽视。
大学生就业心理调适
1、敢于竞争，善于竞争
⑴竞争意识 在人们的事业和生活都充满竞争
的时代，大学毕业生求职择业的竞争 尤其激烈，有的大学生面对竞争的挑 战显得手足无措。因此，强化竞争意 识是在校大学生最基本的心理准备。
⑵克服自卑胆怯心理
要克服自卑、胆怯的心理，就要在正 确自我评价的基确上，树立自信心，充分 相信自己的实力，敢于通过竞争去达到理 想的目标，就要正视社会现实，转变观念 ，勇敢地面对就业竞争。
毕业生就业制度的改革使大学生们
意识到要找到自己满意的工作必须通过
与别人进行激烈的竞争才能获得。
然而，一些大学生在面对竞争时又往 往表现出顾虑重重。有的学生由于心理 承受能力和自控能力较差，当面临毕业 时，在各种压力面前心理失衡难以自控 表现出焦虑、烦躁不安；有的学生甚至 害怕参与就业表现出择业恐惧心理；有 的学生过低地估价自己，对自己的潜能 优势缺乏了解，总是觉得自己不如别人 ，缺乏竞争勇气和自信表现出自卑心理 。
特别是面对用人单位严格的录用程序 （如笔试、口试、面试、心理测试等） 而感到胆战心惊的同学；学习成绩不佳 同学；各方面能力较低的同学；还有一 些女同学等等，他们表现得更为焦虑和 恐惧。
2、对工作的期望值过高，普遍存 在盲目自信和虚荣攀比心理
现今大学生成长环境相对来说比较 安定，除了家庭就是学校，与社会直接 接触生子女，在生活上多多 少少有以自我为中心的习惯，理想化成 分居多，很少从实际出发。
而有保障的生活，经济上有父母的呵 护和支持，在这样的环境里，容易萌 发浪漫的情调和美好的理想，但这样 的生活与现实社会自然存在一定的距 离。
⑵摆正位置，接受选择
在大学生活行将结束，踏上社会之前，最 重要的就业心理准备就是要转换角色。由一 个在校大学生转变为一个现实的社会求职者 。学校环境与社会环境是有很大差异的，不 能把学校、家庭、亲友及同学所给予的关心 、呵护、支持和尊重当成是社会的最终认可 。而要摆正自己的位置，客观、冷静地进入 求职状态，以自己的实力，积极主动地去适 应社会需要，在选择社会职业的同时，也接 受社会的选择，正确地迈出人生关键的一步 。
⑴竞争意识 在人们的事业和生活都充满竞争
的时代，大学毕业生求职择业的竞争 尤其激烈，有的大学生面对竞争的挑 战显得手足无措。因此，强化竞争意 识是在校大学生最基本的心理准备。
⑵克服自卑胆怯心理
要克服自卑、胆怯的心理，就要在正 确自我评价的基确上，树立自信心，充分 相信自己的实力，敢于通过竞争去达到理 想的目标，就要正视社会现实，转变观念 ，勇敢地面对就业竞争。
毕业生就业制度的改革使大学生们
意识到要找到自己满意的工作必须通过
与别人进行激烈的竞争才能获得。
然而，一些大学生在面对竞争时又往 往表现出顾虑重重。有的学生由于心理 承受能力和自控能力较差，当面临毕业 时，在各种压力面前心理失衡难以自控 表现出焦虑、烦躁不安；有的学生甚至 害怕参与就业表现出择业恐惧心理；有 的学生过低地估价自己，对自己的潜能 优势缺乏了解，总是觉得自己不如别人 ，缺乏竞争勇气和自信表现出自卑心理 。
特别是面对用人单位严格的录用程序 （如笔试、口试、面试、心理测试等） 而感到胆战心惊的同学；学习成绩不佳 同学；各方面能力较低的同学；还有一 些女同学等等，他们表现得更为焦虑和 恐惧。
2、对工作的期望值过高，普遍存 在盲目自信和虚荣攀比心理
现今大学生成长环境相对来说比较 安定，除了家庭就是学校，与社会直接 接触生子女，在生活上多多 少少有以自我为中心的习惯，理想化成 分居多，很少从实际出发。
而有保障的生活，经济上有父母的呵 护和支持，在这样的环境里，容易萌 发浪漫的情调和美好的理想，但这样 的生活与现实社会自然存在一定的距 离。
⑵摆正位置，接受选择
在大学生活行将结束，踏上社会之前，最 重要的就业心理准备就是要转换角色。由一 个在校大学生转变为一个现实的社会求职者 。学校环境与社会环境是有很大差异的，不 能把学校、家庭、亲友及同学所给予的关心 、呵护、支持和尊重当成是社会的最终认可 。而要摆正自己的位置，客观、冷静地进入 求职状态，以自己的实力，积极主动地去适 应社会需要，在选择社会职业的同时，也接 受社会的选择，正确地迈出人生关键的一步 。
4-6-求职过程指导之求职心理调适
课程目标
技能层面
求职过程指导
掌握搜集就业信息的基本途径和方法, 提高分析与利用就 业信息的能力. 掌握各种求职材料的准备与求职信,简历的撰写技能. 培养求职基本礼仪,提升面试技能. 掌握求职心理调试的作用和基本方法. 掌握个人劳动权益保护的途径与方法.
