传统养生思想与现代健康理念考核方式

论传统养生与现代休闲

ｌｅｉｓｕｒｅｌｉｆｅｃｏｍｅｓｆｒｏｍｍｅＷｅｓｔ，ａｎｄｉｓａｎｅｗｗａｙｏｆｌｉｆｅ．Ａ１ｔｈｏｕｇｈｈｅｔｔｗｏａｒｅｐｒｏｄｕｃｅｄｗｉｔｈｄｉｆｅｒｅｎｔｃｕｌｔｕｒｅｓ，ｔｈｅｙｐｌａｙａｎｉｒｒｅｐ１ａｃｅａｂｌｅ
差，偏差的反映就是经济社会的波动。而因为人的主观能
积分多存在于实践范畴。积分又分为两个方面：一是
动性，又总是在不断地弥补这种偏差，在弥补这种偏差的思想者通过实践行为对世界的改造；二是纠正偏差。行为
过程中，又会或左或右、或多或少形成新的偏差。这种偏差者对实践进行反思和总结，找到偏差，并依据偏差，修正、提升思想和理论水平，使“ 微分” 的偏差更小化。积分有效２．５思维是理论和实践的中介思维或心理活动能够性的重要方面是个体与组织。改造和发展世界，唯有“ 积模拟实践，介于语言文字（理论）和实践之间，是理论和实分 ” 才有效。马克思说过： “ 哲学家们只是用不同的方式解和波动是客观存在的，是不以人的意志为转移的。
关键词：健康生活；传统养生；现代休闲
Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：ｈｅｌｔａｈｙｌｉｖｉｎｇ；ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌＲｅｇｉｍｅｎ；ｍｏｄｅｒｎｌｅｉｓｕｒｅ

传统体育养生思想对现代人类健康的作用

尤为重要。１１２和于术数炼体强身．．生命在于运动，体强身，注意持之炼要
以恒，静结合。，运动形体；，清动动指静指静心神。是生命的特征，是生命存在的动也条件。式如五禽戏、段锦、极拳、动八太武术、蹈、跑、舞慢散步等，对形体锻炼大有裨益；可以安定心神，节精神，种器官静调各生理活动和谐，于祛病、身延年。利健１１３饮食有节起居有常．．食物的消化与阳气的运化有关，中日而阳气隆，日西而阳气虚，故饭可饱，午后则宜少食，晚更必空虚少食。倡 “ 至提起居有常” 反对 “ ，以妄为常 ” “ 、起居无节 ” 实。践也证明，良好的起居卫生习惯，不仅使人适应自身的生物节律性，且能对大目然而的环境作出适应性的调节。１２中国传统体育养生思想的特征．１２１求性命双修、形俱养或心神．．讲神人后天的生活、实践活动中，着认识的发展而发展的。代科随现学已经证明，对植物神经系统进行锻炼，有利于生命功能的整体优化。１２３强调适量或适度的人体运动．．中国养生体育很重视人体的外部运动，代名医华佗说：人体欲得劳动，不汉 “ 但当使极耳。摇则谷气得消，脉流通，动血病不得生，犹户枢终不朽也。古哲认为人譬 ” 体各种形式的外动对出进人的生命体内外物质、量交换，进人体的血气流转有重能促要作用，运动量和强度适可而止，免大但避强度、大运动量的运动，是养生体育同竞这技体育所不同的。１２４符合现代社会体育发展需要．．我国养生体育的主旨是强调人生命体的整体优化，用独特的运动方式或手段运来促进整体功能的协调发展，究神行兼讲顾，命双修，神与肉体的协调。着生性精随产力的发展，们的文化生活条件日益改人善，括内容丰富多彩、暇时间增多，生闲人们对健康长寿的需求电必然增多，正足这养生体育发展的社会基础。

老庄学派养生思想对现代休闲体育的指导价值

生理功能、生长发育、养生保健要与自然界的各种变化相适应，符合自然规律，才能健康长寿。同时
收稿日期：００ｌ一Ｏ２１一１ｌ
作者简介：俞金英（９９）女，１５一，福建莆田人，讲师。主要从事大学体育教学研究。
福建师范大学福清分校学报
［６１
。
这句话是指养生亦要注重养心。庄周在《庄子》中还指出：无视无听， “ 抢神以静，形将自，正必静
２１年３月０１
老子还指出：以辅万物之自然而小敢为”＿ “ ｌ３。这句话的意思是，应当根据自然规律来辅助万物的生
长发育，顺应自然的生机，而不可以人为之力，是老子顺应自然思想的精髓。所谓顺应自然，这包含两层意思，一，指人和动植物的长短，是一种自然现象，由人的秉赋和动植物的性能所决其是都是
同时在引导人们在休闲生活中，注重慑养生活化，运用尚“ 尚“ 与大自构成和谐一体的休闲体育文动” 静” 然
化，为推动现代休闲体育的发展，提供有益的帮助。
关键词：老庄学派；养生思想；闲体育；休指导价值
中图分类号：８１Ｇ１．４文献标志码：Ａ文章编号：０８３２（０１０ — ０５０１０ — ４１２１）２０６ — ４
将提供有益的帮助。１老庄学派养生思想观１１顺应自然是老庄学派养生思想的理论基础．
老子具有朴素的辩证法和唯物论思想，后来被道家所吸取。我国道家所倡导的许多养生、养性的思想和经验，如导引、气功、精神修炼、形体锻炼等，可以说都来源于老子的养生观。老子认为：人体的生理功能与自然界的变化息息相关。所以，人们在日常的养生过程中必须与自的变化相适然

