整合性神经肌肉训练对网球专项女学生的运动成绩和膝关节的影响
中国健美协会CBBA高级试题题库个人高分总结必过
中国健美协会CBBA高级试题6——竞赛与训练六、竞赛与训练判断题（共54题）1.对于现代竞技健美运动而言，选材是前提，选得好的苗子，就等于成功了一半。
[判断题] *对(正确答案)错2.体围可反映出健美运动员胸部、腰部、腿部和臀部的骨骼粗壮和肌肉的发达程度。
[判断题] *对(正确答案)错3.血红蛋白指标适当高些能有更强的承受运动负荷的能力和恢复能力。
[判断题] *对(正确答案)错4.血睾酮这一同化激素指标的高低与遗传度和肌肉发达程度及力量耐力大小的关系非常密切。
[判断题] *对错(正确答案)5.健美训练中的举重、卧推、弯举、深蹲等动作练习，均能显示运动员体能的强弱。
[判断题] *对错(正确答案)6.神经肌肉的协调性能够反映出健美运动员的视觉、听觉和平衡感与熟练的动作技能相结合的能力。
[判断题] *对(正确答案)错7.健美运动项目负重训练和造型训练采用短时间最大用力的特点决定了对神经兴奋过程强度的要求很高。
[判断题] *对(正确答案)错8.安静型运动员沉静稳重，注意力集中，自控能力强，掌握技术可能稍慢，然而一且掌握却比较牢固。
[判断题] *对(正确答案)错9.在选材工作中，进行家系调查对减少选材失误、提高预测判断的准确性意义重大。
[判断对(正确答案)错10.鉴别发育程度的主要方法包括拍摄骨龄片，以确定发育年龄。
[判断题] *对(正确答案)错11.现代健美训练计划在性质上有平时训练和赛前训练两个大类。
[判断题] *对(正确答案)错12.现代健美训练不宜连续进行两个相同性质的动作练习。
[判断题] *对(正确答案)错13.平时训练周期中采用孤立动作比重较大的练习效果非常显著。
[判断题] *对错(正确答案)14.平时训练周期中采用“大重量、少次数、少组数、长间歇、强刺激”的训练原则是正确的。
[判断题] *对(正确答案)错15.赛前训练周期采用“大重量、多次数、少组数、短间歇、密度刺激”的训练原则是正确的。
网球运动对健康体适能的影响综述
本文以“ 网球 ， 体适能或体质” 为关键词 ， 在 中国知 网“ 中国期 刊全文数据库” 中， 检索 ２ ０ ０ ０ — ２ ０ １ １年
有关 中文文献 ； 以“ ｔ ｅ ｎ ｎ ｉ ｓ ， ｐ ｈ ｙ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ ｆ ｉ ｔ ｎ ｅ ｓ ｓ或 ｆ ｉ ｔ ｎ ｅ ｓ ｓ ” 为关键词 ， 在“ Ｐ ｕ ｂ Ｍ ｅ ｄ Ｍ Ｅ Ｄ Ｌ Ｉ Ｎ Ｅ ” 中检索有关外文
ＶＯ１ ．３ ４ Ｎ Ｏ ．４ Ｄｅ ｃ ． ２０１ ３
网球 运动对健康体 适能 的影 响综述
田凤芩 ， 胡振东
（ 淮北师范大学 体育 学院 ， 安 徽 淮北 ２ ３ ５ ０ ０ ０ ）
摘
要： 文章运用文献 资料 法 ， 综述 国内外有关 网球运动对人体健康体适 能的影 响． 结 果表明 ， 长期从事 网球运
管系统与呼吸系统 ， 提供给肌肉工作所需要氧气的能力 ， 是一个人在某一特定运动强度下持续身体活动
的能力． 心肺耐力好 的人 ， 能应付较长时间的身体活动 ， 且不易患心血管疾病． 心肺功能越强 ， 走、 跑、 学 习和工作就会越轻松 ， 进行各种活动保持的时间也会越长． 网球选手的最大摄氧量（ Ｖ 。 …） 范围为３ ５ ． ５（ ５ ． ８ ） 一６ ５ ． ９（ ６ ． ３ ） ｍ Ｌ ・ ｋ ｇ ～ － ｍ ｉ ｎ ～ ， 依赖于年龄 、 性别和选
文献作为资料来源． 对搜索 到的文献 ， 通过摘要 的阅读 ， 剔除有关理论性探讨及与健康体适能研究不相 关的文献 ， 以综述网球运动对健康体适能的影响．
１ 网球运 动对心肺适 能 的影响
心肺适能又称心肺耐力 ， 是机体持久工作的基础 ， 被认为是健康体适能 中最重要 的要素 ． 它是心血
浅析网球运动员竞技能力的主要影响因素及体能训练方法
的主要 影响 因素。通过分析 网球运动 员竞技 能力的主要 影响 因素来更好 的制定训练计划 ， 其 中体 能训练 时最为基础的也是 最关键 的环
节之一。 关 键词 ： 网球 运 动 员 竞 技 能 力 体 能训 练
１ 、 网球 运 动员 竞技 能 力 的主 要影 响 因素 １ ． １ 、 技 术 因 素
体 育观察
Ｐｈ ｙ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ Ｏｂ ｓ ｅ ｒ ｖ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ
浅析 网球运动员竞技能力 的主要影响因素及体能训练方法
口 刘潇（ 天津体 育学院研究生部 天津 ３ ０ ０ ３ ８ １ ）
摘 要： 网球 是 一 种 由 多连 续 的短 时 间爆 发 性 动 作 组 成 的 ， 多 间 歇 性 的持 续 剧 烈 的 对 抗 运 动 项 目。其 中体 能 、 战 术 和技 术 是 决 定 竞 技 能 力
是： 可提供 的运动 时间为 ６ － ８秒 ， 可 以在无氧 条件下 提供快速 、 爆 歇至少 ３ Ｏ 秒， 组 问 间歇 ３ — ４分钟 。 速度耐 力练 习 ， 练 习时 间在ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ３ Ｏ
发性 的能量 ， 但是能源物质 的储 量有限 。 无 氧酵解是运动 中骨骼 肌 秒至 ２分钟内。 同时练习 中可进行 反应 跑 、 障碍物 跑等发展运动员 糖原或葡萄糖 在无 氧条件下酵解 ．生 成乳酸并释放能量提供肌 肉 的跑动 中的灵敏性和增加练习的兴趣 。 利用 的能源 系统。 它 的供 能时间可持续 ２ － ３ 分钟 。 这两种供 能系统 并不 是单一存 在的 ， 而是混合 利用的 ， 在大强 度运动 的开始 阶段 ， １ Ｏ秒以 内， 所 以需要较 多的 Ａ Ｔ Ｐ — Ｃ Ｐ系统供能 。 每一局需要 打 ４ 分，
网球运动员核心力量训练实验性研究
网球运动员核心力量训练实验性研究一、概述随着网球运动的不断发展，对运动员的身体素质要求也越来越高。
核心力量训练作为一种有效的训练方法，近年来在网球运动员的体能训练中得到了广泛应用。
本实验旨在通过实证研究方法，探讨核心力量训练对网球运动员身体素质和竞技表现的影响，以期为网球运动员的体能训练提供科学的理论依据和实践指导。
核心力量训练是指针对人体核心区域（包括腰、腹、背等部位）进行的一系列力量训练。
在网球运动中，核心力量对于保持身体平衡、提高动作稳定性、增强爆发力等方面起着至关重要的作用。
通过核心力量训练，可以有效地提升网球运动员的身体素质，进而改善其竞技表现。
目前关于核心力量训练在网球运动员体能训练中的应用研究尚不够充分。
本实验将通过设计合理的训练方案，对网球运动员进行核心力量训练干预，并采用科学的评估方法，对训练前后的身体素质和竞技表现进行对比分析，以揭示核心力量训练对网球运动员的具体影响。
本实验的研究结果将为网球运动员的体能训练提供有益的参考，有助于指导运动员更加科学地进行核心力量训练，从而提高其竞技水平。
本实验也将为相关领域的研究者提供新的思路和方向，推动网球运动员体能训练理论和实践的不断发展。
1. 背景介绍：网球运动的特点及其对运动员身体素质的要求。
网球运动是一项集力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性于一体的综合性体育项目。
它要求运动员在快速移动中准确击球，同时保持身体的平衡与稳定。
网球运动的特点在于其高度的对抗性和技战术的多样性，这使得运动员在比赛中需要不断地调整身体姿态、改变击球方式，以适应不同的比赛场景和对手。
对于网球运动员来说，身体素质是其竞技能力的基础。
力量素质是网球运动员必备的基本能力，包括上肢的爆发力、下肢的蹬跳力以及躯干的核心稳定力。
这些力量素质能够帮助运动员在击球时产生足够的动能，提高击球的威力和准确性。
速度素质也是网球运动员不可或缺的能力，包括反应速度和移动速度。
运动员需要快速判断对手的击球路线和意图，并迅速调整自己的位置进行回击。
功能性训练对提高网球运动员运动能力的作用
功能性训练对提高网球运动员运动能力的作用功能性训练是一种以提高身体功能和运动效率为目的的训练方法，通过模拟实际运动场景和动作，训练身体各个部位的肌肉协调性、力量、稳定性、灵活性和耐力，以帮助运动员提高运动能力。
对于网球运动员来说，功能性训练可以有效地提高他们的运动技能和比赛表现，下面将详细探讨功能性训练对网球运动员的作用。
