产科分娩球的应用PPT成品
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产科分娩球应用护理课件
分娩球的材质与安全性
材质
分娩球通常由医用级别的橡胶或硅胶 制成，这些材料具有较高的弹性和耐 用性，能够在多次充气和放气过程中 保持完好。
安全性
分娩球经过严格的质量控制和安全检 测，确保在使用过程中不会对母婴造 成危害。然而，对于过敏体质的产妇 ，应在医生的指导下使用。
分娩球的适用人群与禁忌
适用人群
分娩球在国外已经得到了广泛的应用和研究，研究表明分娩球可以帮助产妇减 轻分娩疼痛、改善产程、提高自然分娩率等。
国内研究现状
相比之下，分娩球在国内的应用和研究相对较少，但近年来也逐渐受到关注和 推广，一些医院已经开始尝试将分娩球应用于产科护理中。
分娩球在产科中的研究展望
01
深入研究和探索
尽管分娩球在国外已经得到广泛应用和研究，但在国内仍需要更多的临
分娩球与呼吸练习、按摩等非药物镇痛方法联合使用，可以更好地缓解 分娩疼痛，提高产妇的舒适度。
分娩球与其他镇痛方法联合使用时，应充分考虑产妇的个体差异和安全 性，避免不良反应的发生。
THANKS
感谢观看
分娩球可以辅助孕妇进行呼吸 和放松练习，缓解紧张和焦虑 ，减少对药物的依赖，促进自 然分娩。
03
分娩球的使用方法与注意事项
分娩球的使用姿势与步骤
01
02
03
04
坐在分娩球上
产妇可以选择坐在分娩球上， 双脚踩在地上，双手放在球上
，保持身体稳定。
趴在分娩球上
产妇可以趴在分娩球上，双脚 弯曲，头部放在手臂上，保持
。
分娩球应在医院内使用，不得 带出医院。
分娩球使用后的清洁与保养
使用后应及时清洗分 娩球表面，保持清洁 卫生。
分娩球应存放在干燥 通风的地方，避免阳 光直射和潮湿环境。
分娩球的应用ppt课件
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（五）导乐分娩镇痛仪的使用范围及使用时机
一、导乐分娩镇痛仪的适用范围 适用于孕期在28—42周间，无妊娠合并症，可自然分娩 的产妇。 二、根据临床观察应用于活跃期，初、经产妇宫口开大 2cm-3cm时实施镇痛，取得了良好的临床效果，因产程的潜 伏期时间较长，这个阶段的产痛如果得不到减轻不利于产 程的镇痛，有的产妇可能坚持不到活跃期就忍受不了疼痛， 要求剖宫产终止妊娠了，而有了导乐镇痛分娩仪，在潜伏 期使用镇痛减轻疼痛，同时缩短了产程，使产妇安全顺利 分娩，真是产妇的福音。
分娩球的应用 PPT
1
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内
容：
一、导乐镇痛分娩的先进性 二、导乐镇痛分娩的安全性 三、导乐镇痛分娩的科学性 四、导乐镇痛分娩的实用性 五、导乐镇痛分娩的适用范围及时机 六、导乐镇痛分娩的临床效果 七、音乐镇痛的魔力
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微笑 喜 悦
疼痛 面对 迎 接 分 娩
妊娠和分娩是 人类繁衍的正 常生理过程
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（一）、一对一的陪护、提供心理、生 理支持、减轻产程中的恐惧、焦虑、和疼痛。 （二）、开展家属陪产、鼓励丈夫参与， 对产妇支持和帮助，从而增加夫妻感情。 （三）、家庭式的待产室、温馨、舒适、 宁静、整洁、方面、安全给产妇和家属以信 赖和安全。
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（七）音乐镇痛分娩的魔力
镇痛是它的天职，它不同于传统音 乐，体感振动音乐疗法中与人体细胞、 组织、器官等产生“同频共振’的因响 不仅仅作用于人耳的听觉通路强化了音 乐的低频能量，还能通过骨骼传导让产 妇躺下来用整个身体聆听它，身体整个 放松下来，以最快的速度缓解紧张，痛 苦、委屈、焦虑、烦躁等负面情绪，甚 至达到小睡。 12
*音乐抚触
