职场压力管理培训教材【课件】
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职场压力管理培训 教材课件
问题：中国·四西？
成人认知心理学
• 1999年7月在瑞士洛桑召开的世界培训年会 上确定：2000年世界成人培训的主题是：
寓教于乐
来，让我们快乐起来！
家长： • 妈妈（男性） 家庭成员： • 大宝 • 二宝
…… • 小宝 家庭名称： （江西特色）
目录
• 已经到来的压力时代 • 压力、绩效与压力管理 • 科学评估个体的压力程度 • 科学评估组织中的五个常见压力源 • 组织压力管理的三种策略十个方法 • 个人减压方法介绍与实践
韩国女星郑多彬自杀身亡
• 新浪娱乐讯 韩国女艺 人郑多彬在2007年2月 10号被发现在自家卫 生间上吊身亡。
• 郑多彬曾经出演了 《阁楼男女》、《嫂 嫂十九岁》、《那年 夏天的台风》等电视 剧，深受观众喜爱。
忧郁自杀的韩国女星UNee
韩国女歌手UNEE于2007年1月 21日中午12时50分在该国仁 川市麻田洞家中上吊身亡。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
韩流来了。。。
当忧郁成疾的时候 明星不堪压力自杀身亡
• 2005年2月22日，因为 《红字》《火鸟》《太极 旗飘扬》而走红的韩国明 星李恩珠自杀，年仅24岁。 据分析，自杀原因是因为 患有精神抑郁症，而且拍 摄出演电影《红字》太入 戏一直无法彻底自拔引发 抑郁症，加上个人生活受 到感情纠葛的困扰。
2003年12月30日
• 姓名：梅艳芳 • 英文名：anita mui
星座：天秤座
• 身高：168cm 籍贯：广西合浦 优点：人品好，唱歌 好，演戏好 缺点：太不爱惜自己 身体
1985年5月14日
• 1985年5月14日，翁美玲 在自己居住的公寓里开煤 气自杀身亡。事业上的高 峰没有给她带来成功的快 乐，反而成了令她窒息的 压力；心中的那个“有着 都市化的俊朗外形”的男 主角没有给她带来甜蜜的 爱情，反而成了她悲剧中 的催化剂。
不一样的书包
三成中学生心理亚健康
• 中山网讯 近日，我 市某两所中学的1970 名中学生接受了一家 心理咨询机构的调查 评估，调查结果显示， 近30%的中学生存在心 理亚健康现象，5%的 学生存在较为严重的 心理问题，需要专业 心理咨询师介入辅 导。
16岁女学生因会考压力大 中秋节跳 楼身亡
• 据香港《大公报》报道，疑不堪学业压力 跳楼殒命的女生姓谢（十六岁），与家人 居住新界北区。据悉，女生念中四时成绩 非常好，但九月新学年升上中五，开学尚 未够一个月，疑因即将面对中学会考，应 付功课时深感压力，逐渐忧心忡忡。
大学生频繁自杀 原因为何
• 5月8日至17日，短短数天内，北京已相继 有5名高校学生坠楼身亡。 这样的频率震惊了社会，也震惊了一些专 门关注大学生危机事件的人士……
一个大学女生的遗书
• 我列出一张单子/左边写着活下去的理由/ 右边写着离开世界的理由/我在右边写了很 多很多/却发现左边基本上没有什么可以写 的/回想20多年的生活/真正快乐的时刻，屈 指可数…
• 7月18日，在距离张锐居住地四公里的某小区楼道 里，人们发现了上吊自杀的张锐。。。
反思
• 据中国心理卫生协会日前颁布的调查数据表明，在15～ 34岁人群中，自杀已经成为最主要的死亡原因。中国平均 自杀率为23／10万，每年自杀死亡人数为28.7万人，另 外，还至少有100万人自杀未遂。
• 在中国，自杀死亡占全部死亡人数的3.6％，占相应人群 死亡总数的19％，女性自杀率比男性高25％，农村自杀 率高于城市3倍，农村老年人自杀率高于城市老人5倍，大 学生自杀、青少年自杀等现象也屡见不鲜。
一个华为员工之死
一个华为员工之死
• 张锐2004年毕业于武汉大学电子科学与技术系。2007
年5月，张锐与华为签订了一年期的劳动合同。成为华为 员工后，张锐表现出疲惫和失眠。一个多月后，张锐的父 亲接到张锐电话，诉说工作压力太大，他不想干了。老父 亲只好带着一个板凳，买了站票来到深圳，劝说儿子不要 辞职。经过父亲的劝解，张锐放弃了辞职的念头。然而， 在老父亲回家没几天，张锐再次打电话回家，称自己要辞 职。
