妈妈给宝宝补充微量元素的方法

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小孩营养食谱宝宝健康不可缺少的美食

小孩营养食谱宝宝健康不可缺少的美食宝宝的健康是父母们最关心的事情，很多的父母往往会忽略宝宝的饮食！大部分的宝宝和父母的饮食都是一样的，小孩营养食谱该怎么搭配呢？小孩营养早餐食谱又是什么呢，宝宝补钙增高是很重要的事情，饮食更是关键的一环，一起来看看儿童增高补钙食谱都有哪些吧！目录1、儿童补钙的营养食谱2、儿童营养午餐食谱3、预防儿童近视的食谱4、儿童健康营养早餐食谱5、秋季儿童营养食谱6、不同年龄段的宝宝营养食谱7、秋冬季增强儿童免疫力食谱 8、糖尿病儿童的健康食谱儿童补钙的营养食谱提到补钙，大多数妈妈想到的是牛奶或钙片，很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。

科学的家常菜搭配方式，能更有效率地促使人体吸收钙，发挥很好的补钙效果。

豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。

而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。

因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

大骨头汤做法：将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。

让宝宝喝汤，吃骨髓。

这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。

该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。

比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。

虾皮碎菜包做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。

鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

海带豆腐汤豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，海带海带的营养价值也很高，富含蛋白质、碘元素、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素。

常吃豆腐，会因为豆腐中的皂角甙引起碘的缺乏，而海带恰好含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，绝对是营养互补的黄金搭配，给孩子补钙又补碘。

妈妈给孩子补充微量元素的文案

妈妈给孩子补充微量元素的文案
1、孩子生长发育落后的、出现消瘦、胃口差、经常挑食、反复发生口腔溃疡等现象的宝妈注意了，记得即使带咱家宝去看医生，在医生的建议下检测一些微量元素，如铁、锌等,不要盲目的补充微量元素。

2、注意！注意！宝爸宝妈们不要把关注的重点放在微量元素检测结果是否正常或不正常上面，而应该多关注些这样的问题：了解各种食物中都含有哪些微量元素，含有哪些营养素，如何搭配好一日三餐，这才是最好的和最安全的。

3、孩子的生长发育离不开钙铁锌碘...等各种微量元素，那该如何给孩子补充这些微量元素呢？我平时除了给孩子的买的各种微量元素补充剂外，还会通过日常的饮食来帮助孩子补充身体的微量元素，日常生活中很多食物都含有丰富的微量元素，不用补充剂通过日常生活的吃补就够了。

4、各位友友们，市面上各种“补锌”、“补钙”、“补铁”等保健品宣传让人眼花缭乱，咱家孩子到底缺不缺微量元素，要不要补，那么怎么正确给孩子补充微量元素方法?
5、很多家长看着别人家给宝宝补充微量元素什么的，自己就可能会想自己的宝宝是否也缺呢?是不是应该也补一补呢?专家说了要给孩子补充微量元素，不能看别人，乱补是可能会导致孩子早熟的。

虽然微量元素是很重要，少了会影响孩子健康发育，但是多了也不好呀，所以补微量元素咱最好还是去医院检查后再决定该怎么补吧。

宝宝微量元素检查有必要吗妈妈不要盲目跟从

宝宝微量元素检查有必要吗妈妈不要盲目跟从宝宝头发发黄、细软、脱发、吃饭少，是不是缺微量元素了？宝宝身体好，睡觉香还需要做微量元素检测吗？下面就来分享“微量元素检测”那些事，教会你们正确看待微量元素检测。

