21天能量日志
21天不抱怨行动心得体会
21天不抱怨行动500字心得体会
刚开始我参加这个活动内心是拒绝的，因为我断定自己完成不了，我是个挺爱抱怨的家伙，什么事情都得抱怨几句才觉得舒服。
前几天的时候，我还是常常抱怨，大事小事也常常抱怨，有时候抱怨在我看来只是一种习惯，久而久之自然嘴上撇不开抱怨了。
但是我后来发现抱怨这种负能量是会传染的，而且身边的朋友，同学也经常抱怨，导致了这种负能量的传递，我也深受感染。
后来我参加了此次活动，每当我抱怨一次，就交换了一次手环，久而久之，当我交换手环的时候我就会想为什么我会抱怨呢，抱怨对我来说改变了什么呢，慢慢地，我克制住了自己的抱怨，随着交换手环的次数减少，我知道我逐渐在进步，逐渐在往好的方向发展，而我身边的同学们也在积极向上地过着每一天，这种正能量的传递，感觉到生活中处处充满了希望，仿佛一切都有了可能。
通过此次活动，我知道了抱怨只会给身边的人带来不快乐，会失去很多快乐的因素，有些事情我们不能改变它，就去适应它，一味的抱怨非但不能解决问题，不如把时间花在如何解决问题上。
有时候我们可以换一种心态来面对问题，问题就有可能迎刃而解。
在失败面前，抱怨是没有用的，只有不停的提高自己，才能获取成功。
今天21天的不抱怨活动结束了，我相信我能坚持自己尽量不抱怨，以后的每一天更积极向上，更充满正能量，给未来带来无限可能。
21天拓展生命能量公益课程文字部分
第二天 自我和解
大家好，欢迎来到 21 天拓展生命能量旅程的第二天，在今天我们将与往昔的自 我和解。
日常生活中，我们总是相对容易觉察到自己对他人的情绪与感受，然而，对自己 的情绪与感受却常常是不容易深入觉察的——我们总是更容易把对自己的不满 投射在外境上，说，是什么人或者什么事引起了我这样的那样的状况。我们也常 常以为对有些事情还无法释怀，对有些人无法放手，是因为对他人的情绪还在， 是伤害还在。然而，直到最后，却常常发现，其实我们最不能原谅与不能宽恕的 常常是我们自己。因为，在我们内心的最深处，始终有一个声音在对自己说，其 实是自己还有这样那样的不好，是自己做了这样那样的错误的决定或选择，才造 成了某些自己不想要的结果的发生，都是自己的错。
课程目录：
第一周 清理
第一天 心之所向
第二天 自我和解
第三天 放下过往
第四天 理清信念
第五天 打破壁垒
第六天 接纳情绪
第七天 拥抱阴影
第二周 提升 第一天 连接身体能量 第二天 连接情感能量 第三天 连接父系能量 第四天 连接母系能量 第五天 连接爱神能量 第六天 连接丰盛能量 第七天 连接行动能量 第三周 超越 第一天 心轮 第二天 海底轮 第三天 脐轮 第四天 太阳神经丛 第五天 喉轮 第六天 眉心轮 第七天 顶轮 自我承诺 你将开始为期 21 天的生命能量拓展之旅，它将帮助你净化心灵能量，提升生活 质量，专注生命愿景，这一改变将为你的整个生命带来生机与活力。那么，在开 始课程之前，请对自己做出承诺吧，这 21 天，你将从外在世界转回到专注自己 的内心，无论工作日或者休息日，每天你都会为自己抽出时间来完成当天的课程， 进入内在的心灵能量拓展之旅。这将对你非常有益处，并且你确信就是这样。
那么，亲爱的，还等什么？就让我们开始这 21 天拓展心灵能量之旅吧！
关于励志的qq日志大全
关于励志的qq日志大全日志一：奋斗的力量晴天的早晨，我踏上了新的一天的工作之路。
在去公司的路上，我看到一位老爷爷正艰难地摆摊卖水果。
他已经七十多岁了，却仍然坚持每天早起卖水果，为了生活。
我不禁被他的坚持和奋斗精神所打动。
回到办公室，我充满了动力和干劲。
我明白，只有通过不懈的努力和奋斗，才能实现自己的梦想。
就像老爷爷一样，只要坚持不懈，就能战胜任何困难和挑战。
我深知成功需要时间和付出。
每一天，我都会给自己定下一个小目标，然后一步一步去实现它。
虽然进步可能很小，但只要坚持下去，就能取得巨大的成就。
因此，我会努力工作，勤学苦练，不断提高自己的能力。
我要成为那个不被时间和困难打败的人。
我相信，只要付出努力，就能实现自己的人生价值。
日志二：梦想与坚持人生就像是一场马拉松，我们需要持之以恒地奋斗，才能到达终点。
小时候，我喜欢画画。
我总是梦想着成为一名画家，给世界带来美丽和艺术。
然而，随着时间的推移，我逐渐迷失了自己的梦想。
面对现实的压力和困难，我选择了放弃。
然而，我发现生活中总会有一些瞬间，让我重新点燃梦想的火焰。
每当看到一幅美丽的画作，我心中就会涌起一股激情和动力。
于是，我决定重新捡起画笔，重新开始我的艺术之路。
虽然起步艰难，但我知道只要坚持下去，就能取得进步。
我参加了各种美术培训班，学习了绘画的各种技巧和知识。
每天晚上，我抽出时间画画，不断提高自己的绘画水平。
