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2024版有趣的肥胖主题PPT作品欣赏
有趣的肥胖主题PPT作品欣赏•肥胖现象概述•有趣肥胖主题PPT设计元素•经典案例分享：成功呈现肥胖主题•制作技巧与注意事项•互动环节：观众参与及反馈•总结与展望：未来发展趋势预测01肥胖现象概述肥胖定义与分类肥胖定义体内脂肪堆积过多或分布异常，导致体重增加，并对健康造成负面影响的一种状态。
分类方法根据BMI指数、体脂率、腰围等指标，将肥胖分为轻度、中度和重度等不同等级。
全球肥胖现状流行趋势全球肥胖率逐年上升，发达国家尤为严重，发展中国家也在逐步赶上。
地区差异北美、欧洲等发达国家肥胖率较高，亚洲、非洲等发展中国家相对较低。
年龄与性别分布中年人和女性更容易出现肥胖问题。
心理健康问题肥胖者容易受到歧视和排斥，导致自卑、焦虑等心理问题。
肥胖者容易出现呼吸困难、睡眠呼吸暂停等问题，影响呼吸系统健康。
骨骼和关节疾病肥胖会增加骨骼和关节负担，导致骨关节炎等疾病风险增加。
心血管疾病肥胖者更容易患上高血压、冠心病等心血管疾病。
糖尿病肥胖是糖尿病的主要危险因素之一，容易导致胰岛素抵抗和血糖升高。
肥胖对健康影响02有趣肥胖主题PPT设计元素副标题：《探索肥胖背后的趣味与创意》通过使用具有双关意味和幽默感的标题和副标题，吸引观众的注意力，并激发他们对肥胖主题的兴趣。
标题：《“肥”而不腻：重新定义肥胖之美》创意标题与副标题幽默插图与配图选用一些可爱的卡通形象或幽默的插图来表现肥胖，如圆滚滚的动物、胖乎乎的卡通人物等，以营造轻松愉快的氛围。
配以一些有趣的文字说明或对话，进一步强调肥胖主题的趣味性。
通过幽默插图和配图，让观众在欢笑中接受肥胖主题，并加深对演讲内容的记忆。
使用明亮、鲜艳的色彩来突出肥胖主题的活力和趣味性，如红色、黄色、绿色等。
在不同的幻灯片中使用不同的色彩搭配，以保持观众的视觉新鲜感。
通过巧妙的色彩运用，营造出轻松、愉快的氛围，让观众更愿意聆听演讲内容。
巧妙运用色彩搭配03经典案例分享：成功呈现肥胖主题案例一：以幽默方式呈现问题利用夸张的图像和动画效果，展示肥胖带来的不便和困扰，引发观众共鸣。
服装搭配之身材调整PPT课件
根据需要利用服饰分割线，在视觉上延长或缩短视线。 使宽的看上去变窄，窄的看上去变宽；高的看上去变低， 低的看上去变高。
3、面料弥补法
• 薄厚： • 粗细： • 肌理： • 光泽： • 软硬：
利用面料固有的质感，在视觉上调整视线。使大的 看上去变小，小的看上去变大；高的看上去变平衡，低的 看上去变高大。
直线（扁平）型（H型）
身型特征:肩宽、腰宽、臀宽 几乎相等，身材直上直下，没 有曲线，平坦身材。
择衣原则:在男孩身材上创造女性曲线。能增加曲线美 的服饰，突出肩部和腰线。注意服装的层次感与节奏感。
•选择看上去丰满的上衣、裙子、衣袖、长裤
选择斜裁、插片或下摆逐渐向外展开的裙子，包括带褶皱的裙子
4、线条视错法
5、视觉转移法
不同身型修饰
倒三角型（Y、T型 ）
身形特征：肩宽，胸可能丰 满，腰细，臀窄，腿纤细。
பைடு நூலகம்
择衣原则:修饰肩部让视觉效果上显肩窄， 收腰，丰满臀部线条。
下身选择有冲击力的图案，可以使视线下移 •腰部适当收腰，适当合体，可束腰设计在腰部形成下垂的直线条
上衣的款式要选择简洁、宽松 ，结构线和装饰线设计多为斜线或垂直线 腰部适当收腰，适当合体 下身因较瘦，可以落出修长双脚
You Know, The More Powerful You Will Be
谢谢你的到来
学习并没有结束，希望大家继续努力
Learning Is Not Over. I Hope You Will Continue To Work Hard
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
正三角型（A型）
身形特征：肩部比臀围或 大腿窄，胸部比臀部窄 腰 部曲线不明显，臀线底， 腿短
减肥PPT模板
食。
选择优质蛋白质来源
优先选择瘦肉和禽类
选择去皮鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，避免过多摄入饱和脂肪。
增加鱼类摄入
多食用富含不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲈鱼和鳕鱼等。
适量食用豆类和豆制品
豆类是优质植物蛋白的来源，同时富含膳食纤维和矿物质等营养素。
04
运动锻炼计划制定与执行
个性化运动方案制定
评估个人身体状况和运动能力 确定运动目标和期望效果
02
科学减肥原理与方法
能量平衡原理
摄入与消耗平衡
控制食物摄入量，保持与 日常消耗相平衡，避免能 量过剩。
