职场压力管理培训教材ppt
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职场压力与情绪管理培训ppt课件
05
02
详细描述
通过观察自己的情绪变化,了解自己的情绪 触发点和需求,有助于更好地应对职场压力 。
04
详细描述
了解自己在面对压力时的常见情绪反 应和行为模式,有助于提前做好心理 准备,调整自己的情绪。
06
详细描述
不要抑制或否认自己的情绪,而是要学会接受 并正视自己的情绪,从而更好地应对职场挑战 。
情绪调节
情绪管理的意义与原则
总结词
掌握情绪管理的目的和方法
详细描述
情绪管理是指通过一系列技巧和方法,对自己的情绪进行觉察、评估、调整和表达,以达到提高生活 质量和工作效率的目的。情绪管理应遵循适时适度的原则,以及尊重他人和自我保护的原则。
03
CATALOGUE
职场压力管理方法
时间管理
制定合理的工作计划
个人需要不断学习和提高自己的情绪管理能力,同时也要关注自身心理健康,及时寻求 帮助和支持。
对组织的建议
组织应该重视员工的心理健康,提供必要的心理支持和辅导,建立积极的工作环境和文 化。
个人成长与发展的方向与目标
1 2
明确个人成长与发展目标
个人需要明确自己的职业规划和目标,制定实现 这些目标的计划和行动方案。
清晰表达
将自己的想法和意见清晰 地表达出来,避免产生误 解和不必要的压力。
积极反馈
及时给予他人积极的反馈 和鼓励,增强团队凝聚力 和合作精神。
应对压力的思维模式
保持乐观态度
积极面对工作中的挑战和 压力,保持乐观的心态, 相信自己能够克服困难。
调整期望值
合理调整自己的期望值, 不要给自己过高的要求和 压力。
情绪管理不仅有助于个人心理健康,还可以提高个人幸福感和生活质量,对个人和组织的 发展都具有重要意义。
2023员工职场压力管理标准培训PPT
职场压力常常会导致员工出现 焦虑、抑郁等负面情绪和行为
职场压力与工作压力不同,它 包括了来自工作、职业发展、 人际关系、家庭等方面的压力
职场压力管理培训可以帮助员 工更好地应对和缓解压力,提 高工作效率和幸福感。
职场压力的来源
工作负荷压力:工作任务繁重,时间紧迫,需 要不断学习和更新知识技能。
人际关系压力:与同事、上级、下级之间的沟 通协调,以及职场竞争带来的压力。
表达:清晰、准确地表达自己的观点 和想法,避免使用攻击性或负面的言 辞
建立信任:通过有效的沟通建立信任 关系,增强彼此之间的合作和配合
反馈:及时给予他人反馈,指出其优点 和不足,帮助其改进和提高
尊重他人:尊重他人的意见和感受, 避免出现冲突和矛盾,促进和谐共处
保持积极的心态
接受并面对压 力:认识到压 力是职场中的 常态,积极面 对并接受挑战
调整心态:保 持乐观、积极 的态度,不轻 易放弃和灰心
丧气
寻求支持:与 同事、朋友或 家人分享压力, 寻求他们的支
持和建议
寻找乐趣:在 工作之余寻找 一些兴趣爱好, 放松身心,缓
解压力
05
员工职场压力管理培训内容
压力识别与评估
压力识别:了解员工职场压力 的来源和表现
评估方法:采用科学的方法对 员工职场压力进行评估
寻求支持:与家人、朋友、同 事分享自己的感受和经历,获 得支持和帮助
保持工作与生活平衡的策略
制定合理的工作计划:合理安排工作时间,避免加班和拖延 学会放松自己:通过运动、娱乐、旅游等方式放松身心 建立良好的人际关系:与同事、家人和朋友保持良好的沟通 寻求支持:遇到困难时,积极寻求帮助和支持 保持积极心态:保持乐观、积极的心态,面对挑战和压力 不断学习和提升自己:通过学习和培训提升自己的能力和竞争力
职场压力与工作压力不同,它 包括了来自工作、职业发展、 人际关系、家庭等方面的压力
职场压力管理培训可以帮助员 工更好地应对和缓解压力,提 高工作效率和幸福感。
职场压力的来源
工作负荷压力:工作任务繁重,时间紧迫,需 要不断学习和更新知识技能。