道教的养生思想及其现代价值

道教的养生思想及其现代价值道教是我国传统文化中的一个重要的思想体系，其深厚的历史底蕴以及丰富的哲学思考，在养生领域中也有其独特的贡献。

道教的养生思想基于“道法自然”，摒弃了人为的干预，注重自然、平和、和谐的生活方式。

道教的养生思想不仅在历史上起到了积极的推动作用，而且在现代也具有重要的参考和借鉴价值。

本文将从道教养生思想的基本原则、实践方法和现代价值等方面进行探讨。

一、道教养生思想的基本原则道德经中有云：“道生一，一生二，二生三，三生万物。

”这表明“道”是整个宇宙的根源和伟大的规律，而所有物质都是从“道”而来。

由此可见，道教养生思想的基本原则是强调人与自然之间的和谐关系，在遵循自然规律的基础上，顺应自然、顺利而不逆天而行。

下面是道教养生思想的基本原则：1. 返璞归真：追求简朴的生活，回归本真，摒弃浮躁和虚浮；2. 顺天应人：尊重自然，不逆天而行，人应当顺应自然规律，按照天道生活；3. 调心养性：通过调整情绪和锤炼性格，减少不良情绪的负面影响，达到身心健康的目的；4. 保持内外平衡：保持人体内外环境的平衡，保持身心灵的健康；5. 保持过度：避免过度的饮食、娱乐等活动，保证身体的健康和长寿。

二、道教养生思想的实践方法道教通过修行、三宝（道、天、地）、五禁（禁燥、禁酒、禁膳、禁慾、禁语）和丹道等实践方法，来保持身体的健康和长寿。

此外，道教养生也强调生活规律化、按时用餐、早睡早起、锻炼身体，以及保持平静的心态和愉悦的情绪。

具体来说，道教养生的实践方法主要包括以下五个方面：1. 饮食调理：道教养生的饮食调理主要是避免过度的饮食，尤其是食用过多的油腻、辛辣、甜食等食物，同时注重清淡、自然的食物，如米、面、蔬菜、水果等。

2. 呼吸调理：呼吸调理是道教养生的重要方法之一，主要是通过呼吸调整气血和精气的流动，达到健康长寿的目的。

例如“八段锦”中有呼吸功法，有助于调整呼吸、提高身体免疫力。

3. 禁慾戒贪：道教养生的禁慾戒贪，主要是戒烟、戒酒、戒色、戒贪等不健康的习惯，以保持身体的健康和长寿。

传统养生与现代体育的异同

传统养生与现代体育的异同传统养生和现代体育是指人们为了促进身体健康和提高生活质量而进行的不同方法和活动。

传统养生侧重于通过调整饮食、锻炼身体、保持心理平衡等维持身体健康，而现代体育则强调科学训练、专业指导、参与各种运动项目等方式来保持健康和提高体能水平。

本文将探讨传统养生与现代体育的异同之处，以及它们对人体健康的影响。

一、1.目的不同传统养生的主要目的是通过调整生活方式来达到身心平衡、延缓衰老和保护健康。

其核心思想是以养身为目的，追求健康与长寿。

而现代体育则以锻炼身体、提高体能和竞技能力为主要目标，注重力量、速度、耐力等方面的训练。

2.方法不同传统养生注重内外调养，主要通过调整饮食、按摩、药膳、气功、养生操、太极拳等方法来改善身体状况。

这些方法强调的是平和、柔和、缓慢而有规律的运动，通过调整身体和心理来保持健康。

而现代体育则更加注重科学训练和规律的锻炼，采用跑步、健身、游泳、篮球等运动项目，注重全面发展身体素质。

3.文化背景不同传统养生具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，源远流长，包容了中医养生、道家养生、佛教养生等多种文化元素。