调整饮食结构
减少高热量、高脂肪食物 摄入，增加低热量、高营 养食物比例。
合理安排餐次
遵循“早餐吃好、午餐吃 饱、晚餐吃少”的原则， 避免夜宵和零食。
健康饮食原则
控制总热量
根据个人身体状况和活动量，制定合 理的每日热量摄入计划。
选择适合的运动项目和方式
运动频率、强度和时间安排
每周运动频率建议 运动强度及心率控制
每次运动时间长度和分配
运动注意事项及安全提示
01
02
03
04
运动前热身和拉伸重要 性
运动中保持正确姿势和 呼吸
运动后放松和恢复措施
避免运动过度和受伤风 险
05
心理调适与坚持策略
树立正确减肥观念
健康为先
明确健康是减肥的首要目标，避 免极端和不健康的减肥方法。
减肥PPT模板
目录
• 减肥背景与意义 • 科学减肥原理与方法 • 合理膳食搭配与营养建议 • 运动锻炼计划制定与执行 • 心理调适与坚持策略 • 效果评估与调整方案
01
减肥背景与意义
运动与体重控制PPT课件
运动与体重控制
1
运动与体重控制内容
身体成分 了解肥胖的定义、种类、原因 减肥的方法 运动减肥的原理及方法 减肥与营养
2
国际医学界的关注
肥胖病——二十一世纪的健康杀手 减肥属于生理—心理—社会医疗美容系统工程。国际
上在减肥瘦身技术上的新趋势非常强调个体化治疗， 包括饮食控制、行为矫正、体育锻炼、生物医学减肥 瘦身等。 肥胖增加的首要因素是“能量摄入过多和能量消耗过少”， 还有是某些内科疾病的并发症，此外还有遗传因素有 一定关系。 大多数现代人从美学的眼光关心自己的身材和体重， 而医学界已清楚地认识到，肥胖是对人类健康和生命 的最大威胁，减肥是一个综合医疗的治疗过程。
在西方国家，每年花在肥胖症上的支出占医疗总支出的2 ％至5％左右。
据我国有关部门公布的数字，我国肥胖人口已达7000万 左右，我国城市人口中有17％是肥胖者，北京市肥胖人
口占总人口的30％多，中国的儿童有51％是肥胖者。
4
世界卫生组织采用的标准
长期以来世界卫生组织采用的体重指数（BMI指数）法 （以体重／身高平方）仅能反映出患者肥胖的一个侧 面。而且，对亚洲人而言，当BMI指数超过23时，就 表示肥胖；而对欧洲人而言，这一指数的正常标准为 25以下。因此，同样一个体重指数，相对欧亚两个人 种而言，肥胖的严重程度并不相同。因此，亚洲人急 需符合自身特点的肥胖判定方法，以指导肥胖症的诊 断和治疗。
开始增高
30 －< 35
较高
35 －< 40
很高
> 40
极高
13
台湾对运动减肥法的评价
危险程度：*（最高为5粒*） 原理：以运动燃烧身体內多余的脂肪 好处：可以改善体型，促进体能及健康 弊端：成效缓慢，並要善养成运动的习惯 注意事项：可以请健身教练提供指引，或者根据
1
运动与体重控制内容
身体成分 了解肥胖的定义、种类、原因 减肥的方法 运动减肥的原理及方法 减肥与营养
2
国际医学界的关注
肥胖病——二十一世纪的健康杀手 减肥属于生理—心理—社会医疗美容系统工程。国际
上在减肥瘦身技术上的新趋势非常强调个体化治疗， 包括饮食控制、行为矫正、体育锻炼、生物医学减肥 瘦身等。 肥胖增加的首要因素是“能量摄入过多和能量消耗过少”， 还有是某些内科疾病的并发症，此外还有遗传因素有 一定关系。 大多数现代人从美学的眼光关心自己的身材和体重， 而医学界已清楚地认识到，肥胖是对人类健康和生命 的最大威胁，减肥是一个综合医疗的治疗过程。
在西方国家，每年花在肥胖症上的支出占医疗总支出的2 ％至5％左右。
据我国有关部门公布的数字，我国肥胖人口已达7000万 左右，我国城市人口中有17％是肥胖者，北京市肥胖人
口占总人口的30％多，中国的儿童有51％是肥胖者。
4
世界卫生组织采用的标准
长期以来世界卫生组织采用的体重指数（BMI指数）法 （以体重／身高平方）仅能反映出患者肥胖的一个侧 面。而且，对亚洲人而言，当BMI指数超过23时，就 表示肥胖；而对欧洲人而言，这一指数的正常标准为 25以下。因此，同样一个体重指数，相对欧亚两个人 种而言，肥胖的严重程度并不相同。因此，亚洲人急 需符合自身特点的肥胖判定方法，以指导肥胖症的诊 断和治疗。
开始增高
30 －< 35
较高
35 －< 40
很高
> 40
极高
13
台湾对运动减肥法的评价
危险程度：*（最高为5粒*） 原理：以运动燃烧身体內多余的脂肪 好处：可以改善体型，促进体能及健康 弊端：成效缓慢，並要善养成运动的习惯 注意事项：可以请健身教练提供指引，或者根据
身材与服饰ppt课件
宽松或太小的衣服。
沙漏型身材适合选择紧身的衣 服，突出曲线美，可以选择修
身的连衣裙或套装。
如何根据身材选择合适的服装
01
根据自己的身材特 点选择合适的服装 款式，扬长避短。
02
注意服装的尺码和 版型，不要选择太 小的衣服或不适合 自己身材的版型。