人际关系压力:与同事、上级、下级之间的沟 通协调,以及职场竞争带来的压力。
表达:清晰、准确地表达自己的观点 和想法,避免使用攻击性或负面的言 辞
建立信任:通过有效的沟通建立信任 关系,增强彼此之间的合作和配合
反馈:及时给予他人反馈,指出其优点 和不足,帮助其改进和提高
尊重他人:尊重他人的意见和感受, 避免出现冲突和矛盾,促进和谐共处
保持积极的心态
接受并面对压 力:认识到压 力是职场中的 常态,积极面 对并接受挑战
调整心态:保 持乐观、积极 的态度,不轻 易放弃和灰心
丧气
寻求支持:与 同事、朋友或 家人分享压力, 寻求他们的支
持和建议
寻找乐趣:在 工作之余寻找 一些兴趣爱好, 放松身心,缓
解压力
05
员工职场压力管理培训内容
压力识别与评估
压力识别:了解员工职场压力 的来源和表现
评估方法:采用科学的方法对 员工职场压力进行评估
寻求支持:与家人、朋友、同 事分享自己的感受和经历,获 得支持和帮助
保持工作与生活平衡的策略
制定合理的工作计划:合理安排工作时间,避免加班和拖延 学会放松自己:通过运动、娱乐、旅游等方式放松身心 建立良好的人际关系:与同事、家人和朋友保持良好的沟通 寻求支持:遇到困难时,积极寻求帮助和支持 保持积极心态:保持乐观、积极的心态,面对挑战和压力 不断学习和提升自己:通过学习和培训提升自己的能力和竞争力
职场压力与情绪管理培训教学PPT课件
保持乐观态度
培养抗压能力
通过锻炼、冥想等方式提高自己的抗 压能力,使自己在面对压力时更加从 容不迫。
保持积极乐观的心态,相信自己能够 应对压力,增强自信心。
合理安排工作,减少工作压力
制定工作计划
制定合理的工作计划,明确优先 级,避免拖延和紧急情况下手忙
脚乱。
提高工作效率 通过改进工作方法和工具,提高自 己的工作效率,减少工作压力。
学会拒绝和求助
不要过度承担工作,学会拒绝和求 助,避免工作积压和过度劳累。
建立良好的人际关系,减轻职场压力
建立良好的人际关系
与同事建立良好的关系,互相支持和好的沟通,避免误解和冲突。
积极参与团队活动
通过参与团队活动,增强团队凝聚力和合作精神,减轻职场压力。
情绪表达
学会表达自己的情绪,与他人建立良好的沟 通。
情绪调节
通过情绪调节技巧,如转移注意力、调整呼 吸等,缓解负面情绪。
情绪适应
适应不同的情境和人际关系,保持良好的情 绪状态。
03
CATALOGUE
职场压力管理
调整心态,积极面对压力
认识到压力的普遍性
压力是职场中普遍存在的现象,要学 会接受并积极应对,而不是逃避或抱 怨。
引导学员认识自己的情绪和压力状况,培养自我认知和自我调节能力,为应对职 场压力提供基础。
加强职场压力与情绪管理培训
培训目标和内容的设定
明确培训目标,根据学员需求和职场 特点制定培训内容,确保培训的针对 性和有效性。
培训方法和技巧的运用 采用多种培训方法和技巧,如案例分 析、角色扮演、小组讨论等,激发学 员参与热情,提高培训效果。
产生的原因和过程。
情绪分类
学会将情绪进行分类,如快乐、 悲伤、愤怒、恐惧等,以便更好
企业员工压力管理培训ppt课件
日期:2020.9.14
时尚微立体图表合集
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➢ 我觉得很沮丧 ——— 对呀,你真 的很沮丧
➢ 我觉得不公平———对呀,你觉得 很不公平
PAR 就好像剥洋葱一样 T02
面对压力控制情绪
培养幽默感
幽默感是沟通的润 滑剂,可以缓冲情 绪,带动气氛,化 解尴尬,去除张力
保持赤子之心, 充满好奇心
自我解嘲 夸张渲染 学会讲笑话
BUSINESS DESIGN
向承受压力的员工提供心理咨询
员工压力管理方法
从组织制度、程序上帮助减轻员工压力、 减
加强过程管理:
轻
A. 人力资源招聘中
员
B. 人力资源配置中
