体育卫生与运动环境卫生ppt
《体育与健康》第4章
目录
CONTENTS
1 体育卫生常识 2 运动处方 3 常见的运动生理反应及其处理 4 常见的运动损伤及其处理 5 常用的急救方法 6 新型冠状病毒肺炎的预防
学习目标
◆了解体育锻炼的卫生常识。 ◆了解运动处方的制订和实施。 ◆掌握常见的运动生理反应及其处理方法。 ◆熟悉运动损伤及其处理方法。 ◆掌握常用的急救方法。 ◆掌握新型冠状病毒肺炎的预防方法。
3．体能测试
体能测试主要是对锻炼者进行力量、耐力、速度和 灵敏度等方面的身体素质检测，从而判定锻炼者的运动 能力与生理机能状况。
4．制订运动处方
（1）运动目的：即通过有目的的锻炼所要达到的效果，通常包括健身、娱乐、 减肥和治疗等。
（2）运动项目：为锻炼者选择适宜的运动项目关系到其锻炼的有效性与持久性。 选择运动项目时，不仅要考虑运动的目的和条件，还要结合锻炼者的体育爱好 等。
（5）运动频度：运动频度是指每周的锻炼次数。有研究表明，一周运动3次以上， 运动效果才会明显。
减肥运动处方示例
姓名：×××
好：羽毛球 健康检查：身高为1.55 m，体重为60 kg，体脂率较高，无病史。
有氧运动的十大真相
运动负荷测定：安静脉搏为79次/分钟，血压为75/115 mmHg（1 mmHg=0.13 kPa），肺活量
准备活动包括一般的准备活动和专业的准备活动两种：
在做准备活动时，锻炼者首先应做一般的准备活动，如利用走、 跑和徒手操，活动身体的各个部位使之发热；然后做专业的准备活 动，即针对所要从事的锻炼项目的特点进行一些专业的练习，如在 短跑前可做小步跑、高抬腿和后蹬跑等准备活动，在排球比赛前可 做传球和垫球练习等。
例如，锻炼者在长跑到达终点后应继续慢跑一段时间，或边走边 做深呼吸与放松徒手操。
体育运动的卫生要求
体育运动的卫生要求体育运动的卫生要求体育运动是人们保持身体健康的重要途径，但如果不注意卫生，反而会给身体带来不利影响。
那么，如何才能做到在运动中保持良好的卫生习惯呢？以下是体育运动的卫生要求：1. 饮食卫生在运动前后，要注意饮食的卫生。
首先，选择新鲜、干净的食材，避免因食物感染引起的疾病。
同时，要控制饮食量和食物摄入，过多的食物会影响运动时的体能状态。
运动后也要及时补充水分和营养，以促进身体的恢复。
2. 个人卫生个人卫生是保持身体健康的基础，而在运动中更是必不可少。
首先，选择干净、透气、舒适的运动服装，避免因脏污和闷热引起的病菌感染。
其次，要注意防晒和保湿，保护皮肤免受紫外线和风干的伤害。
最后，在运动后要及时清洗身体和换洗衣服，以避免因身体和衣物上的细菌滋生而引起的感染。
3. 运动场地卫生运动场地的卫生直接关系到运动员的健康和比赛的公正。
首先要定期清洗和消毒运动场地，并保持环境卫生整洁。
其次，要避免使用过期的运动器材和药品，以免引起不必要的健康问题。
最后，在比赛时要严格检查器材和场地是否干净卫生，以确保比赛的公正和运动员的健康。
4. 应急卫生无论在比赛还是在训练中，可能会出现一些紧急状况，如掉落和扭伤等。
因此，应急卫生方案非常重要。
首先，要随身携带急救包和常用药品，以处理突发事件。
此外，要了解常见运动伤害的救治方法，及时采取有效的措施。
总的来说，保持好卫生是体育锻炼中不可忽视的一部分。
只有在良好的卫生环境下进行运动，才能保证身体的健康和运动的效果。
体卫艺工作计划PPT
定期举办音乐会，展示音乐特长生的演奏和 演唱能力。
舞蹈比赛
美术展览
举办舞蹈比赛，激发学生的艺术热情和创造 力。
展示学生的美术作品，提高他们的审美能力 和创作水平。
艺术特长生培养
制定特长生培养计划
针对有特长的学生，制定个性化的培养计 划，促进他们在艺术方面的发展。
提供实践机会
组织各类实践活动，让特长生有更多的机 会展示和锻炼自己。
学生健康档案建立与完善
定期健康体检
组织师生进行定期健康体检，发现问题及时处理。
心理健康咨询
设立心理咨询室，安排专业心理辅导师为师生提供心理健康咨询服务，及时解决师生的心理问题。
健康档案跟踪
对师生的健康档案进行长期跟踪和维护，及时更新档案信息，确保档案的有效性和准确性。
04
艺术工作安排
艺术类课程开设
素描课程
聘请专业教师，根据学生的不同水 平，进行有针对性的教学。
色彩课程
通过学习色彩基础知识，提高学生 的色彩感知能力和运用能力。
音乐课程
以音乐欣赏和演唱教学为主，培养 学生的音乐素养和表现能力。
舞蹈课程
