什么是产前运动

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产前护理新技术新项目大全及流程

产前护理新技术新项目大全及流程一、无创产前DNA检测技术无创产前DNA检测技术是一种通过采集孕妇的血液样本，分离出其中的胎儿游离DNA，进行分析和检测胎儿染色体异常、遗传病等情况的技术。

无创产前DNA检测技术可以帮助孕妇在怀孕早期就了解胎儿的健康情况，及时采取相应措施。

无创产前DNA检测技术的流程主要包括，孕妇到医院或检测中心进行血液采集，检测中心进行DNA提取和分析，生成检测报告，医生和孕妇进行解读和咨询。

这项技术对孕妇和胎儿的监测和保护起到了非常重要的作用。

二、产前心理辅导项目产前心理辅导项目是为了帮助孕妇在怀孕期间解决心理问题，保持良好的心态和情绪稳定。

孕妇在怀孕期间往往会遇到焦虑、紧张、忧虑等心理问题，产前心理辅导项目可以通过心理咨询、心理治疗等方式，帮助孕妇缓解焦虑情绪，建立自信，保持积极乐观的心态。

产前心理辅导项目的流程包括，孕妇进行心理评估，制定心理辅导方案，进行心理干预，定期进行心理跟踪和反馈。

这项项目可以有效提高孕妇的产前幸福感和满意度。

三、产前饮食营养指导项目产前饮食营养指导项目是为了帮助孕妇合理膳食，保持充足的营养供给，维持孕期身体健康。

孕妇在怀孕期间需要特别注意膳食的均衡和多样化，以满足胎儿生长发育的需求。

产前饮食营养指导项目的流程包括，孕妇进行膳食调查和评估，制定膳食营养方案，进行营养教育和指导，定期进行饮食跟踪和评估。

这项项目可以有效预防孕期妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病，降低孕妇和胎儿的健康风险。

四、产前运动锻炼指导项目产前运动锻炼指导项目是为了帮助孕妇进行适度的运动锻炼，保持身体力量和柔韧性，增强体质和抵抗力。

孕妇在怀孕期间需要根据自身的情况选择适合的运动方式，进行适度的运动锻炼，以促进胎儿生长和母体健康。

产前运动锻炼指导项目的流程包括，孕妇进行体能测试和评估，制定运动锻炼方案，进行运动教育和指导，定期进行运动跟踪和评估。

这项项目可以有效缓解孕期不适，减少孕期体重增加，促进孕妇的身心健康。

孕妇如何用瑜伽球助产动作介绍

孕妇如何用瑜伽球助产动作介绍现在越来越多人选择用瑜伽球来瑜伽，尤其是孕妇。

同时孕妇多练习瑜伽球还能够助产。

以下是店铺为大家整理的孕妇瑜伽球助产动作介绍，希望你们喜欢。

孕妇瑜伽球助产动作1、宫缩间隙开始运动当女性出现有规律的阵痛与宫缩时,选择在间隙期骑坐在分娩球上,跟随着球来回晃动身体,在医护人员的帮助下完成分娩球运动,让盆底肌肉得以放松,缓解会阴处的神经疼痛。

2、多方配合进行分娩待到分娩正式开始时,产妇在做分娩球运动的同时,还要调整姿势,合理呼吸,科学使用力量,配合并接受助产士的帮助,终顺利生产。

3、上下摇摆骨盆用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。

收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。

然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。

这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

4、可以墙面滑行背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。

保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。

反复进行该动作10次。

这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。

你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。

孕妇常用瑜伽动作1、“蹲”类的动作,来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。

可将两腿打开与肩同宽或略宽一些,两脚尖朝外(这样才好蹲),再慢慢半蹲下来。

另一个动作是:两脚开大一些,完全蹲下来。

再把两手撑在膝盖内侧,双手在胸前合十,两臂用力往外撑。

但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式,可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。

