中小学生积极情绪心理课的设计
小学心理健康教案之情绪管理篇
小学生的心理健康问题越来越引起人们的关注，而情绪管理在其中扮演着重要的角色。
情绪管理是指通过自我心理调节来应对有可能引发负面情绪的动机或情境，以达到心理稳定与心理健康的目的。
小学心理健康教育中的情绪管理教案显得尤为重要。
一、教学目标通过情绪管理，使学生认识到自己的情绪，掌握自我调节的技能，培养良好的情绪表达习惯，形成积极乐观的人生态度，提高学生的自我意识和自我管理能力。
二、教学内容1.情绪认知了解不同情绪的特点，让学生能够自觉地根据自己的心情来表达感受。
2.情绪表达要求学生通过语言表达、肢体表现等方式，将自己的情绪表达出来。
同时，引导学生到适当的环境中去寻找情绪的平衡点，例如：听音乐、看书、画画等。
3.情绪调节教导学生如何采取合适的方法来调节负面情绪的出现，例如：深呼吸、慢慢地数数、找朋友谈心等方式。
4.积极应对在面对困难和挫折时，教导学生采取积极的应对方式，例如：改变自己的思维方式、找到自己的优势点、倾诉等方法。
5.情境测评通过对学生的情境观察、测评以及反馈，帮助学生识别自己情绪异常出现的原因，并逐渐提高自我情绪管理的能力。
三、教学方法1.师生互动法通过心理测评和情境分析，教师与学生进行师生互动，帮助学生更好地理解自己的情绪问题，并掌握情绪调节的技能。
2.角色扮演法通过角色扮演的方式，让学生在模拟的情境中，掌握情绪管理的技巧，提高情绪表达的能力。
3.问答和讨论法通过询问和讨论的方法，引导学生认识到不同情感状态下的行为变化，了解情绪管理过程中可能出现的问题，增加学生对自身情绪的认知。
四、教学评价1.情境评估法通过对学生所处的情境进行评估，评估学生自我情感调节、情绪表达以及积极应对的情况。
2.健康问卷法通过对学生进行情感与健康问卷调查，对学生的情感状态、情绪调节等方面进行评估，以检验教学效果。
3.学生自评法引导学生根据自己的表现进行自我评价，在评价中发现自身情绪调节上存在的问题，并将其纳入到下一步学习计划中。
情绪心理辅导活动课设计案例
情绪心理辅导活动课设计案例引言：在当今快节奏的现代社会，人们常常面临着种种压力与困惑，情绪问题也逐渐成为大家关注的热点。
情绪心理辅导活动作为一种有效的干预手段，可以帮助个体认识和处理自身情绪，并提高应对能力。
本文将设计一节针对中学生群体进行的情绪心理辅导活动课，旨在通过参与活动来帮助他们增强情绪管理能力，促进他们的健康成长。
I. 了解学生的需求和背景首先，在开展任何辅导活动之前，了解目标群体的特点、需求和背景是非常重要的。
根据我所设计的情境，这堂辅导课主要针对初中二年级学生群体，并根据班级总计40名学生分为10个小组。
在为期90分钟的活动中，我们将以小组形式进行互动探讨。
II. 活动内容和目标设定1. 活动一：认识不同类型的情绪（15分钟）a) 设计一个“表达卡片游戏”，每位学生从卡片中选择一张，并通过绘画、描述或自我陈述的方式表达所选情绪。
b) 引导学生就表达的情绪进行讨论，互相分享与倾听。
2. 活动二：情绪管理策略（30分钟）a) 分组让学生自由讨论并列举对不同情绪的常见应对策略。
b) 组内小组合作，在提供的材料和资料基础上，为所列不同情绪制定更积极有效的应对策略。
c) 每个小组派出一位代表，将所制定的最佳策略介绍给全班并进行交流。
3. 活动三：情感释放和放松（30分钟）a) 引导学生试验五种简单而有效的情感释放活动，如写日记、做运动、听音乐等，并帮助他们认识到这些活动对舒缓负面情绪的重要性。
b) 教授简单易行的放松技巧，例如深呼吸和冥想。
III. 巩固与反馈为了巩固学生在本次辅导课中所得到的收获和理解程度，以及针对教学内容进行评估，我们设立了以下形式：1. 反馈讨论：通过小组形式，学生互相分享课程中最重要的收获和理解。
2. 家庭作业：鼓励学生将所学内容应用到自己日常生活中，并在一周后进行反馈报告和自我评估。
3. 数字反馈：设计一个简短的问卷调查，在匿名性的基础上了解学生对这节辅导课的整体感受和对改进的建议。
小学综合实践《我的情绪我做主》教案
小学综合实践《我的情绪我做主》教案【小学综合实践《我的情绪我做主》教案】引言：情绪管理对于小学生的成长和发展至关重要。
在学校和家庭的教育环境下，小学生往往面临着各种情绪挑战和压力。
因此，为了帮助他们更好地认识、理解和管理自己的情绪，我们设计了这个名为《我的情绪我做主》的小学综合实践教案。
通过启发、互动和实践，让学生培养积极的情绪管理习惯，从而有效提升他们的情绪智力和心理健康。
一、教学目标：1. 帮助学生了解情绪的概念和种类，认识到情绪对人的影响。
2. 激发学生对积极情绪管理的兴趣，促使他们主动参与情绪管理活动。
3. 培养学生的情绪识别和情绪调节能力，增强情绪表达和情绪应对的技巧。
二、教学内容与方法：1. 情绪的概念和种类：a) 引导学生分组讨论情绪的定义，整理出情绪的共性特征。
b) 配合幻灯片或图片展示，介绍常见情绪的名称和表情特征，如快乐、愤怒、悲伤等。
c) 制作情绪表情卡片，让学生自由发挥组织情绪表情的活动。
2. 情绪与行为的关系：a) 通过小组讨论或课堂互动，引导学生思考情绪与行为之间的关系，了解情绪对行为产生的直接和间接影响。
b) 分析具体情境中的情绪和行为反应，培养学生的情绪识别能力。
3. 情绪管理的技巧：a) 引导学生探索并分享个人情绪管理经验，形成情绪管理技巧的资源库。
b) 学生小组合作，自主选择并制作情绪管理海报或展示板，展示常见情绪管理技巧。
4. 实践活动和角色扮演：a) 组织学生进行情绪管理实践活动，如情绪日记、情绪放松训练等，促使他们亲身体验情绪管理的功效。
b) 在角色扮演中，给学生提供情境和角色，让他们实践应对不同情绪的技巧。
三、教学步骤：1. 导入活动：给学生展示带有不同情绪表情的图片，引发他们对情绪的思考和讨论。
并通过鸣笛或手势，让学生通过情绪表达自己的感受。
2. 探究活动：分组讨论情绪的定义和种类，学生通过小组展示及口头解释的方式分享自己的探究结果。
3. 教学主体：a) 利用幻灯片或图片展示，引入常见情绪的名称和表情特征，让学生猜测、判断并表达自己的情绪。
情绪管理《向快乐出发》(教学设计)-小学生心理健康通用版
