足运动
简单的足部运动操作方法
简单的足部运动操作方法
以下是几种简单的足部运动操作方法：
1. 扇动足部：坐在椅子上，抬起一只脚并保持膝盖弯曲，然后快速扇动足部，使脚踝关节活动起来。
然后换另一只脚重复同样的动作。
这种运动可以帮助增加足部的灵活性和血液循环。
2. 脚尖行走：站立时，将脚尖抬起，然后前进几步，保持脚尖抬起的姿势。
然后再用脚跟回到起始位置。
这种运动有助于强化小腿肌肉和脚趾关节。
3. 抬踵：站立时，脚跟保持在地面上，然后将脚尖抬起，尽可能高地抬起脚后跟。
然后再缓慢地放下脚跟。
这种运动可以加强小腿肌肉，并帮助增加脚踝的灵活性。
4. 踮脚尖：站立时，将脚跟保持在地面上，然后尽量用力抬起脚尖。
保持该姿势几秒钟，然后放下脚尖。
这种运动可以增强小腿肌肉和改善脚弓。
5. 滚动足弓：坐在椅子上，将脚放在地面上。
然后用一个网球或其他类似的物品放在地上，用脚来滚动它，从脚跟开始滚动至脚趾。
这种运动可以帮助放松和放松足弓。
请注意，在进行任何新的运动前，最好先咨询医生或者专业人士的建议，确保身
体状况适合进行这些运动。
足球运动的五大特点
足球运动的五大特点足球运动的五大特点足球，是一项很热血很耗体力的合作型运动，最早起源于我国山东，以下是店铺为大家整理的足球运动的五大特点，仅供参考，希望能够帮助大家。
足球比赛是以脚支配球为主，两支球队在同一场地内相互攻守，激烈对抗，以射门进球多少决定胜负的球类运动项目。
它是世界上开展最广泛，影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”深受世界各地人们的喜爱，一场精彩的足球比赛常常吸引着成千上万的现场观众和数以亿计的电视观众。
据不完全统计现今世界上经常参加比赛的球队约80万支，登记注册的运动员4000万人，其中职业运动员约10万人。
1、整体性足球运动的整体性特征是其竞技性质和比赛要求所决定。
足球比赛是以每队11人上场参赛的集体球类项目，场上11人虽位置、职责、分工不同，但必须按照既定的战术策略和要求协同一致，形成一个严密的整体，作到目标、思想、行动“三统一”攻则全动，守则全防，只有形成整体的攻守，队伍才有战斗力，才能取得比赛的主动权。
2、对抗性技术、战术、身体、心理等因素的综合对抗和全面较量是现今足球比赛的显著特征。
以控球权的争夺为焦点，足球比赛始终贯穿着进攻与防守，制约与反制约，限制与反限制的激烈对抗。
据统计，一场高水平足球比赛双方攻守转换接近300次，一半以上的技术动作是在强对抗条件下运用或完成的，冲撞抢位、贴身紧逼、倒地铲断、高空争顶等各种形式的对抗越来越多，越来越激烈。
3、多变性技术多样，战术多变，胜负难测是当今足球运动另一特点。
全面型足球的问世，打破了运动员职责范围的局限性，运动员技战术能力的单一性被全面性所替代，成了比赛场上的多面手，既能攻，又能守，技术的全面化导致了战术的多变性。
现今足球比赛，攻守转换快速而频繁，运动员位置和职责随着比赛进程的变化而变化，技术能力的全面提高和多变的战术打法，使比赛充满活力和悬念。
4、艰辛性现代足球“高速度，强对抗”的比赛特征要求运动员必须具备承受大运动负荷的身体能力。
足球运动知识
足球运动知识足球是足球运动的简称，也可以指足球运动的比赛用球。
现在泛指足球运动。
足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。
足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。
最早起源于中国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。
现代足球起源于英国，足球运动是世界上最受欢迎的体育运动之一，也是当今世界上开展最广、影响最大的体育项目之一，被称为“世界第一运动”。
不少国家将足球定为“国球”。
足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。
足球运动是世界上最受人们喜爱、开展最广。
南非世界杯比赛用球泛、影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。
不少国家将足球定为“国球”。
一场精彩的足球比赛，吸引着成千上万的观众，它已成为电视节目中的重要内容，有关足球消息的报道，占据着世界上各种报刊的篇幅，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分。
据不完全统计，现在世界上经常参加比赛的球队约80万支，登记注册的运动员约4000万人，其中职业运动员约10万人。
足球运动对抗性强，运动员在比赛中采用规则所允许的各种动作包括奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等，同对手进行激烈的争夺。
比赛时间长、观众多、竞赛场地大，是其他任何运动项目所不及的。
传统足球是20块6边形和12块5边形一共32块皮组成。
足球比赛分为11人制、7人制和5人制。
年龄段有u15,u17,u19 国奥组和成年组等。
一、足球运动的特点足球运动是以脚为主控制和支配球，两队按一定规则在同一块长方形场地上互相进行攻守对抗的体育运动项目。
在众多球类项目中，足球运动具有对抗性强、技术多样、战术丰富多变、场地大、参加人数多、比赛时间长、便于开展等特点，一向被称为“勇敢者的运动”、“世界第一运动”。
具体体现：(一)普及最广国际足球联合会历来有“小联合国”之称，是国际上最大的单项体育组织，目前已拥有191个会员。
足球运动的规则和战术解析
足球运动的规则和战术解析足球是一项全球性的运动，它的规则和战术是球迷们热衷讨论的话题。
