孕中期--注意事项
怀孕中期必须要注意的事项
咱们怀孕的每个阶段都需要注意不同的一些事项的，到了怀孕中期尤其重要因为孕中期是咱们宝宝发育最快的时候呢，所以特别需要注意呢，下面咱们就跟着袋鼠妈妈小编一起来看看怀孕中期要注意的一些事项吧。
首先呢咱们应该注意咱们的穿衣事项，因为到了孕中期咱们的肚肚就会大了许多而且乳房也会变的很丰满，所以咱们应该穿一些宽松的衣服才好哦，这样对咱们肚子里宝宝的发育也非常的好哦。
其次呢就是咱们的饮食注意事项，因为咱们到了怀孕中期肚子里的宝宝需要的营养也大了起来咱们会感觉饿的很快，感觉怎么吃都吃不饱，能吃下东西是好现象，但是咱们一定要注意不要吃的太多哦吃得太多会引起自身肥胖也会使肚子里宝宝营养过剩，咱们那应该少吃多餐合理搭配饮食。
还有呢就是到了怀孕中期咱们就可以适当的过夫妻性生活了，因为这个时候咱们的宝宝胎盘已经形成而且和咱们连的也比较结实一点了，但是也要注意用力气不要太大哦不要插入的太深，还要注意性生活有节制哦。
咱们在睡觉的时候也一定需要注意不要趴着睡哦，会压着肚子里的宝宝的。
怀孕19周注意事项
怀孕19周注意事项怀孕19周是孕期的中期阶段，宝宝已经进入发育迅速的阶段。
下面是一些怀孕19周需要注意的事项：1.均衡饮食：孕期饮食非常重要，要保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入。
增加蛋白质的摄入可以选择家禽、鱼类、豆腐等；维生素可以选择新鲜水果和蔬菜；矿物质可以选择瘦肉、全麦面包等。
此外，尽量避免食用过多的油炸食物和高糖食物。
2.继续补充叶酸和铁质：叶酸对孕妇和胎儿的发育非常重要，可以选择食用富含叶酸的食物，如酵母、蔬菜、肝脏等。
同时，保持足够的铁质摄入，以促进血液循环和胎儿的生长。
3.适量运动：适量的运动对孕期有益。
孕妇可以选择适合的运动，如散步、游泳、瑜伽等。
这些运动可以保持身体健康，提高心肺功能，减轻孕期不适感。
4.保持良好的体位：建议孕妇尽量保持正直而舒适的体位。
尽量避免站立或坐姿时间过长，可以适当休息，进行躺卧或侧卧。
5.注意防辐射：电磁辐射对胎儿有一定影响。
在怀孕期间，尽量避免长时间接触电脑、手机和其他电子设备，减少对辐射的暴露。
6.定期产检：在怀孕19周时，要参加定期的产检。
产检可以确保宝宝的发育情况良好，妈妈的身体状况也得到监测。
通过产检可以检查胎儿的发育情况、羊水指标和子宫的增长情况，及时发现并处理潜在的问题。
7.做好防病护理：孕期免疫力下降，孕妇容易感冒和感染。
因此，要注意勤洗手，保持室内空气流通，避免与患传染病的人接触。
8.避免环境污染：孕妇应尽量避免接触有害的化学物质和环境污染。
避免使用有害的化妆品和清洁用品，避免到空气污染较重的地方。
9.建立规律作息时间：良好的作息时间可以提高孕妇的体质和对疾病的抵抗力。
保持规律的生活作息时间可以帮助孕妇更好地休息和储备能量。
10.保持良好的心情：怀孕期间要保持积极、开心的心情。
避免过度劳累和压力，可以通过阅读、听音乐和与亲友交流来放松心情。
总的来说，怀孕19周需要注意饮食均衡、补充足够的营养、适量运动和保持良好的心情。
此外，要定期进行产检，避免接触辐射和环境污染，保持良好的体位和作息时间，注意防病护理。
孕期准妈妈需要注意什么,汤臣倍健铁叶酸片怎么样？
孕期是女性尤为重要的时期，这时候不仅妈妈们需要营养，孩子们也都需要营养，那么孕期中的准妈妈们都需要注意什么呢?孕期中需要注意的事：一、孕前期1.注意事项怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，这个时期准妈妈们要尤为注意生活环境。
应该尽量避免烟酒过多、避免接触有害物质、也尽量避免搬到新装修的房屋，尽量保持空气通畅，给宝宝营造一个舒适环境，让宝宝好好发育神经管。
同时，这个时期的准妈妈们也非常容易感到疲劳，需要注意尽量让自己多休息。
2.需要补充的营养孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。
在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。
关于叶酸的补充，这里建议标题所说的铁叶酸片。
科学配比铁和叶酸，营养搭配合理，每片含有铁15mg、叶酸400μg，完全可以满足医生所建议的每天400微克叶酸含量。
当中所含叶酸来自瑞士工厂技术专业研制，采用高质量标准，无过敏源、非转基因，符合中国药典规定，也可以帮助孕前期的准妈妈们补充足够的营养。
每天只需要1片，可以有效补充身体所需叶酸，补充营养简单方便。
