(韦生彬)领导干部的心理调适问题共40页PPT资料
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领导干部的心理健康与调适PPT课件
领导干部的心理健康与调适
没有谁的心灵永远一尘不染 给心一把减压的“钥匙”
为自己熬制“心灵鸡汤”，让人生充满阳光和快乐！
在今年吉林大学管理学院MBA服务中心 举行的“金融危机下应对策略论坛”上， 提出了一个观点：“救市先救心”。长春 市心理医院首席专家郑晓华介绍，世界卫 生组织统计，全球完全没有心理疾病的人 口比例只有9.5%。
训练：如当遭受挫折，意志消沉、情绪低落时，听贝多芬 的《命运》,并配合想象、暗示和体验来调整情绪 和意志。
（7）放松
第一，“当你感到幸福时就拍拍手，当你感 到 紧张、焦虑时就做深呼吸”。
方法：将手放在腹部做呼吸动作，感受呼 气时腹部凹入，只要能够做到，则进行更 慢速度的呼吸。先训练每5秒钟吸气一次， 每5秒钟呼气一次，逐渐地适当延长时间。
什么原因会造成人们的 心理压力和心理困扰？
二、心理压力和心理困扰产生的主要原因 1、无处不在的“黑天鹅” 我们随时都会面临着无法预料的突发风 险和事件，并由此产生“黑天鹅效应”： 心理的不安、压力、沮丧、困扰、恐惧、 冷漠等等。或由“黑天鹅效应”引发悲剧。
2、角色期望：自己的角色期望； 他人的角色期望； 3、性格特征 两种容易产生压力感和不良情绪的性格： A型性格（心血管病性格）——表现为急 性子、完美主义等特点。 C型性格（癌症性格）——表现内向、压 抑、不爱说话等特点。
4、 工作压力、责任感和价值观 令人关注的“精英症”： 精英压力大。2006年4月10日，59岁的著名画家陈逸 飞逝世；去年1月22日，36岁的清华大学讲师焦连伟因病 去世，仅隔4天，46岁的清华大学教授高文焕因病去世， 接着是中国社科院学者萧亮中，猝死时年仅36岁。 中国科学院心理研究所陈龙教授从2000年起，以开滦 煤矿为个案，研究“社会转型时期不同职业群体主要社会 应急源和心理健康”的问题。几年间，因精神疾病入院人 数上升3倍，在调研过程中，不断有干部去世，都在四五 十岁。参加调查的人当中，有31.95%和11.21%的人分别曾 经患有或正在患有恐怖症、焦虑症、强迫症、抑郁症、神 经症等心理疾病。 患有严重抑郁症的崔永元在做节目时被人称为工作的 疯子。崔永元说：“我们当时做《实话实说》的时候特别 投入，我觉得我发病都跟这有关系，有点钻牛角尖，希望 每一期节目都做好，希望一期比一期精彩，老是这样想， 有这个责任感的时候，你就会觉得特别痛苦。”
没有谁的心灵永远一尘不染 给心一把减压的“钥匙”
为自己熬制“心灵鸡汤”，让人生充满阳光和快乐！
在今年吉林大学管理学院MBA服务中心 举行的“金融危机下应对策略论坛”上， 提出了一个观点：“救市先救心”。长春 市心理医院首席专家郑晓华介绍，世界卫 生组织统计，全球完全没有心理疾病的人 口比例只有9.5%。
训练：如当遭受挫折，意志消沉、情绪低落时，听贝多芬 的《命运》,并配合想象、暗示和体验来调整情绪 和意志。
（7）放松
第一，“当你感到幸福时就拍拍手，当你感 到 紧张、焦虑时就做深呼吸”。
方法：将手放在腹部做呼吸动作，感受呼 气时腹部凹入，只要能够做到，则进行更 慢速度的呼吸。先训练每5秒钟吸气一次， 每5秒钟呼气一次，逐渐地适当延长时间。
什么原因会造成人们的 心理压力和心理困扰？
二、心理压力和心理困扰产生的主要原因 1、无处不在的“黑天鹅” 我们随时都会面临着无法预料的突发风 险和事件，并由此产生“黑天鹅效应”： 心理的不安、压力、沮丧、困扰、恐惧、 冷漠等等。或由“黑天鹅效应”引发悲剧。
2、角色期望：自己的角色期望； 他人的角色期望； 3、性格特征 两种容易产生压力感和不良情绪的性格： A型性格（心血管病性格）——表现为急 性子、完美主义等特点。 C型性格（癌症性格）——表现内向、压 抑、不爱说话等特点。
4、 工作压力、责任感和价值观 令人关注的“精英症”： 精英压力大。2006年4月10日，59岁的著名画家陈逸 飞逝世；去年1月22日，36岁的清华大学讲师焦连伟因病 去世，仅隔4天，46岁的清华大学教授高文焕因病去世， 接着是中国社科院学者萧亮中，猝死时年仅36岁。 中国科学院心理研究所陈龙教授从2000年起，以开滦 煤矿为个案，研究“社会转型时期不同职业群体主要社会 应急源和心理健康”的问题。几年间，因精神疾病入院人 数上升3倍，在调研过程中，不断有干部去世，都在四五 十岁。参加调查的人当中，有31.95%和11.21%的人分别曾 经患有或正在患有恐怖症、焦虑症、强迫症、抑郁症、神 经症等心理疾病。 患有严重抑郁症的崔永元在做节目时被人称为工作的 疯子。崔永元说：“我们当时做《实话实说》的时候特别 投入，我觉得我发病都跟这有关系，有点钻牛角尖，希望 每一期节目都做好，希望一期比一期精彩，老是这样想， 有这个责任感的时候，你就会觉得特别痛苦。”
领导干部心理压力调适课件
（二）压力产生原因
1、社会因素： 一是竞争加剧导致个体的差异性越来越大。 二是二是成功的价值标准单一，并出现误区。 三是行政体制原因。 四是缺乏合适的心理疏导。
领导干部心理压力调适
（二）压力产生原因
2、个人因素： 一是成长的环境 二是自身的性格