教授基础舞蹈动作，培养学生的节 奏感和身体协调能力。
校园艺术活动策划
校园文化艺术节
音乐会
组织各类艺术表演和展览活动，展示学生的 艺术才华。
明确工作任务
对各项工作任务进行明确的职责划分，制定详细的工作计划，确保每项任务都有人负责、 有人跟进。
设立工作小组
针对不同的工作任务，设立相应的工作小组，每个小组指定一名负责人，负责组织协调和 推进工作。
定期沟通机制
各工作小组之间应保持定期沟通，及时交流工作进展情况，共同解决遇到的问题，确保整 体工作进度顺利。
体育卫生常识
体育卫生常识体育卫生是指为达到增强体质、增进健康的目的，改善和创造合乎生理要求的体育锻炼条件和环境所应采取的卫生措施和要求。
违反体育卫生原则和要求而盲目地进行体育锻炼，不但不能起到良好的锻炼效果，而且会导致各种运动伤病，损害人体健康。
（一）运动环境卫生运动环境是指人们进行体育活动时的外界条件，如空气、水、场地和运动建筑、设备等。
运动环境也是人类赖以生存的自然环境的一个部分，因此它也受自然环境的影响。
人体在进行体育活动时，体内物质代谢增强，与环境的关系更加密切，受环境的影响就会更大。
因此，要获得强身健体、防治疾病的锻炼效果，就必须注意运动环境的卫生。
1、体育活动时应注意空气的卫生状况由于进行体育活动时，体内代谢加强，肺通气量增加，普通成年人吸入的空气约9L/min，而在剧烈运动时，吸入的空气可达100L/min，增加了十余倍。
若空气中含有有害成分，运动时吸入体内的有害物质就比平时多的多，对身体的危害更大。
因此，应当选择空气清新没有空气污染的地方进行锻炼。
若在有废气排出的工厂附近，则应在工厂的上风侧进行运动；在城市中心，是应在有废气排出的工厂附近，则应在工厂的上风侧进行运动；在城市中心，则应避开上午和下午交通最繁忙的时间，因为此时汽车排出的废气最多，空气中的氮氧化物含量最高。
交通干道两旁20m内的空气都会受到较重的污染，不应在这些地方运动。
在人数较多，通风换气不充分的体育馆或密闭的室内进行体育锻炼，由于空气中的二氧化碳含量过多，可使人头晕、运动能力下降，产生对人体的不良影响。
此外，空气中的水气形成雾，雾中多含有尖埃、细菌和有害物质，对身体健康有不良影响，所以不应在雾中进行体育活动。
2、气温、气湿的变化与体育锻炼气温即空气的温度。
气温对人体的体温调节和新陈代谢有很大影响，当气温低时，体内产热增加，散热减少；相反，当气温高时，人体内散热增加，产热减少。
人体通过这本温调节机能，保证生理机能的正常。
因此，在气温50℃以下的环境中逗留一定时间，不会引起体温的重大变化，人体甚至可以耐受120℃高温达10min。
幼儿园卫生保健工作培训课件.ppt
幼儿园保健室设置基本要求
• 幼儿园应当根据规模、接收儿童数量等设立相应的 卫生室或者保健室，具体负责卫生保健工作。
• 保健室不得开展诊疗活动,其配置应当符合保健室设 置基本要求。
• 房屋设施保健室房屋面积至少12m2以上，有观察床、 桌椅、药品柜、资料柜、流动水或代用流动水等设 施。
幼儿园保健室设置基本要求
• （1）调整幼儿衣着。 • （2）了解幼儿的身体状况。 • （3）关注幼儿的情绪 • （4）检查活动场地和活动器材是否安全
。
18
如何做好体育活动组织中的保育工作？
• 察：观察幼儿在活动中的脸色、出汗及动作表现情 况，及时调整活动量。
• 摸：对于外部表征不明显的幼儿，要经常摸摸其额 头、颈部，采取相应的保育措施。
三、健康检查
幼儿园卫生保健工作职责
• 按要求配备软硬件（房屋设施、保健人员、制度 ） • 制订制度、计划，定期检查 • 提供合理膳食 • 体格锻炼计划，保证户外活动时间 • 健康检查及管理 • 传染病及卫生消毒 • 入托查验预防 • 生长发育监测及五官保健 • 卫生安全管理及防护，工作人员培训 • 健康教育计划 • 参加例会、接受指导，完成工作记录及数据上报
• 合理安排儿童作息时间和睡眠、进餐、大小便、活动、游 戏等各个生活环节的时间、顺序和次数，注意动静结合、 集体活动与自由活动结合、室内活动与室外活动结合，不 同形式的活动交替进行。
一日生活间安排
年龄
饮食
睡眠
次数 （正餐+点
心）
正餐间隔 时间
（小时）
室外活动 时间
（小时）
日间 次数
日间时间 （小时/次
• 适当考虑家长工作时间和需要，方便家长接 送，同时使儿童家庭生活能与园所的生活衔 接起来，争取家长配合共同遵守生活制度。
体育运动卫生与保健
