24式太极拳在高校体育学习中对学生健康的影响
普及24式太极拳在医学类高校体育教学中的价值和意义_医学类高校排名
2008年,南阳医学高等专科学校在中央科学发展观观念指引下,进一步贯彻落实《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》文件精神,为实现运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个领域目标,对本校体育与健康课程进行大胆改革,其中包括推广中医理论指导的保健体育简化24式太极拳,树立“身心兼修”的教育理念,充分发挥高等医学院校体育教育的育人功能。
一、传统中医养生保健理论的重要作用全面促进学生身体健康是高等医学院校体育教学的根本目的,而结合着中医养生保健理论的24式太极拳运动不仅直接作用于学生的身体,达到强身健体的目的,而且能使学生在思想上提高对健康的认识。
本校在制定教学计划时,将24式简化太极拳列为大二体育与健康课程的必修内容,让学生了解太极拳运动的医疗功能,学习增进身体健康的知识和技巧,有利于实现学生的终身体育目标。
二、太极拳促进大学生的身心发展太极拳对身体机能的影响太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,着重练身、练气、练意三者之间的紧密协调,练习太极拳在直接作用于身体,锻炼肌肉关节,舒筋活络的同时,又能通过呼吸与动作间的协调配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的目的。
太极拳对身体机能的提高主要体现在:①提高人体肌肉的强度和耐力,改进各个关节的柔韧度;②提高人体的心肺功能,增加各个器官的获氧量;③疏通人体经络和血管,改善微循环,促进淋巴系统的新陈代谢,提高人体的抵抗力。
事实证明,经常练习太极拳对心脏病、高血压、消化不良、风湿性关节炎等有一定的医疗作用。
太极拳有利于促进学生的心理健康现在大学生面对越来越大的学习和就业压力,容易产生各种心理疾病,对学生的身心健康造成不良影响。
太极拳要求心静,身体内外要充分放松,太极拳练习者可以通过神经系统的放松来缓解精神压力。
太极拳本身要求刚柔并重,呼吸协调,各器官的获氧量相对提高,所以太极拳练习者练习后会顿感轻快,压力尽消,情绪平和;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,学习、工作效率自然提高。
24式太极拳对大学生体质健康测试指标影响的研究——以中北大学为例
法、 实验法、 数理统计法及逻辑分析 法， 对反 映大学生身体形态、 身体机 能和身体素质的的体质健康指标进行 测试和分析， 分析实验前后指标的变化 ， 探 索太极拳运动对大学生健康体质测试指标 的影响 ， 以为提 高和改 善大学生体质健康状况具有重大的意义， 也为高校开展太极拳运动提供一定的参考依据。
实验测量 所需 仪器 ： 采用 “ 中体同方” 的测试 仪器 ， 身高 ／ 体 重测量仪 （ ２ ０ ０ ８ ４ ３ １ ２ ） 、 肺活量测试仪（ ２ ０ ０ ８ ４ ３ ４ ４ ） 、 坐位体前屈测
试仪 （ ２ ０ ０ ８ ４ ３ １ ５ ） 和立定 跳远测试仪 （ Ｔ Ｙ 一 ２ ０ ０ ０ （ ５ ０ ０ ０ ） 一 Ａ ２ （ ３ ） ｚ） 。 １ ． ２ ． ４数理统计法
及提供一定 的参考依据 。 １ 研 究对 象与方 法
１ ． １ 研 究 对 象
人 。观察经过一个 学期 １ ６ 周 （ ２ ０ １ ２年 ９月一２ ０ １ ２年 １ ２月 ） ２ ４ 式太极拳训练前后体质健康 的指标 ，分析太极拳运 动对 大学生
体质健康测试指标 的影 响状况 。每周 ３次 ， 每次 ９ ０分钟 。
关键 词 ： ２ ４式 太极 拳 大 学生 体 质健 康 测试
中图分类 号 ： Ｇ ８ ５ 文 献标识 码 ： Ａ 文章 编号 ： １ ０ ０ ４ －５ ６ ４ ３ （ ２ ０ １ ３ ） Ｏ ８ —０ ０ ４ ９ —０ ３
１ ． ２ ． ３实 验 法
太极拳作 为我 国民族传统体育项 目中最具代表的体育运动 项 目之 一 ， 是 中华 民族的一项古老健身方法 ， 其健身功能 已被世
４ ９
２ 研高呼吸肌力量 、 耐力及肺活量 。 太极拳运动主要强调动作 和呼吸相互协调配合 ，轻柔缓慢的动
二十四式太极拳对培养中学生健康及意识的价值与意义
二十四式太极拳对培养中学生健康及意识的价值与意义本文从二十四式简化太极拳颐养性情、强身健体等健康特点出发，结合目前我国中学体育教学现状分析和笔者自身练习及学习研究经历，认为中学体育教学可以将练习二十四式太极拳作为培养中学生健康意识的手段之一，并由此肯定其教育价值与意义，最后建议加强二十四式太极拳在中学体育教学课程中的推广与普及。
标签：太极拳;体育教学;健康意识;传统体育1 二十四式太极拳简论及中学生健康意识现状1.1 二十四式简化太极拳简论太极拳是能够展现中华传统武术特色元素的文化形式，其拳术既能与易学的阴阳五行之变化相结合，也能与中医学中经络学说等理论相结合，使练习者在学习过程中提升自身涵养，从而促进人与天地万物、人与社会的协调与融合。
建国后所编成的“二十四式简化太极拳”凝练出其中的精髓，保留了极具代表特色的招式，降低了学习难度，成为我国教育部已纳入普通高校体育教学的内容之一。
1.2 我国中学生健康意识现状近年来中学体育教学制度变得更加科学和规范，学校体育成为加强中学生身体素质、培养巩固中学生健康意识的主要途径之一。