完美型：唐僧---细致，敏感，悲观 活泼型：八戒---活泼，热情，多变 力量型：悟空---坚定，果断，自负 和平型：沙僧---平稳，随和，寡言
领导干部心理压力调适
压力测试题
• 以最近3个月的状况回答以下20题： • 5. 你的体重最近明显地上升或下降3 ~ 5公斤？ • 6. 你的身体有些病痛，你没有尽快就医？ • 7. 你的饮食习惯是肉食比蔬菜水果多？ • 8. 你最近缺乏食欲？ • 9. 你通常在夜晚12点后才上床睡觉？ • 10. 你躺在床上时，往往辗转反侧，不易入睡？
•
不能改变别人就改变自己
•
不能改变事情就改变对事情的态度
•
不能向上比较就向下比较
领导干部心理压力调适
“三正”导引快乐人生 • 正向思维（积极心理、阳光心态） • 正向表达（肯定，鼓励，关心，热情，赞美，乐观） • 正向行动
1、积极进取，提高应对压力的能力。 2、懂得放弃，找到生命中最重要的“一”。 3、心平气和，调适好自己的情绪。
领导干部心理压力调适
压力与性格
• 追求尽善尽美，或者过分关注自我形象的人，他的精神始终不能 放松，压力长期存在。
• 习惯按部就班生活，缺乏冒险精神，对于变换的环境适应性差的 人，生存的压力就会存在危险。
• 偏执内向，缺少自信的人，在生活中的价值感受、成就感低，容 易产生自责、抑郁、焦虑的心态。
领导干部心理压力调适
领导干部心理压力调适实训PPT课件
工作起来心烦意乱 。
反应 等待交通堵塞结束。等待的同 时，边放松边听广播；然后按 正常速度行驶。 想法 我才不会为此而不安，因为我 不能为此做些什么。 结果 保持安静与轻松状态。到达后 工作起来神清气爽。
压力超载的内部来源:非理性信念、不良的认知结构和经验. 我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的 看法！
觉 剥
天躺在床上睡觉，
夺 并有每天20美元的
实 验
酬劳。他们可以自
己决定何时退出实
验。这种毫无压力
的生活看来应该是
惬意的，还有钱可
以拿，真不错。
观察窗
空气调节装置
正文 . 第二章
扬声器
记录生理 数据的导线
护目镜 耳机 麦克风 手铐
而实际情况怎么样 呢？大多数志愿者 在实验开始后24-36 小时内要求退出， 没有人坚持72小时 以上。在试验期间 ，他们由惬意的睡 眠渐渐变为唱歌、 吹口哨、厌倦和不 安、自言自语，直 至有幻觉开始出现 。
过度完美主义：1、热衷于过高目标；2、拒绝失败；3、关 注结果。
尼克松
邱吉尔
海明威
罗斯福
三毛
第二部分 压力调适实训
生物反馈技术：利用电子设备将与心理生理有关的某些生
物学信息(如心跳、血压、肌肉活动、脑电活动等)加以处理 ，以直观的形式显示给人们(即信息反馈)，使人们了解到自 己的生理、心理活动的变化，根据反馈信息，让自己及时地 调节，以达到最好的生理、心理状态。
成大事者有静气
—领导干部心理压力
调适实训
用宁静心拥抱世界
胸怀静气—— 才能保持清醒头脑，深谋远虑，鉴天地之精微，察万物之规律； 胸怀静气—— 才能真正淡泊名利，心态平衡，不为进退滋扰，宠辱泰然不惊； 胸怀静气—— 才能做到志存高远，心忧天下，不为成绩骄傲，不为挫折沮丧； 胸怀静气—— 才能把握心理健康，明白事理，可以知荣明辱，可以心无旁骛； 胸怀静气—— 才能勇于不计名利，追求卓越，高不孤方自赏，低不自抱自弃；
领导干部的心理调适问题ppt课件
12:44
四、谈压力
香港文汇网报道，2010年伊始，一连串官员“非正常死亡”事件，让官员自 杀这一冰冷的字眼再度回到公众面前。 2月5日凌晨5时许，茂名市检察院检察长刘先进从湛江市赤坎区中山一路 某大院某幢8楼其住宅跳楼身亡。经初步调查t解，刘本人近期以来身体一 直不好，严重失眠。 据不完全统计，刘先进是2010年第五位公开报道的“非正常死亡”的官员。 1月13日，河南省邓州市建设局改办主任刘云峰在接受纪委调查时“跳楼 自杀”。 1月18日凌晨，西省勉县纪委副书记、县监察局局长冯某从勉县医院住院 部7楼跳下，经抢救无效死亡。 1月20日安徽省蚌埠市人大常委会一名副县级官员从该市行政办公中心综 合楼坠楼身亡。 1月30日晚，浙江省温州市发改委主任黄河参加公务招待，发觉身体不适 被送往医院抢救无效死亡。 而过去不久的2009年，有人称之为“官员自杀年”。据不完全统计，这一 年有13名官员非正常死亡，仅12月，就有6起官员非正常死亡事件发生， 其中大部分是自杀……
效的行政管理体制，这就对作为改革直接领导者和实施者的公务员的素 质，特别是心理素质提出了更高的要求。由于体制转轨、社会转型时期， 社会生活发生了巨大变化，对人们的心理适应带来了严峻考验。 为了与时俱进和适应这样时代的发展，提高人的学习能力，还有 人的合作能力。
12:44
3、道德选择的两难困境压力
官员掌握着一定的人、财、物的支配权，由于我 国缺乏完善和健全的官员财产申报制度、回避制度等
“迎来送往、接待上访”，“左右逢源、四处结缘”的压 力；
要克服和抵御种种利欲诱惑的压力；
无暇顾及家庭和子女的压力，一些干部对家庭、对子女有 愧疚感。
12:44
1、群体激烈竞争的心理压力
近几年来，国家公务员考试报名人数的数据统计：2008年度， 国家公务员考试报名阶段，最终通过资格审查的人数是80万人，平
领导干部压力管理与心理调适概论(PPT 56张)