第二节 运动中常见的生理反应与处置预防
体育锻炼时，人体的生理平衡暂时被打破，并出现某些 生理反应，这种反应称之为“运动生理反应”。 极点 第二次 呼吸 运动中 腹痛
第一节体育运动卫生一准备活动和整理活动体育运动的过程是人体各器官由相对静态相对静态动态准备活动整理活动准备活准备活作用作用提高中枢神经系统兴奋性克服内脏器官的生理惰性调节体温预防运动损伤1
刘磊
思考： 1.体育运动的目的是什么？ 2.从体育运动中获得健康， 应掌握哪些知识？
第一节 体育运动卫生
一、准备活动和整理活动
三、肌肉痉挛
俗称抽筋。是肌肉不自主的突然性强直收缩，肌肉异常 坚硬，引起局部疼痛和活动障碍的现象。
1.症状：肌肉突然变得僵硬，疼痛难忍，一时不易缓解。 2.处置和预防 1）处置：使痉挛的肌肉被动伸展
2）预防：做好准备活动，易痉挛的肌肉可事先按摩，夏季 长时间运动时补充盐分，冬季则注意保暖，游泳时先用冷水 淋浴。
五、运动中暑
在高温环境或烈日暴晒下运动而发生的一种疾病。 1.症状：中暑早期可有头晕、头痛、呕吐现象，逐步发展为 体温升高、皮肤灼热干燥，严重者可出现虚脱、痉挛、心律失 常、血压下降、神智昏迷等。 2.处置和预防 穿浅、轻、薄且
降温
处 置
仰卧垫 高头部 掐人中
散热性好的服装
预 防
室内运动应通风
提前准备凉开水 提高身体适应力
呼 吸 系 统 的 特 点
生 殖 系 统 的 特 点
2.女子体育运动卫生要求
第六课--体育保健学
课后作业： 1、简述儿童少年身体生长发育的基 本规律 2、女子月经期的体育卫生
三、女子的一般体育卫生要求
发育期后，男生和女生的在身体形态上与生理机能方面逐渐出现明显的差别， 所以在进行体育教学和运动训练时，要给予区别对待：
1、中学体育课应男、女分班(组)上课。 2、运动负荷要小。 3、女子肩部较窄，臂力较弱，要注意循序渐进和发展上肢力量及 加强保护。 4.、根据女子身体重心较低、平衡能力较强、柔韧性较好、爱美和 善于表现等体型与心理特点，女子宜于进行艺术体操、高低杠、平 衡木、自由体操和健美操等项目的练习。 5.、女子不宜过多做从高处跳下的练习，地面不可太硬，并注意落 地姿势。 6、根据青春发育期女性心理特点，要注意引导和启发她们参加体 育锻炼的自觉性和积极性。
二、儿童少年身体生长发育的基本规律 1.生长发育的是由量变到质变的复杂过程
2、生长发育的速度呈现波浪式，从出生到停止生长有两个 生长加速期。
3、生长发育的不平衡性和统一
三、青春发育期 (一)青少儿身体的形态发育: 匀速增长阶段：男生：7-11岁；女生：7-9岁； 快速增长阶段：男生：12-15岁；女生：10-12岁； 缓慢增长阶段：14-18岁； 稳定阶段：19-21岁 (二) 青少儿身体机能发育
五、运动与妊娠、分娩
六、更年期的体育卫生
定义：更年期是指女性从性机能成熟到衰退的一个转变时期。
特征：卵巢功能减退；升职能力降低到消失；性激素分泌减少；月
经周期改变—绝经； 部分女性出现的症状：烦躁、易怒、抑郁、头痛、失眠、阵发性发 热、潮热、出冷汗、两颊潮红、血压不稳定；（更年期综合症）
在更年期应注意的事项： (一)时时保持心情愉快 (二)加强自身医务监督：出现更年期综合症和肿瘤发病 率较高，动脉粥样硬化和冠心病、阴道炎等也经常发生
体育运动卫生保健常识
在运动前或运动过程中，应根据自身需要适量饮用运动饮料 ，同时也要注意饮水量，避免过量摄入糖分和电解质。
05
如何建立科学的体育运动卫 生保健习惯
合理的运动计划与安排
制定适合自身的运动计划
根据自己的年龄、性别、身体状况和运动目的，设计合理的运动 计划，包括运动种类、时间、频率和强度等。
避免过度运动
游泳运动的卫生保健要点
检查水质
游泳前应检查水质，避免因水质问题而引 起皮肤过敏和感染。
控制游泳时间
游泳时间不宜过长，一般建议控制在1-2小 时以内。
注意游泳姿势
游泳时应保持正确的姿势，避免因姿势不 当而引起肌肉疲劳和拉伤。
注意耳部防护
游泳过程中应佩戴耳塞等防护用品，以保 护耳部不受感染。
冰雪运动的卫生保健要点
力量训练的卫生保健要点
制定合理的训练计划
注意呼吸
力量训练应制定合理的训练计划，避免盲目 加大训练量而引起肌肉拉伤等问题。
在力量训练过程中，应注意呼吸方式，避免 憋气导致血压升高和肌肉疲劳。
充分休息
合理营养补充
力量训练后应充分休息，使肌肉得到恢复和 修复。