经过几年的努力，我的画作开始得到认可，成为一名职业画家。
我感到非常自豪和满足，因为我坚持了自己的梦想，并最终实现了它。
所以，无论遇到什么困难和挑战，我都会坚持下去。
因为我知道，只有坚持，才能到达梦想的彼岸。
日志三：心态决定一切人生中最重要的是保持积极的心态。
无论遇到什么困难和挫折，只要心态正确，就能驾驭一切。
曾经，我在工作中遇到了一个巨大的挑战。
我用尽了自己的力量去解决，但始终没有找到解决的方法。
我陷入了困惑和沮丧之中。
然而，当我调整了自己的心态，积极面对问题时，一切都变得容易起来。
21天，成为光芒四射的人
21天，成为光芒四射的人收藏撰文/AMY 摄影/杨菲朵根据美国心理学家大卫·霍金森博士的“意识地图”理论，人的意识亮度由低至高可分为17个层级。
以200 的“勇气”为基准，居于其上的意识状态称为“能力”，居于其下的意识状态则称为“压力”。
处于“压力”状态下的人，完全受制于外界能量，人如果在每天最主要的情绪中包括屈辱感、绝望感、恐惧感、愤怒感、自卑感，都处在较低的意识层级之上。
而居于“能力”状态的人，一切的资源是由内在发生的，生活是平衡的，充满了无限的可能性和创造力。
你的思想状态与意识水平备注：1瓦＝10流明 40瓦灯泡＝340流明参照以上的表格，一个人如果经常处于羞愧的或者无地自容的状态里，头都抬不起来，想必那时的情绪和状态是非常低沉的，人是黯淡的，只有微弱的光芒。
可是一个充满信任和乐观精神的人，TA的想法是积极向上的，能量向外，而且他打开自己有意愿分享所拥有的。
此时的意识状态在约在300流明左右。
在外人看来，他已经是一个灿烂的人了。
如何提升意识亮度?大卫·霍金森博士经过几十年的研究，测评出了很多人事物的意识亮度，如下表：当人们看到特雷莎修女时，心中充满了莫名的幸福感，而她的意识亮度测评结果是700流明，已经到达了“存在”与宇宙合一的境界。
通过练习提高意识亮度,你不妨可以做如下练习：第一步：估算一下你现在的亮度从情绪入手是一个比较简单的方式，可以测评自己的意识亮度。
如果经常处于“忧虑”状态，大约在100流明。
而“憎恨”、“埋怨”已经在150流明；“乐观”“积极”是在310流明。
所以，现在请放松自己的身体，回想一下，在过去的一个月的时间里，你能够记得的主要情绪是哪些，然后找出那个核心的情绪，对照第一个表格，你就可以大概得出你的意识亮度的分数。
第二步：设定一个意识亮度的目标请再次进入放松的状态，把注意力放在内在，看看是否有一些人或者场景给你带来的光芒的感觉。
在开始的时候，也许是有一点点光亮的，在后来是完全光明的。
21天冥想训练营第1天早课
21天冥想训练营第1天早课好现在是早上的6:30，我们的节目准时开始。
大家早上好，欢迎大家来到尼尔曼拉姆国界艺术沙龙的直播间，我是玲玲，那今天是我们21天冥想训练营的第一天，是我们开营第一天的日子，那今天的清晨呢将会由我陪伴大家一起来度过。
好，那接下来呢我们就正式进入到清晨的冥想时光，在深入的冥想中，我们可以自然而然的达到无私无虑的入境的状态，那在这个状态之中，我们的身心都会得到平衡，从而也会帮助我们减轻压力焦虑，内心呢也会获得平安和喜悦。
可是如何才能够达到这样的状态？呢首先我们需要我们需要获得内在的力量，我们需要去唤醒我们内在的力量，这个力量它就像我们的母亲一样，时时刻刻的在照顾着我们的成长好，那接下来呢会教给大家一个方法，帮助大家一起来来唤醒我们内在的这个力量，这个母性的力量，大家可以跟我一起来做，稍后呢我们会用到右手，按在我们身体的左侧的这个部位，并且呢我们会在每一个部位都会说一些确定的语句，那依次是我们左边心脏的部位，左边上腹部的部位，就是我们肚脐的左侧的这种接下来是我们左边下腹部的位置，这是我们平时紧裤腰带的这里左侧，然后会再一次的回到左边上腹部的位置，再回到左边心脏的位置。
接下来是左边肩颈交接的这个位置，然后是我们前额头，之后是后脑勺这是，我们头枕在枕头上的这个位置，最后就是我们的头顶最高的这个位置。
在这里呢我们会用掌心唉呀这头皮，并且顺时针的按摩头皮。
以上呢这9个步骤，我会在每一个步骤、每一个、过程都会说一些确定的语句，那么大家就可以在心里跟着我一起来说就好。
好，那接下来我们开始一起进入这个环节。
首先我们一起来调整一下坐姿，以一个让我们自己感到非常舒适的姿势做好，保持脊柱是直立的，双手自然的打开，放在腿上，我们可以放松我们的肩膀头上半身，然后如果有不方便盘腿的朋友，你也可以坐在椅子上，好，最好是脱掉鞋子就坐在地板上。
好，如果大家准备好了，那么我们可以轻轻的闭上眼睛，整个过程我们都是轻轻的闭上眼睛，注意力回到我们自己的内在。
21天优点记录活动感想
21天优点记录活动感想第一天：开始了21天的优点记录活动，我感到非常激动和兴奋。