一、什么是微量元素微量元素在机体内含量甚微，但它的缺乏和过剩与宝宝的健康密切相关，其含量过高或偏低，均可预示患有某种疾病的危险。

通过对微量元素的检测，可初步了解机体微量元素的贮存状况，有助于避免营养缺乏病以及重金属中毒的发生。

微量营养素包括维生素和矿物质两大类微量营养素是指人体需要量相对较少，不提供能量，但在调节物质代谢过程中起着十分重要作用的营养素，包括维生素和矿物质两大类。

二、微量元素常用的检测方式微量元素检测根据取材不同，可以分为“血检”“发检”“尿检”“乳检”等多种，比较常用的有“血检”和“发检”两种。

检测项目有哪些微量元素检测项目一般包括钙、镁、锌、铁、铜、铅，这里面的6种元素尽管在体内含量很微小，但却归属于不同类别。

锌、铁、铜3种是名副其实的微量元素，钙和镁属于常量元素，铅属于重金属（在机体内稍微过量即可引起中毒）。

三、微量元素怎么查选择做微量元素检测是为了了解机体中这几种元素是否缺乏或过量，以及早发现问题，而避免可能出现的营养缺乏病或重金属中毒。

以缺钙为例：严重佝偻病的典型症状：鸡胸、漏斗胸、X型腿、O型腿、肋骨串珠，现如今已经少见。

首先是临床检查如果宝宝出现多汗、夜惊、烦躁、枕秃、生长迟缓、骨钙化不良、骨骼变形等症状或体征提示宝宝可能缺钙。

实验室检查对于钙而言，包括血钙的生化指标和骨质的检测量方面。

膳食调查采用食物频率询问法，调查宝宝近半年的饮食摄入情况和营养素补充剂使用情况，尤其是钙、磷、维生素D的摄入情况。

若此类物质长期摄入不足，则提示可能缺钙。

四、微量元素是否必须做微量元素检测只是营养评估中实验室检查里面的一种方法，而且对于某些元素来说（比如钙）甚至不是一个较好的指标。

因此对于宝宝来说，微量元素检测不一定必须做。

【安全教育】两周岁以下每天一颗鱼肝油即可

【安全教育】两周岁以下每天一颗鱼肝油即可宝宝的健康是父母的最大愿望，但不少妈妈却害怕宝宝在成长中缺乏微量元素，于是道听途说不停给宝宝补锌补钙。

甚至有家长把“不吃饭就补锌”奉为真理，在并不确定孩子是否缺乏元素前就去药店买一些保健品让孩子们服用，在如今已经很普遍。

专家提醒，孩子在两周岁以前，除了食补外每天只需吃一颗鱼肝油就足够，而两周岁以后其实不用再额外服用其他维生素。

吃饭没胃口家长就给宝宝补锌吕烨今年29岁，杭州人，她的宝宝上个月刚过两周岁。

第一次做妈妈的吕女士非常喜欢小孩子，把宝宝能够养得白白胖胖是她的目标。

前阵子，宝宝突然不爱吃饭，给她喂什么她都摇摇头不愿意吃，等到肚子非常饿了，她才喝一些奶粉。

吕女士有些着急了，开始以为孩子是发热了，量了体温并不热，后来夫妻俩猜测可能是由于天气太热导致食欲不振。

吕女士马上上网询问“孩子没有胃口怎么办”，回复的帖子几乎都说孩子有缺锌的可能。

吕女士突然想起了那则家喻户晓的广告，广告大意是不爱吃饭是缺锌的症状，应该补锌。

她“如梦初醒”，连忙出门给宝宝买补锌口服液。

但是给孩子服用了快半个月，孩子的胃口仍然不见好转，吕女士这才带着孩子来到医院检查。

钙锌补过量会中毒“像吕女士这样盲目给孩子买补锌、补钙口服液的家长不在少数，我在门诊中也会碰到一些，孩子往往是中暑或者得了其他疾病，而家长却道听途说误以为是缺锌缺钙，拼命给孩子进补，其实根本无济于事。

”省中医院儿科主任医师董勤说。

董勤解释，其实过多地补充铁剂、钙剂会降低锌的吸收率；反之，补充过多的锌剂不仅不会吸收还会降低体内的铁、铜、锰等其他元素的吸收，甚至造成胃肠道不适、腹泻、恶心、呕吐。

