“拖延症”：大学生中的流行病
大学生学习拖延症形成原因探析
大学生学习拖延症形成原因探析拖延症是指个体在面对任务或工作时，常常推迟或延迟开始或完成这些任务的行为习惯。
在大学生群体中，学习拖延症成为了一个普遍存在的问题。
大学生学习拖延症形成的原因是多方面的，主要包括以下几个方面。
心理因素是导致大学生学习拖延症的重要原因之一。
大学生在学习时面临着重复、枯燥和繁重的任务，这容易使学生产生厌倦感和抵触情绪。
他们可能对所学知识缺乏兴趣和动力，觉得学习是枯燥的任务而没有乐趣可言。
大学生普遍存在压力较大的情况，例如学业压力、就业压力等。
这些压力常常使大学生产生挫折感、焦虑感和自卑感，他们可能会将自己的希望和期待过高地寄托在学习上，然而面对实际困难时却感觉力不从心，从而产生学习拖延的心理借口。
社交因素也是大学生学习拖延症形成的原因之一。
大学生处于一个充满各种社交机会和诱惑的阶段，他们可能会更倾向于参与社交活动而忽略了学习。
朋友的约会、社团的活动和社交网络等都会打断学生的学习进程。
大学生中普遍存在着互联网成瘾问题，他们可能会把大量时间花在手机上，例如玩游戏、看视频等，从而无法集中精力进行学习。
时间管理不当也是导致大学生学习拖延症的原因之一。
大学生常常面临着时间分配不当的问题。
他们可能会过分乐观地估计自己的时间，而在实际执行过程中却发现任务量远远超过了自己的预计。
大学生常常存在拖拉的习惯，他们可能会将学习任务推迟到最后时刻，希望在压力之下能够迅速完成。
这样的方式往往产生了负面的学习结果，还增加了学习过程中的焦虑和压力。
缺乏自律和自我管理能力也是导致大学生学习拖延症的原因之一。
大学生在大学期间需要面对更多的学习自主性和自主管理的要求，他们需要根据自己的课程和学习计划进行合理的时间安排和任务分配。
缺乏自律和自我管理能力的学生往往无法做到有效地约束自己，容易放任自己的行为，并且容易受到外界的诱惑和干扰。
大学生学习拖延症形成的原因主要包括心理因素、社交因素、时间管理不当和缺乏自律和自我管理能力等方面。
大学生拖延症的影响因素以及对策研究
大学生拖延症的影响因素以及对策研究一、引言随着社会的不断发展，大学教育逐渐成为了人们追求知识和能力提升的主要途径。
与此大学生的拖延症问题也逐渐凸显出来。
大学生拖延症不仅影响了学业成绩，还会对个人的心理健康造成不良影响。
研究大学生拖延症的影响因素以及对策，对解决这一问题具有重要意义。
二、大学生拖延症的现状与影响因素1. 拖延症的概念与表现拖延症是指一个人在实际开始执行行动前拖延、耽搁的一种倾向。
在大学生中，拖延症主要表现在学习任务拖延、作业拖延、考试复习拖延等方面。
一旦出现了拖延症，会影响到学习计划的制定和执行，进而影响到学业成绩和学习效果。
2. 外部环境因素的影响外部环境也是大学生拖延症的重要影响因素之一。
大学生在学校里面会受到同学交流学习间接诱惑、课程安排的灵活性以及自由性和老师监督不够等外部环境的影响，这些环境的不足，会让大学生出现拖延症。
大学生的个人特点也是拖延症的一个重要因素。
例如：大学生一开始可能会缺乏自律性、缺乏时间观念以及没能力分析问题然后定出明确的目标等成绩，这些因素都会让大学生更容易出现拖延症。
三、对大学生拖延症的对策研究1. 增强自我管理能力作为大学生，增强自我管理能力是非常重要的。
学生可以通过制定学习计划、制定目标、养成良好的时间管理习惯，提高自己的自律性，对抗拖延症的出现。
在学习过程中，要多跟老师和同学交流，及时解决问题，这样有助于提高学生的自主学习能力，也有助于对抗拖延症的发生。
2. 创造积极的学习环境学校可以为学生营造一个积极的学习环境。
通过课程设置的科学合理、同学之间的学习交流、老师的及时监督和督促等方式，来帮助学生避免拖延症的发生。
学校还可以开展一些针对学生学习习惯的辅导活动，帮助学生树立正确的学习观念，提高学习的积极性与主动性。
3. 提高学生的学习能力提高学生的学习能力是对抗拖延症的一个重要途径。
学校可以通过提供更科学严谨的教育教学环境，为学生提供多方面的学习支持，充分调动学生学习的主观能动性、培养学生的学习兴趣，从而降低拖延症的出现。
拖延,其实是一种病(国外研析生活)
拖延，其实是一种病（国外研析生活）在现实生活中，也许是你的同事、同学、朋友，也许就是你自己，是否曾有过这样的经历：信用卡账单一定要拖到最后一天才还；面对堆成小山的脏衣服总想等等再洗；和亲友聚会时，总有人迟迟不到……其实这样的人有一个共同的名字——“拖延症患者”。
拖拉成了流行病其实，拖延已经成为一种全球范围内的流行病。
10年前，德国医学界就已对拖延专项研究项目负责人弗德里〃里斯特博士说，拖延症其实是每个人“生来就有”的，只是一些人比较严重。
据估计，超过70%的大学生存在拖延问题，其中50%的学生说拖延已成了他们的习惯。
在一般人群中，慢性拖延症问题影响到了25%的成年人。
在英国罗翰普顿大学召开的国际拖拉症专家会议上，专家公布了一份关于拖延症的调查报告。
这份报告总结了拖延症患病率在澳大利亚、英国、秘鲁、西班牙、美国和委内瑞拉六国的比较。
结果显示，“激进型”和“逃避型”拖延症的比例在6个国家的比例相当，男女患者的比例也差不多。
如何判断自己是否得了拖延症加拿大约克大学的心理学专家指出：从工作清单中挑最不重要的事情做；越重要的工作越拖延得久；在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡；本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件……其实人人都有拖延的时候，可如果你总是找借口，那很可能患拖延症。
对拖延症患者来说，不仅会因拖拉耽误工作或学业，还会影响情绪，破坏团队协作和人际关系。
更重要的是，它甚至会拖垮身体。
德国研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。