工
C. 人力资源培训中
压
D. 人力资源沟通中
力
E. 职业生涯规划中
的
F. 保障制度 G. 向员工提供有竞争力的薪酬
方 法
BUSINESS DESIGN
汇报人:Xxxx
完成这项工作
➢ 我可以通过努力得到我想要 的生活
练习— 练习积极思维
场景一
公司商品部的采购主管陈先生,与某畅销商品的供应商王先 生个性互相抵触,导致会谈经常出现争吵,生意发生障碍
典型心理
A. 王先生是个讨厌的人 B. 尽可能减少与他的接触 C. 希望他被“炒鱿鱼”
职场压力与情绪管理培训课件ppt
情绪对组织影响
员工情绪状态直接影响组织氛围和团队凝聚力;消极情绪还可能导致员工流失、 组织绩效下降等问题。
情绪管理的策略与方法
01
02
03
04
认知重构
改变对问题的看法,从积极角 度看待问题,减少消极情绪的
产生。
深呼吸与放松技巧
通过深呼吸、冥想等方式放松 身心,缓解紧张和焦虑。
积极应对
采取积极措施应对问题,寻求 支持和帮助,增强自信心。
寻求专业帮助
在情绪问题严重时,寻求心理 咨询师等专业人士的帮助,获
得更有效的解决方案。
03
职场压力与情绪管理的关 系
职场压力对情绪的影响
负面影响
职场压力可能导致情绪波动、焦虑、 抑郁等负面情绪,影响工作和生活质 量。
积极影响
适度的职场压力可以激发工作动力, 提高工作效率,但过度的压力会对身 心健康产生负面影响。
01
02
03
认识自己的情绪
了解自己的情绪类型和触 发因素,以便更好地应对 压力。
培养积极心态
积极面对工作中的挑战和 困难,保持乐观和自信的 态度。
学会自我调节
通过深呼吸、放松技巧等 方式调节自己的情绪,保 持冷静和理智。
学会有效沟通与团队协作
有效沟通技巧
掌握倾听、表达和反馈等 沟通技巧,避免误解和冲 突。
职场中的人际关系复杂 ,与同事、上级、下级 之间的沟通不畅,导致
情绪波动。
职业发展迷茫
员工对自己的职业发展 前景不明确,缺乏目标 和动力,容易产生焦虑
和失落。
工作与家庭平衡
工作与家庭之间的矛盾 ,使员工难以兼顾两者
,导致情绪不稳定。
应对职场压力与情绪管理挑战的策略与方法
员工情绪状态直接影响组织氛围和团队凝聚力;消极情绪还可能导致员工流失、 组织绩效下降等问题。
情绪管理的策略与方法
01
02
03
04
认知重构
改变对问题的看法,从积极角 度看待问题,减少消极情绪的
产生。
深呼吸与放松技巧
通过深呼吸、冥想等方式放松 身心,缓解紧张和焦虑。
积极应对
采取积极措施应对问题,寻求 支持和帮助,增强自信心。
寻求专业帮助
在情绪问题严重时,寻求心理 咨询师等专业人士的帮助,获
得更有效的解决方案。
03
职场压力与情绪管理的关 系
职场压力对情绪的影响
负面影响
职场压力可能导致情绪波动、焦虑、 抑郁等负面情绪,影响工作和生活质 量。
积极影响
适度的职场压力可以激发工作动力, 提高工作效率,但过度的压力会对身 心健康产生负面影响。
01
02
03
认识自己的情绪
了解自己的情绪类型和触 发因素,以便更好地应对 压力。
培养积极心态
积极面对工作中的挑战和 困难,保持乐观和自信的 态度。
学会自我调节
通过深呼吸、放松技巧等 方式调节自己的情绪,保 持冷静和理智。
学会有效沟通与团队协作
有效沟通技巧
掌握倾听、表达和反馈等 沟通技巧,避免误解和冲 突。
职场中的人际关系复杂 ,与同事、上级、下级 之间的沟通不畅,导致
情绪波动。
职业发展迷茫
员工对自己的职业发展 前景不明确,缺乏目标 和动力,容易产生焦虑
和失落。
工作与家庭平衡
工作与家庭之间的矛盾 ,使员工难以兼顾两者
,导致情绪不稳定。
应对职场压力与情绪管理挑战的策略与方法
职场压力情绪管理培训课件(PPT50张).ppt
成就 人际关系
投入,福流
马丁?塞利格曼 积极心理学创始人 美国前心理学会主席
积极情绪
幸福树
02 如何做快乐尽责的管理者?