我把自己的目标定在了每天至少记录三个优点，这样我可以在这段时间内积极地思考和体验自己的优势，同时也可以激励自己不断进步。
第二天：今天我记录了三个优点，分别是耐心、乐观和勤奋。
我发现在记录过程中，把自己内在的积极力量展现出来让我感到非常愉快和满足。
我意识到，优点并不一定要很大、很抽象，有时候一点点的努力和改变都可以成为自己的优点。
第三天：今天我很主动地去帮助了一位需要帮助的同事，这让我特别兴奋。
我觉得这种帮助别人的行为也是我的一个优点，因为我愿意为他人着想并且愿意主动付出自己的力量。
这个优点给了我很大的成就感，也让自己感到非常自豪。
第四天：今天我记录了自己的三个优点，包括责任心、善良和灵活性。
这让我感到很惊喜，因为这些优点我以前并没有意识到自己拥有。
在这个活动中，我逐渐开始意识到自己身上的闪光点，也更加自信和坚定。
第五天：今天我在工作中遇到了一些挑战，但是我勇敢地面对了它们并且找到了解决的方法。
我觉得这样的韧性和坚韧也是我的一个优点，因为它让我不轻易放弃，在困难面前也能保持乐观和积极的态度。
第六天：今天我给自己定了一个小目标，就是每天早起锻炼一个小时。
虽然很辛苦，但我坚持了下来，并且感到身体和心灵都得到了很大的放松和愉悦。
我意识到这种坚持和自律也是我的一个优点，希望能够继续保持下去。
第七天：这周过得非常充实和有意义。
我发现通过记录自己的优点，我对自己的认识更加清晰，也更加愿意去积极地发掘和提炼自己的闪光点。
我觉得这个活动也让我更加乐观和自信，对未来充满了期待和希望。
第八天：今天我突然想到一个自己的优点，就是善于倾听和理解别人的心情。
在和朋友聊天的过程中，我发现自己总是愿意去倾听别人的故事和烦恼，而且也能够给予他们建设性的建议。
这个优点让我感到非常自豪，也希望能够持续发挥它的作用。
第九天：今天我意识到了一个新的优点，就是我善于在困难中寻找机会和希望。
21天让你脱胎换骨
今日日志
第14天 面对你的恐惧
四大绊脚石： 恐惧与担忧 缺乏自信 缺乏疑虑 无法果断行动
感受恐惧，战胜恐惧
在自己体内也有一股这种万能的力量与智慧，这便是
崇高的自我。
信念战胜恐惧。恐惧是反应，勇气是决定。恐惧时懦
夫，只会在你疲弱且困惑时袭击你。恐惧是有很多歌 未来，勇气是只有一个今天。恐惧带来敌人，勇气创 造朋友。赐恐惧一个名号，然后它就成了问题。拥有 信念，恐惧便成了盟友。
今日日志
第10天拓展视野
关于人际关系的，先跳过
第9天 从成功的人身上学起
1、研究成功常规 2、寻找良师益友 3、获得成功的方法 4、睁大双眼 5、寻觅激励你的人 6、从优秀的人的文字及观念中寻求协助 7、找出自己的生活信条
21天，让自己脱胎换骨
发掘并跟随内心的道路
第21天
想想看（经过深思熟虑，专注脑力的思考） 只要我们相信且集中意志于一种意念或目标上，即可
改变历史的演变。(成功的第一步便是毫不犹豫地将你 的思绪集中在你所期待的事情上)
现在立即检视你所有的 思绪
你的思考模式 各种疑虑多久出现一次 你多久会对期望深思熟虑一次 要是完成不了梦想时，你会不会自意念中将之摈除 强烈、积极地成功信念多久会进入你的内心一次？ （你应该思考的是积极的解决方法和你完成目标的能力。 你要练习紧紧抓住你的正向意念，将它们保持在你思考的 最前线。只要一有负向思考闯入，便将其轻轻拂去。学会 如何成功地将这个正向意念取代负向思考的习惯）
今日日志
第13天 带着信心去冒险
真正的自信应该来自于觉得自己可以冒险的内在认知。 冒险时将面临三种损失： 1、建设性损失，我们先意识到自己对于某事不满意，就不
一篇价值连城的日志
一篇价值连城的日志一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
21天灵性财商能量日记模板(130806)
（姓名）21天灵性财富能量日志
姓名-第天-21天财富能量日记年月日
一、连根养根/感恩源头
我家族里最德高望重的人是谁？我是否了解他的故事？今天，在连根养根方面我做了什么？在荣耀金钱源头方面我做了什么？今天我要感恩的有哪些？
二、始终关注能量状态
今天发生了什么事让我感到喜悦和富足？如果0分为一般，10分为非常喜悦和富足，我给自己打多少分？
三、布施能量
今天我有怎样的付出，提升了我怎样的生命能量？今天我日行一善了吗？今天我要给自己的一句话是什么？
四、以规画为中心
今天我读了几次规画？做了哪些完善？
五、阶段性聚焦一个成长主题
今天我的功课完成情况如何？我有怎样的了悟？明天我要进行哪些自我挑战？何时开始挑战，何时结束？我拿到什么成果或证据，能证明我挑战成功？
六、共创一个同修关系
今天有哪些新伙伴出现在我的生命中？我们是如何结缘的？我有什么收获？
七、信守承诺