压力来了。。。
--新闻·压力时代
你喜欢的武侠小说有哪些？
看下列图片，你会想起谁？
何不潇洒走一回？
• 天地悠悠过客匆匆潮起又潮落 恩恩怨怨生死白头几人能看透 红尘呀滚滚痴痴呀情深聚散终有时 留一半清醒留一半醉至少梦里有你追随 我拿青春赌明天你用真情换此生 岁月不知人间多少的忧伤 何不潇洒走一回
据UNEE的家人介绍，UNEE从 表面上来看给人很明朗的印 象，但其实她非常内向，平 时对于网络上关于她的恶搞 文章灰心丧志，深受打击。 然而，不仅是UNEE一人， 据说娱乐圈里被网络恶搞承 受着心理压力的艺人不计其 数。
明星：腾格尔自称遇到困难想自杀
• “别看我在舞台上很活跃，其实现实生活中我的性格很内 向，时常情绪忧郁，更不善与外界交际，以真正的草原男 人自居，无论遭遇到什么事都默默地一个人扛着，困难和 烦恼是不愿向任何人说的，更是拒绝别人的救援，实在支 撑不住了，就一门心思想着自杀，这样的经历前后大概有 过四五次，可是又因为每次缺乏去死的必要勇气，至今也 未能自杀成功。”
还记得他吗？
• 家人曾说了句让病榻上的傅彪泪流满面的话----
“健康没了，一切都等于零！”
？
60％
• 世界卫生组织曾宣布：每个人健康的寿 命，15％决定于遗传，10％决定于社会安 定，8％决定于医疗条件，7％决定于气候、 环境。剩下的60％取决于自己的生活方式。
我们什么时候才能没有压力？
• 中新网2007年8月23 日电 林青霞的父母 相继于02年及06年 去逝，昨日有杂志 指她在双亲离世及 婚姻生活不如意的 打击下，情绪变得 反复无常，更差不 多将身边的好友都 闹走，只剩下珠宝 设计师翁狄森。报 道更指青霞近日四 出求医，希望治好 自己的情绪病。
2003年4月1日
• 2003年4月1日，在这 个戏剧性的节日里， 一向十分注重形象并 且患有恐高症的张国 荣竟以跳楼这种极端 的方式上演了这个节 日里最大的戏剧，引 得众生无限感慨： “国荣，国荣，奈若 何？
问题：中国·四西？
成人认知心理学
• 1999年7月在瑞士洛桑召开的世界培训年会 上确定：2000年世界成人培训的主题是：
寓教于乐
来，让我们快乐起来！
家长： • 妈妈（男性） 家庭成员： • 大宝 • 二宝
…… • 小宝 家庭名称： （江西特色）
目录
• 已经到来的压力时代 • 压力、绩效与压力管理 • 科学评估个体的压力程度 • 科学评估组织中的五个常见压力源 • 组织压力管理的三种策略十个方法 • 个人减压方法介绍与实践
韩国女星郑多彬自杀身亡
• 新浪娱乐讯 韩国女艺 人郑多彬在2007年2月 10号被发现在自家卫 生间上吊身亡。
• 郑多彬曾经出演了 《阁楼男女》、《嫂 嫂十九岁》、《那年 夏天的台风》等电视 剧，深受观众喜爱。
忧郁自杀的韩国女星UNee
韩国女歌手UNEE于2007年1月 21日中午12时50分在该国仁 川市麻田洞家中上吊身亡。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
韩流来了。。。
当忧郁成疾的时候 明星不堪压力自杀身亡
• 2005年2月22日，因为 《红字》《火鸟》《太极 旗飘扬》而走红的韩国明 星李恩珠自杀，年仅24岁。 据分析，自杀原因是因为 患有精神抑郁症，而且拍 摄出演电影《红字》太入 戏一直无法彻底自拔引发 抑郁症，加上个人生活受 到感情纠葛的困扰。
2003年12月30日
• 姓名：梅艳芳 • 英文名：anita mui
星座：天秤座
• 身高：168cm 籍贯：广西合浦 优点：人品好，唱歌 好，演戏好 缺点：太不爱惜自己 身体
1985年5月14日
• 1985年5月14日，翁美玲 在自己居住的公寓里开煤 气自杀身亡。事业上的高 峰没有给她带来成功的快 乐，反而成了令她窒息的 压力；心中的那个“有着 都市化的俊朗外形”的男 主角没有给她带来甜蜜的 爱情，反而成了她悲剧中 的催化剂。
不一样的书包