电脑一关不开， 工作没有了
（二）领导干部工作特点
2、“发展与责任”双重担子的重负不断加重
社会效益、经济效益及GDP 评比排名，个人升迁与实际 绩效相挂钩……增大 “发展”压 力； 领导责任问责制、一票否决制、 绩效评比考核制 …… 火灾、洪水和生产安全……“人命 关天”的突发事件，骤添“责任” 压力
•幸福是与环境的和谐关系
•幸福是习惯了的生存状态 •幸福需要痛苦的守候
我不能改变容貌，但能展现笑容； 我不能改变天气，但能改变心情； 我不能改变风向，但能改变风帆； 我不能预知明天，但能控制今天； 我不能控制他人，但能掌握自己； 我不能样样顺利，但可以事事尽力； 我不能决定生命的长度，但可以创造生命的宽度。
如何快乐健康
（二）向强者学习：增强控制水平
关注范围
控制范围
如何快乐健康
向强者学习：增强控制水平
宗教 宠物 人际 工作
控制感提升
如何快乐健康
（三）向愚者学习：选择注意焦点
•学会难得糊涂
•缩小关注范围 •适度社会比较
不要总是追求不属于自己的东西
如何快乐健康
（四）向苦难学习：享受自我幸福
幸福是什么？
第三部分：
如何应对心理压力
自我调试
应对的关键：有了问题主动想办法
自我调试
方法选择中的注意事项：
•以不损人害己为前提
•以适合自己为首选
•以悦己怡人为上策
•以经济方便为原则
自我调试
三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练 直面问题
自我训练
压力应对
转换观念
自我调试
（一）直接面对：1、有序安排自己的生活
工作倦怠：压力过大的结果
工作倦怠的表现
领导干部心理压力调适课件
• 2、身心疾病：90%的疾病是受人的情绪影响的
• 3、心理障碍。妄想症、强迫症、抑郁症、恐惧症、精神分裂症。
领导干部心理压力调适
领导干部心理压力调适
• 一个核心：正向思维（积极心理、阳光心态）
• 两个关键：积极进取、懂得放弃
• 三个宝典：尊重他人，知足感恩，宽容豁达。
• 四个方法：不能改变环境就适应环境
“退”就是学会选择，懂得放弃。不要把目标定 得过于高远，凡事量力而行。每个人都是有所能 而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之 最大化，你就因游刃有余而倍感轻松。
开悟：就是把生命看透但不看破。
领导干部心理压力调适
3、心平气和，调适好自己的情绪。
一是运用理智力量。 二是合理宣泄情绪。 三是尝试放松训练。
一是要有目标。一个人的成功并不仅仅是 当了多大的官，发了多大的财，而是持续不断 地追求有价值、有意义的生活。
二是终生学习。学习有两个好处：一是过好 的生活，二是可以好好地生活。
三是注意方法 。
领导干部心理压力调适
2、懂得放弃，找到生命中最重要的“一”
毕淑敏心理游戏：“我的五样” 拿一张纸一支笔，在夜深人静、独自一人的时候，
领导干部心理压力调适
压力测试题
• 以最近3个月的状况回答以下20题： • 11. 你常感到时间不够用而匆匆忙忙？ • 12. 你常疏忽做「紧急又重要」的事？ • 13. 你不喜欢做琐碎又重复性的工作？ • 14. 你对突发性的工作没耐心？
领导干部心理压力调适
压力测试题
• 以最近3个月的状况回答以下20题： • 15. 你懊恼自己赚钱的速度不够快？ • 16. 你担心自己的储蓄不够或投资失误？
（二）压力产生原因
1、社会因素： 一是竞争加剧导致个体的差异性越来越大。 二是二是成功的价值标准单一，并出现误区。 三是行政体制原因。 四是缺乏合适的心理疏导。
• 3、心理障碍。妄想症、强迫症、抑郁症、恐惧症、精神分裂症。
领导干部心理压力调适
领导干部心理压力调适
• 一个核心：正向思维（积极心理、阳光心态）
• 两个关键：积极进取、懂得放弃
• 三个宝典：尊重他人，知足感恩，宽容豁达。
• 四个方法：不能改变环境就适应环境
“退”就是学会选择，懂得放弃。不要把目标定 得过于高远，凡事量力而行。每个人都是有所能 而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之 最大化，你就因游刃有余而倍感轻松。
开悟：就是把生命看透但不看破。
领导干部心理压力调适
3、心平气和，调适好自己的情绪。
一是运用理智力量。 二是合理宣泄情绪。 三是尝试放松训练。
一是要有目标。一个人的成功并不仅仅是 当了多大的官，发了多大的财，而是持续不断 地追求有价值、有意义的生活。
二是终生学习。学习有两个好处：一是过好 的生活，二是可以好好地生活。
三是注意方法 。
领导干部心理压力调适
2、懂得放弃，找到生命中最重要的“一”
毕淑敏心理游戏：“我的五样” 拿一张纸一支笔，在夜深人静、独自一人的时候，
领导干部心理压力调适
压力测试题
• 以最近3个月的状况回答以下20题： • 11. 你常感到时间不够用而匆匆忙忙？ • 12. 你常疏忽做「紧急又重要」的事？ • 13. 你不喜欢做琐碎又重复性的工作？ • 14. 你对突发性的工作没耐心？
领导干部心理压力调适
压力测试题
• 以最近3个月的状况回答以下20题： • 15. 你懊恼自己赚钱的速度不够快？ • 16. 你担心自己的储蓄不够或投资失误？
（二）压力产生原因