2、多练习收阴,想象有点忍尿的感觉(但可别真的憋尿喔～),这可预防产后漏尿,缓和生产时会阴的撕裂伤。

3、骨盆倾斜动作。

最简单的方法是站着,全身平贴墙上,试着把尾骨朝前方转动,也就是试着把原本悬空的下背部,慢慢的摊平在墙上。

孕产期运动PPT课件

可以选择一些适合孕妇的力量训练动作，如哑铃操、弹力带练习等。
瑜伽和普拉提
瑜伽和普拉提可以帮助孕妈妈放松身心，增强身体柔韧性和平衡
能力。
孕妈妈在进行瑜伽或普拉提练习时，应选择适合自己身体状况的动作，避免高难度或危险的动作。
可以选择一些舒缓的瑜伽或普拉提姿势，如坐姿、卧姿、站姿等。
孕妇操和游泳
总结词
水中分娩有助于减轻分娩疼痛、促进产程进展、提高产妇舒适度。
VS
详细描述
在水中分娩时，产妇可以浸泡在温暖的水中，这有助于放松肌肉和缓解紧张情绪，从而减轻分娩疼痛。同时，水中分娩也有助于产程进展，因为水的浮力可以减轻产妇的疲劳感，使她更容易配合宫缩用力。此外，水中分娩还可以提高产妇的舒适度，使她更容易度过这个特殊的时刻。
案例三：产后恢复操的效果
总结词
产后恢复操有助于恢复产妇的身体机能、改善体型、缓解产后抑郁。
详细描述
产后恢复操可以帮助产妇恢复身体机能，特别是骨盆底肌和腹部肌肉的锻炼，有助于改善体型和减少产后肥胖的发生。此外，产后恢复操还可以缓解产后抑郁，帮助产妇调节情绪，增强自信心和幸福感。
05
总结与展望
孕产期运动对母婴健康的重要性
减轻孕期不适
适当的运动可以缓解孕妇的腰背痛、便秘、水肿等不适症状。
有助于分娩
适当的运动有助于顺利分娩，减轻分娩时的痛苦。
促进胎儿发育
孕产期运动有助于促进胎儿的生长发育，提高胎儿的健康水平。
增强孕妇体质
运动能够增强孕妇的心肺功能，提高身体的抵抗力。
促进产后恢复
运动可以帮助产妇快速恢复体形，减轻产后抑郁症状。
孕中期运动建议
总结词
逐渐增加运动强度和时间、选择适合自己的运动项目

3种体位,加速产程减轻分娩痛

3种体位，加速产程减轻分娩痛导读：生产前，做些小动作，可以加速产程，减轻分娩痛！分娩体位与产程胎儿要从妈妈体内出来，必须在子宫收缩作用下一点一点地通过骨产道和软产道，所以分娩过程需要一定的时间，这也是一个自然的生理过程，大多数胎儿都会顺利娩出。

骨产道是一个10厘米左右、近似阔口漏斗状的管道，存在三个形状不一样的平面，因此，胎儿必须通过一系列的转动来适应产妈产道的形态。

而胎儿完成这些转动，完全是由产妈的宫缩力和产道阻力共同作用下帮助其完成的。

因此待产时，产妈可以通过变换一些体位，帮助胎儿旋转，来加速产程，还能减轻产痛。

加速产程的体位1.站姿：趴在床上站姿可以利用地心引力使胎儿的头部下降到盆腔内，还能促进准妈妈体内分泌更多的内啡呔物质，能减轻疼痛感，促进宫缩，缩短产程。

待产期间多走动：有些准妈妈宫缩时可能会觉得走走更轻松，家人可以扶着准妈妈的手，给她依靠。

当宫缩开始时，准妈妈可以面对陪产者，用双手抱住陪产者的脖子，将头放在他的肩膀上，支撑起身体，然后摆动臀部，能让自己平静下来。

准妈妈也可以背靠在陪产者身上，让他用双手抱住自己的腹部，同时也可以摆动臀部。

2.跪姿：趴在分娩球上跪姿是指准妈妈将手放在床上、椅子上或分娩球上，两腿分开，能促进胎头的下降和转动。

跪姿上下左右摇摆骨盆：准妈妈可以用双手和双膝支撑身体，让头和躯干保持在同一水平线上，保持5秒后，轻轻上下左右摇摆臀部，放松腹部和背部，身体后移，坐在足跟部休息。

这个动作能加强腰部肌肉，还能减轻顺产时背部疼痛。

准妈妈也可以坐在分娩球上，前后左右旋转臀部，或者上下颠球，既能促使胎头下降，还能减轻分娩痛带来的不适。

3.坐姿：坐在椅子上或分娩球上坐姿是指准妈妈坐在椅子上或分娩球上，能利用重力下降，促进胎儿头部进入盆腔。

如果准妈妈坐在分娩球上，可以借助球的弹性上下颤球，这种运动加速产程的效果不错。

盘腿坐着：准妈妈坐在椅子上，腰背部挺直，两脚掌合上，尽量向会阴部拉近，保持足跟靠近臀部，缓慢放低两膝或用双手向下按压膝盖，可以拉伸骨盆和大腿的肌肉，改善分娩的体位，增强骨盆的柔韧性。