二、孕中期1.注意事项孕中期是指怀孕的第4~6个月，这三个月是怀孕的关键时期，也是胎儿营养吸收最充分的时期，需要孕妇本人以及家人们更多的注意。
这个时候准妈妈们的肚子已经开始日渐大起来了，在衣物的选择上，准妈妈们应该尽量选择宽松舒适的，尤其是裤子，不易选择太紧。
除了衣物的选择以外，住的环境同样不适宜甲醛太重，不适宜在烟酒环境中生活，应该保持空气通畅，保持愉悦的心情。
2.需要补充的营养孕中期准妈妈的膳食应做到由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，这其中，以蛋白质，DHA、维生素为主，可以多吃些蛋类、奶制品、肉类为主，以保证胎儿和妈妈的健康。
三、孕后期1.注意事项到了孕后期，很多准妈妈们面对分娩，都开始焦虑起来，这个时候家人和孕妇自身最重要的是要帮自己做好心理建设，尽量不对分娩产生恐怖情绪，保持一个愉悦的心情去迎接新生命的到来。
孕妇中期注意事项
孕妇中期注意事项孕妇进入孕中期（怀孕后13至37周），身体会发生一系列变化。
一方面，孕妇的体重迅速增加，孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60％甚至更多都是在孕中期增加的，孕妇体内皮下脂肪的储存量也在迅速增长；另一方面，孕中期也是胎儿迅速发育的时期，胎儿除了迅速增长体重外，一些组织器官还在继续分化，已经分化的则要在形态增长的同时，完善自己的功能，特别是神经系统的发育。
孕中期胎儿脑重量不断增长，主要是脑内磷脂和胆固醇的含量迅速增加，即神经细胞的髓鞘化，从而为大脑的功能发育创造条件。
因此，孕中期胎儿仍然处于重要时期。
孕早期孕妇的营养主要在于改善营养的质量，而孕中期仅仅通过提高营养的质量已不能满足热能及一些主要营养的需要。
因此此一时期的营养，应在保证质量的同时，提高各种营养素的摄入量。
孕中期，大多数孕妇的早孕反应已经过去，因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。
但据调查资料表明，国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主，虽然近年来随着经济生活水平的提高，不少孕妇已注意到食物的营养价值，可是膳食结构仍不合理，往往因此而影响到营养素的利用。
孕中期孕妇的膳食应包括以下食品：鲜奶牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B 族维生素。
有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。
应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。
鸡蛋鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。
鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。
凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。
鱼、禽、畜肉及内脏这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕妇每日的膳食中应供给50-150克。
如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。
鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。
动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。
孕中期保健的注意重点内容
【导语】怀孕13--27周末（孕4--6个⽉）为孕中期。
孕中期易造成流产的危险因素减少，为最安定的时期，也是胎⼉⽣长发育的关键时期，因此孕中期保健不容忽视。
下⾯是⽆忧考分享的孕中期保健的注意重点内容。
欢迎阅读参考！1.孕中期保健的注意重点内容 为了保持孕妇⾝体内各系统的平衡，使胎⼉健康成长，孕中期孕妇保健应注意： 1、增加营养。
孕中期由于胎⼉发育的需要，饮⾷应以富有营养⽽⼜易消化为主。
要保证⾷物的质量，使营养保持平衡。
多⾷蛋⽩质⾷物、蔬菜、⽔果等。
⾷谱要⼴，不可偏⾷，以保证各种营养要素的摄⼊。
饮⾷宜清淡，孕期应少吃盐和碱性⾷物，防⽌⽔肿与过度腹部胀⽓。
忌⾷⽣冷、⾟辣刺激⾷物，如冷饮、⼲姜、葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎⼉发育或扰动⾎海，导致流产。