年龄
财富
幸
遗传
出身
福
性格
职业
颜值
去
幸福
哪
信仰
能力
婚姻
了
?
健康
学历
性别
02 如何做快乐尽责的管理者?
幸福的心理学公式 H=S+C+V
环境
基因
可控 心理变量
幸福
近义词 :满意感、成就、福流、大自在
暂时走出来,把注意力指向别处
求助信号 关注 好听众
从旁观者的角度看自己
02 情绪的自我疏导之法——管理生气
- 内春功 - 反向功 - 寻求信仰
- 一休制怒法 - “ 魔力圈”法 - 信物刺激抑制法
-合理化 -阿Q法
-泡脚法 -太冲穴法
-食疗法 -护肝法
02 情绪的自我疏导之法——管理生气
太冲穴:位于足背侧,第一、
英文: well-being happiness 精神:内在满足 主动 渴求已久 持续、稳定的 较难得到
快乐
近义词:开心、愉快、高兴、刺激、兴奋
英文: joyful 生理:外在刺激 被动 随机而来 暂时、阶段性的 较易得到
总结篇
什么是心理健康 [中国版]?
? 了解自我,悦纳自我。 ? 接受他人,善与人处。 ? 正视现实,接受现实。 ? 热爱生活,乐于工作。 ? 能协调与控制情绪,心境良好。 ? 人格完整和谐。 ? 智力正常。 ? 心理行为符合年龄特征。
[2016 年 5.0版]
职场压力&情绪管理
职场压力管理培训教材ppt(49张)
使劲飙
用力吼
职场压力管理培训教材(PPT49页)
2、用声音宣泄
印度警察,大笑减压
印度的“笑声俱乐部”
深圳的“爱笑俱乐部”
职场压力管理培训教材(PPT49页)
重庆的“笑声俱乐部”
职场压力管理培训教材(PPT49页)
3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧
哭是不是女人的专利
职场压力管理培训教材(PPT49页)
《男人哭吧不是罪》
职场压力管理培训教材(PPT49页)
2、压力过大易致成瘾行为
疯狂购物
化悲痛为食欲
职场压力管理培训教材(PPT49页)
抽烟
喝闷酒
职场压力管理培训教材(PPT49页)
四、压力对组织机构的影响
1、压力过大导致工作质量下降
• 工作积极性下降:迟到,早退,缺勤,辞职 • 工作责任心下降:工作质量下降 • 工作态度变差:服务质量下降 • 潜能得不到发挥:创造性下降
职场压力管理培训教材(PPT49页)
2、颈椎病与压力关系密切
为什么
压力越大时,颈椎越痛? 压力减轻时,疼痛减轻?
职场压力管理培训教材(PPT49页)
职场压力管理培训教材(PPT49页)
3、心血管疾病与压力关系密切
高血压
职场压力管理培训教材(PPT49页)
冠心病
心绞痛
职场压力管理培训教材(PPT49页)
与压力共舞,享快乐生活
--职场压力管理培训
目录
什么是 压力
压力的 积极作用
压力管理 压力管理
的目标
的策略
压力的 危害
目录
什压什么力是么是
压力的 积极作用
压力
压力管理 压力管理
的目标
职场压力与情绪管理培训图文PPT课件
雨点像 叶上、
一颗颗 地上、
黄豆, 窗户上
,打发在雨出树宝“叶宝啪上不啪、甘”地落的上后响、,声窗纷。户纷雨上降落越,人下发间越出雨,大“宝小,啪宝雨一啪不点阵”甘像赶的落一着响后颗一声,颗阵。纷黄,雨纷豆像越降,细下落打线越人在一大间树样,,叶。一小上雨阵雨、变赶点地得着像上更一一、加阵颗窗猛,颗户烈像黄上了细豆,,线,发瓢一打出泼样在“似。树啪的雨叶啪雨变上”落得、的下更地响来加上声像猛、。一烈窗雨片了户越瀑,上下布瓢,越一泼发大样似出,,的“一花雨啪阵已落啪赶经下”着趴来的一倒像响阵在一声,地片。像。瀑雨细布越线一下一样越样,大。花,雨已一变经阵得趴赶更倒着加在一猛地阵烈。,了像,细瓢线泼一似样的。雨雨落变下得来更像加一猛片烈瀑了布,一瓢样泼,似花的已雨经落趴下倒来在像地一。片瀑
雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小 雨点像 一颗颗 黄豆, 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ,发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大,一 阵赶着 一阵, 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了, 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ,花已 经趴倒 在地。
雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小 雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小 雨点像 一颗颗 黄豆, 打在树
雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小 雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小 雨点像 一颗颗 黄豆, 打在树
雨点像 叶上、
一颗颗 地上、
黄豆, 窗户上
,打发在雨出树宝“叶宝啪上不啪、甘”地落的上后响、,声窗纷。户纷雨上降落越,人下发间越出雨,大“宝小,啪宝雨一啪不点阵”甘像赶的落一着响后颗一声,颗阵。纷黄,雨纷豆像越降,细下落打线越人在一大间树样,,叶。一小上雨阵雨、变赶点地得着像上更一一、加阵颗窗猛,颗户烈像黄上了细豆,,线,发瓢一打出泼样在“似。树啪的雨叶啪雨变上”落得、的下更地响来加上声像猛、。一烈窗雨片了户越瀑,上下布瓢,越一泼发大样似出,,的“一花雨啪阵已落啪赶经下”着趴来的一倒像响阵在一声,地片。像。瀑雨细布越线一下一样越样,大。花,雨已一变经阵得趴赶更倒着加在一猛地阵烈。,了像,细瓢线泼一似样的。雨雨落变下得来更像加一猛片烈瀑了布,一瓢样泼,似花的已雨经落趴下倒来在像地一。片瀑
职场压力管理培训PPT.ppt
工作、生活、家庭
压力过大
怎么办?
面对压力如何是好?
• 唠叨? • 暴饮暴食? • 疯狂购物? • 抽烟? • 喝闷酒? • 吸毒?
做好压力管理 合理释放压力
改变不良的 “成瘾行为”
养成健康的 “行为模式”
压力管理的目标
压力管理的目标
较低 <5分
中度 5-10分
压力水平适度
工作生活平衡
生活幸福快乐
• 压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围 时所产生的焦虑状态(紧张状态)
——压力研究专家Richard Lazarus
压力就是负荷超载
压力测试
1.晚上我入睡困难。 2.我肌肉紧张,或有偏头痛。 3.我担心自己的收入,怕收支失衡。 4.我希望每天拥有更多的笑容。 5.我经常因为工作不吃早饭、午餐或晚餐。 6.如果我能够改变我的工作状况,我愿意去做。 7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。 8.最近我失去了一位朋友或家人。 9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。 10.我好长时间没有好好休假了。
一、压力对身体的影响
1、胃病与压力关 系密切
Aimee_Fang 生前照
Aimee_Fang的微博页面
最后一条微博
2、颈椎病与压力关系密切
一、压力对身体的影响
2、颈椎病与压力关系密切
为什么
压力越大时,颈
一起做个颈椎操
山寨版颈椎操
采字颈椎操
压力管理的策略
一、换个角度看问题
一、换个角度看问题
换个角度,有何不同?
一、换个角度看问题
一条小鱼
一只小鸟
换个角度,有何不同?
一、换个角度看问题
老太太? 换个角度看问题
美少女?
结果就不同
《如何应对职场压力》课件
职场压力是一种常见的心理现象,几乎每个人在职场中都会遇到 ,关键在于如何应对和管理。
职场压力的来源
01
02
03
04
工作负荷过大
工作任务繁重、时间紧迫、要 求高,导致心理压力增加。
人际关系紧张
与同事、上司或下属之间的沟 通不畅、关系紧张,产生心理 压力。
工作与生活不平衡
工作过于繁忙,影响到生活品 质和家庭关系,导致心理压力 。
通过不断学习和实践,提升自己的专 业技能和知识水平,增强自信心和应 对能力。
建立良好的人际关系
良好的人际关系可以提供情感支持和信息交流,有助于缓解 职场压力。