力量训练后，应注意合理营养补充，如摄入 适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
合理安排运动量，避免一次性运动过猛或过度训练，以免身体受 伤或过度疲劳。
定期调整运动计划
根据身体状况和运动进展，适时调整运动计划，确保其科学性和 有效性。
做好运动前的准备工作
热身活动
进行一定量的热身活动，如伸展运动、慢跑等，以增加身体温度和灵活性，预防运动损伤。
检查身体状况
在运动前应了解自己的身体状况，如血压、心率等，确保自己没有不适宜运动的疾病或受伤。
大学体育理论课完整ppt课件
误服灭鼠药 ：
灭鼠药毒性成分不同，误服后的临床表 现各异，如胃部不适、呕吐、腹泻、抽 搐等，严重的可出现昏迷。喝水稀释、 催吐等方法皆难奏效，送医院急诊洗胃 或对症处理才是上策。
.
触电 ：
当发现有人触电时，尽快找到电闸，切断电 源是当务之急。如果暂时找不到电源，可就近 找一样绝缘的东西，如木棍或塑料管子，挑开 触电者与电源的接触，然后检查触电者的反应。 如果发现其已经没有了心跳和呼吸，应立即就 地对其进行人工呼吸和胸外按压，同时让别人 拨打急救电话。
19寻呼接入191联通无线电人工寻呼接入码192联通无线电自动寻呼接入码等等2030电话卡服务另外89开头的号段部分也作电信及民用服务号码10000客服号码中国电信100019中国电信客服类号码未核配10010人工客服号码中国联通10011自助客户服务号码中国联通10012用户缴费卡服务号码中国联通100135中国联通客服类号码未核配10016业务受理专用客户服务号码中国联通10017中国联通客服类号码未核配10018vip个人客户服务号码中国联通10019集团客户服务号码中国联通
胆小：游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、跳马等项目。 处事犹豫不决，不果断：乒乓球、网球、羽毛球、拳
击、跨栏、跳高、跳远、击剑 做事不够冷静：下棋、打太极拳、慢跑、骑自行车、
射击等。 做事总担心自己完不成任务：跳绳、俯卧撑、广播体
操、跑步等（增强自信心） 好逞强、易自负：选择难度大动作复杂的如跳水、体
.
颈椎损伤 ：
如果怀疑伤员颈椎有损伤，应平抬伤 员至担架上，专人牵引、固定其头部， 并上颈托。一时无颈托时，应在伤员的 颈部两侧各放一只沙袋或衣物，以防头 部扭转或屈曲导致颈椎损伤加重。
.
头部撞伤 ：
第一章 运动环境卫生
不能用滑石粉代替镁粉；
进馆应穿软底鞋；
体操器械安装牢固、平稳，必要处应钉 上防滑胶皮，器械下方应安放海绵垫， 两块垫之间不能留有空隙，以防运动损 伤。注意采暖与降温。
（二） 球类馆
馆内地面必须平整结实不滑，无浮 尘，安装木质。
球类馆内光线明亮，采用人工照明 时，室内灯光安装距地面高度，篮球馆 最少不低于7.5m，排球馆最少不低于 8.5m，必须通风换气，保持室内新鲜空 气。球场边线至墙壁距离最少不小2m。
第二节 环境对运动能力的影响
一、冷环境 冷环境一般指0℃以下或者更低的环境。 冷环境运动——
利：改善人体对寒冷的适应能提高耐寒力， 有利于身体各系统机能的进一步加强。 弊：长时间暴露在寒冷的环境，低温刺激也会 使机体发生损伤，包括局部性损伤与全身性损 伤。
预防措施：保暖、运动前增加热身活动。
在寒冷环境中运动时，往往给机体 带来些不利因素，如机体散热增加，周 围血管收缩至皮肤和皮下组织血流量减 少，肌肉的粘滞性增加等。
（二） 代谢所产生的热，又必须尽快通过血液 从深部组织传递到皮肤表面散热，避免运动性 热疾患的发生，在夏季进行体育锻炼时应尽量 选择在早上和傍晚较凉爽的时候进行，并注意 适当饮水和休息。
三、高原环境
研究表明，高原训练对人体生理功 能的影响，主要是高原的低氧环境对呼 吸循环功能的影响。
人体通过对高原环境的适应后，逐渐增 加血液中血红蛋白的含量，增强红细胞 的携氧能力，身体对缺氧产生了适应， 达到高原习服，因此高原习服的实际作 用，在于逐渐改善耐力项目和人体长时 间运动的能力。
（一） 基本的选择及坐落方向
1、选择地势稍高，且土质颗粒较大、通 透性好的地区。
2、室内体育建筑，要充分利用日照，建筑 物的长轴尽量与赤道平行。
运动与卫生常识
运动与卫生常识体育锻炼必须遵循人体生理变化的规律，符合运动卫生的要求，才能有效地增强体质，防止运动损伤与疾病的发生。