情绪管理《向快乐出发》（教学设计）-小学生心理健康通用版一、教学内容本节课主要围绕小学生的情绪管理展开，教授学生如何识别和表达自己的情绪，学会积极面对困难和挫折，培养乐观、向上的心态。
课程内容分为四个部分：认识情绪、情绪表达、情绪调节、快乐出发。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，知道情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生正确表达和调节情绪的能力，提高情绪管理意识。
3. 帮助学生树立积极向上的人生态度，增强心理素质。
4. 引导学生关注他人情绪，培养同理心，增进人际交往。
三、教学难点1. 情绪的识别和表达：引导学生准确识别自己的情绪，学会用适当的方式表达情绪。
2. 情绪调节策略：教授学生有效的情绪调节方法，帮助他们应对生活中的困难和挫折。
3. 培养乐观心态：引导学生树立积极向上的人生态度，学会从积极角度看问题。
4. 同理心培养：让学生学会关注他人情绪，提高人际沟通能力。
四、教具学具准备1. PPT课件：展示课程内容，辅助教学。
2. 情绪卡片：用于学生识别和表达情绪。
3. 情绪调节游戏道具：用于学生实践情绪调节策略。
4. 快乐出发行动计划表：用于学生制定个人快乐行动计划。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事，引发学生对情绪管理的兴趣，导入本节课的主题。
2. 认识情绪：讲解情绪的基本概念，让学生了解情绪对身心健康的影响。
3. 情绪表达：教授学生如何正确表达自己的情绪，引导学生用适当的方式表达情绪。
4. 情绪调节：讲解情绪调节的方法，让学生学会应对生活中的困难和挫折。
5. 快乐出发：引导学生树立积极向上的人生态度，学会从积极角度看问题。
6. 同理心培养：让学生学会关注他人情绪，提高人际沟通能力。
7. 课堂小结：总结本节课的主要内容，强调情绪管理的重要性。
8. 课后作业：布置相关作业，巩固所学内容。
六、板书设计1. 情绪管理《向快乐出发》2. 目录：教学内容、教学目标、教学难点、教具学具准备、教学过程、板书设计、作业设计、课后反思3. 正文：根据教学过程，逐步展示课程内容，辅助教学。
小学生情绪管理心理健康课教案（通用6篇）
小学生情绪管理心理健康课教案小学生情绪管理心理健康课教案（通用6篇）作为一名专为他人授业解惑的人民教师，很有必要精心设计一份教案，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。
那么什么样的教案才是好的呢？以下是小编帮大家整理的小学生情绪管理心理健康课教案（通用6篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
小学生情绪管理心理健康课教案1一、主题：克服厌学情绪。
二、目的要求：1、通过小品形式表现自己对学习的态度，引导学生自我剖析产生厌学情绪的原因。
2、给厌学者开处方，帮助他们克服厌学情绪，培养学习兴趣。
三、理论分析：厌学是中小学生诸多学习心理障碍中比较普遍的一种现象，产生厌学情绪的原因有环境因素和自身因素两方面。
有的学生受社会环境影响，错误地认为读书没有用；有的学生不爱读书，则是由于家长期望值太高，压力太大或父母关心不够；有的学生受学校环境的制约，处理不好人际关系，觉得作业负担太重；有的学生主观上不努力，没有培养良好的学习习惯，多次失败导致成绩每况愈下，如此恶性循环，使他对学习越来越不感兴趣。
针对不同的厌学原因，应开出相应的“处方”。
本活动试图通过生动、形象的小品表演，让学生看到厌学的危害，并用自我教育的形式引导学生积极、主动、愉快地对待学习，促使学习成绩提高。
四、操作步骤：1、活动前的准备。
（1）教师了解班上同学对学习的不同态度。
（2）准备六张面具作为上课小品表演的道具。
（3）选择有不同学习态度的六位同学排练小品。
2、活动过程：（1）小品表演（请六位同学戴上面具依次上台）A、我是多多，从小爱看好问，学习时专心致志，还喜欢独立思考。
我喜欢在知识的海洋里翱游，常常品尝到学习的喜悦。
B、我是来来，没姐姐学得活，但对学习也有浓厚的兴趣。
当看到自己经过努力取得好成绩时，我会很快乐。
学习有困难、有竞争、才有乐趣。
C、我是咪咪，我觉得学校里的生活很有趣，当然也爱学习。
虽然学习很辛苦，但我能努力学习，完成规定的学习任务。
D、我是发发，我觉得读书没太大的用处，爸爸没读多少书，照样赚大钱。
情绪心理健康课教案（通用5篇）
情绪⼼理健康课教案（通⽤5篇）情绪⼼理健康课教案（通⽤5篇） 作为⼀名优秀的教育⼯作者，通常会被要求编写教案，借助教案可以提⾼教学质量，收到预期的教学效果。
那么什么样的教案才是好的呢？下⾯是⼩编为⼤家收集的情绪⼼理健康课教案（通⽤5篇），供⼤家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
情绪⼼理健康课教案1 【教学⽬标】 1、通过丰富多彩的活动，使学⽣了解发散思维，并激发学⽣想象创新的欲望; 2、帮助学⽣树⽴创新理念，突破思维定式，锻炼学⽣的观察⼒和动⼿能⼒; 3、训练学⽣积极⽤脑，培养学⽣发散思考、灵活变通的思维习惯。
【教过重难点】 创新思维品质的训练，发散思维习惯的养成;创造⼒思维训练中学⽣主动参与和实践意识的培养。
【教学⽅法】 游戏启发法、情景体验法、讲授法 【教学过程】 ⼀、暖⾝环节 1、最喜欢《西游记》⾥的哪个⼈物? 2、⼀个公安局长在茶馆⾥与⼀位⽼头下棋。
正下到难分难解之时，跑来⼀个⼩孩，⼩孩着急地对公安局长说：“你爸爸和我爸爸吵起来了。
”“这孩⼦是你的什么⼈?”⽼头问。
公安局长答道：“是我的⼉⼦。
”阅读故事，回答两个吵架的⼈与这位公安局长是什么关系?很多同学猜不出来的原因是什么?有⼈曾将这道题对⼀百个⼈进⾏测试，结果，只有两个⼈答对。
后来，⼜有⼈将这道题对⼀个三⼝之家进⾏了测验，结果，⽗母猜了半天没答对，倒是他们的⼉⼦(⼩学⽣)答对了。
⼆、知识⼩课堂---思维定势 1、例⼦ 钉⼦上挂着⼀只系在绳⼦上的玻璃杯，你能既剪断绳⼦⼜不使杯⼦落地吗?(剪时，⼿只能碰剪⼑。
