阳虚质小雪节气的养生

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小雪节气如何调理冬季心悸

冬季心悸是指在寒冷的冬天出现心慌、悸动、胸闷等症状。这种现

象在中医理论中被称为“冬季心悸”，多与气候变化和人体阳气不足有关。小雪节气是冬季的第二个节气，它代表着冬天的正式开始，如何

通过调理来缓解冬季心悸呢？下面将介绍几种有效的方法。

一、加强体育锻炼

冬季天气寒冷，很多人往往会选择宅在家里，缺乏运动。然而，适

度的体育锻炼可以增强身体的阳气并促进血液循环，有助于缓解心悸

症状。可以选择一些适合冬季的室内运动，如瑜伽、太极拳等，也可

以选择户外运动，如晨跑、散步等。但要注意保持适度，避免过度运

动造成身体的过度消耗。

二、调整饮食习惯

冬季心悸与人体阴阳失衡有关，饮食调理是重要的方法之一。可以

多食用一些温热的食物，如生姜、大蒜、辣椒等，以增加体内的阳气。此外，可以适量增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，保持营养均衡。同时，要避免过食辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重心悸症状。

三、保暖防寒

冬季心悸与寒冷的天气有密切关系，因此保暖防寒是关键。可以选

择穿着合适的衣服，尤其是加强保护胸部和腹部部位。保持室内的温

度适宜，注意居室通风和湿度的调节。如果出门活动，可以佩戴帽子、

围巾等物品，避免受凉。此外，保持充足的睡眠也对心悸症状的缓解

有一定的帮助。

四、中药调理

中医认为，冬季心悸多与人体阳气不足有关，因此，适当服用一些

中药进行调理也是一种有效的方法。可以使用一些温补的中药材，如

人参、黄精、党参等，或者使用具有安神补心的中药，如当归、酸枣仁、远志等。但是，使用中药时应该根据个人体质和症状的不同进行

小雪的养生常识及饮食禁忌

雪是冬天的第二个节气，也是二十四节气中的第二十个节气，在每年的11月22日左右到来，小雪节气时太阳公转到了黄经240°的位置，开始进入冬季气候，全国各地开始出现大面积的降温。下面是小编整理的关于小雪的养生常识及饮食禁忌，欢迎阅读!

小雪节气养生小常识

小雪节气养生常识1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B 族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

小雪节气养生常识2、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

小雪节气养生常识3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

二十四节气养生：小雪食疗养生篇

2014-02-11 09:46:03| 分类：二十四节气养生 |

时令物语

斗指己，斯时天巳积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。

小雪，在每年的阳历11月22日前后，此时太阳的黄经为240度。小雪，意思是刚开始降雪但还不到大雪纷飞的时候。雪是寒冷天气的产物，并非“雨下而为寒气所薄”凝结而成，而是在云内温度低于0℃时，水汽凝华在云中的微小冰晶上增长为雪晶降落下来的。小雪节气前后，平原地区的平均最高气温为6-10℃，平均最低气温可降至零下2～36℃另外民间还流传着“小雪对小暑”、“大雪对大暑”的说法，意思是小雪节气前后的天气和小暑节气的天气有一定的对应关系。小雪节气三候为：

一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

意思是说，此时由于不再有雨，彩虹便不会出现了；由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去了生机；天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。小雪节气，南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”，已呈初冬景象。因为北面有秦岭、大巴山屏障，阻挡冷空气人侵，刹减了寒潮的严威，致使华南“冬暖”显著。全年降雪日数多在5天以下，比同纬度的长江中、下游地区少得多。大雪以前降雪的机会极少，即使隆冬时节，也难得观赏到“千树万树梨花开”的迷人景色。由于华南冬季近地面层气温常保持在O℃以上，所以积雪比降雪更不容易。偶尔虽见天空“纷纷扬扬”，却不见地上“碎琼乱玉”。然而，在寒冷的西北高原，10月一般就开始降雪了。高原西北

小雪养生五大秘方

小雪养生5大秘方清除寒气预防疾病

冬季天气寒冷，而人体在这时也很容易受到寒气的入侵，寒气不仅使得你浑身发冷，手机冰冷，还会影响身体的血液循环功能。那么，这个时候就需要清除体内的寒气，才能预防疾病的发生。下面小编推荐五个小秘方给大家，快来看看吧。