一、体育锻炼的卫生(一) 定期进行体格检查为了了解体育锻炼对增强体质的功效，了解运动中身体健康和机能的变化状况，检查锻炼的方法是否正确，运动量是否适合等，应定期进行体格检查，从而进一步修定体育锻炼计划和改进锻炼方法。
(二) 运动前要做好准备活动准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列身体练习，其目的在于使身体各器官系统能迅速地进入工作状态。
准备活动的作用：①在于提高中枢神经系统的兴奋性；②扩大肌肉、肌腱和关节的活动范围；③克服内脏器官机能的惰性，加强心血管和呼吸系统的活动能力，使机体各方面的功能达到适应锻炼或训练的需要，预防或减少肌肉、关节和韧带的损伤。
准备活动的负荷安排：准备活动量的大小和时间的长短，应根据锻炼项目，内容，强度以及季节，气候的不同而有所差异，一般达到和微微出汗，身体各大肌肉，韧带和关节都得到了适量的活动，感到灵活，舒适即可。
(三) 运动后要做整理活动运动结束时，应做些使身体放松的练习，这样可以使人体更好地从紧张的运动状态，逐渐过渡到相对的安静状态。
整理活动是促进体力恢复的一种有效措施。
因为运动对身体所引起的一系列的生理变化，并不会随着运动的停止而同时消失。
如呼吸和血液循环等机能变化，在运动停止后，还会维持在较高的水平上，它们需要有一个恢复的过程。
同时，通过整理活动，可以改善肌肉的血液循环，使肌肉中血液流畅，有利于偿还氧债，排出二氧化碳和清除代谢产物，以减轻肌肉的酸痛和消除疲劳。
【乳酸】在激烈运动过程中的堆积，确实会形成肌肉pH值的下降，造成肌肉酵素活性的降低，进而形成肌肉活动的疲劳现象(急性肌肉酸痛)，但是，运动后1至3天的迟发性肌肉酸痛(简称DOMS)现象，根本就与乳酸的形成没有显著关联。
二、运动饮食卫生体育锻炼时，身体要消耗大量能量，致使身体内的营养迅速减少，因此需要及时补充食物。
体育运动卫生保健常识
如果没有器质性病变迹象，一般可采用减慢距速，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰距一段等方法处理，疼痛常可减轻或消失。如疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动，并口服十滴水或普鲁苯辛（每次一片），或揉按内关、足三里、大肠俞等穴位。如仍不见效，应送医院作进一步检查。
2.5 运动饮水卫生 参加体育锻炼时，由于出汗多，需要补允水分，不然会造成机体缺水，影响正常生理机能活动，导致全身无力、口唇发干、精神不振和疲劳等现象。但剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水。如果在运动中大量饮水，会使胃部膨胀，妨碍膈肌的活动，影响呼吸，不利于运动。同时，大量饮水会使血液量增多，增加心脏、肾脏的负担，有碍健康。运动时的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的淡盐开水或饮料，以保持体内水盐的平衡。
2.6 运动衣着卫生
服装能保护人体免受外界环境的各种不良影响。服装的保温性、透气性、吸湿性、溶水性和其他性能，均具有重要的卫生作用。因此，运动时穿的衣服要轻便、舒适。经常从事体育锻炼的人，要勤洗勤换运动衣裤，尤其是内衣裤，以免汗液和细菌污染机体健康。
鞋子的尺寸应以合适为原则。鞋号大了，运动不便，容易发生踝关节扭伤；鞋号小了，挤压足部血管，会影响足的正常功能和发育。从卫生学的观点看，运动鞋应当轻便、富有弹性、具有良好的透气性，不要穿硬底鞋锻炼。另外，穿用的袜子应当通风良好，吸汗性强，而且干净、柔软、有弹性。
3.1.2 运动中腹痛
原因和症象:
多数在中长跑时产生。主要因准备活动不充分，开始时运动过于剧烈，或者跑得过快，内脏器官功能尚未达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也有的运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛；少数因运动时间过长或过于剧烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻，或者因肝脾郁血，膈肌运动异常，致使两肋部胀痛。
体育运动的卫生要求
体育运动的卫生要求
体育运动作为一种身体活动，对于保持健康和增强体质有着重要作用。
然而，要确保体育运动的卫生要求，以避免潜在的健康风险。