然而目前中学体育教学依然存在为应付体育考试而局限于部分体育运动的现状，导致中学生运动积极性不高且健康意识淡薄。
近20年来学生体质健康与心理健康问题突出，归纳以下三种主要问题：（一）中学生的体育健康认识现状。
由于中学体育教学长期延续传统体育教学理念，过于注重体育技能的传授，忽略了加强中学生的体育兴趣爱好和体育意识的培养，导致学生普遍缺乏积极运动的意识，没有真正体会到终身体育的重要作用。
（二）中学生的体育健康情感现状。
由于中学生面临升学考试的巨大压力，迫使中学生把更多的时间和精力放在了学业上面。
从大多数学校安排的课程表看出，中学生每周只有1-2 节体育课的锻炼时间，即使学校增加体育课外活动等项目，对于大多数中学生来说也是形同虚设，从而造成健康情感的缺失。
（三）中学生的体育健康意识现状。
二十四式太极拳对大学生三维健康的影响
１研究方 法
１ １ 问卷调查 法 ． 根据 “ 三维 健康 ”评 价指 标 和评定 内容 制定模拟测试题 ， 机抽取浙 江省 １ 随 ０所 高
职院 校 ２０ 级 共 １０ 名 学生进 行 问卷调查 。 ０７ ００ １ ２ 文献 资料 法 ． 收 集 有 关 大 学 生 身 心 健 康 研 究 的 著
表 ２ 大 学 生 参 加 二十 四 式太 极 拳 教学 后 的 心 理 变 化
增强或提高
“ｆ 斋心 情绪
认 知
减少或 降低
口魁 紧 张
愚 眯
选撵人数 （ ） ％
９ ． ３６ ８ ． ９２
高校太极拳课程对女大学生身心健康的影响
比药物治疗的疗效好。太极拳重视情绪调控，能有效调节 情绪，缓解心理压力。太极拳的腹部呼吸方式可使腹腔脏 器受到持久按摩，心静体松要求患者情绪平和，能调节患 者的自主神经系统，可以改善抑郁和焦虑症状。太极拳运 动能降低女大学生的抑郁和焦虑水平。太极拳锻炼可以使 女大学生保持良好的情绪状态，加强了个体对身体和心理 的主观接纳。
一、太极拳对女大学生生理的影响 1. 太极拳对生理机能的作用。太极拳锻炼前后，被试者 体重上没有太大变化，但在脉搏、肺活量和台阶指数上有显 著提升。这些指标能够反映出女大学生肺部及呼吸肌的发达 程度。肺活量的提升与太极拳运动中要求锻炼者气沉丹田、 呼气和吸气量变大以及频率变小有关。有研究表明，经过长 时间太极拳锻炼后，被试者心率和血压都有显著下降。太极 拳在运动过程中要求运动松沉自然、动作缓慢，神经高度放 松，全身的肌肉骨骼及末梢神经和血管都参与到运动中，从 而促进人体微循环，提高细胞对氧气的利用，减少运动疲劳， 同时调动全身各处的肌肉和组织。 2. 太极拳对身体素质的影响。太极拳要求锻炼者在运动 时“含胸拔背”，这样能充分舒展肩部和背部肌肉，使身体 主干部分挺拔有力，同时四肢运动协调连贯，全身的大肌肉 和小肌肉群都得到拉伸和舒展。有研究者对接受训练的大学 生进行了坐位体前屈测试实验。经过训练后，被试的坐位体 前屈成绩有了显著的提高，这说明太极拳运动对人体的柔韧 性有显著的促进作用。对接受太极拳训练的个体还测量了仰 卧起坐和立定跳远的成绩，被试者的这两项运动成绩显著提 高。太极拳讲究自然舒缓，但同时发力强劲，练习的过程中 柔中有刚，每个动作都看起来轻盈自然，而实际运动中则要 求全身调动，所以会使身体素质有整体性的提高。 二、太极拳对女大学生心理健康的影响 1. 太极拳对女大学生情绪状态的调节作用。女大学生 平时在学校面对学习压力，同时面临未来就业的压力，持 续高压的环境容易使她们产生焦虑和抑郁的情绪。对女大 学生太极拳运动前后的心境状态进行测试，发现太极拳对 女大学生的积极心境产生了重要影响作用。训练后，紧张、 愤怒、抑郁等消极情绪都有所缓解，同时精力也显著提高。 有医学研究表明，对于肠易激综合征太极拳运动辅助治疗
太极拳对大学生身心健康的影响[大全5篇]
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太极拳对大学生身心健康的影响[大全5篇]第一篇：太极拳对大学生身心健康的影响太极拳对大学生身心健康的影响太极拳运动对大学生身体健康的影响1.1太极拳对大学生运动系统的影响。
大学时期正处于人生中生长发育的重要时期，就人体生长发育的全过程而言，这一时期是大学生的生理处在不断完善的阶段。
从肌肉到骨骼，从神经系统到内脏各器官都需要相应的锻炼，才能更健康地生长发育。
经常进行太极拳练习，还能促进骨的生长发育，使骨的形态结构和性能得以进一步改善，变得更加粗壮和坚固，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。
1.2太极拳对大学生神经系统的影响。
太极拳运动能有效地消除脑力劳动所引起的疲劳。
太极拳运动节奏舒缓而柔和，在意念引导下，通过神经系统的调节功能，协调全身各个系统、器官完成各种动作，使大脑皮层运动区域处于高度的兴奋状态，而皮层的其它区域则处于抑制状态，改变了大脑皮层的兴奋区域，从而使大脑得到充分的调节和休息。
1.3太极拳对大学生呼吸系统的影响。
进行太极拳练习时要求学生做到“心与意合，意与气合，气与力合”，根据动作的开合、屈伸、虚实等变化，要求整套动作都要自然地与呼吸相配合，实践证明，经常练习太极拳对增加肺组织的弹性，增强肺的通气功能，增加胸廓的扩张度，以及促进氧与二氧化碳的代谢功能都有很好的作用。
1.4太极拳对大学生心脑血管系统的影响。
太极拳是人体内外进行缓慢的螺旋形或圆弧形武术运动，人体各系统和各部分必然会得到轻柔挤压，揉搓和按摩的锻炼，增强人体循环系统的弹性、伸缩性、柔韧性和力量。