秘方一：食疗排寒，红糖姜汤

红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。

秘方二：敲胆经除寒气

不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。

秘方三：不喝冷饮

冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气。

秘方四：运动锻炼

选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

秘方五：按摩促血液循环

用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。

中医提醒，冬季天气寒冷，人们一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康。另外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方法，可常吃些温热食物，以补身益气。

小雪节气养生七句口诀

一、保持室内温暖舒适

小雪节气是冬季的开始，气温逐渐下降，尤其是室外寒冷的天气更

容易使人感到不舒适。因此，在小雪节气中，我们应该要保持室内的

温暖舒适，适时开启暖气设备或者使用暖气器具，穿上合适的衣物，

以提供充足的保暖。

二、合理安排作息时间

冬天的天气寒冷，白天时间相对较短，人体的新陈代谢也相对减缓。因此，在小雪节气中，我们要合理安排作息时间，根据天黑得早的特点，及时调整自己的睡眠时间，保证充足的睡眠，并尽量早点休息，

早起活动。

三、保持适度运动

冬天虽然寒冷，但是适度的运动对于身体健康非常重要。在小雪节

气中，我们可以选择室内运动项目，如瑜伽、太极等，也可以选择适

合冬季的户外运动，如滑冰、滑雪等。运动可以促进血液循环，增强

体质，提高免疫力，预防寒冷引起的一系列疾病。

四、饮食以养阴为主

小雪节气是进入冬季的节点，人体的阳气渐衰，所以在饮食方面，

应以养阴为主。可以适当多食用一些滋补养阴的食物，如山药、银耳、

黑豆等，补充营养，增强抵抗力。同时，也要注意饮食的均衡，避免过食辛辣刺激性的食物，如辣椒、姜蒜等。

五、注意保湿护肤

冬天气温低，空气湿度也相对较低，容易造成皮肤干燥，甚至出现脱皮、瘙痒等问题。在小雪节气中，我们要注意保湿护肤，选择适合自己皮肤类型的护肤品，保持皮肤的水分平衡。此外，可以增加室内的空气湿度，使用加湿器等设备。

六、充足水分补充

冬天的气温虽然低，但是人体的代谢依然需要水分的支持。在小雪节气中，我们要保持充足的水分补充，适量增加饮水量，喝温热的水有助于提高体内的温暖感。

小雪节气冬季防感冒的中医调理

小雪节气冬季防感冒的中医调理随着小雪节气的到来，天气逐渐寒冷，进入了冬季。冬季是感冒等疾病高发的季节，因此，我们应该做好防护工作。中医认为，冬季是肾气所主，人体的阳气较弱，因此容易生病。那么，我们该如何进行中医调理呢？

一、日常生活调理

首先，我们要注意日常生活的调理。比如：保证充足的睡眠时间，保持心情愉快和稳定，避免过度疲劳和紧张等情况，这些都是身体免疫力所需要的。

二、饮食调理

其次，我们还要进行饮食调理。中医认为，补肾才能锻造身体，因此我们应该注重食品的性味。宜食咸味，辛温热性的食品，如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等，这些食品可以温暖身体，增强体质，提高免疫力。此外，我们还要多吃新鲜蔬菜水果，如洋葱、蒜、萝卜、西红柿、苹果、柚子等，这些食品富含维生素和多种营养成分，可以帮助身体健康。

三、运动调理

适当的运动也是非常必要的，经常进行运动有助于平衡身体气血，增强身体免疫力。可以选择一些适合自己的体育锻炼项目，如慢跑、散步、太极拳等，以达到舒缓身体，增强体质的目的。

四、穴位调理

中医认为，人体有很多穴位，通过按摩这些穴位，可以调理身体，提高免疫力。在小雪节气中，可以按压“肾俞穴”来调理肾气，这个穴位位于腰部，可以缓解身体疲劳，促进血液循环，增强身体抵抗力。

综上所述，小雪节气是冬季的开始，也是感冒高发的季节，我们应该注意加强防护。通过以上中医调理方法的实践，可以增强身体免疫力，帮助我们预防感冒等疾病，过一个健康的冬季。

