心理学上说：拖延——是最厉害的拒绝
拖延行为心理学分析
拖延行为心理学分析在竞争压力不断加剧的今天，拖延却是一种十分普遍的行为，甚至成为一部分人的工作、生活习惯。
有研究报告发现，在普通人群中，25%的人将拖延视为一个严重的问题，约40%的人曾因拖延而蒙受了经济上的损失；在学生中，拖延行为也十分常见，其发生比例约占学生日常生活事件的三分之一，并且这种比例呈逐年上升的趋势。
拖延行为不仅无助于事情的解决，相反其结果会令个体感到沮丧，长期的拖延会阻碍目标的达成、降低生活幸福感、导致低的学业和事业成就。
因此，拖延行为被认为是一种非适应性的、会对个体产生有害结果的行为。
一、拖延的含义分析拖延行为具有以下三个特征：自愿、逃避和非理性。
首先，拖延既不是受他人胁迫的不得已行为，也不是因为突发事件而导致的客观延误，而是个体的自主决定，是个体出于某种考虑而做出的自愿选择。
其次，拖延行为具有明显的逃避性，拖延者不愿意马上开始或完成已经打算做的事情，这种逃避与简单的回避决定不同，而是强迫自己尽量不去着手某件事情，或者找各种理由逃避某项工作的开始。
第三，拖延是个体的非理性行为，选择拖延的个体不是不去做某件事情，而是要等到其非完成不可的最后一刻才着手进行，尽管没有适当的理由、尽管延迟会造成不利的后果，个体还是选择了拖延，只是这种行为并不是一种理性行为。
拖延是个复杂的现象，按照拖延的性质可以把拖延分为特质拖延和状态拖延。
特质拖延又称长期拖延，是一种人格特质，具有这种特质拖延的个体在任何情境中都会表现出一种拖延倾向，并伴随有更多的拖延行为；而状态拖延是指个体在某种具体情境下发生的拖延行为，如大学生在写论文、考试复习时更容易产生拖延行为。
也有研究者认为拖延是个体对情绪反应的一种应对方式，并把拖延分为焦虑型拖延和放松型拖延。
焦虑型拖延也称紧张恐惧型拖延，这类拖延者害怕失败，也无法承受成功带来的压力，因此希望通过放松来暂时逃避压力，但享乐的同时也伴随着内疚和焦虑；放松型拖延也叫快乐寻求型拖延，这类拖延者在大学生中较为普遍，其特征是追求感官享乐、自我放纵，认为努力工作所得的回报小于付出，并擅长对自己的拖延行为找借口。
从心理学角度解读拖延症的原因与应对方法
从心理学角度解读拖延症的原因与应对方法拖延症，是指一种常见的心理现象，指的是人们在面对任务、职责或目标时，倾向于推迟或延迟去做，陷入懒散、拖沓的状态。
这种行为常常导致时间管理、学习、工作以及日常生活的困扰和混乱。
从心理学的角度来看，拖延症的原因多种多样，可以从个体心理、行为习惯、情绪压力等多个方面进行解读。
本文将从心理学的角度深入分析拖延症的原因，并提供一些行之有效的应对方法，帮助人们克服这一不良习惯。
一、原因解读1.个体心理因素拖延症的根源之一来自个人内心的心理因素。
人们通常会因为对任务的恐惧或压力感而产生焦虑与抵触情绪，这种情绪会阻碍他们主动迈出第一步。
研究表明，拖延症患者往往担心自己无法做到完美，害怕面对失败和批评，因此选择推迟去面对任务。
实际上，这种心理因素对于拖延行为起到了推波助澜的作用。
2.行为习惯因素人们的行为习惯也是造成拖延症的主要原因之一。
习惯是人类行为的重要组成部分，我们形成了一系列习惯，这些习惯以潜意识的形式指导我们的行为。
如果个体长期形成了拖延的习惯，那么他们在面对任务时就会无法及时开展行动，而是无意识地选择推迟。
随着时间的推移，这种拖延行为会逐渐演变成一种习惯，严重干扰人们的工作和生活。
3.情绪压力因素情绪压力是导致人们拖延的另一个重要原因。
当面临琐碎的、乏味的或复杂的任务时，人们往往会感受到无力感、士气低落等负面情绪，这使得人们产生拖延的欲望。
在心理学中，情绪压力与高效工作和学习的能力有着密切的关系，当情绪压力不断积累时，拖延行为就会不可避免地出现。
二、应对方法1.设置目标与规划面对拖延症的困扰，首先需要明确自己的目标，并制定详细的规划。
清晰明确的目标和规划可以帮助我们更好地抓住任务的关键，不容易产生迷茫和拖延的情绪。
同时，将任务分解为具体的小步骤，并根据时间表逐一完成，有助于减少拖延的现象。
2.养成积极的心态积极的心态对于克服拖延症至关重要。
要明白，没有人是完美的，每个人都有成功和失败的时刻。
拒绝拖延症做行动上的巨人
这种行为不仅会影响我们的效率和成果， 还会对我们的身心健康造成负面影响
因此，拒绝拖延症，成为行动上的巨人， 是我们追求高效、健康生活的必经之路
PART 1
认识拖延症
认识拖延症
A
首先，我们 要认识到什 么是拖延症
B
拖延症是指明 知自己有任务 需要完成，却 不停地拖延， 无法控制自己
的行为
C
这种行为通常 伴随着强烈的 焦虑和负罪感， 甚至会导致失 眠、抑郁等问
找到动力
找到完成任务的动力和意义。这可以让你更有动力去完成任务，避 免拖延
寻求支持
如果自己无法克服拖延症，可以寻求他人的支持和帮助。例如，与 朋友分享自己的计划和进展，或者寻求专业心理咨询师的帮助
-
感谢观赏
THANK YOU
题
PART 2
拖延症的成因
拖延症的成因
01
拖延症的成因是多种多样的
02
其中，一些人可能是因为缺乏 时间管理技巧，不知道如何安 排时间；另一些人则可能是因 为缺乏自我控制能力，容易被 外界诱惑所吸引；还有一些人 可能是因为缺乏自信，害怕任 务失败导致的批评和指责
PART 3
如何拒绝拖延症
如何拒绝拖延症
分解任务：将大任务分解成小任务，每次只处理一个小任务。这样可以让你更容易处 理任务，避免因为任务过大而产生压力和逃避心理
设定时间限制：为自己设定时间限制，例如在规定时间内完成任务。这可以让你更专 注于任务，避免无效的时间消耗
行动计划
消除干扰
在工作时，尽量避免干扰和诱惑。例如，关闭手机通知、离开社交 媒体等。这样可以让你更专注于任务，提高工作效率