分清主次拒绝拖拉首先学会对自己的工作进行分类。
把所有工作分成急切并重要、要要但不急切、争切但不重要四类，依次完成。
其次，把大任务分成成小任务。
要知道，该自己做的事情永远都在那儿等着，既然早晚都得做，为什么不把这些该做的事情想象成自己喜欢的事，好好完成呢？再次，消除所有干扰，关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。
大学生拖延症调查报告
大学生拖延症调查报告大学生拖延症调查报告引言：大学生拖延症是一种普遍存在的现象，它不仅影响了学习成绩，还对个人的时间管理和自律能力产生负面影响。
本文将通过对大学生拖延症的调查，探讨其原因、影响和应对方法，旨在帮助大学生更好地管理时间和提高学习效率。
一、调查背景为了解大学生拖延症的普遍程度，我们在某大学进行了一项调查。
共有500名大学生参与了调查，他们来自不同专业和年级。
二、调查结果1. 拖延行为的普遍存在调查结果显示，超过80%的大学生承认自己存在拖延症。
他们经常将任务推迟到最后期限，导致学习效率低下。
2. 原因分析（1）缺乏时间规划能力大部分大学生在面对多个任务时，往往无法准确评估所需时间，导致任务安排不合理，进而拖延。
（2）缺乏自我约束能力一些大学生容易受到外界干扰，无法集中注意力完成任务。
社交媒体、电子游戏等成为他们拖延的主要诱因。
（3）缺乏动力和目标感一些大学生对学习任务缺乏兴趣或动力，缺乏明确的目标感，因此容易拖延。
3. 影响分析（1）学习成绩下降由于拖延导致学习效率低下，大学生的学习成绩往往受到影响。
他们无法充分利用时间，无法及时复习和准备考试。
（2）心理压力增加拖延症会导致任务堆积，进而增加大学生的心理压力。
他们常常在最后期限时匆忙完成任务，造成焦虑和紧张。
（3）时间管理困难拖延症使得大学生难以合理安排时间，导致其他重要事务被耽误。
他们可能失去休息和娱乐的时间，进而影响身心健康。
三、应对方法1. 制定详细的计划大学生应制定详细的学习计划，明确任务的优先级和所需时间。
合理规划时间，避免任务堆积。
2. 培养自律能力大学生需要提高自我约束能力，减少外界干扰。
可以通过设定专注时间段、禁用手机等方式培养自律。
3. 增加动力和目标感大学生可以寻找学习的乐趣，增加对学习任务的兴趣和动力。
设定明确的目标，将长期目标分解为短期目标，有助于提高学习动力。
4. 寻求帮助和支持大学生可以向导师、辅导员或同学寻求帮助和支持。
大学生拖延症调研报告
大学生拖延症调研报告大学生拖延症调研报告前言：随着教育制度的不断完善，我国的大学生数量越来越多，然而我们发现拖延症在大学生群体中存在广泛，据数据表明，拖延症存在的现象达到百分之八十，然而拖延症不但会降低学生的工作效率，还会导致思维的缓慢。
所以，就此问题我们对北理珠的在校大学生进行了有关拖延的调查。
一．总结（一）调查显示，男女生中，有55.5%的认为自己平时有做事拖延的习惯，而女生更是达到了81.2%：对于拖延症的认识，男生和女生中分别有47.2%和54.1%的认为是时间计划方面的问题，其次是36.1%和35.4%的人认为这是一种慢性习惯的心理障碍，还有16.7%和8.4%的人表示不太清楚，仅有2.1%的女生认为拖延症是天生特性。
上述结果可见，拖延症在大学生群体广泛存在，并且在女生中更为常见：大多数人认为拖延症是时间或计划方面的问题，或是一种慢性习惯的心理障碍，而不是天生的特性。
（二）在调查中，大部分女生认为自己在学术论文上或是更多方面拖延严重，分别占33.0%和32.0%，而男生则更偏向学术论文上的拖延，占到60.0%。
从这次调查中，我们还发现大部分男生和女生会偶尔对自己做事拖延感到后悔，分别占了35.4%和45.9%。
但是还有13.5%的男生和10.4%的女生自己拖延做事而感到后悔。
（三）在所调查的男生中，有一半的人会认为拖延有一些负面影响，但不严重，而另一半的男生则认为拖延有较严重的负面影响。
女生对此的看法和男生相差无几。
（四）所调查的男女生中，被调查者几乎都认为造成拖延的原因是自身的惰性和控制力不够，只有少部分的人认为是客观原因。
（五）对于拖延症，61.1%的男生和75.0%的女生表示想改掉拖延症，并付诸行动，5.6%的男生和10.4%的女生则表示无所谓，觉得改不改影响不大，更是有5.6%的男生和4.1%的女生选择以后再说，2.7%的男生和2.2%的女生选择不想改，还有25.0%的男生和8.3%的女生是认为自己没有拖延症;而想克服拖延症的大学生，选择通过自己的意志的这种方式的男女生分别有45.2%和39.2%，选择通过各种方式提醒，如字条等的男女生分别有23.7%和45.1%，还有30.1%的男生和15.7%的女生会选择通过他人的监督。
大学生应如何克服拖延症
大学生应如何克服拖延症拖延症是当今社会广泛存在的一个问题，尤其是在大学生群体中更加明显。
当遇到重要的任务、学习或者工作时，很多大学生会无法及时开始或完成，结果常常导致学习成绩下降，任务积压等问题。
因此，了解拖延症的原因并采取相应的对策，对大学生来说尤为重要。
本文将探讨一些方法和技巧，帮助大学生克服拖延症。
一、认识拖延症的原因大学生拖延症的原因可以概括为以下几点：缺乏自律性、对任务的恐惧、任务太过庞大、缺乏目标设定和时间管理等。
通过认识这些原因，大学生可以更好地判断自己的情况并采取针对性的对策。
二、制定合理的计划在开始任务之前，制定一个合理而具体的计划是克服拖延症的关键。
首先，将大任务划分为小的子任务，每一个子任务都要具体明确。
其次，制定时间表，将每个子任务的完成时间确定下来，并保持预估时间的合理性。
定期回顾计划，对任务的进展进行检查和调整。
三、养成良好的时间管理习惯良好的时间管理习惯对于克服拖延症至关重要。
大学生可以使用番茄工作法（Pomodoro Technique）等时间管理方法，将任务分割为固定时间段，集中精力进行工作，然后进行短暂休息。