本文将从个人卫生、场地卫生和器材卫生三个方面来详细介绍体育运动的卫生要求。
个人卫生是体育运动中最基本的要求之一。
在进行体育运动之前，首先要保持身体的清洁。
每天洗澡并更换干净的运动服装是非常重要的，这样可以减少细菌和病毒的传播。
此外，注意个人卫生也包括了手部卫生。
经常洗手和使用洗手液可以减少细菌的传播，特别是在接触到公共场所和器材后。
场地卫生也是体育运动中应该重视的方面。
在进行室内体育运动时，要确保场地的清洁和通风。
定期清洁地板、墙壁和器械，以及保持空气的流通，可以有效降低细菌和病毒的滋生。
在室外体育运动时，选择干净的场地，避免垃圾和污水的存在，以及注意避免高温天气和恶劣的气候条件下进行运动。
器材卫生也是体育运动中不可忽视的一环。
在使用器材之前，要确保其洁净和安全。
定期清洗和消毒器材，特别是经常接触到皮肤的部分，如手柄、垫子等。
此外，共用器材时，要注意进行个人卫生的防护，如使用毛巾或垫子来隔离直接接触。
体育运动的卫生要求是确保运动者在进行体育活动时能够保持健康
和安全的基本要求。
个人卫生、场地卫生和器材卫生是体育运动卫生的三个重要方面。
通过保持个人卫生的清洁，保持场地的干净和通风，以及定期清洁和消毒器材，可以有效降低细菌和病毒的传播风险。
在体育运动中，我们应该始终注意卫生要求，以保障自己和他人的健康。
《体育课卫生评价》课件
通过体育课卫生评价，可以帮助学生 树立正确的健康观念，培养良好的运 动习惯和生活方式，促进学生身心健 康、全面发展。
提高体育教学质量
体育课卫生评价可以促进体育教学的 规范化、科学化，提高体育教师的教 学水平和专业素养，从而提高体育教 学质量。
体育课卫生评价的方法和步骤
制定评价标准
收集信息
分析评价
提出改进措施
加强体育教师的卫生知识和评价技能培训，提高教师的专业水平 和评价能力。
体育课卫生评价的发展趋势
1 2
智能化评价工具的应用
利用现代科技手段，开发智能化的评价工具，提 高评价的准确性和效率。
跨学科合作
加强体育、卫生和健康等领域的跨学科合作，共 同推进体育课卫生评价的发展。
3
个性化评价
关注学生的个体差异，实施个性化的评价策略， 更好地满足学生的健康需求。
探索新的实践模式
结合教育改革和发展的趋势，积极探索新的体育课卫生评价实践模式 ，以更好地服务于学生健康成长和学校体育事业的发展。
05
体育课卫生评价的 挑战与对策
体育课卫生评价面临的挑战
数据收集难度大
体育课通常在动态环境中进行，学生活动范围广，难以全面收集 每个学生的健康数据。
评价标准不统一
不同地区、学校和教师可能采用不同的评价标准，导致评价结果缺 乏可比性和客观性。
教师专业素养参差不齐
部分体育教师缺乏必要的卫生知识和评价技能，影响评价的准确性 和有效性。
体育课卫生评价的对策与建议
完善数据收集机制
建立全面的学生健康档案，定期收集和更新数据，确保数据的准 确性和及时性。
制定统一的评价标准
制定全国性的体育课卫生评价标准，确保评价结果的客观性和可 比性。
体育场馆卫生与清洁规范
体育场馆卫生与清洁规范体育场馆是人们进行体育活动、观赛等娱乐休闲的场所。
为了确保运动员和观众的健康与安全，体育场馆的卫生与清洁至关重要。
本文将探讨体育场馆卫生与清洁的规范，包括场馆内部卫生要求、场馆外部环境要求以及对人员操作和行为的规定。
一、场馆内部卫生要求体育场馆内部的卫生状况直接关系到运动员的表现和观众的体验。
为确保体育场馆内部的卫生和清洁，以下规定应得到遵守：1.1 场地清洁体育场馆内的场地必须保持清洁干净，确保没有杂物和垃圾。
应定期进行地面清扫和清洗，以保持场地的整洁。
1.2 更衣室和洗手间卫生更衣室和洗手间是运动员和观众使用的重要区域，应保持干净整洁。
定期进行清洁和消毒，确保卫生条件良好。
另外，应提供充足的肥皂、洗手液和卫生纸等必需品。
1.3 座椅和设施卫生体育场馆内的座椅和其他设施应保持干净整洁。
定期进行清洁和消毒，防止细菌和病毒的滋生。
二、场馆外部环境要求除了场馆内部的卫生要求，体育场馆的外部环境也需要保持整洁，以提供良好的观赛体验和参与体育活动的条件。
2.1 外部道路和通道清洁体育场馆的外部道路和通道应经常清扫，以确保没有杂物和积水。
同时，应保持通道的通畅，以方便观众和运动员的出入。
2.2 垃圾桶设置和管理在体育场馆的外部设置足够数量的垃圾桶，并定期进行清理和清空。
垃圾桶应配备盖子，防止异味扩散和昆虫滋生。