“一般膳食中的含锌量其实足够了，如果通过药物补充就会过量，反而可能出现锌中毒。

急性锌中毒会引起孩子惊厥、昏迷、脱水甚至休克死亡，慢性锌中毒则表现为食欲不振、精神萎靡以及顽固性贫血。

”董勤说。

“‘孩子生长发育过程中一定要补钙’也是个误区。

只要正常饮食、有充足的户外运动，我们正常膳食中提供的钙量就足够了。

8种微量元素口诀是什么

8种微量元素口诀是什么少年儿童的生长发育，受众多因素的影响，微量元素在少年儿童的生长发育过程中的影响，特别突出。

尤其是婴儿时期，最不能缺的就是微量元素下面是店铺为大家整理的关于8种微量元素口诀的相关资料，希望对您有所帮助!8种微量元素口诀世界卫生组织确认的人体必需微量元素有14种，它们分别是铁、铜、锌、钴、锰、铬、钼、镍、钒、锡、硅、硒、碘、氟。

也有文献将硼、砷纳人人体必需微量元素。

人体必需微量元素有这么多种，到底怎样才能记得住呢?笔者利用谐音，将人体必需微量元素(含硼、砷)编成了顺口溜，以帮助大家记忆。

顺口溜为：铜佛涅槊，铁骨归西;墨西哥朋，典型生猛。

对应为：铜氟镍钒，铁钴硅硒;钼锡铬(硼)，碘锌(砷)锰。

宝宝需要的微量元素今天特别高兴和大家一起来探讨微量元素和宝宝健康的问题。

实际上微量元素是人体所必需的，我们都知道，人体所必须的有许多营养素，其中之一是矿物质，矿物质包括常量元素和微量元素，像碳、锌、氧、钙等等这些是常量元素，常量元素它们占的比例特别多，大约占99.9%，剩下的就是微量元素，虽然少，但是在体内是必不可少的。

首先就跟大家说一说必须的微量元素有哪些。

我们常常遇到的，有时候报道上说了，你的铁吃多少，锌吃多少，铜是多少，各种微量元素。

那么微量元素必须微量元素一共18种，包括铁、铜、锌、碘、氟、硒等等，现在研究的这些是哪些，尤其是小宝宝，铁的含量够不够，是不是缺铁了，这个大家都比较关心，大一点孩子了是不是缺锌了，这是我们常常报道的。

那么铁、锌、碘、铜等等这些微量元素，它们是有一个非常重要的特点，它们不能在体内合成，也不能在体内代谢消失，只能靠人体从食物中摄入，这就是非常重要的，如果你每天，而且它不能够储存，能够消失，当你每天摄入的时候，它就会出现一些症状，就是对孩子的生长发育等等有一些影响。

那么第二点，微量元素在体内是平衡的，一般来说不会说引起哪些缺失，只要你注意均衡营养，那么都可以做到。

宝宝缺锌吃什么好

宝宝缺锌吃什么好我家宝宝现在两个半月了体重五公斤是不是太轻了这两天不爱喝奶一直在喝奶粉请教各位妈妈是不是宝宝缺什么了去医院说宝宝缺锌可是医院开的补锌药片我也不忍心给宝宝往下灌宝宝补锌吃什么牌子的药最好张医生医师就目前国内的补锌产品来说，蛋白锌类的补锌产品是最好的，它无副作用吸收比较好，主要是代表是新稀宝牌锌硒宝，目前国内补锌产品主要如下：1代无机锌：硫酸锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌等（有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌（也叫生物锌原医生医师可以去药店买点葡萄糖酸钙锌口服液，这个是离于钙的钙和锌，有利于宝宝的`吸收和利用，而且是酸甜味，小孩都喜欢喝的。

另外这个里面同时含有钙和锌，可以两方面同时补充，另外，还要给他补充点鱼肝油AD水剂或是滴剂，这个有助于钙的吸收和利用的。

陈医生医师补锌当属食补。

多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。

如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。

中药补锌也能起到良好效果。

中药何首乌含锌量就很高。

陶医生医师指导意见：你好，依你所说，不能推断是否缺钙的。

宝宝一般开始从4至6个月开始出牙，直到2周半出齐，共计20颗。

你的宝宝刚7个月，还不能确定是否缺钙的，你可以带孩子到医院查个微量元素，看是否异常。

刘医生医师复合蛋白锌富含锌和硒的蛋白络合物，并被证明有很好的清除自由基的作用。

因此给儿童食用是很有益的。

并在纠正厌食症、多动症、增强免疫抗感染，促进生长发育、智力发育都得到了验证徐医生医师含锌最多的食物是蚝（牡蛎），其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。

当缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养。

李医生医师一般在食物中只能补充5毫克左右的锌，其它的要通过补锌产品来补充，目前补锌效果最好的要数复合蛋白锌，该产品活性高、极易吸收、无副作用。

婴儿补钙知识汇总

婴儿补钙知识汇总如果你平时很注意奶水的质量和奶粉的营养配比是不需要另外补钙的。

补钙过量的危害也是相当大的，主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症和血尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长，有的孩子长不高，经检查，发现骨骼已经出现钙化，这也跟过量补钙有很大关系。

如果儿童长期吃钙过多，由于铁、锌和钙都是二价阳离子，在肠道吸收时会互相拮抗，抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，容易让孩子患上微量元素缺乏症，引起贫血和食欲不振等症状。

所以补钙还是要谨慎的。

建议你还是采用妈妈补钙，宝宝喝高钙乳汁的办法来给宝宝提供钙元素吧，这样的方法最安全。

反正我家宝宝是没吃过钙和鱼肝油的。

我儿子吃的除了正常的饭菜外最主要的就是奶粉了，可宝宝一样发育的很好，从来不生病，身高还是同龄中偏高的，去医院检查身体、智力都属于超好。

奶粉是吃旭贝尔，里面依据不同年龄段特别添加了充足的钙，宝宝至今在喝第三阶段，身体检查都很正常，不缺钙。

最重要的是DHA含量高，对宝宝智力和眼睛发育都很重要的。

宝宝聪明健康是我最大的希望无论是混合喂养，还是纯母乳喂养，或纯牛乳喂养，预防佝偻病（所谓的缺钙），都不能单纯的补钙，重要的是补充足量的维生素D。

每天需要补充300～400国际单位的维生素D，夏季日光照射时间长，可减少到每天200国际单位，冬季日光照射时间短，可增加到每天400国际单位。

如果您给宝宝吃的鱼肝油每粒含维生素D在400国际单位，每天吃一粒，如果含量大于400单位，每天服一粒就超量了。

(一) 补钙常识与经验总结钙是人体内含量较多的元素之一，是人们拥有健康骨骼和坚固牙齿的基础，孕妇、哺乳期的妈妈需要足够的钙以保证胎儿和婴儿的发育，婴幼儿及儿童、青少年需要足够的钙以维持正常生长发育，中老年需要足够的钙以预防骨质疏松。

钙除了保证骨骼和牙齿的健康，还参与神经系统和肌肉与神经之间的控制调节，同时还参与凝血机制，并与细胞表面的稳定性有关。

一岁半宝宝食谱宝宝补充微量元素全靠它

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢一岁半宝宝食谱宝宝补充微量元素全靠它
导语：宝宝一岁半了，需要的营养越来越多了，这时妈妈们就要给孩子准备适合宝宝的营养食物了。

那么，一岁半宝宝食谱有哪些呢？宝宝食谱的做法有哪
宝宝一岁半了，需要的营养越来越多了，这时妈妈们就要给孩子准备适合宝宝的营养食物了。

那么，一岁半宝宝食谱有哪些呢？宝宝食谱的做法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，一岁半宝宝食谱大全吧！
1岁半的宝宝应该吃什么呢？以下是小编推荐的1岁半宝宝食谱。

宝宝1周岁以后，乳牙渐渐出齐，饮食已从过去以乳类为主，逐渐过渡为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。