03
选择合适的裤长和 裙长，避免过长或 过短。
04
在试穿时多照镜子 ，观察整体效果， 选择让自己看起来 自信舒适的服装。
如何根据场合调整自己的穿衣风格
正式场合
选择剪裁合身、颜色稳重的正装 ，展现专业形象。
休闲场合
选择舒适、休闲的服饰，如牛仔裤 、T恤等，展现轻松自在的一面。
特殊场合
根据活动性质选择相应的服饰，如 晚宴、婚礼等，注意服饰的搭配和 细节。
THANKS
感谢观看
04
沙漏型身材
上半身和下半身比例 相近，曲线明显。
不同身材的特点与适合的服装款式
01
02
03
04
苹果型身材适合选择宽松的T 恤、衬衫搭配修身的裤子或裙 子，避免穿过于紧身的上衣。
梨型身材适合选择修身的上衣 搭配宽松的裙子或裤子，突出 腰部线条，避免穿过于紧身的
裤子。
直筒型身材适合选择合身的衣 物，强调腰部线条，避免过于
配饰
选择简约的配饰，如手表、领 带夹等，避免过于华丽。
休闲场合的着装要求
总结词
舒适、自在、时尚
牛仔裤
选择合身的牛仔裤，搭配简约 的T恤或衬衫，展现时尚休闲风 格。
运动鞋
选择舒适的运动鞋或休闲鞋， 与整体着装风格相协调。
配饰
选择简约时尚的配饰，如帽子 、围巾等，增添个性魅力。
正式场合的着装要求
沙漏型身材适合选择紧身的衣 服，突出曲线美，可以选择修
身的连衣裙或套装。
如何根据身材选择合适的服装
01
根据自己的身材特 点选择合适的服装 款式，扬长避短。
02
注意服装的尺码和 版型，不要选择太 小的衣服或不适合 自己身材的版型。
03
选择合适的裤长和 裙长，避免过长或 过短。
04
在试穿时多照镜子 ，观察整体效果， 选择让自己看起来 自信舒适的服装。
如何根据场合调整自己的穿衣风格
正式场合
选择剪裁合身、颜色稳重的正装 ，展现专业形象。
休闲场合
选择舒适、休闲的服饰，如牛仔裤 、T恤等，展现轻松自在的一面。
特殊场合
根据活动性质选择相应的服饰，如 晚宴、婚礼等，注意服饰的搭配和 细节。
THANKS
感谢观看
04
沙漏型身材
上半身和下半身比例 相近，曲线明显。
不同身材的特点与适合的服装款式
01
02
03
04
苹果型身材适合选择宽松的T 恤、衬衫搭配修身的裤子或裙 子，避免穿过于紧身的上衣。
梨型身材适合选择修身的上衣 搭配宽松的裙子或裤子，突出 腰部线条，避免穿过于紧身的
裤子。
直筒型身材适合选择合身的衣 物，强调腰部线条，避免过于
配饰
选择简约的配饰，如手表、领 带夹等，避免过于华丽。
休闲场合的着装要求
总结词
舒适、自在、时尚
牛仔裤
选择合身的牛仔裤，搭配简约 的T恤或衬衫，展现时尚休闲风 格。
运动鞋
选择舒适的运动鞋或休闲鞋， 与整体着装风格相协调。
配饰
选择简约时尚的配饰，如帽子 、围巾等，增添个性魅力。
正式场合的着装要求
健身计划PPT：打造完美身材
介绍健身计划PPT的目的
1. 为用户提供有效的健身指导，帮助他们达成完美身材的目标。 2. 展示不同的健身方式，帮助用户找到最适合自己的健身计划。 3. 提供具体的数据和科学依据，让用户了解健身的科学性和可行性。 以下是一个可能的《健身计划PPT》的结构： 第一页：封面 标题：《健身计划PPT：打造完美身材》 副标题：为你的健康和身材打造一份完美的健身计划 日期：XXXX年X月X日 第二页：目录 1. 介绍健身计划PPT的目的 2. 不同的健身方式介绍 3. 科学健身的数据和依据 4. 具体的健身计划 第三页：介绍健身计划PPT的目的 第四页：不同的健身方式介绍 1. 有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等。 2. 无氧运动：举重、俯卧撑、仰卧起坐等。 3. 高强度间歇训练（HIIT）：高强度运动和休息的交替过程。 4. 功能性训练：使用全身的肌肉群进行训练，如俄罗斯转体、单腿深蹲等。 5. 瑜伽：提高柔韧性、平衡性和核心稳定性。 6. 集体运动：篮球、足球、羽毛球等，可以提高团队协作能力和运动乐趣。 7. 其他：如水中健身、热瑜伽等。 第五页：科学健身的数据和依据 1. 根据个人的身高、体重、年龄等因素，计算出身体质量指数（BMI），以确定身体的健康状态和适合的运动强度。 2. 科学研究表明，有氧运动和无氧运动结合的组合可以更有效地提高心肺功能和肌肉力量。 3. 功能性训练可以增强身体的灵活性和平衡性，提高身体对不同环境（如游泳、攀岩等）的适应能力。
02
健身计划PPT的内容和结构
The content and structure of the fitness plan PPT
健身计划PPT的内容和结构
健身计划的重要性
适度运动 健身计划 生活质量 身体健康
健身计划的内容和结构
最新原创瘦身计划PPT模板