积极与同事、领导沟通交流,建立互信关系,共同解决问题 ,提高工作效率。
保持积极心态
积极心态有助于调整情绪状态,减轻职场压力对心理健康 的影响。
100%
寻求帮助
遇到困难时,不要犹豫寻求帮助 ,与同事、上司或专业人士沟通 ,共同解决问题。
80%
建立互助小组
参加职场互助小组或组织,与同 行交流经验,共同成长和应对压 力。
调整思维方式
积极心态
保持乐观和积极的心态,看到 问题的机会和挑战,激发自己 的内在动力。
自我激励
学会自我激励和鼓励自己,关 注自己的成就和进步,增强自 信心。
优化工作流程,提高工作效率,减轻员工 的工作负担。
提供相关培训和资源,帮助员工更好地应 对职场压力,提高自身心理素质。
THANK YOU
感谢聆听培养积极心态Fra bibliotek保持乐观、积极的心态,学会从压力中寻找 动力和机遇。
对未来的展望和建议
持续关注职场压力问题
提高员工心理健康意识
随着社会和经济的不断发展,职场压力问 题可能会更加突出,需要持续关注和研究 。
职场压力的来源
01
02
03
04
工作负荷过大
工作任务繁重、时间紧迫、要 求高,导致心理压力增加。
人际关系紧张
与同事、上司或下属之间的沟 通不畅、关系紧张,产生心理 压力。
工作与生活不平衡
工作过于繁忙,影响到生活品 质和家庭关系,导致心理压力 。
通过不断学习和实践,提升自己的专 业技能和知识水平,增强自信心和应 对能力。
建立良好的人际关系
良好的人际关系可以提供情感支持和信息交流,有助于缓解 职场压力。
积极与同事、领导沟通交流,建立互信关系,共同解决问题 ,提高工作效率。
保持积极心态
积极心态有助于调整情绪状态,减轻职场压力对心理健康 的影响。
100%
寻求帮助
遇到困难时,不要犹豫寻求帮助 ,与同事、上司或专业人士沟通 ,共同解决问题。
80%
建立互助小组
参加职场互助小组或组织,与同 行交流经验,共同成长和应对压 力。
调整思维方式
积极心态
保持乐观和积极的心态,看到 问题的机会和挑战,激发自己 的内在动力。
自我激励
学会自我激励和鼓励自己,关 注自己的成就和进步,增强自 信心。
优化工作流程,提高工作效率,减轻员工 的工作负担。
提供相关培训和资源,帮助员工更好地应 对职场压力,提高自身心理素质。
THANK YOU
感谢聆听培养积极心态Fra bibliotek保持乐观、积极的心态,学会从压力中寻找 动力和机遇。
对未来的展望和建议
持续关注职场压力问题
提高员工心理健康意识
随着社会和经济的不断发展,职场压力问 题可能会更加突出,需要持续关注和研究 。
《压力管理培训》PPT课件
消化不良
头昏眼花 虚弱 流汗与颤 抖 手、脚刺 痛 颤抖
精神症状
注意力不集中 记忆力下降 决策困难 混淆 迷失方向 恐慌
行为症状
➢ 食欲改变—太多或太少 ➢ 食饭规律—厌食或贪食 ➢ 饮酒 ➢ 吸烟 ➢ 休息不足 ➢ 烦燥 ➢ 指甲刺痛 ➢ 臆想病
情绪症状
比赛 不耐烦 激怒 悲哀 个人卫生和外观恶化
➢ 良好的压力释放器 ➢ 当累了时很难解决 晚上睡眠后能消除疲劳 ➢ 使白天工作精力充沛
业余时间
➢ 兴趣 ➢ 使你与压力保持"距离" ➢ 提供压力释放方法 ➢ 增加社会接触面
放松的好处
➢ 降低血液压力 ➢ 减轻疲劳 ➢ 促进睡眠 ➢ 减少疼痛 ➢ 消除肌肉紧张
减轻精神压力
增加
注意力
增加
生产效率
压力与疾病关系
压力与疾病不同,但与疾病有关 心血管疾病 免疫系统疾病 气喘 糖尿病
消化不良 溃疡 皮肤不适 头痛和偏头痛 月经前症状
压力费用
80%现代疾病起因于压力,在 英国,每年有4千万个工作日直接导 致压力引起疾病,估计每天费用1.5 亿英磅
概要--第一部分
❖ 法规 ❖ 什么是压力 ❖ 压力形态 ❖ 压力起因与身体状况 ❖ 适应性症状 ❖ 压力费用
➢ 可爱的人死亡 ➢ 离婚 ➢ 监禁 ➢ 损伤性疾病 ➢ 订婚 ➢ 失业
➢ 退休 ➢ 怀孕 ➢ 换工作 ➢ 搬家 ➢ 假期 ➢ 圣诞节
现在我们同意这种声明吗?
并不是所有压力都是 要在工作中产生的!!
认识问题
重要的问题是认识负面压力的起源. 这不等同承认弱点或无能! 它是一种证明问题和解决问题的方法.