在中国文化传统中，养生是一种重要的生活方式和价值观。

而现代体育则较为年轻，是现代工业社会发展的产物，注重科学、竞技、速度和力量。

4.社交属性不同传统养生更加注重个人内心和身体的调养，倾向于私密的个体活动，如打坐、冥想等。

它常常与修身养性、道德伦理和宗教信仰相结合。

而现代体育具有明显的社交属性，尤其是团体、集体运动项目，如足球、篮球、羽毛球等，这些运动往往需要与人合作、协调和互动。

二、传统养生与现代体育对人体健康的影响无论是传统养生还是现代体育，它们都对人体健康有着积极的影响。

传统养生通过调整饮食结构和生活方式，提供了全面的保健方案，有助于预防和改善一些慢性病，如高血压、糖尿病等。

同时，通过养生运动可以锻炼肌肉、增强体质、缓解压力、提高免疫力，对心理健康也有一定的促进作用。

现代体育则以专业训练和科学指导为基础，通过规律的锻炼和运动项目的选择，能够全面提高身体素质和运动能力。

健康养生传统方法与现代科技

健康养生传统方法与现代科技健康养生是当今人们追求的一个重要目标，既涉及到身体健康，也关乎心理健康。

在寻求健康养生的道路上，人们常常会遇到传统的养生方法和现代科技的选择。

本文将探讨传统方法和现代科技在健康养生方面的优势和劣势，并提出如何将二者有机结合以获得更好的效果。

一、传统方法的优势与劣势1. 优势传统方法的养生观念源远流长，积累了丰富的养生经验。

例如，中医养生强调“阴阳平衡”，讲究饮食调理、草药疗法等。

传统方法通过调整饮食、按摩、针灸等手段，能够有效地增强身体的自我调节能力，提高免疫力，调整体内的能量平衡。

2. 劣势传统方法在一些方面存在一定的局限性。

首先，传统方法通常需要时间和耐心，效果不一定即时显现。

其次，传统方法在理论基础上缺乏科学支持，难以满足现代人快节奏的生活需求。

此外，对于某些疾病和健康问题，传统方法可能并不够有效，需要借助现代科技手段来解决。

二、现代科技的优势与劣势1. 优势现代科技的快速发展带来了许多先进的养生设备和技术，为人们提供了更多更便捷的健康管理方式。

一些健康监测设备如智能手环、智能体重秤等可以实时监测身体健康状况，提醒人们及时调整生活方式。

此外，科技还提供了更多安全有效的治疗方法和药物，如现代手术技术、精准医疗等，有效地治疗疾病，提高生命质量。

2. 劣势尽管现代科技在健康养生方面具有明显优势，但也存在一些问题。

首先，科技产品及技术往往价格昂贵，不是所有人都能负担得起。

其次，过分依赖科技也可能使人对自身的健康负责转嫁给机器，忽视了自身的自我调节能力，使得身体健康逐渐丧失。

此外，科技的发展也伴随着一些负面影响，如辐射、电子产品过度使用等，对身体健康造成一定的潜在威胁。

三、传统方法与现代科技的有机结合传统方法和现代科技各具优势，因此将二者有机结合可以更好地达到健康养生的效果。

首先，传统方法可以借用现代科技的辅助设备进行增强，如通过智能手环或手机应用来监测饮食摄入、运动量等数据，更好地进行健康管理。

民族传统养生方法

(一) 阴阳的含义阴和阳，是对自然界相互关联、相互对立的事物与现象的概括。它既可以代表两个相互对立的事物，也可以代表一个事物内部所包含的相互对立的两个方面。
1 阴阳的相互关系 1)阴阳的相互对立 2)阴阳的相互依存 3)阴阳的消长与相互转化
第三节天人相应学说
1 五行的相互关系
一、相生与相克的关系木
及五级评分。成绩构成：理论笔试（开卷）、作业、技
术评定（无旷课者均在及格以上）。
(1) 学习《民族传统养生学》的健身理论
二思想及方法，可以开发思维，扩展知识面
，接受民族传统文化的熏陶和教育，激发
开爱国主义热情。课 (2) 《民族传统养生学》的健身思想理论与的健身方法植根于民众之中。不受性别、年意龄、场地、器材、时间、职业等限制。内义容易懂、方法简单易学、锻炼效果显著。
七
攒拳怒目争气力
八
背后七颠百病消
第四章
健身气功. 易筋经
功法源流
易筋经是一种内外简练的导引、强身法，练内名洗髓，练外名易筋。
从现有文献看，大多认为易筋经与洗髓经、少林武术等为达摩所传。达摩原为南天竺国人(南印度)，公元526年来我国并最终到嵩山少林寺，是我国禅宗初祖。
功法特点一、柔和缓慢，圆活连贯
二、松紧结合，动静相兼
三、神与形合，气寓其中
习练要领一、松静自然
二、准确灵活
三、练养相兼四、循序渐进
一
双手托天理三焦
二
左右开弓似射雕
三
调理脾胃须单举
四
五劳七伤往后瞧
Байду номын сангаас 五

五禽戏健身养生思想与心理健康理念

搏击武术科学2008年4月第5卷第4期【民族传统体育】“五禽戏"健身养生思想与心理健康理念姜玉泽(鲁东大学体育学院，山东烟台264025)摘要：“五禽戏”以简易的功法、明显的健身养生效果，历代相传，长盛不衰。

随着现代科学技术的快速发展，物质生活水平的提高，人们追求健康的体魄和一c；--理0t康已成为一种趋势。

文章就“五禽戏”健身养生思想、对人体不同系统的影响与心理健康理念等方面进行了探讨。

关键词：五禽戏健身养生思想心理健康中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004—5643(2008)04．咖69-加2当今社会以计算机、自动控制为主要标志的信息技术在各个领域的广泛运用，人类已全面进入信息社会。