LOGO
拒绝拖延症，做行动 上的巨人
拖延行为的心理机制探索人性中的拖延症
拖延行为的心理机制探索人性中的拖延症拖延行为是指在应该去完成一项任务或工作的时候，却无法立即着手或延迟处理，导致事情进程被推迟或拖拖拉拉。
许多人都会遇到拖延问题，而对于一些人来说，拖延行为甚至演变成一种病态的现象，被称为“拖延症”。
为了更好地理解和探索这种拖延行为的心理机制，我们需要从人性的角度进行分析和思考。
一、认知偏差与拖延行为拖延行为可以被视为一种认知偏差，即个体对任务的认知和评估与实际情况不符。
有时候，我们会将任务过分夸大或过分贬低，导致了不合理的消极情绪或对任务的恐惧。
在这种情况下，我们会倾向于逃避或推迟任务的完成，进而出现拖延行为。
二、心理防御机制与拖延行为心理防御机制是人类心理对抗压力和焦虑的一种方式。
面对艰巨的任务或者压力，一部分人会选择拖延行为作为一种应对方式。
这种行为可以暂时减轻个体的压力，将任务推迟至更为适宜或舒适的时机。
然而，这种拖延行为通常只是暂缓了问题，对于任务本身并没有任何实质性的改善。
三、意志力与拖延行为意志力是控制和调节行为的能力，对于拖延行为的克服至关重要。
一些研究表明，意志力的耗竭与拖延行为之间存在着密切的关联。
在面对长时间任务或者需要自律的情况下，意志力可能会逐渐减弱，导致拖延行为的出现。
因此，培养良好的意志力非常重要，可以通过合理的时间安排、逐步进行任务分解等方式来提升自己的意志力。
四、内外在动机的影响内在动机和外在动机对于拖延行为的影响也很重要。
内在动机是指由于任务本身的吸引力而产生的动力，而外在动机则是来自他人或外部因素的激励。
研究发现，对于内在动机较高的个体来说，他们往往更容易获得完成任务的动力，从而减少拖延行为的发生。
而依赖外在动机的个体更容易受到外部因素的干扰和分心，导致拖延行为的出现。
五、如何应对拖延行为面对拖延行为，我们可以采取一些措施来应对：1. 树立正确的任务认知：合理评估任务的重要性和完成时间，并避免过分夸大或贬低任务。
2. 制定明确的计划：将任务分解成小目标，并制定明确的计划和时间表，以减少任务的压力和拖延的机会。
30条诡异的心理学冷知识
30条诡异的心理学冷知识【1】男人爱你的时候总会觉得你笨, 出处要他担心。
反之, 他不爱你的时候, 会觉得你聪明伶俐, 不劳任何人操心。
【2】但你失眠的时候, 你将会在别人的梦里出现。
【3】一个人喜欢你的程度, 一般和他回你短息的速度成正比。
【4】吧你所有的不幸总结成一句话, 然后问问自己“3年后, 这对你还重要吗?" 相信问题就会迎刃而解。
【5】喜欢一个人是种感觉, 不喜欢一个人却是事实。
事实容易解释, 感觉却难以言喻。
【6】照镜子时间长了, 会发现镜子里的自己很陌生。
【7】88.8% 人哭后情绪能得到改善, 只有8.4%的人哭后感觉更糟。
70%的人哭泣时不会躲着他人, 77%的哭泣是在家里发生的, 39%的哭泣发生在晚上。
下午6点到晚上8点是最容易掉眼泪的时间段。
【8】两个男人追一个女人, 用情浅的那个先放弃，两个女人追一个男人, 用情深的那个先放弃。
【9】西班牙Granada大学的心理学家在一项关于儿童教育和死亡概念的研究中发现，人的学历越高, 越不怕死, 同时这种特征也会影响到他们的后代。
【10】英国巴斯大学曾经量过75名7岁儿童的右手手长度，发现无名指较长的儿童, 数学成绩比较好，食指较长的儿童, 英文成绩较出色。
【11】大量心理学研究发现, 结婚越早, 婚姻质量越高。
【12】睡眠不足, 会容易发胖【13】国外研究发现, 50%三岁孩童会说谎, 四岁会骗人的占90%, 12岁的儿童几乎都会说谎，孩子说谎, 其实是认知发展的标志, 认知功能发展越健全的孩子说谎计较就越高明, 因为他们有办法圆满。
【14】英国医学杂志发表的一篇研究显示 ; 快乐情绪的影响，可远达三层外的人际关系, 认识快乐的人, 会让你变快了的几率增加15.3% ，认识有快乐朋友的人, 会增加9.8%。
【15】男人主动吻女人是突发事件, 女人主动吻男人是预谋事件。
法国《女性》杂志最新研究发现, 在潜意识里, 每个女人都希望被自己爱的男人拽住摁在墙上强吻, 这会给她们的带来更多快感。
心理学上说：拖延——是最厉害的拒绝
心理学上说：拖延——是最厉害的拒绝【人们大多只对有安全度的人发脾气】心理学上说，人们大多只对有安全度的人发脾气，因为在那个安全度之内，你潜意识知道对方不会离开你。
胡闹有时候是一种依赖。
【你的钱包选对颜色了吗】红色：很容易把钱花光无法存到钱。
蓝色：钱会像水一样流走。
黑色：可以守住钱财，不轻易让钱损失。
咖啡色：会赚钱，能存钱。
黄色：黄色同黄金、金钱。
最忌红色，其次深黄，这两个颜色散财；女性的话，粉色最好，财源滚滚（源头为异性），其次淡黄、米色和白色。
【这些心理常识您知道吗】1.手干净的人更容易宽容他人；2.婚姻幸福可帮助女性减压；3.养狗比养猫更有利于身心；4.自言自语有益健康；5.易怒的人伤口好得慢；6.移动家具可以改善心情；7.人在饿的时候爱乱花钱；8.独身者早死率比已婚者高一半；9.爱脸红的人更容易被原谅。
【回复短信的速度】一个人喜欢你的程度和他回你短信消息的速度一般成正比。
如果你的另一半回你消息越来越慢，恭喜你你基本已经被取代了！准确率超高！【一流女人的八大特征】一、有大女人素质，有小女人情怀二、大事清楚，小事糊涂三、自强自立四、能温柔似水，也能坚强如钢五、喜欢孩子六、上得厅堂，入得厨房七、爱美，会美八、拥有浪漫情怀。
【教你如何看透一个人】看一个女人是否自信，看她卸妆以后。
看一个男人是否自信，看他失恋以后。
看一个男人的品味，要看他的袜子。
看一个女人是否养尊处优，要看她的手。