1、社会因素： 一是竞争加剧导致个体的差异性越来越大。 二是二是成功的价值标准单一，并出现误区。 三是行政体制原因。 四是缺乏合适的心理疏导。
领导干部的心理调适
领导干部的心理调适
压力越大,越需要重视心理调适
心理调适是平衡身心的有效途径
心理调适是自我发展的客观保证
1、介绍三个心理实验
1、角色认知和改变的警察与犯人扮演
2、匿名、不负责和群体互动下的去个性化实验
3、环境决定行为实验（超级市场停电和黑人与白人的聚
散离合）
2、说明三种心理现象的改变
1、认知可以调整和改变
2、心态可以调整和改变
3、行为可以调整和改变
3、介绍几种心理调适的方法和技巧
1、宣泄很重要
2、面具可以改换
3、寻找专业的帮助
4、读书有用
5、心理体验
6、定期休整
4、一些关于心理调适的建议
1、结合事例说一说心情和工作的关系
2、结合事例说一说心理调适的可能性和重要性
五、解铃还须系铃人
1、自己帮助自己是心理调适的重要途径
2、助人自助是心理调适的高级状态
3、相信时间能够改变一切
4、专业的帮助便捷有效
5、开放的心态需要培养
6、世上无难事，认真最可贵。
领导干部心理调适能力PPT课件
在小老鼠的选择方式固定了以后，把奶酪从右门移到左门，本想饱 餐一顿的老鼠摔得鼻青脸肿，形势已经改变了。幸好，摔了几次后 聪明的老鼠又渐渐熟悉新情况跳左门吃奶酪。
问题是情况又变了。奶酪一会在左门一会在右门，老鼠在新的习惯 形成之后发现又行不通了。它必须不断的适应新情况，不断修正自 己的习惯行为。
最后，老鼠变不过来了，它的下一个反应就是“以不变应万变”。 麦尔发现，在应变不过来的时候，老鼠“拧”了，开始固执起来， 拒绝改变方式。你就是把奶酪放在右门让它看见，它也跳左门鼻青 脸肿愈跳愈紧张和僵硬。
方法六
注重人格的建设和修养 调整自己对现实的期待和态度 适应变化调整行为z y
世界卫生组织:心理健康标准
良好的个性:
情绪稳定、性格温和、意志坚强、感情丰富、胸怀坦荡、 豁达乐观
良好的处世能力:
观察问题客观现实、具有良好的情绪自控能力、态度积极、 乐于承担责任、能适应复杂的环境变化。
良好的人际关系:
方法一
改善认知模式
认知模式：是人们思想方法和思维习惯。 认知模式的形成：受个体所经历的环境、接受的教育、
形成的性格以及所拥有的知识和经验的影响，并要经历 漫长的过程。
认知模式的作用：它影响个体对外部事物的认识和决策、
对工作学习和生活的态度，对人际关系处理的方法及其
行为方式遵循的准则。
方法二
人际关系的适应z
乐于助人为乐、与人为善、有好人缘、与人相处心情愉快。
时代发展对领导者的素质要求
人类的差距是日益变化的复杂性和我们对 付这种复杂性的能力之间所存在的差距。缩短 这种差距的根本办法是学习。
这种学习意味着：获得并且去实践新的方 法论、新的技能、新的态度、新的理念、新的 价值观、新的思维方式和领导方式。
问题是情况又变了。奶酪一会在左门一会在右门，老鼠在新的习惯 形成之后发现又行不通了。它必须不断的适应新情况，不断修正自 己的习惯行为。
最后，老鼠变不过来了，它的下一个反应就是“以不变应万变”。 麦尔发现，在应变不过来的时候，老鼠“拧”了，开始固执起来， 拒绝改变方式。你就是把奶酪放在右门让它看见，它也跳左门鼻青 脸肿愈跳愈紧张和僵硬。
方法六
注重人格的建设和修养 调整自己对现实的期待和态度 适应变化调整行为z y
世界卫生组织:心理健康标准
良好的个性:
情绪稳定、性格温和、意志坚强、感情丰富、胸怀坦荡、 豁达乐观
良好的处世能力:
观察问题客观现实、具有良好的情绪自控能力、态度积极、 乐于承担责任、能适应复杂的环境变化。
良好的人际关系:
方法一
改善认知模式
认知模式：是人们思想方法和思维习惯。 认知模式的形成：受个体所经历的环境、接受的教育、
形成的性格以及所拥有的知识和经验的影响，并要经历 漫长的过程。
认知模式的作用：它影响个体对外部事物的认识和决策、
对工作学习和生活的态度，对人际关系处理的方法及其
行为方式遵循的准则。
方法二
人际关系的适应z
乐于助人为乐、与人为善、有好人缘、与人相处心情愉快。
时代发展对领导者的素质要求
人类的差距是日益变化的复杂性和我们对 付这种复杂性的能力之间所存在的差距。缩短 这种差距的根本办法是学习。
这种学习意味着：获得并且去实践新的方 法论、新的技能、新的态度、新的理念、新的 价值观、新的思维方式和领导方式。
领导干部的心理健康和心理调适精品PPT课件
领导干部的心理健康 和心理调适
上海市心理学会心理辅导教育中心 黄寿根 主任
领导干部的心理健康和心理调适
何谓心理健康 心理素质良好的标准 如何进行心理调适
2
何谓心理健康
世界卫生组织给健康下的定义为：
"健康是一种身体上、精神上和社会 适应上的完好状态，而不是没有疾病
及虚弱现象。"
3
何谓心理健康
21
压力中生活负载的来源
构成生活压力的来源
生活次序的重大改变
日积月累的生活琐事
家庭支出 、工作职业、身心健康、 时间分配、生活环境、生活保障……
心理因素
挫折－生活目标受阻所产生负面情绪的心理感受
冲突－怀有两个心理动机而无法兼得的心理冲突
22
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
压力中生活负载的来源
进入事业发展期的成年人的压力来源