第四部分
课程目标
态度层面
求职过程指导
盲目自信: 好高骛远,眼高手低" 的心态. 盲目自信:"好高骛远,眼高手低" 的心态. 对策
在求职过程中要求适当,不宜好高骛远. 在求职过程中要求适当,不宜好高骛远. 保持平常心和谦虚的态度, 保持平常心和谦虚的态度,更容易赢得用人单位的青 睐.
7. "挣钱第一"心理 "挣钱第一 挣钱第一"
挣钱第一: 有钱就图" 挣钱第一:"有钱就图"的心态 对策
面试过程中的心理策略
诚实策略
毕业生在求职面试时,常会遇到对自己不利的问题, 毕业生在求职面试时,常会遇到对自己不利的问题,有人认为这 时不妨可以撒点谎,瞒过考官,这是不可取的. 时不妨可以撒点谎,瞒过考官,这是不可取的.因为诚实永远是 人类所追求的高尚品德,也是用人的重要标准之一. 人类所追求的高尚品德,也是用人的重要标准之一.用人单位可 本来不计较你现在的不足或缺陷, 能对你的情况有一定了 解,本来不计较你现在的不足或缺陷,准 备录用你,可是当发现你说谎时肯定要改变初衷. 备录用你,可是当发现你说谎时肯定要改变初衷.
树立正确的金钱观. 树立正确的金钱观. 要获得谋职择业的成功,必须一切从实际出发, 要获得谋职择业的成功,必须一切从实际出发,对自 己的实力,兴趣,技能有一个正确客观的评估. 己的实力,兴趣,技能有一个正确客观的评估.自我 评估的主要内容有:人生理想,气质和性格, 评估的主要内容有:人生理想,气质和性格,道德品 兴趣爱好和能力水平等. 质,兴趣爱好和能力水平等.
技能层面
求职过程指导
掌握搜集就业信息的基本途径和方法, 提高分析与利用就 业信息的能力. 掌握各种求职材料的准备与求职信,简历的撰写技能. 培养求职基本礼仪,提升面试技能. 掌握求职心理调试的作用和基本方法. 掌握个人劳动权益保护的途径与方法.
第四部分
课程目标
态度层面
求职过程指导
盲目自信: 好高骛远,眼高手低" 的心态. 盲目自信:"好高骛远,眼高手低" 的心态. 对策
在求职过程中要求适当,不宜好高骛远. 在求职过程中要求适当,不宜好高骛远. 保持平常心和谦虚的态度, 保持平常心和谦虚的态度,更容易赢得用人单位的青 睐.
7. "挣钱第一"心理 "挣钱第一 挣钱第一"
挣钱第一: 有钱就图" 挣钱第一:"有钱就图"的心态 对策
面试过程中的心理策略
诚实策略
毕业生在求职面试时,常会遇到对自己不利的问题, 毕业生在求职面试时,常会遇到对自己不利的问题,有人认为这 时不妨可以撒点谎,瞒过考官,这是不可取的. 时不妨可以撒点谎,瞒过考官,这是不可取的.因为诚实永远是 人类所追求的高尚品德,也是用人的重要标准之一. 人类所追求的高尚品德,也是用人的重要标准之一.用人单位可 本来不计较你现在的不足或缺陷, 能对你的情况有一定了 解,本来不计较你现在的不足或缺陷,准 备录用你,可是当发现你说谎时肯定要改变初衷. 备录用你,可是当发现你说谎时肯定要改变初衷.
