六招让你即兴讲话不紧张
即兴演讲六大技巧
即兴演讲六大技巧说到即兴演讲，大部分人都很害怕。
虽然如此，但还是有方法可以训练，有技巧可以应对的，下面就是小编给大家带来的关于即兴演讲六大技巧，欢迎大家阅读参考!一. 散点联想法我们先来介绍一种练习即兴演讲的方法。
散点联想法，简单说，就是将几个看似没有关联的、不相干的词语，通过一定的语言表达方式，巧妙的串联起来，组合成一段话，表达一个完整的意思。
说到“苹果”，大家会想到什么? 身边吃的苹果，乔布斯的苹果公司，被苹果砸下的牛顿，还是联想到其他... 如果你想到水果中的苹果，也没问题，可以说说吃苹果的好处，苹果的作用等等;如果你因为苹果而想到苹果公司，想到乔布斯，联想到创新，就可以把苹果和乔布斯关联起来，把苹果跟创新关联起来;如果你联想到了牛顿，联想到牛顿因为被苹果砸了而发现了万有引力定律，这样苹果就和万有引力，和机会(机会总是留给有准备的人，如果换成别人，被苹果砸了也就砸了，而不会发现万有引力)联系起来。
这就不仅仅从表层意思说苹果，演讲起来内容更有深度。
散点联想法，是可以来锻炼我们的联想能力和想象能力，同时也可以提高我们的即兴演讲水平的一种训练方法。
比如下面三个词：白马，老庄，天空。
这三个词并没什么关联，怎么把它们组成一个完成的意思呢?你可以这样说：白马在默默的吃草，它的一旁坐着老庄，老庄抬头看着天空。
三个词都用到了，也是完整的一个意思，这是一个比较静态的画面。
你还可以这样说：老庄无聊的走在河边，突然看见前面有一匹白马，于是他就跑过去骑在白马上，白马载着老庄越跑越快，最后飞向了天空。
老庄就骑着白马四处路见不平就拔刀相助，从此，地球上多了一个白马英雄。
这样，是不是不仅把几个不相关的词串在一起，同时还增加了故事性呢?散点联想法，各个词不一定要按顺序来，也不要受现实条件的限制，想象的越丰富，故事情节越有趣越好。
刚开始可以从三个词开始，后面可以增加到四个词、五个词甚至更多。
难度逐渐增加，同时也可能会带来更加意想不到好玩的有趣的故事来。
开会发言不紧张的六个技巧
开会发言不紧张的六个技巧在开会中发言时紧张是很正常的情绪，但过度的紧张可能会影响我们的表达和思维能力。
以下是六个可以帮助您在开会中发言时减轻紧张的技巧：1. 充分准备准备是最重要的一步。
提前了解会议的议题和背景，并准备好您想要表达的意见或观点。
列出您的要点，并熟悉相关资料和数据。
通过充分准备，您可以增强自信心，减少紧张感。
2. 练习口语表达能力通过练习口语表达能力，您可以增强自信心并减轻紧张感。
您可以与同事或朋友进行模拟练习，提前准备一些可能出现的问题，并用自己的语言表达出来。
通过练习，您可以更好地组织思维并提高表达的流畅度。
3. 深呼吸和放松身体在发言前，进行深呼吸可以帮助您放松身心。
慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气。
集中注意力于您的呼吸，尽量排除外界干扰。
通过深呼吸，您可以减轻心理压力，放松身体，从而更好地发表发言。
4. 注意非语言沟通在发言时，不仅仅是语言表达的内容重要，您的非语言沟通也是非常重要的。
注意您的姿势、眼神和手势。
保持自然的姿态，眼神要坚定而自信，手势要有适度的运用。
这些细节会给观众一个积极和专注的印象，有助于减轻紧张感。
5. 关注听众的反馈在发言过程中，不要太过拘束，要时刻注意听众的反馈。
观察听众的表情和姿势，如果他们对您的发言感兴趣并积极地参与讨论，这会增强您的自信心。
反之，如果听众似乎不太投入，也不要过分紧张，尝试用一些引人注目的话题或例子来吸引他们的注意力。
6. 接受不完美最后一个技巧是要接受不完美。
无论我们做得多好，都可能会有小失误或口误。
不要过分纠结于这些小问题，相信自己的能力并接受自己的不完美。
在开会中，每个人都是学习和成长的过程，关键是要相信自己，并不断提高。
通过以上六个技巧，您可以更好地在开会中发言时减轻紧张的感觉。
重要的是相信自己的能力，并不断练习和提高。
加油！。
上台克服紧张的小技巧
上台克服紧张的小技巧
1. 深呼吸：在上台之前，进行几次深呼吸可以帮助放松身心，减轻紧张情绪。
2. 正面思考：用积极的态度来思考上台的经历，告诉自己这是一个机会而不是威胁，相信自己能够成功。
3. 练习演讲：提前准备并练习演讲内容，熟悉自己要表达的内容可以增加自信。
4. 注意身体语言：保持自信的姿势，如挺胸、双脚稳定站立，可以传递出自信的信号。
5. 目光交流：与观众进行目光交流，与他们建立联系，可以减轻紧张感。