社会的环境－社会的制度、文化、习俗 工作的群体－人际关系、群体和个人的目标 家庭的和谐 －家庭成长目标和人际关系
①倾听，不要急于批评； ②接纳差异，不要抱怨、指责； ③肯定别人独特的品质。每一个人都有他
独特的个性和存在的价值； ④遇到问题时用积极的态度去面对工作当
中出现的问题、困难； ⑤用关怀之心告诉别人你真正的想法
34
心理调适的方法
领导干部不是天经地意就是我们的， 今天的我们，只有： 不断的提高适应时代发展的生存能力 不断的学习，与时俱进 不断的提高自身的素质
其中： 智力正常是人们生活、学习、工作、劳动的
最基本的心理条件 情绪稳定与愉快表明了一个人的中枢神经
系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能
的协调。是心理健康的重要标志
11
心理素质良好的标准
上海市心理学会心理辅导教育中心 黄寿根 主任
领导干部的心理健康和心理调适
何谓心理健康 心理素质良好的标准 如何进行心理调适
2
何谓心理健康
世界卫生组织给健康下的定义为：
"健康是一种身体上、精神上和社会 适应上的完好状态，而不是没有疾病
及虚弱现象。"
3
何谓心理健康
21
压力中生活负载的来源
构成生活压力的来源
生活次序的重大改变
日积月累的生活琐事
家庭支出 、工作职业、身心健康、 时间分配、生活环境、生活保障……
心理因素
挫折－生活目标受阻所产生负面情绪的心理感受
冲突－怀有两个心理动机而无法兼得的心理冲突
22
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
压力中生活负载的来源
进入事业发展期的成年人的压力来源
社会的环境－社会的制度、文化、习俗 工作的群体－人际关系、群体和个人的目标 家庭的和谐 －家庭成长目标和人际关系
①倾听，不要急于批评； ②接纳差异，不要抱怨、指责； ③肯定别人独特的品质。每一个人都有他
独特的个性和存在的价值； ④遇到问题时用积极的态度去面对工作当
中出现的问题、困难； ⑤用关怀之心告诉别人你真正的想法
34
心理调适的方法
领导干部不是天经地意就是我们的， 今天的我们，只有： 不断的提高适应时代发展的生存能力 不断的学习，与时俱进 不断的提高自身的素质
其中： 智力正常是人们生活、学习、工作、劳动的
最基本的心理条件 情绪稳定与愉快表明了一个人的中枢神经
系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能
的协调。是心理健康的重要标志
11
心理素质良好的标准
领导干部心理健康与调适课件
工作倦怠
总结词
长时间的工作和高强度的工作压力可能导致领导干部出现工作倦怠，表现为疲劳、消极情绪、工作投 入减少等。
详细描述
领导干部长时间处于高强度的工作状态中，可能面临工作负荷过大、工作时间过长等问题。这种长期 的工作压力可能导致领导干部出现工作倦怠，如疲劳感、消极情绪、工作投入减少等。工作倦怠不仅 影响领导干部的工作表现，还可能对其家庭生活和身心健康产生负面影响。
领导干部应培养乐观、积极的心态，相信自己能够克服困难和挑战。同时，要学 会自我激励，通过设定明确的目标和计划，激发自己的内在动力，保持工作热情 和信心。
认知调整
总结词
增强自我认知和自我调节能力。
详细描述
领导干部要了解自己的情绪特点和应 对方式，掌握有效的情绪调节技巧。 在面对压力和挑战时，能够迅速调整 自己的情绪状态，保持冷静和理智。
提升领导干部的心理
04
健康素质
增强自我认知
自我认知是领导干部心理健康的基础 ，通过自我反思、自我评估等方式， 了解自己的优点和不足，从而更好地 应对工作和生活中的挑战。
增强自我认知有助于领导干部更好地 认识自己的情绪和需求，提高自我调 节能力，减少情绪波动和工作压力对 心理健康的影响。
培养积极心态
情绪管理
总结词
提高情感智商和情感管理能力。
详细描述
领导干部应具备较高的情感智商和管理能力 ，通过不断学习和实践，提升自己的情感管 理能力。同时，要善于利用资源，寻求支持 和帮助，以更好地应对工作和生活中的挑战
。
行为改变
总结词
采取积极的行为方式和应对策略。
详细描述
领导干部在面对工作压力和复杂情境时，应采取积极 的行为方式和应对策略，如主动沟通、寻求支持、制 定计划等。同时，要避免消极的行为反应，如逃避、 抱怨等，以免影响工作和生活质量。
(韦生彬)领导干部的心理调适问题汇编
良好的人际关系。心理特点符合年 龄。
幽默的实质
18:33
二、心理健康的重要性
1、干部工作顺利、事业发达的基础 2、干部家庭美满、生活如意的前提 3、干部远离疾病、身体健康的保证 4、干部气质良好、神采飞扬的条件
18:33
三、常见的心理问题及调适
<一>常见的不健康心理
十二五规划就如何提高全民族文明素质指出：弘 扬科学精神，加强人文关怀，注重心理疏导，培育 积极进取，理性平和，开放包容的社会心态。
18:33
心理素质是领导素质的重要组成部分，长期以来未引起高度重视。中组部前
部长贺国强指出要加强对领导心理素质方面的考察。
心理疏导是做好思想政治工作的 一项重要的基本 方法，是领导干部的 一项
英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，
你对它笑，它就笑，你对他哭，他就哭。”