三色虾泥
妈妈营养经
这道菜的营养特别丰富，其中虾仁能补钙健脑，豆腐益气补虚、健脾胃，西兰花能增强抵抗力，胡萝卜则能保护眼睛，防止呼吸道感染。

宝宝常吃此菜对生长发育和健康成长十分有利。

鲜香的味道，软嫩的口感，再加上艳丽的色泽，相信一定会受到宝宝的青睐！
材料：虾仁100克，豆腐50克，西兰花50克，胡萝卜小半根。

做法
1.豆腐洗净，压成豆腐泥。

2.虾仁剁成虾泥，备用。

3.胡萝卜洗净，去皮，切末。

4.西兰花用开水焯过，切末。

5.炒锅放油烧热，下入胡萝卜末煸炒。

6.炒至半熟时放入虾泥和豆腐泥。

生活常识分享。

八种养胎非常好的超级食物

八种养胎非常好的超级食物蛋白质，微量元素等都是准妈妈每天必须要摄入的，食物会直接影响到胎宝宝的成长。

所以准妈妈一定要注意饮食哦!下面给大家分享几种食物哦！食物一：无花果份量：1杯无花果干（大约8颗）一、最佳钙源：无花果是非乳制品中摄取钙的最佳来源，一杯无花果大约能提供妈咪一天所需钙的1/4。

二、强健BB牙齿：孕妈妈的牙齿可能不适合吃含糖量高的食物，但无花果却是个例外，它所含的钾、磷、钙对孕妈妈的牙齿非常有益，还对宝宝的牙齿形成很关键。

三、防止贫血：怀孕之后，孕妈妈的血容量增加，胎儿对铁的需求也不断增加，因此孕妈妈容易发生缺铁性贫血。

无花果也是摄取铁质很好的来源，1杯熟无花果含有3毫克铁，约占人体每日建议摄入量的10%。

四、促进宝宝骨质形成：同等数量的无花果还能够提供23微克维生素K，维生素K能够促进血液凝结和骨质的形成。

五、缓解便秘：1杯干无花果含有高达5克的纤维素，便秘的妈妈可以吃些试试。

美味贴士：如果你不喜欢干无花果多籽的口感，可以尝试一下鲜无花果，或者用无花果煲汤，把它作为的甜味剂和脂肪的替代品。

另外，也可以把干无花果和适量的水放入搅拌机中，这样就可以做成无花果汤了。

食物二：细香葱份量：2汤匙（切碎）一、补充叶酸：叶酸是孕早期最重要的营养素，缺乏叶酸，胎儿畸形的风险会大大增加，而两汤匙切碎的新鲜香葱里就含有6.4微克的叶酸。

二、补充维生素和铁：维生素C有助于机体对铁的吸收，而香葱同时含有这两种营养素，每2汤匙切碎的新鲜香葱中含有3.5毫克的维生素C和0.1毫克的铁。

三、缓解便秘：同量的香葱末中还含有12毫克的镁，镁能够缓解孕期普遍存在的便秘症状。

温馨美味小贴士：孕妈妈可以撒一些细香葱在沙拉和汤里面，或者撒在你喜欢的菜上。

而且，香葱的吃法很多，你也可以把切碎的香葱混合到软化的奶油奶酪中，然后涂抹在面包圈、饼干、玉米片或者面包片上吃，还可以把它们搅拌到调味汁中享用。

食物三：斑豆一、促进宝宝骨骼生长：半杯斑豆里含有1毫克铜（可完全满足每日铜的建议摄入量）、5毫克铁（占每日膳食推荐量的19%）以及400多毫克磷（占每日所需量的一半多）。

幼儿营养健康科普小知识

幼儿营养健康科普小知识幼儿期是儿童生长发育的重要阶段，良好的营养和健康习惯对于儿童的全面发展至关重要。

在这篇文章中，我们将分享一些关于幼儿营养和健康的科普小知识，帮助家长更好地照顾孩子的成长。

一、均衡膳食的重要性均衡膳食是幼儿获得全面营养的基础。

一份均衡膳食包括五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质食品和乳制品。

每天提供多样化的食物种类，可以保证孩子获得身体所需的各种营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质等。

