职场压力管理培训教材ppt

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2.诵读识记能力。不少学生虽然能对 课文进 行朗读 ，但大 多是“ 小和尚 念经— —有口 无心” ，不能 通过诵 读去纠 正预习 偏差， 正字音 、明字 形，把 握好句 读、停 顿、重 音、节 奏、语 气等， 疏通文 义，理 解大意 ，变成 了“为 读而读 ”；有 的则是 “为背 而读” ，要求 背诵的 段落就 去诵读 ，反之 则抛掷 一边， 这种支 离破碎 、割裂 全篇、 只言片 语的背 诵，将 严重影 响到对 全篇文 章的理 解
香港“枕头大战”
美国“枕头大战”
三、建立良好的人际关系
家庭关系
同事关系
朋友关系
四、学会舍得
人生， 总会面临很多选择； 有一些压力， 就是因为难以选择。
ABC
D
……
•进，固然需要努力； •退，更需要智慧用心； •取舍之间，彰显智慧。
五、宽容与感恩
1、宽容是一种美德 2、学会感恩
“宽容，是一种美德。 ”
更适宜的温度 更完善的安全措施
更舒适的环境 更多的保健措施
2、丰富员工业余生活
图书馆
娱乐场所
……
健身环境
3、指导员工职业生涯发展
• 职业生涯指导 • 建立员工学习体系 • 联合高校鼓励员工深造 • 鼓励员工参加认证培训
4、建立员工关爱体系
• EAP（Employee Assistance Program） • 员工帮助计划（直译） • 员工关爱计划 • 员工协助方案（台湾）
《宽心谣》
• 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。 • 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 • 每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。 • 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。 • 新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。 • 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。 • 内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。 • 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。 • 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。 • 心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
谢谢大家
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1.一个要将中国归于中央集权下的专 制一统 ，一个 要恢复 天下到 六国时 代诸侯 联盟的 松散政 制。这 看上去 好像只 是一个 是否认 同统一 的历史 趋势的 问题， 现代人 常常站 在统一 的立场 上去批 判项羽 ，仿佛 只有用 铁骑扫 平了六 国的秦 王才算 是一个 民族英 雄，其 实问题 并不这 么简单 。
压力水平适度
工作生活平衡
生活幸福快乐
目录
什么是
压力的
压力
特点
压力管理
压力管理 的目标
的压的力策技管巧略理
压力的 危害
一、换个角度看问题
换个角度，有何不同？
一条小鱼
一只小鸟
换个角度，有何不同？
老太太换？个角度看问题 美少女？ 结果就不同
二、宣泄 宣泄=发泄
宣泄的原则----不危害他人
1、用言语宣泄——倾诉 倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来
面对压力如何是好？
• 唠叨？ • 暴饮暴食？ • 疯狂购物？ • 抽烟？ • 喝闷酒？ • 吸毒？
做好压力管理 合理释放压力
改变不良的 “成瘾行为”
养成健康的 “行为模式”
目录
什么是
压力的
压力
特点
压力管理
压怎力的么太办目大 标
压力管理 的技巧
压力的 危害
压力管理的目标
较低 ＜5分
中度 5-10分
跟谁倾诉？
熟悉的人：家人、朋友、同事 不熟悉的人：专业人士、陌生人（网友） 自己：与自己对话，写压力日记
2、用声音宣泄
使劲飙
用力吼
2、用声音宣泄
印度警察，大笑减压
印度的“笑声俱乐部”
深圳的“爱笑俱乐部”
重庆的“笑声俱乐部”
3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧
哭是不是女人的专利
《男人哭吧不是罪》
4、用肢体宣泄——运动
压力就是负荷超载
目录
什么是 压力
压力管理 的目标
压压特力力点的的 积极作用
压力管理 的策略
压力的 危害
1、日常生活离不开“压力”
压力锅
2、压力伴随着我们成长
充气拱门
3、有压力才有动力
绩 效
“有压力才有动力”
压力
压力都能变成动力吗？
绩 效
“有压力才有动力” 压力过大绩效下降
压力
什么是 压力
--CCTV公益广告
六、平衡工作与生活
合理安排自己的时间 平衡工作与生活
紧急
第三优先
紧急但不重要的
不重要
第四优先
不紧急也不重要的
第一优先
紧急而且重要的
重要
第二优先
不紧急而但重要的
不紧急
工作的目的是什么？ 快乐
快乐是目标 更是一种过程 不要忘了为什么出发
七、组织层面的压力管理
1、积极改善工作环境
1、压力过大导致工作质量下降
• 工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职 • 工作责任心下降：工作质量下降 • 工作态度变差：服务质量下降 • 潜能得不到发挥：创造性下降
2、压力过大导致企业成本上升
• 缺勤率增加：用工成本增加 • 离职率增加：招聘成本增加 • 工作效率低下：生产成本增加 • 责任心下降：事故发生率增加 • 极端事件发生：影响企业声誉
压力管理 的目标
目录
压力的
压力的
积极做压哟力的危危害害
压力管理 的策略
老 虎
VS
老 板
与压力 有关的 疾病
心跳加快 呼吸急促 血压升高 满头大汗 肌肉紧张 吃不下饭 睡不好觉 身心疲惫
心慌 胸闷，常常叹气 高血压 多汗 偏头痛、颈椎痛 慢性胃炎、胃溃疡 失眠、多梦、恶梦 压抑、神经衰弱
高来自百度文库压 冠心病 颈椎痛 糖尿病 慢性胃炎 胃溃疡 失眠症 抑郁症
与压力共舞,享快乐生活
--职场压力管理培训
目录
什么是 压力
压力的 积极作用
压力管理 压力管理
的目标
的策略
压力的 危害
目录
什压什么力是么是
压力的 积极作用
压力
压力管理 压力管理
的目标
的策略
压力的 危害
压力是什么？ • 压力是由于事件和责任超出个人应对能力范
围时所产生的焦虑状态
--压力研究专家Richard Lazarus
2、压力过大导致情绪不稳定
情绪容易波动
情
绪
稳
定
性
时
间
3、压力过大导致精神颓废
压力过大
颓废
4、压力过大易致心理障碍
焦虑症 强迫症 抑郁症 ……
三、压力对行为的影响
1、压力过大导致兴趣活动减少
不愿出门活动
敷衍夫妻生活
2、压力过大易致成瘾行为
疯狂购物
化悲痛为食欲
抽烟
喝闷酒
四、压力对组织机构的影响
一、压力对身体的影响
1、胃病与压力关系密切
Aimee_Fang 生前照
Aimee_Fang的微博页面
2、颈椎病与压力关系密切
为什么
压力越大时，颈椎越痛？ 压力减轻时，疼痛减轻？
3、心血管疾病与压力关系密切
高血压
冠心病
心绞痛
二、压力对心理健康的影响
1、压力过大容易导致消极情绪
心情低落
高度紧张