首先，功能性训练可以提高网球运动员的爆发力和速度。
在网球比赛中，爆发力和速度是非常关键的因素，可以决定球员击球的准确性和力量大小。
通过功能性训练，特别是针对爆发力和速度的训练，可以有效地提高球员的打球速度和灵活性，使他们能够更快地调整和击打球，从而在比赛中取得更大的优势。
其次，功能性训练可以提高网球运动员的核心力量和稳定性。
核心是人体所有动作的中心，核心力量和稳定性对于网球运动员来说非常重要，可以帮助他们在进行各种动作和击球时保持平衡和控制。
通过功能性训练，特别是针对核心力量和稳定性的训练，可以帮助球员建立稳固的身体基础，有效地支撑和转移力量，减少受伤风险，提高比赛表现。
另外，功能性训练可以提高网球运动员的耐力和持久力。
在网球比赛中，球员需要保持高强度的活动和持续的运动量，才能在长时间的比赛中保持竞技状态。
通过功能性训练，特别是针对耐力和持久力的训练，可以帮助球员提高心肺功能和肌肉耐力，延长耐力极限，使他们能够更好地应对长时间的比赛。
此外，功能性训练还可以提高网球运动员的灵活性和敏捷性。
在网球比赛中，球员需要进行各种快速的身体动作和灵活的移动，才能迅速响应对手的击球和调整位置。
通过功能性训练，特别是针对灵活性和敏捷性的训练，可以帮助球员增强肌肉伸展性和关节活动度，提高身体的灵活性和敏捷性，使他们更快地移动和调整身体姿势，增强比赛的反应速度和场上表现。
总的来说，功能性训练对提高网球运动员运动能力有着明显的作用，可以帮助他们提高爆发力和速度、核心力量和稳定性、耐力和持久力、灵活性和敏捷性，从而在比赛中取得更好的成绩。
体能循环训练对女大学生身体素质的影响
第３８卷第１期２０２４年１月兰州文理学院学报(自然科学版)J o u r n a l o fL a n z h o uU n i v e r s i t y ofA r t s a n dS c i e n c e (N a t u r a l S c i e n c e s )V o l ．３８N o ．１J a n ．２０２４收稿日期:２０２３Ｇ０７Ｇ１２基金项目:安徽省教育工委新时代教育评价改革试点项目(皖教组秘电 ２０２１ ２３号－２Ｇ５０);安徽科技学院质量工程教学研究重点项目(X ２０２１０２５)作者简介:王杰(１９７７Ｇ),男,安徽颍上人,讲师,硕士,研究方向为体育教学㊁体育人文．E Ｇm a i l :w a n g ji e _１９７７０５＠１６３．c o m．㊀㊀文章编号:２０９５Ｇ６９９１(２０２４)０１Ｇ０１０５Ｇ０５体能循环训练对女大学生身体素质的影响王㊀杰(安徽科技学院,安徽凤阳２３３１００)摘要:对２０名女大学生进行了体能循环训练,训练方案为在６０％~８０％的心率储备下进行４５m i n 的体能训练,每周进行３次,持续６周,并对循环训练前后的身体成分㊁身体素质和血浆中成纤维细胞生长因子Ｇ２１的浓度进行分析．结果显示,体重㊁腰围㊁体脂百分比下降,而肌力和心肺功能在循环训练后增加,成纤维细胞生长因子Ｇ２１水平并没有显著变化．结果表明,女大学生要降低肥胖指数和改善身体素质,循环训练可能是理想的选择,但还需要进一步研究循环训练对成纤维细胞生长因子Ｇ２１的影响．关键词:体能循环训练;女大学生;身体素质;成纤维细胞生长因子Ｇ２１中图分类号:G ６４２．４㊀㊀㊀文献标志码:AP h y s i c a l C i r c u l a rT r a i n i n g i n I m pr o v e m e n t o f F e m a l eC o l l e g e S t u d e n t s P h ys i c a l F i t n e s s WA N GJ i e(A n h u i S c i e n c e a n dT e c h n o l o g y U n i v e r s i t y ,F e n g y a n g ２３３１００,A n h u i ,C h i n a )A b s t r a c t :２０f e m a l e c o l l e g e s t u d e n t s u n d e r w e n t p h y s i c a l f i t n e s s c y c l i n g t r a i n i n g,w i t ha t r a i n Ｇi n gp r o g r a mo f ４５m i n u t e s o f p h y s i c a l f i t n e s s t r a i n i n g a t a h e a r t r a t e r e s e r v e o f ６０％t o ８０％,t h r e e t i m e s aw e e kf o r６w e e k s ．T h eb o d y c o m p o s i t i o n ,p h y s i c a l f i t n e s s ,a n d p l a s m a f i b r o Ｇb l a s t g r o w t h f a c t o r Ｇ２１c o n c e n t r a t i o nb e f o r e a n d a f t e r c i r c u l a r t r a i n i n g w e r e a n a l yz e d ．T h e r e Ｇs u l t ss h o w e dt h a tb o d y w e i g h t ,w a i s tc i r c u m f e r e n c e ,a n db o d y f a t p e r c e n t a ged e c r e a s e d ,w h i l e m u s c l es t r e n g t ha n dc a r d i o p u l m o n a r y f u n c t i o ni n c r e a s e da f t e rc i r c u l a rt r a i n i n g ,a n d t h e r ew a sn os i g n i f i c a n tc h a n g e i nf i b r o b l a s t g r o w t hf a c t o r Ｇ２１l e v e l s ．T h er e s u l t s i n d i c a t e d t h a t c i r c u l a r t r a i n i n g m a y b e a n i d e a l c h o i c e f o r f e m a l e c o l l e g e s t u d e n t s t o r e d u c e o b e s i t yi n d e x a n d i m p r o v e p h y s i c a l f i t n e s s ,b u t f u r t h e r r e s e a r c hw a s n e e d e d t o i n v e s t i ga t e t h e e f f e c t o f c i r Ｇc u l a r t r a i n i n g on f i b r o b l a s t g r o w t h f a c t o r Ｇ２１．K e y wo r d s :p h y s i c a l c i r c u l a r t r a i n i n g ;f e m a l e c o l l e g e s t u d e n t ;p h y s i c a l f i t n e s s ;F G F Ｇ２１0㊀引言由于在大学本科期间的健康管理对整个成年期都会有影响,因此这一时期的体能训练至关重要．目前,女大学生普遍认为瘦是理想的体型,但她们控制体重的方式更倾向于通过极端的饮食控制而不是通过定期锻炼,这种方式可能会在未来导致许多健康问题,比如代谢和肌肉骨骼疾病[１]．循环训练是利用相对短的时间和有限的努力获得各种健康益处的体能训练计划．循环训练包括一系列短的㊁重复的有氧和阻力训练,能有效地改善身体素质,包括肌肉力量㊁柔韧性和心肺功能等方面．目前国内与学生体质健康相关的研究中采用的体能训练大多属于一般体能训练．有学者运用新颖的练习器材,结合便于操作㊁有趣味性的练习方法和手段制定了体能促进实践方案,以提高学生的锻炼技能,增强学生的锻炼兴趣,从而提高学生体质健康水平并培养其终身锻炼的观念[２]．