6. 幽默化紧张：在演讲中加入一些幽默元素，可以缓解紧张情绪，帮助与观众建立良好的互动。
7. 认识观众：在上台之前，尽量了解观众的背景和兴趣，有针对性地调整演讲内容，增加与观众的共鸣。
8. 自我鼓励：在演讲之前，对自己说些正面的话语，鼓励自己相信自己能够做得很好。
9. 专注当下：将注意力集中在演讲当下，不要过多担心未来或过去，
专注于与观众的互动和传递信息。
10. 经验积累：多参与演讲和公众表达的机会，通过不断的实践和经验积累，逐渐克服紧张感。
怎样才能做到当众发言不紧张
怎样才能做到当众发言不紧张一、做好准备1. 了解你将要讨论的主题。
在开始之前，做一些研究，了解你将要讨论的主题的背景信息。
这将帮助你更好地理解你要讨论的主题，并准备好更有深度的讨论。
2. 做好听众可能会问的问题的准备。
在开始之前，考虑一下你可能会被问到的问题。
这可以帮助你在发言时更有信心，因为你已经考虑过这些问题了。
二、放松心态1. 不要把发言看得太重。
记住，你的观点和想法都是重要的，没有人会因为你说的话而受到伤害。
如果你把发言看得太重，你可能会感到紧张。
2. 深呼吸并放松身体。
当你感到紧张时，尝试深呼吸并放松身体。
这可以帮助你减少紧张感，并帮助你更好地集中注意力。
三、练习1. 练习是关键。
如果你不经常在公共场合发言，那么你需要多加练习。
练习可以帮助你熟悉环境，并帮助你更好地控制你的表现。
2. 找一个伙伴进行模拟练习。
找一个朋友或同事，让他们听你讲话，并提供反馈。
这可以帮助你发现你的问题，并帮助你改进你的表现。
四、保持眼神交流保持眼神交流可以帮助你感到更加自信和放松。
不要害怕看观众的眼睛，大多数人会欣赏你的自信和坦率。
如果你感到不舒服，你可以偶尔将目光移开，但不要一直盯着地板或看你的手。
五、做好自我介绍在发言之前，自我介绍可以帮助你建立与听众的联系。
告诉听众你的名字、你的职务、你的背景等等。
这将帮助你更好地了解听众，并建立更强的联系感。
六、保持积极的态度保持积极的态度可以帮助你感到更加自信和放松。
不要让你的紧张感影响你的态度，尽量保持积极和友好的态度。
这将帮助你更好地与听众互动，并建立更强的联系感。
七、倾听和回应听众在发言时，尽量倾听和回应听众的观点和问题。
这将帮助你建立与听众的联系感，并让他们感到你在认真听他们说话。
同时，这也将帮助你更好地了解听众的需求和兴趣，从而更好地组织你的发言和讨论。
八、使用幽默和轻松的语言在发言时，使用幽默和轻松的语言可以帮助你感到更加自信和放松。
记住，幽默是一种艺术，需要适当的时机和对象。
克服发言紧张的方法
克服发言紧张的方法
以下是一些克服发言紧张的方法：
1. 预先准备：提前准备演讲或发言的内容，熟悉自己要讲的话题，这会增强你的自信心。
2. 练习演讲：多次练习演讲的内容，可以在镜子前练习，也可以录下来自我回放以改进。
3. 深呼吸：在发言前深呼吸几次，放松自己的身体和思绪。
这有助于冷静下来并减轻
紧张感。
4. 参加演讲培训：参加专业的演讲培训，学习如何正确运用声音、肢体语言和表达技巧，以提升自己的演讲能力。
5. 想象成功：想象自己演讲成功并受到认可的场景，这样可以增强自信和积极的心态。
6. 与观众建立联系：在发言时与观众进行眼神交流，与他们建立起联系，这样可以减
轻紧张感，并让演讲更加自然。
7. 接受反馈：在演讲后接受他人的反馈意见，这样可以了解自己的不足之处并进行改进。
8. 注意自我关怀：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，
这有助于提高精神状态和应对压力。
9. 寻求支持：向朋友、家人或导师寻求支持和鼓励，他们可以给予你自信和积极的打气。
10. 创造积极心态：培养积极的思维，相信自己能够成功，这样可以减轻发言紧张的情绪。
开会发言不紧张的六个技巧
开会发言不紧张的六个技巧
在工作中，经常需要进行会议并做发言，但是有些人面对大庭广众却会变得紧张，影响了发言的效果。
下面就为大家介绍一些开会发言不紧张的技巧，希望能帮助大家更加自信地进行发言。
技巧一：充分准备
在会议之前，对要发言的内容进行充分准备是非常重要的。
准备包括整理好思路，准备好所需资料，对可能被提出的问题有所思考等。
只有充分准备，才能在会上表现得更加自信。
技巧二：练习口才
有些人由于口才不好，导致会议发言时紧张。
平时可以多进行口才练习，可以
读一些演讲稿，练习口头表达能力，提高自己的发言技巧。
技巧三：深呼吸放松