2、增加钙质。
钙是母体和胎⼉⾻骼、⽛齿的基本物质。
孕妇怀孕8周时，胎⼉⾻骼、⽛齿开始发育，此时孕妇补充⾜够的钙质，对胎⼉的正常发育和孕妇⾃⾝都有极⼤的好处。
孕妇⼀旦缺钙，会出现抽筋、睡眠不踏实、经常出虚汗、容易受惊吓等现象，重者还会导致抽风等严重后果。
孕妇缺钙，⽣下的孩⼦也会因此⽽导致⾻骼、⽛齿发育不正常，引发佝偻病和⼿⾜抽搐症等。
3、勤换洗。
内⾐要选择通⽓性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。
4、注意体重变化。
妊娠妇⼥体重平均增加10～12.5公⽄，母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等，引起胎⼉发育不正常。
每周体重增加不超过500克。
5、防浮肿。
此期有的孕妇会出现脚⾯或⼩腿浮肿现象，站⽴、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿就会加重。
⼀般浮肿还伴随⾎压⾼、尿蛋⽩，属于怀孕后的正常现象。
如果浮肿逐渐加重，要到医院检查。
6、注意防⽌便秘。
妊娠期肠蠕动及肠张⼒减弱，且运动量减少，容易出现便秘。
由于⼦宫及胎先露部的压迫，也会感排便困难，应养成排便习惯，多吃含纤维素多的蔬菜、⽔果，必要时⼝服缓泻剂，但禁⽤剧泻剂，以免引起流产及早产。
7、不可忽视尿路感染。
孕中期注意事项之“房事”那些事
孕中期注意事项之“房事”那些事十月怀胎是幸福的，也是“煎熬”的！准妈妈们不要脸红，也切莫装逼，今天宝妈我就是来聊聊孕中期注意事项之“房事”那些事的。
很多准妈妈可能觉得孕期同房会对宝宝有负疚感，或者心理压力过大，其实怀孕也不意味着禁欲，这样不光对准爸爸不公平，大家摸着良心说说，咱们自个儿就不“煎熬”了吗？其实孕中期（怀孕4~7个月）如果准妈妈身体健康，腹中胎儿发育正常，夫妻之间是可以同房的，而且和谐的性生活会令准妈妈心情大好，也可算作不错的情感胎教呢！但是孕期房事首先要照顾“第三者”——腹中宝宝的感受，咱们孕中期注意事项也得记清楚，且听宝妈我一一道来。
“房事”版孕中期注意事项之一：准妈妈得有个好身板！孕期过性生活的首要条件就是准妈妈得有个好身板，准妈妈如果身体虚弱，很难应对剧烈的性交动作，有可能引发早产或流产；而且身体不好的孕妇更容易疲惫，自然对性事提不起兴趣，所以我总结的孕中期注意事项第一条就是准妈妈日常要多活动，再就是可以吃点营养品品调养一下，提高身体素质。
我那时候每天早晚各散步半个小时，而且喝一种叫做保灵孕宝的孕期基础调养品，保灵孕宝源自国家第一批名老中医、已故的“裘派妇科”创始人——裘笑梅教授几十年的临床经验方“裘氏胎养方”，添加的都是蜂蜜、大枣、枸杞、山药、莲子、陈皮、金针菇这些常见常吃的食材，药食同源很安全的；再就是保灵孕宝的中医组方可以从养肾蓄精、补肝养血、调理脾胃这些根源上调理准妈妈身体底子，它主要成分中的大枣、枸杞、莲子、山药、金针菇这些植物中均含有粗多糖，粗多糖大多溶于水，具有抑制肿瘤生长、激活免疫细胞、改善机体免疫功能的作用，再加上维生素C（可诱导体内产生干扰素，干扰病毒MRNA转录和DNA的复制，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭，参与免疫球蛋白合成，提高机体免疫力），中医组方+西医营养素共同作用，可全面提高准妈妈自身免疫力。
孕期喝保灵孕宝，等于为腹中宝宝撑起一把“保护伞”，可以抵御外界的刺激和伤害，达到安胎、保胎的目的！“房事”版孕中期注意事项之二：套套还有存在的必要吗？很多准爸爸觉得孕期同房最大的好处，就是可以扔掉套套了，因为再不用担心避孕问题，可以随心所欲跟老婆亲密接触啦，不过宝妈不得不泼冷水，戴套问题就是我要讲的第二项孕中期注意事项啦。
孕中期注意事项
孕中期注意事项孕中期睡眠注意事项进入孕中期后，孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随着早孕反应的消失，孕妈咪更容易入睡，睡眠质量也更高。
适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好。
1、孕中期睡姿孕中期要采取什么睡姿呢？有些孕妈咪认为左侧睡是对胎儿最有益的姿势，一直保持左侧睡的方式睡觉，但其实这种做法并无科学依据。
目前，尚未有任何研究能证明孕妈咪的睡姿能影响胎宝宝的健康，而事实上，人在睡觉的时候也不可能保持固定的姿势。
由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。