也有学者从体能训练的角度对中学生身体锻炼的训练方法进行研究,探索了C r o s s F i t等新型体能训练模式对于中学生体质健康水平的影响[３]．另外有学者针对小学生身体素质敏感期的特点,通过体能训练干预课程来探究体能训练对提高小学生体质健康和身体素质水平的效果[４]．目前国内尚缺乏体能训练对成纤维细胞生长因子Ｇ２１(F G FＧ２１)水平影响的相关研究．在国外,目前针对体能训练方面的研究热点包括一些促进体育活动和锻炼的计划和课程,例如高强度训练(H I T)等,与中低强度训练相比,该训练已被证明可以优化一般锻炼对心血管的改善,减少锻炼时间[５]．另外有研究通过１２周的不同训练模式的体能训练,利用高强度体能训练,来探究久坐的人群中参加体能训练后的身体变化[６]．C u e v a sＧR a m o s等[７]的研究表明,运动后胰岛素增加可能影响F G FＧ２１的产生,但证据不足,需要进一步进行研究,来明确运动后F G FＧ２１水平变化的机制．根据先前的研究结果,高强度运动比低强度运动能够更有效地改善身体素质和增加F G FＧ２１的水平．然而,这些先前的研究没有利用循环训练在女大学生群体中进行过验证．因此,本文将通过研究循环训练对女大学生身体素质和F G FＧ２１水平的影响进行测试,并根据获得的实验数据进行分析,探讨循环训练对女大学生身体素质和F G FＧ２１水平的影响情况．1㊀研究方法及过程1.1㊀研究对象采用分层取样问卷调查法进行调研,随机选取安徽省１０所高校非体育专业的３００名女大学生为研究对象,设计«每周体育锻炼情况与身体素质调查»问卷,调查问卷由相关辅导员老师在各个时间段进行发放以及回收,调查时间为６０天．共发放问卷７００份,事先向参与者充分解释了本研究的目的和内容,并承诺参与者对其填写的信息进行保密,研究只基于数据,不透露参与者姓名,并与参与者签署了知情同意书．其中,排除无效问卷１１份,共回收２８９份,有效回收率为９６．３％．对调查结果进行统计分析,发现有５６名参与者每周运动次数均小于３次,且每次小于１０m i n．为了保证问卷调查的可信度,１４天后对该调研使用重测法进行检验．分别对２０名参与者进行二次测试后,再测系数r＝０．９４３,这表明本次研究是可信的．最后采用S P S S１２．０软件对所得数据进行整理统计．２０名被调查对象的信息如表１所列．表１㊀参与者的身体特征(n＝２０)特征平均值ʃ标准差年龄/岁２０ʃ２身高/c m１６１．５０ʃ７．５０体重/k g６０．５０ʃ９．００体脂率/％３０．３９ʃ３．８７体重指数/(k g/m２)２４．１８ʃ２．５１每周运动次数＜３每次运动时间/m i n＜１０1.2㊀研究方案本研究所采用的锻炼计划为循环训练,共进行６周,每周进行３次．前两周的锻炼强度设置为１３~１４分的R P E(主观运动强度评定法)和６０％~７０％的心率储备(H R R),接下来两周略微增加到１４~１８分的R P E和６５％~８０％的H R R．为了监测锻炼期间的心率,使用P O L A R心率监测仪．每次锻炼的时间为４５m i n,包括热身(５m i n)㊁主要锻炼(３５m i n)和身体放松(５m i n)．锻炼计划包括有氧运动和肌肉力量训练的平衡组合,以促进全身肌肉的使用．每个锻炼动作持续５０s,休息２５s,进行３组,每组之间休息１m i n．具体锻炼计划见表２．1.3㊀研究过程所有可测量的变量均在运动前后同一时间测量,以分析其影响．为了排除运动的任何暂时效应,运动后的测量在最后一轮运动后的７２h内进行．使用自动分析仪测量每个参与者的身高/c m 和体重/k g,然后使用公式 B M I＝(体重/k g)/(身高/m２) 计算体重指数(B M I)[８]．使用身体组成分析仪对体脂百分比(B F％)进行测量,使用卷尺测量从肋骨架最低部分到髂嵴中心的腰围(W C)．所有参与者需要在禁食１２h后进行血液测试,血液的采集需要在相同的条件下进行,使用一次性针头从前主静脉抽取５m L静脉血,将血６０１㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀兰州文理学院学报(自然科学版)㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀第３８卷液储存在血清分离管中离心１０m i n,离心后提取２００μL血清储存在样本管中．使用酶联免疫吸附测定(E L I S A)方法,用F G FＧ２１试剂盒来评估血清中的F G FＧ２１水平．表２㊀体能循环训练计划训练阶段训练动作强度时间每周次数热身慢跑５m i n１~６伸展主要锻炼深蹲臂步弓步波比跳测试登山者侧步仰卧起坐慢跑伸展下蹲跳跃手臂行走&俯卧撑弓步跳跃波比跳测试登山者侧步仰卧起坐&侧仰卧起坐慢跑伸展６０％~７０％H R R(R P E１３~１４)(５０s训练＋２５s休息)/训练动作９个训练动作/组３组共３５m i n组间休息１m i n１~３６５％~８０％H R R(R P E１４~１８)(５０s训练＋２５s休息)/训练动作９个训练动作/组３组共３５m i n组间休息１m i n４~６身体放松伸展５m i n１~６㊀㊀基于肌肉力量㊁肌肉耐力㊁柔韧性和心肺功能几个要素来对身体素质进行评估[９]．对于肌肉力量,使用数字手动力测量仪测量手握力,参与者要求调整手指关节角度为９０ʎ,握住力测量仪的把手,将把手向内拉５s,身体与伸展的手臂之间的角度保持在１５ʎ,连续进行两次测量,并记录最大值,精度为０．１k g．肌肉耐力通过１m i n仰卧起坐测试进行评估,记录完成的仰卧起坐次数,在此测试中,参与者被要求平躺,双手交叉托住头部,抬起上半身直至双肘触到膝盖,然后下降直至双肩触地,整个过程不能利用动量．柔韧性使用坐位体前屈测试进行评估,在这个测试中,参与者要坐着,膝盖伸直,双脚竖直触摸测量工具,然后将双臂伸直并靠在身体两侧,手指尖尽量推动测量尺,维持３s,记录距离值,连续进行两次测量,并记录最大值,精度为０．１c m．心肺功能通过１２００m跑步测试进行评估．参与者在１２００m的田径跑道上以最大速度奔跑,记录总用时,精度为０．０１s．1.4㊀统计分析使用统计学方法来分析试验数据,所有测量数据均表示为均值和标准差．为了分析运动的效果,对前后测量值进行了配对样本t检验,来判断运动对数据是否产生了显著影响[１０]．所有统计处理均使用２５．０版本I B M S P S S统计软件,显著性水平(α)设置为Pɤ０．０５,以控制结果的误差．2㊀结果分析2.1㊀体质和身体成分的变化经过６周循环训练后,参与者身体成分的变化如表３所列．结果显示,参与者运动后体重明显下降,约降了２．１k g(P＝０．００１),体重指数(B M I)降低了０．９３k g/m２(P＝０．００１),腰围(W C)和体脂率(B F)这两个肥胖指数也分别降低了约１．６５c m(P＝０ ００３)和１．０８％(P＝７０１第１期王杰:体能循环训练对女大学生身体素质的影响０ ００３)．而瘦体重(L B M )的P 值为０．３５０,肌肉重量的P 值为０．２７３,说明肌肉量在运动前后两次测量中没有显著差异．综合来看,循环训练对女大学生的体质和身体成分有着积极的促进作用,特别是对体重㊁体重指数㊁腰围和体脂率几个指标有显著的改善,而对肌肉量并没有显著影响．以往的研究表明,在进行运动训练时肌肉受到负荷刺激,引起肌肉纤维的微小损伤,进而激活肌肉细胞的生长和修复机制．这种机制可以促进肌肉的增长和修复,从而增加肌肉质量和体积．但是在获得的结果中发现肌肉量并没有增加,可能存在以下几种原因:①饮食不合理或者营养不足,导致肌肉没有获得生长需要的营养支持;②可能循环体能训练女大学生而言是一种过度训练,导致肌肉无法得到恰当的恢复和生长机会;③参与者的生活习惯比较差,没有进行足够的休息导致训练效果不佳．表３㊀循环训练６周后肥胖指标的变化指标锻炼之前锻炼之后㊀㊀分差P 值体重/k g６０．５０ʃ９．００５８．４０ʃ９．１０－２．１０ʃ０．１００．００１B M I /(k g/m ２)２４．１８ʃ２．５１２３．２５ʃ２．７０－０．９３ʃ０．１９０．００１B o d y f a t /％３０．３９ʃ３．８７２９．３１ʃ３．６７－１．０８ʃ０．２００．００３L B M /k g ３９．８５ʃ４．７０３９．６５ʃ５．０６－０．２ʃ０．３６０．３５０肌肉重量/k g２０．１５ʃ３．０５２０．１３ʃ３．０６０．０２ʃ０．０１０．２７３W C /c m７４．８０ʃ７．７５７３．１５ʃ７．７３－１．６５ʃ０．０２０．００３F G F －２１/(p g/m L )２８２．１３(１１４．５４－４１３．３６)１８９．