太极拳运动员在定量运动中和定量运动后，局部血流量和血氧饱和度明显增加，认为其变化机理与太极拳运动调心、调身、调息，以及该运动对机体血管机能和调控的影响有关1.5太极拳对大学生消化系统的影响。
由于太极拳对中枢神经系统具有良好的训练作用，增强了人体各部位器官的机能，这样就可以预防和治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病。
2 太极拳对大学生心理健康的影响2.1太极拳对大学生自我意识的影响。
太极拳对大学生身体健康的影响
太极拳对大学生身体健康的影响摘要：太极拳具有良好的健身价值，本文从运动系统、神经系统等方面，阐述了太极拳运动对人的良好影响，对于增强大学生职业体能，培养终身体育意识，预防职业疾病具有良好的作用。
关键词：太极拳大学生身体健康太极拳是中华民族的国粹，是中华名族智慧的代名词，它注重内外兼修，长期练习有着良好的益智健身的效果，深受人们的喜爱，全世界有数亿万人在练习太极拳。
它简便易学，受场地、时间、器材、身体状况等因素影响极小，如今国家教委已把它列入大学的体育课教材，这对于培养大学生终身体育意识，养成锻炼的习惯，具有重要的意义。
1、对运动系统的影响太极拳要求练习者在身心均处于放松状态下练习，在这种状态下，血液循环不但不会因肌肉收缩产生阻力而受影响，而且肌纤维不间断的螺旋运动，又给血液循环一个推动力，使血液循环速度加快，毛细血管供血充分，机体细胞营养得到改善，肌质增多，肌纤维增粗，肌肉块增厚，肌肉变得丰满而有弹性。
肌肉的兴奋性和灵活性提高，肌肉的收缩速度增快，力量变强。
长期练习太极拳对骨骼的影响也很大，练习者通常处于半蹲位上练习，腿部承受负荷较大，骨密度增大，骨干变粗，骨小梁排列整齐，骨质的含钙量也会增加，增强了骨的坚韧性。
由于新陈代谢的加强，骨组织获得更多的营养物质，骨皮质增厚，骨周围结缔组织营养性增大，使关节的稳固性、抗压能力和牵张能力得到了增强。
太极拳含胸拔背、立身中正的技术要求，对于保持大学生正常的脊柱形态、结构和预防颈椎骨质增生都有良好的影响。
对于以站立为主的职业如：工程建筑、机械冶金、汽车维修等专业，具有增强腿部力量，增长其职业体能，防止因长期站立，出现塌腰、驼背、髌骨劳损、腰肌劳损等不良体型及职业病的作用。
2、对神经系统的影响大学生的学习和生活都非常紧张，交感神经经常处于兴奋之中，因此容易出现疲劳现象，使学生的身心素质下降。
经常练习太极拳可以对神经系统产生以下影响：(1)可以改善神经中枢的调节功能。
简析简式二十四式太极拳在大学体育教学中的引导作用
简析简式二十四式太极拳在大学体育教学中的引导作用作者：罗晓来源：《青少年体育》 2018年第7期人民生活水平的逐步提高以及国民经济的快速发展，使得人们越来越注重健康，追求更高的生活品质。
太极拳作为我国的民族瑰宝，在全民健身活动中起到了至关重要的作用。
太极拳同时融合了保健体操的作用，具有较强的参与性、锻炼性，特别是在快节奏的城市生活中，太极拳发挥着舒缓压力的作用。
对于当今大学生面临着各种压力，怎样才能引导其参与到太极拳的运动中成为了大学体育教学的重点课题。
1 简式二十四式太极拳的优势与特点1.1 简式二十四式太极拳的优势1.1.1 促进学生身心发展与传统的太极拳相比较，简式二十四式太极拳动作会更加规范，同时具有独立的一套风格，更具有布局合理以及结构严谨等特点。
其次，简式太极拳的竞技性较强，易于大学生在学习期间身心的全面提升。
简式太极拳圆滑自然，轻松柔和，经常练习能够帮助大学生肌肉的收缩和伸展，增加关节的运动幅度，避免和减少了韧带肌肉的退行性变化。
由于太极拳动作柔和、缓慢在练习时还能够帮助心脏的收缩，增强血管弹性，加强了血液循环，大大降低了心血管疾病。
对我国大学生而言，身体各方面趋于成熟，具备成年人的各种生理功能，而通过简式太极拳则能够锻炼心智，使得其心理也逐渐成熟。
1.1.2 改善学生学习生活生活水平的提升也有一定弊端，导致人们的体力劳动能力下降，越来越多的人患上了冠心病、肥胖以及高血压等。
体育锻炼也成为了大部分人日常生活中的一部分。
而对于简式二十四式太极来讲，不但对太极拳的动作进行了有效保留，更是在组别、数量以及时间等各个方面进行了筛选。
加之练习时的着装以及音乐等，都能够陶冶人的情操，得到全身心的锻炼。
这种独具特色的运动方式也更加符合大学生们的锻炼标准。
1.2 简式二十四式太极拳的特点1.2.1 简式二十四式太极拳属于一种内外结合、全身运行的体育项目，在运动中能够促进全身血液循环，对心血管、毛细血管有很好的影响。
二十四式太极拳对大学生身心健康的促进作用
３ ． ４ 、对提 高人 际交 往 能力和 社会 适应 能 力有很 好 的促 进作 用 在 练 习 太 极拳 的过 程 中 ，随 着 人 与人
交 往 的增 多 ，可 以克服 性 格 孤 僻 、提 高社
问 题 的 出现 ，大 学 生 中身 心 健 康 问题 愈 演 愈 烈 。 随着 素质 教 育 的全 面 实 施 ， 如何 尽
４ 、结语 大 学 生 涯 是 学生 身 体 和 心理 性 格 等接
近 于 完 善 的 关键 时 期 ， 同 时也 是 接 受 高等
教 育 的 必 备 时期 。大 学 生 是祖 国 的建 设者 和 接 班 人 ， 必须 有 强 健 的体 魄和 健 康 的 心 理 ，这 两 者缺 一 不 可 。通过 练 习太 极 拳 ，
强 的意志力，不断坚持 。同时，在练习中