在这篇文章中，我们将深入探讨足球运动的规则和战术，带您进入这个精彩的世界。
一、足球规则解析1.1 比赛时间和球场足球比赛一般分为两个45分钟的半场，中间有15分钟的休息时间。
比赛场地为长方形，长度为100米至110米，宽度为64米至75米。
1.2 球员和裁判每队可派出11名球员上场比赛，包括一个守门员和10名场上球员。
裁判是比赛的最高权威，他们负责判罚犯规、判定进球和给予红黄牌等。
1.3 进球和比分进球是足球比赛的核心，当球完全越过球门线并在规定时间内进入球门时，即算进球。
比赛结束时，得分多的一方获胜，如果比分相同，则会进行加时赛或点球大战等方式决定胜负。
二、足球战术解析2.1 进攻战术足球进攻战术的核心是进攻组织和配合。
常见的进攻战术包括传中、突破、过人和快速反击等。
传中是指将球从边路传到禁区内，寻找队友头球或射门得分的机会。
突破是指球员通过个人技术和速度，突破对方防线创造得分机会。
过人是指球员运用个人技术，晃过对方球员，创造出空间和机会。
快速反击是指在对方进攻时，通过迅速的传球和跑动，快速发起反击，抓住对方防线的破绽。
2.2 防守战术足球防守战术的目标是保护自己的球门不被对方得分。
常见的防守战术包括紧逼、盯人、控制空间和反抢等。
紧逼是指球员在对方控球时积极逼抢，尽量减少对方的传球和射门机会。
盯人是指球员贴身防守对方球员，限制他们的活动空间和传球线路。
控制空间是指球员通过区域防守，占据对方进攻的空间，限制对方的传球和射门机会。
反抢是指在对方传球时，球员迅速抢断球权，发起反击。
2.3 特殊战术除了常规的进攻和防守战术，足球比赛中还存在一些特殊战术。
例如，角球战术是指在角球时，球队事先设计好的进攻或防守战术，以争取得分或保护球门。
点球战术是指在点球大战时，球队事先制定的罚点球的顺序和方式，以增加进球的可能性。
定位球战术是指在任意球、界外球等情况下，球队事先设计好的进攻或防守战术，以争取得分或保护球门。
足运动
趾骨
14块 包括： 共14块。包括： 拇趾二节（近节趾骨、远节趾骨）； ）；第 拇趾二节（近节趾骨、远节趾骨）；第 二趾至第五趾各三节（称为近节趾骨、 二趾至第五趾各三节（称为近节趾骨、中节 趾骨及远节趾骨）。 趾骨及远节趾骨）。 每块趾骨又分为底（靠近足跟的一端）， 每块趾骨又分为底（靠近足跟的一端）， 体及头（靠近足趾一端）三部分。 体及头（靠近足趾一端）三部分。
足部肌肉
包括足背肌和足底肌。 包括足背肌和足底肌。足 背肌弱小，可协助伸趾； 背肌弱小，可协助伸趾；足底 肌与手掌肌相似，也分为内侧、 肌与手掌肌相似，也分为内侧、 外侧和中间三群，但无对掌肌。 外侧和中间三群，但无对掌肌。 足底肌除能配合小腿肌运动各 足关节外， 足关节外，还有维持足弓的作 用。 拇长伸肌 趾长伸肌 趾短伸肌
运动障碍：足不能背屈，不能外翻， ①运动障碍：足不能背屈，不能外翻，不能伸 趾； 感觉障碍：足背及趾背感觉迟钝或消失； ②感觉障碍：足背及趾背感觉迟钝或消失； 足畸形： 马蹄足” ③足畸形：“马蹄足”。
足的关节——跗横关节 足的关节
• 也称为跗中关节，它涉 也称为跗中关节， 跗中关节 及一个外科截肢平面 • 从上面观察它的关节线 距舟关节和 呈S形，由距舟关节和 跟骰关节的关节面形成 跟骰关节的关节面形成 • 跗横关节参与前足在后 跗横关节参与 参与前足在后 足上的运动， 足上的运动，在旋前时 降低纵弓高度而旋后时 增加足纵弓的高度。 增加足纵弓的高度。但 这些关节本身不产生独 立的运动
跖骨
在足的中部， 自内向外依次为： 在足的中部，共5块，自内向外依次为： 第一跖骨， ①第一跖骨，在近脚跟一端下方为第一跖 骨粗隆； 骨粗隆； 第二跖骨； ②第二跖骨； 第三跖骨； ③第三跖骨； 第四跖骨； ④第四跖骨； 第五跖骨， ⑤第五跖骨，近脚跟一端外侧有一乳状突 称为第五跖骨粗隆， 起，称为第五跖骨粗隆，居足外侧的中部。
足球运动与社会发展的关系
足球运动与社会发展的关系足球运动作为一项大众体育运动，对社会发展有着深远的影响。
本文将探讨足球运动与社会发展之间的关系，并分析其在文化、经济和教育等领域的作用。
一、文化交流与融合足球作为全球最受欢迎的运动之一，通过国际比赛、俱乐部联赛等形式，为各国之间的文化交流提供了重要的平台。
足球赛事吸引了来自不同国家、不同文化背景的球员和球迷，他们在这个共同的舞台上展示各自的才华和文化特色。
通过观赏和参与足球比赛，不同文化之间的交流与融合得以促进，世界变得更加多元化和彼此相通。
二、经济发展与创造就业机会足球产业已经成为全球规模最大的体育产业之一，它为社会经济的发展做出了重要贡献。
足球比赛和俱乐部的组织运作，催生了众多相关产业，包括电视转播、体育用品制造、旅游业等。
这些产业的发展不仅推动了相关行业的增长，也创造了大量的就业机会，提高了人们的生活水平。
三、社会和谐与团结足球运动在促进社会和谐与团结方面发挥着重要作用。
足球具有普遍的吸引力和参与性，它能够打破人们之间的隔阂和界限，让人们无论身份、阶级和背景如何，都能在比赛中团结一致，共同追求胜利。
通过足球运动，人们学会了团队合作、相互尊重和友谊，这种精神也可以延伸到社会的其他领域，推动社会的和谐与发展。
四、教育与培养人才足球不仅仅是一项运动，它还是一种教育工具，通过足球运动可以培养人们的团队意识、协作能力和自律精神。
很多国家将足球纳入到学校体育课程中，通过学校足球培训项目，可以发掘和培养年轻人的足球才华。
同时，足球运动也为有天赋的球员提供了发展的机会，他们可以通过进入专业俱乐部或参加国家队的方式，实现自己的职业梦想。
总而言之，足球运动与社会发展之间存在着密切的关系。