催产分娩日记分娩催产方法有哪些

《催产分娩日记分娩催产方法有哪些》摘要：分娩刻催生方法有哪些?分娩是项重体力活产妇身体、精神都历着巨能量消耗，那么分娩刻催生方法有哪些呢?下面编就详细介绍下，这方法能够增加孕妇体力有利顺利分娩分娩刻催生方法有哪些?分娩是项重体力活产妇身体、精神都历着巨能量消耗那么分娩刻催生方法有哪些呢?下面编就详细介绍下分娩刻催生3方法、运动催生如到了预产期还没有动静准妈妈就要加强运动直立运动能促使胎儿入盆还能锻炼盆底肌肉增加产力不出运动候要保镖以防突然有紧急情况散步散步是孕晚期适宜运动方式散步可以呼吸新鲜空气妊娠末期散步可以助胎儿下降入盆松弛骨盆韧带分娩做准备散步应边走动边按摩边和孩子交谈和他起聆听鸟欢唱蟋蟀喧哗散步散步可分早晚两次安排每次30分钟左右也可早晚三次每次0分钟散步地散步选择环境清幽地方周围不要有污染物不要公路边散步汽车尾气会带给你多铅体操产前体操国外非常流行体操不但可以促使胎头入盆而且可以增加骨盆底肌肉韧性和弹性马步手扶桌沿双脚平稳立慢慢弯曲膝盖骨盆下移两腿膝盖然分开直到完全曲屈接着慢慢起用脚力往上蹬直到双腿及骨盆皆直立止重复数次划腿运动以手扶椅背右腿固定左腿做360动(划圈)做毕还原换腿继续做早晚各做5～6次腰部运动以手扶椅背慢吸气手臂用力脚尖立起腰部挺直使下腹部紧靠椅背然慢慢呼气手臂放松脚还原早晚各做5～6次骨盆运动双手双膝着地吸气弯背出气抬头上半身往仰反复0次阴道肌肉运动仰卧慢慢收缩阴道肌肉往上收臀部数到五以慢慢落下反复0次加力运动仰卧深呼吸然长且强吐气向下使劲爬楼梯常可以听到医生对已了预产期还没有动静准妈妈说爬楼梯吧!爬楼梯可以锻炼腿和臀部肌肉群可以助胎儿入盆使产程尽快到平可爬单元楼楼梯午可山包走走山上林木众多午正是草木释放氧气准妈妈可以借爬山充充氧如觉得累话要及休息下楼梯要留心脚下安全二、临盆利产催生食谱空心菜粥原空心菜、糙米、精盐少许清水适量制作取锅放人清水、糙米煮至粥将成加人空心菜、精盐再继续煮至粥成效用清热凉血利尿孕妇临盆食能滑胎易产冬觅莱粥原冬苋菜、糙米、精盐少许清水适量制作取锅放入清水、糙米煮至粥将成加入冬苋菜、精盐再旺火煮沸即成效用清热滑窍顺胎产孕妇临产能使胎滑易产但孕期不宜食用以防流产如到了预产期还没有动静准妈妈就要加强运动直立运动能促使胎儿入盆还能锻炼盆底肌肉增加产力三、药物催生药物催生前要接受系列检和监测评估胎儿状况和胎盘功能以做出定如超音波测量发现胎儿或指诊子宫颈已相当柔软者可以考虑早开始催生如子宫颈成熟佳、胎盘功能、羊水量正常话则可以再等待段日b超检期妊娠b超检主要有下面几关键指数胎盘成熟胎盘成熟分、二、三如胎盘成熟已达到三提示胎盘已老化不能提供胎儿所氧气与营养应考虑药物催生羊水量两垂直超音波平面上至少羊水腔直径必须公分以上如羊水量少要考虑终止妊娠3胎儿胎儿容易导致难产或因产程延长而增加胎儿窘迫发生机会脐带血流速利用彩超可以测量脐带血流速率反应血流阻力正常怀孕随着周数增加而阻力减少但是如合并胎儿生长迟滞或胎盘功能不良则会呈现不正常变化就要考虑药物催生产科检指诊有验产科医师可通宫颈指诊评估子宫颈成熟(指子宫颈柔软和子宫外口扩张)进而考虑是否早接受摧生处理选用药物利用催产素诱发产痛进而将胎儿娩出贴士定催生前必须接受密切产前检及胎儿监测产妇及其属必须充分了期妊娠危险性以及催生必要性与程开始催生前产妇能禁食数让胃食物排空因催生程有些孕妇会有呕吐现象;另方面催生程也常会因急性胎儿窘迫而必须施行剖腹产手术而排空胃有利减少麻醉呕吐反应整催生程必须监护胎心以便早期发现胎儿窘迫现象而做适当处理选择设备及人员充足医院这样医院有能力迅速处理各种紧急并发症保障产妇及胎儿安全产妇分娩吃什么能催生分娩是项重体力活产妇身体、精神都历着巨能量消耗其实分娩前期饮食很重要饮食安排得当除了补充身体要外还能增加产力促进产程发展助产妇顺利分娩国直以就有分娩前进补以助顺利分娩做法产程由比较长产妇睡眠、休息、饮食都会由阵痛而受到影响了确保有足够精力完成分娩产妇应尽量进食食物以半流质或软烂食物主如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等快进入二产程由子宫收缩频繁疼痛加剧消耗增加产妇应尽量宫缩歇摄入些汁、藕粉、红糖水等流质食物以补充体力助胎儿娩出分娩食物应该选择能够快速消化、吸收高糖或淀粉类食物以快速补充体力不宜吃油腻、蛋白质多、花太久消化食物增加产力方法优质羊肉350克、红枣00克、红糖00克、5~0克黄芪、5~0克当归加000毫升水起煮煮成500毫升倒出汤汁分成碗加入红糖临产前三天开始早晚用这方法能够增加孕妇体力有利顺利分娩还有安神、快速恢复疲劳作用对防止产恶露不尽也有定作用医生分析民有产吃桂圆鸡蛋或桂圆汤增力气、补气血风俗其实是缺乏科学依据桂圆进入胃被消化、吸收有程不能半马上见效起到补充体力作用从医角看桂圆安胎抑制子宫收缩会减慢分娩程还有可能促使产出血所以分娩不宜多吃桂圆吃山楂能催生吗山楂不但酸甜可口还有许多药用价值它能促进消化液分泌增进食欲助消化山楂有活血化淤、刺激子宫收缩作用刚怀孕孕妇不宜食用孕早期胎盘就不牢固再吃山楂就有可能诱发流产但孕晚期将要生产孕妇可以适当吃山楂以刺激子宫收缩另外生产恶露不尽、产淤血、腹痛产妇都可以适当多吃些猜你喜欢分娩刻催生方法有哪些分娩做什么可以加速开宫口3然分娩处有哪些孕妇打催产针危害有哪些5催产素副作用6怀孕月可以做引产吗。