此外，合理安排自己的作息时间，为学习和休息留出充足时间，提高效率和学习质量。
四、建立自我激励机制拖延症的一个常见原因是缺乏内在动力。
大学生可以通过建立自我激励机制来激发动力。
例如，设立奖惩制度，给自己制定奖励计划，每完成一个任务就可以给自己一定的奖励；或者与他人一起学习，相互监督和鼓励，形成一种积极向上的学习氛围。
五、寻求外部帮助有时，即使我们采取一些措施尝试克服拖延症，仍然会感到困难。
这时候，寻求外部帮助是很重要的。
与导师、老师、家人或朋友分享自己的困境，寻求他们的支持和建议。
他们可能会提供一些建议或经验，帮助你更好地处理拖延症问题。
克服拖延症是一个长期而艰难的过程，需要自律和耐心。
大学生们应该从根本上改变拖延行为，采取积极主动的态度去面对任务和学习。
通过制定合理的计划、良好的时间管理、建立自我激励机制和寻求外部帮助，大学生可以逐渐战胜拖延症，提高学习和工作效率，取得更好的成绩。
大学生学习拖延症形成原因探析
大学生学习拖延症形成原因探析随着大学教育的普及和社会竞争的日益激烈，大学生学习拖延症成为了一个普遍存在的问题。
大学生学习拖延症不仅会影响到他们的学业成绩，还会对他们未来的发展产生负面影响。
探究大学生学习拖延症形成的原因，对于帮助他们克服这一问题具有重要意义。
本文将从多个方面对大学生学习拖延症的形成原因进行探析。
现代社会的快节奏和高压力是大学生拖延学习的重要原因之一。
随着社会的发展和竞争的加剧，人们面临的压力越来越大，对于大学生来说，学习压力也是不可忽视的。
大量的学业任务和考试压力让许多大学生感到焦虑和压力，因此很多人会通过拖延来缓解这种心理压力。
他们会选择逃避学习任务，选择其他方式来消磨时间，缓解心理压力，这就导致了学习拖延的产生。
个人因素也是大学生学习拖延症形成的重要原因之一。
大学生的自我管理能力相对较弱，对于学习任务的规划和安排能力也较低。
在大学这样一个相对自由的学习环境中，很容易让学生产生拖延的心态，因为没有老师和家长的督促，他们往往缺乏自我约束的能力。
再加上大学生普遍缺乏时间观念和学习习惯，容易被手机、电脑等娱乐方式所诱惑，导致学习拖延的产生。
心理因素也是大学生学习拖延症产生的重要原因之一。
有研究表明，大学生的学习拖延症与其个体心理素质有一定联系。
比如低自我效能感、消极情绪、焦虑情绪等都会导致他们对学习产生拖延心理。
当大学生面对学习上的困难或挑战时，会感到焦虑和无助，从而选择逃避学习任务，导致学习拖延的产生。
家庭和社会环境也会影响大学生学习拖延症的形成。
家庭教育对于孩子的性格和行为习惯具有重要影响，如果家庭环境过于宠溺或过分苛刻，都容易导致大学生产生学习拖延的心态。
而社会环境中普遍存在的拖延现象也会对大学生产生不良的学习影响，让他们认为拖延是一种正常的行为，从而也容易形成学习拖延的心态。
大学生学习拖延症形成的原因是多方面的，主要包括社会压力、个人因素、心理因素以及家庭和社会环境等多个方面。
大学生拖延症的影响因素以及对策研究
大学生拖延症的影响因素以及对策研究在大学生群体中，拖延症是一种普遍存在的问题。
由于学术压力、社交压力、自我管理能力不足等原因，大学生容易产生拖延行为，导致学习计划被打乱，任务无法按时完成，甚至影响到学业和生活。
研究大学生拖延症的影响因素以及对策，对于提高大学生自我管理能力、提升学业成绩具有重要价值。
一、影响因素1. 学术压力大学生面临着复杂的学习任务和严格的学术评价体系，学术压力是导致拖延行为的重要因素之一。
学生需要完成各种作业、期末考试复习等任务，但由于任务繁重、时间紧张，容易产生拖延行为。
2. 社交压力大学生在校园里面临着各种社交压力，包括与同学的关系、社团活动、社交聚会等。
这些社交压力也会导致学生的拖延行为，影响学习计划的执行。
3. 自我管理能力不足自我管理能力是指个体对自己生活和学习进行有效管理的能力。
自我管理能力不足会导致大学生无法合理安排时间，无法有效进行学习和生活规划，从而产生拖延行为。
二、对策研究1. 提高时间管理能力大学生需要通过学习时间管理的方法，合理规划自己的学习和生活。
制定具体的学习计划，合理安排任务的顺序和时间，避免临近截止日期时才开始进行任务，从而减少拖延行为。
大学生需要通过自我管理训练，提高自己的自我管理能力。
可以通过制定每日任务清单、制定目标和计划、养成良好的习惯等方式来增强自我管理能力，从而减少拖延行为。
3. 改善学术压力和社交压力大学生应当寻求适当的心理咨询，通过咨询师的帮助，缓解学术压力和社交压力，从而减少拖延行为。
大学生也可以通过参加社交技巧培训等方式，提高自己的社交能力，减少社交压力对拖延行为的影响。
4. 增强自我约束能力5. 培养长期目标意识大学生需要培养长期目标意识，明确自己的学习和生活目标，树立信心，坚定信念，不断前进。
通过明确自己的长期目标，可以激发自己的内在动力，减少拖延行为。
大学生拖延症的影响因素很多，对策研究也需要综合考虑各个方面。
只有全面提升大学生的自我管理能力、改善学术和社交压力、增强自我约束能力等，才能真正有效地减少拖延症的发生，培养出更加自律和高效的大学生群体。
大学生拖延症调查报告
大学生拖延症调查报告摘要：本文对大学生拖延症的现状及影响进行调查分析，结果显示，大学生普遍存在拖延症，且其主要原因为缺乏自律能力与认知偏差。
同时，拖延症也给大学生的学习与生活带来了诸多不利影响。
因此，应采取有效措施解决大学生拖延症问题。
一、研究背景拖延症是指在面临需要完成任务或目标时，无故推迟、拖延行动的行为特征。
随着社会竞争日益加剧，拖延症对个人学习与生活带来的负面影响逐渐显现，因此，研究大学生拖延症现状及其影响，具有重要意义。
二、调查方法本次调查采用问卷调查的方式，共发放100份问卷，有效回收94份，其中男性47人，女性47人。
调查对象均为大学生，涵盖各专业及各年级。
三、调查结果1.大学生拖延症现状调查结果显示，96%的大学生存在拖延症状，其中53%的人认为自己在学习方面存在拖延行为，47%的人则表示在生活中存在拖延行为。