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பைடு நூலகம்
第三部分
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2.微课教学：将课前课中 较好地联系起来，使理 论知识更有亲和力。
努力方向
1、讨论中，时间有限， 有些学生不能更好地表 达自己的观点。
2、职业生涯规划的教学 更要突出专业性。
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整合品牌资源，开展品牌专场活动，开展“国 际风尚馆”定位相符的促销活动，突破以往宣 传及促销模式。
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这里可以添加主要内容 这里可以添加主要内容
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汇报人：在行 这里可以输入公司/团队名称
目录
Contents
第一部分 第二部分 第三部分 第四部分 第五部分
标题
标题
标题
标题
标题
第一部分标题
这里可以输入本章的小节标题，也可以是本 章内容概述或者章节导语等内容。
请输入您的标题
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1 左侧图片更换方法是对图片点右键->设置对象格式->填充->填充
请输入您的标题
式：翻转课堂。 2 微课视频、FLASH、网络资源、微信公众号等多种信
息化手段的运用。
3 寓教于乐、自学过程中录像，积累素材，让学生学会 自信
4 推广性高。运用科学有效的评价星级体系，有良好的 信息反馈、效果改善的作用。
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努力方向
1、讨论中，时间有限， 有些学生不能更好地表 达自己的观点。
2、职业生涯规划的教学 更要突出专业性。
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1 左侧图片更换方法是对图片点右键->设置对象格式->填充->填充
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式：翻转课堂。 2 微课视频、FLASH、网络资源、微信公众号等多种信
息化手段的运用。
3 寓教于乐、自学过程中录像，积累素材，让学生学会 自信
4 推广性高。运用科学有效的评价星级体系，有良好的 信息反馈、效果改善的作用。
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营养学健康减肥文案计划(经典PPT模板)
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周六 早餐：麦片粥(一小碗)、橙子 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
BREAD PPT DESIGN
实施过程-减肥食谱
• • • • 周日 早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根， 午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
运动篇
• 3、坚持游泳、慢跑有助于消耗卡路里
• 游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过你的 坚持起着决定性作用哦，如果你不能坚持建议你不要选择游泳了，不 过平时看到那些游泳员的身材，你还hold得住吗？虽然是练出来的， 但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多 热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥 效果，而且不易反弹哦。
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周二 早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
BREAD PPT DESIGN
实施过程-减肥食谱
• • • • 周三 早餐：乌龙茶、猕猴桃 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
• • • •
周四 早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