产前运动(完整版)

妈在心理及生理上作好准备，使之有一个健康的怀孕期、顺利的产程以及加速产后的复原。
• 要求：做所有运动时要呼吸顺畅，动作缓慢及量力而行。所有的动作必须在物理治疗师指导下应用。
1.脚部运动
• 动作要求：仰卧，双脚垫高，脚踝及脚趾先向上下然后内外摆动，最后作圆形转动。
2.腹部运动（1）
• 目的：矫正腰部及骨盆的姿势，增强腹肌。 • 次数：每日2次，每次10下。 • 注：此运动可进展至其他位置：仰卧双脚伸直的位置→坐→站立。此运动任何时候都可做，并时刻留意正确姿势。
2.腹部运动（2）
• 动作要求：手膝跪位，背部平放，颈部放松，眼向下望，收缩腹部及臀部肌肉，使背部由下背至上背慢慢拱起至最高，停一会，放松。
分娩第二期
• 分娩第二期（胎儿分娩期）： • 子宫颈完全扩张，强烈的子宫收缩将胎儿推出母体。适当的位置和适当的用力能够帮助生产更顺利。
分娩第二期
• 用力方法： • 位置：用枕头半坐起来，双脚弯曲，并尽量分开。 • 在医生或护士指导下孕妇便可随子宫收缩时出力。
呼吸及用力的技巧
当感觉子宫开始收缩快速吸两口气再深吸一口气
• 动作要求：靠墙坐在矮凳上，双脚尽量分开。 • 次数：每日2-3次，每次15分钟。 • 目的：活动下肢关节，有助分娩。 • 注：活动结束后要站起时，动作平稳而缓慢，可用手借力。
腰部护理（1）
• 正确的起床方法： • 仰卧，用手支撑起床。
腰部护理（2）
• 正确的站立姿势： • 背部要直，腹部收起。
憋住气，收紧肚子，下巴贴着胸部，手握床边扶手（手肘弯曲）用力向前及下“恩”
需要换气时（约10秒，因人而异）从口呼出一半，轻快地从鼻吸入（仍要保持继续“恩”）