７９(７５．５８－４２５．３８)－１０５．７６ʃ２３５．４３０．１９１㊀㊀㊀㊀注:数值表示为平均值ʃ标准差或平均值(四分位距);分差表示前后得分间的差异2.2㊀FGF Ｇ21水平的变化F G F Ｇ２１在人体内的肝脏㊁胰腺和脂肪组织等部位合成．在肝脏中F G F Ｇ２１的合成受到多种刺激因素的调节,例如饥饿㊁高脂饮食㊁运动㊁睡眠和葡萄糖等,F G F Ｇ２１被合成之后会被分泌到血液循环中,通过其与受体结合,影响不同器官和组织的代谢活动．在为期６周的循环训练结束后,测量了参与者血清中F G F Ｇ２１水平的变化,结果见表３．循环训练后,F G F Ｇ２１水平大约下降了１０５ ７６ʃ２３５．４３p g/m L ,未显示显著差异．以往的研究显示运动可以增加血液中的F G F Ｇ２１的含量,但结果显示循环训练后未能使血液中的F G F Ｇ２１含量上升,这说明F G F Ｇ２１的生成可能与运动水平有一定的关系,循环训练的运动水平较高而导致了血液中F G F Ｇ２１含量的下降．2.3㊀身体素质变化在经过６周循环训练后,参与者身体机能的改变结果如表４所列．在肌肉力量方面,手握力测试结果显示有显著改善(P ＝０．０３２);在肌肉耐力方面,１m i n 仰卧起坐测试结果也显示有显著改善(P ＝０．０２６);在心肺功能方面,进行了１２００m 奔跑测试,结果也显示有显著改善(P ＝０．００１)．然而,在身体柔韧性方面,即坐位体前伸测试中的灵活性指标上,并未发现显著差异．说明循环训练对女大学生的体力及心肺功能方面有较好的促进作用,而对于身体柔韧性方面的提高没有明显促进作用．提高身体的柔韧性主要通过静态拉伸㊁动态伸展等方式．而训练计划重点主要集中在力量㊁爆发力㊁耐力和协调性方面,而对于身体的柔韧性方面训练安排较少．表４㊀６周循环训练后身体素质的变化指标㊀㊀锻炼之前㊀㊀锻炼之后㊀㊀分差P 值ə握力/k g ２５．４８ʃ５．１１２６．５４ʃ４．５６１．０６ʃ０．５５０．０３２仰卧起坐(重复)２７．３６ʃ７．８９３０．２５ʃ６．８７２．８９ʃ１．０２０．０２６坐位体前伸测试/c m １４．２８ʃ７．４１１５．５５ʃ６．５７１．２７ʃ０．８４０．１１５１２００m 跑步测试/s４３２．１９ʃ５１．７３４２４．６８ʃ５３．１４－７．５１ʃ１．４１０．００１㊀㊀㊀㊀注:数值表示为平均值ʃ标准差;分差表示前后得分之间的差异．８０１㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀兰州文理学院学报(自然科学版)㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀第３８卷㊀㊀６周循环训练后,从身体素质的变化来看,握力㊁仰卧起坐㊁坐位体前伸测试㊁１２００m跑步测试这４个参数中,１２００m跑步测试成绩提高最为明显,表明对心肺功能的改善最为显著．当进行循环训练时,身体需要适应并应对较高的训练负荷．通过反复进行这种循环训练,身体可以逐渐适应并产生多种变化．结果表明循环训练可以提高肌肉力量㊁心肺功能和有氧能力,增加热量消耗和基础代谢,有助于减脂和减轻体重．3㊀结论本研究旨在验证为期６周的体能循环训练对女大学生的身体素质,肥胖指数和F G FＧ２１水平的影响．结果显示,在６周循环训练后,参与者身体的肥胖指数显著下降,肌肉力量㊁肌肉耐力和心肺功能等体能指标得到了显著改善．从体质和身体成分的变化来看,除了肌肉量在两次测量中没有显著差异外,其余均有显著性差异．从身体素质变化来看,坐位体前伸测试在两次测量中不存在显著性差异,其余各项均存在显著性差异．在血浆F G FＧ２１水平方面,对于F G FＧ２１水平降低,不具有统计学显著性．综上分析可发现,循环训练对女大学生体质和身体成分及身体素质的很多方面都有很大的提高作用,可以在女大学生群体中进行推广．该研究仍然存在着一些局限性,未来需要进行更长训练时间的研究,并对循环训练以外的身体活动进行客观监测．本研究中的循环训练持续时间相对较短,但参与者在身体成分和身体素质方面仍然有着显著的改善,为女大学生群体基于循环训练的健康管理提供了依据．参考文献:[１]范沛华．功能性体能训练对于普通大学生体质健康影响的实证研究[D]．北京:中国矿业大学,２０２２．[２]赵淼虹．丽水中学女生体能促进实践方案对体质健康的影响[D]．北京:北京体育大学,２０１７．[３]贺曦．C r o s s F i t体能训练对中学生国家体质健康测试成绩影响的实验研究[D]．天津:天津师范大学,２０１８．[４]闫智惠．体能课对小学四年级学生体质健康影响的实验研究[D]．北京:中央民族大学,２０１８．[５]S E N E F E L DJ W,J O Y N E R M J．S t r e n g t hＧe n d u r a n c e t r a i n i n g c l a s s e s:h e a l t hb e n e f i t s a n d i n j u r y r a t e s o f a n e m e r g i n g c o r n e r s t o n eo f p h y s i c a la c t i v i t y[J]．M a y o C l i n i cP r o c e e d i n g s,２０２０,９５(３):４３７Ｇ４３９．[６]AMA R OＧG A H E T EFJ,J U R A D OＧF A S O L IL,G UＧT I E R R E ZA,e ta l．C h a n g e s i n p h y s i c a l f i t n e s sa f t e r １２w e e k so fs t r u c t u r e dc o n c u r r e n te x e r c i s et r a i n i n g, h i g h i n t e n s i t y i n t e r v a l t r a i n i n g,o rw h o l eＧb o d y e l e c t r oＧm y o s t i m u l a t i o nt r a i n i n g i ns e d e n t a r y m i d d l eＧa g e daＧd u l t s:ar a n d o m i z e dc o n t r o l l e dt r i a l[J]．F r o n t i e r s i n P h y s i o l o g y,２０１９,１０:４５１Ｇ４６６．[７]D A R I N R U A N P E N G M,S I K A R I N U P A L A M, A N AW I N S A N G U A N K E O M．E f f e c t o ft i m eＧr eＧs t r i c t e df e e d i n g o nb o d y w e i g h ta n dc a r d i o m e t a b o l i c r i s k s:as y s t e m a t i cr e v i e wa n d m e t aＧa n a l y s i so f r a nＧd o m i z e d c o n t r o l l e d t r i a l s[J]．J o u r n a l o f t h eE n d o c r i n e S o c i e t y,２０２１,５(１):A８ＧA９．[８]程嘉浩．体能训练对贵州大学学生体质健康测试成绩影响的研究[D]．贵阳:贵州大学,２０２２．[９]高岩．运动干预对我国中学生体质促进作用的M e t a 分析[D]．南京:南京师范大学,２０２０．[１０]白杨,傅涛．功能性体能训练对大学男生体质健康水平的影响[J]．中国学校卫生,２０１７,３８(１２):１８８６Ｇ１８８８．[责任编辑:纪彩虹]９０１第１期王杰:体能循环训练对女大学生身体素质的影响。
网球运动生物力学分析
网球运动生物力学分析网球运动中常见的力有：肌肉力：肌肉收缩使四肢等环节绕关节轴产生转动。
地面反作用力：脚蹬地面时产生。
重力：人体在地心引力作用下产生。
环境力：主要是风。
磨擦力：主要是鞋/球与场地表面，球与拍线间的磨擦。
1.2 扭矩扭矩是力使用物体或身体的部位发生转动，回到平衡位置的趋势。
如果一个平衡的翘翘板的一端放上一个重物，翘翘板就会绕中间支点转动，这个物体的重量（力）产生了扭矩，扭矩的单位是牛（顿）•米，在力臂为1米时，1牛顿力的作用产生的扭矩为1牛（顿）•米。