在加快了生活的节奏和全面奔小康社会步伐的同时也出现了“现代文明病”，诸如心理障碍、感觉综合失调、冠心病、高血压、动脉硬化等，这些病症的致因不是细菌类病毒，而是社会因素和心理因素等对人类的健康构成威胁，尤其是我国即将进入一个老龄社会，人们除了追求高质量的生活外，更重要的是寻求一种健身养生之道。

如何保持人们的身心健康，就构成了一个全社会普遍关心的问题。

不少心理学家、医学家、武术家纷纷投入“五禽戏”、“八段锦”等养生气功与人类健康养生的研究，一致认为经常练习“五禽戏”等养生气功不仪可以对人体不同系统产生积极的影响，还可对人的心理健康产生良好的诊疗作用。

1“五禽戏”与人类健康1．1现代社会的健康观健康是人类生存发展的主题，人们对健康的认识是随着科学的发展和时代的不同而变化的。

世界卫生组织对健康给出的新的定义是：健康，不只是身体上的良好，而且还包括精神的以及社会的安定状态(W eu—been)。

这一全新的健康定义使人们对疾患的认识产生了质的改变，进而使人们追求的健康理念也发生了质的变化，并对现代社会的健康理论与手段也提出了更丰富的内涵：(1)现代社会的健身理论与方法不仅要作用于生物的人，还要作用于精神的人。

孔子的养生思想与现代学校健康教育

素但以养生求健康不是一日之功健康问题频现给人类提出新课题：何谓健康？怎样获得健康？解决健康问题的关键是什么？这需要健康教育来回答健康教育面向全体人类．其中青少年处于成长关键期及观念养成期．对其进行健康教育尤为重要各国在现代健康理念指导下正积极开展学校健康教育我国学
示范教育学生
水．仁者乐山” ．与山水自然和谐相处．他愉快
“ 养生” 最早见于《庄子》一书。古称摄生、
保生、卫生及道行等。含持护保养生命之意．即通过增强体质、防病祛病．追求延年益寿和身心健康我国传统文化蕴藏丰富的养生学理论和经验．并经传承总结及补充发展．汇集而成了独具特色的中华养生文化孔子思想是
自己的见解
移探索・争鸣静
ｆ首都师范大学教育学院１０００４８）
统健身文化的重要基石Ｌ子认为养生从养
孔－７－－Ｉ￣－３养生，昆想与现代学校健康教育
动派孔子的教学内容丰富．他注重学生的全面发展，主张“ 君子不器” ，即君子应多才多艺射箭驾车可以锻炼身体姿势以强身健体他强调射箭不在于是否穿透靶子而在于准．而且注
代人调整身心、自我审视和反思、树立正确健康观、实现个体生命价值具有重要意义
一
强调德智体美劳全面发展这一点与孔子以
德为先的养生思想有跨越历史的契合学校健康教育要引导学生吸取孔子养生思想中有益的东西．树立正确的社会价值认知及道德观．塑造美好人生

北京科技大学选修课参考

【课程名称】世界科技文明史【是否点名】是【平时作业】无【考核方式】开卷考试【备注】其实老师讲的还可以，就看自己感不感兴趣了。

只要每节课都去的话最后得分还算不错。

【课程名称】SPSS与数据统计分析【是否点名】偶尔【平时作业】中期交一篇数据分析报告【考核方式】提交论文【备注】表示这门课很容易过，只要中期交了报告，期末交了论文就可以过了。

而且这个软件其实很实用。

【课程名称】宝石及其鉴赏【是否点名】是，点名或者写纸条【平时作业】提交一到两次听课总结【考核方式】开卷考试【备注】内容听起来也不错，老师也很好，而且到了期末老师会给两个课代表【需要自己选】一人一块小宝石，只要翘课的次数别超过三次，考试去考了一般都会给过。

【课程名称】20世纪国际外交关系（外教）【是否点名】否【平时作业】中期论文一到两次【考核方式】闭卷考试【备注】会有一份参考资料【5块每份】，老师也会发PPT【课程名称】生物入侵【是否点名】纸条点名【平时作业】上课写小作业【考核方式】开卷考试【备注】无【课程名称】汽车概论【是否点名】点三到四次【平时作业】无【考核方式】开卷考试【备注】无【课程名称】高新技术产业化概论【是否点名】无点名【平时作业】中期小报告一次【考核方式】期末提交报告一次【备注】无【课程名称】中国陶瓷介绍【是否点名】点名不固定【平时作业】无【考核方式】论文1篇【备注】点名情况视人数而定【课程名称】深海矿产资源利用与开发【是否点名】不定时点名【平时作业】ppt展示作业【考核方式】开卷考试【备注】老师会让学生上台做ppt展示。