孕妇学校培训经典课件课件

语言交流
触摸和运动
孕妇可以与胎儿说话、唱歌、读故事，建立情感联系。
孕妇可以轻抚腹部、做适量的产前运动，与胎儿建立触觉联系。
音乐和声音
情绪表达
孕妇可以听音乐、唱歌、读故事给胎儿听，提供良好的听觉刺激。
孕妇可以通过写日记、画画、拍照等方式表达自己的情感和感受，与胎儿建立情感联系。
06
孕妇学校培训内容与目标
产前瑜伽可以帮助孕妇缓解孕期的一些不适症状，如腰酸背痛、便秘等。
培养呼吸技巧
放松心情
产前瑜伽中的呼吸技巧可以帮助孕妇更好地控制自己的呼吸，为分娩做好准备。
通过产前瑜伽的练习，孕妇可以放松心情，减轻紧张和焦虑感，有利于胎儿的发育和分娩的顺利进行。
05
孕妇心理健康与调适
孕妇常见心理问题
焦虑和紧张
产后性生活
讨论产后性生活可能遇到的问题，以及如何通过沟通、润滑等方法解决这些问题。
母乳喂养指导
母乳喂养的好处
详细介绍母乳喂养对婴儿和母亲的益处，包括提高免疫力、促进母子感情等。
母乳喂养技巧
介绍正确的母乳喂养姿势、如何判断婴儿是否吃饱等技巧。
母乳喂养问题解答
解答可能遇到的母乳喂养问题，例如乳腺炎、婴儿咬乳头等。
孕妇可能对分娩、胎儿的健康以及新角色的适应感到焦虑和紧张。
睡眠障碍
孕妇可能会出现失眠、夜间醒来、睡眠质量差等问题。
抑郁和情绪低落
一些孕妇可能会感到情绪低落、失去兴趣和快乐，甚至发展为临床抑郁症。
社交障碍
由于身体不适和社交活动的减少，孕妇可能会感到孤独和社交障碍。
心理调适方法与技巧
认知行为疗法
02
产前检查与胎儿监测

产前顺产操

找到一个产前顺产操，孕妈妈应该多做顺产操，和大家分享。

马上到到预产期了，希望自己能心想事成~~
脚步运动：
1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。