也 可 以培 养 了 顽 强 勇敢 ， 自信 自立 及 吃 苦 耐 劳 的精神 。 ３ ． ３ 、对 大学 生 的精神 情绪 有很 好 的调
是 体 育 文 化 的 惊魂 ， 二 十 四 式 太极 拳 是 解 放 后 根 据 杨 式 太 极 拳 简化 而得 到 的 简化 太 极 拳 ，是 为 了把 太极 拳普 及 到 大众 才 创 立
二十 四式太极拳对大学 生身心健康 的促进作用
◆文 ／ 胡潇潇 （ 湖北中医药大学 湖 北 武 汉 ４ ３ ０ ０ ０ ）
摘
要 ：太极拳是 中国的一项传统项 目，
没有 过 多的 时间调 节 自己的休 息方 式 ，
因此 ，经 常会 出现 大 脑 疲 劳 现 象 ， 使他 们 身 心 素 质 下 降 。而 二 十 四式 太 极 拳 动作 缓 慢 ，意 境 空 荡 ，节 奏 舒 缓 而 柔 和 ， 在 意念
例谈练习24式太极拳对小学生身体素质的影响
例谈练习24式太极拳对小学生身体素质的影响作者：周永红吴开钻来源：《少男少女·教育管理》2018年第08期摘要：24式简化太极拳是流传最广的太极拳套路，它具有较好的健身价值和文化价值。
文章重点运用实验法，选取小学生为研究对象，进行为期三个月的24式太极拳运动干预练习，在实验前后测试各个学生的身体机能并对测试的数据进行分析、研究。
结果表明：练习24式太极拳对学生的身体素质和身体机能均有不同程度的影响，均有显著性差异。
关键词：24式太极拳；小学生；身体素质太极拳作为我国优秀传统文化的一个载体，其蕴含的传统文化思维被运用到各个领域。
随着武术在中小学的推广和普及，我们发现太极拳具有良好的锻炼效果。
但是关于小学阶段练习太极拳的研究较少。
小学是教育的启蒙阶段，研究太极拳的练习是否能够提高小学生身体素质是本课题的主要目的。
本文试图采用实验研究法分析练习24式太极拳对小学生身体素质的影响，为太极拳在小学的推广和普及提供理论依据和实践方法。
一、研究对象与方法（一）研究对象广州市海珠区南燕小学三年级两个班学生合计81人，广州市海珠区仑头小学三年级两个班学生合计80人。
（二）研究方法1. 文献资料法查阅国内外关于太极拳相关领域研究资料，以及分析、整理、整合有关心理学、教育学、运动学等相关资料为本文研究做理论准备。
2. 实验法对南燕小学和仑头小学实验组班级在完成正常教学任务的情况下利用放学时间进行为期三个月的24式太极拳运动干预，每周三次，每次40分钟，对照班级维持正常教学。
实验前和实验后分别对实验组和对照组班级进行肺活量、坐位体前屈、50米跑、仰卧起坐、立定跳远项目进行测试和数据统计，并对结果进行分析。
对培红小学二、三、四年级各三名学生进行24式太极拳运动干预，每周三次，每次40分钟，分别对实验对象干预前后进行心理问卷测试，对结果进行分析，并运用SPSS17.0软件进行统计。
3. 专家访谈法根据研究需要，对课题相关专家、教研员、教练员进行访问、咨询，广泛征求意见和建议，获得较权威的理论观点和相关资料。
太极拳对大学生身心健康的影响和学习心得
太极拳运动作为高校体育选修课的必修课，有着浓厚的中国传统文化内涵，是受中国传统哲学影响最深的拳种之一，它除具攻防技能外，并吸纳了中国古典哲学理论、传统中医经络学原理和养生理论创编而成。
太极拳的文化内涵有助于和谐校园文化建设和心理健康教育。
经过多年的理论与实践的研究表明：太极拳对大学生身心健康的影响具有积极地意义。
身心健康包括了身体健康与心理健康。
经过一学期的太极拳练习后,可以看出学生的立定跳远成绩提高特别显著(P < 0. 001) 。
实践证明太极拳练习是增强学生力量尤其是下肢力量的有效途径之一。
肌肉力量的优劣直接影响日常工作学习和运动。
提高的方法很多,其中以重量训练最为快速有效。
但是负重和单纯力量练习在教学中往往比较单调,难以持之以恒,而且要一定的条件和比较科学的练习方法。
太极拳的动作虽然缓慢,但它是一种平稳中正的缓慢,肌肉和骨节不是处在某一特定角度下收缩和旋转,而是用许多不同的角度完成一系列静力性练习。
因此最能发展骨骼的体积和支撑力,从而能增强肌肉的力量和耐力。
太极拳要求重心稳定、虚实转换。
身体的重心和全身的负荷在两腿间不停的转换,使腿部的力量逐步得到锻炼和加强。
动作缓慢时,腿部需要大力支撑,因此缓慢的练习实际上是大运动量的练法。
尤其是腿部,在克服内阻力的情况下,让肌肉有意识最大限度的收缩,通过循环反复,使肌肉逐渐增大。
“发劲似放电”说明了太极拳刚的一面。
太极拳的轻缓,正是为了求得重快。
能轻则松,能松则快。
在实际的练习中,学生可根据自己的体力条件来选择高、中、低不同的架子来练习,运动中要保持一个水平,不可忽高忽低、偷巧借力,速度均匀,虚实分清,这样才能特别有效的增强腿力。
同时，太极拳运动在改善心肺系统的机能上有其独到的作用。
这种作用主要取决于其独特的呼吸方式。
太极拳运动在呼吸形式与方法上具有两个特点:一是采用“气沉丹田”的腹式呼吸,呼吸时内部横膈向下舒张,自然的形成了横膈式的呼吸,可以帮助气沉腹部,而且胸膈的一张一缩,使腹腔脏器受到有规律的时紧时松的腹压运动,则有利于输送血液和内脏的机能活动。
高校二十四式简化太极拳教学方法新论
高校二十四式简化太极拳教学方法新论伴随近年的少儿健身热潮，太极拳在中国的流行度更上了一个台阶，涌现出无数新的教学方法。
这些方法中，高校二十四式简化太极拳的教学法在全国的太极拳教学中占有重要的地位。
高校二十四式简化太极拳教学法是由武汉高等教育学院太极拳团队创立的，它以中国传统中国武术文化为基础，综合运用太极拳历史文化、发展历史、传播进程以及具体动作训练原理，结合动作组织及教学目标，将传统太极拳简化为二十四式，构建出一套更为科学合理的太极拳练习及教学模式。