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No Image
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分娩球的运用PPT课件
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CHENLI
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分娩球的使用安全管理
• 身高 健身球尺码 • 140-153 cm 45 cm • 155-168 cm 55 cm • 170-185 cm 65 cm*（160-165cm） • 188-203 cm 75 cm • >205 cm 85 cm
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CHENLI
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产前使用分娩球的方法
• 1.胸大肌 • 2.上斜方肌 • 3.竖直肌 • 4.胸锁乳突肌 • 目的：伸展过紧肉 • 方法：产前伸展运动 • •每周2-3次•每个动作维 • 持10秒有轻微拉扯的感 • 觉。
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加速产程的体位
扩充韧带的健身球操
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产程中使用分娩球的方法
• •骨盆的摇摆 • •背部按摩 • •手膝位 • •依靠分娩球靠墙面滑行
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分娩球的运用—
产程中使用分娩球的方法
1.使用分娩球的好处及目的 2.分娩球的使用安全管理 3.产前使用分娩球的方法
4.产程中使用分娩球的方法
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产前使用分娩球的好处
• 增加血液流量到子宫，胎盘，胎儿 • 减少骨盆部肌肉压力 • 提供舒适的承托予膝盖，脚踝 • 提高孕产妇的身体平衡、协调能力， • 改善她们的身体形态 • 维持足够的腹部和背部力量
孕妇教程 分娩球操ppt课件
瑜伽课程
分娩球操
孕妇教程 分娩球操
1
学习内容
第一步：调息 第二步：热身 第三步：进入体式 第四步：放松
孕妇教程 分娩球操
2
调息
• 通过语音冥想 • 让身心放松平静内心 • 与宝宝建立连接
孕妇教程 分娩球操
3
热身-颈部练习
• 热身--伸展颈部 • 增强颈部灵活度 • 促进颈部血液循环 • 给大脑带来更多的供氧
孕妇教程 分娩球操
6
脊柱扭转式
• 加强腿部肌肉力量 • 伸展侧腰肌及腹直肌 • 扭转的练习可以排除
身体毒素 • 缓解孕期不良反应
孕妇教程 分娩球操
7
蹲式变体
• 加强股四头肌肌肉力量 • 拉伸腿部内侧肌肉韧带 • 帮助扩张骨盆 • 利于分娩时胎头下降 • 缩短产程 • 减轻腰骶部疼痛
孕妇教程 分娩球操
孕妇教程 分娩球操
20
kegel
• 打开髋部 • 促进骨盆区域血液循环 • 增强盆底肌弹性 • 增强软产道肌肉力量 • 促进顺利自然分娩 • 有效防止侧切 • 有利于产后盆底肌恢复
孕妇教程 分娩球操
21
推球坐角式
• 预防及缓解坐骨神经痛 • 扩张骨盆、滋养生殖器官 • 促进盆腔区域血液循环 • 拉伸大腿内侧韧带 • 利于分娩时骨盆扩张 • 利于胎头下降 • 能有效缩短产程
26
休息术
• 消除全身的疲劳和紧张 • 让宝宝一同安静下来 • 给身体带来新的活力
孕妇教程 分娩球操
27
孕妇教程 分娩球操
28
• 放松双腿 • 拉伸腿部内侧肌肉韧带 • 增强盆底肌弹性 • 防止分娩时产道造成的撕裂伤 • 有助于产后盆底肌恢复 • 旋转练习可缓解孕期便秘
分娩球操
孕妇教程 分娩球操
1
学习内容
第一步：调息 第二步：热身 第三步：进入体式 第四步：放松