2.大学生拖延症成因调查结果显示，大学生拖延症的主要成因为缺乏自律能力（60%）和认知偏差（40%）。
其中，自律能力不强是大学生拖延症的最主要原因。
3.大学生拖延症影响调查结果显示，大学生拖延症对学习与生活带来的主要影响为焦虑（80%）、效率低下（70%）和时间管理混乱（50%）。
四、对策建议1.提升自律能力加强学生的自律能力培养，启发学生自觉培养时间管理的观念，并尝试引导学生形成科学合理的时间管理方法。
2.优化教育环境加强学生学习动机的培养，完善课程安排，提高教育质量和水平，创造良好的学习环境和条件。
3.心理辅导帮助学生调整心态，提高学生对学习的兴趣和参与度，及时解决学生学习困难和心理问题。
同时，学校应加强心理咨询服务，及时把握学生的心理状态，为学生提供必要的心理支持。
五、结论本次调查结果表明，大学生普遍存在拖延症状，缺乏自律能力是最主要的原因。
同时，拖延症也给大学生的学习与生活带来了诸多不利影响。
因此应采取有力措施解决大学生拖延症问题，提高大学生自主学习能力与自律能力，提高学生对未来的竞争储备。
大学生学习拖延症分析与应对
大学生学习拖延症分析与应对一、拖延症的表现每个人都有一定程度的拖延行为，但如果这种行为成为了一种持续的习惯且影响到了正常的学习和生活，那就需要引起足够的重视了。
大学生学习拖延症主要表现在以下几个方面：1. 任务无法及时完成。
大学生学习任务繁重，如果经常出现因为拖延症导致作业、论文等任务无法按时完成，就说明存在拖延症的问题。
2. 缺乏主动性。
拖延症的人往往缺乏主动性，总是等到最后时刻才开始做事情，这样容易导致工作效率低下，学习成绩不稳定。
3. 拒绝承担责任。
拖延症的人害怕承担责任和面对问题，常常逃避现实，容易把事情往后拖。
4. 情绪低落。
由于任务繁重而又不能及时处理，会导致大学生产生焦虑、紧张、压力大，从而造成情绪低落，甚至抑郁。
以上这些表现都是大学生拖延症的典型案例，一旦发现自己或身边的同学有这些表现，就应该引起足够的重视了。
二、拖延症的原因大学生学习拖延症的原因不胜枚举，主要包括以下几个方面：1. 缺乏时间管理技能。
很多大学生在面对时间管理时显得力不从心，不能很好地安排自己的学习、生活等时间，从而导致一些重要的任务不能及时完成。
2. 学习兴趣不高。
有时候，大学生因为对某些学科或课程缺乏兴趣，导致学习动力不足，从而产生拖延症。
3. 压力过大。
学业压力和生活压力都会导致大学生出现拖延症，尤其是对于一些期末大作业或是复习阶段的学生。
4. 自律性不强。
有些大学生缺乏自律性，不能很好地管理自己，容易被一些琐事牵制，从而影响正常的学习进程。
5. 其他诱因。
例如手机、社交网络、游戏等因素也会导致大学生出现拖延症。
以上这些原因导致了大学生学习拖延症的产生，应该引起足够的重视了。
三、应对学习拖延症的方法拖延症的治疗需要一定的方法和技巧，以下是一些应对学习拖延症的方法：1. 建立明确的学习目标和计划。
学生应该为每一学期、每一学科设定明确的学习目标，并制定相应的学习计划，使得学习变得目标明确、有计划性，从而减少拖延症的发生。
大学生心理健康之拖延症
时间完成任务
提高自律和自我控制能力：大 学生应该学会自律和自我控制。 他们可以尝试减少干扰、集中 精力完成任务，从而提高工作 效率
寻求帮助和支持：如果大学生 发现自己无法克服拖延症，他 们可以寻求帮助和支持。他们 可以与家人、朋友或专业人士 交流，寻求建议和支持
第1部分
拖延症的成因
缺乏明确的目标
当大学生面临一项任务时，如果他 们没有明确的目标和计划，就很容
易陷入拖延的陷阱
焦虑和压力
大学生在面对任务时，可会感到 焦虑和压力。他们可能会认为任务
太难或太多，从而选择逃避
拖延症的成因
缺乏自律和自我控制
有些大学生可能缺乏自律和自我控 制的能力，他们容易被外界的干扰 所影响，从而无法集中精力完成任 务
如何克服拖延症
寻求他人监督
与朋友或家人分享自己的任务和计划， 让他们监督自己，鼓励自己按时完成 任务
如何克服拖延症
五、保持心理健康的建议 保持积极心态：保持乐观、积极的心态，相信自己能够克服拖延症，提高工作效率
保持健康的生活方式：保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，这些都有助于提 高心理和生理的健康 学会放松自己：在紧张的学习之余，学会放松自己，如通过冥想、瑜伽等方式来缓解 压力 建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，寻求 支持和理解 寻求专业帮助：如果觉得自己无法应对拖延症和心理健康问题，可以寻求专业心理咨 询师的帮助，他们可以提供专业的建议和支持
自我否定和自卑：当大学生发现自 己无法按时完成任务时，他们可能 会感到自我否定和自卑。这种情绪 可能会影响他们的自尊心和自信心
社交问题：如果大学生经常拖延完 成任务，他们可能会错过与朋友和 家人的重要时刻。这种行为可能会 导致他们与他人的关系疏远
大学生学习拖延症形成原因探析
大学生学习拖延症形成原因探析随着现代社会的快节奏生活，大学生学习拖延症问题日益凸显，成为了一个备受关注的社会现象。
大学生学习拖延症不仅严重影响了他们的学业成绩，还会对他们的心理和生活产生负面影响。
探析大学生学习拖延症的形成原因，对于帮助大学生有效地解决学习拖延问题，提高学习效率具有重要意义。
本文将从心理、环境和个人素质等多个角度，探讨大学生学习拖延症的形成原因。
心理因素是大学生学习拖延症形成的重要原因之一。
很多大学生因为缺乏自制力和自律意识，容易出现拖延学习的情况。
在面对大量的学习任务和压力时，他们往往难以自觉地安排好学习时间，导致拖延症的产生。
大学生普遍存在对学习任务的焦虑情绪，害怕面对困难、害怕失败，于是选择逃避和拖延。