通过足球运动，不仅可以促进文化的交流与融合，推动经济的发展和创造就业机会，还能促进社会的和谐与团结，并在教育方面发挥积极作用。
足球的影响力已经超越了体育本身，成为一种跨越国家和文化的力量，为社会的进步和发展做出了重要贡献。
足球运动简介与欣赏
（二）世界杯的奖杯
世界杯奖杯1928年FIFA为获胜者特制的奖品，是由巴黎著名首饰技师弗 列尔铸造的。其模特是希腊传说中的胜利女神尼凯，她身着古罗马束腰长 袍，双臂伸直，手中捧一只大杯。此杯为流动奖品，谁得了冠军，可把金 杯保存4年，到下一届杯赛前交还给国际足联，以便发给新的世界冠军。此 外有一个附加规定是：谁连续三次获得世界冠军，谁将永远得到此杯。 1970年，第九届世界杯赛时，乌拉圭、意大利、巴西都已获得过两次冠 军。因此都有永远占有此杯的机会，结果是巴西队捷足先登，占有了此杯。 1971年5月，国际足联举行新杯审议会，决定采用意大利人加扎尼亚的设计 方案——两个力士双手高擎地球的设计方案。这个造形象征着体育的威力 和规模。新杯定名为“国际足联世界杯”。1974年第十届世界杯赛，西德 队作为冠军第一次领取了新杯。国际足联规定新杯为流动奖品，不论哪个 队获得多少冠军，也不能占有此杯。作为补偿，该国将获得一个镀金的 “大力神金杯”复制品。
③当今，足球职业化表现出了强大的生命 力，是世界足球运动高速发展的充分体 现，是世界足球运动的重要组成部分。
足球组织
（一）国际足球联合会
国际足球联合会简称国际足联（ FIFA——International Federation of Association Football），是由比利时、法国、丹麦、 西班牙、瑞典、荷兰和瑞士倡议，于1904年5月21日在法国巴黎成立， 会员208个。国际足联是国际单项体育联合会总会成员。工作用语为英、 法、西班牙和德语。国际足联下设欧洲、亚洲、非洲、中北美和加勒 比地区、南美洲、大洋洲6个地区性组织。
国籍 法国
英国 法国 比利 时 英国 英国
任期 1904.05— 1906.06
1906.06—1918.10 1921.04—1954.06 1954.07—1955.10 1956.06—1961.03 1961.09—1974.06
(一)足球运动的概念
足球一、概述（一）足球运动的概念足球是一项以脚支配球为主，两队攻与守相对抗，以射球入门多少判定胜负的球类运动。
在世界性的各项体育比赛中，足球比赛的场面壮观，竞争激烈，颇具魅力，被人们称为“世界第一运动”。
（二）足球运动的起源与发展足球运动是一项古老的体育运动，源远流长。
从足球运动起源和发展的漫长历史来看，足球运动经历了古代足球游戏和现代足球运动两大历史阶段。
在我国二千五百年以前的文字记载中，当时的足球叫“蹴鞠”，蹴（音cù）就是踢的意思，鞠就是球。
当时的球是皮子做的，里面填充着毛发之类的东西，用来进行踢球游戏。
蹴鞠运动在我国经历了汉、唐、宋、元、明、清朝代。
史实证明：古代足球游戏起源于中国。
足球又是富有魅力的现代体育运动项目，现代足球运动诞生在英国。
1859年英国谢菲尔德成立了世界上第一个足球俱乐部──谢菲尔德足球俱乐部。
在这之后，英国的其他一些地区也相继成立了足球俱乐部。
1863年10月26日，英国的11个足球俱乐部在伦敦召开会议，成立了英国足球协会，之后又制订了全国统一的比赛规则，从此宣告了现代足球运动的诞生。
之后，足球运动迅速普及到整个欧洲，并向世界各地传播。
足球运动经历了一百多年的发展与变革，已成为世界人民喜爱的一项体育运动。
（三）足球教材的特点与功能首先，足球活动是在跑动中进行的。
足球教学和比赛中的运动负荷要比其他项目大一些，在不断跑动中经常变换速度、方向，对于内脏器官，特别是呼吸系统和心血管系统的生理功能影响较大，在奔跑和跳跃中发展速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等各项身体素质，全面锻炼身体。
其次，足球活动是在不断变化中进行的，球的滚动与飞行，同伴的跑动与传球，进攻与防守，都在不断的变化。
人对时间、空间、方位、距离等的判断也在不断的变化中调整和掌握，这有利于训练学生的思维敏捷、灵活、判断的准确性，预测事物发展的能力和果断的应变能力。
再次，足球活动的集体性强，要求同伴之间相互配合，相互鼓舞，能很好体现团队精神和参与意识，培养学生勇敢顽强、积极主动、相互合作的精神。
脚部四个运动方法，在家也能做，身体更健康
脚部四个运动方法，在家也能做，身体更健康人老脚先衰，通过对人体足部穴位的了解，可以发现人体的器官都可以在脚部找到对应的反射区，并可以通过，相对应的反射区的按摩，来减轻对应器官的病痛！“上病取下，百病治足。
”这是中医早就有的说法，脚部是人体的第二心脏。
一个人的步调如果轻盈，这反应这个人精神很好，如果步调沉重，这反应身体疲惫不堪。
一些生活中的小毛病，可以从脚部来调节，今天为大家介绍“毛病”与对应脚部位置的按摩，包括了咳嗽、眼干、降压、抗衰老、脾胃问题，大家照着做，什么病都不怕，小病大病全都不沾边。
一、抬脚跟补肾气腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况，这既是大脑衰老的一种表现，也是肾气衰微所导致的，,肾经起源于足部，脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经，气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。
抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果,下午五点左右肾经气血最旺，这个时间抬脚跟效果更好。