减⼀节多出来的绳⼦头) 2、思维定势：就是习惯于⽤以往常⽤的思维⽅式来看待和解决问题。
思维定势容易使我们产⽣思想上的呆板、千篇⼀律的解题习惯。
3、定势思维的作⽤ 积极作⽤：同学们在做同⼀类型的题时，你做得熟悉了，下次碰到你马上就会做了;⼜如我们骑车的速度很快时，突然前⾯出现⼀只⼩狗，我们马上就会刹车。
消极作⽤：容易使思维僵化，阻碍和扼杀了我们⾃⼰潜在的才能，埋没我们的创造⼒。
做情绪的主人心理教案优秀5篇
做情绪的主人心理教案优秀5篇做情绪的主人心理教案篇1【活动设计的背景】根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。
这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。
这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。
【授课对象】五年班【授课时间】十四周一课时【教学目标】1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
【教学重难点】了解、悦纳情绪认识情绪对我们身心的影响教学方式】游戏、故事分享、小组讨论启发【课前准备】ppt课件、图片资料、故事资料【教学过程】一、创设情景引入新课(一)、图片导入(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。
现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。
(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。
比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?师：情绪真是一种奇妙的东西。
不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。
今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。
(齐读课题)设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的`注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。
二、思辨探知，初步了解情绪的特点活动一：猜猜我是谁步骤：1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。
2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。
3、其他小组同学竞猜该同学所表演的是何种情绪。
4、学生归纳情绪的特点：情绪是多样的;最基本的情绪有喜、怒、哀、惧四种。
(课件显示)教师讲解：喜、怒、哀、惧这四种情绪经过不同的调和，就有了形形色色的情绪，如惊喜、悲愤、悲喜交加、又恨又怕等。
中小学生心理健康教育主题班会教案
中小学生心理健康教育主题班会教案中小学生心理健康教育主题班会教案（23篇）中小学生心理健康教育主题班会教案精选篇1一、活动目标：1、在游戏中认识日常生活中笑、生气、哭的情绪变化，并产生相应的体验。
2、学习用语言表达感受，用适当的方式表达、调节自己的情绪。
3、体验关爱、分享的快乐。
二、活动重难点：正确认知自己的情绪，学习控制自己的情绪。
三、活动准备：1、材料准备：音乐，相关材料，三个大班幼儿。
2、心理准备：幼儿坐成半圆形。
四、活动过程：1、游戏《找朋友》导入，引起幼儿兴趣。
(通过游戏帮助幼儿熟悉同伴，拉近与教师、同伴的心理距离。
)2、创设情境，引导幼儿体验感受情绪的变化。
(1)介绍三个大班幼儿，吸引幼儿的注意力。
)(2)情境：三名幼儿在一起玩耍，很开心，结果开始争抢玩具，相互开始生气，最后一名幼儿没有抢到玩具，开始哭……(通过创设情境让幼儿更直观的对这三种情绪变化的过程产生共鸣，帮助幼儿理解。
)3、幼儿体验。
(1)尝试用语言去讲述自己的感受及情绪经验，并学学笑、生气、哭时的表情。
(2)引导幼儿讲述“生气、难过哭时可以做些什么?”(3)师幼共同小结几种表达自己情绪的方式：中小学生心理健康教育主题班会教案精选篇2活动目标：1.乐意表达自己对故事的理解。
2.体验小熊孤独和快乐的情绪，知道微笑在交往中的重要。
活动重点：让幼儿理解故事内容，根据内容回答问题。
活动难点：让幼儿懂得微笑在朋友交往中的重要性。
活动过程：一、引起幼儿兴趣今天，有一只长着圆圆鼻子，鼻子系着红领巾的小熊来到我们班。
大家跟他打个招呼吧（我很漂亮，可是没人愿意和我做朋友）你们觉得是为什么呀？二、孤零零的小熊1.倾听故事开头至“小熊每天孤零零的，谁也不跟他玩”2.小熊去找小猪，发生了什么事情？（小猪跑掉了）3.小熊去找小猴子，发生了什么事情？（小猴子躲起来了）三、小熊笑了1.小熊那么漂亮为什么没有伙伴呢？（接下去我们看看发生了什么事情？）2.讲述故事从“小熊找到大河马”至结尾。
小学六年级情绪健康教育教案全册
小学六年级情绪健康教育教案全册引言本教案旨在帮助小学六年级学生提高情绪管理能力，促进他们的情绪健康发展。
通过系统的教学活动和资源，学生将学会正确识别和表达自己的情绪，有效应对压力和挑战，建立积极的情绪调节机制。
教学目标1. 研究认识不同的情绪表达，并能准确描述自己的情绪状态。
2. 掌握一些情绪管理的基本技巧，如深呼吸、积极思考等。
3. 增强情绪调节能力，能够有效应对各种情绪困扰和挑战。
4. 培养积极的情绪态度，建立健康的情绪氛围。
教学内容单元一：认识情绪1. 情绪的定义和分类2. 与情绪相关的身体反应和心理影响3. 不同情绪的表达方式和特征4. 自我观察和认知情绪的训练活动单元二：情绪管理技巧1. 正面思考和积极心态的培养2. 深呼吸和身体放松练3. 分享情绪和寻求支持的重要性4. 小组合作活动：情绪管理游戏和角色扮演单元三：情绪应对策略1. 情绪困扰的常见来源和问题解决方法2. 应对挫折和压力的秘诀3. 面对失败和挑战时的积极态度4. 情绪调节的自主训练：情绪日记和放松练单元四：构建积极的情绪氛围1. 情绪的传染性和团队合作的重要性2. 情绪表达的艺术和创意活动3. 为他人提供情绪支持和帮助的意义4. 班级情绪调查和讨论教学方法1. 教师讲解：通过幻灯片、图片和视频等教具，向学生介绍情绪教育的重要性和教学内容。