BREAD PPT DESIGN
实施过程-减肥食谱
• • • • 周五 早餐：咖啡、苹果 午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
其它知识
女性瑜伽PPT模板塑性运动健身复古气质线条柔美减肥动态幻灯片 (1)
04 双击添加标题文字 瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体 得很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是 因为姿势不正确、失调造成得。
双击添加标题文字
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双击添加标题文字 瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人 体得很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等， 是因为姿势不正确、失调造成得。
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瑜伽能保持姿态平衡。瑜 珈师们认为人体得很多疾 病，如：颈椎病、腰椎病 等，是因为姿势不正确、 失调造成得。瑜伽能保持 姿态平衡。瑜珈师们认为 人体得很多疾病，如：颈 椎病、腰椎病等，是因为 姿势不正确、失调造成得。 瑜伽能保持姿态平衡。瑜 珈师们认为人体得很多疾 病，如：颈椎病、腰椎病 等，是因为姿势不正确、 失调造成得。
01 双击添加标题文字 瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体 得很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是 因为姿势不正确、失调造成得。
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减肥学习教程形体身材管理培训资料ppt课件
尿酸结晶体
肥胖的并发症
呼吸睡眠暂停综合征
中国约有两亿人睡觉打呼噜，其 中约有五千万人会在呼噜中发现 睡眠呼吸暂停综合症
每 夜7小 时 睡 眠 过 程 中 ， 呼 吸 暂 停 及 低 通 气 反 复 发 作 在3 0次 以 上 ， 或 睡 眠 呼 吸 暂 停 低 通 气 指 数 ≥5次/小 时 ， 即 为 睡 眠 呼 吸 暂 停 低 通 气 综 合 征 （O S A H S）
但是，蛋白质几乎不含碳水化合物，无糖，不会增加新的脂肪，但是却缺乏大脑所需要 的糖原。 除了蛋白质以外人体所必须的其他六大营养素和分解脂肪所需要的38种酶和辅酶缺乏， 不符合全面营养条件 所以，蛋白质减肥法不仅不能减肥而且严重伤害身体
减肥的真相
节食减肥的危害
1 饥饿状态下6小时内碳水化合物功能（肌糖原分解、糖异生途径） 2 超过6小时，脂肪开始动员产生酮体功能75%，身体内的蛋白质也
脂肪到哪里去了
人体三大排泄途径
呼吸系统
排汗
泌尿系统
减肥的真相
脂肪的有氧氧化
脂肪+O2
H2O+CO2+ATP
减肥的真相
脂肪只能被分解
脂肪分解的过程
减肥的真相
蛋白质减肥法能减肥吗？
大量摄入蛋白质——每公斤体重只能利用1g 多余的蛋白质伤害肾脏——蛋白质每克仅 4大卡，负荷负能量条件，重量一定会下降。
开始分解功能。因此长期节食后果就是不可逆的多脏器衰竭。
3 节食过程中，身体的皮下脂肪动员形成游离脂肪，但身体内分解 脂肪的酶及辅酶并没有增加，细胞不能利用，因此只有合成饱和 脂肪防酸-胆固醇沉积在血管内壁。
减肥的真相
科学减脂的三大难题
1、如何在保证热量的基础上，获取人体所需的足够营养？ 2、如何保证减脂的同时不损耗过多的骨骼肌？ 3、 如 何 能 够 维 持 有 效 的 血 糖 水 平 ？
个人形象设计ppt课件
的外轮廓线，是适合的外型。
如果是肥胖的H型体型，宽大肩部的Y型则会加强身体的肥
胖感，因此不适合。
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A型外轮廓的服装便于塑造身体曲线，飘逸的裙摆有 助于改变身体的直线感。
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较为消瘦的H型，腰围尺寸正常，可以选择X型外轮廓的服装。其宽 大的肩部与下摆有益于塑造理想的着装外观。 如果是肥胖的H型体型，则不适合。
H形体型特点： 肩部与臀部的宽度接近，身体最突出特征是直线条， 腰部不明显，为H型的轮廓线。腰部和臀部的尺寸相差 很小。