高校二十四式简化太极拳教学在塑造学生的健康身心素质上具有重要的意义。
首先，它可以帮助学生调节大脑，促进心理平衡，增强身体素质，磨练意志力，提高自信心，培养学生的健康体魄；其次，它能够培养学生的独立思考能力和实践能力，培养社交能力，增强团结合作意识，提升独立负责生活习惯，以及灵敏活力；最后，它可以帮助学生建立有分寸之间的正确观念，操守协调、和而不同，增强学生的自我保护意识，强化面对学习压力的能力，培养自我控制力，从而有助于促进学生的身心发展。
基于上述原因，本文将详细探讨高校二十四式简化太极拳教学法，从动作结构、教学目标、课程设置以及教学方式等方面来分析这一教学法，以期为高校太极拳教学提供有益的参考和借鉴。
先从动作结构来讲，二十四式简化太极拳教学主要分为四部分：搁式、屈起式、撤步式、跨越式，其中搁式主要分为搁式空翻、搁式前搁、搁式上步及搁式压步四个部分；屈起式主要分为屈起式后跨和屈起式前搁两个部分；撤步式主要分为撤步式回踵及撤步式进步两个部分；跨越式主要分为跨越式向后跨步及跨越式向前跨步两个部分，共有二十四个动作，组成一个完整的教学体系。
从教学目标上看，高校二十四式简化太极拳教学的目标是培养学生完备的健康身心素质以及社交礼仪。
这一教学目标体现在培养学生之中，希望他们在体育锻炼中获得充分的身体及心理发展；在社会交往中学会礼仪，懂得尊重他人，自觉把握自己的言行，维护正常的社会关系；在体验文化中了解中国传统武术文化，掌握节奏，增强对艺术的理解力。
太极拳运动对大学生心理健康影响的研究
太极拳运动对大学生心理健康影响的研究一、太极拳运动对大学生心理健康的影响太极拳是一种传统的中国武术，以“以柔克刚”、“内外兼修”为特点。
太极拳的动作缓慢、柔和，注重身体与意念的统一，能够调和气血、平衡阴阳，对身心健康有着显著的作用。
1. 改善情绪太极拳运动通过舒缓的动作、缓慢的呼吸配合，有助于大学生释放压力，调节情绪。
在太极拳的练习中，集中精力放松身心，使人心情愉悦，情绪得以舒缓和放松。
2. 缓解焦虑大学生在面对学业压力、未来规划等问题时，往往容易感到焦虑不安。
太极拳的练习要求身心放松，集中精力，能够调整身体的紧张状态，缓解焦虑情绪，使人感到宁静与安宁。
3. 提升自信太极拳的练习注重身心的内在和谐，能够培养大学生的自我意识和自我肯定，增强自信心。
通过太极拳的练习，大学生能够更加关注自己的内心世界，提升自我认知和自我价值感，从而更加自信地面对挑战。
4. 改善睡眠大学生常常因为学习、社交等原因而导致睡眠质量较差，太极拳的练习有助于调节生物钟，平衡身体内部的阴阳气血，从而改善睡眠质量，让大学生能够更好地放松身心，保持良好的睡眠状态。
1. 注重身心的内在和谐太极拳强调身心的内在和谐，提倡“以柔克刚”，大学生在面对各种挑战时，也应该注重内心的平衡与调和，培养心态的柔韧和坚韧。
2. 技法和内功并重太极拳注重技法和内功的相结合，大学生在学习的过程中，也应该注重自身的内在修养和心灵的提升，培养积极的心态和健康的心理素质。
三、太极拳运动对大学生心理健康的建议基于对太极拳运动对大学生心理健康影响的分析，提出以下建议：1. 大学生应该多参与太极拳训练，借助太极拳的动作和呼吸，在课余时间进行放松和调节，帮助改善心理健康。
2. 学校可以设置太极拳课程或培训班，让更多的大学生接触太极拳运动，从而享受身心健康的益处。
3. 大学生应该注重锻炼身体，注重运动，借助太极拳的练习改善心理健康，保持良好的身心状态。
高校开展太极拳运动对大学生健身行为影响的研究
高校开展太极拳运动对大学生健身行为影响的研究随着时代的发展，人们对健康生活越来越重视。
健身运动已成为大学生们的一种时尚，也是一种重要方式来保持健康。
太极拳作为中国传统的养生保健运动之一，越来越受到大众的关注和喜爱。
因此，本文旨在探讨高校开展太极拳运动对大学生健身行为的影响，从而为大学生健身提供参考。
一、太极拳运动介绍太极拳是中国传统武术之一，以养生为主，融汇了中医、哲学等多方面的文化。
太极拳通过慢而有力的动作、呼吸、姿势的协调，能够提高身体的协调性、柔韧性和抗病能力，有益于调节身心，增强免疫力，从而保持身体健康。
二、太极拳在高校的开展1. 提高身体素质太极拳运动对大学生的身体素质有很大的帮助。
通过太极拳运动，可以增强肌肉和骨骼的力量和柔韧性，改善身体协调能力和平衡能力，提高心肺功能，增强免疫力，从而使大学生的身体变得更加健康。
2. 缓解压力大学学习生活压力较大，太极拳运动可以帮助大学生缓解压力。
太极拳运动需要放慢动作，要求身体放松、心态平静，这不仅能够缓解身体的紧张状态，还能让人感到身心放松，达到放松身心、缓解压力的效果。
3. 培养健康生活习惯太极拳运动对大学生的身心健康有积极的影响，同时也提醒大学生要注意养生保健。
太极拳运动需要注意饮食和生活习惯的养成，让大学生意识到自己的生活方式和健康密切相关，培养健康的生活习惯和良好的生活态度。
四、结论太极拳是一项有益于身心健康和养生保健的运动，通过在高校开展太极拳运动，可以促进大学生的身体素质的提高，缓解大学生的学习和生活压力，同时也可以帮助大学生养成健康的生活习惯。
因此，高校应适时开展太极拳运动，让更多的大学生加入到太极拳运动中来。
试探讨太极拳在大学生体育教学中的价值和意义
试探讨太极拳在大学生体育教学中的价值和意义【摘要】太极拳作为中国传统武术之一，具有独特的起源和特点。
在大学生体育教学中，太极拳的应用价值不言而喻。