我今天做出了哪些承诺，计划什么时间兑现？以前的承诺，完成的进度明情况如何？
八、是否有构建理财系统
1、今天我是否填制了《灵性财商报表》？有哪些收获？
2、经由灵性财商功课的践行，我的灵性财富系统与原来有哪些不同？。
积极向上不抱怨21天培训手册
积极向上不抱怨21天培训手册第一天：树立积极心态在我们的职业生涯中，积极的心态能够影响我们的思维方式和行动表现。
无论面对多么困难的情况，我们都应该学会积极面对，不抱怨。
因此，本培训的首要目标是帮助你树立积极的心态。
第一个重要的步骤是意识到抱怨对我们没有任何益处。
在我们抱怨的同时，我们消耗了宝贵的能量和时间，而没有为解决问题采取任何实际行动。
相反，我们应该将注意力集中在解决问题的方法上，而不是抱怨自身。
第二天：积极思维的重要性积极思维是一种能够帮助我们更好地面对挑战和困难的态度。
通过积极思维，我们能够看到问题中的机会和潜在的解决方案。
这种思维方式不仅能够促进我们的个人成长，还可以影响我们与他人的关系。
要培养积极思维，我们可以通过以下方式：1. 感恩心态：学会感激身边的一切，包括那些看似微不足道的事情。
这样，我们就能更好地看到生活的美好之处，从而减少抱怨的情绪。
2. 常态化积极语言：积极的语言不仅可以影响他人，还可以帮助我们自己更积极地思考和表达。
尽量使用积极、鼓励的词汇，避免否定和抱怨的表达方式。
3. 寻找解决方案：当面临问题时，积极思维的人会立即思考可能的解决方案，而不是沉溺于抱怨和消极情绪中。
保持乐观的态度，相信问题可以被解决，会帮助我们更快地找到解决问题的办法。
第三天：如何转变抱怨为建设性反馈有时候，抱怨是难以避免的。
然而，我们可以通过一些技巧将抱怨变成更为建设性的反馈。
这样能够帮助我们更好地解决问题，同时减少负能量的传播。
1. 确定问题：首先要明确抱怨的对象和问题是什么。
然后，明确自己的期望与希望得到的改变。
2. 提出建设性的意见：在抱怨的同时，提出具体的建议和意见，以解决问题或改进现状。
这样，不仅可以表达不满，还能为改善提供一些建设性的思路。
3. 积极参与解决：如果问题牵涉到我们个人的职责范围，那么我们应该积极参与解决问题的过程。
尽量避免成为抱怨的声音，而是成为推动变革的力量。
第四天：建立支持系统相互支持和鼓励是积极面对困难的重要源泉。
心理健康21天幸福日记
心理健康21天幸福日记摘要：一、引言1.介绍心理健康的重要性2.引入21天幸福日记的实践意义二、21天幸福日记的实施方法1.每天记录三件好事2.每天反思自己的感受和成长3.坚持21天，形成良好的心理习惯三、21天幸福日记的益处1.提高心理素质2.培养积极心态3.增强抗压能力4.提升幸福感四、幸福日记的实际应用案例1.职场压力管理2.情绪调节3.人际关系改善4.自我成长五、如何坚持21天幸福日记1.制定计划，明确目标2.培养兴趣，增加乐趣3.分享心得，互相鼓励4.适时调整，适应生活变化六、结语1.总结21天幸福日记的意义2.强调心理健康的重要性3.倡导全民参与，提升社会幸福感正文：心理健康是每个人都应该关注的问题。
在快节奏的生活中，我们常常忽略了自己的内心需求。
为了提高心理健康水平，一种名为“21天幸福日记”的方法应运而生。
本文将详细介绍21天幸福日记的实践方法、益处以及实际应用案例，帮助大家更好地了解和运用这一实用的心理健康工具。
首先，我们要明确21天幸福日记的实施方法。
每天记录三件好事，可以是一件让自己感到幸福的事情，也可以是别人的善举。
通过记录这些事情，我们可以更加关注生活中的美好。
此外，每天反思自己的感受和成长，思考这些美好事件对我们的影响，以及我们如何从中获得成长。
坚持21天，形成良好的心理习惯，从而提高心理素质。
那么，21天幸福日记有哪些益处呢？首先，它可以帮助我们培养积极心态，看待事物的角度更加积极。
其次，通过日记中的反思，我们可以增强抗压能力，更好地应对生活中的困境。
此外，幸福日记还能提升我们的幸福感，让我们更加珍惜生活中的每一个美好瞬间。
实际上，21天幸福日记不仅在理论上具有积极作用，还在实际应用中取得了显著效果。
例如，在职场中，它可以帮助我们管理压力，提高工作效率；在生活中，我们可以通过日记调节情绪，改善人际关系；在自我成长方面，21天幸福日记可以帮助我们不断反思，成为更好的自己。
21天坚持跑步打卡心得
21天坚持跑步打卡心得在这21天里，我坚持了每天跑步。
这对我来说是一项巨大的成就，因为我以前从来没有成功过在如此长的时间里保持运动习惯。
但是，我发现在这个过程中，每天固定的运动可以让我变得更加健康、自信和有激情。
现在，我有自信继续坚持跑步并保持健康的生活方式。
在这21天里，我发现跑步可以带给我的许多好处。
首先，它可以让我身体健康。