看一个人的气血，要看他的头发。
看一个人的心术，要看他的眼神。
看一个人的身价，要看他的对手。
看一个人的底牌，要看他身边好友。
【8.2秒陷入爱河】科学家认为，男人与女人第一次见面，关注持续的时间决定了两人是否能相爱。
如果一个男人在第一次见面时关注女人的时间超过8.2秒，那么他就已经不止被吸引了，而是很可能已经陷入爱河。
【为何我们常常不快乐？】1.无信仰。
2.乱攀比。
3.缺美感。
4.难施舍。
5.不知足。
6.很焦虑。
7.常盲目。
8.无主见。
拖延心理学(干货版)
拖延心理学(干货版）导读《拖延心理学》的研究和出版耗费了作者近25年的精力。
来自美国加利福尼亚大学伯克利分校咨询中心的成员简·博克（Jane B。
Burka)与莱诺拉·袁（Lenora M. Yuen），从他们多年的心理治疗和经验分析中发现：从表面上看,拖延是一个时间管理问题，但从根本上讲是一个关乎人的自尊的问题，涉及个人与其自身和谐相处的复杂心理。
《拖延心理学》的问世，既总结了近三十年来的相关研究成果，又联系了互联网时代人们社会生活的变化，从心理学、生物学和社会学等方面找出了拖延的缘由，并给出了一些帮助我们征服拖延的建议.一、拖延的原因在字典中,“拖延”一词由两个拉丁词组成，写为procrastinate。
前缀pro 的意思是“往后”，而crastinus意为“属于明天”,合起来可理解为“往后挪到明天”或“以后再做”之意。
如此，“拖延”从字源上本就带有正面与负面双重含义：它既可以是一个好习惯，避免因冲动而牺牲精力，以保存能量；同时，也可以是一种坏习惯，比如，在必须完成的任务中表现出的懒惰或逃避。
无论怎样，关键在于：“要弄清拖延有没有成为你的一个问题，有一个办法就是看它是不是让你烦恼不已”。
在拖延问题上，有些人全无烦恼,因为他们本来就喜欢轻松自在的生活，或者说已经接受了自己能力有限的事实，又或是他们容许自己在不重要的事情上浪费时间；而另一些人，则让自己必须承受拖延带来的情绪困扰,从愤怒、后悔到强烈的自我谴责直至绝望。
拖延者的情绪波动呈现出诸多共性,被归纳为七个阶段，称作“拖延怪圈”：（1）“这次我想早点开始。
”（2）“我得马上开始。
”（3）“我不开始又怎么样呢？”（4）“还有时间。
"（5）“我这个人有毛病。
”（6）“最后的抉择：做还是不做。
”（7)“我永远不会再拖延！"对于一个“怪圈"，有些拖延者可能会经历几个星期、几个月、甚至几年时间,而另一些人可能从头到尾只需要几个小时。
拒绝拖延症做行动上的巨人
在制定计划时， 要考虑到可能出 现的意外情况， 并留出一定的缓
冲时间
克服拖延症的方法
分解任务
将大任务分解成小任务是另一种 有效的克服拖延症的方法。通过 将任务分解成更小的部分，我们 可以更容易地看到进展和成果， 从而增加动力和信心。同时，小 任务也更容易完成，可以让我们 更容易地进入状态，减少拖延的 可能性
寻求支持
克服拖延症的方法
寻求支持可以帮助我们更好地克服拖延症
同时，我们也可以加入一些社群或组织，与其他人 分享我们的经验和问题，以便更好地学习和进步
我们可以向朋友、家人或同事寻求帮助和支持，让 他们监督我们的进展和时间管理情况
3
成为行动上的巨人
成为行动上的巨人
通过以上方法，我 们可以克服拖延症， 成为行动上的巨人
过于追求完美等
拖延症可能会导致任务被 延误，甚至可能导致失败
因此，认识拖延症并找到 克服它的方法是非常重要
的
2
克服拖延
克服拖延症的方法
我们需要明确任 务的目标、步骤 和时间节点，以 便更好地安排任
务和时间
制定一个合理的计划 是克服拖延症的关键
这样可以帮助我 们更好地应对意 外情况，避免任
克服拖延症的方法
设定时间限制
设定时间限制可以帮助我们更好地管理时间，减少拖延的可能性。我们可以将任务分解成 更小的部分，并为每个部分设定时间限制。这样可以帮助我们更好地控制每个部分的时间 和进度，避免任务被延误。同时，设定时间限制也可以让我们更加专注于任务，减少分心 的可能性
避免分心 分心是导致拖延的一个重要原因。当我们做一件事情时，可能会被其他事物所吸引，导致 任务被延误。因此，我们需要尽量避免分心，保持专注。我们可以将手机静音、关闭社交 媒体等可能引起分心的因素，以便更好地专注于任务。同时，我们也可以在自己的工作区 域设置一些提醒和标志，以帮助我们保持专注
心理学探秘为什么有些人总是喜欢拖延
心理学探秘为什么有些人总是喜欢拖延拖延是指在面对任务、决策或者责任时，倾向于推迟、延迟或者回避行动的行为。
许多人都曾经或正在经历这个问题。
那么，为什么有些人总是喜欢拖延呢？本文将从心理学的角度来探秘拖延的原因。
一、拖延的心理原因之一是任务焦虑。
当面临一项具有挑战性的任务时，某些人可能会感到紧张和不安，害怕自己无法完成任务或者无法满足他人的期望。
于是，他们就选择了拖延来避免面对这种压力和不确定性。
他们反复考量任务的重要性和难度，产生了犹豫和疑虑，从而产生了拖延的倾向。
二、另一个拖延的心理原因是自我调节困难。
这些拖延者常常缺乏良好的自我控制能力，无法有效地管理自己的时间和注意力。
他们容易受到外界的诱惑和干扰，难以集中精力完成任务。
此外，他们对自我目标的制定和规划能力也相对较弱，缺乏明确的目标和计划，导致拖延成为了一种习惯。
三、拖延还与情绪调节有关。
有些人更喜欢在紧迫感和压力下工作，因为这能给他们带来一种紧迫感带来的兴奋和挑战感。
他们享受最后时刻的紧迫感，并相信这种状态下产生的作品往往更加出色。
然而，这种持续的压力也会导致身心疲惫，且不一定能够保证良好的表现。
四、拖延的另一个心理原因是对成功与失败的恐惧。
有些人担心失败和批评，他们害怕自己无法达到高标准，害怕做出错误的决策。