【课程名称】英文纪录片视听说【是否点名】每节必点【平时作业】每两周一次作业【考核方式】闭卷考试【备注】课时很长1-16周，略难。

【课程名称】能量转换材料【是否点名】偶尔点名，不去也没关系【平时作业】无【考核方式】开卷考试【备注】老师说平时可以不去，考试去了就可以过，很容易过。

【课程名称】英语六级读写【是否点名】每节必点【平时作业】基本没有【考核方式】闭卷考试【备注】比较严格，缺三次课以上就不能参加考试【课程名称】中国股票市场【是否点名】课堂随机点名提问【平时作业】两次，选择题，发邮箱【考核方式】上机考试，分模拟炒股和答题【备注】答题开卷，可上网，老师讲的不错｡【课程名称】今天的日本【是否点名】签到【平时作业】无【考核方式】提交论文【备注】每年选择人很多，老师人很好，给分很高【我和学长都是90+】，论文也无需纸质版的，超级推荐【课程名称】英文影视视听说【是否点名】是【平时作业】无【考核方式】一对一口语对话【备注】上课会看很多美剧、考核也不难，就是说一段美剧片段，并评价一下，某崖英语超级烂，分数也有85+，还是不错的【课程名称】电子商务【是否点名】没遇到过（难道是我去的太少了？）【平时作业】小作业，百度搜索即可，每次指定一个学院的人交【考核方式】开卷考【备注】老师不错，讲得还行，可以选【课程名称】电影音乐赏析【是否点名】四次左右【平时作业】无【考核方式】开卷考试【备注】考试开卷材料要自己在网上找，答到点上就得分。

中国先秦时期养生思想与现代健身价值初探

（６：２２６）２－３
ห้องสมุดไป่ตู้
关系，相当于进入了“ 小社会 ”虽然也有学校和老师的教育，，但是他们相对自由，在大学团体生活中他们演绎着充满自个性的生活和学习身角色，这也是他们进入社会后的雏形，在体育教学中，通过合作性的运动项目和竞争性的比赛，可以使大学生在运动中明确自己的角色定位，并履行自己应当承担的责任与义务，进而培养大学生良的思想品德。好大学生是我国当今科技发展的主要储备力量，有着较高的追求和抱负，在从中学进入到大学的转型期内，他们原有的人生观、价值观会逐渐发生变化，接受新的事物，产生新的想法，处于新的人格发展期，当今社会，各种价值观念和意识形态都对他们产生影响，只有在高校中进行全方位的德育教育才能让大学生树立健康的价值观念。
【要］摘怡情适性，起居有节，注重人与自然关系的和谐等是先秦时期养生思想的主要体现。它们对于令人培养健康体魄、求和追谐生活目标的实现仍然具有深远的启发意义，是现代体育养生实践中应当参考的宝贵思想资源。［关键词】先秦养生现代价值
一
、
三、先秦养生思想的现代价值１精气神综合发展是养生的根本指导思想、现代体育健身注重身心健康的和谐发展。形健” “ 只是客观存在的效果之一，养心” “ “ 、修德 ” 才是传统养生的目的，养生、养心、养性、养情、养神等的协调平衡与发展，才是现代人身体健康和谐发展的最优状态。２饮食有节、居有常是养生的基本方法、起《吕氏春秋》把天地运行的自然之道作为人事的依据。无变天之 “ 道，无绝地之理，无乱人之纪”《（孟冬纪》，凡生之长也，之也 ” 本）“ 顺（《生》，古之治身与天下者，）“ 必法天地也” 。法天地就是顺应客观规律。《吕氏春秋》把顺应自然环境和生活规律作为一条重要的养生之道。随着现代人生活节奏的加快，人们工作压力增大，生活与生理的节奏被打破，成各种代谢紊乱，造精神压力加大。因此，现代人应顺应人体的生理节奏，良好的生活习惯，养成坚持适当的身体锻炼，起居有常，劳逸结合才是养生之道。３适可而止、、循序渐进是养生的指导原则 “ 过犹不及 ” “ 中、、适适时 ” 周易》是《中阐述的重要的养生思想Ｉ。在现代人的体育锻炼时应遵循适可而止，循序渐进的原则。根据个人的身体状况合理安排运动的时间、运动量、运动的项目，做好运动负荷的监控，防止运动量过大而造成的身体伤害；在锻炼时无论从准备活动、到锻炼完毕都遵循人体生理变化规律，动负荷应从小到大逐锻炼运渐增加，循序渐进，坚持不衰。４天人合一是养生的最高境界、周秦时期“ 天人合一 ” 的思想为人类在提高自身能力的同时，如何正确处理人与自然环境的关系提供了切实可行的方法。人类赖以生存的自然是由生物、和物理环境组成的天人合一的生态系统，人人类对自然界的巧取豪夺必然导致自然对人类无情的生态报复，环境的恶化将对人们的身心健康构成威胁。环境的恶化，品安全、品安全等一食药些列问题损害着人类的身心健康，保护环境、回归自，然体育锻炼走向生活、向生态是实现“ 走天人合一” 的养生学原则的重要体现。