根据不同人不同的睡眠习惯，孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。
2、孕中期睡眠不好要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡。
让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品。
此外，饮食习惯也会影响睡眠。
睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，应避免睡前大量吃甜食。
如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。
傍晚开始可以少喝些水，这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。
孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡。
如果睡不着的话也不要有心理负担，学会放松，可以在睡前看看书，听听音乐，避免观看恐怖电影。
如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊。
注意在看医生之前，不要随意服用药物。
孕中期饮食注意事项随着胎儿不断长大，孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。
怀孕中期饮食要注意：1、饮食要富含钙质钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。
沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。
乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。
高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。
孕中期饮食注意事项
孕中期饮食注意事项度过了孕早期那段艰难的妊娠反应期之后，很多孕妈妈都觉得，终于可以开始大补了，到了孕中期(孕4月-孕7月)这段时间，为了胎宝宝的健康，恨不得把所有的营养食物都吃进肚子里，以为吃的越多，宝宝就越健康，实际上这是一种误区，孕妈妈在进行饮食调理时还是应该注意合理膳食，下面就带大家一起了解一下孕中期饮食注意事项。
一、孕4月的饮食注意事项不要忽略日常主食摄取孕妈妈在进食主食的时候要选择标准米和标准面粉，少吃精米，精面粉，最好多吃面食，因为面食比大米含铁量多，吸收率好，此外可以搭配小米，玉米等杂粮食用。
保证优质蛋白质的摄入孕妈妈每天都要保证优质蛋白质的摄入，多吃奶制品，豆类，及豆制品，建议每天喝一到二杯豆浆或是牛奶;多吃一点瘦肉也可以补充蛋白质;吃一些硬壳类脂类食物，来补充大脑发育所必须的脂肪酸，这样对胎宝宝大脑发育非常有益。
二、孕5月饮食注意事项孕5月补钙是重点，孕妇在这段时期每天需要1200毫克的钙，尤其是胎宝宝骨骼开始发育的时候，要吸收更多的钙。
为了配合宝宝发育的需要，孕妈妈要多吃含钙多且易吸收的食物，包括鱼类，奶制品，鸡蛋，豆腐，海带等，如果严重缺钙的话，可以按医生叮嘱服用钙片来补钙。
三、孕6月饮食注意事项孕六月要适当补铁，铁是一种重要的矿物质，在孕中期胎宝宝会增加对铁的吸收，孕妈妈因缺铁而出现贫血的现象很常见，因此这段时间要注意摄入适量的铁元素，这不仅是为了自身铁元素的需要，防治缺铁性贫血，更重要的是可以将部分铁贮藏在组织中，以备腹中宝宝需要时摄取，避免营养不良，铁元素可以从动物肝脏，芹菜，海带，黑木耳中摄取。
四、孕7月饮食注意事项到了孕7月，饮食要以清淡为佳，并保持摄取充足均衡的营养，这段时期孕妈妈大多会出现身体浮肿的现象，因此要注意减少盐分摄入，不要吃咸菜，咸蛋等腌制品，菜肴中也要少放盐，水肿现象严重的要特别注意盐的摄取量。
孕中期注意事项及禁忌 孕中期需要注意的异常
孕中期注意事项及禁忌孕中期需要注意的异常孕中期注意事项及禁忌1、生活习惯：运动上，可在早晚适当做轻微的运动，如散步、体操等，但应避免剧烈运动及重体力劳作，避免对胎儿造成不利影响。
应规律作息，睡眠充足，保持精神饱满，不仅有利胎儿发育，还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况。
2、远离宠物：孕中期时准妈也应该远离宠物，以免发生弓形虫感染等，否则可感染胎儿而带来流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓以及胎儿畸形等危害。