于是，他们选择拖延来逃避对自己的要求和期待，避免面对失败和不成功。
这种恐惧心理不仅会影响拖延者的行动，也会对他们的自尊心和自信心造成负面的影响。
五、环境因素也会对拖延产生一定的影响。
当个体处于缺乏动力和目标指引的环境中时，更容易被拖延诱惑所困扰。
例如，在缺乏监督和约束的工作环境中，员工更容易拖延工作；在没有明确截止日期的学习任务中，学生更容易将学习推迟到最后时刻。
因此，创造一个有利于激发动力和提供明确目标的环境对于减少拖延是至关重要的。
综上所述，心理学揭示了拖延背后的一些心理原因。
拖延是一种复杂的行为模式，涉及到任务焦虑、自我调节困难、情绪调节、对成功与失败的恐惧以及环境因素等方面。
“你为什么总是拖延？”揭秘拖延症的四大心理根源
“你为什么总是拖延？”揭秘拖延症的四大心理根源随着整个社会，各个行业运转速度的加快，拖延问题的严重性以及解决这个问题的紧迫性日益凸显。
焦虑，拖延，更焦虑，更拖延，每一种行为的背后，都有着深刻的心理根源，也只有了解了这些根源以后，才能反过来控制拖延行为的发生。
2007年，卡尔加里大学的心理学家皮尔斯·斯蒂尔发表了一篇评论，对将近800项拖延研究结果进行了总结，最终找出了四个拖延最可能的成因：1、对成功信心不足；2、讨厌被委派任务；3、注意力分散和易冲动；4、目标和酬劳太过遥远。
很多时候我们都认为拖延是时间管理上的问题，或者说是自我控制能力的问题，但这只是表面现象，拖延从根本上来说是一个复杂的心理问题。
更要命的是，这个问题几乎从古至今都有，堪称人类的共有弱点。
我们今天总说是市面上琳琅满目的电子产品吸引了自己的注意力，割裂了自己的时间，致使我们没有办法专注在要事上面，可那些没有电子产品的年代，大家的效率就很高吗？其实也不见得。
还是会有很多人想尽各种办法逃避做事，玩游戏、逛街、发呆，只要你想就可以找到无数种不做事的方法，这也是为什么我们会认为拖延是一个心理问题而非能力问题，如果你是个不会游泳的人，换了另一个池子同样不会游泳，如果你是一个拖延的人，就算在没有电子产品的年代，你一样会拖延。
在《拖延心理学》中，有人说：“拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以为它不会再长出来了，但实际上它的根埋藏得很深，很快又长出来了。
”前面我们提到皮尔斯·斯蒂尔所认为的导致拖延症出现的四个成因，这几个因素在某些程度确实导致了人们不想做事，但还有更深层次的原因：一个人反复出现拖延行为，是因为他的行为认知里交织了情绪、生物和社会等因素，这些因素互相影响，共同生长，就像蒲公英一样剪不断理还乱。
1、拖延的情绪根源拖延的情绪根源涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力。
很多拖延者利用拖延来逃避不舒服的感受，他们害怕自己在努力之后依旧没有办法获得想要的结果，相比于拼尽全力之后还是失败的痛苦，拖延行为带来的愧疚感和自责感更容易接受。
心理学家：你有拖延症的六种原因！
心理学家：你有拖延症的六种原因！拖延，就是所谓的明日复明日，不断把今天的事推到明天去。
而拖延症，指的是人们那些主动选择的、不理性的、长期的拖延行为，即人们明知道可能的负面结果，却还仍然选择拖延的行动。
那么我们到底为什么会有“拖延症”？1. “心情不好”情绪影响我们做出行动的意愿——“我现在没有心情做这件事”。
而研究也证实，越容易受到情绪影响的人，越有可能拖延。
在人们众多的情绪中，焦虑与抑郁被认为是与拖延最为相关的两类情绪。
心理学家认为，知道“有一件重要任务在等着自己去完成”，很容易让人产生一种焦虑感，不仅如此，想象任务结束后可能会有的结果也会让人感到紧张不安。
因此，人们就会通过回避/否认或转移注意力的方式来逃避这种焦虑感。
另外，情绪低落、抑郁的人，通常对自己、外在世界及未来都抱有悲观的态度。
他们常对任何事情都提不起兴趣、无精打采、注意力无法集中，这让完成任务对于他们而言变得十分困难。
很多时候，如何改善情绪占据了他们思考和生活的全部，而与事情本身有关的行动就被耽搁了。
2. 害怕失败，害怕承认自己的弱点人们会因为害怕失败或害怕承认自己的弱点而选择拖延。
他们拖延的目的是希望可以待自己准备得更充分时，再开始着手完成任务。
而一旦完成质量不尽如人意时，他们便可以认为或解释称是时间紧迫所致，而非由于自己能力不足。
他们既害怕开始一项任务，又害怕完成这项任务，拖延对于他们来说就成了“最好”的应对方式。
3. 害怕成功有些人拖延，是因为害怕成功。
人们总说“能者多劳”，早于既定时间完成任务的人，很可能会因此背负更多的责任与期待。
因此，拖延，可能是有些人对他人进行期望管理的手段。
害怕成功的人，其实害怕的是成功后来自他人的期待——他们认为自己其实无法满足那些期待。
4. 缺乏对未来的现实感心理学家发现，人们对于“未来的自己”无法有足够的理解力和同理心，即比起一个月后自己可能因为任务无法按时完成而感到痛苦，我们更同理“现在的自己心情焦虑，需要放松”。
拖延心理学2
拖延心理学2
拖延症（procrastination）是一种常见的心理症状，它表现为滥用时间、积极性不足、和拖延进行自己负责的任务。
拖延不仅仅是一个形象的字眼，它代表着一种普遍存在的行为模式，也表达了一种情绪心理，即即使自己有很多工作，但是又拒绝完成。
拖延症有着长期及有害的影响，让拖延的人感到沮丧、焦虑、自我抹杀、经常熬夜等，其结果是学业表现不佳，学习能力降低，最终不能达到自己的潜在潜力。
幸运的是，拖延症可以通过自我训练来克服，包括自我意识、制定计划、行为变化等；此外，还可以寻求心理治疗，以正确处理情绪、为自己制定计划、让自己更有活力、让自己更有激情。
首先，要正确认识自己的拖延行为，只有知道自己何时何地何原因拖延，才能有效地解决问题。