概要
➢ 第一部分:普通想法 ➢ 第二部分:工作压力 ➢ 第三部分:自我帮助
培训课件职场工作压力与应对策略ppt
VS
支持网络
建立广泛的人际关系网络,与同事、朋友 、家人保持良好关系,共同应对压力。
自我激励与成长
自我激励
通过自我肯定、设定目标等方式来激励自己 ,保持积极向上的心态。
成长意识
不断学习和成长,提升自己的能力和素质, 增强应对压力的能力。
01
组织支持与压力管 理
营造积极的组织文化
01
02
03
强调团队合作
详细描述
在工作中,员工需要与不同性格、背景和价值观的人打交道 ,建立和维护良好的人际关系对于工作顺利开展至关重要。 然而,处理复杂的人际关系往往需要耗费大量的精力和时间 ,增加了员工的心理负担。
个人因素与心理压力
总结词
个人因素如职业发展、家庭问题、健康状况等可能对员工的心理状态产生影响,从而引发职场压力。
身心健康
长期处于压力状态可能 导致身心健康问题,如 失眠、焦虑、抑郁等。
工作绩效
压力过大可能影响员工 的工作效率和质量,甚
至导致工作失误。
组织氛围与文化
长期的高压状态可能对 组织的氛围和文化建设
产生负面影响。
人才流失
过高的压力可能导致员 工离职,对组织的人才 储备和稳定性造成影响
。
职场压力管理的意义
案例三
王总监的应对策略
压力管理实践经验交流
01
02
03
04
如何制定合理的职业规 划
如何调整心态,保持积 极乐观
如何合理安排时间,提 高工作效率
如何寻求帮助,建立支 持系统
现场互动与答疑解惑
现场提问环节 互动讨论环节
专家答疑环节
感谢观看
THANKS
THE FIRST LESSON OF THE SCHOOL YEAR
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《宽心谣》
• 日出东海落西山,愁也一天,喜也一天。 • 遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。 • 每月领取养老钱,多也喜欢,少也喜欢。 • 少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜。 • 新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒。 • 常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈。 • 内孙外孙同样看,儿也心欢,女也心欢。 • 全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安。 • 早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观。 • 心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。
与压力共舞,享快乐生活
--职场压力管理培训
目录
什么是 压力
压力的 积极作用
压力管理 压力管理
的目标
的策略
压力的 危害
目录
什压什么力是么是
压力的 积极作用
压力
压力管理 压力管理
的目标
的策略
压力的 危害
压力是什么? • 压力是由于事件和责任超出个人应对能力范
围时所产生的焦虑状态
--压力研究专家Richard Lazarus
更适宜的温度 更完善的安全措施
更舒适的环境 更多的保健措施
2、丰富员工业余生活
图书馆
娱乐场所
……
健身环境
3、指导员工职业生涯发展
• 职业生涯指导 • 建立员工学习体系 • 联合高校鼓励员工深造 • 鼓励员工参加认证培训
4、建立员工关爱体系
• EAP(Employee Assistance Program) • 员工帮助计划(直译) • 员工关爱计划 • 员工协助方案(台湾)
谢谢大家
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1.一个要将中国归于中央集权下的专 制一统 ,一个 要恢复 天下到 六国时 代诸侯 联盟的 松散政 制。这 看上去 好像只 是一个 是否认 同统一 的历史 趋势的 问题, 现代人 常常站 在统一 的立场 上去批 判项羽 ,仿佛 只有用 铁骑扫 平了六 国的秦 王才算 是一个 民族英 雄,其 实问题 并不这 么简单 。
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2.诵读识记能力。不少学生虽然能对 课文进 行朗读 ,但大 多是“ 小和尚 念经— —有口 无心” ,不能 通过诵 读去纠 正预习 偏差, 正字音 、明字 形,把 握好句 读、停 顿、重 音、节 奏、语 气等, 疏通文 义,理 解大意 ,变成 了“为 读而读 ”;有 的则是 “为背 而读” ,要求 背诵的 段落就 去诵读 ,反之 则抛掷 一边, 这种支 离破碎 、割裂 全篇、 只言片 语的背 诵,将 严重影 响到对 全篇文 章的理 解
1、压力过大导致工作质量下降
• 工作积极性下降:迟到,早退,缺勤,辞职 • 工作责任心下降:工作质量下降 • 工作态度变差:服务质量下降 • 潜能得不到发挥:创造性下降
2、压力过大导致企业成本上升
• 缺勤率增加:用工成本增加 • 离职率增加:招聘成本增加 • 工作效率低下:生产成本增加 • 责任心下降:事故发生率增加 • 极端事件发生:影响企业声誉
2、压力过大导致情绪不稳定
情绪容易波动
情
绪
稳
定
性
时
间
3、压力过大导致精神颓废
压力过大
颓废
4、压力过大易致心理障碍
焦虑症 强迫症 抑郁症 ……
三、压力对行为的影响
1、压力过大导致兴趣活动减少
不愿出门活动
敷衍夫妻生活
2、压力过大易致成瘾行为
疯狂购物
化悲痛为食欲
抽烟
喝闷酒
四、压力对组织机构的影响
面对压力如何是好?