2. 小组活动：让学生分组进行合作任务，通过互相分享和讨论来增强情绪管理能力。
3. 角色扮演：设计情境，让学生扮演不同角色，模拟情绪应对的实际情况，培养应对能力。
4. 故事阅读：选择适合年龄的故事书，通过故事中的情节和角色，引导学生思考情绪管理的方法和重要性。
教学评估1. 口头表达：学生通过小组讨论、角色扮演等方式表达自己的情绪和情绪管理经验。
2. 书面作业：要求学生完成情绪日记、情绪调查、情绪管理小结等书面作业。
3. 教学观察：教师对学生在课堂上的表现和参与程度进行观察和记录。
教学资源1. 幻灯片：包括情绪定义、分类、表达方式等的资料和图片。
心理健康教育情绪调控教案
心理健康教育情绪调控教案《情绪调控的艺术：心理健康教育教案》一、教案背景：近年来，随着社会压力的增大，人们的心理健康问题越来越受到重视。
而情绪调控作为心理健康的重要组成部分，也成为教育领域关注的焦点。
因此，开展情绪调控的心理健康教育已经成为学校教育中不可或缺的一部分，帮助学生更好地面对挑战、发展积极心态。
本教案旨在为教师提供一套系统的心理健康教育情绪调控教案，帮助学生更好地理解、认识和调控自己的情绪，提升心理健康水平。
二、教案内容：1. 情绪识别：通过案例分析、角色扮演等形式，引导学生了解不同情绪的表现形式和原因，培养学生对情绪的敏感度。
2. 情绪管理：通过讨论、小组活动等方式，引导学生了解情绪管理的重要性，掌握一定的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练等。
3. 情绪调控：通过绘画、写作、舞蹈等艺术形式，让学生表达自己的情绪，释放内心的压力，培养积极的情绪调控能力。
三、教学目标：1. 培养学生情绪识别能力，提升情绪觉察能力。
2. 培养学生情绪管理技能，提升心理抗压能力。
3. 培养学生积极情绪调控能力，培养积极情绪态度。
四、教学方法：1. 启发式教学法：通过引导学生思考、讨论，激发学生的学习兴趣。
2. 体验式教学法：通过让学生亲身体验情绪调控技巧，增强学生的学习效果。
3. 艺术教学法：通过艺术形式的表达，提升学生情绪调控能力。
五、教学评价：1. 通过学生的情绪调查，了解学生的情绪状态及调控能力，制定个性化的情绪调控方案。
2. 观察学生在活动中的表现，听取学生的反馈意见，不断调整教学策略，提升教学效果。
3. 定期组织学生进行情绪调控实践，观察学生情绪调控能力的提升情况。
六、教学实施：1. 在心理健康教育课上进行情绪调控教学，结合学生的实际情况和教学目标，有针对性地设置具体的教学内容和活动形式。
2. 教师和学校心理健康教育专家配合，共同推进情绪调控教学，形成全员参与的教育氛围。
3. 借助学校心理健康教育资源，开展丰富多彩的情绪调控活动，如主题讲座、心理健康周活动等。
小学生心理辅导的实用活动设计
小学生心理辅导的实用活动设计活动一：情绪表达绘画- 目标：帮助小学生学会通过绘画表达自己的情绪。
- 实施步骤：1. 提供纸张、颜色笔等绘画工具。
2. 给学生展示一些情绪的表情图片，并解释每个表情所代表的情绪。
3. 让学生选择一个他们目前感受到的情绪，并鼓励他们用绘画的方式表达出来。
4. 鼓励学生在绘画过程中自由发挥，不限制他们的创作方式和表达方式。
5. 在学生完成绘画后，让他们向其他同学展示并解释自己的作品。
- 注意事项：- 鼓励学生尽可能真实地表达自己的情绪，不要批评或评判他们的作品。
- 提供一个安全、支持的环境，让学生感到自信和舒适。
活动二：情景角色扮演- 目标：帮助小学生学会认识不同情景下的情绪变化，并提供解决问题的方法。
- 实施步骤：1. 准备一些情景卡片，每张卡片上写有一个特定的情景，例如考试前、与朋友争吵等。
2. 将学生分成小组，每个小组选择一张情景卡片。
3. 要求每个小组成员扮演不同的角色，在给定的情景下表达出对应的情绪。
4. 让学生讨论并提出解决问题的方法，以应对所扮演角色的情绪。
5. 每个小组向其他小组展示他们的情景角色扮演，并分享他们的解决方法。
- 注意事项：- 鼓励学生积极参与，尽可能真实地表达情绪和解决问题的方法。
- 引导学生思考不同情绪对他人和自己的影响，并讨论积极的应对方式。
活动三：情绪日记记录- 目标：帮助小学生认识自己的情绪变化，并培养情绪管理的能力。
- 实施步骤：1. 每天分发一个情绪日记表格给学生，表格中包含日期、情绪和对应事件的空白栏目。
2. 鼓励学生每天记录自己的情绪和触发该情绪的事件。
3. 每周与学生一起回顾他们的情绪日记，帮助他们分析情绪变化的原因和影响。
4. 引导学生思考如何应对不同情绪，提供积极的情绪管理策略。
- 注意事项：- 鼓励学生坦诚记录自己的情绪和事件，不要批评或评判他们的感受。
- 提供一个私密和信任的空间，让学生感到舒适和安全。
活动四：合作游戏- 目标：帮助小学生培养合作意识和情绪管理能力。
小学六年级心理健康教育教案（通用4篇）
小学六年级心理健康教育教案（通用4篇）小学六年级心理健康教育篇1活动目标1、引导学生认识不良情绪会给人带来的消极影响。
2、帮助学生学会控制不良情绪的策略，拥有积极健康的心理状态和情绪。
活动准备1、教师了解学生存在的经常性的不良情绪及调节这些情绪的方法。
2、确定主持人和小演员，指导排练小品。
活动过程一、听故事，想问题1、小主持人上台绘声绘色地讲述小故事(见《学生活动手册》第25页)。
2、听完故事，同学们思考：为什么东东答不出教师的提问?3、大家交流意见后，教师概括：是啊，我们每个人内心的情绪都是训练自己成为勇敢的水手，才能避开不良情绪的浪头袭击，顺利到达成功的彼岸。
4、教师引导：请想一想还有哪些情绪可能会影响我们的生活、学习，甚至人际关系呢?5、学生小组讨论，全班交流。
二、情绪小测验1、小主持人过渡语：同学们，我们都渴望拥有良好的情绪，因为良好的情绪对于我们的成长和发展都有着至关重要的作用。
那么我们的情绪是否积极、健康呢?请看《学生活动手册》第26页测试题，要求同学们据实填写。