跑步可以增强我的心血管系统，加强肺部功能，更好的消耗能量和在线健康状况。
其次，跑步可以提高我的精神状态。
当我跑步时，能够释放身体紧张情绪，清空思维、沉淀心情。
长时间坚持跑步还可以使我变得更加自信，对自己的身体更有信心。
最后，跑步还可以为我带来更多的动力，让我更愿意尝试其他新的运动以及更健康的生活方式。
在这个挑战的过程中，我学到了很多有关自我激励和内部动机的知识。
有时候，跑步并不那么容易，当我遭遇困难时，我就尽可能的让自己保持积极、过于怀疑自己的能力是不明智的。
接着我会逐渐适应它，消除自我害怕的想法。
最终，我克服了自己的困难，坚持到了终点。
此外，我还学到了如何计划我的时间，以便将跑步纳入我的日常生活中。
我意识到如果我不规划好时间，那么就会把跑步龟缩到我的其他忙碌中，这样就会失去它的价值。
但是只要我安排好时间并坚持，跑步就会成为一个定期的习惯。
21天的跑步挑战让我找到了更健康、更强大的自己。
通过克服各种困难来达到我所要达到的目标，在我打造更健康生活的过程中获得了巨大的成就感。
我已经准备好在为期21天的挑战之后继续保持这一习惯，并寻找其他有挑战性但值得尝试的运动项目，以及保持健康的身体和精神状态。
晨间日记21天改变模板
新鲜事
86/7/31
睡眠·饮食 ·锻炼
美白养生： 黑米糊 补水：
使用符号： √
2020年 天气：
5月30日
星期六
33岁
22-26 ℃
护发： 菌汤
免洗护发膏
什么日子：
紫姜焖鸭
魔芋酸菜
起床时间： 睡觉时间： 体重： 心情：
7:15 Am 2:30 Am 39.8 Kg happy
学习计划
1
21天计划
早睡：
10:30
会计
早起：
7:00
√
喝水：
7杯
√
行政
√
37页 眼保健操：
早晚
√
申论
√
36页 水果：
1个
√
驾照
晨间日记：
1篇Hale Waihona Puke √其他背单词：
21个
√
英语
单词
沪江词场 雅 思2单元
理财
听说读
项目
收入
支出
手机套
今天只是背了单词，感觉手机版的开心 词场很不错呢。嘻嘻。行政和申论都看 了一点，前者像是IQ常识测试，后者类 似科考的文章。
《天才疯子 》
57 15.5
看了《末世 蟑螂》有些 东西可以借 鉴，比如锻 炼身体。存 储物资。其 他的就太YY 没有参考价 值了。
Memo
Memo
阅读娱乐
社会·环境
个体·发展 文化·兴趣
《心理操纵 术》 《天才在 左，疯子在 右》
其一·它二
其实心理操纵术讲的是谈话技巧。。。 《天才在左，疯子在右》只看了2个案例 。感觉是虚构的。似曾相识。
《21天生命能量手账》记录
《21天生命能量手账》阅读随笔目录一、内容概述 (1)1.1 书籍简介 (1)1.2 阅读初衷 (2)二、手账的魅力与使用方法 (2)2.1 手账的定义与用途 (3)2.2 如何选择和使用适合自己的手账 (4)三、21天生命能量手账的构建 (5)3.1 了解21天生命能量理论 (7)3.2 设计个人手账框架 (7)3.3 空间布局与内容填充 (8)四、21天生命能量手账的实践应用 (9)4.1 日常记录 (11)4.2 周计划与总结 (12)4.3 月度回顾 (13)五、结语 (14)5.1 21天手账体验总结 (15)5.2 对生活的启示与改变 (17)一、内容概述《21天生命能量手账》是一本旨在帮助读者激发内在潜能、提升自我管理能力的实用手册。
本书通过设计独特的21天生命能量手账，引导读者进行自我观察与反思，从而发现并培养自己的优势潜能。
在每天的手账记录过程中，读者将学会如何调整心态、养成健康的生活习惯以及形成积极向上的思维模式，进而提高个人效率，实现生活与工作的平衡。
书中不仅提供了丰富的方法和建议，还包含了众多实用模板和案例分析，使读者能够更轻松地理解和应用这些方法。
作者还贴心地附上了手账模板，方便读者随时记录生活中的点点滴滴，让每一天都充满意义和动力。
1.1 书籍简介《21天生命能量手账》是一本关于个人成长与自我管理的书籍，它通过引导读者记录和分析自己每天的生命能量变化，从而激发内在潜能，提升个人效率和幸福感。
本书结合了心理学、能量医学和自我疗愈的理念，通过实用的手账工具和生动的案例分析，帮助读者了解自己的情绪、思维和行为模式，找到提升生命能量的途径。
书中还提供了许多实用的自我管理技巧和方法，如时间管理、压力调节、人际交往等，帮助读者在日常生活中更好地实现自我提升和成长。
1.2 阅读初衷在繁忙紧张的现代生活中，我们常常容易忽视自己身体与心灵的健康，而《21天生命能量手账》正是一本旨在唤醒人们关注并提升生命能量的书籍。
21天冥想之旅08--宇宙的生命力