1 传统养生思想与现代健康理念

岐伯回答道：远古时代的人，他们大多懂得养生的道理，效法于自然界寒暑往来的阴阳变化规律，适当运用导气、按摩等各种修身养性法。饮食有节制，作息有常规，不会违背包括劳力、劳心、劳房等方面的常规劳动，所以能够保持形体和精神的健康旺盛，活到他们应该享受的年岁，百岁以后才去世。现在的人就不是这样了。他们嗜酒无度，把不正常的生活方式当作正常情况，酒醉行房，纵情色欲，竭尽精气，耗散真元，不懂得保养精气充满，不善于调养精神，贪图一时的欢快，违反养生原则而取乐，生活无正常的规律和节度，所以到五十岁时便衰老了。
远古时代的轩辕黄帝，生下来就聪明伶俐，当别的孩子还不会讲话的时候他已会说话了。在幼年时，他对事物的理解能力已很强。长大后，他忠厚诚实、聪明通达过人，到了成年的时候就做了天子。他问岐伯：我听说远古时代的人，一般都能活到百岁，而且他们的行动却没有衰老现象；但是现在的人，年龄才五十岁时，动作便衰老了，这是由于时代环境的不同，还是人们违背了养生之道的缘故。
至于“神”的生理功能，祖国医学认为主要体现在它是人体生命活动的主宰上。人的整个机体，从大脑到内脏，从五官七窍到经络、气血、精、津液，以至肢体的活动，都无一不是依赖“神”作为维持其正常动转的内在活力。正因为“神”在人体生命活动中占有如此重要的地位，所以《黄帝内经》明确地得出了 “得神者昌，失神者死”的重要论断。祖国养生文化也正是在此观念影响下，才逐步形成了“形神兼养、养神为先”的鲜明民族特色。
２、恒动学说祖国医学很早就认识到宇宙生物界，尤其是人类的生命活动有其“恒动”的特性。元代朱丹溪在《格致余论》中就说： “天之物，故恒之于动，人之有生，亦恒于动。” 自然界的气交变化运动孕育了生物，祖国医学把“气化”运动形式归纳为“升、降、出、入”。这种运动形式，就是生命存在的先决条件，自然界中的万物万事，概莫能外，

老子养生思想对现代人心理健康影响的探讨

即使物欲横流，，也不利
欲熏心，这样活得无挂碍、少烦恼、不恐惧，也就能够适应现代社
会繁忙的工作与快节奏的生活。老子的“ 少私寡欲，足常足；知以静养心，心静神安；物极必反，祸福相倚；顺其自然，无为而治” 等养生思想，对指导现代人实现自我心理的调谐，促进心理健康方
周际明
（温州大学体育学院，浙江温州３５０２００）
摘
要：人的心理健康是现代文明建设的一个重要课题。现代化工业社会，由于新技术急剧更新、息量的猛增，节信快
奏、高速度、环境的污染、竞争的加剧、心理的压力 ……使得人们整日处于精神高度紧张与疲劳之中，这就会影响和破
１现代社会人们的心理困惑
当今社会正处在一个发展迅速、迁频繁、胜劣汰的时变优
２老子养生思想对现代人心理健康作用的启迪
天地万物和人类生存的规律，就是相互友爱、和谐共处，就
期，快节奏的生活、激烈的社会竞争、趋于复杂的人际关系，给
类在控制自然与利用自然方面已取得了瞩目的成就，理化与生物性刺激因素所致的疾病发生率已大为减少，随之而来的心但理疾病和与心理因素有关的躯体疾病却在悄然增多。社会心理应激因素与人类健康密切相关已是不争的事实。有研究显示：近２３的人在遭遇下岗时会出现不同程度的心理问题，如焦／
ｉｔｒｅｅｄｎｉｓ￣ｎ；ｅｅ，ｈｖｒａｉｎｆｃｎｅａｄｖｌｅｆｒＵｏｓｉｎｉｃｌｅｒｎｉｔｉｎａｎｅｄｐｎｅｔｗｔｍｉｈｏｆｕｅｒ．ａｅｇｅｔｓｇｉａｃｎａｕｏＳｔｃｅｔａｙｌａｎａｄｍａｎａｎｍｅｔｌｉｉｆｌ