填写完毕后，自测。
2、教师了解全班学生的自测结果，引导：我们今天的活动目标是让每一个都学会控制和调节自己的不良情绪，真正成为自己情绪的主人。
三、小品表演1、看小品，并讨论：此时，明敏心里到底是怎样想的?她该怎样做?(小品内容见《学生活动手册》第27页)。
2、师：看到明敏这样伤心难过，老师真想帮帮她，让我们去试一试吧!(老师走上前，在明敏耳边轻轻说了几句话，明敏破涕为笑，并拿出揉皱的试卷仔细修改起来。
)猜一猜：老师对明敏说了什么?3、引导交流，注意辨析学生的想法是否合情合理。
4、教师点拨：有时候，我们只要适当鼓励自己，增强自信，并以更严格的要求自律，那么很多情况下产生的不良情绪将会得到控制。
四、打开心锁1、鼓励大家开动脑筋，试着将《学生活动手册》第28页中罗列的不良心情和调节方式用直线连起来。
2、学生交流后，教师概括：同学们，只要有克服不良情绪的信念并及时鼓励自己，努力严格要求自己，你就能真正成为自己情绪的主人。
中小学心理健康教育课教案(精选5篇)
中小学心理健康教育课教案（精选5篇）中小学心理健康教育课教案（一）教学目的：培养学生正确的人际交往态度，帮助学生掌握人际交往的基本技能，提高学生与人交往的实际能力，培养学生做一个快乐的健康的人。
课前准备：1、课件设计2、小品编排教学过程：一、导入：你有朋友吗？你喜欢交朋友吗？在生活中，有的人拥有很多朋友，与朋友一起学习，一起生活，遇到问题一起商量，一起解决，说说笑笑，真开心呀！这节课将伴随你一起探索怎样才能交上更多的朋友！二、活动：1、找朋友游戏要求：以组为单位，每组出一名学生，数到“一”。
第一次：3个同学一组迅速抱成团。
第二次：4个同学一组迅速抱成团。
第三次：5个同学一组迅速抱成团（学生分组做“找朋友游戏”。
游戏之后数一数：我赢了次，我输了次。
）2、谈一谈（1）我找到朋友时心里感到。
（2）我没找到朋友时心里感到。
（学生谈心里感受）3、交朋友的秘诀（1）仔细观察你身边的好伙伴是怎样交上好朋友的？（学生归纳交朋友的秘诀）看课件：课件1：萍萍热情、开朗、乐于助人，同学们都愿意和她交朋友。
（性格好）课件2：周梦和胡云都是航模小组成员，他俩合作一艘小帆船，你锯我粘，很快就做成了，共同享受着成功的喜悦。
（合群）课件3：遇到开心的事，受了委屈、遇到困难等愿意把心里话告诉朋友，增进沟通和理解。
（善于开放、表露自己。
）（2）你的交友秘诀呢？快记下大家的绝招，让大家一起交流分享吧！（学生归纳：交朋友的秘诀。
）（3）请看小品：问题1：请你帮帮小陈，让他也能交到朋友。
问题2：不知你在交朋友中有没有遇到什么困难呢？问题3：请大家帮他出出主意，让他交到更多的朋友。
（学生进行小品表演：小磊和小涛是好朋友，他们互相关心、互相帮助，说说笑笑玩得多开心啊！可是，小陈不敢和同学接近，他没有朋友，一个人非常孤独。
）三、总结：有朋友真好！高兴时，友朋友来分享；伤心时，有朋友来分忧；困难时，有朋友来帮助。
朋友能给人带来欢乐、带来勇气、带来信心。
《做情绪的小主人》心理活动课设计
《做情绪的小主人》心理活动课设计刘桂琴辅导背景进入六年级后，学生的身心进入较快成长期，在这种急速成长的过程中，孩子们容易产生紧张、焦虑、易怒、自卑等负面情绪，而他们的知识和社会经验不足，无法正确的控制和调整自己的这些负面情绪，需要及时的引导和帮助。
社会主义核心价值观倡导文明与友善，帮助孩子们树立健康文明的心态，学会合理表达情绪，友善待人，是老师义不容辞的责任。
辅导目标1.正确认识自己的各种情绪，懂得调控自己的情绪对个人行为和生活的重要性。
2.掌握一些情绪调节的有效方法，学会合理表达自己的情绪，保持积极、乐观、向上的健康心理状态。
3.逐步形成自我调整、合理表达情绪的能力。
辅导准备1.学生拍摄各种情绪的自拍照。
2.按学生人数准备彩纸、开心果卡片；按小组准备快乐树卡片。
辅导班级六（4）班辅导过程一、活动导入师：同学们，每天你们都会遇到各种事情，有开心的、不开心的，遇到这些事情就會产生各种情绪，今天我们这次活动课的主题就是“合理表达自己的情绪，做情绪的小主人”。
二、认识情绪师：什么是情绪呢？我们来观看一组同学们的照片。
（出示同学们不同情绪的自拍照。
）师：看，生活中的喜、怒、哀、乐、惧、忧、思等内心体验，就是我们的情绪。
三、表演情绪出示：“高兴、生气、失望、激动、痛苦、愁眉苦脸、喜出望外”等。
师：同学们，这些情绪，你有过吗？下面我们做一个“情绪猜猜猜”的小游戏，表演一下你们的情绪。
活动程序：1.将学生进行分组，每组选择一名自愿进行情绪表演的学生。
2.教师拿出事先准备好的写着情绪词的纸条，让每组表演的同学抽两张，并在同学面前进行表演。
3.表演结束后，让同学猜是什么情绪。
4.表演的同学告诉大家他表演的是什么情绪。
5.让全班同学自由发言，总结情绪有多少种，自己在生活中都体验到了哪些情绪。
四、游戏体验情绪师：我们再来做一个有趣的小游戏，体验一下情绪的变化。
游戏的名称叫“看谁反应快”。
出示游戏规则：同桌两个同学各伸出一只手，掌心相对放平，下面一位同学打上面一位同学的手背，上面的同学要努力不被打中。
小学生心理健康课教学设计：发展情绪的主人
小学生心理健康课教学设计：发展情绪的
主人
介绍
本教学设计旨在帮助小学生研究如何掌控自己的情绪和表达自己的感受，以建立健康的心理状态。
本课程适用于小学生，我们将为学生提供一系列的活动，让他们学会管理自己的情绪，并认识到表达自己感受的重要性。
研究目标
1. 了解自己的情绪，学会管理自己的情绪；
2. 学会通过表达方式来建立自己的身份认同；
3. 培养同理心，帮助他人处理情绪；
教学步骤
第一步：认识情绪
通过图片、故事等不同的形式，了解情绪是什么，情绪有哪些分类和特征。
第二步：情绪管理
介绍如何控制情绪，如何应对情绪失控的场合，同时介绍一些情绪管理技巧，如放松训练、自我抚慰等。
第三步：情感表达
研究如何通过表达自己的情感来建立自己的身份认知，通过与同学交流，寻求帮助和反馈，提高自己的表达方式。
第四步：同理心
通过游戏等活动，培养小学生的同理心，让他们能够理解他人的感受和情绪，帮助他人处理他们的情绪。
结论
通过这个课程，小学生将学会如何掌控自己的情绪，并通过表