树立正确的金钱观. 树立正确的金钱观. 要获得谋职择业的成功,必须一切从实际出发, 要获得谋职择业的成功,必须一切从实际出发,对自 己的实力,兴趣,技能有一个正确客观的评估. 己的实力,兴趣,技能有一个正确客观的评估.自我 评估的主要内容有:人生理想,气质和性格, 评估的主要内容有:人生理想,气质和性格,道德品 兴趣爱好和能力水平等. 质,兴趣爱好和能力水平等.
大学生就业指导 第六讲 求职中的心理调适39页PPT
26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
▪
27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
▪
28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
▪
29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
▪
30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
大学生就业指导 第六讲 求职中的心理 调适
11、不为五斗米折腰。 12、芳菊开林耀，青松冠岩列。怀此 贞秀姿 ，卓为 霜下杰 。
13、归去来兮，田蜀将芜胡不归。 14、酒能祛百虑，菊为制颓龄。 15、春蚕收长丝，秋熟靡王税。
▪
谢谢！
39
指导课讲稿6求职择业的心理问题及心理调试课件.ppt
2020/1/4
校毕业生就业指导中心
为什么大学生在求职择业中会产生以上心理矛盾呢？
（1）求职择业本身是各种矛盾的汇集，难于抉择。
理想与现实的矛盾
专业与爱好的矛盾
专业与地域的矛盾
地域与家庭的矛盾
讲究实惠与精神需求的矛盾等
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
（2）大学生自身处于人生中心理矛盾突出的阶段。
理想与现实的矛盾
开放与闭锁的矛盾
独立性与依赖性的矛盾
2020/1/4
校毕业生就业指导中心
三、提供必要的社会关怀
• 首先，社会要努力为大学生提供良好的择业环境和 更多的择业机会，尽快完善和规范毕业生就业市场， 加快人事制度改革，建立公正平等的竞争环境。这 是对大学生择业心理障碍进行社会调适的最有力的 措施。
• 其次，学校要大力加强就业指导和心理咨询工作。
2020/1/4
校毕业生就业指导中心
一、提高大学生自我调适的自觉性
对立统一规律是宇宙的根本规律。
人的心理活动：不平衡—平衡—新的不平衡—新的平衡 螺旋式发展过程。
人生是一个不断发展变化的历程，也是个人对环境不断 适应的历程。
如果个人能够主动自觉地改变自己或环境，使个人与环 境相协调，就可以渡过难关顺利进入下一个新的人生 阶段。
2020/1/4
校毕业生就业指导中心
• 大学生的能力除了一般能力（即智力）之外， 还包括学习能力、实践能力、科研能力、社交 能力、组织管理能力、创造能力等。在就业制 度改革的今天，用人单位对大学生的要求，不 仅仅是思想素质和学业水平，而且还有各种能 力。
2020/1/4
校毕业生就业指导中心
• 美国心理学家霍兰将人的个性分为六种，并将个 性与职业相联系。这六种类型为：
《就业的心理调适》
人的气质 气质是人典型的、稳定的心理特点。这
些特点以同样方式表现在对各种事物的心理 活动的动力上，而且不以活动的内容、目的 和动机为转移。
整理ppt
传统的气质类型
多血质 胆汁质 粘液质
抑郁质
整理ppt
传统的气质类型
多血质——不宜在安全上负有重任
活泼好动、反应敏感而迅速 喜欢与人交往，注意力容易转移 兴趣容易转换 是可塑性强、情绪兴奋性高的表现
迅速灵活掌握的职业 抑郁质的人性格孤僻，不愿意交往
整理ppt
2. 根据自己的特长来判断
事实上，从事自己喜欢擅长的职业， 会达到事半功倍的效果，否则可能会 是事倍功半。如果你的动手能力强， 你最好选择从事实际工作、工程等， 如果你善于言辞，从事营销可能比较 合适。
整理ppt
3. 适应就业市场的需求
整理ppt
2、焦虑
焦虑是由心理冲突或挫折而引起的，是一 种复杂情绪的反应。主要表现为恐惧、不安、 忧虑及某些生理反应。轻度的焦虑，人皆有之， 是正常的。（考试）适度的焦虑，使人产生一 种压力感，迫使人积极努力。过度的焦虑，则 会干扰人的正常活动，易导致较严重的心理障 碍或疾病。
整理ppt
热锅上的焦虑蚂蚁： 小吴是一个比较平凡的大三生，成绩中等，也没
②闭上眼睛，回忆或回味着这个橘子都给你留下了哪些印象。
③放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，里 面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样 吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。