18:33
一位政治家的挫折经历
31岁，经商失败 32岁，竞选议员失败 34岁，经商再次失败 35岁，恋人死亡的 打击 36岁，神经受损伤 38岁，竞选议员失败 52岁，竞选总统成功
<六>挫折心理调适
⑴明显的对抗性，
⑵明确的指向性，
⑶不断发展的攻击性，
⑷不易察觉的伪装性
（5）积极与消极的嫉妒
18:33
<四>嫉妒心理调适
加强自我修养，宽厚待人
乔丹与皮彭
自我控制，平衡心理
自知之明，客观评价自己
培根说：“每一个埋头沉入自己事业 的人，是没有功夫去嫉妒别人的。”
幽默的实质
18:33
二、心理健康的重要性
1、干部工作顺利、事业发达的基础 2、干部家庭美满、生活如意的前提 3、干部远离疾病、身体健康的保证 4、干部气质良好、神采飞扬的条件
18:33
三、常见的心理问题及调适
<一>常见的不健康心理
十二五规划就如何提高全民族文明素质指出：弘 扬科学精神，加强人文关怀，注重心理疏导，培育 积极进取，理性平和，开放包容的社会心态。
18:33
心理素质是领导素质的重要组成部分，长期以来未引起高度重视。中组部前
部长贺国强指出要加强对领导心理素质方面的考察。
心理疏导是做好思想政治工作的 一项重要的基本 方法，是领导干部的 一项
英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，
你对它笑，它就笑，你对他哭，他就哭。”
18:33
一位政治家的挫折经历
31岁，经商失败 32岁，竞选议员失败 34岁，经商再次失败 35岁，恋人死亡的 打击 36岁，神经受损伤 38岁，竞选议员失败 52岁，竞选总统成功
<六>挫折心理调适
⑴明显的对抗性，
⑵明确的指向性，
⑶不断发展的攻击性，
⑷不易察觉的伪装性
（5）积极与消极的嫉妒
18:33
<四>嫉妒心理调适
加强自我修养，宽厚待人
乔丹与皮彭
自我控制，平衡心理
自知之明，客观评价自己
培根说：“每一个埋头沉入自己事业 的人，是没有功夫去嫉妒别人的。”
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领导干部的心理调适问题
中共遵义市委党校
教育长、教 授：韦生彬
24.12.2019
引 言：
《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大 问题的决定》明确指出：要注重促进人的心理和谐， 加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、 他人和社会，塑造自尊自信、理性平和、积极向上 的社会心态。时隔一年，“心理疏导”又出现在党 的十七大报告中：“加强和改进思想政治工作，注 重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关 系。”这是党的代表大会报告第一次出现“人文关 怀”和“心理疏导”的语，它充分体现了我们党对 人的真情关爱。
“三良好”： 良好的个性，良好的组织能力，
良好的人际关系。心理特点符合年 龄。
幽默的实质
24.12.2019
二、心理健康的重要性
1、干部工作顺利、事业发达的基础 2、干部家庭美满、生活如意的前提 3、干部远离疾病、身体健康的保证 4、干部气质良好、神采飞扬的条件
24.12.2019
三、常见的心理问题及调适
基本功。人类最高的学问是关于人的学问，最高最深刻有效的管理是心理管理，最伟大的教
。 育是人格的塑造。增强领导干部的软实力离不开良好的心态建设
构建和谐社会首先是构建一个人人心理和谐的社会。
据2019年世界卫生组织调查显示，目前我国各类精神障碍患病率已从上世
纪70年代的3.2‰上升至目前15.56‰。自1980年以来，仅有记录的，中国有1200
24.12.2019
<四>嫉妒心理及其调适
3、与嫉妒者相处
首先，做到不恐惧 其次，是把同事们的嫉妒看
成是自己的荣誉与值得骄傲 的地方 再次，是把同事的嫉妒变成 自己的驱动力 最后，是不要刺激同事的 “嫉妒”。嫉妒的心理 荣誉与大家共享
24.12.2019
一人进步众人累
<五>排解抑郁的方法
⑴接受别人的批评 ⑵与人平等相处 ⑶提高自我认识
⑷发展的眼光看待自负
要想平 安活在 世上， 就必须 时刻记 得低头
24.12.2019
<三>调节浮躁情绪
1、浮躁的特征
轻浮、轻率、急躁、
做事无恒心、见异思迁、 不安分、总想投机取巧，
情绪代替理智，
行动具有盲动性，急功
近利。
浮躁形成原因
<四>嫉妒心理及其调适
1、嫉妒的特征
所谓嫉妒，是一种对别人的才能怨恨、对别人的成就恐
惧和对别人超过自己而忧虑的情绪体验过程。
黑格尔说，嫉妒是拿别人的成绩来惩罚自己。
⑴明显的对抗性，
⑵明确的指向性，
⑶不断发展的攻击性，
⑷不易察觉的伪装性
（5）积极与消极的嫉妒
24.12.2019
1、 “心态由你掌握“ 2、积极思考，从好处着想。
24.12.2019
三、常见的心理问题及调适
＜一＞克服狭隘心理
见识-性格-能力-人际关系
24.12.2019
<一>狭隘心理
第一 第二 第三 第四
遗忘是一种能力；
凡事想开一点；
以己度人需慎重
善于为他人考虑
学会宽容。 掩藏他人不好处 宽待犯错误之人
24.12.2019
法国总统-萨科奇
2、 浮躁的自我调节