21天冥想之旅08--宇宙的生命力21天冥想之旅引导08-宇宙的生命力借助冥想的话语引导，让自己有机会安静下来，让大脑进入开放状态，让自己有新的觉察和发现，整合内在的资源，迈向一致性的成长。
选择一天之中任意的一个时段，专属于你的时间，全身心地和自己在一起，体验所有细微的感觉，这将是与自己相遇的旅程，与你我共有的生命力的相遇，与生命本质的相遇。
这段旅程将帮你找到自己的力量和资源，让你拥有更宁静内心世界和更加美好人际关系。
一起踏上21天心灵冥想之旅！欢迎继续踏上冥想之旅！今天是第八天，轻轻的闭上眼睛，和你的呼吸接触，随着呼吸让自己放松，每一次呼吸，你的身体都更加的放松，身体放松，我们就在为自己创造更大的力量，你能够更完全的放松自己。
此时给自己一个欣赏的讯息，认识到你所欣赏的是生命的本质，在给予自己欣赏的时候，也就给予了自己支持和力量，这可以帮助我们改变自身想要改变的部分，但我们给予自己爱的力量时，就是在感受和连接我们深层的生命力。
等我们和自己的生命力连接在一起之后，我们就不必再害羞，不必再担心自己自私，因为我们所做的不过是承认并展现我们与整个宇宙生命力之间的关系。
我们每一个人都与另一个人有着本质的连接，当我们能够感受到自身的价值时，就可以公开的对自己说，我很珍惜自己！我很爱自己，而这样做最好的结果之一就是我不必再要求你来按照我的指令行事，因为我爱自己，我也爱你，就在此刻，请尽你所能的体会，当你说出爱自己，珍惜自己的感受，对于很多人来说，过去经常说的是只有做对的时候你才会被重视。
但现在我们知道，如果我们重视自己，就可以和我们内在的神奇能量结成团队，创造出这个世界上我们想要的任何东西。
接下来可以回想一下，我们随身携带的资源，这些资源使我们在进入求知领域时有备无患，无往不利，那就是我们看、听、触、摸、嗅闻和品尝的能力感受和思考的能力，行动和说话的能力，你能够看得更加清晰、深远和全面。
你能够听懂弦外之音，以各个不同的角度来体会感受，思考的更广阔深邃睿智，能够以多种新的方式来去行动。
正能量日志精选3篇
正能量日志精选3篇记住你的价值，它不因你的外观的不雅而贬值，是金子总有发光的一天。
人生就是需要一些这样的励志文字和励志日志伴随我们一路前行，一起来看看店铺为大家精心推荐的正能量日志精选3篇，希望能够对您有所帮助。
正能量日志精选：时光不会辜负每一个平静努力的人昨天，我在家呆了一天，从早到晚，拖鞋都没换。
盯着电脑，看着屏幕改课件。
从早上八点，到晚上十一点，一动没动，除了喝了一杯浓浓的咖啡，丝毫未进食。
夜深人静，忽然发现肚子饿了，于是起身出门，开门刹那，发现天早已黑透，熟悉的小店都关了门，我晃晃悠悠走到便利店买了一个面包，在路边就吃了起来。
我教了五年四六级听力课，学生的评价一直不错，这次四六级听力改革，我讲了五年的课要打乱重排。
这几天，几乎每天在刷题，然后盯着电脑做ppt排版，接着剪音频编号，最后查阅大量资料引申知识点。
其实在课上一个小时，背后至少要花出十倍或者更长的寂寞时光。
我蹲在马路边，看着夜色，眼圈红了，忽然明白一件事：这世界上所有光鲜亮丽的背后，都透着无比都寂寞。
但每段平静安详的努力之后，都映射着人生轨迹的跳跃。
刚开始当老师时，我不知道如何备课，以为我的应变能力很强，想，课上不过两个小时，只要我保持精力充沛逻辑清晰，仅仅是两个小时的演讲，对我来说搓搓有余。
第一堂课，我自信的走进教室，讲完后，却垂头丧气的看着台下横七竖八的学生。
我背着包，走进教师休息室。
后来明白，台上不可控的东西太多，这世上哪有什么凭白无故的横空出世，不过都是经过精心准备的必然结果。
后来，我把每次课对着墙讲十遍，用录音笔录下来反复听，每个知识点查阅大量信息，甚至课上的每一个段子都写下逐字稿，连停几秒都提前演练。
终于，学生的评价开始明显好了起来。
一次在教室休息室，我看到了一个非常受欢迎的前辈，他问我，看学生对你的评价很好啊，你两小时的课一般备课多久，我自豪的说，至少20个小时。
他猥琐的笑了一下，说，我备40个。
这些正能量的人在我身边给了我无穷的动力，这世上最可怕的就是比你聪明的人还比你努力。
姐妹团21天能量共修营收获体会
姐妹团21天能量共修营收获体会
很高兴听到你参加了姐妹团21天能量共修营，并且想分享一下你的体会。
在这个营期间，我有机会与一群志同道合的姐妹们一起共同修炼，分享经验，互相支持和鼓励。
通过每天的活动和课程，我收获了许多正能量和成长。
首先，我深刻体会到了团结的力量。
在这个营里，我们相互鼓励，共同面对挑战，一起努力成长。
大家的支持和帮助帮助我找到了更多的动力和勇气去追求自己的梦想。
其次，我学到了很多有关自我提升和内心平衡的知识和技巧。
在每天的活动中，我学习了如何更好地管理自己的情绪，培养积极的心态，以及如何制定目标并逐步实现它们。
这些都对我的个人成长和发展起到了积极的影响。
