体适能测试记录表范例
97下学期体适能测验纪录表
87
08
139.5
31
16
秒
11
潘江杰
男
88
02
139.5
31
16
秒
12
徐韻菱
女
87
01
141
35
17
秒
13
孫寶涵
女
87
07
141
29
16
秒
14
徐宜萱
女
87
04
149
37
16
秒
15
林郁芳
女
87
02
142.5
36
17
秒
16
尤信子
女
87
05
143.5
36
17
秒
17
陳亭妤
女
88
08
132
30
16
秒
18
張君美
29
16
秒
14
林明嘉
男
89
04
149
37
16
秒
15
陳凱倫
男
89
02
142.5
36
17
秒
16
曾志鴻
男
89
05
143.5
36
17
秒
17
王韋翔
男
88
08
132
30
16
秒
18
潘彥明
男
89
12
135
27
16
秒
19
池縣倗
男
89
12
137
28
16
秒
体适能测试评估表
6MonthsLater
12个月后
12MonthsLater
测试日期
TestDate
身高
BodyHeight(m)
体重
BodyWeight(kg)
体重指数
B.M.I
评估
Classification
静态心率
RestingHeartRate
最大心率
MaxHeartRate
血压Bloຫໍສະໝຸດ dPressure：：
：
：
二、身体围度测量BODYGIRTHMEASUREMENTS
胸围
Chest
吸气后胸围
AfterTheBreathingChest
胸围差值
BustDifference
上臂围
Arms
左侧(L)：
右侧(R):
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
腰围
Waist
臀围
Hips
腰臀比例
Waist-HipRatio
评估
Classification
大腿围
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
平衡能力
Balance
评估
Classification
五、肌肉力量及耐力测试BODYMUSCULARSTRENGTH&ENDURANCE
教育部体育署国民体适能检测纪录表(23-64岁适用)
教育部體育署國民體適能檢測紀錄表（23-64歲適用）*編號(流水號)： (由檢測站填寫)*檢測日期：民國年月日(由檢測站填寫)受測者姓名：_______________________ 科室：＿＿＿＿＿＿分機:________身分證字號： (做為領取紀念品之記錄並做為自我體適能追蹤與比較) 性別：□男□女出生：民國________年一、體適能檢測結果紀錄表（由檢測人員填寫）檢測員簽章：_______________二、基本資料（受測者自行填寫或由現場人員協助解說）(一)居住所在縣市：郵遞區號：□□□(二)教育程度：1.□國小（含以下） 2.□國中 3.□高中職 4.□專科、大學 5.□碩士以上(三)職業類別：(目前的)1.□教育機構業2.□金融保險業3.□農林漁牧業4.□服務業5.□學生6.□科技業7.□公務機關8.□媒體傳播業9.□一般商業 10.□衛生保健業 11.□製造業 12.□家管13.□其他(四)目前的月收入：1.□20,000元以下 2.□20,001～40,000元 3.□40,001～60,000元4.□60,001~80,0005.□80,001~100,000元6.□100,001元以上(五)婚姻現況：1.□未婚 2.□已婚 3.□離婚 4.□喪偶 5.□拒答(六)是否獨居：1.□否 2.□是請翻背面，背面還有問卷，填完才可以領紀念品喔！！！三、活動量調查(盡量請工作人員去詢問)請回想過去七天中，所有您做過的費力活動。
這些活動會讓您的身體感覺費力，呼吸比平常喘很多，但請只考慮那些一次您至少會持續10分鐘以上的身體活動。
(一)過去七天中，您有多少天有做費力的身體活動？例如跑步、上山爬坡、持續性的快速游泳(不含慢游、玩水、泡水)、上樓梯、有氧舞蹈／運動、快速地騎腳踏車、打球(如網球單打、籃球、足球)、跳繩、重量訓練、搬運重物(大於17台斤／10公斤)、或者是鏟土。
_______天一天_______小時______分鐘□不知道/不確定□沒有做費力的身體活動回想過去七天中，您所有做過中等費力的活動。
体适能测试评估表
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
三、身体体脂含量测试BODYFATTEST
体脂含量百分比
BodyFatPercentage
体适能测试评估表
姓名：
Name
会员卡号：
Membershipno.