二、补充足够的水分幼儿时期，儿童的身体相对较小，水分需求也较低。

然而，补充足够的水分对于促进幼儿的新陈代谢和消化有重要作用。

家长可以鼓励孩子经常饮水，特别是在天气炎热或进行体力活动时，要加强水分摄入。

三、合理控制零食摄入零食是幼儿饮食中常见的一部分，但过量的零食摄入可能会导致营养不均衡和肥胖等问题。

家长可以选择一些健康的零食，如水果、蔬菜片或坚果，用于满足孩子的零食需求。

同时，也要避免给孩子提供过多的高糖、高脂肪的零食。

四、多样化食物选择多样化的食物选择有助于提供全面的营养。

家长可以鼓励孩子尝试各种不同的食物，如各种谷物、水果和蔬菜，以及不同种类的肉类和鱼类。

合理搭配营养丰富的食物，可以让孩子获得更多种类的营养素。

五、维持正常体重儿童期肥胖的问题越来越普遍，而肥胖会增加许多健康风险。

家长可以通过合理的膳食和适当的运动，帮助孩子维持正常的体重。

避免给孩子提供过多的高糖、高脂肪的食品，鼓励孩子参与户外活动，控制电子产品的使用时间，都有助于维持孩子的健康体重。

六、补充维生素和矿物质维生素和矿物质在儿童生长发育过程中起着重要的作用。

家长可以通过合理的膳食来提供这些营养素，但有时也需要适度补充。

例如，维生素D可以通过日常的户外活动来合成，但在特定情况下，孩子可能需要额外的维生素D 补充剂。

七、培养健康的饮食习惯建立健康的饮食习惯对于孩子的成长至关重要。

家长可以从小培养孩子多样化饮食的意识，帮助他们养成良好的饮食习惯。

宝宝补好锌,妈妈好放心

宝宝补好锌，妈妈好放心备选标题：夏季出汗易丢锌宝宝补锌正当时说起蒸笼头，很多初为人父、为人母的爸爸妈妈可能会觉得陌生，但说起家里活泼爱动宝宝爱出汗却是连连点头。

在忙着为宝宝解暑、降温的时候，妈妈是否关注过宝宝的汗水中都流失掉什么呢？据测定大儿童一天随汗丢失的锌可高达4毫克;婴儿大汗可流失锌1.3毫克。

据统计资料显示，在夏季就诊的感冒、厌食、肠胃疾病患儿中，低锌发生率高达60%以上。

儿童营养学专家提示夏末秋初是宝宝一年当中最应该补锌的季节。

舌尖上的锌缺乏据全国妇联儿童工作部发布的《中国居民营养与健康现状》调查显示：我国儿童的缺锌比例为39%，在被调查的31个省市自治区，60%的儿童每日摄入的锌不足世界卫生组织（WHO）推荐量的一半。

为什么现在的宝宝营养如此充足，还为缺锌呢？儿童营养学专家分析这与我们日常的饮食结构有很大关系。

在我国，大多数人以大米和面为主食，在米面中存在的植酸会食物中的锌结合，形成不易被吸引的化合物，影响锌的正常吸收。

还有食物中的锌大多都在表皮层，比如小麦麸皮中，但精细的食品加工已经把去年了表皮层，这也导致锌摄入减少。

另外，如果妈妈在孕期就不爱吃肉，偏素食，不能母乳喂养，早产或者宝宝偏食，不爱吃肉，加上宝宝肠胃功能发育还不完全，消化功能偏弱，都会导致锌摄入不足。

一边是饮食摄取不足，一边是幼儿新陈代谢旺盛、爱动出汗造成锌流失，因此夏季宝宝更易缺锌。

缺锌？专家支招“四看”锌是一种人体必需的微量元素，它参与40多种金属酶的合成，与200多种酶的生物活性有关，参与免疫系统形成、稳定调节及维持机体正常免疫功能。

目前WHO已确认的14种人体必需微量元素中，锌占第一位。

对于成长育中的婴幼儿来说，尤为重要，因此宝宝的身体也比成人更容易释放营养缺乏的信号，妈妈们只要细心观察，就会发现宝宝是否存在缺锌的可能。

儿童营养学专家根据长期的临床经验，总结了一套观察方法，非常实用。

首先看宝宝的身高、体重、头围等发育指标是否明显低于标准值。

哺乳期缺铜症状_哺乳期补铜方法

本文部分内容仅供参考，不作为依据！谢谢。

哺乳期缺铜症状_哺乳期补铜方法
小编希望哺乳期缺铜症状_哺乳期补铜方法这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。