人体的运动部位由关节连接，所有的运动都是绕关节的转动，网球的主要力量也来于源转动，所以扭矩概念对于网球运动非常重要。
1.3 牛顿运动定律惯性定律：每个物体都要保持它的静止状态或匀速直线运动状态，除非由于所加的外力迫使它改变这种状态。
例如，球员在准备点时保持静止状态，要使用肌肉力改变这种状态，才能使其向击球点运动。
加速度定律：运动的变化与外加的力成正比，并且发生在该力的作用线方向上，与质量成反比。
即F=MA（F；力，M：质量，A：加速度）。
例如，体重大的运动员和体重小的球员相比，在腿部力量相同的情况下，前者加速能力要小于后者。
后者在场上的移动更灵活。
反作用力定律：对每一个作用力总存在一个相等的而且方向相反的反作用力；或者说两个物体彼此施加的相互作用力总是相等的，并各指向对方。
例如球员在跑动时以腿蹬地，而地面产生的反作用力向与蹬地方向相反的方向推动球员移动， 1.6平衡理解重心与平衡，对于教练成功地指导球员，对于球员成功地完成技术动作至关重要。
重心与平衡这两个概念相互关联的概念，深刻地影响着网球技术动作的成败。
失去平衡或平衡不好，是网球运动中失误的最重要原因。
平衡是球员控制其平稳与稳定的能力。
球员需要两种平衡1.6.1 静态平衡：在不运动时的平衡。
它是球员控制其静止姿态的能力，如运动员在准备发球时的抛球，以及待发阶段，就要求有很好的静态平衡。
云南师范大学体育学院网球专项学生运动损伤情况调查与分析
42作者简介：汪涯海(1994-)，男，汉族，体育学硕士。
云南师范大学体育学院网球专项学生运动损伤情况调查与分析汪涯海 云南师范大学摘要：随着社会经济的发展，物质的需要已经远远不能满足人们的需求。
人们开始越来越重视体育运动.在高校里，网球运动就非常地受到广大学生的喜爱。
在网球场上，经常看见学生在网球场上挥汗如水，享受网球运动带来的快乐。
但是网球运动虽然火，可是经常有学生在运动时受伤，很多学生打网球也仅仅是凭着自己的一腔热血，并没有经过专业的训练，也没有网球运动损伤的预防措施。
因此，本次研究以云南师范大学体育学院网球专项学生的运动损伤情况为研究对象，运用问卷调查法、数理分析法、文献资料法等研究方法对网球运动损伤进行系统的研究。
从而使云南师范大学体育学院网球专项学生对网球运动损伤有更深刻的理解，能有一定的运动损伤预防能力，便于以后更好地进行锻炼。
关键词：网球专项；运动损伤；预防措施目前，在高校里，网球运动就非常地受到广大学生的喜爱，在网球运动的教学、训练和比赛中，虽然医务监督和运动员预防意识相对较高，但损伤发病率呈现增高的趋势。
而在体育教学中，体育网球课上的学生没有对网球运动损伤有比较清晰的认识。
网球运动损伤严重影响了体院网球专项学生的学习和生活。
本文研究主要是为了便于云南师范大学体育学院网球专项学生了解和掌握在网球运动中所会产生的运动损伤部位和特征，以及相应的运动损伤预防措施。
从而使云南师范大学体育学院网球专项学生对网球运动有更深刻的理解，便于以后更好地进行锻炼。
避免在今后的网球运动中因为运动损伤而影响网球课的学习。
为云南师范大学体育学院更好地开展网球教学活动、提高网球教学质量提供参考和依据。
一、研究对象与方法(一)研究对象云南师范大学体育学院在校所有网球专项学生运动损伤情况为研究对象(二)研究方法1.文献资料收集法在通过中国知网、万方数据库等学术网站查阅了很多专业的期刊文献，对网球运动运动损伤的研究成果进行了深入的阅读和分析，为该选题的研究和论文的协作提高非常详细且科学的理论依据。
康复护理联合核心肌群训练对腰椎间盘突出症患者术后躯体功能和疼
第30卷第12期航空航天医学杂志2019年12月1543探讨初级创伤救治培训模式在急诊科的应用效果 [J].河南外科学杂志,2018,24(5) :23 -24.[3] 冯敏，潘岁月.基于量化评估策略下的早期漸进式康复训练对R I C U 机械通气患者预后的影响[J].医学临 床研究，2017,34(11) :2277-2279.[4]史冬雷，张红梅，高健，等.分级转运模式在急诊危重 症患者院内转运中实施的效果评价[J].中国护理管 理，2016,16(5) :639 -642.[5]李银燕，杨秀华，佘东.急诊危重患者院内转运途中的危险因素及安全防范措施研究[J].现代医药卫生， 2013,29(22) ：3426 -3427.[6] 金峰花.风险管理在急危重症患者转运中的应用[J].中国卫生产业,2016,13(31): 112-113,119.[7] 赵文凤，孙春红，闫柏刚，刘晰，郑嘉容.医疗失效模式与效应分析在急诊危重患者院内转运中的应用效 果[J] •检验医学与临床，2016,13(13): 1895 - 1897.[8]李颖,李水莉.优化转运流程在急诊危重患者院内转运 中的应用[J].齐鲁护理杂志,2011,17 ( 36) :125 -125.[9]张萍，严兆娴，顾晓琳.急诊危重症患者院内远距离 转运模式的构建及效果评价[J ].中国急救复苏与灾 害医学杂志，2018,13(4) :380 -382.(收稿日期=2019 -10-26)康复护理联合核心肌群训练对腰椎间盘突出症患者术后躯体功能和 疼痛的影响宋敏1孟凡英2[摘要]目的探讨康复护理联合核心肌群训练对腰椎间盘突出症患者术后躯体功能及疼痛的影响。
方法 选取2018年3月-2019年3月治疗的腰椎间盘突出症患者112例为研究对象，将其随机分为对照组和联合组， 各56例。
对照组行单纯核心肌群训练，联合组行康复护理联合核心肌群训练，分析对比两组患者干y 后的临床 效果，及干预前后的人体功能性障碍评分（J O A )、疼痛视觉模拟法评分（V A S )和腰椎功能的变化情况c 结果干 预后，联合组的J O A 评分高于对照组,V A S 评分及腰椎功能低于对照组，且临床效果优于对照组（Z 5 <0.05)。
核心力量训练对网球运动员训练效果的影响
核心力量训练对网球运动员训练效果的影响摘要本文采用文献资料法和实验法，研究了核心力量训练对网球运动员训练效果的影响，选取20名运动员进行3个月的核心力量训练。
核心力量有效提高了底线击球的成功率，提高了网球运动员的训练效果和比赛成绩。
关键词核心力量训练网球运动员训练效果影响网球运动员在进行力量训练时，大多考虑肌肉所需力量的不同特点和上下肢的力量，而很少注重进行核心力量训练[1]。
核心通常就是我们所说的躯干部位，包括脊柱、骨盆及其周围的肌群[2]，是网球动作的基础[3]。
核心力量强调的是核心稳定性，所谓“核心稳定性”是指，在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化。
核心力量的特点符合网球专项训练中的实际需要[4]。
目前，对于体能与网球运动的关系已有不少研究[5-7]，然而有关核心力量训练对网球运动员训练效果的影响较少，本文通过实验法研究了核心力量训练对网球运动员底线击球效果，探讨核心力量训练对网球运动员训练效果的作用。
一、研究对象与研究方法（一）研究对象南京体育学院网球专项一级运动员，男性20名，无严重运动损伤史，年龄、训练年限、饮食习惯基本一致，随机分为2组：实验组（n=10）及对照组（n=10），具体情况如表1：由表1可知，两组的年龄、身高、体重及训练年限无显著差异（p﹥0.05），符合实验要求。
（二）研究方法1.文献资料法。
通过查阅大量文献，了解核心力量训练方法及其对训练效果影响的研究现状，为本文奠定理论基础。
2.实验法。
实验组在进行专项训练的基础上进行为期3个月的核心力量训练，其训练内容为15次闭眼单腿半蹲支撑；15次瑞士球俯卧挺起；15次瑞士球撑姿收腿；15次瑞士球转髋屈膝；15次瑞士球屈腿举球；15次瑞士球背桥；15次跪地前伸；15次侧身直腿举球；15次瑞士球上蹲起练习；15次弓步后腿撑球双手举哑铃蹲起；15次站立平衡盘抓举杠铃蹲起；15次坐姿单臂后拉[4]。
神经肌肉促进技术doc
实施人员需要接受神经肌肉促进技术 的专业培训，掌握正确的操作方法和 技巧，确保技术的安全性和有效性。
实施环境要求
具备安全设施
实施神经肌肉促进技术的环境需要具备相应的安全设施，如防滑 地毯、安全带等，以确保患者的安全。
控制环境温度和湿度
实施环境需要保持适宜的温度和湿度，以确保患者的舒适度。
保持清洁卫生
老年人
随着年龄增长，肌肉萎缩和 力量下降，神经肌肉促进技 术可以帮助老年人维持和提 高肌肉功能，预防跌倒。
不适用人群
严重心肺疾病患者
神经肌肉促进技术可能会增加心肺负担，加重病 情。
孕妇和哺乳期妇女
神经肌肉促进技术的安全性在孕妇和哺乳期妇女 中尚未得到充分验证。