在发言之前，可以做一些深呼吸练习，有助于放松紧张的情绪。
深呼吸可以让
身体和大脑放松，提高自己的发言信心。
技巧四：注意自己的姿势和肢体语言
在会议发言时，注意自己的姿势和肢体语言也是很重要的。
保持端正的坐姿或
站姿，眼神要自信，手势要自然，这样会给人留下自信的印象。
技巧五：与听众进行互动
在发言过程中，可以和听众进行互动，可以向听众提问，引导他们思考，或者
主动与他们交流。
这样可以打破发言的尴尬气氛，让全场更加活跃。
技巧六：接受反馈
在会议结束后，接受听众的反馈也是很重要的。
无论是正面的还是负面的反馈，都可以帮助我们了解自己的不足之处，进一步提高自己的发言水平。
综上所述，要想在会议中发言不紧张，关键在于充分准备、练习口才、深呼吸
放松、注意姿势和肢体语言、与听众进行互动以及接受反馈。
希望以上这些技巧能够帮助大家在未来的会议中更加自信地进行发言。
十个方法教你如何演讲前不紧张
十个方法教你如何演讲前不紧张十个方法教你如何演讲前不紧张一、多练习尽量在你准备演讲的地方排练。
站着、坐着、双臂张开、上厕所的时候。
(总是就是多练。
)这样能让你在正式演讲时感觉更自在。
最好是可以把演讲录下来，然后看回放，观察自己有哪些地方需要改进，这样进步会更快哦~二、化紧张为激情研究显示，一场充满激情的演讲远比单调的雄辩来的吸引人。
即使你不是个演讲大师，但你可以在上台前让自己处在一个充满热情和能量的状态，这样的状态更容易吸引台下的观众，与你产生共鸣哦~三、认真听其他人发言这不仅仅是尊重你的同伴，也能让自己感受到听众的状态。
四、提前到场在演讲正式开始之前给自己充分的时间准备。
多预留些时间能确保自己不迟到，而且能提前熟悉演讲的环境。
五、适应环境可能的话试用话筒并调整好灯光。
确保自己熟悉座位安排，对环境中可能存在的干扰因素有所准备。
六、与人交谈与听众交谈可以让自己显得更平易近人。
可以询问听众一些问题然后听他们的回答，或许他们的看法能给你的演讲增添新的灵感。
七、想象积极的画面不要想“我不行，我肯定会搞砸”。
而是要想象听众十分享受自己演讲的画面，想象自己拥有知名脱口秀主持人的魅力和电影明星般优雅的神态。
说白了，就是要充满自信!!据说这种方法十分有效，值得一试哦~八、微笑微笑能生成内啡肽，缓解紧张情绪，让自己冷静下来，对自己的演讲充满乐观情绪。
微笑还是向听众传达自信的体现。
但是别太过了，如果笑得太夸张像“小丑”就不好啦九、练习停顿人紧张的时候就会很容易加快演讲的节奏，导致说话太快，还会导致自己呼吸节奏紊乱，然后更加紧张慌乱。
不要害怕降低演讲的速度和使用停顿。
停顿可以起到强调演讲的重点以及让演讲显得更自然的作用。
一旦发现自己的节奏被打乱了，就稍作停顿，保持冷静。
十、喝水嘴唇发干是最常见的紧张的表现。
演讲开始前多喝点水让自己的身体保持充足的水分。
(就是别忘了上台前去趟厕所)你也可以在手边放一瓶水防止自己因为讲得太兴奋而口干舌燥。
如何克服讲话紧张
如何克服讲话紧张1. 做好准备：在讲话前做好充分的准备，包括熟悉你要讲的内容、了解听众、思考可能的问题和挑战等。
这样可以帮助你更好地应对紧张情绪，并使你的讲话更有信心。
2. 深呼吸：当你感到紧张时，尝试深呼吸几次。
这可以帮助你放松身体，减少紧张感，并使你感到更加自信。
3. 练习：练习讲话可以帮助你更好地掌握讲话的节奏和内容，减少紧张感。
你可以在镜子前、录音机前或与朋友练习讲话。
4. 积极思考：尝试积极思考，将紧张感视为一个机会，而不是一个障碍。
你可以想象你的讲话会得到积极的反馈，并相信自己能够成功。
5. 接受自己：不要对自己过于苛刻，接受自己的缺点和不足。
每个人都有紧张的时候，这是正常的。
重要的是要学会如何应对它，并继续前进。
6. 寻求支持：如果你感到非常紧张，可以寻求支持。
与朋友、家人或专业人士交谈可以帮助你缓解紧张感，并获得一些有用的建议。
7. 建立自信：通过积极的自我对话和自我肯定，建立自信。
告诉自己你有能力讲得好，并相信自己的能力。
8. 放松身体：紧张时，身体往往会变得紧绷。
放松身体可以帮助你缓解紧张感，并使你感到更加放松和自信。
9. 找到适合自己的节奏：找到适合自己的讲话节奏和时间长度。
不要试图讲太多或太快，而是保持稳定的节奏，使你的讲话更加自然和流畅。
10. 练习放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你在紧张时保持冷静和放松。
11. 避免过度准备：过度准备可能会使你感到更加紧张和焦虑。