这个动作还会激发腿上的所有经络，腿部肌肉一松一紧，可以加速全身的血液循环，减轻心脏的负担，迅速恢复元气，使头脑清醒，精神百倍地工作和生活。
二、转脚腕降血压经常转动脚腕，可以对高血压起到辅助治疗的作用，同时可以减缓衰老速度，灵活骨关节。
昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在脚踝周围，在转动脚踝时，可以刺激这些穴位，起到保健作用。
如昆仑穴，位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。
此穴是人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一，刺激它可以治疗头痛、腰痛、高血压、怕冷症等。
而商丘穴位于人体的足内踝前下方凹陷中，刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。
经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。
每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下。
三、踮脚走防静脉曲张踮脚运动会让小腿后侧收缩，锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，促进血液的循环，预防心血管疾病、预防中风,,增强踝关节的稳定性。
足球运动有什么魅力
足球运动有什么魅力足球运动被誉为世界第一运动，足球是激情的化身.绿草如茵，绿茵场上的足球天才用激情诠释着生命，用足球诠释激情。
人类所特有的与生俱来的激情，在绿茵场上得到了淋漓尽致的发挥，世界上没有什么比足球更能激动人心了。
足球是足球运动或足球比赛的简称。
当然它也指足球比赛中的用球。
足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。
最早起源于中国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。
不少国家将足球定为“国球”。
足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。
最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。
所以说，足球的故乡是中国。
据说，希腊人和罗马人在中世纪以前就已经从事一种足球游戏了。
他们在一个长方形场地上，将球放在中间的白线上，用脚把球踢滚到对方场地上，当时称这种游戏为“哈巴斯托姆”。
而现代足球起源地是在英国，是来源于12世纪前后他们和丹麦发生了一场战争，战争结束后英国人看到地上有丹麦士兵的人头，由于英国对丹麦士兵非常痛恨，便踢起了那人头。
到19世纪初叶，足球运动在当时欧洲及拉美一些国家特别是在资本主义的英国已经相当盛行。
直到1848年，足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》诞生了。
所谓的《剑桥规则》，即是在19世纪早期的英国伦敦，牛津和剑桥之间进行比赛时制定的一些规则。
当时每队有11个人进行比赛。
因为当时在学校里每套宿舍住有十个学生和一位教师，因此他们就每方11人进行宿舍与宿舍之间的比赛,现在的11人足球比赛就是从那时开始的。
1863年10月26日，英国足球协会在英伦召开了现代足球史上十分重要的会议。
比赛归程草拟出来，但有些条文却离今天的规则相距甚远。
比如当时有这样一条：当球从球门柱之间进入或在上面的空间越过，不论高度如何，只要不是被手扔、击、运进去的，都算赢一球。
那时球员的位置与阵形也不同于今天：每队一名守门员、一名后卫、一名前卫和八名前锋。
足部运动与健康锻炼基础课件
足部力量训练
总结词
足部力量训练能够增强脚部肌肉力量 ，提高身体的稳定性和平衡能力。
详细描述
通过进行有针对性的足部力量训练， 如踩踏板、脚抓球等，可以锻炼脚底 的肌肉群，增强脚部的力量和稳定性 。这有助于降低跌倒的风险，提高身 体的平衡能力。
足部平衡训练
总结词
平衡训练能够提高身体的协调性和平衡感，降低跌倒的风险。
足部运动与健康锻炼基础
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
课件
• 足部结构与功能 • 足部健康与锻炼的重要性 • 足部运动方式与技巧 • 常见足部问题与解决方案 • 足部健康锻炼计划 • 足部健康的生活习惯
目录
CONTENTS
01
足部结构与功能
NEW
提高身体耐力
通过锻炼，可以增强心肺功能 ，提高身体耐力，有助于改善
生活质量。
足部锻炼的注意事项与禁忌
选择合适的锻炼方式
根据个人情况选择合适的锻炼方式， 避免过度运动和损伤。
注意运动环境
选择平坦、干净、无障碍物的场地进 行锻炼，避免在硬地、湿滑或不平整 的地面运动。
穿着合适的鞋履
穿着舒适、支撑力好、减震的鞋子进 行锻炼，避免穿高跟鞋或鞋底过软的 鞋子。
禁忌人群
对于存在严重足部疾病、下肢骨折或 关节炎症等人群，应在医生指导下进 行锻炼。
03
足部运动方式与技巧
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
足部拉伸运动
总结词
足部拉伸运动是提高足部灵活性、预防运动损伤的重要手段 。
详细描述
通过拉伸足部的肌肉和韧带，可以增加关节的活动范围，提 高足部的柔韧性，有助于预防运动中的扭伤和拉伤。常见的 足部拉伸运动包括脚踝旋转、脚趾分开和并拢等。
足球运动简介
足球运动的作用