职业：
Occupation
年龄：
Age
电话:
TEL
性别：
Male/Female
健身目的：
Fitnesspurpose
身体概述：
一、身体体格测试BODYTEST
原始数据
InitialData
三个月后
3MonthLater
六个月后
6MonthsLater
内脏指数
身体年龄
评估
Classification
基础代谢率
BasalMetabolicRate
四、身体柔韧性测试BODYFLEXIBILITY
坐姿体前屈
TrunkForwardFlexion(inch)
评估
Classification
平衡能力
Balance
评估
Classification
五、肌肉力量及耐力测试BODYMUSCULARSTRENGTH&ENDURANCE
胸围
Chest
吸气后胸围
体适能评估
体适能评估——体位分析体位分析可进行两个部分的测试：姿态评估（静态）和台阶测试（动态）。
两者都不属于常规的体能测试范围，但是可用于再次邀约会员来做体测。
具体操作方法如下：姿态评估目的:①了解关节、骨骼、肌肉的排列，使以后的训练更安全有效;②及时纠正体位偏离可以帮助完善体型，避免产生骨骼问题.使用工具:铅垂线、私教板、瑜伽垫、姿态评估表。
注意事项：进行姿态评估时必须着紧身服装或尽量少穿衣服，露出膝盖和小腿，赤足,保持自然放松的姿态评估方法：1.利用铅垂线进行测面观评估：耳垂-头部—颈椎—肩胛骨—胸椎—腰椎—骨盆—膝关节2.利用私教板进行背面观评估：头部—肩部—肩胛骨—胸腰椎—下肢3.湿足测试；姿态评估表评估日期：评估教练：体适能评估——台阶测试目的：①估计最大摄氧量,使以后的心肺功能训练更加安全有效；②进行动态的体位分析，对姿态评估做出补充建议.使用工具：30厘米台阶、秒表、节拍器、台阶测试表.注意事项：……测试方法：①计算受测者的最大心率（男性220-年龄；女性226—年龄）并在图表上画水平线；②以4拍循环开始—-—-上、上、下、下，按阶段对应台阶次数进行测试;③测试分5个阶段进行，每个阶段进行2分钟后测量心率和自觉运动强度。
如果心率低于最大心率的80%，自觉运动强度低于14的话，可继续进行下一阶段的测试；直接受测者报告自觉运动强度超过14或者心率达到最大心率的80%；④把每一阶段记录的心率画在图标上，然后练成一条直线。
将这条直线继续延长，与最大心率的水平线汇合,形成一个交点。
从交点开始画一条垂直线并接触底线,与底线的接触点便是估算的最大摄氧量.Heart Rate 心率（beats/minute ）220 210 200 190 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60step level 阶段 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ 每分钟台阶次数 15 20 25 30 35Results Tables 测试结果Norm for Aerobic Capacity 最大摄氧量的标准表格（ml/kg/min )训练秘籍——纠正体位偏离不是所有体位偏离都可以改善的。
体能训练记录表模板
体能训练记录表模板
基本信息
•姓名：
•日期：
•性别：
•年龄：
•身高：
•体重：
•训练时间：
•训练项目：
体能测试数据
1. 有氧能力
•跑步项目：
–最大摄氧量（VO2max）：
–最大心率：
•游泳项目：
–游泳距离：
–游泳时间：
•其他有氧项目：
–项目：
–数据：
2. 肌肉力量
•卧推：
–最大重量：
–重复次数：
•深蹲：
–最大重量：
–重复次数：
•仰卧起坐：
–重复次数：
3. 灵敏度和协调性
•反应时间测试：
–反应时间：
•平衡测试：
–测试项目：
–结果：
训练计划
•目标：
•训练内容：
–有氧训练：
–力量训练：
–灵敏度训练：
•训练周期：
•每日训练安排：
训练记录
•日期：
–训练项目：
–训练内容：
–持续时间：
–备注：
总结与反思
•本阶段表现优点：
•存在不足之处：
•调整计划：
•下阶段目标：
以上是体能训练记录表模板示例，请根据个人情况进行填写和调整。
持之以恒，坚持训练，一步一个脚印，相信理想的身体状态不会遥不可及。
体适能测试评估表
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
三、身体体脂含量测试BODYFATTEST
体脂含量百分比
BodyFatPercentage
12个月后
12MonthsLater
测试日期
TestDate
身高
BodyHeight(m)
体重
BodyWeight(kg)
体重指数
B.M.I
评估
Classification
静态心率
RestingHeartRate
最大心率
MaxHeartRate
血压