孕妇教程 分娩球操
2
调息
• 通过语音冥想 • 让身心放松平静内心 • 与宝宝建立连接
孕妇教程 分娩球操
3
热身-颈部练习
• 热身--伸展颈部 • 增强颈部灵活度 • 促进颈部血液循环 • 给大脑带来更多的供氧
孕妇教程 分娩球操
6
脊柱扭转式
• 加强腿部肌肉力量 • 伸展侧腰肌及腹直肌 • 扭转的练习可以排除
身体毒素 • 缓解孕期不良反应
孕妇教程 分娩球操
7
蹲式变体
• 加强股四头肌肌肉力量 • 拉伸腿部内侧肌肉韧带 • 帮助扩张骨盆 • 利于分娩时胎头下降 • 缩短产程 • 减轻腰骶部疼痛
孕妇教程 分娩球操
孕妇教程 分娩球操
20
kegel
• 打开髋部 • 促进骨盆区域血液循环 • 增强盆底肌弹性 • 增强软产道肌肉力量 • 促进顺利自然分娩 • 有效防止侧切 • 有利于产后盆底肌恢复
孕妇教程 分娩球操
21
推球坐角式
• 预防及缓解坐骨神经痛 • 扩张骨盆、滋养生殖器官 • 促进盆腔区域血液循环 • 拉伸大腿内侧韧带 • 利于分娩时骨盆扩张 • 利于胎头下降 • 能有效缩短产程
26
休息术
• 消除全身的疲劳和紧张 • 让宝宝一同安静下来 • 给身体带来新的活力
孕妇教程 分娩球操
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孕妇教程 分娩球操
28
• 放松双腿 • 拉伸腿部内侧肌肉韧带 • 增强盆底肌弹性 • 防止分娩时产道造成的撕裂伤 • 有助于产后盆底肌恢复 • 旋转练习可缓解孕期便秘
产科球囊的使用.(共15张PPT)
应用广谱抗生素24-48小时
第6页，共15页。
Bakri球囊临床应用细则
正确与错误放置图示：
第7页，共15页。
Bakri球囊临床应用细则
Ø Bakri球囊的撤出：
撤出时机：
医师根据止血效果判断取出球囊的时机，止血成功后平均留置时间在8-48小时
撤出：
打开阀门，用注射器抽取球囊内液体，分次抽出液体观察出血情况；
白带常规检查（滴虫、真菌、BV）；
BISHOP评分小于6分、胎心监护有反应；
家属谈话签字
➢ 放置方法：
1.取膀胱截石位，常规消毒外阴及阴道（消毒方法参考人工破膜）； 窥阴器扩张阴道后，插入球囊导管并保证两个球囊都通过宫颈内口放入方法
见下图
第12页，共15页。
COOK引产球囊使用常规
2.将第一个球囊充上40ml生理盐水（红色活塞标记有“U”字母）。一旦球囊充盈后 ，往外拉导管直到子宫球囊接近宫颈内口，此时可见阴道球囊在子宫外口处，将第二 个球囊充上20ml生理盐水（绿色的活塞标注有“V”字母）
第5页，共15页。
Bakri球囊临床应用细则
➢ Bakri球囊放置后
充盈后阴检，确定球囊放在正确位置；
将引流袋接至导管引流孔，监测止血情况（为了充分观察止血效果，应定时用无 菌生理盐水少量退引流管避免引流孔有血凝块堵塞）；
持续观察生命体征、液体进出量、出血量、宫底高度；
持续静滴缩宫素12-24小时；
第9页，共15页。
Bakri球囊临床应用细则
➢ 如何判断充盈度合适：
根据超声结果或直接探查评估宫腔容积，一般单胎的宫腔容积为 450-500ml，建议先充盈350ml，再分次每50ml增加液体量， 操作熟练者可以通过感觉推液的压力和助手在腹部用手感觉球囊 的充盈压力来判断
第6页，共15页。
Bakri球囊临床应用细则
正确与错误放置图示：
第7页，共15页。
Bakri球囊临床应用细则
Ø Bakri球囊的撤出：
撤出时机：
医师根据止血效果判断取出球囊的时机，止血成功后平均留置时间在8-48小时
撤出：
打开阀门，用注射器抽取球囊内液体，分次抽出液体观察出血情况；
白带常规检查（滴虫、真菌、BV）；
BISHOP评分小于6分、胎心监护有反应；
家属谈话签字
➢ 放置方法：
1.取膀胱截石位，常规消毒外阴及阴道（消毒方法参考人工破膜）； 窥阴器扩张阴道后，插入球囊导管并保证两个球囊都通过宫颈内口放入方法
见下图
第12页，共15页。
COOK引产球囊使用常规