最重要的是，这个营期间我结识了一些真心朋友。
我们彼此分享了生活中的喜悦和困惑，互相支持和鼓舞。
在这个团体中，我感到无条件的接纳和理解，这是一种珍贵的情感财富。
总的来说，姐妹团21天能量共修营对我而言是一次宝贵的经历，不仅加强了我的自我意识和心灵成长，也让我感受到了同伴的力量和友谊。
我将继续努力，将这些学到的知识和经验应用到我的日常生活中，成为更好的自己。
[励志日志正能量文章]正能量的文章青春励志
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朋友说，“面朝阳光，你才能真正拥有阳光。
”再说说我自己，每当遇到挫折的时候，总是心情沮丧，耷拉着头，躲在屋里不愿出门。
即便是抬头，也是努力在不让泪水滑落下来，看到的也是灰色的天空。
我想，还有很多人和我一样吧。
面临挫折时，悲伤不已，四面都是挫折的阴影，看不到希望的曙光。
受挫的心还被黑暗囚禁了起来，再热烈的阳光都照不进来。
朋友还说，“唯有走进阳光，用阳光的心态面世，你才不会看到阴影，找到希望的隘口。
用阳光的心态面世，你必须是主动，而不是被动。
”朋友患有先天风湿病，初二那年，脊柱开始扭曲变形，压迫了神经，双腿开始萎缩，朋友被迫辍学。
青春之花黯淡了，凋谢了。
朋友的父母带着他辗转在各大医院，终不能治好他的病。
他把自己反锁在屋里，再也不愿出门，还把父母买来的轮椅推翻在地。
悲痛欲绝的朋友，有一天，百无聊奈之中，他翻开一本《农业科技》，里面描述了一种特别的蘑菇，对阳光、水分、空气等要求特别高，很难人工种殖。
朋友惊讶地发现，书里描述的蘑菇，自己儿时见过，就在屋后山的一个山涧里。
他把这本书看了一遍又一遍，觉得自己就可以种植出那种特别的蘑菇。
他艰难地爬上轮椅，学会了照顾自己，学会了简单的劳作。
他开始琢磨如何种植这种特别的蘑菇。
当然，他一次又一次地失败了，一次又一次地重新开始了。
每一次失败，都让他更接近成功，每一次新的开始，他更相信自己。
都说“有志者事竟成”，朋友成功了。
如果我们因为脚下的路崎岖而抱怨不休，那么我们永远也抵达不了目标;如果我们不能接受无法改变的事实，不能化悲痛为力量，那么我们一辈子都停留在悲痛的影子里。
其实，挫折是难免的，挫折就像一堵搭建在我们和阳光之间的墙，聪明的人悲伤过后，很快就绕到了墙的另一面，愚蠢的人只会躲在墙角哭泣。
但愿，我们能够像朋友一样，花开花谢过后，让心灵徜徉在阳光里，收获到累累果实。
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21天能量日志
21天能量日记之第X天-姓名- 年月日
一、始终关注能量状态
今天发生了什么事让我感到喜悦和富足？如果0分为一般，10分为非常喜悦和富足，我给自己打多少分？
二、布施能量
今天我有怎样的付出，提升了我怎样的生命能量？
三、以规画为中心
今天我读了几次规画？做了哪些完善？
四、阶段性聚焦一个成长主题
今天我的功课完成情况如何？我有怎样的了悟？明天我要进行哪些自我挑战？何时开始挑战，何时结束？我拿到什么成果或证据，能证明我挑战成功？
五、共创一个同修关系
今天有哪些值得我感恩的新伙伴出现在我的生命中？我们是如何结缘的？我有什么收获？
六、信守承诺
我今天做出了哪些承诺，计划什么时间兑现？以前的承诺，完成的进度情况如何？
七、钟发平模式（详见以下说明）
我今天是如何使用“钟发平模式”的？具体过程是怎样的？
快速回归中心：不指责别人，我是因，世界是果。
太喜悦了：结果不好，说明我该清种子、消业障了。
正本清源：这是谁的事？这是一件什么事？我少做了什么或我多做了什么？
发愿：向老天发愿，敬天爱人，敬惜物命。
结缘化缘：我低你高、托钵乞食。
诚恳邀请所有同修做我的明镜，时时警醒我。
并请大家反馈我过去曾经做过哪些没有兑现的承诺，感谢！感谢！感谢！
案例及说明：
21天能量日志
21天能量日记之第3天-王予伟 2012 年 10 月 11 日
一、始终关注能量状态
今天发生了什么事让我感到喜悦和富足？如果0分为一般，10分为非常喜悦和富足，我给自己打多少分？
今天给花儿浇水，让我感到喜悦；
今天送妈妈到课堂，让我感到喜悦；
今天给乞丐了十元钱，让我感到富足；
10分
二、布施能量
今天我有怎样的付出，提升了我怎样的生命能量？
功课：我给1位伙伴做了转念，1位做了规画，并填写了功课记录表。
感觉很爽；
自己做了一四二、零极限、卓越密码、冥想，并精进了自己的规画；
其他：我跟一位朋友伙伴分享了课程所学，他解开了心结。
（可概括内容）他打算来参加11月份
嘉兴的力量之源，我非常高兴。
三、以规画为中心
今天我读了几次规画？做了哪些完善？
5次无
四、阶段性聚焦一个成长主题