它不仅可以帮助大学生提升身心健康，缓解学习和生活压力，还可以培养他们的团队合作意识和意志品质。
太极拳在大学生体育教学中具有重要的意义和价值。
为了更好地发挥太极拳的作用，建议未来在大学生体育教学中加大太极拳的推广和普及，并通过举办比赛和活动等形式来激发学生学习太极拳的兴趣，进一步提高大学生参与太极拳的积极性和热情。
通过这样的努力，太极拳将更好地为大学生们的身心健康和全面发展服务。
【关键词】太极拳，大学生，体育教学，价值，意义，起源，特点，应用，身心健康，团队合作，学习压力，意志品质，总结，发展建议1. 引言1.1 太极拳的起源和特点太极拳，是一种源自中国传统武术的内家拳法，以其缓慢、柔和、连贯的动作而闻名。
太极拳起源于宋代的陈家溪，发源于陈王廷。
太极拳的核心理念是阴阳和谐、内外相合、以柔克刚。
其拳术注重内功修炼，注重调理身心，强调运用意念引导气的流动。
太极拳的招式包括掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、斜、搂、肩、肘等，每个招式都蕴含丰富的武术理念和斗法技巧。
太极拳的练习注重呼吸、意念、动作的统一，以达到强身健体、调节气血、增强自我防身能力的目的。
太极拳的特点在于它不仅是一种武术练习方式，更是一种修身养性的功夫体系。
它融合了中国传统哲学思想，注重身心合一，强调在和谐中发展个体的潜能，追求身心的平衡与和谐。
来源于中国古代的武术传统，体现了中国人民对健康、和谐生活的追求和理解。
1.2 大学生体育教学的重要性大学生体育教学的重要性体现在多个方面。
体育教学是大学教育中不可或缺的一部分，有助于培养学生的身体素质和运动技能，提高学生的身体健康水平。
体育教学有助于培养学生的团队合作意识和集体荣誉感，培养学生积极向上的人生态度和价值观。
体育教学还能帮助大学生释放学习和生活压力，提高学习效率和生活质量。
试探讨太极拳在大学生体育教学中的价值和意义
试探讨太极拳在大学生体育教学中的价值和意义【摘要】太极拳作为中国传统武术之一，在大学生体育教学中具有重要的价值和意义。
本文通过介绍太极拳的基本原理，探讨了太极拳在大学生体育教学中的应用及对大学生的益处。
太极拳不仅可以帮助学生练就健康的体魄，还能提高学生的综合素质。
在未来，我们可以进一步研究太极拳在大学生体育教学中的具体价值和意义，以更好地促进学生身心健康的全面发展。
通过太极拳，我们可以培养学生的身体素质和心理素质，提高其综合能力，助力其成长和发展。
大学生体育教学中引入太极拳将会在学生的身心健康和综合素质提升方面产生积极的影响。
【关键词】太极拳、大学生、体育教学、价值、意义、基本原理、应用、益处、健康体魄、综合素质、总结、未来研究方向。
1. 引言1.1 背景介绍太极拳作为中国传统的武术形式，源远流长，历史悠久。
自古以来，太极拳就被视为一种独特的健身方式和武术技艺，深受人们喜爱。
随着现代社会的发展和人们健康意识的提高，太极拳在大学生体育教学中逐渐受到重视。
大学生是一个充满朝气和活力的群体，他们在学业压力和生活琐事中往往容易忽视自身的健康问题。
在大学生体育教学中引入太极拳，不仅可以提升学生的体魄素质，增强身体素质，还能提高学生的综合素质，培养学生的意志品质和自律能力。
太极拳形式多样，易学易懂，不受场地限制，适合大学生锻炼。
探讨太极拳在大学生体育教学中的价值和意义具有重要意义，不仅有助于提高大学生的身体素质，还有助于塑造大学生健康积极的生活方式。
1.2 研究目的研究目的旨在探讨太极拳在大学生体育教学中的价值和意义，分析其对大学生身心健康的益处，以及在培养学生健康体魄和提高综合素质方面的作用。
通过对太极拳的基本原理进行解析，探讨其在大学生体育教学中的应用，进一步揭示太极拳对大学生的积极影响。
本研究旨在为大学体育教学提供新的思路和方法，促进学生身心健康全面发展，培养学生积极向上的生活态度和健康生活方式。
本研究也将对太极拳在大学生体育教学中的实际应用进行探讨，为未来的相关研究提供借鉴和参考，进一步挖掘太极拳在大学生群体中的潜在价值和意义。
二十四式太极拳对高校大学生身心健康的探讨
综合学术研究Comprehensive Academic Research 二十四式太极拳对高校大学生身心健康的探讨 Discussion on the effect of 24-style Taijiquan on the Physical and Mental Health of Col-lege Students苏新旺 SU Xin-wang（洛阳职业技术学院，河南·洛阳 471000） (Luoyang Polytechnic, Luoyang, Henan, 471000, China)【摘 要】 素质教育下高校大学生教育教学也不在局限于教与学的方面，而是从学生综合能力培养与素质教育等多方面入手。
文章以二十四式太极拳为出发点，探讨其在大学生身心健康上的作用和发展策略。