这种焦虑情绪使得他们在学习任务面前产生畏难情绪，导致学习任务的拖延。
一些大学生由于对学习任务缺乏兴趣和动力，也容易出现学习拖延情况。
面对无聊、枯燥的学习任务，他们往往更愿意去选择其他有趣的事情，这也是拖延症产生的内在原因。
环境因素也是造成大学生学习拖延症的重要原因之一。
大学生所面临的学习环境和社会环境也会对他们的学习习惯产生影响。
随着社交网络的普及，大学生往往会沉迷于虚拟世界，过度依赖于网络娱乐，容易忽略学习任务，导致拖延情况。
社会的消费文化也会对大学生的学习产生影响。
在物质丰富的社会环境中，大学生更容易被各种娱乐活动所吸引，缺乏对学习的认真态度。
家庭教育和学校教育对学生形成的影响也是造成学习拖延症的一个重要环境因素。
一些家长对孩子的过度宠爱和溺爱，导致了孩子缺乏自律意识和自制力，容易产生学习拖延现象。
大学生学习拖延症的形成原因是一个复杂的系统工程，心理、环境和个人素质等多个因素交织在一起，共同促成了拖延症的形成。
针对这一现象，我们必须采取有效措施来帮助大学生解决拖延学习的问题。
大学生在学习上要提高自制力，树立自律意识。
他们需要学会自我约束，合理安排学习和娱乐时间，以免拖延学习任务。
大学生拖延现象的分析
大学生拖延现象的分析拖延是一种普遍存在的心理现象，尤其在大学生群体中更为明显。
大学生拖延现象不仅对个人的学习和生活造成影响，还对整个社会和国家的发展产生一定的负面影响。
深入分析大学生拖延现象的原因，提出相应的解决办法，对改善学生学习和生活有着积极的意义。
一、大学生拖延现象的原因1. 缺乏目标和规划大部分大学生在学习和生活中缺乏明确的目标和规划，对未来不清晰，在这种情况下容易产生拖延的心理。
2. 缺乏自律能力大学生刚步入大学校园，自由度加大，缺乏对自己的严格要求和管理，对时间没有清晰的认识，自控能力差，容易导致拖延。
3. 没有压力和动力许多大学生在学习和生活中缺乏压力和动力，对于学习上的任务缺乏动力和紧迫感，因此往往拖延到最后一刻才开始做。
4. 担心失败和责任一些大学生对于学习和生活中的任务感到害怕失败和责任，因此宁愿拖延也不愿意去面对。
5. 任务重负和时间安排不当大学生在学习和生活中所面临的任务重负和时间安排不当也是造成拖延的一个原因。
面对繁重的学业和琐碎的生活，大学生在时间规划上存在困难，往往会导致拖延。
1. 影响学习成绩大学生拖延现象严重影响了学习效率和成绩，课业无法按时完成，复习不充分等问题都容易导致考试成绩下降。
2. 影响身心健康长期的拖延习惯会产生压力，焦虑等负面情绪，对大学生的身心健康造成一定的影响。
3. 影响职业发展大学生的拖延现象也可能会延续到职业生涯中，无法及时处理工作任务，导致职业发展受阻。
4. 影响社会发展大学生作为国家未来的栋梁，如果长期养成拖延习惯，对整个社会和国家的发展都将产生不利影响。
1. 培养自律能力大学生需要培养自己的自律能力，学会规划和管理自己的时间，对自己制定明确的目标和规划。
2. 增加压力和动力大学生可以通过适当增加一些压力和动力来激励自己，比如和同学之间的竞争、老师的鼓励等，能够激发自己对学习的兴趣和动力。
3. 培养责任感大学生需要培养自己的责任感，学会承担一些责任和压力，对于任务有清晰的认识和规划。
拖延症在学生中的普遍存在及应对方法
拖延症在学生中的普遍存在及应对方法在当今社会，拖延症已逐渐成为一个普遍存在于学生群体中的问题。
面对繁重的学习任务和各种社交诱惑，许多学生往往无法及时开始并完成任务，导致学习效果和学业成绩的下降。
本文将探讨拖延症在学生中的普遍存在原因，并提供一些有效的应对方法。
1. 原因分析1.1 追求完美主义一些学生倾向于追求完美主义，对于任务的完成要求过高，导致他们拖延工作的开始。
他们害怕自己的表现不完美，宁愿拖延也不愿意冒险去尝试。
1.2 缺乏时间管理技巧学生在学习、娱乐和社交活动之间没有良好的平衡，导致时间规划混乱。
他们可能会把更多的时间用于娱乐和社交，而忽略了紧迫的学习任务。
1.3 缺乏目标和动力学生没有明确的学习目标，缺乏明确的奖励机制或者正向激励，导致他们对任务的完成没有动力，进而拖延。
2. 应对方法2.1 制定明确的计划对于每项任务，制定明确的计划和时间安排，将整个任务分解成小块进行解决。
明确任务的优先级和截止日期，这样可以帮助学生更好地掌握时间节奏，避免拖延。
2.2 设定奖励机制为了增强学生的动力，可以设定一些奖励机制来激励他们按时完成任务。
这些奖励可以是一些小的娱乐活动，或者是他们渴望得到的其他物质或精神奖励。
这些奖励可以帮助学生建立完成任务的积极意识。
2.3 培养良好的时间管理技巧学生需要学会合理分配时间，制定有效的时间管理策略。
他们可以利用日程安排工具或时间管理应用程序，以帮助他们更好地管理和规划学习、娱乐和社交活动的时间。
2.4 寻找合适的学习环境学生应该找到适合自己的学习环境，能够提供安静和专注的空间。
这样的学习环境可以有效地减少干扰和诱惑，帮助学生集中注意力，提高工作效率。
2.5 寻求他人的支持和监督学生可以寻求朋友、家人或老师的监督和支持。
当他们感到困惑和丧失动力时，这些人可以提供鼓励和指导，帮助他们克服拖延症。
3. 总结拖延症在学生中的普遍存在给他们的学习和生活带来了负面影响。
然而，通过制定明确的计划、设定奖励机制、培养良好的时间管理技巧、寻找合适的学习环境以及寻求他人的支持和监督，学生可以有效地克服拖延症，提高学习效果和学业成绩。
校园新感冒：拖延症
校园里的新感冒———拖延症明明知道那么多事情堆在眼前：一本未看完的书本、一张待整理的床铺，一份该交的报告，一封该发出的邮件……可是我们还是边咬着手指甲，边发呆地说，再呆一会儿，就一下下……可能你的父母朋友总会嗔怪你为什么这么懒，但事实上，这不仅仅是懒惰，而是拖延症的表现。
拖延症，顾名思义就是做事拖拖拉拉，将现在要做的事情放置明天。
不知不觉的，它像顽固感冒一样缠着我们，挥之不去。
也许你没有发现，这个新型“感冒”已经在大学生之间、在我们校园里传播开来。