④想象暗示自己走出了橘子的内部，恢复了原样；记住刚才 橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做深呼吸5遍， 慢慢数5下，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。
某次，某跨国公司招聘销售部门经理，虽然只有两个名额， 但他还是信心十足，认为自己十拿九稳。结果，第一轮面 试，他就泄气了。面试时，当考官问他学习经历时，他对 答如流，但当考官让他谈谈对公司营销观念的看法时，他 却语无伦次，因为他只是看中公司的名气。 对于公司的情 况却一点也不了解。第二天的英语测试，他就自动放弃了。
些特点以同样方式表现在对各种事物的心理 活动的动力上，而且不以活动的内容、目的 和动机为转移。
整理ppt
传统的气质类型
多血质 胆汁质 粘液质
抑郁质
整理ppt
传统的气质类型
多血质——不宜在安全上负有重任
活泼好动、反应敏感而迅速 喜欢与人交往，注意力容易转移 兴趣容易转换 是可塑性强、情绪兴奋性高的表现
迅速灵活掌握的职业 抑郁质的人性格孤僻，不愿意交往
整理ppt
2. 根据自己的特长来判断
事实上，从事自己喜欢擅长的职业， 会达到事半功倍的效果，否则可能会 是事倍功半。如果你的动手能力强， 你最好选择从事实际工作、工程等， 如果你善于言辞，从事营销可能比较 合适。
整理ppt
3. 适应就业市场的需求
整理ppt
2、焦虑
焦虑是由心理冲突或挫折而引起的，是一 种复杂情绪的反应。主要表现为恐惧、不安、 忧虑及某些生理反应。轻度的焦虑，人皆有之， 是正常的。（考试）适度的焦虑，使人产生一 种压力感，迫使人积极努力。过度的焦虑，则 会干扰人的正常活动，易导致较严重的心理障 碍或疾病。
整理ppt
热锅上的焦虑蚂蚁： 小吴是一个比较平凡的大三生，成绩中等，也没
②闭上眼睛，回忆或回味着这个橘子都给你留下了哪些印象。
③放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，里 面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样 吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。
④想象暗示自己走出了橘子的内部，恢复了原样；记住刚才 橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做深呼吸5遍， 慢慢数5下，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。
某次，某跨国公司招聘销售部门经理，虽然只有两个名额， 但他还是信心十足，认为自己十拿九稳。结果，第一轮面 试，他就泄气了。面试时，当考官问他学习经历时，他对 答如流，但当考官让他谈谈对公司营销观念的看法时，他 却语无伦次，因为他只是看中公司的名气。 对于公司的情 况却一点也不了解。第二天的英语测试，他就自动放弃了。
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• 案例二：自视过高
邓迪是一名成绩十分优秀的学生。毕业求职期间， 很多用人单位都抢着要他。但小邓偏偏就有自视过高的缺 点，对那些令其他同学羡慕不已的单位不屑一顾，所以迟 迟都不愿与之签约。最后当学院辅导员老师提醒他还有半 个月就要进行毕业生派遣时，他才产生了危机感，然而， 当与之前那些抢着要和他签约的用人单位负责人联系的时 候均被告知计划已满，被拒之于千里之外。
学会 逆境 中崛 起
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• 树立正确的信念
a. 你必须如何选择确信信念的力量； b. 可以参考成功者的信念，将有助于我们获得成功； c. 把整理好的信念写下来，贴在墙上或床头（放在最
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大学生择业的心理问题与障碍
虑
负
怯懦
问题 为 躯
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产生就业心理障碍的主要原因
首先，随着知识经济时代的来临，社会对人才的素质和 能力提出了更高的要求； 其次，由于大学生涉世不深、缺乏社会经验，择业时往 往带有很大的盲目性 ； 第三，由于大学生都属初次就业，对待就业缺乏足够的 思想准备和心理准备，不能在就业压力面前及时调整自 己的就业心态，不能正确对待就业过程中出现的问题 。
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三、择业心理调适
择业前的心理调适
• • • •
回归现实，认清形势 自我认识，准确定位 积极自信，乐于挑战 敢于竞争，当仁不让
择业期间的心理调节
• • •
分析失败原因，总结经验教训 进行自我调节，释放心理压力 寻求帮助（家人、老师、同学、朋友、机构）
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常用的心理调适方法