2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。

重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。

腹肌运动锻炼支持子宫的腹部肌肉。

1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。

2.双膝曲起，单腿上抬，放下，左右各反复10次。

骨盆运动
1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。

2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。

盘腿运动
1、笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。

10次。

2、同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾。

10次。

猫姿
1、趴下，手与双膝分开。

2、边吸气边拱起背部，头部弯向两臂中间，直至看到肚脐。

3、边呼气边恢复到1的姿势，边吸气边前抬上身。

4、边呼气边后撒身体，直至趴下。

1-4重复10次。

吹蜡式运动
仰卧，曲起双膝，将手指立于离嘴30厘米处。

把手指视为蜡烛，为吹熄烛焰而用力呼气。

电梯式运动
与活动骨盆底肌肉群同要领收缩臀部，阴道肌肉，如电梯般上抬腰部。

从“1楼”到“5楼”分5层上抬，在“5楼”处保持2-3秒后，边呼气边分5层放下腰部。

孕妇不得不知的几种助产运动

孕妇不得不知的几种助产运动分娩的疼痛是常人难以想象的，现在越来越多的产妇开始选择顺产，主要是因为顺产的恢复速度相对较快。

但是，顺产会经历很多磨难，想要增加顺产率，就必须对助产运动引起重视。

今天，就带大家全面了解一下孕妇在孕期可以做的几种助产运动，在减少和避免妊娠高血压发病概率，帮助孕妈妈顺利生产的同时，对于胎儿也具有诸多益处。

1.助产运动的重要性孕妇在孕期进行适当的助产运动，首先可以促进血液循环、增加心肺吸氧量，对神经系统功能进行有效调节，对孕妇孕期身体容易疲劳的状况进行有效改善。

盆底、腹背部肌在分娩过程都起到重要作用，孕期通过助产运动，可以增强骨盆腔、产道肌肉的弹性以及腹背部肌肉力量，为顺利生产奠定良好基础。

很多孕妇在怀孕期间容易出现腰酸背痛以及静脉曲张等不适，通过助产运动也可以有效缓解不适症状。

科学的产前助产运动，还能够为生产过程镇痛的减轻以及生产时间的缩短提供促进作用。

除此之外，助产运动还有利于产道裂伤以及出血的减少。

值得注意的是，部分孕妇因为身体原因，并不适合进行助产运动，因此应当根据自身实际情况有选择地进行助产运动。

1.孕妇不得不知的几种助产运动（1）散步。

部分孕妇在怀孕之后就极少出门，大部分时间都躺在家里，片面地认为只有这样才能够保证得到良好休息。

其实，怀孕之后可以适当散步，促进胎儿可以顺利下降入盆，在松弛骨盆韧带的基础上，为后续分娩做好准备。

可以将散步时间安排在早上和晚上，控制每次的散步时间在30min左右，如果身体允许，中午同样可以散步，可以将每次散步的时间控制在20min左右。

为了自身安全以及达到散步助产效果，应当选择环境良好的地点散步，避免在环境嘈杂的地点散步，同时还应当避免到人流量大的地方散步。

（2）扎马步。

扎马步其实也属于一种不错的助产运动，不过孕妇在扎马步时可以双手扶住桌子，使双脚平稳站立、膝盖保持微微弯曲的状态，控制骨盆下移，当两个膝盖可以完全弯曲，保持5min左右后可以缓慢地站起来。

产前运动对产程进展的研究

ｌ４６ｌ
国际医药卫生导报２０１３年第１９卷第１０期
ＩＭＨＧＮ，Ｍａｙ２０１３，Ｖｏ１．１９Ｎｏ．１０
表１两组产妇各个产程时间对比（舅±ｓ）
岁，孕周３７ —４２周、平均（４０．００±１．００）周，均３讨论
［２］纪泉，赵立连，张耀南，等．人工关节置换术与深静脉
形成［Ｊ】．中华创伤骨科杂志，２００６，８（６）：５７３ — ５７５．
的临床价值［Ｊ］．中外医疗，２０１１，３０（４）：６－７．
【３］李长生．不同药物预防骨科手术术后下肢深静脉血栓效
５］贺成城推拿配合功能锻炼预防髋部骨折术后下肢深静脉血【１】邱贵兴，杨庆铭，余楠生，等．低分子肝素预防髋、膝［关节后下肢深静脉血栓形成的多中心研究『Ｊ１．中华骨科
杂志，２００６，２６（１２）：８１９ — ８２２．
ｅｘｅｒｃｉｓｅｃａｎｓｉｇｎｉｉｃｆａｎｔｌｙｐｒｏｍｏｔｅｔｈｅｐｒｏｇｒｅｓｓｏｆｌａｂｏｒ，ｗｏｔｒｈｙｏｆｃｌｉｎｉｃｐｒｏｍｏｔｉｏｎ．
ＤＯＩ：１０．３７６０／ｃｍａ．ｊ．ｉｓｓｎ．１００７ — １２４５．２０１３．１０．０２９
作者单位；３２３０００东莞市妇幼保健院

孕妇的最佳运动期是什么时候

孕妇的最佳运动期是什么时候？一般产前运动的最佳时间是怀孕的4-7个月，这个时间段胎儿状况比较稳定。

这个期间进行适当的运动，能够帮助孕妇改善血液循环，增强孕妇肌肉组织的训练，对今后分娩有益。

其实整个怀孕期间都可以做适量运动，关键在于把握好度。

需要注意的是，农村的空气质量比较好，所以孕妇可以选择清晨和傍晚训练；而在城市生活的孕妇每日运动时，最好能够避免下午4点到晚上7点这个时间段，因为这个时间段城市空气污染比较严重。