ABCD
急性炎症期患者
如关节炎急性发作期、感染急性期等，神经肌肉 促进技术可能会加重炎症反应。
在健身领域，神经肌肉促进技 术可以帮助练习者增强肌肉力 量、改善体型和塑造身材。
其他领域
除了康复治疗、竞技体育和健 身领域，神经肌肉促进技术还 应用于军事训练、职业安全与
健康等领域。
02
神经肌肉促进技术的方 法
Bobath技术
Bobath技术是一种常用的神经肌肉 促进技术，主要针对中枢神经系统损 伤引起的运动障碍进行治疗。
，以促进肌肉的放松和柔韧性。
PNF拉伸技术广泛应用于康复医学领域，对于各种运 动障碍、肌肉紧张等疾病的治疗有较好的效果。
PNF拉伸技术是一种基于拉伸和等长收缩的神 经肌肉促进技术，主要针对肌肉紧张和运动障 碍进行治疗。
PNF拉伸技术包括对肌肉的主动和被动拉伸，以 及通过特定的等长收缩练习来促进肌肉的协调和 平衡。
严重认知障碍者
如阿尔茨海默病、帕金森病等，患者可能无法理 解和配合神经肌肉促进技术的操作。
体育运动对神经系统的影响
体育锻炼对神经系统的影响：经常参加体育锻炼有利于神经系统的功能提高。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反应。
此外，运动对神经系统的良好影响，主要在于它是一种积极的休息。
当经过较长时间的脑力劳动，感到疲劳时，参加短时间体育运动，可以转移大脑皮层的兴奋中心，使原来高度兴奋的神经细胞得到良好的休息，同时又补充了氧气和营养物质。
而脑组织所需氧气和营养物质的供给又完全依赖于血液循环、呼吸和消化系统，体育锻炼在很大程度上改善了这些系统的功能，提高了它们的工作效率，从而促进了脑血液循环，改善了脑组织的氧气和营养物质供应，使脑组织的工作效率有了显著提高。
神经系统在机体其他系统的配合下，构成了神经——体液调节系统，它是人体全自动控制系统的中枢，主要负责维持人体的稳定状态。
经常参加体育运动，可以使这一系统得到锻炼和加强，使中枢神经系统对兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而进一步活跃全身各个系统和器官的功能，使它们的活动更加协调，工作效率提高，对外界刺激的反应迅速、灵敏，以适应外界环境的变化并增强抵抗各种疾病因素的能力。
第二题：体育对社会适应的作用有哪些：社会适应是个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为变化。
它是个体与各种环境因连续而不断改变的相互作用过程。
而体育在提高自身社会适应能力有诸多作用：1.有助干学习和理解社会行为规范。
体育是一种特殊的社会文化活动。
由于体育的这些规范训练可在体育教师指导下经常反复地进行，这就使学生在体育活动中学习了行为规范准则，有助于对其他社会规范的理解和学习。
2.有助于内化正确的价值观念。
体育承认人体存在的合理性，令人体验现实生活的乐趣、自由和幸福，培养积极进取的精神和高尚的品行3.有助于体验不同的社会角色。
各种体育运动的场合，有机会让学生体验不同的角色和“做什么，怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础。
高强度间歇训练法对提高网球专项学生专项能力的研究
55《拳击与格斗》（下半月）2019年10月高强度间歇训练法是发展糖酵解功能系统的供能能力、磷酸盐与糖酵解供能混合代谢系统供能能力的一种重要训练方法，该方法适用于网球运动项目的技术、战术及专项身体素质的训练工作。
本研究尝试将“高强度间歇性训练”引入到网球专项学生的训练课中以提高学生的速度耐力，使其运动成绩得以更好的提升，为“高强度间歇性训练”能够在网球专项训练中得到更好的推广与应用提供理论参考。
1实验设计1.1总体方案对照组在教练的指导下进行网球技术训练，且对照组采用一般训练法进行网球击球精确度的训练。
实验组在对照组训练内容的基础上，训练负荷与训练方法严格按照“高强度间歇性训练法”的标准进行，即每次练习负荷时间为120～180秒；负荷强度为大强度，心率指标为180次；间歇时间为30～60秒，间歇方式为走、慢跑；供能形式以糖酵解供能为主的混合代谢供能；一组练习中，练习队员需要连续正反手击球各10个，每组重复次数为5次。
1.2实验步骤和要求第一，A、B 两组的网球训练时间相同，教学条件相同，网球水平相当。
实验前对两组学生连续移动击球正反手规定落点击球的测试，每名测试者连续测试五组。
第二，送球者与击球者每3分钟调换角色，一组击球和送球为一轮，共进行5轮，大约30分钟，这样一个场地上一节课，至少可进行三组学生的高强度间歇练习。
第三，每当击球者在底线回击来球后，要求击球者以最快的速度回到底线中点处，同时尽量保持好身体平衡，以提高底线正手击球的稳定性。
第四，送球者在球网后有规律地为击球者送出正反手位球，球要送到底线与单打边线相交处附近，且击球者击出一颗球后立马喂下一颗球，使击球者的技术、平衡和步伐得到充分的训练。
第五，送球者通过送深浅高低各种不同的球，使击球者在整场范围内击球，送球者要把握好喂球的时机，既要让对方充分跑动起来，又要让对方能接着球。
2结果与分析2.1实验组与对照组实验前初始数据对比分析实验开始前分别对实验组（A 组）和对照组（B）组进行了快速移动正反手击球规定落点的测试，实验前A、B两组队员的测试正手反手成功个数总数并无明显差异，A、B两组正反手击球进球成功率数据对比的P值分别大于0.05，这代表了实验前A、B组同学的击球成功率几乎不存在差异，实验数据符合统计学的对比要求，且能发现两组队员在快速移动中正反手击球规定落点的成功率都相对较低，而且都表现为正手击球的稳定性高于反手击球的稳定性，充分反映了网球专项生在击球技术上普遍存在的一个问题，为实验的进行提供了一个较好的数据基础。
身心平衡理念对网球竞技水平影响的探讨
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.03.043身心平衡理念对网球竞技水平影响的探讨①陈艳林(河海大学体育系 江苏南京 210098)摘 要：身体平衡训练受到广大教练员和运动员的重视，然而心理平衡和生理平衡常被忽略或不被重视。
在网球竞技比赛中，维持身心平衡是取得比赛胜利的关键。
竞技体育的金字塔特征决定冠军的唯一性，运动员身心平衡是取得网球运动的制胜要素。
本文从身体平衡、生理平衡和心理平衡3种不同层次对网球竞技比赛的影响，以此来分析比赛当中制胜和失败的原因，以期为运动训练比赛实践提供思路。
关键词：身体平衡 生理平衡 心理平衡中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2019)01(c)-0043-02世界顶尖网球运动员竞技能力、技战术相差无几，若想在比赛中胜出，不能只凭运气，需要从身体平衡、生理平衡和心理平衡的角度进行综合训练提升。
笔者认为身体平衡训练是基础，生理平衡是保障，心理平衡是取得胜利的关键。
从这3个方面认真进行分析体会，融汇到训练中，会提高训练和比赛的有效性和针对性，并能开拓教练员的执教思路。
1 研究对象与方法文章以河海大学网球专项选修课大一大二学生为研究对象。
通过查阅中国知网、WOS、万方数据库和Pubmed数据库，查阅网球训练、心理平衡和身体平衡相关文献，并阅读梳理。
2 身体平衡首先来了解下平衡的概念，根据美国国家运动医学会Michael Clark的理论，平衡是生物力学移动模式中，神经肌肉系统（神经系统和肌肉系统）保持正确瞄向、重心及调整身体的能力。
地球上的所有生物，都要在良好的平衡状态下才能按照自己的意志自由活动。
动作越复杂、速度越快，对身体平衡的要求就越高。
平衡感指的是保持身体平衡，保持身体移动过程中、移动后的平衡，以及击球后身体恢复平衡的能力。
高水平网球运动员每一次击球动作仅持续0.5~1.5s的时间，在这么短的时间内约有300块肌肉参与活动。
网球运动对青少年的影响
网球运动对青少年的影响大家好！今天我们要谈论的话题是网球运动对青少年的影响。
网球作为一项受欢迎的体育运动，不仅仅是一种娱乐活动，更是对青少年全面发展有着深远影响的运动项目。
让我们一起来看看，网球运动究竟对青少年有哪些正面影响吧！1.锻炼身体，促进生长发育参与网球运动可以有效锻炼青少年的身体，促进生长发育。
在打网球的过程中，青少年需要频繁地奔跑、挥拍，这种全身性的运动可以增强肌肉力量，提高心肺功能，促进骨骼生长，有助于塑造健康体魄，预防肥胖等健康问题。
2.培养团队合作精神，提升社交能力网球是一项需要团队合作的运动，青少年在参与网球训练或比赛时，需要与队友密切配合，共同努力取得胜利。