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• 适度宣泄法
当遇到各种矛盾冲突，引起不良情绪时，应尽早进行 调整或适度宣泄，使压抑的心境得到缓解和改善。宣泄的较 好方法是向你的挚友、师长倾诉你的忧愁、苦闷，使不良情 绪得到疏导。在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支 持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的 信心。也可通过打球，爬山等运动量较大的活动，消除压抑 心理，恢复心理平衡，但应注意场合、身份、气氛，注意适 度，宣泄应是无破坏性的。
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加强人际交往，建立和谐的人际关系
• • • •
• 大学毕业生建立和谐人际关系主要包括：
端正工作态度，提高自身业务素质， 端正工作态度，提高自身业务素质，扎扎实实做好本职 工作。 工作。 加强职业道德建设，提高职业素养， 加强职业道德建设，提高职业素养，塑造良好的人格魅 力。 积极主动建立新的社交圈子，心胸宽阔，与人和谐相处。 积极主动建立新的社交圈子，心胸宽阔，与人和谐相处。 尊重上级，服从安排。 尊重上级，服从安排。
受传统 观念束缚
虚荣心 作祟
期望值 过高
自我估 价不当
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ห้องสมุดไป่ตู้
二、大学生择业的心理误区与心理障碍
薪资误区 职业规划误区 侥幸心理误区 个人理想主义 自我认知误区
短视行为误区
文化误区
大学生择业的心理误区
铁饭碗误区 角色转换误区
教育发展误区 跳槽观念误区 虚荣攀比误区
盲目从众误区
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• 过去不等于未来
人生最重要的不是你从哪里来，而是你要到哪里去。不论过去怎么不幸， 如何平庸，都不重要，重要的是你动未来必须充满希望。只要你对未来 保持希望，你现在就会充满力量。现在就作一个决定：明天，我想成为 什么样的人？
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• 人，因梦想而伟大 • 不是不可能，只是暂时没有找到方法 • 失败一定有原因、成功一定有方法 • 成功者找方法，失败者找借口
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5、依附心理： 自己不急于找工作，整天想着攀那个亲戚朋友的关系，拿点钱买个职 位，这样买来的职位恐怕难做长久。 6、乡土心理： 这些大学生不愿出远门，只愿在眼前的“一亩三分地” 这些大学生不愿出远门，只愿在眼前的“一亩三分地”里就业，另一 些人早早登上爱情方舟，毕业后为与另一半留守同一战壕而死守一方。 这样的人鼠目寸光，难有作为。 7、低就心理： 与保守心理相反，这些人总觉得竞争激烈，自己技不如人，遂甘拜下 风，不敢对自己“明码标价” 风，不敢对自己“明码标价”，找个买家草草卖出。对于一些单位开 出的不平等协议也闭着眼睛签订，给日后工作带来严重隐患。 8、造假心理： 假学历、假证书、假荣誉等并非敲开就业大门的救命稻草，假的终究 长不了，反而只会误了自己名声，毁了自己前程。
• 自我激励法
主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来 激励自己，同各种不良情绪进行斗争，坚信未来是美好的，因 为失败、挫折已经成为过去，要勇敢地面对下一次，尽可能地 把不可以预料的事当成预料之中的，即使遇到意外事件出现或 择业受挫，也要鼓励自己不要惊慌失措、冲动、急躁，而是开 动脑筋、冷静思考、寻找对策。大学生在择业过程中，要相信 自己的实力，通过自我激励，增强自信心，消除自卑感，保持 良好的情绪和心态。
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• 合理情绪疗法
合理情绪疗法认为，人们的情绪困扰是由于受到 不正确的认知影响，即非理性信念所造成的，因此，通 过认知纠正，用合理的思维方式来代替不合理的思维方 式，就可以最大程度地减少不合理的信念给人们的情绪 带来的不良影响。
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四、入职前心理调适
尽快完成 角色转换
一、当代大学生择业心态分析
毕业生择业的不良心态
追求稳定 投机取巧 一味求高
嫉妒中伤
急功近利
不良心态
盲目攀比 清高自负
犹豫观望 过分依赖 大学生职业发展教育教研室
自卑消极
导致毕业生择业不良心态的主要因素
毕业生择业不良心态的产生，究其原因是多方面的， 从大学生自身角度来剖析，主要归结为四个方面：
不良心态 主要表现
• 我是一切的根源