尝试保持适度的准备，并给自己一些自由度来适应现场环境。
12. 接受紧张感：尝试接受紧张感，并将其视为一个自然的一部分。
不要让它控制你，而是学会如何应对它。
13. 培养积极心态：积极的心态可以帮助你更好地应对紧张感。
尝试保持乐观和积极，相信自己可以克服紧张情绪。
14. 练习放松面部肌肉：紧张时，面部肌肉往往会变得紧绷。
练习放松面部肌肉可以帮助你缓解紧张感，并使你的表情更加自然和自信。
开会发言不紧张的六个技巧开会发言时紧张怎么办
开会发言不紧张的六个技巧开会发言时紧张怎么办开会发言是职场中一个非常重要的环节，但是对于很多人来说，会议发言时的紧张似乎是无法避免的。
然而，我们可以通过一些技巧和方法来减少紧张情绪，提高发言的自信和效果。
下面是六个可以帮助你在开会发言时不紧张的技巧：1.充分准备准备是消除紧张情绪的最有效方式之一、在开会前，仔细准备发言的内容，确保对相关主题有充分的了解和掌握。
了解会议的背景和议题，并整理出自己的观点和建议。
通过充分准备，你可以增加对话题的自信和把握。
2.研究听众在开会前，了解你的听众是非常重要的。
了解他们的背景、兴趣和需求，这样你就可以根据听众的需求和期望来调整你的发言方式和内容。
这样做可以增加你对听众的自信，并提高你的发言效果。
3.控制呼吸深呼吸是减轻紧张情绪的有效方法之一、在发言前，闭上眼睛，深呼吸数次，放松身体，并专注于自己要说的话题。
控制呼吸可以帮助你平静下来，减轻紧张感，并提供清晰的思绪。
4.练习发言通过反复练习发言，可以增加你的自信和减少紧张感。
可以在家中练习自己的发言稿，模拟会议场景，并注意语气、语速和表达。
练习的目的是为了让你更加熟悉自己的发言内容，增加自信，从而减少在会议上的紧张感。
5.关注身体语言身体语言是传达信息和感受的非常重要的方式。
在发言时，保持良好的姿势，放松肌肉，保持自信的表情和姿态。
避免用手挠头、抓耳朵等不自然动作，这些动作会增加紧张情绪的体现。
通过关注和控制身体语言，你可以提高自己的自信和表达效果。
6.找到支持者在会议上找到一些支持者或同僚，他们可以给予你鼓励和支持。
可以事先与他们交流你的发言计划，并请他们在会议上给你一些积极的反馈和支持。
这样做可以增加你的信心，并减轻紧张感。
当然，即使我们已经做了充分的准备和应用了以上技巧，有时候还是难免会感到紧张。
在这种情况下，以下几个方法可以帮助你缓解紧张情绪：1.接受自己的紧张明白紧张是常态，并接受自己的紧张情绪。
不要过分苛责自己，要相信自己能够应对紧张情绪，并做出好的发言。
开会发言不紧张的六个技巧
开会发言不紧张的六个技巧在职场中，无论是小规模项目会议还是大型公司年会，很多人都会感到紧张和不自在，特别是在面对众多同事和上级的时候。
这种紧张感可能会影响到我们的发言效果和表达能力。
但是，通过掌握一些有效的技巧，我们可以自信地进行开会发言，提高自己的演讲能力。
下面是六个帮助你在会议中不紧张地发言的技巧：1. 充分准备充分准备是成功发言的关键之一。
在会议之前，尽量了解会议主题和目的，搜集相关资料。
准备好演讲稿或提纲，并进行反复的练习。
熟悉自己的内容和观点，可以让我们在面对观众时更加自信和放松。
2. 身体语言与声音控制身体语言和声音控制是在发言过程中传递信息的重要手段。
保持自然的姿势，站直身体、放松肩膀，并与听众进行眼神交流。
合适的手势和表情也能增强发言的表达力。
此外，控制好声音的音量和语速，保持清晰、有力的声音可以增加自信和说服力。
3. 焦点定位与主题概述在发言之前，端正思路，明确焦点和主题概述。
将自己的观点整理清楚，并与主题紧密结合。
在发言的开头，简要地介绍主题和观点，为后续的详细内容做好铺垫。
这样能帮助我们更清晰地组织语言，提高发言的逻辑性和连贯性。
4. 打破冷场与互动沟通一开始面对冷清的会议室，很容易产生紧张感。
为了打破冷场，可以准备一些引入的开场白或者有趣的故事，引起听众的注意和兴趣。
此外，在发言过程中，可以与听众进行互动沟通，例如提问、请意见或引导听众思考问题。
这样能够增加与听众的互动性，减轻紧张感，也能够更好地达到信息传达的效果。
5. 控制情绪与积极心态发言时，控制好自己的情绪非常重要。
紧张时，可以通过深呼吸和放慢语速来缓解压力。
同时，保持积极的心态，相信自己的观点和能力。
对于可能出现的质疑和批评，我们应该以积极的态度去面对，虚心接受，并思考如何改进自己的观点。
保持良好的情绪和积极的心态，能帮助我们在会议中更好地发表自己的意见。
6. 经验积累与持续学习发言是一项需要经验的技巧，通过积极参加会议、培训和演讲活动，我们可以提高自己的发言能力。