2.3 绿化和园区管理体育场馆周边的绿化和园区也需要保持清洁。
要定期修剪草坪、修整花草树木，并清理垃圾和落叶等杂物。
三、人员操作和行为规定除了场馆本身的卫生与清洁规范，体育场馆还需要对场馆工作人员和观众的操作和行为进行规定，以确保环境的卫生和秩序。
3.1 垃圾分类和投放在体育场馆内设置不同类型的垃圾桶，并标明垃圾分类种类。
工作人员和观众应将垃圾分类投放，以便后期进行处理和回收。
3.2 吸烟禁止为了保证体育场馆的空气质量和观众的健康，体育场馆应明确禁止吸烟行为。
在场馆内外设置禁烟标识，并加强巡查和管理工作。
体育锻炼卫生常识
第二节 营养保健
4.膳食中蛋白质供给量与食物来源 蛋白质在体内储存量甚微，营养充分时可贮存少量的蛋白质(约
1%),当饮食中过多的蛋白质进入体内后，则会被肝脏分解为尿素等排 出。因此，应每天供给适量的蛋白质，才能满足机体的需要。
根据我国营养学会1981年修订的标准，蛋白质供给量为每日每千 克体重1~1. 5 g，由蛋白质供给的热量，应占一口膳食总热量的 10%~14%，儿童少年应为12%~14%，成人为10%~12%(表4-5 )当利 用生物价较低的蛋白时，供给量则应相应提高。
上一页 下一页 返回
第二节 营养保健
(3)蛋白质消化率。蛋白质消化率是指一种食物蛋白质，可被消化 酶分解的程度。蛋白质消化率较高，则被身体吸收利用的可能性越大， 营养价值越高。食品中蛋白质的消化率，可以用蛋白质中能被消化吸 收的氮的数量与该种蛋白质含氮的比值来表示: 蛋白质消化率=食物中被消化吸收的氮量/食物中含氮总量x 100 %
上一页 下一页 返回
第一节 体育锻炼卫生常识
(二)消除疲劳的方法与措施 1.消除运动性疲劳的方法 (1)改善代谢法:此类方法，指用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循 环，加速代谢产物排出，常用方法有整理活动、水浴、蒸汽浴、理疗、 按摩等。 (2)调节神经系统法:通过调节中枢神经系统，降低交感神经兴奋性，增 加迷走神经的兴奋性，加强机体的合成代谢功能，使机体尽快恢复。 方法主要有睡眠、放松练习、音乐疗法。 (3)补充法:通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳消除，可 采用:营养物质补充法、中医药的调理等方法。
上一页 返回
第二节 营养保健
一、营养素
营养素是指能在人体内被消化吸收，并且有供给热能，构成体质 和调节生理功能的侨胞物物质，是机体进行新陈代谢的基础，人体所 需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐和水，其中蛋白质、 脂肪、糖为供能物质;水、维生素、无机盐在人体中起到调节生理功 能的作用。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
7000~8000ｍ如果不供氧，大部分人将出现异常生理
症状。
2、高原训练 人们可通过高原训练，逐渐增加血液中的 血红蛋白含量，增强细胞的携氧能力，达 到改善耐力项目和人体长时间运动的能力。 ※ 常年在低海拔生活的人初上高原时，机体 需要数周或数月的高山适应，才能对特殊 环境产生迅速的调节反应，提高对缺氧的 耐受能力，这一过程就是高山或高原习服。
第二节 环境对人体及运动能力的影响 29页
一、冷环境
1、概念：冷环境一般指0℃ 以下或者更低的环境。 2、冷环境对人体的影响：血管收缩，人懒惰， 基础代谢变缓，工作质量降低，暴露的肢体易 发生冻伤等。 3、冷环境中运动对人体的影响： 可以改善人体对寒冷的适应能力，提高耐 寒能力，有利于身体各系统机能的进一步提高。
计划到高原地区进行体育锻炼的人， 出发前应做X射线胸透、心电图、血象 和血压等医学检查，异常者以不进入 高原为宜。在实施高原运动计划前， 还应有针对性地进行一些适应性锻炼， 以尽快适应高原环境。
虽然人体能够对缺氧环境产生迅速的应激 反应，但多数长期在平原上生活的人，在 到达高原后的头几天会出现急性高山病， 主要症状有，精神倦怠、头痛、恶心、呕 吐、虚脱、睡眠紊乱和呼吸困难等，有的 甚至出现充血性心力衰竭。
停训综合征的表现有很大的个体差异，可 表现为情绪状态稳定性差；胸闷，气憋， 心前区不适、隐痛，心律不齐（出现早搏） 等；消化系统的常见症状为食欲下降、腹 胀、胃部不适、便秘等；神经精神系统的 常见症状为烦躁不安、头痛、乏力、易 激 怒、失眠、自主力失控等；个别练习者可 出现神经性尿频、尿急、脱发、消瘦等症 状。