小雪一年一度最好的养肾时段已开启，3招教你潜阳补阴

寒，

随着“小雪”轻飘飘地来了气温走低将成为常态3招做好御寒准备为自己营造一个温暖的冬天

小雪，一个准备迎接寒冬的节气。

每年11月22日或23日为小雪节气，它是一个准备迎接寒冬的节气。

《月令七十二候集解》：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

古籍《群芳谱》曰：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

意思是说，小雪之后，气温走低将成为常态，天气变得寒冷，但由于还没到最寒冷的时候，所以雪量较小。

小雪有三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

〔虹藏不见〕虹是雨珠、水汽被太阳光折射时的景象，此时，雨水都凝成了阴雪，所以虹藏不见，说明天地间此时阴盛阳伏。

〔天气上升地气下降〕阴阳气不交的表现即天气升而地气降，二气各归其位再不交接，天地之间不再相通。

〔闭塞而成冬〕天地之气不相通，成闭塞伏藏之象，万物失去生机，这就是冬天生成的原因。

此时，物候特征的关键字是“封”。“小雪封地，大雪封河。小雪封田，大雪封船。”

小雪时节，最大特点是降水很少、天气萧冷、晦暗，阳气潜藏、阴气盛极。

小雪养生，要做好3件事

要点：阳气潜藏、阴精蓄积

小雪节气后，自然界阴盛阳衰，老人女人孩子抵抗外邪的能力更弱，体内的阳气往往也很容易受到损伤。素体阳气虚弱、过敏体质，

此时就要特别注意养护。

小雪调养的重中之重在于：滋养阴精，养藏阳气。

下面总结三条小雪养生原则，无论大人小孩，老少皆宜，没病防身。

早睡以潜阳气，迟起以固阴精。

冬天夜长昼短，是为了让阳气得到充分的闭藏，生命得到充分的休养。

小雪节气的养生穴位保暖又祛寒

小雪节气的养生穴位保暖又祛寒小雪节气是指每年的11月22日或23日，太阳到达黄经240°时为

小雪节气。这个时候，寒冷的天气逐渐加剧，一年中的冬季也即将来临。在这个时候，保持身体的温暖和健康尤为重要。除了注意保暖之外，利用中医的穴位保健方法也可以帮助我们祛寒保暖。本文将介绍