上台讲话怎样不紧张
上台讲话怎样不紧张上台讲话怎样不紧张上台讲话怎样不紧张永远不要控制自己的紧张。
一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。
让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。
为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。
研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。
无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。
它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。
在你的脑海中想象出一片林间空地。
在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。
在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。
把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。
随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。
在前方，你听到了流水的声音。
循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。
这液体就是你想要带入你的生活的能量。
它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。
你举杯喝下它。
当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。
不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。
杯子永远不会空。
你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。
当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。
如何让自己讲话不紧张-怎么样做到说话不紧张
如何让自己讲话不紧张-怎么样做到说话不紧张要做让自己讲话不紧张，可以这样做：1.要让自己放松下来;2.多学习;3.多看书;4.多向别人学习;5.配合一些动作。
如果想具体了解如何让自己讲话不紧张，那无妨接着往下看吧!一、放松。
首先要让自己放松下来，你可以深吸几口气，然后慢慢吐气。
不要给自己太大的压力，把讲话当做是和朋友聊天。
二、多学习。
有机会就试着多说，多讲，不要怕说错，讲错，人只有出丑才会成长，这次讲错了，下次一定要总结经验，或者换种方式，多试试没有坏处，讲得多了自然就不紧张了。
三、多看书。
平常多看看书，不限于某一个方面，可以涉猎多个领域，也可以写写自己看书之后的想法、观点，这样就可以慢慢积存素材，讲话时就有内容可说了，不致于卡売。
四、多向别人学习。
你还可以向讲话讲得的朋友请教，多向他们学习，有人指点，你会取得事半功倍的效果。
五、配合一些动作。
有时如果只是愣愣的站在那儿讲话，会感觉浑身不自在，总觉得怎么都不得劲儿，手不知道该怎么放，这时，你可以用手来配合自己讲话的内容，做一些动作，这样也可以使身体能够放松。
六、不要太在意别人的评价。
刚开始时不要过分在意别人对你的评价，担心自己讲得不好，谁都有一个过程，没有人天生就什么都会的。
2怎么样做到说话不紧张1、语言缓解法，在正式发言之前，说一些没用的话题，调节一下现场气氛，让大家和你有一些交流，会让人感到这是在聊天而不是罚站，这样会缓解个人压力，达到不再紧张的目的。
2、过度兴奋法，如果会议比较正式，在发言之前先自我给压力，让紧张过度，在这种状况下，会有两个结果，一，你无法承受压力晕了，二，紧张过度，反倒放松了。
在心理学中这是一种常用手段，一般人都不会晕的，人体自己会调节身心状态确保运转正常的。
3、反复锻炼法，这个就简单了，不过时间较长，紧张抵抗力每次会议你都要主动准备会议相关内容，在会议中频繁提问，或者发表看法，让大家的目光长时间停留在你的身上，可以提升会场紧张抵抗力，说白了就是多说，自然就不紧张了。