其次，要制定计划，将负担分解为可完成的任务，每天定下一定的目标，对自己的施加压力，加强自律能力。
另外，还要设定一个可以实现的完成时间，以达到督促自己及时完成工作的效果。
此外，也可以和朋友或家人共同督促，以保持及时完成工作的动力。
再次，可以通过自我激励来提高自己的工作效率，比如让自己有积极的情绪，坚持完成工作，每次完成任务后都为自己鼓劲，以增强自信心，让自己更有动力。
另外，也可以利用技巧，比如每次作业后及时奖励自己，可以给自己一些喜欢的食物、衣服等一些小东西，来激励自己继续完成工作。
此外，也可以寻求心理治疗，比如社交技能训练、自我形象训练等，以提高自己的个人能力，克服拖延的习惯，从而更好地实现自我价值。
虽然很难克服拖延，但只要努力运用以上方法，就可以消除惰性，拥有带来自我成就感的优质生活。
拖延犹豫不决的心理原因
拖延犹豫不决的心理原因拖延犹豫不决是许多人都面临的心理问题，无论是在工作、学习还是生活中，都可能会受到拖延犹豫的困扰。
那么，为什么我们会拖延犹豫呢？有哪些心理原因导致我们无法果断行动呢？一、恐惧心理恐惧是拖延犹豫的主要心理原因之一。
面对未知的事物或困难的任务，我们常常会感到恐惧和焦虑，因而不敢迈出第一步。
这种恐惧可能源于对失败的担忧，担心自己无法胜任任务，或者害怕承担可能带来的风险和责任。
恐惧心理使得我们犹豫不决，无法做出决定，进而导致拖延行动。
二、缺乏自信缺乏自信也是导致拖延犹豫的心理原因之一。
如果我们对自己的能力和价值产生怀疑，就很容易陷入犹豫不决的状态。
我们担心自己无法做好，担心失败会让自己丧失面子和信心。
因此，缺乏自信使得我们无法积极行动，一直犹豫不决。
三、追求完美主义追求完美主义也是导致拖延犹豫的心理原因之一。
如果我们对自己设置了过高的标准，要求每次都做到完美无缺，就会感到压力重重。
我们害怕自己的表现不符合自己的期望，因而犹豫不决。
追求完美主义使得我们陷入无休止的思考和犹豫中，无法做出决定。
四、缺乏动力和目标缺乏动力和目标也是导致拖延犹豫的心理原因之一。
当我们对某个任务或目标没有足够的兴趣和动力时，就容易拖延犹豫。
我们觉得这个任务没有意义，没有动力去完成它。
同时，如果我们没有明确的目标和计划，也容易陷入犹豫不决的状态，不知道从何处着手。
五、逃避困难和不舒适的感受逃避困难和不舒适的感受也是导致拖延犹豫的心理原因之一。
我们常常会避免面对艰难的任务或需要付出较大努力的事情，因为我们害怕面对痛苦和不舒适。
我们选择逃避，选择暂时的安逸和舒适，而不是去面对困难和挑战。
这种逃避心理使得我们犹豫不决，无法迈出下一步。
六、缺乏计划和时间管理能力缺乏计划和时间管理能力也是导致拖延犹豫的心理原因之一。
如果我们没有合理的计划和时间安排，就容易陷入拖延的状态。
我们没有明确的目标和计划，也没有合理的时间管理，导致任务无法按时完成，进而产生拖延犹豫的心理。
拒绝拖延症做行动上的巨人演讲稿
拒绝拖延症做行动上的巨人演讲稿大家好！今天我们来聊聊一个非常有意思的话题，那就是——拖延症！你知道的，那种一到做事情就心里打鼓，眼里只看到手机的感觉。
哈哈，说到这儿，大家是不是都有同感呢？有时候想写个作业，脑海里突然冒出一堆“应该先看看剧”的理由。
结果呢？一边“看看”，一边又愧疚，心里想着“我真是个拖延症患者”。
哎呀，拖延可真是个大魔头，它总能把我们推向“明天再说”的深渊。
1. 拖延症的根源1.1 内心的斗争拖延症就像是一只看不见的手，把我们的行动拽得紧紧的。
心里总是有两个声音在争吵，一个说“快去做吧”，另一个则说“再等等，先玩会儿”。
你知道这是什么感觉吗？就像在拔河，结果总是拖着拖着，最后连绳子都放弃了。
不过，这样下去可不是办法。
人生可不能总是把事情推给明天，毕竟明天还会有新的事等着我们。
1.2 完美主义的陷阱有时候，拖延不是因为懒，而是因为我们想要完美。
心里想着“我要做得最好”，所以就一直犹豫不决。
结果呢，反而什么都没做。
哎，人生就像打麻将，明明知道那牌不够好，但还是想等一张“完美牌”，结果就输得一塌糊涂。
记住，行动起来才是关键，完美的计划永远比不上完美的行动。
2. 拒绝拖延的秘诀2.1 设定小目标那么，如何打破拖延的魔咒呢？其实，最简单的办法就是把大目标拆成小目标。
就像吃西瓜，不能一口气把整个西瓜都吞下去，得一块一块来。
比如，今天要写一篇论文，别想着一次性搞定。
你可以先写个大纲，接着一段一段来，完成了小目标，心里会有成就感，渐渐地，论文就写完了。
2.2 给自己定个时间限制另外一个小技巧就是给自己定个时间限制。
比如，给自己设定20分钟专注写作，然后再休息5分钟。
这种“番茄工作法”可真是个好玩意儿，既能让你集中精力，又能避免疲惫。
时间到了，喝口水，活动活动，保证你的大脑不会崩溃。
别忘了，工作和休息都是生活的必需品，合理安排才能事半功倍。
3. 坚持行动的重要性3.1 行动带来的改变你有没有发现，越是行动，越能激发出更多的动力？比如，刚开始去健身房时，可能觉得无比抗拒，结果动了一次，心里竟然有点小期待。
2021年《拖延心理学》读书心得(7篇)
2021年《拖延心理学》读书心得(7篇)《拖延心理学》读书心得1如果你想要战胜拖延，那么从拿起本书的这一刻开始改变吧。
翻开这本书，引入眼帘的这句话，深深地吸引了我。
拖延，并不仅仅是一个贬义词，他可能指一种有用的习惯，可以避免不必要的投入以及因冲动而损耗的精力，他也可能指一种有害的习惯，是在完成一件必须要完成的任务中懒惰的表现。
开始我以为拖延只是个人行为习惯的养成问题。
一直到读了这本书，我才感到，拖延，大部分的时候只是我们问题的冰山一角。
深层的原因才是需要引起我们真正重视的。
比如：心理障碍、生理缺陷、价值观冲击等等。