小雪节气中常用的养生穴位，帮助您度过一个温暖祥和的冬天。

一、足三里穴

足三里穴是小腿上的一个重要穴位，位于腓肠肌肚下3寸处。按摩

足三里穴可以温暖身体，增强体力，缓解寒冷引起的不适。可以用手

指按摩这个穴位，或者用温热的艾灸贴敷在这个穴位上，每天坚持数

分钟，效果非常显著。

二、关元穴

关元穴是人体的重要穴位之一，位于脐下三寸处。按摩关元穴可以

温暖身体，补充体内的阳气，增强免疫力。可以用手指按压或者艾灸

贴敷在关元穴上，每天坚持数分钟，能够改善寒冷引起的乏力和疲劳感。

三、足三阳经

足三阳经包括胆经、胆经和阳维脉，它们分布在人体的头部、颈部、胸部和腰腹部。经络的畅通对于保持身体的温暖起着重要作用。可以

通过按摩和敲打足三阳经来促进经络的运行，达到保暖的效果。在小

雪节气，尤其是头部、颈部和胸腹部容易感受到寒冷，因此重点按摩

和保养足三阳经相关的穴位。

四、百会穴

百会穴位于人体的头顶正中线上，是一个重要的养生穴位。按摩百

会穴可以促进血液循环，改善头部的冷感，提高大脑的供氧量。可以

用手指按摩这个穴位，或者将温热的艾灸贴敷在上面，每天坚持数分钟，可以明显感到头部的温暖。

五、四白穴

四白穴位于手臂肘关节在肱骨内上髁突后凹陷处。按摩四白穴可以

温暖手部和手臂，促进血液循环，缓解寒冷引起的手脚冰冷的问题。

小雪时节的养生穴位按摩保健的经络知识

在农历二十三日或二十四日左右，太阳到达黄经240度时，我国的

农历节气中便迎来了小雪节气。小雪时节温度逐渐下降，天空中飘落

的雪花伴随着寒冷的空气，给人们的生活带来一定的困扰。为了保护

身体健康，我们可以通过穴位按摩保健的经络知识来增强体质，提高

免疫力。本文将以小雪时节的养生为主题，为大家介绍一些经络知识

和适合的穴位按摩保健方法。

一、经络知识

经络是中医学中的一个重要理论，认为人体内有多条经脉分布于全身。经络系统连接着脏腑、肢体、头面，起到了濡养、调理和传导气

血的作用。根据中医理论，经络中的气血循行不畅，就会导致疾病的

产生。因此，通过按摩经络和养生保健可以保持生命活力和健康状态。

二、小雪时节的养生原则

1. 温暖保暖：小雪时节气温骤降，人体容易受寒。我们要注意保暖，穿上适当的衣物，避免受凉。

2. 饮食调理：在小雪时节，人体的阳气开始收敛，因此应注重保养

脾胃，多吃一些温补的食物，如姜汤、糯米饭、核桃等。

3. 合理作息：小雪时节，白天短夜长，人的睡眠时间相对减少。我

们要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，提高身体的抵抗力。

三、穴位按摩保健方法

1. 额穴（太阳穴）

太阳穴位于眉骨突起处的凹陷中央，是头部的重要穴位。每天轻轻按摩太阳穴，可以缓解头痛、目眩和睡眠质量不佳等问题。

2. 曲池穴

曲池穴位于前臂外侧，距手腕横纹两指宽处。按摩曲池穴可以缓解胃部不适、消化不良等问题。

3. 太冲穴

太冲穴位于脚底，第一、二趾骨之间的凹陷处。按摩太冲穴可以促进血液循环，缓解疲劳和失眠问题。

小雪养生操

小雪养生暖脚操

1、取坐姿。两腿向前伸直，双手放在臀部两侧的地面上，自然呼吸，两臂伸址，上身向后倾。两脚保持伸直状态，将10个脚趾向前和前后扭动，重复练10次。

2、两臂伸直，上身向后倾，以踝关节为支点，尽里向前、向后扭动两脚，至少练10次。

3、将两脚同时旋转。首先是两脚沿顺时针方向，然后两脚沿逆时针方向。接着是左脚沿顺时针方向，右脚沿逆时针方向，最后是右脚沿顺时针方向，左脚沿逆时针方向，各种10次。

功效：有增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤的作用。

另外，每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，也是能起到促进下肢血液循环，防止冻伤以及提高机体抗寒能力。

小雪养生方法

“冬应肾而养藏”,小雪节气是补肾的好时机

肾在五行属水对应黑,平时可多吃些黑色的食物,以补养肾的元气,如紫米、黑豆、黑芝麻等。益肾食品还有腰果、芡实、山药熬的粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。同时,此节气燥气较重,加上穿着严实,体内热气不易散发出去,以致生“内火”,因此,多吃些清润食物,如白萝卜、白菜、豆腐、香菇、海带等,最

好是煮汤食用,既暖和又能清内火。

“小雪”节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力

这个节气之后,寒气袭人,冷风到处乱“钻”。这个季节宜吃些温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜,每天喝一杯热牛奶,适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子属性略温,一次吃太多容易上火。再次,每晚用热水泡脚,提高机体抗寒能力。

2023年小雪节气的养生注意事项整理

（小雪）是二十四节气中的第20个。起点于每年公历11月22日或23日,“小雪”是反映天气现象的节令。以下是我细心收集整理的小雪节气的养生留意事项，下面我就和大家共享，来观赏一下吧。

小雪节气的养生留意事项

起居调理

冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，为其次年春天做预备。

1、早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充分的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

2、留意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

3、留意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

4、天冷也要留意通风。人在宁静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要常常开窗换气。

精神调养

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影

响，特殊简单引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。

为避开冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要留意精神的调养。要乐观地调整自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让奇妙的旋律为生活增加乐趣，同时，多参与消遣活动，以激起对生活的热忱和憧憬。