（三）有利于丰富业余文化生活，提升生活质量。人们从踢足球中得到情绪体验、从观看 足球比赛中得到艺术享受、从谈论足球中得到思想交流，足球运动丰富了人们的业余文化 活动，提高了人们的生活质量。足球已成为一些城市的政治、经济、文化、生活的重要组 成部分,反映了城市的精神面貌，是城市形象的标志之一，是精神文明建设的载体。 （四）有利于振奋民族精神。在重大国际足球比赛中，能激发人民团结拼搏、进取向上的 精神和爱国主义热情。如喀麦隆足球队进入世界杯前8名时，总统拜耶授予守门员恩科诺 和前锋米拉最高公民爵位——“勇敢勋爵”，对全体队员及教练也授予“勇敢勋章”。他 在讲话中称赞他们为整个非洲提供了一个经验，即“团结一致，为争取胜利而奋斗”。
足球运动简介
课程目的
01
掌握足球规则
02
欣赏足球比赛
03
感受足球魅力
04
分享足球快乐
1
足球运动概述
足球运动的概念
足球运动是以脚和头支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体 育运动项目。
足球运动是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大 的体育运动项目，被誉为“世界第一运动您”的。内容打在这里，
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足球运动的特点
整体性
足球比赛每队由11人上场 参赛。场上的11人思想统 一，行动要一致，攻则全动， 守则全防，整体参战的意识 要强。只有形成整体的攻守， 才能取得比赛的主动权及良
好的比赛结果。。
对抗性
足球运动是一项竞争激烈的对 抗性项目，比赛中双方为争夺 控制权，达到将球攻进对方球 门，而又不让球进入本方球门 的目的，展开短兵相接的争斗， 尤其是在两个罚球区附近时间、 空间的争夺更是异常凶猛，扣 人心弦。一场高水平的比赛， 双方因争夺和冲撞倒地次数多 达200次以上，可见对抗之激烈。
足内在肌训练方法
足内在肌训练方法
足内在肌训练可以通过多种方法进行，以下是一些建议：
1. 抓地法：每日可用足趾抓地，每次抓地时间不宜太长，大约20秒钟。
2. 提踵法：每日可用足趾提起自己的脚踝，然后缓慢下落到地面，重复10次左右即可。
3. 踮脚法：每日可用足跟提起自己的脚背，然后缓慢向下回勾，重复10次左右。
4. 仰卧起坐法：每日可用仰卧起坐的姿势，将双腿伸直同时抬起，可进行10次以上，但应注意速度不宜过快，以免出现腰部疼痛等症状。
5. 哑铃训练：每日可用哑铃练习脚踝部位，可先在平地上匀速行走，手臂力量不够时可将哑铃放在腰部或者手臂上进行辅助锻炼。
6. 使用足弓垫：可在平地上放一个弓形的托槽，将弓箭的一端放在脚底，然后将其竖起来，当脚尖触及到弓丝时可将其放下，每天可反复进行操作。
7. 站立前屈：在练习立前屈时，需要大脚趾的趾肚以及趾根同时柔和坚定的下压。
能够很好的锻炼脚部肌肉，初学者可以弯曲膝关节练习。
8. 杠铃深蹲：杠铃至于颈后肩上，进行传统的深蹲动作，杠铃深蹲既能够锻炼脚部肌肉，也能够发达臀部肌肉。
9. 跳绳：适当的跳绳可以对足底产生不错的按摩效果,能够有效的减轻脚部负担。
以上训练方法仅供参考，具体训练方案应根据个人情况制定。
如有需要，建议咨询专业医生或康复师。
足球运动概述
3.新中国的足球运动
几个发展阶段
1949年—1960年（发展起步阶段）
（体院开课，建立专业队，匈牙利的影响）
1961年—1965年（发展停滞阶段） 1966年—1976年（发展倒退阶段） 1977年—1991年（恢复进步阶段） 1992年至今（经历天堂又落入凡间）
（ 1992年红山口会议，994年开始职业联赛）
3.亚洲足球联合会（AFC）
Asia Football Confederation
1954年5月8日成立（马尼拉） 亚足联的宗旨：促进亚洲足球运动的发
展；增进亚洲足球界友谊；按国际足联 的规定、规则，组织亚洲地区地区足球 比赛。
4.世界大赛简介
世界杯男子足球赛（1930年第一届，乌拉圭，13支队）
奥运会足球赛（1924年列为奥运项目） 19岁以下世界青年锦标赛 17岁以下世界少年锦标赛 世界室内五人制足球锦标赛 世界女子足球锦标赛
三、中国足球运动
古代足球
旧中国的足球运动
新中国的足球运动
1.古代足球
起源
古代足球起源于我国，早在战国时期（公元前475— 221年间）《墩焦弋齐策》上记载着苏秦到齐国游说齐宣王 说：“临淄甚富而实，其民无不吹竽、鼓瑟、弹琴、击筑、 斗鸡、走犬、六博、蹋鞠者。”
促进良好的心理品质及思想品德的形成 增强体质、促进健康 有利于精神文明建设 振奋精神，鼓舞斗志 人际交往与国际交往的重要形式 创造经济效益
二、国际足球运动
现代足球运动的起源
国际足球联合会（FIFA）
亚洲足球联合会（AFC）
世界大赛简介
1.现代足球的起源
起源
谢谢！
足球运动的特点 国际足球运动 中国足球运动
足球运动的社交价值
足球运动的社交价值足球是一项受全球热爱的大众体育运动，不仅具备身体锻炼的功能，还带来了丰富的社交价值。
在足球比赛中，球员们通过团队合作、交流互动以及竞技对抗，不仅能够提升个人技能，还能够促进社会交往、拓展人际关系，并在其中培养出各种共同价值观。
1. 提高合作能力在足球比赛中，成功取得胜利离不开团队的协作和合作。
每个球员都有着不同的角色，在球场上必须明确自己的任务，并与队友密切合作。
通过共同讨论战术、配合进攻以及组织防守，球员们培养了良好的合作意识，学会了倾听和沟通，提高了协作能力。
2. 促进社交交往足球比赛可以为人们提供一个社交平台，在比赛过程中，不同背景的人们可以相聚一堂，共同追求运动的激情和快乐。
通过互相交流、交朋友的过程，足球运动搭建了一个社交网络，有助于扩展个人人际关系。
与此同时，足球比赛也为观众提供了一种共同话题，增进彼此之间的交流和了解。