书中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起而形成的。
”倘若细究起各自拖延的根源，还会扯出诸如：早年记忆、对成功和失败的各种恐惧、模糊的自我认识以及家庭的态度等等，这些我们自己都不太愿意去触及的深层次感受仰或真相。
我的生活存在了太多拖延的事情。
例如想要减得肥，肉永远长在身上，想要练习的瑜伽，身体总是拉不开筋，想要提高自己的技能，拓展人际关系等总是迟迟不能迈出第一步。
总是告诉自己，没事，还有明天。
可是，明日复明日，明日何其多？由于从小随性惯了，害怕固有的圈子被打破，不习惯改变，懒于创新，喜欢成功，害怕失败，对失败的恐惧，害怕自己固有能力的失去，害怕别人的评估，深层的不自信贯穿了我的生活，这些原因造成了自己的裹步不浅，浅尝辄止，对事情不认真，不追求，没有生活目标，不能做到创新，很快接受新事物。
学习了这本书，我觉得自己的目标太含糊，想法总是说来就来，计划不具体，具体做事情的时候，不知道该做什么，造成拖延。
我们可以通过诚实地对待自己，分析自己，来明确自己生活的目标。
看到自己的价值和力量。
分析哪些只是人云亦云，哪些是我们真正想要的、必须要做的。
我们大部分的精神生活都发生在自己的意识以外，这帮助我从外在的原因转到对自己内在精神的寻找，从而保持不断成长的心态，我觉得这是最重要的一个收获。
拒绝拖延心理学小故事
拒绝拖延心理学小故事
《拒绝拖延，从现在开始》
相信大家都有过拖延的时候，总想着“等会儿再做”，结果事情就被一拖再拖。
我也不例外，就拿我曾经经历的一件事来说吧。
那是一次学校布置的手工作业，要求我们用一些废旧物品制作一个小模型。
我在刚拿到作业的时候，心里想着：“哎呀，不着急，时间还长着呢，过两天再做也来得及。
”于是，我就心安理得地去玩了。
第一天过去了，我完全没想起手工作业这回事。
第二天，看到作业纸放在桌子上，我又想：“还有好几天才交呢，现在做太早了，再等等吧。
”然后又跑去和朋友们玩耍了。
不知不觉就到了第三天，我还是没有动手的意思，总觉得还有时间。
第四天的时候，我终于有点着急了，可是又觉得无从下手，不知道该从哪里开始。
我一边抱怨着作业好麻烦，一边还是不想立刻开始。
就这样，拖到了第五天，距离交作业就只剩下一天了。
我这下彻底慌了，开始疯狂地找废旧物品，手忙脚乱地制作起来。
可是因为时间太紧张了，我做得很粗糙，模型看起来歪歪扭扭的，一点都不精致。
最后交作业的时候，看到其他同学精心制作的作品，我心里那个后悔啊。
我就想着，如果我一开始就不拖延，早点动手，肯定能做得比现在好很多。
从那次以后，我深刻地意识到了拖延的危害，它会让我们失去很多机会，也会让我们的成果大打折扣。
所以啊，我们不能再拖延啦，无论是大事还是小事，都要立刻行动起来。
不要像我一样，到最后才追悔莫及。
拒绝拖延，让我们的生活更加高效，更加精彩吧！。
拒绝拖延症演讲稿
拒绝拖延症演讲稿拒绝拖延症演讲稿1今天，我想和大家来说一说在现代社会中，十分普遍的一种“绝症”——拖延症。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
相信大家在平时生活中都有这样的体验：下周要月考，英语单词还没有背熟，但还是不能翻开英语书好好地背单词，总想着“还有一个礼拜”、早着呢；或者语文要看的古文字词义还没记牢，明明手上没有什么事，宁可翻开小说看几眼，或者拿起手机玩一会儿游戏，都不愿意翻开课本。
总要拖到最后几天、甚至最后一天才翻开书，嘴里念叨着“来不及了来不及了”、一边后悔为什么没有提前复习。
这样临时抱佛脚、很有可能被佛一脚踢开。
考试结束之后，痛定思痛、下定决心，下次考试一定要好好复习；然后呢？然后下一次还是被拖延症扯断了后腿。
如此循环、周而复始。
对于这样的事我深有体会。
就比如这次演讲，在半个月前我就开始想讲什么，但是总想着这周是男生讲，有一个周末的时间来准备，没有关系；或者就算这周是女生讲，但是轮不到我，还有时间。
就这样一直拖拖拖，直到昨天我才决定，用自己血淋淋的教训，作为今天演讲的话题。
我们都知道拖延症有多么严重的后果，那有什么解决的`方法呢？一位心理学家尼尔·菲奥里有一本书叫《战胜拖拉》，书中提到这样一个方法，叫“逆向日程表”法。
简单来说，就是从最终完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，一直逆推到当下。
这样就不会没有紧迫感；同样，一个巨大的任务被分割成小部分，看起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。
还有一种方法被叫做“番茄工作法”，这个方法来源于一个番茄计时器，这个计时器每30分钟会报一次时。
实验者在这30分钟内分配休息和工作的时间，每30分钟被称为一个“番茄时间”。
经过很多次实验后，人们发现，25分钟工作和5分钟休息是比较合理、容易被人接受的；也可以让人专心工作、不被诱惑分散注意力。
那到现在，我的演讲也基本结束了。
拖延心理学读后感
拖延心理学读后感拖延心理学读后感1在阅读了《终结拖延症》之前，我看过《拖延心理学》，可能由于自己偏向于感性，我感觉《终结拖延症》一书偏于理性规则，阅读时间比我预计的要长。
最能减少拖延负罪感的，莫过于发现：拖延的不是我一个。
所以在看完《拖延心理学》之后，我的拖延焦虑得到了很大的缓解，或许以前被这种拖延负罪压迫的太厉害了，以至过度放松走向了反面――我几乎心安理得于自己的拖延。
在这种情况下，偏重理性的《终结拖延症》对我很好的进行了一次纠偏。
我非常赞同这本书对拖延的定义：拖延是一种成问题的习惯，是把重要的和有时限的事情推到其它时间做。