BloodPressure
：
：பைடு நூலகம்
：
：
二、身体围度测量BODYGIRTHMEASUREMENTS
胸围
Chest
吸气后胸围
AfterTheBreathingChest
胸围差值
BustDifference
上臂围
Arms
左侧(L)：
右侧(R):
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
腰围
Waist
臀围
Hips
腰臀比例
Waist-HipRatio
评估
Classification
内脏指数
幼儿体适能测评总表
10米折返跑/秒
网球掷远
（米）
拍球
（个/分钟）
坐位体前曲
（厘米）
班平均
年学期小班幼儿体适能评量总表
项目
姓名
立定跳远
/公分
小布球掷远6公尺
(完成/加油)
双脚前跳5公尺
(完成/加油)
走平衡木
(完成/加油)
坐姿体前弯பைடு நூலகம்
（完成/加油）
侧滚翻
（完成/加油）
班平均
年学期班幼儿体适能评量总表项目姓名立定跳远厘米单足立秒10米折返跑秒网球掷远米拍球个分钟坐位体前曲厘米班平均年学期小班幼儿体适能评量总表项目姓名立定跳远公分小布球掷远6公尺完成加油双脚前跳5公尺完成加油走平衡木完成加油坐姿体前弯完成加油侧滚翻完成加油班平均
年学期班幼儿体适能评量总表
项目
姓名
立定跳远
/厘米
中二班幼儿园幼儿体质体能测查记录表
0
111.0 28.78 300.0
91
5.36
0
95.0 108.86 440.0
141
5.23
0
106.0 57.12 380.0
67
5.04
0
117.0 59.23 420.0
55
6.00
0
117.0 27.85 730.0
45
4.22
0
110.0 26.12 400.0
30
4.34
0
92.0 24.56 340.0
5.12
0
129.0 16.29 332.0
9
6.01
0
110.0 24.00 369.0
70
5.12
0
106.0 32.25 356.0
70
6.05
0
117.0 66.87 599.0
79
5.33
0
109.0 59.21 580.0
88
4.46
0
99.0 30.78 360.0
77
4.24
0
124.0 51.26 435.0
（ **中心）幼儿园幼儿体质体能测查记录表 班级：中二班 时间：2019、3
备注：所有体
区（县）
姓名
月龄
性 别
身高 (0.0厘
米)
体重 （0.00公
斤）
牙齿数 （颗）
龋齿数 （颗）
立定跳远 （0.0厘
米）
单脚站立 （0.00 秒）
投掷沙包 （0.0厘
米）
一分钟拍 球（次）
20米快速 跑（0.00
秒）
能测查项目均 测查两次，取 最好成绩。
体适能报告模板
体适能报告模板体适能测试是一种基于人体各项能力指标量化的全面测试方法，通过测定人体的运动能力水平以及身体应对不同环境条件下的适应能力，为科学评估个体身体素质提供了一种高效有效的方式。
下面为大家提供体适能报告的模板，供大家参考借鉴。
基本信息•姓名：XXX•性别：XXX•年龄：XXX•测试单位：XXX测试数据1. 心肺耐力测试心肺耐力测试是体适能测试中的重要环节之一，在测试中，我们可以通过测定个体在最大摄氧量稳态工作负荷下心率、呼吸频率等指标的变化来评定个体的心肺耐力水平。
该项测试的具体数据如下：•步频：XXX步/分钟•体重：XXX公斤•VO2max：XXXml/kg/min•最大心率：XXX次/分钟•最大工作负荷：XXXW2. 肌肉力量测试肌肉力量是体适能测试中的另一项重要的指标，通过测试可以评定个体的各种肌肉群的力量水平。
该项测试的具体数据如下：•肺推：XXXkg•卧推：XXXkg•拉力：XXXkg3. 灵敏度测试灵敏度测试可评定个体对于各种动态环境下的应变能力，该项测试的具体数据如下：•时间精度：XXX秒•水平跳远距离：XXXcm•垂直跳远高度：XXXcm测试结果分析通过以上三项测试的数据统计和分析，我们得出以下结论：1.心肺耐力方面，XXX的VO2max 达到了较高水平，基本达到了其年龄段男性的平均水平，这说明他的心肺功能较好，能够快速适应不同的运动环境。
2.在肌肉力量方面，XXX 的肌肉力量较为均衡，但对比其年龄段的平均水平来说还有一定的提升空间，这也意味着他可以加强相关肌肉群的锻炼来提升其综合肌肉力量。
3.在灵敏度测试中，XXX 在时间精度和水平跳远距离上表现较为出色，而在垂直跳远方面还有待提升，整体上表现尚可。
评估建议基于以上的数据分析和结果，我们可以对 XX 的体适能水平进行评估，给出其个性化的锻炼建议，以提升整体的体适能水平。
1.在心肺耐力方面，建议采用每周三次、每次30分钟的中等强度的有氧运动锻炼方式，比如跑步、游泳、自行车等，定期检测心率变化和VO2max 水平变化。