我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们可能无法左右 事情，但我们至少可以调整心情。无数事实告诉我们：一切结果的根源 常常不是事物的本身，而是有权对该事物做出不同评价与解释的我们自 己－－我是一切的根源。
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• 我是我认为的我
要想结果变得更好，先让行为变得更好；要想行为变得更好，先让态度 变得更好；要想态度变得更好，先让信念变得更好；要想信念变得更好， 先让自己选择更好的自我期望。要自己的心目当中，你认为自己是什么， 最终你就会是什么。
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树立终身学习的观念 •具备成功者的素质 具备成功者的素质
自信提升
忠孝意识
生涯规划
目标设定
行为习惯
责任诚信
自律自强
团队精神
协作能力
行动效率
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立足岗位建功立业
爱 岗 敬 业
保持 高度 的工 作热 情
学会 科学 有效 地工 作
树立 良好 的职 业形 象
克服 工作 顺境 中的 不良 情绪
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大学生活永远是美好而短暂的，当然，这 需要你在结束后才能体会！ 即将进入竞争激烈和纷繁复杂的社会，在 座的各位应该会承受相当大的心理压力！ 小调查：对未来有过焦虑和恐惧的请举手！
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择业心态分析 心理误区与心理障碍 择业心理调适 入职前心理调适
主动适应 职业环境
终生学习 不断提高
立足岗位 建功立业
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尽快完成角色转换
•角色认知 学生角色 职业角色
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• 角色转换的意义
有利于完善自身知识结构，确立新的奋斗目标 有利于尽快适应社会，融入职业生活 有利于在激烈的人才竞争中脱颖而出 为将来的成才、创业打下扎实基础
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主动适应职业环境
• 职业适应及其规律
角色适应 心理适应 生理适应 群体适应 智能适应
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• 职业适应的三个阶段
1. 陌生阶段或不适应阶段 2. 思考调整阶段 3. 协调与适应阶段
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• 职业适应的基本要求
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面对现实，正确认识自我，合理定位 主动了解岗位环境，敬业爱岗，安心工作 勤奋学习、虚心求教，提高工作能力
择业中常见的心理误区：举例 第一、“选择的自由度越大越好” 第一、“选择的自由度越大越好” 第二、“我不能比别人差” 第二、“我不能比别人差” 第三、“ 第三、“过去我事事顺利 ，择业也依然会顺利” ，择业也依然会顺利” 第四、“大多数人钟情的一定是好工作” 第四、“大多数人钟情的一定是好工作” 第五、“要去就去沿海或大城市” 第五、“要去就去沿海或大城市” 第六、“选择单位就看实惠不实惠” 第六、“选择单位就看实惠不实惠” 第七、“求职的竞争就是关系的竞争” 第七、“求职的竞争就是关系的竞争” 第八、“ 第八、“首次就业关系一生生命
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在择业过程中消除八种不良的心态
1、羞怯心态： 在求职现场丢了自荐书就跑，面对招聘者结结巴巴、面红耳赤，这样的人自 然难受用人单位的赏识。 2、仕途心理： “学而优则仕”，觉得当官才是正途，削尖脑袋往“衙门”钻，哪知这些地 学而优则仕”，觉得当官才是正途，削尖脑袋往“衙门” 方是实力和关系的大比拼，远非平常人所能进入，结果大都碰得头破血流。 3、攀比心理： 一些学生讲“级别”觉得在校园期间我成绩比你好，荣誉我比你多，“官职” 一些学生讲“级别”觉得在校园期间我成绩比你好，荣誉我比你多，“官职” 比你大，理所当然工作也应比你好。却不知用人单位并非以此作为录取人才 的唯一标准，这些热衷于攀比的“高材生”最终只能在“高处不胜寒” 的唯一标准，这些热衷于攀比的“高材生”最终只能在“高处不胜寒”的日 子中体会孤独。 4、依赖心理： 一些大学生缺乏独立意识，出外见工总爱拉父母、同学相伴，或一帮学友共 同应聘一个单位，希望日后相互照应，这种无主见和无魄力的毕业生只会被 用人单位抛弃。