习惯不是一天形成的，所以拖延会有一个逐渐加重和蔓延的过程。
习惯具有固化的特点，所以针对拖延，保持觉察很重要，但从我自己的经验，过于敏感的觉察，会引起内心的抵制。
所以这种觉察，要注意方式方法。
反复自省感到自己在拖延是很折磨人的，不如采用简单的步骤使自己脱离这个环境。
我以前回家总是躺到沙发上看报纸，结果就是经常一份报纸看了两三个小时，晚上什么事情也做不了。
这中间也会时时想到“起来吧起来吧。
”但最后还是惰性占了上风。
但如果回家后就坐到桌边看报，那么基本半个小时就能搞定，也就有时间去干其它事情。
锻炼自己的情绪肌肉是我最感兴趣的部分，也获益最多。
由于阅读的兴趣，我有意无意间赞同“人生贵适意耳”的生活态度，所以对于不舒服的状态，第一反应就是要避开，对于不能容易解决的问题，就想放弃。
骑手与马的比喻非常适合我――由于骑手缺席，我就象那匹只能依据本能行事的马。
我对各种东西的学习，依赖自己理解力不错，入门都比较容易，但到达某个平台阶段，要下一点死功夫时，我就会停步不前，以至于我良好的开端从来都是失败的前奏曲。
最后对学习形成抵触，对任何学习计划都开始拖延。
此类拖延汇聚到一起，形成自己在专业上“望人兴叹”局面。
我以前把这个单纯归结于自己意志力的不足。
书中的“单凭意志力，往往不足以决定内心冲突的斗争结果。
拖延≠懒惰，背后是情绪调节问题在作祟
拖延≠懒惰，背后是情绪调节问题在作祟展开全文提高情绪调节能力可以克服拖延。
神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。
编者按：说到“拖延”，我们往往会认为这是时间管理的问题，“拖延”在我们的印象中似乎一直与“懒惰”或者“自制力弱”等字眼联系在一起。
但其实，拖延背后有其更深层次的原因存在，归根结底是关于情绪调节以及自我调节的问题。
本文探讨了拖延产生的原因、拖延发生的整个过程以帮助我们更客观、更深层次地了解拖延问题，从而做到“对症下药”，克服拖延。
原文发表自Cognition T oday，文章标题：You Procrastinate Because Of Emotions, Not Laziness. Regulate Them To Stop Procrastinating!在面对要解决的任务和挑战时，我们可以有两种截然不同的思路，一种会导致拖延行为的产生，另一种则会为你带来动力。
在两者之间，犹疑不决则会导致焦虑情绪的产生。
首先我们来看一下会导致拖延行为产生的思路。
人们常常会想当然地认为拖延是时间管理的问题，我们往往会将拖延看作是懒惰或者是意志力薄弱的一种表现，但其实这都不是对待拖延行为的最佳方式。
据研究表明，情绪调节以及自我调节不良现象会导致拖延行为的产生。
也就是说，我们之所以拖延是因为有些任务会让我们陷入一种糟糕的情绪之中，我们希望先修复这种负面情绪来让自己对这一任务产生更好的感觉。
当然，我们也不能说拖延与时间管理毫无关系，毕竟它有可能会影响到任务的最后完成期限，但拖延更多地还是属于一种在时间背景下的情绪/心绪修复机制。
Roy Baumeister 是一位很有影响力的心理学家，他曾说过，拖延是一种“最终会让你自食其果的行为模式，以让你获得眼前的短期好处但长远来看却会让你为此付出更多为标志。
”所谓拖延，也就是即便知道延迟完成会产生负面后果，却仍然选择对于眼前的任务进行故意、自愿性的延迟。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
心理学上说：拖延——是最厉害的拒绝
1·【心理学上说，人们大多数只对有安全度的人发脾气】因为在那个安全度之内。
你潜意识知道对方不会离开你。
胡闹有时候是一种依赖。
2·【你的钱包选对颜色了吗】红色：很容易把钱花光无法存到钱。
蓝色：钱会像水一样流走。
黑色：可以守住钱财，不轻易让钱损失。
咖啡色：会赚钱，能存钱。
黄色：黄色同黄金、金钱。
最忌红色，其次深黄，这两个颜色散财；女性的话，粉色最好，财源滚滚（源头为异性），其次淡黄、米色和白色。
3·【这些心理常识您知道吗】1.手干净的人更容易宽容他人；2.婚姻幸福可帮助女性减压；3.养狗比养猫更有利于身心；4.自言自语有益健康；5.易怒的人伤口好得慢；6.移动家具可以改善心情；7.人在饿的时候爱乱花钱；8.独身者早死率比已婚者高一半；9.爱脸红的人更容易被原谅。
4·【回复短信的速度】一个人喜欢你的程度和他回你短信消息的速度一般成正比。
如果你的另一半回你消息越来越慢，恭喜你你基本已经被取代了！准确率超高！
5·【一流女人的八大特征】一、有大女人素质，有小
女人情怀二、大事清楚，小事糊涂三、自强自立四、能温柔似水，也能坚强如钢五、喜欢孩子六、上得厅堂，入得厨房七、爱美，会美八、拥有浪漫情怀6·【教你如何看透一个人】看一个女人是否自信，看她卸妆以后。
看一个男人是否自信，看他失恋以后。
看一个男人的品味，要看他的袜子。
看一个女人是否养尊处优，要看她的手。
看一个人的气血，要看他的头发。
看一个人的心术，要看他的眼神。
看一个人的身价，要看他的对手。
看一个人的底牌，要看他身边好友。
7·【8.2秒陷入爱河】科学家认为，男人与女人第一次见面，关注持续的时间决定了两人是否能相爱。
如果一个男人在第一次见面时关注女人的时间超过8.2秒，那么他就已经不止被吸引了，而是很可能已经陷入爱河。
8·【为何我们常常不快乐？】1.无信仰。
2.乱攀比。
3.缺美感。
4.难施舍。
5.不知足。
6.很焦虑。
7.常盲目。
8.无主见。
9.重得失。
10.很麻木。
11.太匆忙。
12.很贪婪。
13.纵欲望。
14.不自由。
15.少阅读。
16.无忏悔。
17.很势利。
18.拍马屁。
19.拜强权。
20.喜拆迁。
21.