通过与他人的合作，青少年可以学会倾听、尊重他人意见，培养团队合作精神和组织协调能力，同时也扩大社交圈子，结识更多志同道合的朋友。
3.塑造自信心，培养意志力在网球比赛中，赢了是快乐，输了是成长。
青少年在比赛中经历胜利和挫折，可以培养适应能力，塑造自信心，学会接受失败并从中吸取经验教训。
这种坚持不懈、永不放弃的精神，有助于培养青少年的意志力和应对挑战的能力，为日后的学习和工作打下坚实基础。
4.提升专注力，培养耐心在网球比赛中，需要快速做出反应、准确判断对手动作，这要求青少年保持高度的专注力和反应速度。
在比赛中可能会遇到持久激烈的对抗，需要耐心等待时机、冷静应对。
通过持续练习和比赛，青少年可以提升专注力，培养耐心，不断完善自身技术和策略。
5.塑造积极心态，培养健康生活方式参与网球运动可以让青少年享受运动的快乐，释放压力，缓解学习和生活中的紧张情绪。
在锻炼身体的也能促使青少年养成良好的生活习惯，远离不良嗜好，保持积极向上的心态，塑造健康的生活方式。
网球运动对青少年的影响是多方面的，既有助于身体健康发展，又可以促进心理素质的全面提升。
因此，我们鼓励青少年积极参与网球运动，享受运动的快乐，感受体育带来的正能量！让我们一起努力，挥洒汗水，享受体育带来的乐趣吧！。
神经肌肉协调
神经肌肉协调神经肌肉协调是指神经系统和肌肉之间的协调功能，它对于人体的运动和身体平衡至关重要。
神经肌肉协调是一个复杂的过程，涉及到多个神经元和肌肉纤维之间的相互作用。
这篇文章将探讨神经肌肉协调的重要性以及其对人体的影响。
一、神经肌肉协调的重要性神经肌肉协调是人体日常活动和运动的基础。
它控制着我们的姿势、平衡和协调动作。
当我们执行各种动作时，神经系统会向相关的肌肉发送信号，以实现一个平衡和协调的动作。
如果神经肌肉协调受到损害或不协调，人体的运动能力将受到限制，甚至可能导致运动损伤。
二、神经肌肉协调的机制神经肌肉协调的机制涉及到神经元和肌肉纤维之间的相互作用。
神经元通过神经冲动传输信息，将信号传递到运动神经元。
运动神经元再将信号传递给肌肉纤维，使肌肉收缩或放松。
这个过程需要神经系统和肌肉之间的紧密配合，以实现协调的运动。
三、神经肌肉协调的影响因素神经肌肉协调受到多种因素的影响。
首先是神经系统本身的状况。
如果神经系统存在问题，比如神经病变或神经传导障碍，都会影响神经肌肉协调。
其次是肌肉本身的状态，包括肌肉强度、肌肉紧张度和肌肉平衡性。
此外，人体的姿势和平衡感也会对神经肌肉协调产生影响。
四、改善神经肌肉协调的方法针对神经肌肉协调问题，我们可以采取一些方法来加以改善。
首先是通过适当的运动来增强神经肌肉协调能力。
例如，进行平衡训练、柔韧性训练和力量训练等，可以提高神经肌肉协调的水平。
其次是通过保持健康的生活方式来改善神经肌肉协调。
充足的睡眠、健康的饮食和减少压力等都有助于提高神经肌肉协调的能力。
最后，如果存在神经系统或肌肉方面的问题，及时寻求专业医生的帮助，进行相应的治疗和康复训练。
结论神经肌肉协调对于人体的运动和身体平衡非常重要。
它是神经系统和肌肉之间相互作用的结果，受到多种因素的影响。
通过适当的运动和保持健康的生活方式，我们可以改善神经肌肉协调的能力。
最终，一个良好的神经肌肉协调水平将使我们的生活更加健康和舒适。
神经质与体育运动的关联及运动疗法的实践与技巧
神经质与体育运动的关联及运动疗法的实践与技巧引言：神经质是一种个体在面对压力和挑战时的情绪和行为反应，它与体育运动之间存在着密切的关联。
体育运动作为一种有效的心理调节方式，可以帮助神经质个体缓解压力、改善情绪，并提高心理健康水平。
本文将探讨神经质与体育运动的关系，并介绍一些运动疗法的实践与技巧。
一、神经质与体育运动的关联1. 神经质的特征与影响神经质个体往往具有情绪不稳定、易焦虑、敏感多疑、自卑等特征，这些特征会对其生活和工作产生负面影响。
神经质个体更容易受到外界刺激的影响，情绪波动较大，容易陷入情绪低谷。
2. 体育运动对神经质的影响体育运动作为一种积极的心理调节方式，可以对神经质个体产生积极影响。
首先，体育运动可以帮助神经质个体缓解压力，通过运动释放身体中积累的负面情绪，减轻焦虑和紧张感。
其次，体育运动可以提高神经质个体的自信心和自尊心，通过运动的成就感和身体的变化，增强个体对自身的认同感和满足感。
此外，体育运动还可以促进社交交往，增加社会支持，提升神经质个体的社会适应能力。
二、运动疗法的实践与技巧1. 选择适合的运动项目在实施运动疗法时，需要根据神经质个体的特点和需求，选择适合的运动项目。
有氧运动如慢跑、游泳、骑行等可以有效缓解焦虑和压力，而瑜伽、太极拳等静态运动则可以帮助神经质个体放松身心，改善情绪。
2. 控制运动强度和时间运动疗法的实施需要注意控制运动的强度和时间。
对于初次接触体育运动的神经质个体，可以选择低强度、适度时间的运动项目，以避免过度疲劳和身体不适。
随着身体适应能力的提高，逐渐增加运动强度和时间，以达到更好的效果。
3. 制定合理的运动计划为了使运动疗法更加有效，需要制定合理的运动计划。
根据神经质个体的时间和能力，合理安排每周的运动时间和项目。
同时，要注意坚持性，避免出现断断续续的情况，以保证运动疗法的连续性和长期性。
4. 结合其他心理干预手段运动疗法可以与其他心理干预手段相结合，以提高治疗效果。
腿部力量训练对网球专项学生正手击球质量的影响
腿部力量训练对网球专项学生正手击球质量的影响摘要：本文设想将腿部力量训练通过网球运动带入到大学的课堂之中，以实验的形式揭示腿部力量训练对网球正手击球的影响，进而为大学网球训练提供实质性的训练参考。
本论文运用了文献资料法、实验法和数理统计法等方法，以北京体育大学2014级网球专项班的学生作为实验对象，对其研究内容进行实验研究。
关键词：腿部力量训练；网球；正手击球一.研究对象与方法1.研究对象以北京体育大学2014级网球专项班作为研究对象。
2.研究方法（1）文献资料法。
本文通过中国知网以及北京体育大学图书馆等检索方式，共搜索到69篇与本文研究相关的文献资料，将这些文献资料进行整理，把其中相关性最高的35篇作为本文的理论支撑。
（2）数理分析法。
对运用SPSS.19对实验数据进行分析，通过对两组实验后数据比对釆用独立样本T检验，测验结果P<0.05为具有显著性差异，P<0.01为具有非常显著性差异，P>0.05 则不具备显著性差异。
（3）实验法。
以北体2014级网球专项学生为对象，选取20名水平相近的学生，进行8周的实验，通过分析得出相应的结论。
a.实验安排。
在北京体育大学网球场进行为期8周的训练，实验频率为一周2次，一次训练不超过 30分钟。
b.实验分组（见表1）。
实验前对实验对象进行了专项体能测试，检验结果P＞0.05，说明实验组和对照组之间没有明显差异，说明分组合理。
表1 实验前专项体能测试3.实验设计实验组在正常的教学内容之后，增加30分钟的腿部力量训练，对照组按照正常的教学内容进行，实验组和对照组在训练时间和训练强度等方面均相同，对照组以制定好的教学大纲进行，两组实验对象在实验期间的训练时间、场地、强度等方面均相同，每次训练实验组和对照组都有老师进行现场指导，对照组根据学期前制定的教学计划进行，试验组在对照组的基础上，每节课增加了30分钟的腿部力量训练，两组实验在训练强度、训练时间以及训练地点均一致。
整合性神经肌肉训练对提高女子运动员运动表现及预防运动损伤的影响
整合性神经肌肉训练对提高女子运动员运动表现及预防运动损伤的影响何鹏飞;董范;姜自立【摘要】通过一个纵向的前、后测试来量化神经肌肉训练对于提高女子足球运动员的运动表现以及预防运动损伤的影响,分别在训练干预前、后进行了运动能力测试和生物力学测试.假设该训练可以显著提高运动表现(垂直跳、侧向单脚跳、速度和灵敏性、卧推和深蹲最大力量)以及改善下肢动作模式(提高关节活动度和降低膝内翻和外翻扭矩).结果表明,训练干预后,实验组与未进行整合性神经肌肉训练的对照组相比,纵跳、单脚侧跳、速度、灵敏性、卧推和深蹲1RM、膝关节活动度以及膝关节内翻和外翻的力矩均有了统计学意义上的显著提高(P<0.05).研究结论:整合性神经肌肉训练重视屈膝落地动作以及稳定性动作练习,改变了膝关节发力的生物力学模式,尤其是在跳深落地瞬间的屈膝动作有明显改善,提高动作生物力学合理性,而且能够直接提高运动表现和动作质量.建议:在以后的训练中,应合理的结合超等长训练、抗阻力量训练、核心稳定性训练、平衡训练以及速度灵敏训练等训练方法,这些训练的累积效果可以有效提高运动员的运动表现和提高下肢运动生物力学的合理性,降低运动损伤.【期刊名称】《体育科学》【年(卷),期】2017(037)002【总页数】10页(P66-75)【关键词】整合性神经肌肉训练;运动表现;运动损伤【作者】何鹏飞;董范;姜自立【作者单位】中国地质大学(武汉)体育部,湖北武汉430074;中国地质大学(武汉)体育部,湖北武汉430074;清华大学体育部,北京100084【正文语种】中文【中图分类】G808整合性神经肌肉训练（Integrative Neuromuscular Training，INT）是指结合一般的功能性动作训练和特定的力量、平衡、速度、灵敏性以及超等长的训练，其训练目的在于提高运动表现和预防运动损伤（图1）［19，20，26，49，50］。