• 唠叨? • 暴饮暴食? • 疯狂购物? • 抽烟? • 喝闷酒? • 吸毒?
做好压力管理 合理释放压力
改变不良的 “成瘾行为”
养成健康的 “行为模式”
目录
什么是
压力的
压力
特点
压力管理
压怎力的么太办目大 标
压力管理 的技巧
压力的 危害
压力管理的目标
较低 <5分
中度 5-10分
香港“枕头大战”
美国“枕头大战”
三、建立良好的人际关系
家庭关系
同事关系
朋友关系
四、学会舍得
人生, 总会面临很多选择; 有一些压力, 就是因为难以选择。
ABC
D
……
•进,固然需要努力; •退,更需要智慧用心; •取舍之间,彰显智慧。
五、宽容与感恩
1、宽容是一种美德 2、学会感恩
“宽容,是一种美德。 ”
一、压力对身体的影响
1、胃病与压力关系密切
Aimee_Fang 生前照
Aimee_Fang的微博页面
2、颈椎病与压力关系密切
为什么
压力越大时,颈椎越痛? 压力减轻时,疼痛减轻?
3、心血管疾病与压力关系密切
高血压
冠心病
心绞痛
二、压力对心理健康的影响
1、压力过大容易导致消极情绪
心情低落
高度紧张
压力水平适度
工作生活平衡
生活幸福快乐
目录
什么是
压力的
压力
特点
压力管理
压力管理 的目标
的压的力策技管巧略理
压力的 危害
一、换个角度看问题
换个角度,有何不同?
一条小鱼
一只小鸟
换个角度,有何不同?
老太太换?个角度看问题 美少女? 结果就不同
二、宣泄 宣泄=发泄
宣泄的原则----不危害他人
1、用言语宣泄——倾诉 倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来
跟谁倾诉?
熟悉的人:家人、朋友、同事 不熟悉的人:专业人士、陌生人(网友) 自己:与自己对话,写压力日记
2、用声音宣泄
使劲飙
用力吼
2、用声音宣泄
印度警察,大笑减压
印度的“笑声俱乐部”
深圳的“爱笑俱乐部”
重庆的“笑声俱乐部”
3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧
哭是不是女人的专利
《男人哭吧不是罪》
4、用肢体宣泄——运动
--CCTV公益广告
六、平衡工作与生活
合理安排自己的时间 平衡工作与生活
紧急
第三优先
紧急但不重要的
不重要
第四优先
不紧急也不重要的
第一优先
紧急而且重要的
重要
第二优先
不紧急而但重要的
不紧急
工作的目的是什么? 快乐
快乐是目标 更是一种过程 不要忘了为什么出发
七、组织层面的压力管理
1、积极改善工作环境
压力就是负荷超载
目录
什么是 压力
压力管理 的目标
压压特力力点的的 积极作用
压力管理 的策略
压力的 危害
1、日常生活离不开“压力”
压力锅
2、压力伴随着我们成长
充气拱门
3、有压
压力
压力都能变成动力吗?
绩 效
“有压力才有动力” 压力过大绩效下降
压力
什么是 压力
压力管理 的目标
目录
压力的
压力的
积极做压哟力的危危害害
压力管理 的策略
老 虎
VS
老 板
与压力 有关的 疾病
心跳加快 呼吸急促 血压升高 满头大汗 肌肉紧张 吃不下饭 睡不好觉 身心疲惫
心慌 胸闷,常常叹气 高血压 多汗 偏头痛、颈椎痛 慢性胃炎、胃溃疡 失眠、多梦、恶梦 压抑、神经衰弱
高血压 冠心病 颈椎痛 糖尿病 慢性胃炎 胃溃疡 失眠症 抑郁症