文章导读：铜是哺乳期妈妈中不可缺少的微量元素，哺乳期补铜的途径最好以食物为主，如动物肝脏、水果、海产品、紫菜、巧克力中都含有较丰富的铜，粗粮
铜是哺乳期妈妈中不可缺少的微量元素，哺乳期补铜的途径最好以食物为主，如动物肝脏、水果、海产品、紫菜、巧克力中都含有较丰富的铜，粗粮、坚果和豆类等也是较好的来源。

哺乳期缺铜症状_哺乳期补铜方法
哺乳期缺铜症状
哺乳期铜摄入不足，会影响乳汁的质量，这对宝宝健康成长也会造成伤害。

有些妈妈乳汁不足，会选用牛乳喂养宝宝，其实牛乳中铜含量较少，是不能满足宝宝营养摄取的，这会造成铜吸收不良，故易患铜缺乏症。

铜缺乏容易引起营养不良、贫血、中性白细胞减少症、中枢神经系统退化、骨骼缺陷、毛发褪色、免疫功能受损等症状，对哺乳期妈妈健康和宝宝成长都为不利。

因此为了让宝宝更好的吸收营养，妈妈均衡饮食宝宝才能健康。

哺乳期缺铜的危害
缺铜有碍人体健康，哺乳期妈妈长时间边缘性缺铜的影响是潜移默化的，它会引发婴幼儿发育不良、生长迟缓、脑障碍等危害出现。

此外，在我国以及印度、坦桑尼亚、。

孕妈咪早期要注意营养的补充

孕妈咪早期要注意营养的补充俗话说：药补不如食补，准妈妈在孕期注意自身的营养摄入不仅可以增强自己的体质，更能为肚子里的小宝宝增添一份活力，孕妈咪的怀孕之旅大约持续40周，从怀孕前期，妈咪们就要开始有调理身体了。

怀孕前三个月，宝宝的营养大多数来自于卵黄，此时的宝宝正在抓紧时间快快发育，想让孩子更加健康，就要给宝宝提供优质的卵子，在孕前及其怀孕前期就要摄取丰富的叶酸，叶酸可是孩子大脑发育的软黄金，可帮助神经线的发育研究证明，在孕期补充充足叶酸的孕妇生下的孩子要比没有摄取的叶酸的孩子思维更加敏捷，反应更快。

香蕉，橙子，绿色蔬菜，鸡肉都含有丰富的叶酸，不过食物烹制后会减少一定的叶酸，所以孕妈咪多吃水果跟蔬菜沙拉是最理想的摄取叶酸的方式。

优质蛋白，维生素，矿物质，微量元素这些都是胎儿生长发育所需的物质基础，想要怀孕的女性从孕前2个月就要注意饮食调理，多吃一些清淡，少油腻含有丰富营养的食物，例如瘦肉，牛奶，鸡蛋等。

如果您或是您的伴侣有吸烟的习惯，请在孕期千万不要触碰香烟，因为香烟中所含有害物质容易造成胎儿发育畸形，婴儿呼吸系统毛病，婴儿猝死等各种疾病，不符合优生优育的标准。

在夏天养胎的妈咪们要少食多餐，少吃一些高糖分的食物，因为在孕期很多妈咪由于缺乏锻炼，容易使得自己血糖升高，紫菜，蛋花汤，豆腐等都含有丰富的微量元素，例如钙，铁。

锌等人体必需元素，对胎儿骨骼发育和牙齿形成有着很好的作用。

喂养宝宝做个好妈妈婴儿怎么吃健康宝宝吃出来 0-12月喂养方案

第一个月1、母乳喂养优点：母乳是婴儿最理想的天然食品。

其优点：促进母婴关系；方便、经济、卫生、安全；增强抵抗力；促进大脑发育；开发智力；有利于母亲产后恢复等。

饮食注意：每天应喂10次左右，每次15—20分钟，不应控制喂养次数。

2、人工喂养饮食注意：如没有母乳的妈妈，只好给宝宝喂乳制品——以牛奶为主。

但应定量定时定浓度的给宝宝，2周内2：1的浓度；3周内3：1；4周内4：1的浓度，应根据孩子的适应程度适当调整浓度，根据粪便来调整，注意不要喂过量，少量加入白糖即可，如喂养甜奶粉，则不需加糖。