⑴在攀比时要知己知彼
⑵自我暗示，用理智控制自己 ⑶扎实做好每一件事。 ⑷保持一个平常心
看透不看破
24.12.2019
连震东为官妙语 为官如骑脚踏车，头不断地点，
脚拼命地踩
无论做何等人， 总不可有势利气， 无论习何等业， 总不可有粗气
十二五规划就如何提高全民族文明素质指出：弘 扬科学精神，加强人文关怀，注重心理疏导，培育 积极进取，理性平和，开放包容的社会心态。
24.12.2019
心理素质是领导素质的重要组成部分，长期以来未引起高度重视。中组部前
部长贺国强指出要加强对领导心理素质方面的考察。
心理疏导是做好思想政治工作的 一项重要的基本 方法，是领导干部的 一项
1、抑郁症是人类普遍的心 理疾病
要正确认识抑郁症 崔永元：患抑郁症病人基本
上都是天才
24.12.2019
<五>排解抑郁的方法
2、抑郁症有五大特征
一、懒：无原因突然疲乏无力、自觉懒 散无能，甚至连日常生活、简单的工作 或家务活亦懒于应付。 二、呆：动作减少，行动呆木、被动， 思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力 下降，理解力和脑功能明显减退。 三、变：性格明显改变，前后判若两人。 四、忧：忧郁悲观、意志消沉、无信心 和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、 苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感 觉有许多身体上的不适。 五、虑：多思多虑，焦急不安，胡思乱 想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自 责，且自卑。
多位企业家自杀。
心理问题的客观存在，不仅直接涉及到社会个体的身体健康，而且也是直接
影响社会稳定的一个不可忽视的重要因素。因此，以防患于未然、以调节为重要
手段的心理介入，无疑成为构建和谐社会的必需。
24.12.2019
一、心理健康概述 二、心理健康的重要性 三、常见的心理问题及调适
24.12.2019
24.12.2019
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪， 若无闲事挂心头，便是人间好时节
<二>克服自负心理
1、自负的表现
⑴自视过高，自己了不起，别人都不行
⑵看不起别人，总认为自己比别人强
⑶过度防卫，有明显的嫉妒心
明白人
24.12.2019
正派人
能干人
天津大邱庄——禹作敏
<二>克服自负心理
<四>嫉妒心理调适
加强自我修养，宽厚待人
乔丹与皮彭
自我控制，平衡心理
自知之明，客观评价自己
培根说：“每一个埋头沉入自己事业 的人，是没有功夫去嫉妒别人的。”
24.12.2019
正安安场文化站长-周明鑫
最大的快乐是城管队没来。
自知之明，客观评价
智 商 怀才不遇 春风得意 平庸一生 贵人相助 情商
<一>常见的不健康心理
狭 隘、自 负、浮 躁、攀 比、嫉 妒、愤 怒、 抑 郁、挫 折、焦 虑、多 疑、挑 剔、完 美、虚 荣、 压 抑、依 赖、偏 执、自 卑、自 杀、疑 病、强迫 现象、恐怖症、逃 避、贪 婪、酒依赖、赌博成瘾、 上网成瘾。
24.12.2019
三、常见的心理问题及调适
<二>心理调适的基本原则
一、心理健康概述
<一>什么是健康
健康是指没有躯体疾病或残缺，在生理
上心理上和 社会适应能力方面都处于完好状
态 。也就是说，不生理要健康，心理也要
健康。好身体 好心情 好生活。
健康——疾病——亚健康
24.12.2019
一、心理健康概述
<二>心理健康
五快”、“三良好”。“五 快”：快食、快眼、快便，快语、 快行。
中共遵义市委党校
教育长、教 授：韦生彬
24.12.2019
引 言：
《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大 问题的决定》明确指出：要注重促进人的心理和谐， 加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、 他人和社会，塑造自尊自信、理性平和、积极向上 的社会心态。时隔一年，“心理疏导”又出现在党 的十七大报告中：“加强和改进思想政治工作，注 重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关 系。”这是党的代表大会报告第一次出现“人文关 怀”和“心理疏导”的语，它充分体现了我们党对 人的真情关爱。
“三良好”： 良好的个性，良好的组织能力，
良好的人际关系。心理特点符合年 龄。
幽默的实质
24.12.2019
二、心理健康的重要性
1、干部工作顺利、事业发达的基础 2、干部家庭美满、生活如意的前提 3、干部远离疾病、身体健康的保证 4、干部气质良好、神采飞扬的条件
24.12.2019
三、常见的心理问题及调适
基本功。人类最高的学问是关于人的学问，最高最深刻有效的管理是心理管理，最伟大的教
。 育是人格的塑造。增强领导干部的软实力离不开良好的心态建设
构建和谐社会首先是构建一个人人心理和谐的社会。
据2019年世界卫生组织调查显示，目前我国各类精神障碍患病率已从上世
纪70年代的3.2‰上升至目前15.56‰。自1980年以来，仅有记录的，中国有1200