孔子的养生思想与现代学校健康教育

孔子的养生思想与现代学校健康教育孔子是中国古代著名的哲学家、教育家和思想家，他的理念不仅适用于古代，也有现代的实践意义。

其中的“养生思想”在现代的健康教育中也有着重要的意义。

本文将从孔子养生思想的基本概念，提出现代学校健康教育的必要性，以及孔子养生思想与现代学校健康教育的联系和作用等方面进行阐述。

一、孔子养生思想的基本概念孔子的养生思想是通过人体的自我调节和自我保养来达到健康的目的，而不是依赖于医学手段。

孔子提出的养生思想可以用“补益”“摄过”“守中”“戒惧”这四个方面来概括。

补益：孔子认为人体的健康需要保持平衡，如果身体内部某些器官失衡了，需要通过饮食和运动来补益，达到健康平衡的状态。

如孔子曾经说过：“食不厌精，脍不厌细”，意思是食物的细致和精致可以为身体补充必要的“精气神”等物质。

摄过：孔子认为人们应该避免过度的忧虑和饮食，因为过度会影响身体的健康。

例如，吃得太多和过度担心，会对人体产生负面的影响。

因此，孔子主张“摄过惟足”，意思是说要限制自己的食量和心理状态的过度波动。

守中：孔子认为，身体健康的关键是保持内脏的平衡。

例如，内脏的功能只有在达到平衡的状态才能保证身体的健康。

因此，孔子主张“守中”，即保持内脏的相对平衡以及与外部环境的相对平衡。

戒惧：孔子认为，人们的生活中充满了各种惊险事件，所以必须要具备戒惧心理。

这种戒惧的心理必须通过减少对过度的欲望和生活中的“危险”因素的掌控，以保持身心的安宁。

二、现代学校健康教育的必要性现代的生活方式由于饮食、睡眠和运动不均衡，因而容易造成身体的不适。

慢性的疾病如高血压和糖尿病等，越来越普遍，因此，现代学校健康教育变得尤为重要。

在学校开展健康教育不仅有助于学生养成健康的生活习惯，还可以促进学生的健康成长和发展。

三、孔子养生思想与现代学校健康教育的联系孔子的养生思想与现代学校健康教育有许多联系，如饮食、运动和心理健康等方面。

饮食：孔子强调饮食的精细和足量，这与现代健康教育中强调合理营养的观念相一致。

《道医养生》职业技能考核

《道医养生》职业技能考核道医养生是一门古老而神奇的学问，它以道家理论为基础，将中医养生和道教修炼相结合，形成了独特的养生方法和理念。

《道医养生》职业技能考核旨在评估个人在道医养生领域的专业技能和知识水平，从而为道医养生师的培养和选拔提供参考。

在《道医养生》职业技能考核中，考核内容主要包括以下几个方面：一、道医理论基础：考核者需要熟练掌握道家哲学和中医理论的基本知识，包括道家的无为而治、阴阳五行等理论，以及中医的经络学、气血理论等。

二、养生技法：考核者需要了解各种养生技法的原理和操作方法，包括气功、太极拳、按摩、针灸等，以及养生功法的运用和调理。

三、中草药知识：考核者需要了解常用中草药的性质、功效和使用方法，包括草本养生茶、草药浴、草药膏方等，能够根据不同的养生需求进行合理搭配和使用。

四、食疗养生：考核者需要了解食物的性味归经和营养价值，掌握不同食材的烹饪方法和养生功效，能够根据个人体质和需求进行合理膳食搭配和食疗调理。

五、心理调节：考核者需要了解情志与健康的关系，掌握如何通过调节情绪、修炼心性来提高身心健康的方法，能够为他人提供心理健康的指导和支持。

六、实操能力：除了理论知识的考核外，考核者还需要展示自己在实际操作中的能力，包括按摩手法的熟练程度、针灸技巧的准确性、气功功法的流畅度等。

《道医养生》职业技能考核的目的在于选拔和培养具备道医养生专业知识和技能的人才，提升道医养生领域的整体素质和水平。

通过考核，可以评估考生在道医养生领域的专业能力，为其未来的发展和实践提供参考和指导。

在考核过程中，评委会会根据考核者的表现进行评分，并结合理论和实操的综合得分来确定考核成绩。

对于成绩优秀的考生，可以获得相应的证书和职业资质，为其在道医养生行业中的发展提供认可和支持。

《道医养生》职业技能考核不仅仅是一次考试，更是对考生综合能力的综合评估和提升。

通过考核，考生可以了解自己的专业水平和不足之处，为今后的学习和实践提供指导和动力。

传统养生和现代健身相结合的思考探析

武术研究2021年2月第6卷第2期传统养生和现代健身相结合的思考探析柳彤郭凌宇山西大学体育学院，山西太原 030006摘要：在当今大环境和全民健身背景下，中国传统养生与现代健身的结合，对于大众的身心健康有着极其重要的作用和非凡的意义。

通过文献资料法、比较分析法等研究方法，对中国传统养生和现代健身进行分析和比较，得出二者之间的联系和区别，期许人们能够结合传统养生的方法和现代健身的锻炼方式，促使自己拥有一个健康的身体和生活方式。

关键词：传统养生现代健身结合健康中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2021）2—0115—021 前言谈及养生一词，多数人脑海里常会浮现老年人喝茶、晒太阳、听音乐、食补品、推拿按摩、打太极等场景，而谈及健身，人们则认为与其息息相关的主体人群是青少年。

其实养生和健身二者本是兼容的，二者皆适用于各种年龄段的人们，固化思维影响了我们对事物的认识和判断。

现如今生活在新世纪、新时代的我们理应重新认识，并用发展的眼光来看待一些事情。

就像“中药好，西药快，中西结合”这句广告台词一样，部分人认为中药疗效好，并且中药是老祖宗为我们民族留下的宝贵财富，生病之后当然首选中药；然而，部分人则会认为西药治病快，省时又省力，因此西药自然成了他们最好的选择。

当然，二者都各有其长与其短，那么二者相结合取各自长而抛各自短，疗效岂不是更好。

这也便有了“中西结合”的说法，并被大众接纳和广泛应用。

其实，不使用药物我们便不用纠结此类问题了，“生命在于运动”，运动是世上最好的良药，并且它还不苦，我们又何乐而不为呢？2 养生和健身息息相关养生和健身，二者看似相互独立，实则息息相关。