多暗算。
22.少坦诚。
23.低收入。
9·【怀疑自己答错了，改不改答案？】马上要考试了，
做完答卷，检查的时候发现两个答案不知道选哪个，这时候该不该改答案？调查显示：55%的人认为改答案会损害成绩，只有15.5%认为会改善；但实际的情况是：58%把答案改对了，只有20%把对改错了，还有22%把错的改错了。
因此，下碰到这种情况：改！10·【如何认识你自己】人一定要想清3个问题：第1你有什么，第2你要什么，第3你能放弃什么。
对于多数人而言：有什么，很容易评价自己的现状；要什么，内心也有明确的想法；最难的是，不知道或不敢放弃什么——这点恰能决定你想要的东西能否真正实现，没有人可以不放弃就得到一切。
11·【心理技巧：利用潜意识的力量】每天至少花10分钟在早上起床前，在睡觉前10分钟做想象，因为这两个时间段是输入潜意识的最好时段。
所以如果你渴望成功、爱情、婚姻等等，请在这两个时段尽情想象吧！你的潜意识渐渐让你通过想象达致产生信心，从而引领你得到你想要的。
12·【逆反心理】心理学家费尼.贝克做过这样一个实验：在男洗手间里挂上禁止涂鸦的牌子。
其中一块警告：“严禁胡乱涂写”;另一块以相对柔和的语气声明：“请不要胡乱涂写”。
然后调查挂牌子的洗手间里被涂写的数量。
结果挂“严禁胡乱涂写”牌子的洗手间被涂
写的情况更加严重。
嗯，千万不要按Ctrl+W哦！13·【好睡梦舒心听】世界著名钢琴曲排行榜，没听过的赶紧收藏了！！！NO.1 《梦中的婚礼》NO.2 《秋日私语》NO.3 《水边的阿狄丽娜》NO.4 《蓝色多瑙河》NO.5 《致爱丽斯》NO.6 《悲怆奏鸣曲》NO.7 《蓝色的爱》NO.8 《雨的印记》NO.9 《杜鹃圆舞曲》NO.10 《爱的纪念》。
14·【这样的心理调节你做的到吗？】不要等到想要优雅时才露出微笑；不要等到孤单时才想起朋友；不要等到有了好的职位，才去努力工作；不要等到失败时才记起他人的忠告；不要等到生病时才意识到生命的脆弱；不要等到要分手时才后悔没有珍惜感情；不要等到有人赞赏时才相信自己；不要等到有人指出才知道自己错了。
15·【传说没有安全感的孩子会…】1. 会爱音乐，非常非常爱；2. 怕黑，却习惯晚睡；3.隐藏真正的心事；
4.喜欢有口袋的衣服，否则会不知道手放在哪里；
5.习惯抱臂习惯冷战；
6. 会突然不知所措；
7.喜欢窗户，喜欢蜷缩；
8.喜欢写字和阅读；
9.莫名的孤单，无法抗拒的恐惧感；10.不爱说话或很爱说话。
16·【男女心理】如果某个男人主动替你拎包，把你放在道路的里边走，主动为你拉椅子，不要因此而感激
涕零。
这只能说明他之前有无数个女朋友教过他这一点。
而能让他记住的女人，永远是改变了他的那个女人，而不是你。
所以，越是细节完美的男人，对女人而言越是挑战。
17·【心里不开心，动笔写下来】这是个漂亮的疏通方法。
因为“写”这个动作，本身具有觉察、及统整思绪的功用。
“写”，能将情绪能量从虚无的“下意识”，提升到“意识”的层次，也就是说，由原先感觉“我心中波涛汹涌” 到“我知道怎么回事了” ，焦虑下降，也就启动情绪疗愈。
18·【炫耀源于内心的不自信】心理学上认为，“爱向别人炫”是一种内心需要被关注被肯定的表现，很可能是因为某种东西自己不常有，一旦拥有，希望藉以外界的羡慕来建立自信。
不向别人晒自己的幸福会憋死你么？如果会，最好问问为什么。
记住：生活不是演戏，自己精彩就好！
19·【悲伤时的眼泪含有害物质，强忍等同自杀】心理专家研究发现，人悲伤时掉出眼泪中，蛋白质含量很高。
这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对健康不利。
美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑。
哭吧哭吧，不是罪！
20·【越害怕的事情越容易发生】口袋装着刚买的手机，在公车上生怕被盗，每隔一段时间就去查看手机是否还在。
这一举动引起了小偷的注意，最终手机被偷走。
就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误。
这就是著名的墨菲定理。
21·【就是这么一个人】1.谁对我好我就对谁好；2.只要你把我当回事,你的事就是我的事；3.你把事办明白,我就不能差你事；4.朋友要交就真心实意,不是就你会玩心眼；5.不要整虚情假意的事,谁对我好我知道；6.拿我当回事的,有事不用你说话,我肯定到位；7.众口难调,我做不到让所有人喜欢我。
22·麦兜说：有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是伤心和失望，尤其是感情！
23·对付虚伪的人，不是骂ta，不是拆穿ta，而是让ta 继续悲哀地虚伪着，然后装作什么也不知道。
那么慢慢地，很多人会主动跑来告诉你ta有多虚伪!
24·拖延——是最厉害的拒绝。
25·我们之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定；我们之所以会烦恼，就是记性太好，该记的，不该记的，都会留在记忆里；我们之所以会痛苦，就是追求的太多；我们之所以不快乐，就是奢
望的太多。
不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。
26·每个人都有他的路，每条路都是正确的。
现在有近60亿人，就有60亿条正确的路。
人的不幸在于他们不想走自己的路，而总是想走别人的路。
——托马斯·伯恩哈德
27·Nobody can go back and start a new begining, but anyone can start now and make a new ending. 没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。
28·什么叫做“被爱”？就是连自己都不能容纳的缺点，被容纳了。