达方式建立自己的身份认知，同时也会培养同理心，学会处理他人
的情绪。
通过这些技能的学习，小学生将能够建立健康的心理状态，提高应对人际关系的能力，为将来的学习和生活开创更加美好的未来。
小学五年级：构建心理健康的课程设计
小学五年级：构建心理健康的课程设计课程背景在当今快速发展的社会中，心理健康问题日益凸显，特别是在儿童和青少年阶段。
小学五年级的学生正处于生理和心理发展的重要时期，面对各种学业、家庭和社会压力，他们的心理健康问题需要得到足够的关注和引导。
为此，我们设计了一份针对小学五年级的心理健康课程，旨在帮助学生建立健康的心理素质，提高他们的心理应对能力。
课程目标1. 提高学生对心理健康的认识，使他们能够理解和关注自己的心理健康。
2. 培养学生积极向上的心态，增强他们的心理韧性。
3. 引导学生学会有效的情绪管理方法，提高他们的情绪调节能力。
4. 培养学生良好的人际交往能力，提高他们的社交技巧。
5. 培养学生解决问题的能力，提高他们的思维灵活性和创造性。
课程内容1. 心理健康基本概念：介绍心理健康的重要性，让学生理解心理健康与身体健康的关系。
2. 积极心态培养：引导学生树立积极的人生观和价值观，培养他们的乐观情绪。
3. 情绪管理：教授学生情绪管理的方法，如深呼吸、情绪日记等，帮助他们正确面对和处理情绪。
4. 人际交往技巧：通过角色扮演、小组讨论等活动，培养学生的人际沟通能力，提高他们的社交技巧。
5. 问题解决能力培养：教授学生问题解决的基本策略，如分析问题、制定解决方案等，提高他们的思维灵活性和创造性。
教学方法1. 讲授法：教师通过讲解、案例分享等方式，向学生传授心理健康知识和技巧。
2. 互动式教学：通过小组讨论、角色扮演等活动，引导学生主动参与，提高他们的实践能力。
3. 情境模拟：创设生活情境，让学生在模拟实践中学会运用心理健康知识和技巧。
4. 心理测试：结合课程内容，进行心理测试，帮助学生更好地了解自己，提高自我认知。
课程评估1. 过程评估：观察学生在课堂上的参与程度、态度表现等，了解他们的研究进度。
2. 成果评估：通过课后作业、心理测试等方式，评估学生对课程内容的掌握程度。
3. 反馈评估：收集学生、家长和教师的反馈意见，不断优化课程设计和教学方法。
情绪心理辅导课教学设计及反思
情绪心理辅导课教学设计及反思引言：情绪管理是每个人都需要面对的重要议题，特别是在如今各种压力源不断增加的社会背景下。
情绪心理辅导课作为提升心理健康水平、培养积极应对能力的重要途径之一，其教学设计至关重要。
本文将探讨情绪心理辅导课教学设计，并对教学过程进行反思，以期有效帮助学生掌握情绪管理技巧和促进心理健康成长。
一、课程目标设定在规划情绪心理辅导课教学设计时，我们首先需要明确课程目标。
针对学生群体的特点、需求和现实挑战，在提高自我意识、认知与表达能力的基础上，可制定如下几个具体目标：1. 让学生了解常见情绪类型及其影响。
2. 培养学生分析与评估自身情绪状态的能力。
3. 提供有效的应对策略，帮助学生处理负面情绪，并培养积极心态。
4. 提升学生的沟通与表达能力，以更好地理解和满足情绪需求。
二、教学内容安排根据课程目标，我们可以将教学内容划分为以下几个部分：1. 了解常见情绪类型及其影响在这一部分中，教师可介绍不同的情绪类型，如愤怒、焦虑、悲伤等，并通过具体案例或互动活动引导学生思考不同情绪对人们心理和行为的影响。
此外，还可以结合心理学理论，解释情绪在人类生活中的作用与意义。
2. 学习分析与评估自身情绪状态的能力为了让学生更好地认识自己的情绪，教师可利用问卷调查、小组讨论或写作任务等方式引导学生深入探索内心世界。
通过这些活动，可以帮助他们建立对于自身情绪变化的觉察，并从中找出触发情感变化的因素以及其对生活和学习的影响。
3. 提供有效应对策略并培养积极心态在本节课中，教师应重点关注如何处理负面情绪并培养积极心态。
例如，可以介绍一些缓解焦虑、调节情绪的方法，如呼吸训练、身体放松法和心理暗示等。
同时，通过教授积极思考的技巧，鼓励学生从正面角度看待问题，并激发他们寻找积极应对策略的能力。
4. 提升沟通与表达能力良好的沟通与表达能力是情绪管理的重要基础。
为了帮助学生提升这方面的能力，教师可以引导他们参与团队合作活动、模拟情境演练以及进行个人演讲等。
【小学心理健康课教案——建立正面情绪态度】
小学心理健康课教案——建立正面情绪态度一、教学背景分析如今社会发展快速，生活节奏加快，小学生的生活也变得越来越紧张和忙碌。
考试、作业、课程等各种学业负担压得他们喘不过气来，甚至对日常生活中出现的一些小问题也反应过度。
这就需要我们在教育教学过程中，关注孩子们的心理健康状况，及时引导他们正确处理情绪问题，建立正面情绪态度，以增强心理抵抗力。
二、教学目标1、帮助学生了解正面情绪态度的重要性；2、让学生能区分不同的情绪与情绪背景，并采取积极的情绪调节策略；3、教导学生如何面对压力和挫折，以积极的心态面对生活。
三、教学过程1、导入环节教师可以先引导学生自由聊天，询问学生的最近状态，拉近师生距离。
之后，老师可以让学生看一幅图，图中是一个发生在小麦田里的故事，一个农夫挖掉小麦田里的石头，使庄稼可以更好地生长。
老师可以引导学生谈谈自己的看法与感受，如“这个故事告诉我们什么？”“如果你是小麦该怎么样表达自己的感受？”等等。
2、重点讲解（1）情绪与情绪背景老师可以通过PPT或者黑板来介绍情绪的种类，比如高兴、生气、悲伤等等，并伴随着图像进行说明和比较，以让孩子们更好地认识情绪。
同时，老师应该教孩子们如何在不同的情境下觉察、控制自己的情绪。
（2）情绪调节老师应该让学生了解，不同的情绪调节策略会对应不同的情绪反应。
比如，当我们感到生气时，可以通过深呼吸、控制言行等方式来让自己冷静下来。
当我们遇到挫折或者失败时，可以鼓励自己不灰心，给自己呼吸空间，比如找朋友倾诉、听歌等。
当我们习惯性焦虑时，可以让自己放松一下，比如做一客冥想，或者找下颈椎刺激产品为我们简单舒缓。
（3）建立正面情绪态度老师应该引导学生从感谢生活中的点滴开始，锻炼自己的乐观情绪态度。
老师可以让学生完成一份“学习的小计划”，这个计划应该包含一些个人喜欢的、合理的学习方法和日常习惯，以帮助孩子们塑造正面的生活态度。