从一定意义上讲，健身也属于养生的范畴，但又有一定的区别。

2�1 养生同健身一样，均适用于不同年龄阶段的人们传统观念认为，老年人才应该注重养生之道，以调理身心，达到延年益寿的目的。

就是由于这种观念的根深蒂固，使得越来越多的年轻人依仗年轻的资本而无时无刻不透支着自己的健康，并对养生观念毫无意识，若想身体康健，年轻人须得通过适合自己的健身运动来提高自身免疫力。

中医养生考核方案

中医养生考核方案随着人们对健康的重视和对中医养生的认同，越来越多的人开始关注中医养生，并将其作为保持身体健康和延年益寿的重要手段之一。

而中医养生考核方案则是对中医养生知识体系进行全面考核的一种方式。

一、考核内容中医养生考核方案主要包括以下内容：1.中医基础知识：包括中医理论、中药知识、方剂学、针灸学等。

2.中医养生知识：包括中医养生的基本理论和方法，中医养生的常见病症及防治方法，中医养生的饮食、运动、心理保健等方面的知识。

3.中医养生实践：包括中医养生的实际操作技能，如按摩、刮痧、拔罐、艾灸等。

二、考核形式中医养生考核方案的考核形式主要有两种：笔试和实践操作。

1.笔试考核：主要考察考生对中医养生理论知识的掌握情况，包括中医理论、中药学、中医养生知识等方面的知识点。

2.实践操作考核：主要考察考生对中医养生实际操作技能的掌握情况，包括按摩、刮痧、拔罐、艾灸等方面的实际操作技能。

三、考核标准中医养生考核方案的考核标准主要有以下几个方面：1.中医基础知识：考生需要掌握中医基础理论知识，如五行、阴阳、经络、气血等方面的知识点。

2.中医养生知识：考生需要掌握中医养生的基本理论和方法，如中医养生的常见病症及防治方法，中医养生的饮食、运动、心理保健等方面的知识。

3.中医养生实践：考生需要掌握中医养生实际操作技能，如按摩、刮痧、拔罐、艾灸等方面的实际操作技能。

四、考核意义中医养生考核方案对于提高中医养生知识水平和操作技能有着重要的意义。

通过考核，可以不断完善和提高自身的中医养生知识和技能水平，从而更好地保持身体健康和延年益寿。

中医养生考核方案也是对中医养生行业的一种监管方式，确保中医养生服务的质量和安全性。

五、结语中医养生考核方案作为一种对中医养生知识体系进行全面考核的方式，对于提高中医养生知识水平和操作技能有着重要的意义。

希望通过这种考核方式，可以不断完善和提高中医养生服务的质量和安全性，为人们的健康保障做出更大的贡献。

中医养生考核方案

中医养生考核方案随着现代人生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注中医养生的重要性。

中医养生是传统中医药文化的重要组成部分，它通过调整饮食、运动、作息等方面的生活习惯，帮助人们保持身心健康，延缓衰老，提高生活质量。

为了更好地推广中医养生知识，制定一套中医养生考核方案，帮助人们更好地了解和运用中医养生知识。

一、饮食调养饮食是中医养生的重要方面，中医强调“药食同源”，即药物和食物有着密切的关系。

中医养生考核方案中应包括如何根据自身体质选择适合的食物，如何搭配饮食，如何调理脾胃等内容。

同时还应包括不同体质和季节所适宜的食物，避免过食生冷食物，保持饮食的平衡和多样性。

二、运动锻炼适度的运动锻炼对于保持身体健康至关重要。

中医养生考核方案中应包括如何选择适合自己的运动方式和强度，如何根据季节和气候调整运动时间，如何避免运动过量或不足等内容。

同时还应包括中医养生推荐的一些养生功法，如太极、气功等，帮助人们提高体质和抵抗力。

三、作息调节良好的作息习惯对于身心健康至关重要。

中医养生考核方案中应包括如何调整作息时间，保证充足的睡眠，如何避免熬夜、过度劳累等内容。

同时还应包括如何根据自身体质和生活习惯调整作息时间，保持生物钟的稳定性，避免生理时钟紊乱。

四、心理调节情绪和心理状态对身体健康有着重要影响。

中医养生考核方案中应包括如何调节情绪，保持心情愉快，如何避免情绪过于激动或消沉，如何通过中医养生的方法调理情绪等内容。

同时还应包括一些中医养生推荐的心理疗法，如冥想、放松术等，帮助人们保持心理健康。

五、定期体检定期体检是中医养生的重要环节，可以及时发现和预防潜在的健康问题。

中医养生考核方案中应包括如何选择合适的体检项目和机构，如何根据体检结果调整生活方式，如何定期进行体检等内容。

同时还应包括如何根据中医养生的观点解读体检结果，制定相应的养生方案。

中医养生考核方案是中医养生知识的总结和提炼，旨在帮助人们更好地了解和运用中医养生知识，保持身心健康，提高生活质量。