那么孕妇的最佳运动时间是什么时候？孕早期运动4个月前运动准则——慢。

此时运动一定要慢，比如去公园散步，或者去公园做广播操。

虽然很多国外的专家是推荐做一些慢跑，但是因为体质不同，所以国内一般不推荐该种运动。

需要提醒的是做广播操节奏也要慢，跳跃运动可直接省略掉。

孕中期运动4-7个月运动准则——轻。

此时胎儿基本稳定，所以可以选择一些运动量相对较大的运动，比如游泳、孕妇体操、瑜伽等。

游泳可以很好的改善孕妇的身体素质，尤其是心肺功能的提升。

此外游泳对于体力和身体的柔韧度提升也非常明显，这对于顺产的帮助也是非常大的。

这里需要提醒的是做孕妇操的时候，要提前上好厕所排空膀胱，不要在饭后进行，动作也要轻一些，具体的运动量和频率根据自身的身体情况来定。

孕晚期运动7个月后运动准则——缓。

此时肚子已经非常明显，所以运动要舒缓。

这里推荐一些扩展身体运动，最好是可以拉伸盆底肌肉的训练，同时腿部和手臂等肌肉的力量也不能落下，这样可以缓解顺产时的痛苦，缩短生产时间。

最后在提醒一遍，运动一定要缓慢，以免动了胎气导致早产。

在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如急跑、跳跃等。

在每次健身前一定要做好热身运动，约5分钟左右；并以运动后5～10分钟便能恢复到锻炼前的心率为宜。

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想要无痛分娩,产妇需注意什么

想要无痛分娩,产妇需注意什么无痛分娩，专业术语称之为“分娩镇痛”，其具体方法是在孕妇进行分娩之前，通过医学方法使产妇得到较长时间的身体休息及心理放松，在休息中孕妇身体也积攒了一定的体力，促使孕妇在较为轻松的状态下完成分娩动作。

无痛分娩可以有效的减少孕妇分娩时的恐惧心理以及产后的疲惫感，最重要的是在很大程度上降低分娩的疼痛，甚至疼痛消失。

无痛分娩虽然可以在很大程度上减少孕妇的疼痛感，但是由于每位孕妇的身体素质各不相同，所以在分娩方式以及第一产程中会采取不同的医疗手段，本文详细介绍想要无痛分娩的孕妇在第一产程中需要注意的事项。

1、产前运动通常情况下产妇在第一产程中会进行适量的运动，如慢走、爬楼梯等，但是部分孕妇由于自身身体原因，运动可能会对生产过程产生影响，因此孕妇在第一产程中如需运动，需事先向医生咨询，医生根据孕妇的身体状况决定产妇的运动方式、运动量等，且在运动时为以防发生不必要的意外，孕妇的运动不仅需要遵从医生的指示，还需要有家人的陪护。

2、无痛分娩也需要用力配合生产很多新手妈妈错误的认为在选择了无痛分娩后，自己不需要使力便可以生出宝宝。

其实分娩过程都是需要产妇的配合（除剖腹产），在每一次宫缩的时候孕妇需要用力屏住呼吸减少体能耗费，在宫缩的间歇期间孕妇需要保持适当的休息。

孕妇的使力的节奏需与宫缩的节奏一致。

为了缩短产妇的产程，首先由于选择无痛分娩孕妇的宫缩疼痛感相对减弱，有些孕妇会有感受不到宫缩的现象，孕妇可以通过手触摸肚皮的方式感受到宫缩，当宫缩来临的时候，孕妇的肚皮会变硬皮肤会变的紧致，进而调节自己的呼吸节奏与用力节奏；其次即使在孕妇选择了无痛分娩后也不可以完全的放松自己，在生产的时候需随着生产的节奏配合用力，更快的分娩出宝宝。

3、前期心理准备孕妇在选择无痛分娩时需客观的认识到无痛分娩会导致身体出现的不适应症状（呕吐、低血压、阶段性的发抖等），以及在无痛分娩过程中可能会出现的突发状况，例如转为剖腹产等，这通常都是因为胎儿的胎位出现异常或者脐带绕颈以及孕妇子宫内缺氧等，此类现象都是产妇或胎儿临时出现的状况，在前期检查中是无法检查出的，且此类现象在产科也是属于较常规现象，因此孕妇需提前做好心理建设工作，防止因出现不适应症状或突发状况导致孕妇情绪奔溃或情绪低落，不利于产妇生产。