2.将第一个球囊充上40ml生理盐水（红色活塞标记有“U”字母）。一旦球囊充盈后 ，往外拉导管直到子宫球囊接近宫颈内口，此时可见阴道球囊在子宫外口处，将第二 个球囊充上20ml生理盐水（绿色的活塞标注有“V”字母）
第5页，共15页。
Bakri球囊临床应用细则
➢ Bakri球囊放置后
充盈后阴检，确定球囊放在正确位置；
将引流袋接至导管引流孔，监测止血情况（为了充分观察止血效果，应定时用无 菌生理盐水少量退引流管避免引流孔有血凝块堵塞）；
持续观察生命体征、液体进出量、出血量、宫底高度；
持续静滴缩宫素12-24小时；
第9页，共15页。
Bakri球囊临床应用细则
➢ 如何判断充盈度合适：
根据超声结果或直接探查评估宫腔容积，一般单胎的宫腔容积为 450-500ml，建议先充盈350ml，再分次每50ml增加液体量， 操作熟练者可以通过感觉推液的压力和助手在腹部用手感觉球囊 的充盈压力来判断
产科分娩球的应用PPT课件
产前运动的注意事项
勿于孕期开始剧烈运动 循序渐进 妊娠16周以后避免平卧进行运动 禁止俯卧在球上 避免静态的稳定性运动 避免在湿热的环境中运动 注意补充水分
终止运动的指示
阴道出血 呼吸困难 头晕、头痛 胸痛或心悸 乏力 小腿疼痛或肿胀 腹痛、背痛、盘骨或耻骨痛 早产先兆 胎动减少 胎膜早破
课程
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产科分娩球的应用
医者人之司命，如大将提兵，必谋定而后战。
开始啦！请将手机调成静音，如有疑问可以随时打断我！
分娩球的介绍
分娩球又叫健身 球
应用＞40年，又 称瑞士球
最初为物理治疗 用于儿科及中风 的康复
种类及尺码
身高
分娩球 尺码
140-153 45
155-168 55
学习分娩球课程对象
孕产妇及其伴侣 健康评估：过去健康状况
孕产史 现在的健康状况 怀孕前的运动状态 运动的禁忌症
绝对禁忌症
不稳定的心脏病 限制性肺病 宫颈机能不全 多胎妊娠 孕中、晚期持续性阴道出血 26周以后的前置胎盘 早产先兆 胎膜早破 妊娠高血压
相对禁忌症
严重贫血 未经评估的心率异常 慢性支气管炎 控制不佳的第一型糖尿病 极度痴肥（BIM≥33） 极度消瘦（BIM≤12） 孕前缺乏任何运动 胎儿发育不良 骨科的限制 控制不住的癫痫、甲状腺疾病等 严重的抽烟者 自然流产或早产史
产后运动的注意事项
简单的运动可随时开始，如会阴肌肉锻炼 剖宫产应待8周或以后方可开始较用力的运动 注意腹直肌分离，产后3至5个月不宜做腹捲 初期可锻炼腹横肌及腹斜肌 产后3至5个月亦不宜进行过渡伸展 运动适宜于喂哺母乳后进行
孕期运动的目标
维持良好姿势与平衡 强化腹肌（以腹横肌为主） 强化骨盆底 重点不在于提高体能或力量
分娩球运动PPT幻灯片课件
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四、分娩球使用指引
1.使用对象：低危险因子的怀孕妇女，执行 生产球运动时应自然呼吸，避免闭气，因为 闭气对孕妇及胎儿皆有害。
2.不同身高应使用不同直径的分娩球，建议： 身高约160cm一下：用直径55-65cm生产球 身高约160-170cm：用直径65-75cm生产球 身高约170cm以上：用直径75-85cm生产球
7
四、分娩球使用指引
3.使用方法：在地上铺上干净的垫子，已避 免生产球直接接触尖锐物品或粗糙地面。
4.保存方法：若暂时不使用分娩球，不要将 球放置于地面上，可以用带子将球吊起来避 免戳破，存放生产球时，不要放置于直接照 射太阳或温度度大于80℃的地方；清洁用一 般用杀菌剂擦拭。
8
五、分娩球使用注意事项
5
三、孕期使用分娩球的益处
3.藉由姿势的转换达到让身体适应怀孕 之结果及重心的改变，促进身体各部位 的排列和平衡重新定位，因而可以减少 怀孕时的背痛。
4.采平躺姿势，双脚跨在球上，利用脚 的力量左右摇摆，可以维持腹斜肌，腹 部横纹肌强度，并强化背部，腿部肌肉 群，增进骨盆肌肉弹性和韧性，同时促 进下肢循环，减轻孕期下肢水肿引起的 不适。
3
二、分娩球的原理