不信，你瞧：镜头一：当晚睡成为一种习惯10级城市规划专业的小苏同学告诉记者：“我们宿舍是熄灯比较晚的。
姐妹们每天晚上做做面膜、上网聊天、看电影、打电话，最后大家再卧谈一会儿，不知不觉就已经到了深夜凌晨。
有的时候，即便在网上无事可干，还是喜欢坚持着不下线，到很晚才睡。
第二天早上很艰难的爬起来，时间紧迫，匆匆忙忙的奔向教室。
课上却怎么也打不起精神，不知不自觉间与周公约会去了。
周而复始，形成恶性循环。
”其实这种现象比较普遍。
心里学家说：“有的时候，你很想睡，却往往弄到很晚。
那你很可能得了拖延症。
”不要小看这类似于感冒的小病，千里之堤毁于蚁穴，如果不及时治疗也许会坏大事的。
镜头二：拖延误大事信电学院通信工程1002班的赵龙同学，是我校大学生心理健康协会培训部的部长。
他说自己并不是一个很懒的人，没有因为拖拉而搞砸过什么事情。
如果你在1号告诉他15号要交任务，他一般会在7、8号左右着手开始，也许会感觉时间有点紧，但并不会耽误事儿。
对他来说因为拖拉印象比较深的事是上学期电路基础这门课的期末考试，虽然早就知道考试的时间，但因为劳动周等些原因，复习计划一拖再拖，到了最后因为准备不充分，只考了64分勉强及格，差一点就挂科了。
他说自己对拖延症不是很清楚，其实大多数人都对拖延症不了解。
而拖延症正式作为症状被研究在国外也不过一二十年，在中国的时间更少。
当我们不自觉的拖拖拉拉的时候，拖延症这看似不起眼的“感冒”正在一点点侵蚀你的时间，击垮你的全部。
大学生拖延症学习计划
大学生拖延症学习计划引言在大学生活中，存在一种普遍的问题，那就是拖延症。
拖延症指的是人们在面对任务时倾向于迅速采取消极态度，拖延完成任务的时间，甚至完全避免处理重要任务的一种病态性格特征。
拖延症不仅影响学习成绩，也影响个人的心理健康和社交生活。
本文将分析大学生拖延原因，并提出学习计划来帮助大学生克服拖延症，提高学习效率。
一、大学生拖延的原因大学生拖延的原因有很多，主要包括以下几点：1. 缺乏目标和计划很多大学生在面对学习任务时，缺乏明确的目标和计划。
他们往往不知道自己想要达到什么样的成绩，也没有制定具体的学习计划。
缺乏目标和计划导致大学生对任务缺乏主动性，容易拖延。
2. 时间管理不当很多大学生在处理学习任务时，没有合理安排时间。
他们可能会花费大量的时间在无关紧要的事情上，而忽略了重要的学习任务。
时间管理不当导致学习效率低下，很容易产生拖延。
3. 缺乏动力和兴趣有些大学生在学习过程中，对所学的专业缺乏兴趣，甚至对学业失去了动力。
这使得他们对学习任务缺乏积极性，容易产生拖延的心态。
4. 心理障碍一些大学生可能会面临心理障碍，如焦虑、压力等，这会影响他们的学习状态。
面对种种心理困扰，他们很容易选择拖延来逃避学习任务。
二、克服拖延症的学习计划为了帮助大学生克服拖延症，提高学习效率，我们提出以下学习计划：1. 设定明确的学习目标首先，大学生应该设定明确的学习目标，确定自己想要达到的成绩和学习目标。
明确的目标可以帮助大学生更好地规划自己的学习任务，增强学习的主动性和积极性。
2. 制定合理的学习计划根据自己的学习目标，大学生应该制定合理的学习计划。
学习计划要有具体的时间节点和任务安排，明确每天要完成的学习任务和复习计划。
在制定学习计划时，大学生应该考虑到自己的学习习惯和生活作息，给自己合理的学习安排。
3. 提高时间管理能力为了提高学习效率，大学生需要提高自己的时间管理能力。
他们需要学会合理安排时间，合理分配学习和娱乐的时间，避免浪费时间。
关于大学生拖延症调查研究报告
关于大学生拖延症研究报告我们总会听到这样的话。
“我今天一定要早睡！”“我今天就要把作业做完！”“我马上就去洗衣服！”但很多时候，这样的话听听就可以了，不必当真，因为说这些话的人很多患有一种奇怪的病症——拖延症。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延症非常普遍，甚至有社会调查显示，约75%的大学生认为自己有拖延症。
看似好像稀松平常的懒惰和散漫行为，却带来诸多隐患，也反映出当代大学生一定的心理问题，十分值得重视。
拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。
拖延症的现象已经成为管理学家和心理学家研究的重要课题。
与此同时，拖延症在大学生群体中的存在也十分的广泛，根据我们在新闻与网页的搜索中，大型门户网站的拖延症调研表明，在80到90后的群体中，拖延症存在的现象达到80%。
拖延症不但降低了学生的学习效率，让人们在最后的“死线”开始认真工作，而且容易导致思维的强化，进一步加剧拖延症的现象。
在大学生中，拖延症的集中表现为惰性大、自控能力差，不到万不得已就不做。
比如，有的人做作业途中，看电影、玩游戏。
厌恶情绪也是一个原因，即对所做的事情不感兴趣，但又不得不做，直到最后期限才草草完事，还有完美主义，不允许细节有下次，一旦发现全部推倒重来，而不是对细节加以修改，这样就导致整个计划延后。
大学生在学习拖延上的表现主要针对作业情况和课程学习、复习。
现在大学生布置作业有多种形式，主要有三种，一是上课前交纸质稿（打印或手写），二是学生在规定时间内将作业上传至网络教务平台，三是上课的PPT演示或者小组展示。
如果老师让课前教纸质稿，有些学生就会在上课前一晚上补作业；而如果要上传至网络平台，一定会掐到平台关闭的前五分钟再将作业上传，但也有一些完美主义者，在老师布置作业后一直考虑怎么做，然后该来该去，一直到交作业的最后一刻。
根据学生们以往的经验，到了期末复习的时候，就能看出这三种人群的不同表现。
大学生学习拖延症分析与应对
大学生学习拖延症分析与应对随着现代社会节奏的加快，大学生面临着无数的课业和人生压力，学习拖延症也成为了困扰学生们的问题。
学习拖延症是指在学习任务中出现自我意识上的无法控制，无法积极有效地解决学习问题，从而导致学习效率低下的一种行为习惯。