3、活动实践教师可以让学生在活动中实践，了解情绪调节对于生活带来的积极影响。
小学情绪调节的活动方案设计
小学情绪调节的活动方案设计
1. 引言
情绪是人类生活中不可或缺的一部分,情绪调节能力对儿童的心理健康和社会适应能力有着重要影响。
小学阶段是儿童情绪发展的关键时期,培养良好的情绪调节能力对于儿童的全面发展至关重要。
2. 活动目标
- 帮助儿童认识和识别自己的情绪
- 培养儿童表达情绪的能力
- 引导儿童学习适当的情绪调节策略
- 促进儿童良好情绪体验和情绪管理能力的发展
3. 活动内容
(1) 情绪识别游戏
通过图卡、表情识别等游戏,帮助儿童认识基本情绪,如高兴、难过、生气等,并学会用语言描述这些情绪。
(2) 情绪分享时间
鼓励儿童讲述自己的情绪体验,分享引发这些情绪的原因和情境,培养儿童表达情绪的能力。
(3) 情绪调节策略教学
教师通过故事、案例等形式,向儿童介绍一些常见的情绪调节策略,如深呼吸、转移注意力、寻求支持等,并进行示范和练习。
(4) 情景剧表演
儿童分组表演一些常见的情境,体验和处理不同的情绪,并讨论不同的应对方式。
(5) 放松训练
引导儿童进行肌肉放松、呼吸放松等训练,帮助儿童缓解紧张情绪,保持良好的心理状态。
4. 活动评价
通过观察儿童在活动中的表现、访谈儿童及家长等方式,评估儿童情绪认知、表达和调节能力的发展情况,并根据反馈进行活动完善和调整。
5. 后续工作
将情绪调节教育融入日常教学活动中,持续培养儿童的情绪管理能力。
同时,加强家校合作,鼓励家长在家庭生活中关注儿童的情绪体验,并给予适当的指导。
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中小学生积极情绪心理课的设计作者：王金焕黄喜珊陈绍坚彭晶来源：《中小学心理健康教育》2019年第24期〔摘要〕积极情绪是衡量心理健康的一项重要指标，培养中小学生的积极情绪对其心理发展具有重要意义。
本文在情绪转变理论的基础上，提出积极情绪课程的设计策略：丰富学生的积极情绪体验和培养积极情绪倾向的人格品质，在自我的内在经验、内感性提升和自我诠释风格等方面提高学生的积极情绪水平。
〔关键词〕积极情绪;中小学生;心理课程设计;积极人格品质〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕A 〔文章编号〕1671-2684（2019）24-0021-04人们对积极情绪的认识最早始于古希腊时期，而积极情绪真正成为心理学的研究重点则始于积极心理学的兴起，美国心理学家塞里格曼认为开展积极情绪等方面的研究，可以帮助人们过更快乐、更积极健康的生活。
中小学生处于情绪自控发展的关键时期，积极情绪的培养有助于提高学生的生活满意度和社会效能。
（一）积极情绪的概念积极情绪（positive emotion）即正向性的情绪，国内外学者对其定义有不同的描述。
Fredrickson强调了积极情绪的情绪属性，认为积极情绪是个体对个人有意义的事情的独特即时反应，这种反应使个体产生暂时的愉悦感;孟昭兰从意义建构的角度认为积极情绪是当个体的某种需要被满足时，机体就会产生愉悦的主观体验;也有部分学者认为积极情绪具有正向价值，积极情绪是指当客观环境或外界事物满足个体的需要和愿望时所产生的情绪，这是一种积极、乐观的情绪，能让人心情愉悦。
虽然研究者们对于积极情绪的看法不一，但均认同积极情绪所引发的愉悦体验属性。
本文主要从积极情绪的效用和中小学生的发展属性出发，认为积极情绪不仅有体验层面，还包括对外在事物的判断和态度这一人格倾向，如能体验到爱和尊重、对他人的帮助心怀感恩。
（二）积极情绪的意义1.积极情绪是衡量心理健康的一项指标良好的、稳定的情绪有利于学习、工作和生活，积极情绪对心理健康能起到一种“促发”的作用，通过提高学生的积极情绪体验，他们的心理健康水平也有所提高，高积极情绪与抑郁症的症状呈负相关。
积极情绪有利于促进健康人格。
具有积极情绪的个体在面对任何生活事件时都能够全面、客观地分析问题，并采取各种方法去解决问题，而这种积极的行为模式将逐渐成为一种行为习惯，进而促进健康人格的形成。
积极情绪的环境适应意义。
在积极情绪状态下，个体保持趋近和探索新事物，并主动与环境连接，同时，积极情绪有助于增强个体社会适应能力，能增加个体的人际资源（友谊、社会支持网络等），有利于个体更好地应对生活事件。
2.积极情绪有助于提高主观幸福感主观幸福感由生活满意度和主观情感体验两部分组成，积极情绪既是主观幸福感的组成部分和外在表现，又是主观幸福感的诱发因素，积极情绪会带来高程度的主观幸福感。
3.积极情绪能促进身体健康积极情绪与身体健康有密切的联系，通过情绪调节生理唤醒水平的团体干预方式，可降低乳腺癌女性患者的焦虑和抑郁情绪，减少复发率;针对中年冠心病的心理干预，能有效降低患者的负性情绪，进而促进其康复。
4.积极情绪有利于创造力的产生积极情绪有利于促进创造力的产生，高兴、感动和愉快等积极情绪体验能有效促进创造力的发挥。
研究发现，学生在愉快的情绪状态下的创造性总体发挥水平显著高于难过情绪状态下的发挥水平。
（一）快速改变情绪的方法1.记录令人愉快的生活事件记录令人愉快的生活事件可提高个体的积极情绪敏感性，增强心理弹性，提高生活满意度以及主观幸福感。
记录愉快生活事件分别从情绪、认知的角度增强了不同的积极情绪。
首先，个体记录的愉快生活事件往往包含愉快的社会关系与亲社会行为，这些关系和行为有利于个体产生更多的积极情绪。
其次，记录愉快生活事件可以在认知层面增强个体对积极信息的敏感性，把积极情绪体验融入对生活事件的态度中，发挥积极情绪的“拓展—塑造”功能，促使个体进入积极情绪的良性循环之中。
2.改变认知认知行为疗法认为，個体情绪的来源不是事件本身，而是个体对事件的信念、评价或解释，改变情绪需要强调对认知的干预。
常见的认知歪曲包括绝对化、两极化思维、过分概括和灾难化等，教师需要让学生明白自身的想法并不等同于事实，可以通过列举支持与反对证据的方法来挑战并改变认知歪曲，从而改变情绪。
3.情绪具身性具身认知认为，人的情绪也具有具身性，改变身体或身体的感知可以在一定程度上改变人的情绪。
人对自身情绪的认知受身体所处的环境和自身状态的影响。