分娩球可以让怀孕妇女 像摇椅般坐在球上前后 摇动，使怀孕妇女感到 安全与放松。让身体采 用坐姿，趴姿，仰躺或 直立的姿势，因而减少 怀孕期妇女的背痛、下 肢水肿，静脉曲张及降 低怀孕引起的心理压力。
4
三、孕期使用分娩球的益处
1.藉由身体及骨盆的规律摇动， 增加骨盆的活动度，让骨盆放 松及减缓背部疼痛和不适感。 2.坐在分娩球上面时，可以转 移身体的重量，让身体觉得轻 盈，并可以提供会阴部较好的 支撑力量。反复练习可以训练 骨盆肌肉群，活化大腿内侧肌 肉群，帮助分娩顺利进行。
四、分娩球使用指引
1.使用对象：低危险因子的怀孕妇女，执行 生产球运动时应自然呼吸，避免闭气，因为 闭气对孕妇及胎儿皆有害。
2.不同身高应使用不同直径的分娩球，建议： 身高约160cm一下：用直径55-65cm生产球 身高约160-170cm：用直径65-75cm生产球 身高约170cm以上：用直径75-85cm生产球
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四、分娩球使用指引
3.使用方法：在地上铺上干净的垫子，已避 免生产球直接接触尖锐物品或粗糙地面。
4.保存方法：若暂时不使用分娩球，不要将 球放置于地面上，可以用带子将球吊起来避 免戳破，存放生产球时，不要放置于直接照 射太阳或温度度大于80℃的地方；清洁用一 般用杀菌剂擦拭。
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五、分娩球使用注意事项
5
三、孕期使用分娩球的益处
3.藉由姿势的转换达到让身体适应怀孕 之结果及重心的改变，促进身体各部位 的排列和平衡重新定位，因而可以减少 怀孕时的背痛。
4.采平躺姿势，双脚跨在球上，利用脚 的力量左右摇摆，可以维持腹斜肌，腹 部横纹肌强度，并强化背部，腿部肌肉 群，增进骨盆肌肉弹性和韧性，同时促 进下肢循环，减轻孕期下肢水肿引起的 不适。
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二、分娩球的原理
分娩球可以让怀孕妇女 像摇椅般坐在球上前后 摇动，使怀孕妇女感到 安全与放松。让身体采 用坐姿，趴姿，仰躺或 直立的姿势，因而减少 怀孕期妇女的背痛、下 肢水肿，静脉曲张及降 低怀孕引起的心理压力。
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三、孕期使用分娩球的益处
1.藉由身体及骨盆的规律摇动， 增加骨盆的活动度，让骨盆放 松及减缓背部疼痛和不适感。 2.坐在分娩球上面时，可以转 移身体的重量，让身体觉得轻 盈，并可以提供会阴部较好的 支撑力量。反复练习可以训练 骨盆肌肉群，活化大腿内侧肌 肉群，帮助分娩顺利进行。
相关主题
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产前运动的注意事项
勿于孕期开始剧烈运动 循序渐进 妊娠16周以后避免平卧进行运动 禁止俯卧在球上 避免静态的稳定性运动 避免在湿热的环境中运动 注意补充水分
终止运动的指示
阴道出血 呼吸困难 头晕、头痛 胸痛或心悸 乏力 小腿疼痛或肿胀 腹痛、背痛、盘骨或耻骨痛 早产先兆 胎动减少 胎膜早破
Frequency 频 初期每周3次，逐渐增加到 率 每周4-5次
Intensity 强 说话测试，目标心率范围， 度 感知尽力程度评级
Time
时 建议由第二孕期开始；每 间 次运动15分钟；按能力逐
步增加至每次30分钟；建 议每次不多于45分钟；期 间需要有休息时段。
Type
类 带氧运动，非负重性运动； 型 大肌肉训练；低冲击的耐
记要先得到她同意方可接触她的身体
保护技巧
切勿让孕产妇跪在硬地上 切勿随便跨越孕产妇的身体 指示要清晰：
－用力或以反地心引力进行的动作需同时呼气 －不可深蹲，只可半蹲 －前平举或侧平举时不可超越肩膀水平 －掌上压时手肘角度不超过90度 －腹卷时不可牵扯颈部 －不可超伸任何关节
导师的准备
◆对功能解剖学，生物力学及人体动作分析有基本 认识
170-185 65
188-203 75
＞205 85
使用分娩球须知