这种症状在大学生群体中较为常见，而对于大学生来说，掌握应对学习拖延症的方法，对于完成学习任务和提高自身学习效率至关重要。
1.脑部机能增强还不够专注：大学生一般在大学阶段，这个时期的人脑发育中大部分区域都了尘埃落定，但部分区域还在持续进化中，这就导致了大学生比较难以专注，注意力不够集中。
2.任务量过多：大学生每天都要面对大量的学习任务，无法有效地计划时间，就会产生学习拖延症。
3.缺乏学习动力和激情：在大学学习过程中，学生们可能会因为缺乏学习动力和激情而对学习产生抵触感，从而导致学习拖延。
二、应对学习拖延症的方法1.进行时间规划：实现学习目标，是通过规划自己的每日时间，规定相应的时间依次完成。
而时间规划需要考虑时间的优先级和任务的权重，制定一个合理的时间表。
2.增加学习动力：鼓励自己积极面对学习任务，找到学习的内在价值，从而增强学习动力并提高学习效率。
同时学习动力的方法也有随时调整心态，找到自己学习的方法，从而提升自信心。
3.节奏控制：遇到困难任务，心态不能平稳，就容易产生不安。
在过程中，应调整节奏，让思维可以稳定下来，提高解决问题的效率。
同时不要大规模完成任务，在分散自己的时间段，分别完成每项任务。
4.建立学习习惯：在遇到学习拖延症的情况下，最重要的是建立合理的学习习惯。
通过制定详细的计划，形成可靠的学习习惯，可以在学习任务中，创造一种无法抵制的内在动力，从而产生动力，以推动行为的变化。
三、总结大学生学习拖延症本质上是一种行为习惯。
无论产生学习拖延症的原因是什么，建立合适的应对学习拖延症的方法都是非常重要的，在心理上调整好自己的心态，同时，我们需要自开发行动计划、建立学习习惯、培养积极心态，并每天抽时间反思学习过程中的欠缺和不足，以此达到从根本上改变自己学习拖延的习惯，提高学习效率的目的。
拖延,其实是一种病(国外研析生活)
拖延，其实是一种病（国外研析生活）在现实生活中，也许是你的同事、同学、朋友，也许就是你自己，是否曾有过这样的经历：信用卡账单一定要拖到最后一天才还；面对堆成小山的脏衣服总想等等再洗；和亲友聚会时，总有人迟迟不到……其实这样的人有一个共同的名字——“拖延症患者”。
拖拉成了流行病其实，拖延已经成为一种全球范围内的流行病。
10年前，德国医学界就已对拖延专项研究项目负责人弗德里〃里斯特博士说，拖延症其实是每个人“生来就有”的，只是一些人比较严重。
据估计，超过70%的大学生存在拖延问题，其中50%的学生说拖延已成了他们的习惯。
在一般人群中，慢性拖延症问题影响到了25%的成年人。
在英国罗翰普顿大学召开的国际拖拉症专家会议上，专家公布了一份关于拖延症的调查报告。
这份报告总结了拖延症患病率在澳大利亚、英国、秘鲁、西班牙、美国和委内瑞拉六国的比较。
结果显示，“激进型”和“逃避型”拖延症的比例在6个国家的比例相当，男女患者的比例也差不多。
如何判断自己是否得了拖延症加拿大约克大学的心理学专家指出：从工作清单中挑最不重要的事情做；越重要的工作越拖延得久；在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡；本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件……其实人人都有拖延的时候，可如果你总是找借口，那很可能患拖延症。
对拖延症患者来说，不仅会因拖拉耽误工作或学业，还会影响情绪，破坏团队协作和人际关系。
更重要的是，它甚至会拖垮身体。
德国研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。
分清主次拒绝拖拉首先学会对自己的工作进行分类。
把所有工作分成急切并重要、要要但不急切、争切但不重要四类，依次完成。
其次，把大任务分成成小任务。
要知道，该自己做的事情永远都在那儿等着，既然早晚都得做，为什么不把这些该做的事情想象成自己喜欢的事，好好完成呢？再次，消除所有干扰，关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。
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“拖延症”：大学生中的流行病
作者：崔丹
来源：《现代职业教育·职业培训》2017年第08期
[摘要] 在大学生群体中，学业拖延现象普遍，给学生个性、情绪以及健康带来消极影响，大部分拖延学生都有改变拖延的意愿。
研究发现，与拖延相关的因素主要包括环境因素与个体因素，目前大部分研究采用团体心理辅导改变学业拖延，但更加有效的模式应该是结合社会、学校及学生共同克服拖延。
[关键词] 大学生；学业拖延；干预
[中图分类号] G645 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2017）24-0178-02
“拖延症”对于大学生而言，是指个体经常或几乎经常延迟学习任务，并且经常或者几乎经常经历与拖延有关的问题性焦虑的倾向，也被称为学业拖延（academic procrastination）[1]。
一、拖延研究现状
尽管对于拖延现象，中外智者先哲早就发出“逝者如斯夫”的警示，但是将拖延纳入到科学研究的范畴，也不过30多年的历史。
西方学者认为，工业革命后，由于任务期限更加明确而催生了更多拖延行为的发生，导致拖延从一种中性特质变成一种恶习[2]。
学业拖延现象广泛存在于当代大学生群体中。
有研究报告，我国大学生中，存在不同程度学习拖延的人数比例为20%～50%，而Ellis和Knaus甚至估计大学里面有接近95%的学生曾有过或多或少的学业拖延行为。
拖延比例差异的一个重要原因是研究者所使用测量工具的不同。
对于学业拖延的测量多采用问卷法，主要包括研究者自编问卷和修订已有问卷。
其中以Solomon和Rothblum编制的学业拖延评估量表（PASS）最为常用，另外还有Aitken拖延问卷（API）、Lay编制的一般拖延量表（GPS）以及Tuckman编制的拖延量表。