开会发言不紧张的六个技巧
开会发言不紧张的六个技巧在工作和生活中，参加会议并发表言论是一项必不可少的技能。
然而，很多人在会议上发言时往往感到紧张和不自信。
幸运的是，有一些简单而有效的技巧可以帮助您在开会发言时保持冷静和自信。
本文将介绍六个有效的技巧，帮助您克服发言恐惧感，提升自己在会议上的表现。
技巧一：准备充分为了减少发言时的紧张感，最重要的是充分准备。
在会议之前，仔细研究会议议题，并准备好相关的内容。
确保您对议题有充分的了解，以便能够清晰地表达自己的观点。
编写一份简洁明了的提纲或笔记，以备会议期间参考。
准备充分将帮助您在发言时感到更加自信和放松。
技巧二：练习口头表达口头表达是发言的基本要素。
练习口头表达可以帮助您提高自信，减少紧张感。
您可以在家中或与朋友练习演讲，或者参加一些专门的演讲培训课程。
通过反复练习，您将更加熟悉自己的发言风格，并能够更加自如地表达自己的想法。
技巧三：深呼吸和放松身体紧张感常常伴随着快速的呼吸和紧绷的身体。
在会议之前，进行一些深呼吸练习来放松您的身体和心态。
通过深呼吸，您可以帮助自己保持冷静并减轻焦虑。
同时，您还可以尝试一些放松身体的方法，例如简单的伸展运动或按摩肩颈，以放松紧张的肌肉。
技巧四：注意自己的语速和音调在发言时，语速和音调是非常重要的。
过快或过慢的语速可能使听众难以理解您的观点，而高亢或低沉的音调可能会影响您的表达效果。
因此，建议您在发言之前，调整自己的语速和音调。
使用平稳的语速和自然的音调，有助于您更好地传达自己的观点，保持发言的连贯性，并赢得听众的关注。
技巧五：倾听和回应倾听和回应是有效发言的关键。
在会议期间，认真倾听他人的发言，并在合适的时候做出回应。
通过倾听他人的观点，您可以展示您的尊重和关注，同时也为自己的发言加添更多的价值。
请记住，发言并不仅仅是表达自己的看法，而是与他人进行交流和协作的机会。
技巧六：保持积极的心态最后一个技巧是保持积极的心态。
无论会议的结果如何，都要保持积极的态度。
当众讲话如何不紧张
当众讲话如何不紧张一、充分的准备1. 了解你的听众：了解你将要讲话的场合，包括它的目的，以及参与的人。
这将帮助你决定你的讲话风格和内容。
2. 了解你要讲的内容：熟悉你要讲的内容，包括你的主题，你的观点，以及任何相关的例子和数据。
3. 准备你的演讲稿：一个好的演讲稿可以帮助你组织你的思想，使你的讲话更有条理。
4. 预演：在你真正讲话之前，尝试在镜子前或对着录音机预演你的讲话。
这可以帮助你发现并纠正任何问题。
二、放松自己1. 深呼吸：当你感到紧张时，尝试深呼吸。
这可以帮助你放松，并使你的身体准备好讲话。
2. 保持身体舒适：放松的姿势可以帮助你减少紧张感。
坐直或站直，并确保你的身体舒适放松。
三、保持眼神接触1. 看着你的听众：当你讲话时，尽量保持与听众的交流和眼神接触。
这可以帮助你感到自信，并使他们感到你在倾听他们。
四、练习自信的姿态1. 站直：一个自信的姿态可以帮助你感到自信，并使你的讲话更有说服力。
2. 保持头部稳定：不要让你的头部摇晃或低下。
这将帮助你保持自信，并使你的听众更容易集中注意力。
五、使用积极的身体语言1. 保持微笑：微笑可以传达你的积极态度和友好。
当你紧张时，微笑可以帮助你放松。
2. 保持手势：当你讲话时，使用手势可以帮助你吸引听众的注意力，并使你的讲话更具吸引力。
但是要注意不要过于夸张或显得做作。
六、练习语音语调1. 保持一致的语音语调：当你讲话时，保持一致的语音语调可以帮助你感到自信，并使你的讲话更有吸引力。
不要突然改变语调或声音。
七、使用积极的词汇和短语使用积极的词汇和短语可以帮助你感到自信，并使你的讲话更具说服力。
使用积极的词汇和短语可以传达出积极的态度和信息。
八、保持专注和集中注意力当你讲话时，保持专注和集中注意力可以帮助你感到自信，并使你的讲话更有吸引力。
不要分散注意力或分心于其他事物。
专注于你的听众和你的讲话内容。
九、保持冷静和冷静的态度如果你感到紧张或不知所措，试着保持冷静和冷静的态度。
即兴发言的十大方法和技巧
即兴发言的十大方法和技巧
即兴发言是在没有提前准备的情况下，立即进行自由表达或演讲。
以下是十个即兴发言的方法和技巧：
1. 放松自己：保持冷静、放松和自信的状态。
深呼吸可以帮助缓解紧张情绪。
2. 集中注意力：将注意力集中在当前的话题上，避免被其他事物分散注意力。
3. 小结讲话要点：在开始即兴发言之前，结构化思维并概括自己要表达的要点。
4. 利用故事和例子：用真实生动的故事或例子来支持自己的观点，可以更好地吸引观众的注意力。