24.12.2019
<四>嫉妒心理及其调适
3、与嫉妒者相处
首先，做到不恐惧 其次，是把同事们的嫉妒看
成是自己的荣誉与值得骄傲 的地方 再次，是把同事的嫉妒变成 自己的驱动力 最后，是不要刺激同事的 “嫉妒”。嫉妒的心理 荣誉与大家共享
24.12.2019
一人进步众人累
<五>排解抑郁的方法
⑴接受别人的批评 ⑵与人平等相处 ⑶提高自我认识
⑷发展的眼光看待自负
要想平 安活在 世上， 就必须 时刻记 得低头
24.12.2019
<三>调节浮躁情绪
1、浮躁的特征
轻浮、轻率、急躁、
做事无恒心、见异思迁、 不安分、总想投机取巧，
情绪代替理智，
行动具有盲动性，急功
近利。
浮躁形成原因
<四>嫉妒心理及其调适
1、嫉妒的特征
所谓嫉妒，是一种对别人的才能怨恨、对别人的成就恐
惧和对别人超过自己而忧虑的情绪体验过程。
黑格尔说，嫉妒是拿别人的成绩来惩罚自己。
⑴明显的对抗性，
⑵明确的指向性，
⑶不断发展的攻击性，
⑷不易察觉的伪装性
（5）积极与消极的嫉妒
24.12.2019
1、 “心态由你掌握“ 2、积极思考，从好处着想。
24.12.2019
三、常见的心理问题及调适
＜一＞克服狭隘心理
见识-性格-能力-人际关系
24.12.2019
<一>狭隘心理
第一 第二 第三 第四
遗忘是一种能力；
凡事想开一点；
以己度人需慎重
善于为他人考虑
学会宽容。 掩藏他人不好处 宽待犯错误之人
24.12.2019
法国总统-萨科奇
2、 浮躁的自我调节
⑴在攀比时要知己知彼
⑵自我暗示，用理智控制自己 ⑶扎实做好每一件事。 ⑷保持一个平常心
看透不看破
24.12.2019
连震东为官妙语 为官如骑脚踏车，头不断地点，
脚拼命地踩
无论做何等人， 总不可有势利气， 无论习何等业， 总不可有粗气
十二五规划就如何提高全民族文明素质指出：弘 扬科学精神，加强人文关怀，注重心理疏导，培育 积极进取，理性平和，开放包容的社会心态。
24.12.2019
心理素质是领导素质的重要组成部分，长期以来未引起高度重视。中组部前
部长贺国强指出要加强对领导心理素质方面的考察。
心理疏导是做好思想政治工作的 一项重要的基本 方法，是领导干部的 一项
1、抑郁症是人类普遍的心 理疾病
要正确认识抑郁症 崔永元：患抑郁症病人基本
上都是天才
24.12.2019
<五>排解抑郁的方法
2、抑郁症有五大特征
一、懒：无原因突然疲乏无力、自觉懒 散无能，甚至连日常生活、简单的工作 或家务活亦懒于应付。 二、呆：动作减少，行动呆木、被动， 思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力 下降，理解力和脑功能明显减退。 三、变：性格明显改变，前后判若两人。 四、忧：忧郁悲观、意志消沉、无信心 和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、 苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感 觉有许多身体上的不适。 五、虑：多思多虑，焦急不安，胡思乱 想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自 责，且自卑。
多位企业家自杀。
心理问题的客观存在，不仅直接涉及到社会个体的身体健康，而且也是直接
影响社会稳定的一个不可忽视的重要因素。因此，以防患于未然、以调节为重要
手段的心理介入，无疑成为构建和谐社会的必需。
24.12.2019
一、心理健康概述 二、心理健康的重要性 三、常见的心理问题及调适
24.12.2019
24.12.2019
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪， 若无闲事挂心头，便是人间好时节
<二>克服自负心理
1、自负的表现
⑴自视过高，自己了不起，别人都不行
⑵看不起别人，总认为自己比别人强
⑶过度防卫，有明显的嫉妒心
明白人
24.12.2019
正派人
能干人
天津大邱庄——禹作敏
<二>克服自负心理
<四>嫉妒心理调适
加强自我修养，宽厚待人
乔丹与皮彭
自我控制，平衡心理
自知之明，客观评价自己
培根说：“每一个埋头沉入自己事业 的人，是没有功夫去嫉妒别人的。”
24.12.2019
正安安场文化站长-周明鑫
最大的快乐是城管队没来。
自知之明，客观评价
智 商 怀才不遇 春风得意 平庸一生 贵人相助 情商
<一>常见的不健康心理
狭 隘、自 负、浮 躁、攀 比、嫉 妒、愤 怒、 抑 郁、挫 折、焦 虑、多 疑、挑 剔、完 美、虚 荣、 压 抑、依 赖、偏 执、自 卑、自 杀、疑 病、强迫 现象、恐怖症、逃 避、贪 婪、酒依赖、赌博成瘾、 上网成瘾。
24.12.2019
三、常见的心理问题及调适
<二>心理调适的基本原则
一、心理健康概述
<一>什么是健康
健康是指没有躯体疾病或残缺，在生理
上心理上和 社会适应能力方面都处于完好状
态 。也就是说，不生理要健康，心理也要
健康。好身体 好心情 好生活。
健康——疾病——亚健康
24.12.2019
一、心理健康概述
<二>心理健康
五快”、“三良好”。“五 快”：快食、快眼、快便，快语、 快行。