【Abstract】 Under the quality education, the education and teaching of college students is not limited to teaching and learning, but from many aspects, such as the cultivation of students’ comprehensive ability and quality education. Based on the 24-style Taijiquan, this paper dis-cusses its function and development strategy in the physical and mental health of college students.【关键词】 太极拳；高校教学；大学生；身心健康 【Keywords】 Taijiquan; college teaching; College students; physical and mental health1 引言建构主义是一种关于知识和学习的理论，强调学习者的主动性。
探究太极拳训练对高中生身心健康的影响
探究太极拳训练对高中生身心健康的影响一、太极拳对高中生身体健康的影响1. 促进血液循环，增加肌肉力量太极拳强调循序渐进，通过慢慢练习，可以促进全身的血液循环，提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体的柔韧性和灵活性。
对于长期久坐在课堂上的高中生来说，太极拳训练可以帮助他们缓解因缺乏运动而导致的身体疲劳和僵硬的问题。
2. 舒缓压力，缓解疲劳高中生面临着学业压力、考试压力等各种压力，长期紧张的情绪状态容易导致身体疲劳和精神压力。
太极拳的冥想与呼吸结合的动作可以使人心情平静，放松身心，缓解疲劳，有助于高中生调整心态，迎接挑战。
3. 提高免疫力，预防疾病太极拳训练可以增强身体的免疫功能，提高抵抗力，预防感冒和其他呼吸道疾病的发生。
对于高中生来说，身体健康是学习和生活的基础，通过太极拳的锻炼可以提高免疫力，减少因疾病而导致的学习和生活困扰。
二、太极拳对高中生心理健康的影响1. 改善情绪，提高自控能力太极拳强调内心的平静与调和，通过练习太极拳可以提高高中生的自我控制能力和情绪管理能力，增强心理的稳定性，使情绪更加平和、积极。
这对于高中生的学习和人际关系具有重要的意义。
2. 增强专注力，提高学习效率太极拳的练习需要专注和沉静，这有助于培养高中生的专注力和耐心，提高学习效率。
通过太极拳的锻炼，可以让高中生在快节奏的学习生活中保持一颗平静的心，更好地投入到学习中去。
3. 塑造自信心，增强自尊太极拳训练需要反复的练习和修炼，锻炼者需要坚持不懈，才能够取得明显的效果。
这样的坚持劲需要高中生在学习生活中也要具备，从太极拳的训练中，可以培养高中生的自信心和自尊心，使他们在面对挑战时更加坚定与勇敢。
三、太极拳对高中生综合素质的影响1. 平衡发展，提高综合素质太极拳是一种全面的健身方式，它对身体的各个部位和机能进行了全面的锻炼，可以使高中生的体能、柔韧性、平衡力等得到全面提升，实现身体素质的平衡发展。
太极拳的修身养性，也有助于提高高中生的道德素质、心理素质等方面的综合素质。
二十四式简化太极拳在高校体育教学中的现状及对策
二十四式简化太极拳在高校体育教学中的现状及对策候昆（黄河交通学院）“二十四式简化太极拳”是从杨氏和陈氏太极拳动作中提炼出来的，把简单的动作和经典的利于健身的动作组合起来就有了二十四式简化太极拳。
教师在熟练太极拳技能动作和教材研究后，为了更好的完善课堂教学及学生的练习太极拳的参与性和积极性，使学生在练习中既能掌握太极拳的每个动作又能感受到太极拳的内涵，从而领悟到太极拳的养生之道，这就是二十四式简化太极拳教学改革的主要研究方向。
它具有强身健体、增强体质、修身养性等健身特点。
因此，二十四式简化太极拳受到了广泛的普及，中小学和职业院校特别是高校普遍练习，在不断的发展和学习中：太极拳在课堂教学的教学方法等方面出现了不少的问题，如果这些问题不及时纠正和创新就会直接影响到学生的学习态度和终身体育意识的形成。
一体育课中的太极拳教学分析1 教师太极拳动作掌握不熟练，动作难点不会，理论知识不懂现在很多高校武术专职体育教师数量很少，虽然大多数体育教师在大学期间普修课都学习过二十四式简化太极拳，但学得不细、学得不精、对于攻防含义也是一知半解，动作差别性较大，只能做到将动作能够完整的做出来，对于教学教法更是不能熟练的应用，不能更好的驾驭课堂，因此，不能顺利的完成教学任务，严重的影响教学水平质量。
2 没有导入部分就开始学习动作在进行课堂教学时没有进行导人部分就直接进行教学，在练习太极拳之前首先要先了解太极拳和太极拳每个动作的重难点，最重要的是太极拳的基本功练习，没有基本功的铺垫很难学好太极拳，大部分都是直接进行太极拳的学习，这就导致了手型、身法和步型不能协调练习，以至于学生在学习时只是“照葫芦画瓢”，跟着教师示范一遍一遍做，不注重细节上的错误，以至于教师花费大量的时间进行一个一个的纠正从而使教学质量下降。
3 教学方法和手段单一枯燥体育课是一个开放性的课堂，教师的技能和教法直接影响到学生的学和练，最终导致学生终身体育的思想意识下滑。
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方 面 要注 重 眼神 、 四肢、 躯 干 等 的 配合 紧 密 度 ， 上 下 要统 一 、 前 后
简单 ， 动 作轻柔缓慢 ， 徐 徐而行 。 实 则对动作的 力度、 动 作 的 统 一 要 连 贯 、 徐徐而进 、 绵绵不断 。 最 后 太 极 拳 练 习 时 身 体 的 重 心 一 定 性、 重心的转换 、 呼吸等都有极高的要求 。 ２ ４ 式 太 极 拳 的学 习过 程 要 稳 ， 虚实、 刚 柔 的 转 换 要 自然 、 协调 。 通 过 身 体 负荷 的 各 种 转 换 ，
１ ． １ ２ ４式 太极 拳 的特点