3. 培养团队精神足球运动要求球员们在比赛中相互配合，相互支持，培养了团队合作的精神。
通过与队友们共同奋斗，球员们学会了相互激励与信任，这些在日常生活中同样有着重要的意义。
团队精神的培养能够加强集体凝聚力，增强团队合作的效率，而这些也可以帮助球员们更好地融入社会和工作中。
4. 促进文化交流足球作为一项全球性运动，能够促进文化之间的交流与融合。
当不同国家、不同文化的球队相互对抗时，球员们除了在竞技上的交流，还会带来各自文化的展示。
观看足球比赛的观众们也能够通过关注不同球队、学习不同国家的风俗习惯，促进多元文化的交流与理解。
总结：足球运动不仅是一项身体锻炼的运动，更具备了丰富的社交价值。
通过足球比赛，人们可以提高合作能力、促进社交交往、培养团队精神，同时也能够促进文化之间的交流与融合。
无论是在球场上还是在观众席上，足球的社交意义都是不可忽视的，它为人们带来了友谊、快乐和共同成就感。
在未来的日子里，我们应该继续发扬足球运动的社交价值，将其广泛运用于社会交往和人际关系的建立中。
幼儿园足球运动案例分析
幼儿园足球运动案例分析标题：幼儿园足球运动案例分析引言：足球作为一项广泛受欢迎的体育运动，不仅在成人和青少年中受到关注，而且在幼儿园阶段也逐渐得到认可。
幼儿园足球运动对于孩子们的身心发展具有积极的影响。
本文将深入分析幼儿园足球运动的意义、发展现状以及所带来的益处，同时也探讨了如何在幼儿园阶段有效实施足球运动。
第一部分：幼儿园足球运动的意义在幼儿园阶段，足球运动可以为孩子们提供一个良好的身心发展平台。
通过足球运动，孩子们可以学习合作、沟通和团队合作的重要性。
此外，足球运动还能够培养孩子们的身体协调性和运动技能，提高他们的专注力和自信心。
第二部分：幼儿园足球运动的发展现状随着足球运动在全球范围内的普及，幼儿园足球运动也逐渐兴起。
不少幼儿园开始将足球纳入课程内容，并组织小型足球比赛或活动。
同时，一些专业的足球培训机构也提供适合幼儿园阶段的足球训练课程。
然而，目前幼儿园足球运动的发展仍面临一些挑战，如场地不足、专业指导师资力量不足等问题。
第三部分：幼儿园足球运动的益处幼儿园足球运动对孩子们的身心发展具有多方面的益处。
首先，足球运动可以帮助孩子们建立良好的身体素质，促进他们的健康成长。
其次，足球运动培养孩子们的纪律性和责任感，提高他们的自律能力和团队合作能力。
此外，通过参与足球运动，孩子们能够培养战胜困难和面对挑战的勇气和决心。
第四部分：如何在幼儿园有效实施足球运动要在幼儿园阶段有效实施足球运动，需要注意以下几个方面。
首先，提供安全的运动场地和设施，确保孩子们的安全。
其次，配备专业的足球指导老师或教练，帮助孩子们正确学习足球技能。
同时，制定适合幼儿园阶段的足球课程和训练计划，结合游戏和趣味性，引起孩子们的兴趣。
结论：幼儿园足球运动对于孩子们的身心发展具有积极的影响。
它不仅培养了孩子们的运动技能和团队合作能力，还帮助他们树立自信心和勇气。
尽管幼儿园足球运动面临一些挑战，但通过提供良好的运动环境和引导，我们可以更好地促进幼儿园足球运动的发展和普及。
儿童足底功能锻炼方法
儿童足底功能锻炼方法儿童的足底肌肉对于他们的身体发育和健康起着重要作用。
足底肌肉不仅能够提供足部的支撑力和稳定性，还能影响整个身体的姿势和运动方式。
因此，儿童足底的功能锻炼对于他们的成长发育至关重要。
本篇文章将介绍一些儿童足底功能锻炼的方法，帮助儿童建立良好的足底肌肉力量和平衡能力。
1. 赤足活动赤足活动是儿童足底功能锻炼的基础步骤。
儿童在家中尽量多地进行赤足活动，可以在柔软的草地上行走、跳跃，或者在家中的地板上进行一些常见的游戏活动，如捡东西、踢球等。
这样可以使儿童的足底肌肉得到自然地锻炼。
2. 足底按摩定期进行足底按摩可以刺激足底的血液循环，促进足底肌肉的生长和发展。
家长可以用手指按摩儿童的足底，从脚跟到趾端，轻柔地进行揉捏和推拿。
建议每天进行10-15分钟的足底按摩。
3. 趾间操趾间操是一种锻炼足底肌肉的简单而有效的方法。
儿童可以坐在椅子上，将双脚平放在地上，然后用脚趾抓起地上的小物件，如纸片、小球等，再将物件放回原处。
这样可以锻炼儿童的趾间肌肉力量和灵活性。
4. 弯脚练习弯脚练习可以增强儿童的足底脚弓肌肉力量。
儿童可以坐在地上，双脚伸直，然后尽量用力将脚弯曲成弓形，保持数秒钟后放松，重复多次。
这个动作可以帮助儿童锻炼脚弓的灵活性和力量。
5. 单脚站立单脚站立是一种有挑战性的足底功能锻炼方法。
儿童可以尝试在平坦的地面上用一只脚站立，保持平衡数秒钟后再换另一只脚。
这个动作可以锻炼儿童的平衡能力和足底肌肉的稳定性。
6. 足底肌肉训练器足底肌肉训练器是一种专门为儿童设计的锻炼工具，可以帮助他们更好地训练足底肌肉。
家长可以购买一个适合儿童使用的足底肌肉训练器，在家中指导儿童进行相关锻炼。
这种训练器可以提供足底肌肉的良好支撑和稳定性，帮助儿童更好地进行功能锻炼。
儿童足底功能锻炼应该是一个全面的过程，应该结合上述不同的方法进行。
家长应该鼓励儿童积极参与足底功能锻炼，根据他们的兴趣和能力逐渐增加锻炼的难度和强度。
足球运动的定义
足球运动的定义
足球运动是一种团队性的体育运动，双方队员通过踢球、传球、控球和运球等动作，争夺控球权并试图将球踢入对方球门得分。
足球比赛通常在一个矩形草地上进行，每队11名队员，其中一个是门将。
其目标是通过团队的协作、技巧和战术，以进球的方式取得比赛胜利。
足球运动具有激烈的对抗性，需要运动员具备良好的身体素质、技术水平、战术意识和团队合作能力。
足球是世界上最受欢迎和参与人数最多的体育项目之一，也是全球范围内最受关注的体育运动之一。
足球运动知识大全