Spackman认为，情绪是身体与环境相互作用的结果，而不需要经过大脑的中介。
个体对他人情绪或情绪符号的知觉是具身的。
如观察他人的情绪与自身产生同样情绪的脑部活动是相似的，观察厌恶的面孔表情与自身产生厌恶情绪的脑区活动相似。
观察他人的情绪会唤起观察者自身所具有的关于这些情绪的感觉—运动系统，这就是我们所说的情绪渲染。
（二）长期保留的积极情绪改变方式1.提升自我概念自我概念是个体对自身存在的认知与体验，它包含了个体的情感、态度、价值观以及对自身的评价等。
自我概念与个体的情绪调节方式显著相关，自我概念积极的学生更自信、积极和乐观。
自我概念中的自我认知和态度层面直接影响个体在外在事件中的情绪体验。
每个个体都有各自的人格特质优势，如果能长期运用自身的优势特质，个体的参与感与意义就会被最大限度地促进，由此发展出良性的自我概念，进而长期保留积极情绪。
2.培养积极人际关系归属需要，是人类最基本、最普遍的需求之一，每个个体都渴望与他人形成积极、稳定和持久的社会关系。
拥有积极的人际关系的个体将更容易体验到爱与接纳等多种积极情绪，社会归属和依恋需要得不到满足的个体，易产生认知、情绪、自尊等方面的障碍。
处于积极的人际关系中的个体，更容易长期获得积极的情绪体验。
3.正念训练近年来，正念训练被广泛运用于缓解压力、管理焦虑、提升幸福感和治疗情绪障碍等方面。
正念是指注重此时此地的有意识觉察、接纳，不作评判，强调接纳此刻觉察的东西，无论它是什么、你喜不喜欢、是让人愉悦还是厌恶的，都尝试去接纳，让事物按照本来的模样存在而不加入评判。
由于正念让个体保持更开放和包容的态度，经过正念训练的个体在觉察中逐渐放松身體、平静内心，获得积极的情绪体验。
4.心流体验心流体验是指全身心投入某项活动的一种愉悦的情绪体验，一般不能通过回忆和想象来获得。
满足以下三个条件的日常生活的各种活动都能使个体产生心流体验：（1）从事的活动有一定的结构性，即这项活动有确定的目标、规则和评价标准等;（2）个体感知的挑战与其技能水平平衡，因为过高的难度会让个体焦虑，过低的难度又会使个体放松而厌烦;（3）具备“自带目的性人格”（autotelic personality）特征的个体将更容易获得心流体验。
中小学积极情绪课程的设计目的在于使学生能在日常生活中体验到积极情绪，主动适应环境，并伴随愉悦的活动模式或情志倾向。
在课程设计方略上突出积极情绪体验和培养积极情绪倾向人格特征，在理论上整合情绪改变理论，同时强调情绪的识别与感知。
（一）情绪识别与感知情绪识别与感知是情绪课程的基础，只有贴上语言标签的情绪才能为逻辑所处理和语言所表达。
个体情绪词汇的丰富程度会影响情绪的识别与表达，而情绪体验深刻细致的程度和内心的开放程度会影响情绪感知深度。
在教学设计上，既要让学生能够体会不同的情绪，又要重视学生对情绪词汇及表达的训练，学生自身生成的资源和文学、影视作品常常能为情绪的体验和感知提供良好的素材。
（二）积极情绪体验根据情绪具身性理论，创设温暖、洁净、明亮的环境，能让学生的情绪变得积极，自由的舞动表达能短时间内帮助学生体验到内在的快乐。
明快的音乐烘托、美丽的大自然景象景观、灵动的手指操等能让学生的感官和身体得到美的享受的热身活动，可以短时间内让他们体验到积极的情绪。
此外，在团体构建过程中，让成员回忆和分享过去某个幸福的时光，或创设一些压力场景并鼓励团体成员一起努力克服困难，能帮助团体成员体验到由积极关系带来的积极情绪体验。
（三）培养积极情绪倾向人格特征的课程设计方略积极情绪倾向人格特征是一种内在的积极态度倾向，其培养的着力点可以是：个体的自我积极经验的获取，内感性自我调整与自我认知提升，以及培养积极的自我诠释风格。
在中小学心理健康教育课程设计上，教师可根据学生的特点，灵活运用以下方略，并反复强化，让学生形成习惯。
1.个体积极经验的获取学生积极经验的获取策略包括设置良好的榜样模型、培养积极关系和心流营造。
积极情绪可以通过其他人在具体情境的正向行为方式和积极情绪反应而习得。
根据榜样模仿理论，要重视学生认同的明星、父母、教师或其他学生认同的同学在积极情绪上的事迹，发挥示范作用。
在积极关系中，个体很容易产生积极情绪体验，并将积极的情绪体验传递给更多的人。
而团体心理辅导能够成为学生展现自我与其他人良性互动的舞台和实验场地，有利于构建积极的人际关系。
投入、积极关系、意义和成就是引发心流体验的四个因素。
教师可通过与其他课程教学目标相结合，帮助学生形成适合的阶段性目标，让学生形成互助性团体，给予学生适时反馈并提供帮助，这都有助于引发他们的心流体验。
2.内感性自我调整与自我认知提升内感性自我调整是指对自己内在感觉和专注力的训练，包括禅坐正念等。
学生正念的练习一般需要有固定的时间和相对固定的地点。
正念练习可始于在放松状态下心无旁骛地关注一点，可以是身体的某个部位或某个固定的事物，借此尝试让自己安静、放松和专注;也可以借助一些呼吸训练和动作，对于产生于练习期间的心绪持放下和接纳的态度。
高阶的练习需要以开放的心态内观此时此刻的感受和思绪，更加专注和放松，专注于此时此刻。
认知调整可以使个体快速调整情绪，形成习惯并逐步变得更有智慧。
在正念练习中，学生如果长期受某些固定的或强烈的思绪左右，教师也可以发起讨论，通过认知调整的方式帮助其调整情绪。
3.培养积极的自我诠释风格积极的自我诠释风格是要求自己不仅能看到事物直接的、负面的影响，同时还能看到积极的、潜在的影响，并朝向积极的方向努力，看到方向，寻找资源并解决问题。
榜样作用对于学生积极自我诠释风格的获得有积极作用，特定的认知训练及现实体验是形成积极的自我诠释风格的有效方式。
教师可结合抗挫折训练，让学生对他人的挫折经历进行诠释，引导学生发现不同的诠释风格的合理性，讨论不同的诠释风格可能产生的结果，以此培养学生的积极诠释风格。
后续，教师可在支持性团体中让学生分析生活中对挫折事件的诠释风格，并朝积极诠释风格的方向努力，可通过周记、书信等方式不断进行积极诠释风格剖析，不断强化。
积极情绪的培养是人格逐渐成熟完善的过程，教师需要引导学生从体验到逐步形成习惯。
积极情绪的形成不仅需要积极人际关系和外在的环境因素，同时也需要学生不断提升自身的认知水平和生活自我调整水平。