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H形体型着装建议
1.应避免巨型、较短或贴身的上衣。 2.如果身材属于比较瘦的H型，可以利用加宽
肩部与臀部的设计来修正体型。 3.如果身材属于比较胖的H型，那么在适当加
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A形体型着装建议
马甲配长裙
连体裤
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A形体型着装建议
合体的西装裙与直筒裤较好
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A形体型着装建议（紧身牛仔裤，臀部
避免图案、贴口袋等设计元素）
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A形体型着装建议（A型外轮廓服装最容易
穿着，因为很容易遮盖宽大的臀部）
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O形体型
最为突出的体型特点为圆润的肚子，腰部的宽度大 于肩部与臀部的宽度。一般， O 形体型的人都较为 肥胖，也有体重轻的人是 O 形体型。通常胳膊与腿 为正常尺寸。骨架从小到大都有。脂肪多存于腰腹 部。大部分 O 形体型也溜肩，胸部也较丰满。
个人形象设计—— 各体型服装搭配
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课程教师:杨书婷
1
人体体型
人体的基本构造： 人体是由206块骨头组成骨骼结构，骨骼外面附有600多
减肥与健康--PPT模板
明确自身的营养需求
所需热能计算方法 =标准体*25kcal/kg 男性标准体重=（身高-100）*0.9 女性标准体重=（身高-100）*0.9 —2.5kg 三大营养素的热能分配比例: 60/25/15法则 三大营养素热量系数： 脂类9 、碳水类4、蛋白质类4 三餐分配比：3：4：3
选择合理、科学的减肥方法
（2）解读你的“瘦身意识” 大家应该要树立正确的瘦身意识，特别是对于减肥速度不可以要求太快，不然很容易反弹。 快速减肥是每个减肥者都追求的，不过，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才可以永葆苗条。 确实，过度节食还有过量运动是会让你快速瘦下来，不过长期来看，就变成了一条很难走的路，你也会由于坚持不了而恢复之前的生活习惯，那么，复胖也就是理所当然的了。只有慢减肥才可以给你带来健康和苗条。
饮食交通灯
少吃
不吃
多吃
遵循饮食交通灯
多吃
类别
具体食品
豆制品
豆腐、豆浆、豆奶等
蔬菜类
萝卜、土豆、绿豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆、油菜、菠菜、生菜、油麦菜等
动物性食物
各类虾、贝、黄鳝、鲤鱼、鲢鱼、黄鱼、黑鱼、虾皮、猪血
各种奶类
牛奶、酸奶等
水果类
西瓜、苹果、梨、桔子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠萝、葡萄等
快乐减肥，信心十足
二 、正确的减肥方法
饮食减肥法 运动减肥法
热能守恒化 搭配合理化 饮食均衡化 ——饮食减肥总原则 合理控制总热能，热量守恒，即摄入热量等于消耗热量。 平衡膳食，食物多样化、搭配合理的食物。 提倡少食多餐，定时定量进餐，三餐热量按照343均衡分配。
200大卡的食物有哪些
所需热能计算方法 =标准体*25kcal/kg 男性标准体重=（身高-100）*0.9 女性标准体重=（身高-100）*0.9 —2.5kg 三大营养素的热能分配比例: 60/25/15法则 三大营养素热量系数： 脂类9 、碳水类4、蛋白质类4 三餐分配比：3：4：3
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（2）解读你的“瘦身意识” 大家应该要树立正确的瘦身意识，特别是对于减肥速度不可以要求太快，不然很容易反弹。 快速减肥是每个减肥者都追求的，不过，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才可以永葆苗条。 确实，过度节食还有过量运动是会让你快速瘦下来，不过长期来看，就变成了一条很难走的路，你也会由于坚持不了而恢复之前的生活习惯，那么，复胖也就是理所当然的了。只有慢减肥才可以给你带来健康和苗条。
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