这一训练模式也有利于发展运动员在竞技运动中的本体感觉和认知能力。
神经康复中优化运动技能学习中的运动训练学分析
神经康复中优化运动技能学习中的运动训练学分析神经康复中的运动技能学习是指通过特定的训练方法和手段，帮助神经系统重新学习和控制运动技能的过程。
在神经康复中，优化运动技能学习的运动训练分析是非常重要的步骤，它可以帮助确定个体的运动能力和技能水平，并基于此进行个性化的训练计划设计和评估。
运动训练的分析主要包括对个体的运动能力进行评估和对运动技能进行分析两个方面。
评估个体的运动能力非常关键。
这可以通过一系列标准化的运动评估工具来完成，比如运动功能测量、动作分析和力量测试等。
运动功能测量可以评估个体的运动范围、灵敏度、协调性等方面的能力，动作分析可以获取个体运动技能的详细信息，力量测试可以评估个体肌肉力量的强弱程度。
通过这些评估，可以确定个体的运动能力水平，有针对性地制定训练计划。
对运动技能进行分析非常重要。
运动技能是指个体在特定环境中采取特定动作来完成任务的能力。
在运动技能学习中，分析运动技能可以帮助确定个体在执行特定任务时所需要的关键运动要素和动作要领。
通过运动技能分析，可以将运动技能拆解成各个组成要素，并确定每个组成要素的优劣程度和改善方向。
这样可以根据个体的现有技能水平，有针对性地设计训练任务和训练方法，以便在训练中有针对性地改善和提高关键运动要素。
在优化运动技能学习的神经康复中，还需要注意以下几方面：训练任务要符合个体的能力水平和康复阶段。
根据个体的具体情况，设计训练任务时应考虑个体的运动能力水平和康复进度。
康复阶段的不同会对训练任务的难度和复杂度有不同的要求，因此应根据个体的康复进展相应调整训练任务，使之既符合个体的能力水平，又能够逐步提高个体的技能水平。
训练方法要多样化。
多样化的训练方法可以提供丰富的刺激和挑战，增加个体的学习动机，激发个体的学习兴趣。
可以采用动作辅助器械、虚拟现实训练、反馈训练等多种方法来帮助个体学习和掌握运动技能。
训练过程中需要不断进行评估和调整。
在训练过程中，及时评估个体的训练效果和技能水平的改变，根据评估结果及时调整训练计划和方法，以保证训练的有效性和个体的进步。
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运动人体科学
整合性神经肌肉训练对网球专项女学生的运动成绩和膝关节的影响姜同瑞 杨三军 中国矿业大学(北京) 李明月 北京体育大学
摘要：本文通过文献资料法、数据统计法、实验法等来分析整合性神经肌肉训练对提高网球专项女学生的运动成绩和预防膝关节损伤有一定积极作用。
实验结果表明，整合性神经肌肉训练后，实验组学生的纵向跳、垂直跳、灵敏性、协调性、速度膝关节的伸展度和动态平衡都有所提高，且比对照组明显。
关键词：整合性神经肌肉训练；网球专项学生；运动成绩；膝关节
赵响认为整合性神经肌肉训练是为了预防运动损伤和提高运动表现而设计的一般功能性动作训练和特定的力量、肌肉超等长、速度、灵敏、平衡训练相结合的综合性训练[1]。
何鹏飞认为整合性神经肌肉训练是指结合一般的功能性动作训练和特定的力量、平衡、速度、灵敏性以及超等长的训练，其训练目的在于提高运动表现和预防运动损伤[2]。
整合性神经肌肉训练可以有效提高网球学生的运动成绩和下肢爆发力，速度和灵敏性[3][4]。
整合性神经肌肉训练是专门为女性运动员设计的肌肉训练项目，是为了提高女运动员的爆发力、速度、肌肉力量，减小与男运动员的差距[5]。
本研究目的是检验整合性神经肌肉对提高网球专选班女学生的网球成绩和预防膝关节损伤有积极作用。
一、研究对象
18名北体网球专选女学生参加本次整合性神经肌肉训练实验研究，实验组和对照组的学生在年龄、身高、体重都没有明显的差异。
二、实验测试
实验组和对照组在实验前都进行了测试，实验组进行了8周的整合性神经肌肉训练，对照组进行了8周日常训练。
整合性神经肌肉训练的因素包括速度、力量、核心稳定性、动态平衡。
保证每位受试者没有运动损伤，训练注重动作的准确性和每组练习的次数和组数。
三、整合性神经肌肉训练中运动能力的测试
(一)速度和灵敏测试
在正式测试前，受试者应对这些测
试有所了解并熟悉，正式测试前，先进
性准备活动，每组测试前进行一分钟说
的休息时间。
听枪声起跑2组，每组2
次；二十五米冲刺2组，每组2次；小
步跑2组，每组2次；六边形跑组表，
每组1次；按信号跑2组，每组1次；
变向接空中网球组2。
每组2次。
(二)力量和核心平衡训练
运用Gait意大利智能运动系统分
析仪；力量测试运用最大力量测试来测
试。
原地收腹2组，每组20次；单脚纵
跳组，每组15次；俯卧撑3组你，每组
15次；提踵训练(负重50KG)3组，每
组10次；两头起2组，每组15次；仰
卧举腿2组，每组15次；平衡垫单脚
站立2组，每组60秒；瑞士球上背桥 2
组，每组60秒。
四、结果分析
(一)试验后实验组和对照组的情况
通过8周的实验对比分析，整合性
神经肌肉训练后，实验组的运动能力的
提高比对照组明显，实验组降低膝关节
损伤程度更加明显。
整合性神经肌肉训
练后，女网球选手的纵跳、单脚侧跳、
速度灵敏性、核心稳定性和动态平衡等
测试都比对照组有显著的提高，说明整
合性神经肌肉训练对提高女网球选手的
运动表现具有明显的积极作用，在今后
的网球体能训练中，应结合超等长训练
(纵跳)、核心稳定性训练、速度灵敏性
训练等来提高女生网球专选的运动成绩。
对于提高运动员的速度和降低运动
损伤的训练方法至今都没有一个完整的
方案，研究发现，整合性神经肌肉训练
重视屈膝落地缓冲，降低了膝关节运动
中的损伤。
核心力量和动态平衡训练可
以提高关节对动作的控制能力，可以提
高人体的本体感觉。
(二)整合性神经肌肉训练的好处
整合性神经肌肉训练配合正确的预
防膝关节损伤的技术性动作，不仅可以
减少膝关节损伤，提高下肢力量，而且
可以提高网球选修女生的运动成绩。
整
合性神经肌肉训练可以提高网球运动员
的速度、灵敏性、和腿部爆发力。
五、结论建议
在以后的训练中应注意速度、灵敏
性、核心力量、超等长训练，这样不仅
可以提高下肢腿部爆发力，还可以提高
运动成绩。
参考文献：
[1]赵响，詹建国，徐滨.整合性神经肌
肉训练预防青少年女性运动性膝关节损伤
[J].中国组织工程研究，2017，21(32).
[2]何鹏飞，董范，姜自立.整合性神
经肌肉训练对提高女子运动员运动表现及
预防运动损伤的影响[J].体育科学，2017，
37(2).
[3]DISTEFANO L J，PADUA D A，
BLACKBURN J T，et al.Integrated injury
prevention program improves balance and vertical
jump height in children[J].J Strength Cond Res，
2010，24(2)：332-342.
[4]WROBLE R R，MOXLEY D P.The
effect of winter sports participation on high
school football players：strength，power，agility，
and body composition[J].J Strength Cond Res，
2001，15(1)：132-135.
[5]KRAEMER W J，HAKKINEN K，
TRIPLETT-MCBRIDE NT，et al.Physiological
changes with periodized resistance training in
women tennis players[J].Med Sci Sport Exer，
2003，35(1)：157-168.
21。