尽管由于研究者采用不同测量工具而导致统计结果有差异，但大学生拖延现象普遍是不争的事实。
拖延带来的负面影响不容忽视，它能影响个体的个性、情绪甚至是健康。
拖延与个人低自尊、低自我效能感相关，并且伴随焦虑、压抑、内疚等消极情绪体验，进而影响生理健康[3]。
有研究提出拖延是一种积极的应对策略，可以防止冲动行为或者更有效率地完成任务，但对大部分学生而言，拖延的影响都是消极的。
本文将探讨大学生学业拖延的原因、影响因素及相应的干预方式。
二、原因探索
（一）人口学特点
性别、年级以及时代特征影响学业拖延的发生。
对于男女拖延差异的研究结果颇有争议，有分析表明，男生比女生更容易产生拖延。
年级同样是影响学业拖延的原因，部分研究者认为，大一是大学与中学的转型期，学习方式的转变使学生在大学低年级时更容易发生拖延[4]。
随着时代的发展，拖延现象增多，这可能源于快节奏的生活以及社会多元发展所产生的更多事务性工作。
（二）个性特征
很多研究者倾向于将拖延纳入到人格特质中，认为具有拖延特质的个体在不同任务及时间上具有恒常性。
西方研究者认为拖延与五大人格特质，尤其与神经质、尽责性具有高相关，研究同时发现一般生活拖延与学业拖延以及人格特质之间具有相关性，也支持了特质论观点。
（三）学业任务
研究发现，面对令人厌恶的任务时会激发不安情绪，人们为逃避这种情绪而产生拖延。
在不同专业之间存在拖延行为的差异，理工科学生比文科学生在拖延量表上得分更高，这可能是由于理工科的学业任务更加枯燥无趣。
（四）认知因素
更多的研究者倾向于认为拖延来自于学生的认知。
例如，非理性认知包括不合理时间知觉、不合理自我贬损、害怕失败、低挫折耐受性及完美主义等认知倾向容易导致学生产生学业拖延。
低估学业任务完成的时间或者高估任务难度，都会导致学业拖延。
（五）情绪因素
与拖延关系密切的情绪为焦虑，伴随拖延产生的焦虑情绪会影响拖延者的身心健康。
然而焦虑与拖延的因果关系仍有争议，有研究认为，具有焦虑情绪的个体更容易发生拖延，而也有研究反驳是由于拖延才引发焦虑。
与焦虑类似，抑郁、恐惧等负面情绪也和拖延相关。
目前研究可以说明的是，拖延会引发负面情绪，而情绪本身也会影响任务的完成，从而导致拖延。
三、干预措施
拖延研究的归宿是帮助学生改变拖延以及克服拖延。
从学习环境和学生个体两个角度入手，分别探讨可能改善学生学业拖延的途径。
（一）环境因素
任务类型、教学方法以及同辈压力等因素影响学生的学业完成情况。
1.学业任务是影响学业拖延的主因之一
大学学业任务主要为学科论文，相对枯燥而容易令学生产生厌恶，从而造成拖延。
尽管不能彻底改变学业任务形式，教师可以根据学科特点布置更多需要实践的任务，或者令学生明确可以通过作业掌握相关技能，能力切实得到提升，从而降低学生对学业任务的排斥，减少拖延行为。
2.教师教学方法影响学业拖延
特别关注或者期望个别学生，将使其他学生产生被忽视感，从而在完成学业任务时失去动力。
尽管大学生与中学生相比有差异，但在课堂上能被老师叫出名字的学生能更早地完成学业任务。
教师授课方式也影响学生学业完成情况，严厉苛责的教师会导致学生的反抗情绪，从而产生学业拖延。
教师在教学任务中一视同仁，注重利用教学技巧，激发学生兴趣，能有效减少学业拖延发生。
3.同辈压力也与学业拖延有较高相关性
周围学生对于某项学业任务的完成情况直接影响个体拖延行为，同辈完成学业任务可以为自己提供参照，包括任务完成时间以及未完成惩罚。
正是由于参照他人，才导致拖延成为一种“流行病”甚至是“传染病”。
以小组为单位完成学习任务能有效通过同伴压力、相互监督来减少拖延。
（二）个体因素
尽管任务、教师以及同伴等外部因素对拖延有所影响，学生主体对学业拖延应负更大的责任。
通过有主题的参与式活动来改变不合理认知、训练时间管理能力、学习情绪调节等能有效减少拖延行为。
团体辅导可以有效开展具有针对性的活动，并且效率高、省时省力，方便在学校开展。
根据团体辅导的原则和学业拖延的特点，针对改变拖延的团体辅导，首先需要建立稳定持久的团体，开展活动建立良好成员关系；对于成员拖延水平进行测评，确认拖延的种类以及个人的拖延程度；制定反拖延目标并在团体内公示，以便监督；定期开展主题活动并分享感受；团体辅导结束后测评辅导效果。
具体活动内容需要根据成员特点、契合相应主题来开展，例如用分享不合理信念来改变不合理认知；通过时间管理训练提高成员时间管理能力；利用相关活动帮助成员学习调节情绪、缓解压力等[5]。
除团体辅导之外，对于个别拖延现象严重的学生可以进行心理干预，制定个性化成长计划，更有针对性地开展反拖延心理干预。
通过拖延测评、制订方案、实施干预以及成果反馈等步骤改变个体拖延现象。
团体和个人辅导相结合的方法，能在一定程度上满足学生期望解决学业拖延问题的愿望。
参考文献：
[1]MM Kachgal，LS Hansen，KJ Nutter.Academic procrastination prevention intervention：Strategies and recommendations[J].Journal of Developmental Education，2001（25）：14-24.
[2]MM Hill，DA Hill，AE Chabot，et. A survey of college faculty and student procrastination[J].College Student Journal，1978，12（3）：256-262.
[3]韩贵宁.大学生学习拖延的现状与成因研究[D].华东师范大学，2008.
[4]苏毓婧.大学生的完美主义、成就目标定向、未来时间洞察力与学业拖延的关系[D].山东师范大学，2010.
[5]石轶.大一新生学业拖延与心理控制源、时间管理倾向的关系[D].东北师范大学，2009.。