足球运动知识大全现代足球运动源于英国，亦为当今世界上开展最广、影响最大的体育项目之一，被认为是世界第一运动，在和平年代亦被称作是“国与国间没有硝烟的战争”，甚至因其丰富的内涵和感染力被视作一门艺术。
下面店铺带大家了解一下足球运动知识大全，欢迎阅读。
足球简介足球是足球运动或足球比赛的简称;当然它也指足球比赛中的用球，但在这里它代表前者。
标准的足球比赛由两队各派11名队员参与，包括10名球员及1名守门员，互相在长方形的草地球场上互相对抗、互相进攻。
比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则代表胜出。
如果在比赛法定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射十二码罚球等形式比赛分高下。
足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球(开界外球例外)。
现代足球运动源于英国，亦为当今世界上开展最广、影响最大的体育项目之一，被认为是世界第一运动，在和平年代亦被称作是“国与国间没有硝烟的战争”，甚至因其丰富的内涵和感染力被视作一门艺术。
足球历史古代足球古代足球出现于中国战国时代的蹴鞠，与同时代的古希腊人与古罗马玩的古希腊足球。
2004年初，经专家、学者的考证和国际足联的确认，古代中国的蹴鞠是足球运动的最早雏形，亚洲足联秘书长维拉潘颁发了起源纪念杯和证书。
早在2300多年前，蹴鞠就已诞生，而且流行于中国临淄(今山东省淄博市临淄区)。
最早确切可信的文字记载这项运动者，当属《战国策》和《史记》，当时它以具有军事性和娱乐性双重性质的活动而被记录下来。
其后经过改良令蹴鞠慢慢普及，到了隋、唐时代，蹴鞠和佛教一起传到了日本，今日日语及韩语中仍可见称足球为“蹴球”的用法，这便是受到中国的影响。
古代足球无论在规则、运动方式等均与现代足球存在很大的区别。
现代足球现代足球运动公认为起源于19世纪中期的英国。
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• 踝关节能做背屈和跖屈运动。距骨滑车前宽 后窄，当背屈时，较宽的滑车前部嵌入关节 内，踝关节较稳定。当跖屈时，由于较窄的 滑车后部进入关节窝内，足能做轻微的侧方 运动，关节不够稳定，故踝关节扭伤多发生 在跖屈（如下山、下坡、下楼梯）的情况。
②跗骨间关节，包括： 跗骨间关节，包括： 距跟关节（距骨与跟骨）； 距跟关节（距骨与跟骨）； 距跟舟关节（距骨、跟骨与足舟骨）； 距跟舟关节（距骨、跟骨与足舟骨）； 跟骰关节（跟骨与骰骨) 跟骰关节（跟骨与骰骨)。Βιβλιοθήκη 足的关节——跗跖关节 足的关节
• 骰骨和3块楔骨与5块跖骨基 骰骨和 块楔骨与 底部关节形成 底部关节形成 • 由于楔骨与第2跖骨和邻近 由于楔骨与第2 牢固榫接， 的跖骨牢固榫接 的跖骨牢固榫接，因此仅允 许做小量屈伸运动， 许做小量屈伸运动，其他的 跗跖关节可沿中足的弧度作 小量旋转 • 第4、5跗跖关节最灵活，其 跗跖关节最灵活， 背屈和跖屈以及旋前和旋后 的总运动量分别为9 的总运动量分别为9°和11 °
运动障碍：足不能背屈，不能外翻， ①运动障碍：足不能背屈，不能外翻，不能伸 趾； 感觉障碍：足背及趾背感觉迟钝或消失； ②感觉障碍：足背及趾背感觉迟钝或消失； 足畸形： 马蹄足” ③足畸形：“马蹄足”。
腓总神经
腓总神经分为腓浅神 经与腓深神经二支下行入 足： ①腓浅神经经踝关节 前方下行至足背， 前方下行至足背，分布于 足背及第2 足背及第2－5趾背侧相对 缘皮肤。 缘皮肤。 ②腓深神经经踝关节 前方到达足背， 前方到达足背，分布于足 背肌及第1 背肌及第1至2趾背面相对 缘皮肤。 缘皮肤。
腓总神经损伤
足的关节——跗横关节 足的关节
• 也称为跗中关节，它涉 也称为跗中关节， 跗中关节 及一个外科截肢平面 • 从上面观察它的关节线 距舟关节和 呈S形，由距舟关节和 跟骰关节的关节面形成 跟骰关节的关节面形成 • 跗横关节参与前足在后 跗横关节参与 参与前足在后 足上的运动， 足上的运动，在旋前时 降低纵弓高度而旋后时 增加足纵弓的高度。 增加足纵弓的高度。但 这些关节本身不产生独 立的运动
踝关节和足的附加运动 • 完全背屈是距小腿关节的紧锁位，因此附加 完全背屈是距小腿关节的紧锁位，因此附加 是距小腿关节的紧锁位
运动仅发生跖屈时。 运动仅发生跖屈时。 • 内、外踝连结较稳固，因此正常距骨可被动 外踝连结较稳固， 在前后方向移动有2 3mm 3mm。 在前后方向移动有2—3mm。 • 过度的向前或向后的运动分别被称为前屉征 和后屉征，这提示有韧带的松弛或破坏 韧带的松弛或破坏的可 和后屉征，这提示有韧带的松弛或破坏的可 能。
胫神经损伤
运动障碍：足不能跖屈，不能屈趾和足内翻； ①运动障碍：足不能跖屈，不能屈趾和足内翻； ②感觉障碍：小腿后面及足底感觉迟钝或丧失； 感觉障碍：小腿后面及足底感觉迟钝或丧失； 足畸形：因小腿肌前群及外侧群的牵拉， ③足畸形：因小腿肌前群及外侧群的牵拉，足 呈背屈外翻状态（ 仰趾足” 呈背屈外翻状态（“仰趾足”）。
踝和足的结构及功能
• 踝、足和足趾是一个有34个关节的复合体 足和足趾是一个有34 34个关节的复合体 • 复合体通过骨性结构、韧带附着和肌的收缩， 复合体通过骨性结构、韧带附着和肌的收缩， 从一个适应于不规则地面的柔软性结构变为刚 柔软性结构变为 从一个适应于不规则地面的柔软性结构变为刚 性的负重结构 • 踝—足复合体的柔刚特性使它具有多种功能 足复合体的柔刚特性 足复合体的柔刚特性使它具有多种功能 支持体重， ▲支持体重，控制和稳定小腿在着地的足上 ▲对不规则的地面讲行调节和适应 当用足趾站立，攀登或跳跃时， ▲当用足趾站立，攀登或跳跃时，以抬高身体 在步行、跑步、跳跃着地时， ▲在步行、跑步、跳跃着地时，吸收震动 ▲在上肢截肢或肌麻痹的人，足能替代手的某 在上肢截肢或肌麻痹的人， 些功能