产前锻炼盆底肌预防产后漏尿

产前锻炼盆底肌预防产后漏尿大约70% 的孕妇有漏尿的经受。

怀孕期间，增大的子宫会压迫膀胱或尿道，导致尿液不自主漏出。

此外，连接尿道和阴道的盆底肌肉在分娩时会受到损伤，产后简单漏尿。

假如此时不好好护理，很简单造成更年期漏尿，所以请好好熬炼，熬炼盆底肌。

分娩前要留意的事项怀孕期间，膀胱的收缩力会下降，小便时简单不自觉地对腹部用力。

这种习惯一旦养成，就会造成漏尿。

排尿前请将尿液蓄满膀胱，削减腹肌力气的使用，留意膀胱收缩自然排尿的感觉。

产后要留意的事情松弛的骨盆底肌肉需要大约一到两个月的时间才能恢复。

在此期间，尽量躺下休息，以恢复体力。

等会阴部痛苦消退后，就可以开头熬炼盆底肌肉了。

分娩后1个月内使用紧身胸衣或裤子收紧腹部。

留意腹部肌肉的运动。

假如对盆底肌造成负担，也会造成漏尿。

对于产前产后运动，请先询问医生，确认自己的身体状况后再进行。

这些人要留意检查盆底肌的负担由于习惯、体质、体型、分娩状态等因素，很简单给盆底肌肉带来负担。

有以下症状的人要乐观调理身体。

习惯，体质，体型因便秘而总是用力排便；因工作等因素常常搬运重物；长时间站立工作；因慢性鼻炎而常常打喷嚏，或因哮喘而常常咳嗽；又高又胖。

生产3次以上生产阅历；35岁以上首次生育（剖腹产除外）；开宫后5个多小时才分娩；生下3500g以上的宝宝；产后一周，子宫仍脱垂。

泄漏培训的预防和改进熬炼盆底肌有憋屁憋尿的感觉。

将阴道紧贴肛门并使肛门处的肌肉紧急是可以的。

留意腰、腹、脚不要用力。

1. 仰卧，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲。

在此位置收紧骨盆底肌肉约12-15 秒。

2、休息50秒后，再次收紧骨盆底肌肉。

3. 重复步骤1 和2 十次。

分娩的准备

分娩的准备
分娩的准备课程安排
一、分娩的物品准备二程序在分娩准备中的应用
预习项目--典型案例
案例引导：孕妇赵某，28岁，现孕38周，初产妇，与丈夫长
期在外地打工，日常生活和三餐缺乏照顾，最近一段出现夜间入睡困难，而且时常有憋闷感，下肢轻度水肿。因睡眠不好，白天精神不好，并为将要到来的分娩焦虑紧张，今来院做产前检查，并咨询住院生产的事宜，经护士询问，赵某没有为分娩做任何准备
预习项目--案例思考
该孕妇应该为分娩做哪些准备？
一、分娩的物品准备
1.证件办理 2.母亲用物 3.新生儿用物
5
二、产前运动
盘腿坐式
骨盆与背部摇摆运动
二、产前运动
骨盆倾斜运动
二、产前运动
双腿抬高运动
三、注意事项
锻炼之前需排空大小便建议妊娠三个月后再开始锻炼，遵循循序渐进的原则，坚持
练习锻炼过程中如出现流产、早产征象应停止
四、减轻分娩不适的方法
1.拉梅兹分娩法 2.瑞德法 3.布莱德雷法
10
五、护理程序在分娩准备中的应用
可能的护理诊断
预期目标
护理评估
知识缺乏：缺乏孕妇能叙述分娩
有关分娩方面的知准备的内容并能
识
够示范应对技巧
护理措施
结果评价
谢谢观看！

产前运动操 - 孕后期胎教

产前运动操 - 孕后期胎教怀孕和分娩使女性的身体方面发生了剧变，也是成为父母必经的阶段。

进行产前运动操不仅可以使你减少分娩的疼痛，也会使你增加力量，身体得到伸展，充满活力并放松全身，而且给你带来健康的感觉。

产前运动操的主要目的在于锻炼孕妇各部分肌肉能力；减少临产前的阵痛；减少孕妇生产时的紧张情绪；增加产道肌肉的强韧性，以便生产更加顺利，帮助缩短产程。

实施的时间产前运动操的施行，一般在怀孕第8个月开始，太早做产前运动操没有太大的意义。

产前运动操腰部运动孕妇做“腰部运动”可以使生产时加强腹压及会阴部之间的弹性，使胎儿顺利娩出。

具体动作：手扶椅背慢吸气，同时手臂用力；脚尖立起，使身体同时向上，腰部挺直；下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气；手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次.腿部运动孕妇做“腿部运动”可以加强骨盆附近肌肉及会阴部的弹性。

具体动作：以手扶椅背，右腿固定左腿做360度转动（划圈）；做毕还原，换腿继续做，早晚各5～6次。

双臂运动“双臂运动”可以增强孕妇的臂力，帮助身体的平衡。

具体动作：按压肩膀双膝弯曲，直立在椅子上，双脚平方于地面。

双手在身体两侧肩膀的高度，各拿一个哑铃，掌心向外，胳膊肘向两侧缩。

向头部上方伸展手臂，双手稍微向中间靠拢，胳膊肘不要弯曲。

然后再回到开始的位置，胳膊肘靠近身体两侧。

重复8～12次。

弯曲双头肌双脚分开，与肩同宽，或笔直坐在椅子上。

向两侧伸展手臂，双手各持一个哑铃，掌心朝向膝盖。

慢慢向肩膀方向俺去胳膊，转动前臂使掌心上方对着肩膀。

慢慢回到开始的位置，整个动作，始终保持手肘到手腕绷紧。