为避免运动性热疾患的发生，在夏季进行 体育锻炼时应尽量选择在早上和傍晚较凉 爽的时候进行，并注意适当饮水和休息。 ※
三、温度对人体的影响 当温度低于4℃ 或者高于32℃ 时，人
的工作能力就下降；温度在 11 ℃ ~25 ℃之
间时，进行体力劳动效率最高；脑力劳动的
最佳温度是5 ℃ 、20 ℃ 、25 ℃ 。当温度
运动训练必须经常系统地进行，多次 重复才能巩固运动技能，达到较高的训练 水平。已巩固建立起来的各种条件反射也 必须经常强化，否则就会消退。不仅如此， 有训练的运动员如果突然停止训练，还会 引起停训综合征，影响身体健康。
练习者骤然停训或明显减量训练可引起体 内一些系统和器官的功能紊乱，这种紊乱 症状有的学者称为停训综合征。
可以提高人体的体温调节能力和适应能力。
4、人环境对机体的影响及建议
在高气温、热辐射、高湿度的环境条件 下长时间剧烈运动(如超长距离跑或马拉松)， 会由于体表散热效率低而形成体内淤热， 容易发生热疾患※ 。Fra bibliotek
热疾患：由于环境或代谢热负荷，使机体 的中心体温提高，而热调节机制不能代偿 时，发生的一系列症状。 热疾患可能包括从热痉挛、脱水到热衰竭 和危及生命的中暑等各种严重程度不同、 表现不同的症状。
第一章 体育卫生与运动 环境卫生
主要介绍体育锻炼的卫生原则；环 境对人体健康和运动能力的影响及 运动建筑设备卫生的基本理论知识。
第一节
体育锻炼卫生
为了增进健康、保障安全、提高运动技术水平， 应注意以下运动训练基本原则※：
一、循序渐进 二、系统性 三、全面性 四、个别对待
怎样理解循序渐进？ 在体育运动中没有遵循这一原则会有什么样 的后果？ 举例说明怎样在实践中做到“循序渐进” 教学？
最后在冷习服的过程中，血管弹性增强， 血液流量增多，从而改善了冠状动脉的血 液供应，加强了心机功能，有时使外周血 管反复收缩的程度逐渐减弱，舒张反应加 快因而冻疮发病率可明显降低。
二、热环境 1、概念：
热环境一般指32℃ 以上或者温度更高的环境。 2、热环境对人体的影响：
人的基础体温不变，出汗，基础代谢加快， 情绪烦躁。 3、热环境运动中运动对人体的影响：
三、全面性 全面发展身体素质(包括速度、力量、 耐力和灵敏等)对掌握和发挥技术有利，是 创造优异成绩的重要条件。一般说来，一 切运动项目对身体素质都有影响，但某项 运动对某一素质常有更为突出的作用。全 面训练不仅对身体健康有良好影响，而且 对预防运动损伤也起到重要作用。
四、个别对待 进行运动训练时，必须注意参加者的 健康状况、身体素质、技术水平、年龄、 性别和心理状态等个人特点。根据这些特 点来制定不同的训练计划。对于健康状况 良好的个体，可进行较大运动负荷和较复 杂的运动；体弱者，要特别注意逐渐增加 运动负荷；患有某种慢性疾病者，更要注 意根据具体情况安排体育活动，进行全面 身体训练。
高于40℃时，无论哪种工作质量都大幅度降 低。
四、高原环境
1、环境特点
高原环境具有低压、低氧、寒冷、日照时间长、日
夜温差大等特点。空气中氧气的密度或氧分压随海拔
高度的上升而下降，一般在海拔2000ｍ以上的地区，
人体由于缺氧可能会出现轻微的症状，海拔
3000~4000ｍ以上缺氧症状就表现的更加明显；海拔
对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”， 也叫“冷习服”，指经过一定时间的锻炼， 使人对低温产生适应性，从而对机体产生 良好的效应。 首先，物质代谢得到加强，机体对胰岛素 的敏感性提高，糖原储备增多，肠道对葡 萄糖的吸收加快，这对糖尿病的治疗和预 防有独特的作用。
其次，在“冷习服”的过程中，脂肪的分 解、吸收、利用等均可得到加强。实验证 明：冷环境对脂肪肝有一定的作用。 三是，蛋白质在冷环境中得到加强，随之， 神经系统和内分泌系统的调节功能也得到 改善，从而增强了机体的自控能力。
4、冷环境对机体的影响及建议 经常在冷环境中锻炼可以加速机体对寒 冷的习服，但如果长时间暴露在寒冷的 环境，低温的刺激也会使机体发生损伤， 这种损伤包括局部性损伤(或称冻伤)和 全身性损伤※(或称冻僵)。 在冬季或在寒冷地区运动的人应该十分 注意机体的保暖，运动前增加热身活动 可以提高机体的新陈代谢能力，使机体 做好抵御寒冷的准备。※