5. 快速组织思路：在发言之前迅速组织好思路，以确保自己的表达具有逻辑性和连贯性。
6. 简明扼要：用简洁明了的语言表达自己的观点，避免过多的废话和赘述。
7. 保持流畅：即兴发言时，保持一定的语速和流畅性，避免停顿过长时间或使用填充词语。
8. 使用肢体语言：运用适当的手势、表情和肢体语言来增强自己的表达力，更
好地与观众进行互动。
9. 不要害怕犯错误：即兴发言中可能出现错误或遗漏，不必过分纠结，可以灵活应对并继续前行。
10. 练习和经验：通过反复练习和积累经验，提高自己的即兴发言能力，增加信心和自信心。
消除演讲紧张的方法
消除演讲紧张的方法
消除演讲紧张的方法有很多种，以下是一些常用的方法：
1. 练习演讲：通过反复练习演讲内容，可以增加自信心和熟悉感，减轻紧张感。
2. 深呼吸：在演讲之前进行几次深呼吸，让自己放松身心，缓解紧张感。
3. 正确认识紧张感：认识到紧张感是正常的，可通过转化为兴奋感来提升表现。
4. 控制身体语言：保持自然、放松的身体语言，例如直立站立、面带微笑等，可以让自己感觉更自信，也更容易引起观众的注意。
5. 实地考察：事先去调查演讲场地，熟悉环境，让自己感到更加自在。
6. 与观众互动：与观众进行眼神交流、提问等互动可以分散注意力，减少紧张感。
7. 给自己鼓励：通过自我暗示和积极思考，给自己鼓励和支持，增加自信心。
8. 寻求支持：可以向朋友、家人或同事寻求支持，听取他们的建议和鼓励，减轻紧张感。
9. 专注于目标：将注意力集中在传递信息和与观众进行有效沟通上，而不是过多关注自己的表现，帮助减少紧张感。
10. 反馈和改进：根据演讲后的反馈意见，总结经验教训，不断改进自己的演讲技巧和表达能力。
演讲不紧张的六个方法介绍
演讲不紧张的六个方法介绍演讲不紧张的六个方法介绍1.回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。
2.呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3.自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
4.自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
5.注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。
比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6.语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。
比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。
”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。
”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。
由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。
最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
当众演讲不紧张方法误区之一：口才是遗传的从某种程度上说，口才有一定的遗传因素，但不是绝对的。
通常口才方面有一定天赋的朋友，如果后天不积极地有意识练习，在一些小场合还能凑合说几句;遇到大场合正式讲话，仅凭天赋要想说得好，是不可能的。
与此相反，天生口才不好的朋友，如果后天主观努力，加上练习有方，能说会道不是梦!误区之二：看书就可以了想提高自己当众演讲水平的朋友，通常是到书店购买有关口才方面的书，回到家里像看其他书一样阅读。
六种方法消除演讲时的紧张心理演讲与口才
六种方法消除演讲时的紧张心理演讲与口才
演讲时感到紧张是很常见的现象，但可以通过以下六种方法来减轻紧张心理，提升演
讲口才：
1. 充分准备：事前进行充分的研究和准备，了解演讲的内容和主题，掌握足够的知识。
提前准备好演讲稿，并多次练习，熟悉自己的演讲内容，这样可以增强自信心，减轻
紧张感。
2. 制定细节计划：演讲前制定详细的计划，包括时间分配、语言表达、肢体语言等方面。
将演讲内容划分为小段落，并提前设定好每个段落的表达方式和重点，这样可以