足部神经
•
坐骨神经自臀部 下降至腘 下降至腘窝上方分为 胫神经及腓总神经， 胫神经及腓总神经， 两者分别下行进入足 部。
胫 神 经
• 1、胫神经从内踝后方进入 足底后分两终支： 足底后分两终支： 足底内侧神经： 足底内侧神经：经拇展肌深 面至趾短屈肌内侧向前， 面至趾短屈肌内侧向前，分 布于足底内侧肌群及皮肤。 布于足底内侧肌群及皮肤。 足底外侧神经： 足底外侧神经：经拇展肌及 趾短屈肌深面， 趾短屈肌深面，至足底外侧 向前，分布于足底肌中间群、 向前，分布于足底肌中间群、 外侧群及外侧皮肤。 外侧群及外侧皮肤。
足弓
足弓：跗骨和跖骨由韧带、 足弓：跗骨和跖骨由韧带、肌肉牵拉形 成一个凸向上的弓，称为足弓。 成一个凸向上的弓，称为足弓。主要的弓是 足内侧的纵弓，由跟骨、距骨、舟骨、 足内侧的纵弓，由跟骨、距骨、舟骨、第一 楔骨和第一跖骨构成。人站立时， 楔骨和第一跖骨构成。人站立时，足骨仅以 跟骨结节及第一跖骨头、 跟骨结节及第一跖骨头、第五跖骨头三处着 共同承受全身的重量。 地，共同承受全身的重量。
距跟关节与距跟舟关节在功能上是联合关节， 距跟关节与距跟舟关节在功能上是联合关节， 二者以跟骨后面中点至距骨颈中点的连线为轴进行 转动，叫做足的内翻和外翻。 转动，叫做足的内翻和外翻。
跗跖关节：由三块楔骨、 ③跗跖关节：由三块楔骨、骰骨与五块跖骨底 构成，属于微动关节。 构成，属于微动关节。 跖趾关节：由跖骨头与近节趾骨底构成， ④跖趾关节：由跖骨头与近节趾骨底构成，可 作屈伸运动。 作屈伸运动。 趾间关节：各节趾骨之间，可作屈伸运动。 ⑤趾间关节：各节趾骨之间，可作屈伸运动。
趾骨
14块 包括： 共14块。包括： 拇趾二节（近节趾骨、远节趾骨）； ）；第 拇趾二节（近节趾骨、远节趾骨）；第 二趾至第五趾各三节（称为近节趾骨、 二趾至第五趾各三节（称为近节趾骨、中节 趾骨及远节趾骨）。 趾骨及远节趾骨）。 每块趾骨又分为底（靠近足跟的一端）， 每块趾骨又分为底（靠近足跟的一端）， 体及头（靠近足趾一端）三部分。 体及头（靠近足趾一端）三部分。
可触及的结构
• 内踝在踝部内侧面，是胫 内踝在踝部内侧面， 在踝部内侧面 骨远端的一个突起 • 外踝是腓骨的最远端 外踝是腓骨的最远端 • 外踝比内踝更突向远端， 外踝比内踝更突向远端， 因此踝关节的外翻运动比 因此踝关节的外翻运动比 内翻运动受到更多的限制 • 载距突像跟骨上的一个架 载距突像跟骨上的一个架 子——支持距骨的内侧部 支持距骨的内侧部 • 载距突前方一横指处可摸 到舟骨粗隆 • 强厚的跟舟韧带就附于载 强厚的跟舟韧带 跟舟韧带就附于载 距突与舟骨粗隆之间
足 部
足部骨骼
足骨共26块 分为附骨、 足骨共26块，分为附骨、跖骨和趾骨。 26
距下接跟，前接舟； 距下接跟，前接舟； 内排三楔，外排骰。 内排三楔，外排骰。
• 跗骨 ：7块 • 跖骨 ：5块 • 趾骨 ：14块 14块
附骨
位于脚的后半部， 位于脚的后半部，共7块： 跟骨：位于脚后跟处，是足骨中最大者， ①跟骨：位于脚后跟处，是足骨中最大者，后端 向下突出称为跟骨结节； 向下突出称为跟骨结节； 距骨：位于跟骨上方，高出于其他的跗骨； ②距骨：位于跟骨上方，高出于其他的跗骨； 内侧楔骨（第一楔骨） ③内侧楔骨（第一楔骨） 中间楔骨（第二楔骨） ④中间楔骨（第二楔骨） 外侧楔骨（第三楔骨） ⑤外侧楔骨（第三楔骨） 骰骨：位于跟骨之前，足外侧缘， ⑥骰骨：位于跟骨之前，足外侧缘，其后方突 起为骰骨粗隆； 起为骰骨粗隆； 足舟骨：位于距骨与三块楔骨之间， ⑦足舟骨：位于距骨与三块楔骨之间，内侧有一 向下方的圆形突出部，称舟骨粗隆。 向下方的圆形突出部，称舟骨粗隆。
足部关节
距小腿关节 —关节类型
• 具有一个运动自由度 • 距骨滑车有一个负重的上关节面，这 距骨滑车有一个负重的上关节面， 个关节面与胫骨的远端相关节 • 滑车的内、外侧面分别与胫骨的内踝 滑车的内、 的外侧面和外踝的内侧面相关节 • 胫、腓骨由胫腓前、后韧带连在一起 腓骨由胫腓前、 • 内外踝形成一个牢固的关节窝，容纳 内外踝形成一个牢固的关节窝， 楔形的距骨滑车
跖骨
在足的中部， 自内向外依次为： 在足的中部，共5块，自内向外依次为： 第一跖骨， ①第一跖骨，在近脚跟一端下方为第一跖 骨粗隆； 骨粗隆； 第二跖骨； ②第二跖骨； 第三跖骨； ③第三跖骨； 第四跖骨； ④第四跖骨； 第五跖骨， ⑤第五跖骨，近脚跟一端外侧有一乳状突 称为第五跖骨粗隆， 起，称为第五跖骨粗隆，居足外侧的中部。
足的关节——距下关节
• 跟骨的上面有3个关节面 跟骨的上面有3 (后、中、前)与距骨下面 相应的关节面相关节 • 跟骨后关节面凸起，而跟 跟骨后关节面凸起， 骨中、前关节面则凹下， 骨中、前关节面则凹下， 这样就可阻止距骨在跟骨 上的前、 上的前、后移位 • 这关节有两个关节囊、一 这关节有两个关节囊、 个包裹距跟骨的后关节面， 个包裹距跟骨的后关节面， 另一个则包裹距下关节的 中关节面和距舟关节， 前、中关节面和距舟关节， 但距舟关节认为是跗横关 节的一部分
足部肌肉
包括足背肌和足底肌。 包括足背肌和足底肌。足 背肌弱小，可协助伸趾； 背肌弱小，可协助伸趾；足底 肌与手掌肌相似，也分为内侧、 肌与手掌肌相似，也分为内侧、 外侧和中间三群，但无对掌肌。 外侧和中间三群，但无对掌肌。 足底肌除能配合小腿肌运动各 足关节外， 足关节外，还有维持足弓的作 用。 拇长伸肌 趾长伸肌 趾短伸肌