三成中学生心理亚健康
• 中山网讯 近日，我 市某两所中学的1970 名中学生接受了一家 心理咨询机构的调查 评估，调查结果显示， 近30%的中学生存在心 理亚健康现象，5%的 学生存在较为严重的 心理问题，需要专业 心理咨询师介入辅 导。
16岁女学生因会考压力大 中秋节跳 楼身亡
• 据香港《大公报》报道，疑不堪学业压力 跳楼殒命的女生姓谢（十六岁），与家人 居住新界北区。据悉，女生念中四时成绩 非常好，但九月新学年升上中五，开学尚 未够一个月，疑因即将面对中学会考，应 付功课时深感压力，逐渐忧心忡忡。
大学生频繁自杀 原因为何
• 5月8日至17日，短短数天内，北京已相继 有5名高校学生坠楼身亡。 这样的频率震惊了社会，也震惊了一些专 门关注大学生危机事件的人士……
一个大学女生的遗书
• 我列出一张单子/左边写着活下去的理由/ 右边写着离开世界的理由/我在右边写了很 多很多/却发现左边基本上没有什么可以写 的/回想20多年的生活/真正快乐的时刻，屈 指可数…
• 7月18日，在距离张锐居住地四公里的某小区楼道 里，人们发现了上吊自杀的张锐。。。
反思
• 据中国心理卫生协会日前颁布的调查数据表明，在15～ 34岁人群中，自杀已经成为最主要的死亡原因。中国平均 自杀率为23／10万，每年自杀死亡人数为28.7万人，另 外，还至少有100万人自杀未遂。
• 在中国，自杀死亡占全部死亡人数的3.6％，占相应人群 死亡总数的19％，女性自杀率比男性高25％，农村自杀 率高于城市3倍，农村老年人自杀率高于城市老人5倍，大 学生自杀、青少年自杀等现象也屡见不鲜。
一个华为员工之死
一个华为员工之死
• 张锐2004年毕业于武汉大学电子科学与技术系。2007
年5月，张锐与华为签订了一年期的劳动合同。成为华为 员工后，张锐表现出疲惫和失眠。一个多月后，张锐的父 亲接到张锐电话，诉说工作压力太大，他不想干了。老父 亲只好带着一个板凳，买了站票来到深圳，劝说儿子不要 辞职。经过父亲的劝解，张锐放弃了辞职的念头。然而， 在老父亲回家没几天，张锐再次打电话回家，称自己要辞 职。
压力来了。。。
--新闻·压力时代
你喜欢的武侠小说有哪些？
看下列图片，你会想起谁？
何不潇洒走一回？
• 天地悠悠过客匆匆潮起又潮落 恩恩怨怨生死白头几人能看透 红尘呀滚滚痴痴呀情深聚散终有时 留一半清醒留一半醉至少梦里有你追随 我拿青春赌明天你用真情换此生 岁月不知人间多少的忧伤 何不潇洒走一回
据UNEE的家人介绍，UNEE从 表面上来看给人很明朗的印 象，但其实她非常内向，平 时对于网络上关于她的恶搞 文章灰心丧志，深受打击。 然而，不仅是UNEE一人， 据说娱乐圈里被网络恶搞承 受着心理压力的艺人不计其 数。
明星：腾格尔自称遇到困难想自杀
• “别看我在舞台上很活跃，其实现实生活中我的性格很内 向，时常情绪忧郁，更不善与外界交际，以真正的草原男 人自居，无论遭遇到什么事都默默地一个人扛着，困难和 烦恼是不愿向任何人说的，更是拒绝别人的救援，实在支 撑不住了，就一门心思想着自杀，这样的经历前后大概有 过四五次，可是又因为每次缺乏去死的必要勇气，至今也 未能自杀成功。”
还记得他吗？
• 家人曾说了句让病榻上的傅彪泪流满面的话----
“健康没了，一切都等于零！”
？
60％
• 世界卫生组织曾宣布：每个人健康的寿 命，15％决定于遗传，10％决定于社会安 定，8％决定于医疗条件，7％决定于气候、 环境。剩下的60％取决于自己的生活方式。
我们什么时候才能没有压力？
• 中新网2007年8月23 日电 林青霞的父母 相继于02年及06年 去逝，昨日有杂志 指她在双亲离世及 婚姻生活不如意的 打击下，情绪变得 反复无常，更差不 多将身边的好友都 闹走，只剩下珠宝 设计师翁狄森。报 道更指青霞近日四 出求医，希望治好 自己的情绪病。
2003年4月1日
• 2003年4月1日，在这 个戏剧性的节日里， 一向十分注重形象并 且患有恐高症的张国 荣竟以跳楼这种极端 的方式上演了这个节 日里最大的戏剧，引 得众生无限感慨： “国荣，国荣，奈若 何？