1.充气 环境温度18-23℃ 充气至95%，休息24小时再完全
充气 2.存放 3.安全须知：缓慢放气系统，穿
着合适衣物，移走危险害物品， 上落须加小心，避免扭曲动作
使用分娩球须知
4.预防措施：检查球的表面，勿 尝试修补，勿在粗糙表面上使用， 使用防滑软垫，注意可承受的重 量，留心一些高危人士。
力训练；抗阻力训练；柔 韧度训练
带氧运动训练
增加运动时间 增加运动频率 增加阻力 增加速度 增加运动强度（心率） 改变运动类型 改变运动环境
抗阻力训练
增加重复次数（耐力的训练） 增加重量（力量的训练） 减少每组训练之间的休息时间 增加训练之组数 －女士一般重复一组动作15－
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产科分娩球的应用
有医术，有医道。术可暂行一时，道则流芳千古。
友情提示
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分娩球的介绍
分娩球又叫健身 球
应用＞40年，又 称瑞士球
最初为物理治疗 用于儿科及中风 的康复
种类及尺码
身高
分娩球 尺码
140-153 45
155-168 55
课程
感谢观看
5护理：使用肥皂水清洁，使用 前作检查，应用撬塞气放气，勿 用尖锐物。
分娩球使用原则
1.使用合适的分娩球：双足着地，膝关节屈 曲90o，膝与肩宽，背部挺直。
2.不稳定：增强平衡力，提高身体自觉性。 3.支持的基础：稳定与不稳定性—一点支持、
三点支持。（以稳定为主） 4.活动：容易运动，姿势反应。 5.杠杆原理：可增加难度。
学习分娩球课程对象
孕产妇及其伴侣 健康评估：过去健康状况
孕产史 现在的健康状况 怀孕前的运动状态 运动的禁忌症
绝对禁忌症
不稳定的心脏病 限制性肺病 宫颈机能不全 多胎妊娠 孕中、晚期持续性阴道出血 26周以后的前置胎盘 早产先兆 胎膜早破 妊娠高血压
相对禁忌症
严重贫血 未经评估的心率异常 慢性支气管炎 控制不佳的第一型糖尿病 极度痴肥（BIM≥33） 极度消瘦（BIM≤12） 孕前缺乏任何运动 胎儿发育不良 骨科的限制 控制不住的癫痫、甲状腺疾病等 严重的抽烟者 自然流产或早产史
20次 －每次选3－5组运动 柔韧度训练
分娩球运动的类型
热身运动 躯干稳定性运动 力量训练 伸展动作
热身运动
躯干稳定性训练
力量训练
考虑以一些柔和地伸 展和活动热身
考虑利用躯干稳定性的原 则 减低支持的基础 闭目 活动手和脚 照镜游戏
考虑利用身体的重量或利 用球作为不变的重量
伸展运动（最少5分钟） 考虑利用球体的移动特性
◆了解不同孕期妇女的需要 ◆掌握产前产后及分娩期的运动重点和注意事项 ◆熟悉分娩球的特质和应用原则 ◆掌握调整动作难度的技巧
改变动作的难度
提高不稳定的状态 减低支持的基础 提高分娩球队活动幅度 增加运动力臂
总结
适当地运动对孕妇及胎儿均有好 处
适当地运动对产前后期及分娩期 有帮助
宣传教育事课程成功的关键 孕产妇及其伴侣的意见有助改善
分娩球运动的目标
对体位元的认识 对体位的改正 躯体稳定性训练
环境的准备
空气流通的房间 尺码不一及具备缓慢放气系统的分娩
球 充气设施 运动软垫 移开容易刺穿分娩球的物品 不适宜在户外或凹凸不平的表面上使
用分娩球 预备轻快的音乐 其他工具：哑铃、橡皮带等
内容安排
F-I-T-T方案
分娩球课程内容
热身运动 产前运动 分娩期动作 产后动作 冷却及放松 其他内容 －分娩球的保养 －安全提示 －伴侣的协助指引
保护技巧
上落分娩球或转换姿势时要加倍小心 留意有疲劳现象的孕产妇 分娩球勿过度充气 避免在分娩球上弹动时弯曲或旋转脊椎 以『弓字脚』固定分娩球 以双手扶助孕产妇的腰部（不是腹部），切
产后运动的注意事项
简单的运动可随时开始，如会阴肌肉锻炼 剖宫产应待8周或以后方可开始较用力的运动 注意腹直肌分离，产后3至5个月不宜做腹捲 初期可锻炼腹横肌及腹斜肌 产后3至5个月亦不宜进行过渡伸展 运动适宜于喂哺母乳后进行
孕期运动的目标
维持良好姿势与平衡 强化腹肌（以腹横肌为主） 强化骨盆底 重点不在于提高体能或力量