之乐、 运动之益、 运动之美 ， 使 其 产 生 坚 持运 动 的 意 念 ， 在 意 念 的支
形 成终 身运 动 的 习惯 ， 提 高 了学 生 ２ ４ 式太极拳 虽是由传统太极拳 简化而来 ， 其 特 点 与 传 统 太 极 配 下 持续 的 加 入到 体 育运 动 中 ，
也是一个 探索 、 体会 的过程 ， 而 且 随 着 不 断 的 练 习学 生 的 体 会 会 调 节 身 体 机 能 ， 促进血液 循环 ， 提 高身体的协调性及运动能 力。
不 断 的升 华 。 这 一 过 程 深 深 的 吸 引 了学 生 学 习 的积 极 性 ， 增 强 了 学 生 学 习 的兴 趣 。 更 重 要 的 是 太 极 拳 对 于 高 校 学 生 身 心 健 康 的 重 ２ ２ ４ 式太极拳对 于高校学生健康 的影响体现 体 育运 动 本 身 对 大 学 生 的 身 心 健 康 具 有 积 极 的 作 用 。 太 极 拳 结合 起来 ， 达 到 了很 好 的 锻 炼 身 体 、 修 身 养 性 的 目的 。 在 高 校 开 展 太极拳 教学对 于高 校学生 的身体 健康 及心理 健康有 积极 、 重
民族 传统体 育
２ ０ １ ４ 年（ 第４ 卷） 第０ ７ 期
２ ４式太极拳在 高校体育学 习中对学生健康的影响 ①
陈 清 富 （ 广 东技术 师范学 院天河 学院 广 东广 州 ５ １ ０ ５ ４ ０ ） 摘 要： ２ ４ 式太极拳 是从 传统太极 拳 中演化 而来 的 ， 是 我 国传统文化 的 继承 和发 扬 。 一 方 面２ ４ 式太 极拳将哲 学思想 与运 动技能和 谐的统 起来 ， 增 强学生体魄 的 同时 训练 了学生 的思想 集中能 力等， 提 高 了学生的 身心健 康水平 ， 另一 方 面２ ４ 式太 极拳讲 究呼吸的合 理运 用、 重 心 的灵 活转 移 ， 有效 的促 进 了学生身体各 器官 的运 动机 能， 提 高 了学生的肢体 协调 能力。 使 学在 积极参 与中达到 了强身健体 的 目的 。 本文 时２ ４ 式太极拳 的特点进行 了 分析 ， 并对其 学 习的 注意要素进行 了剖析 ， 结合２ ４ 式太极拳 的 学习要 领 阐述 了其在促进 高校 学生 身・ 健康 中 的重 大作 用。 关键词 ： ２ ４ 式太极拳 特点 学习 身心健康 影响 中 图分 类号 ： Ｇ ８ ５ ２ ． １ １ 文献标识码 ： Ａ 文章编号 ： ２ ０ ９ ５ — ２ ８ １ ３ （ ２ ０ １ ４ ） ０ ３ （ ａ ） 一 ０ １ ２ ７ — ０ ２
一
在高校体育教学 中 ， 学 生 对 于 太 极 拳 的兴 趣 明 显 高 于 其 他 运 运 气 的 方式 ， 才 能 将 太极 拳的 健 身 作 用 发挥 到 最 好 。 再次２ ４ 式 太 极 动 项 目。 一 方 面 是 受太 极 文 化 的 影 响 。 例如虚实结合、 刚 柔 并 济 等 拳 的学 习过 程 中 ， 要注意动作的连贯性 、 完整性 。 一 方 面 肢 体 配 合
１ ２ ４ 式 太极拳概 述
及武学精华 ， 具有强身健体 、 修身养性等功效。 ２ ４ 式 太 极 拳 是 在 传
目之 一 ， 受 到 了广 大 学 生 的 喜 爱 和 重视 。
１ ２ ４式太 极 拳学 习 对 于高 校学 生身 体 健康 的 影响 太 极 拳 是 我 国传 统 文 化 的 瑰 宝 ， 融 合 了我 国 传 统 的 哲 学 思 想 ２．
２ ４ 式 太 极 拳 学 习 对 于 高 校 学 生 身 体 健 康 的 影 响是 显 而 易 见 极性。 一 方 面 使 一 些 不 爱 运 动 的 学 生 在 缓 慢 的运 动 中体 会 到 运 动 统 太 极 拳 的 基 础 上 简化 形 成 的 ， 是 目前 各 高 校 体 育 学 习 的 基 本 项 的 。 （ １ ） 太极拳动作的柔、 缓、 美 调 动 了广 大 学 生 参 与体 育 活 动 的积
另一 方 面 太 极 拳 深 厚 的 文 化 底 蕴 使 体 育锻 炼 包 拳 也基本一致 。 首先 ， ２ ４ 式 太 极 拳 融 入 了我 国古 代 的 阴 阳学 说 、 太 的 身 体 健 康 水 平 。 极 学说 ， 将 哲 学 和 武 学 和谐 的统 一 起 来 ， 形 成 了一 种 思 想 与运 动 相 含 了更 丰 富 的 思 想 性 、 文化性 ， 吸 引 了 众 多 学 生加 入 进 来 ， 体 会 文 思 想 及精 神 内 涵 。 学生在学 习、 体 会 中 获 得 身 心 的受 益 。 （ ２ ） 太 结 合 的 强 身健 体 、 修 身养 性 的 方 式 。 其次 ， ２ ４ 式 太 极拳 以客 观 、 辩 证 化 、
大 的意义 。
大 影 响 使 广 大 学 生 受益 ， 在 并 不 十 分 剧 烈 的 运 动 中获 得 了身 心 的
真的 去学 习 。
双 重锻炼 ， 使 学 生 对 这 一 运 动 有 一 种 亲 密 感和 向 往 ， 愿 意 坚持 、 认 又 发 扬 了 我 国 的 传 统 文 化 精 华 ， 将 哲 学 思 想 与 运 动 智 慧 有 效 的
脚要跟上手 ， 手脚要同步 ， 充分 的 锻 炼 四肢 的 协 调 能 力 ， 另 等， 使学生 看到 了一个 可以相 互转 换的 、 辩 证 的、 客 观 的 运 动 世 要 协 调 ，
界， 提 高 了 学 生 的 学 习兴 趣 和 学 习积 极 性 ； 另 一 方 面 太 极 拳 看 似
一