提前考虑到各个细节，减少紧张感。
3. 应对紧张的身体反应：当感到紧张时，可以进行深呼吸来放松身体，并通过身体语
言来传递自信的信息。
保持镇定的姿态，放松肩膀和手臂，保持自如的眼神接触和微笑，可以减轻自身的紧张感，并获得更好的口才表达。
4. 注意语速和语调：掌握适当的语速和语调可以更好地传递信息，并减少紧张感。
过
快或过慢的语速都会给观众带来不适，因此应该保持适中的语速来使演讲更具吸引力。
5. 多进行实践和反馈：通过进行实践和实际演讲来提升口才技巧。
可以在家中或者与
朋友进行模拟演讲，接受反馈和建议，寻求改进的空间。
通过不断练习和反馈，可以
逐渐减少紧张感，提高口才技巧。
6. 保持积极的心态：要相信自己能够胜任演讲，并保持积极的心态。
关注自己的成功
经验，相信自己的能力。
积极的心态可以增强自信心，减轻紧张感，并提升演讲的口
才水平。
发言不紧张的技巧
发言不紧张的技巧
以下是 6 条关于发言不紧张的技巧：
1. 提前准备呀！你想想，要是上战场不磨枪，能不发慌吗？就好比要去演讲，先把要讲的内容熟悉得滚瓜烂熟，心里有底了，还怕啥呀！比如上次我去做一个分享，提前好几天就准备稿子，反复练习，到了台上就淡定多啦！
2. 做个深呼吸嘛！别小瞧这简单的动作，真的很管用呢。
紧张的时候，深深吸一口气，再慢慢吐出来，就像给心情做了个按摩。
还记得有一次我参加比赛特紧张，就是靠深呼吸让自己平静下来的。
3. 把观众当成大白菜呀！别紧张地盯着那些眼睛，把他们想象成一颗颗可爱的大白菜，这样你还会紧张吗？那次我在台上特紧张，然后就把底下人都想成大白菜，嘿，一下子放松了好多呢！
4. 放慢语速呀！着急忙慌地说话只会让你更紧张，慢悠悠地说，给自己留思考的时间。
有回我发言时语速太快，结果越来越紧张，后来调整慢下来就好多了。
5. 给自己积极暗示呀！不停地告诉自己“我能行”“我很棒”，给自己打气。
就跟打气筒给气球打气一样，让自信膨胀起来呀！像我之前要发言特别没信心，我就一直对自己说“我可以的”，真的就有了勇气。
6. 专注内容本身呀！别老想着紧张不紧张，把注意力都放在你要说的东西上，就像进入一个只属于你的世界。
有一次做汇报，我开始很紧张，后来一心想着内容，反倒不紧张了。
总之，掌握这些技巧，发言紧张什么的，根本不是事儿！。
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六招让你即兴讲话不紧张
领导干部常常会在很多场合碰到即兴讲话。
即兴讲话讲得好坏，事关党政部门或机构的态度和立场问题。
因此，即兴讲话也不能随兴乱说。
但是，即兴讲话是有规律可循的。
下面是小编为大家收集关于六招让你即兴讲话不紧张，欢迎借鉴参考。
1. “黄金三点法”
“黄金三点法”也叫“一二三法则”，这三点可以是过去、现在、未来，也可以是祝贺、感谢、希望，还可以是认识、做法、思考。
除了“黄金三点法”，还有很多的方法可以用。
关键是要心中有“数”，有所准备。
2.平时多积累讲话材料
领导干部在平时的工作生活中，要多学习、多观察、多积累、多实践。
泰戈尔1920xx年首次访华时，梁启超在其64岁生日祝寿大会即兴致辞时，就结合印度与中国在古代的称谓，赠予泰戈尔中国名字“竺震旦”。
泰戈尔很是高兴，连连称谢。
后来，泰戈尔常常使用“竺震旦”这个名字。
3.善于现场就地取材
即兴讲话只要时间允许，就要抓紧写提纲，而不只是打腹稿。
怎样写提纲呢?可以先讲现场看到的，想到的感受，然后从感受中提炼观点。
最好给大家列个“一、二、三”，别人听了就会感觉你思路清晰，有条有理。
当确定了讲什么，并构思出了讲话腹稿之后，应注意观察讲话的现场和听众，摄取那些与演讲主题有关的人物或景物，因地设喻、即景生情。
4.平时多锻炼脱稿讲话
目前，无论是大会还是小会，无论是发言讲话还是主持致辞，有会必讲话，讲话必念稿，已成为一些领导干部的定式和习惯。
有些领导干部甚至在接受媒体采访时，面对记者的频频追问，也以事先写好的官样文稿应对，其结果必定是破绽百出、“笑话”不断。
5.用物理方法克服紧张情绪
克服紧张情绪，有几种物理方法可以试一下：深呼吸能够使人获得更多的氧气，从而加大血液中的含氧量，缓解外界的压力;临场活动，如果在讲话前稍加活动，双手握紧然后放松，让肌肉缩紧再放松，就会促使热量散发;闭目养神，闭目用舌头顶上腭，用鼻吸气，可以达到安定情绪的目的;凝视物体，确定某一物体，专注凝视，并去分析它的形状、观察它的颜色与远近;摄入饮品，讲话前可以喝口水或者其他饮品，这样可以增加唾液分泌，保证。