清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

饮食调养

小雪时节如何调理气虚体质

在中国传统节气中，小雪是一个非常特殊的节气。小雪时节气温逐

渐降低，天气寒冷，很多人容易出现气虚体质的症状。那么，针对气

虚体质的人群，我们应该如何调理呢？下面我将为大家介绍一些小雪

时节调理气虚体质的方法。

首先，饮食调理对于改善气虚体质非常重要。小雪时节气温下降，

很多人喜欢吃些热乎乎的食物来驱寒。然而，对于气虚体质的人来说，热性的食物并不适合。我们可以选择一些温补的食物，如姜、葱、黑

豆等，这些食物有助于温养脾胃，提高机体的阳气。此外，还可以选

择一些养生汤品，如百合粥、山药炖鸡汤等，这些具有温养作用的汤

品能够补充体内的气血，提高体质。

其次，适量的运动也是调理气虚体质的重要手段。小雪时节室外气

温低，很多人不愿意出门锻炼。但是，适度的运动可以促进气血流通，增强人体的免疫力，帮助改善气虚体质。我们可以选择一些适合室内

进行的运动，如瑜伽、太极拳等，这些低强度、柔和的运动能够调和

体内的阴阳气血，加强身体的抵抗力。

此外，保持良好的作息习惯也是改善气虚体质的重要方面。小雪时

节白天时间变短，晚上时间变长，很多人会导致作息紊乱。气虚的人

往往容易感到疲乏无力，睡眠质量较差。我们应该尽量保持规律的作

息时间，早睡早起，养成良好的睡眠习惯。此外，还可以适当进行冥想、放松等活动，缓解压力，改善睡眠质量。

最后，心情调节对于改善气虚体质同样重要。气虚的人常常情绪低落，易怒，失眠等。因此，我们需要调整自己的心态，保持积极乐观

的心情。可以通过读书、听音乐、和朋友聚会等愉悦的方式来调节情绪，避免负面情绪对身体产生不良影响。

小雪节气的养生经络穴位

小雪节气是冬季的第二个节气，意味着天气渐渐寒冷，白雪即将降临。在这个时节里，我们需要特别注意保护身体，提高免疫力，以应对寒冷天气对身体的影响。通过按摩和刺激特定的经络穴位，可以帮助调节体内的气血流动，增强体质。本文将介绍小雪节气的养生经络穴位及其养生方法。

一、太冲穴

太冲穴位于足太阳膀胱经的起点，是人体最重要的养生穴位之一。按摩太冲穴可以促进气血循环，增强体质，预防感冒和呼吸道疾病。具体方法是用大拇指按压足底中央，找到前大骨和中足骨之间的凹陷处，用力按摩2-3分钟，每天早晚各一次。

二、合谷穴

合谷穴是手阳明大肠经上最重要的穴位之一，对于调节人体免疫系统、缓解疲劳、增强体质具有明显效果。按摩合谷穴可以治疗失眠、头痛、咽喉痛等问题。具体方法是用拇指按压手背处，找到拇指和食指之间的凹陷处，用力按摩2-3分钟，每天早晚各一次。

三、足三里穴

足三里穴是膝外侧髌骨下方3寸的地方，是足阳明胃经上重要的穴位之一。按摩足三里穴可以增强消化功能，促进新陈代谢，预防和缓解腹部不适。具体方法是用拇指按压膝盖外侧，找到膝盖骨上方的凹陷处，用力按摩2-3分钟，每天早晚各一次。

四、阴陵泉穴

阴陵泉穴位于足太阴肝经上，是养肝明目的重要穴位之一。按摩阴

陵泉穴可以调节肝脏功能，改善眼睛疲劳和干涩问题。具体方法是用

拇指按压脚踝内侧的骨头上，找到脚踝后缘凹陷处，用力按摩2-3分钟，每天早晚各一次。

五、风池穴

风池穴位于颈部两侧，是祛风散寒、缓解颈肩痛的重要穴位之一。

按摩风池穴可以舒缓紧张情绪、促进血液循环，对放松身心、提高睡

二十四节气养生：小雪--御寒有术（最全知识）

二十四节气养生：小雪--御寒有术（最全知识）节气养生：小雪

【小雪简历】

十月中，

雨下而为寒气所薄，

故凝而为雪。

小者未盛之辞。

——《月令七十二候集解》

今年农历十月十五，小雪节气到来。

《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”顾名思义，在这一节气，天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但由于此时“地寒未甚”，所以雪量还不大，只能称为小雪。

【纯阴之月，一阳复始】

一般来讲，每年的小雪节气到来的那天都是在农历十月里，今年更是凑巧，在十月半当天。十月虽为纯阴之月，在命名上，却被称为“阳月”。古人的解释是“纯阴用事，嫌于无阳，故以名之。”