今天我的功课完成情况如何？我有怎样的了悟？明天我要进行哪些自我挑战？何时开始挑战，何时结束？我拿到什么成果或证据，能证明我挑战成功？
功课：我给1位伙伴做了转念，1位做了规画，并填写了功课记录表。
感觉很爽；自己做了一四二、零极限、卓越密码、冥想，并精进了自己的规画。
我觉得很有收获，给别人做转念目的不是为了搞定别人，而是经由帮助别人，提升我的生命能量，他高我低，他用他的生命经历来支持我提升转念的能力、陪伴的能力，念头很多的时候，马上进行零极限清理，让我回归当下。
明天，我想我老公如何说我，我都不回嘴，持续做零极限清理累积500次。
从2012-10-11开始，至2012-10-29结束
老公赞扬我的话语，以文字方式呈现；跟老公的合照；
五、共创一个同修关系
今天有哪些值得我感恩的新伙伴出现在我的生命中？我们是如何结缘的？我有什么收获？
感恩小A给我让了一个车位。
（详细情况）
生活中，只有你用心，处处都是来度我的菩萨，帮助我清种子的贵人。
六、信守承诺
我今天做出了哪些承诺，计划什么时间兑现？以前的承诺，完成的进度情况如何？
1、明天一周做家务；
2、陪一家人去看电影；
3、周六开一次家庭沙龙，分享心理教练所学；
4、每天读规画、祈祷文。
以前的承诺要兑现：
1、还某某1万元
2、给某某送礼物
3、答应给某某做催眠
4、陪孩子读书
5、给老公锤锤背
6、回家看公婆
七、钟发平模式（详见以下说明）
我今天是如何使用“钟发平模式”的？具体过程是怎样的？
案例：一位伙伴在讨论时对我过去两个承诺没有兑现提出了直接的反馈，其中一个我自以为已经完成，另外一个是口头答应回一个电话没有回，自己没当回事儿，也忘了。
乍一听到时，心里不舒服……
1，快速回归中心：不指责别人，我是因，世界是果。
毫无疑问，这两件事情都是我做得不好，第一件事情我虽然表面上“交差了”，但明显没有用心，是为完成而完成。
第二件事情完全是我没有“上心”。
2，太喜悦了：结果不好，说明我该清种子、消业障了。
确实，我对承诺不够重视甚至有时不当回事儿，类似这样的事情在我的人生道路上不断上演，造业无数。
古人说君子“一诺千金”，我差得很远啊。
是时候好好清算了。
承诺是
3，正本清源：这是谁的事？这是一件什么事？我少做了什么或我多做了什么？
我的事，是一次深刻觉察自己的人生模式的机会。
我没有对每一个承诺做到从心态上重视，从行为上不放过。
今后要养成对每一份承诺随时确认并记录的习惯。
4，发愿：向老天发愿，敬天爱人，敬惜物命。
举头三尺有神明，老天护佑，经由我在承诺担当上的觉醒觉悟，造福更多的人。
5，结缘化缘：我低你高、托钵乞食。
诚恳邀请所有同修做我的明镜，时时警醒我。
并请大家反馈我过去曾经做过哪些没有兑现的承诺，感谢！感谢！感谢！
能量日志说明：
1、您需连续21天写能量日记，并从第一天起，每晚12点前将当日的能量日志
发送到hand99“心理教练课后功课包“的功课组里。
若有一天中断，则重新开始写21天能量日记。
21天能量日志作为”初阶班课后功课锦囊“的重要组成部分，若没有完成，则不具备晋级绿带的资格。
2、日志是一面镜子，日志的品质呈现了这一天的生命品质。
3、赤道核心做一件事情：赤子的育成。
我们核心做一件事情，修习赤道功夫。
4、能量日志是基于以下的卓越心理教练七项修炼设计而成的：
（一）情感导向：始终感受能量状态
用基于能量状态的感觉来指引自己的行为。
（二）布施能量：持续播种能量
因果法则，布施逻辑：财布施得财富，法布施得聪明智慧，能量布施得能量。
（三）回归中心：一份人生规劃
规劃所做的，做所规劃的。
透过规劃来践行“知行合一”。
规劃是心理教练的自我管理中心，所以要养成和规劃建立持续连接的习惯，并且不断精进规劃。
（四）聚焦专注：一个成长主题：
制心一处，无事不办。
每个阶段都需要聚焦在某个成长主题上，重点通过做成一件事情来使得规劃贯通落地。
重点：计划设定要符合SMART原则
S=Specific：明确具体的
M=Measurable：可衡量的
A=Achievable：可实现的
R=Realistic：可以证明、观察或可以拿得到手的成果
T=Time-based：有时间期限的
（五）广结善缘：一个同修团队
托钵乞食，结缘天下，以道相交，共襄大业
（六）信守承诺：一份承诺清单
承诺等于人格，承诺所以担当，养成基于承诺的自我管理习惯
（七）精进践行：钟发平模式（由钟发平先生践行领悟发展出来的，建立在对真相深刻洞察的系统思考模式）
1，快速回归中心：不指责别人，我是因，世界是果。
2，太喜悦了：结果不好，说明我该清种子、消业障了。
3，正本清源：我是谁？这是谁的事？这是一件什么事？我少做了什么或我多做了什么？
4，发愿：向老天发愿，敬天爱人，敬惜物命。
5，结缘化缘：我低你高、托钵乞食。