3、混合喂养饮食注意：如母乳不足，应给予人工喂养补充不足部分。

每天根据母乳情况适当添加牛奶或奶粉等。

第二个月1、母乳喂养饮食注意：宝宝喝奶已有规律，但应注意婴儿从第2个月起容易吐奶，应注意喂奶姿势，每次喂奶后把宝宝竖直抱起轻拍后背。

2、人工喂养饮食注意：宝宝的胃口已逐渐增大，因此应加奶量，应注意根据宝宝个体差异确定奶量，每次试探性逐渐加量定量。

添加食物：清水、淡果汁、第三个月饮食注意：此时母乳成份已不如初乳成分高，并且很多饮食母亲已可以食用，因此母亲应添加健脑益智食品，以保证婴儿营养，促进大脑发育。

添加食物：水、果汁、第四个月饮食注意：此月应给宝宝添加辅食，但应该灵活喂养，试探性给予，不要强迫。

添加食物：水、果汁、蛋黄、水果泥、第五个月饮食注意：此期为断奶过度期，应给予半流状食物，应注意适量，由稀到浓，循序渐进。

添加食物：水、果汁、蛋黄、水果泥、土豆泥、豆腐、鱼泥、肉泥、菜汤、米糊、米粉、鱼肝油、第六个月饮食注意：逐渐增加辅食量，增加种类，蛋白质、维生素、糖、各种微量元素。

添加食物：水、果汁、鸡蛋糕、水果泥、土豆泥、豆腐、鱼泥、肉泥、菜汤、菜泥、婴儿饼干、米糊、米粉、面条、烂菜（胡萝卜煮烂）、鱼肝油、第七个月饮食注意：此月宝宝已可以添加各种辅食，步入正常状态，因此应更为全面的添加辅食，保证婴儿营养价值的供应。

添加食物：水、果汁、鸡蛋糕、水果泥、土豆泥、豆腐、鱼泥、肉泥、菜汤、菜泥、婴儿饼干、米糊、米粉、面条、烂菜（胡萝卜煮烂）、猪肝、鱼松、肉松、第八个月饮食注意：此期为断奶过度的后期，宝宝一日三餐已初步形成规律，注意饮食的灵活性，由单一的，逐步向复杂性发展，注重调节、搭配。

儿童补锌食谱推荐

【儿童补锌食谱推荐】提到补锌，有些父母会觉得很麻烦。

其实，在日常生活中，有很多家常菜式都可以达到补锌的效果。

这里给妈妈们介绍几种原料易买、准备简单、制作容易、含锌量较高的家常菜肴：1、金针菇菜胆原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

做法：1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。

红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

2、圆白菜炒肉丝原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

做法：1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。

2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。

4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

此道菜含锌约14、88日毫克。

圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。

3、油泼莴笋原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花生油）、盐、味精水、花椒。

做法：1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。

2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。

随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。

3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。

此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。

莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

4、萝卜番茄汤原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

刚刚怀孕的孕妇吃什么好

刚刚怀孕的孕妇吃什么好孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，那么刚怀孕吃什么对胎儿好呢？鸡蛋鸡蛋的营养价值很高，含丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面而均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的鸡蛋中全有。

准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适，最多也不要超过每天四个鸡蛋。

核桃核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证。

孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

黄豆或豆制品蛋白质是一切生命的物质基础，蛋白质的来源有两大类：一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等。

另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等，以及谷类、干果类，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。

其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。

动物肝脏和莴苣动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。

所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸。

0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。

除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。

虾（虾皮）虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克。

孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。

所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。

不过，有过敏反应的准妈妈要慎食。

富含维生素C的水果准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁，或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。

可以每天服用维生素C500毫克，分一次服用或早晚饭后各服250毫克都可。

准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平，还可预防感冒。