嫌就是嫌弃的意思，“君子爱阳而恶阴”。农历十月相对应的四月，被称为“阴月”。阴阳始终处于消长的过程中，常常是阴中有阳，阳中有阴的。阴极则阳生，所以小雪过后天气逐渐转向“一阳复始”的节奏。

由于阴气还是占压倒性的优势，处在刚刚萌芽的“一阳”也闹不出太大动静——只不过，在十月间，总有个几天，气温会回暖如春，还会挂起东南风。因此，十月又得名“小阳春”。

想当年，三国诸葛亮精通《易经》知晓天文，就是借十月“小阳春”的东南风，火烧赤壁，攻破曹营战船，大获全胜！

【小雪简历】

小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天腾地降；三候闭塞而成冬。”

虹藏不见，待春生！

根据《礼记·月令》的记载：“季春，虹始見。孟冬，虹藏不見。”此处的虹是指螮蝀，狀似虫的一种生物。

小雪之后，时在孟冬，虹藏不見，天气上腾，地气下降，天地不通，闭塞而成冬。

但虹也只是“藏”起来了。待到来年季春之时，阴阳交会，虹就会露面了——这就是清明三候之一的“虹始见”。

小雪的养生原则及食疗食谱

小雪阶段比入冬阶段气温低。到了小雪节气，意味着我们国华北地区将有降雪。冷空气使我们国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小。下面是小编整理的关于小雪的养生原则及食疗食谱，欢迎阅读!

小雪节气的养生原则

1、小雪远离抑郁：别让天气左右心情

小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。

用中医病因学的观点来说，抑郁症的发生多由内因即七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激所致，如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。日常生活中人们常出现的七情变化，一般情况下并不致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能紊乱，导致疾病的发生。

现代医学研究发现，与抑郁症相关的神经传导物质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季最弱，当日照时间减少，引起了忧郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之便出现失眠

对于有抑郁症倾向或症状的人来说，应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒;要经常参加一些户外活动以增强体质;多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定;多听音乐让美妙的旋律增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

在众多食物中，最适宜的水果首选香蕉。香蕉含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质;菜肴可选芹菜炒香菇，即芹菜400克，水发香菇50克，加调味品同炒，可缓解抑郁情绪的发生。

小雪节气的养生草药介绍

在小雪节气，气温开始逐渐下降，寒冷的天气容易伤害人体，因此适当的保健养生变得尤为重要。而草药，作为中医药养生的重要组成部分，可以在小雪节气中帮助我们增强体质、预防疾病。下面将为大家介绍几种适合小雪节气养生的草药。

一、川贝

川贝，别名白川贝，是一味常见的中药材。它被广泛应用于治疗咳嗽、痰多、咯血等呼吸系统疾病。在小雪节气里，气候寒冷，容易引发咳嗽、痰多等症状。川贝具有润肺止咳、化痰平喘的功效，可以有效缓解这些症状。常见的使用方法是将川贝研磨成粉末，加入温水中服用。

二、枸杞子

枸杞子是一种常见的中药材，在中医传统理论中被视为滋补肝肾、明目的草药。小雪节气意味着寒冷的天气，很容易使人体肾阳不足，导致腰膝酸软、畏寒等症状的出现。枸杞子正是可以帮助补肾壮阳的良好选择。可以将枸杞子煮水来喝，也可以炖煮汤品来食用。

三、冬虫夏草

冬虫夏草是一种珍贵的中药材，具有滋补肺肾、增强免疫力、延缓衰老等功效。另外，在小雪节气期间，由于天气寒冷，人体的抵抗力较弱，容易受到感冒、呼吸道感染等疾病的侵袭。而冬虫夏草则被广

泛认为是提高免疫力的良药。常见的使用方法是将冬虫夏草研磨成粉末，加入温水中服用。

四、陈皮

陈皮，又名橙皮，是一种常见的中药材。它具有理气、消食、化痰、行气止痛的功效。在小雪节气中，由于气温下降，很容易导致胃气不足，出现消化不良、食欲不振等胃肠道问题。而陈皮正是可以帮助舒

缓胃肠、促进消化的好草药。可以将陈皮煮水或者泡茶来饮用。

五、当归

当归，又名女药，是一种常见的滋补血液的中药材。小雪节气是寒