3、按时产检：孕中期也应按时的进行产检，以便了解胎儿的发育情况及孕妇的身体情况，及时发现可能出现的一些意外情况，如胎位异常、妊娠并发症等，及时治疗，以免发生一些危险。
4、使用适合、舒适的：在怀孕的十四周后，会急剧胀大，为了可以轻轻松松的度过怀孕中期，在怀孕中期合适的格外重要。
在第四个月开始，就要开始换比以前大两个罩杯以上的，也可以采用钢圈制成的来对应。
有时候准妈妈们也会考虑到内在美，所以在选择的时候，也应把握试穿的机会，这样可以避免买回去出现不适的状况。
5、注意腰酸背痛：肚子开始有了明显的隆起，所以也会影响到行动，甚至还会腰酸背痛。
还有可能是因为在怀孕期间荷尔蒙出现了变化，导致关节变松。
所以各位准妈妈们最好在白天活动的时候，穿有弹性的袜子和低跟的鞋子，在晚上睡觉的时候，可以在膝下垫个枕头或用特殊枕头托住肚子。
如果有需要最好还是到正规的医院让专业的护理进行适当的局部热敷、按摩，也可以做一些强化腹肌的运动。
6胎儿发育进入怀孕中期，胎儿的身长到14～16.5厘米，体重大约250克，肾脏已经可以制造尿液，头发也在迅速生长……这时候是您和宝宝交流的大好机会，宝宝在您的肚子里面可什么都知道，您只要和他/她说话，他就会做出相应的反应。
如果是女孩，她的，子宫，输卵管都已经各就各位;如果是男孩，宝宝的生殖器已经清晰可见。
7妈妈的变化现在，准妈妈看起来就很像一个孕妇了，腹部开始变大，准妈妈身体的重心前移，行动有所不便，原来的衣服也开始变得不合体了。
怀孕20周的注意事项
怀孕20周的注意事项
怀孕20周即进入妊娠中期，下面是一些在这个阶段需要注意的事项：
1. 准备进行第二次产检：在20周时通常进行一次详细的产检，医生会检查胎儿的器官发育情况、性别、羊水量等。
确保按照医生的建议进行检查，并向医生咨询任何问题。
2. 维持良好的饮食习惯：确保摄入足够的营养，包括蛋白质、叶酸、钙、铁等。
避免食用生或未煮熟的食物，避免食用高盐、高饱和脂肪和高糖食物，以及咖啡因和酒精。
3. 保持适度的运动：进行适度的体力活动，如散步、游泳或孕妇瑜伽。
避免剧烈运动和高风险运动。
4. 妊娠纹的预防：使用孕妇专用的润肤霜或油，每天按摩腹部、乳房等部位，以促进血液循环和弹性。
5. 注意体重控制：控制体重的增长，过度的体重增加可能增加患妊娠糖尿病和高血压的风险。
6. 睡眠和休息：保持充足的睡眠，并随时休息，不要过度劳累。
7. 注意心理健康：与亲友交流、参加孕妇群体活动、阅读与育儿相关的书籍等，保持良好的心态。
8. 定期按时服用孕妇维生素和其他医生建议的药物。
9. 当感到异常或有任何不适时，及时与医生联系。
这些注意事项有助于确保母婴的健康，并为顺利度过剩下的孕期创造良好条件。
然而，每个人的健康状况和孕期经历都有所不同，务必在怀孕期间与医生保持良好的沟通，并遵循医生的建议。
怀孕19周注意事项
怀孕19周注意事项怀孕19周是孕妇身体发生很多变化的时间点，下面是一些注意事项：1. 饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
避免生食和未经煮熟的食物，如生海鲜、生肉和生鸡蛋，以防止感染食物中毒。
2. 运动：继续适度的运动，如散步、游泳和瑜伽。
避免剧烈运动和高风险的运动项目，如滑雪、爬山和潜水。
3. 睡眠：注意保持充足的睡眠。
适量的休息可以帮助缓解孕妇的疲劳和不适。
4. 起居：避免长时间站立或坐着，尽量保持良好的姿势。
如果需要久坐或久站，可以尝试使用坐垫或腰枕来缓解不适。
5. 衣着：选择宽松舒适的衣服。
避免穿着过紧或束缚的衣物，以免影响血液循环。
6. 温度：避免长时间暴露在极寒或极热的环境中，保持室内温度适宜。
7. 情绪：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。
可以通过与家人、朋友或专业人士交流，进行心理疏导。
8. 定期产检：按照医生的建议，定期进行产前检查。
注意监测孕妇血压和血糖水平，以及胎儿的成长和发育情况。
9. 避免辐射：尽量减少接触电脑、手机和微波炉等辐射源，以保护自己和胎儿的健康。
10. 药物使用：咨询医生后，谨慎使用任何药物和补充剂。
避免使用过量的维生素和矿物质补充剂。
11. 避免吸烟和饮酒：戒烟戒酒对自己和胎儿的健康至关重要。
避免与吸烟者长时间接触以避免二手烟对胎儿的影响。
12. 交通安全：注意交通安全，尽量避免乘坐危险的交通工具，如摩托车和自行车。
最后，孕妇在19周时应该与医生密切合作，遵循其指示和建议。
注意保持良好的心理和营养状态，这对于胎儿的健康成长非常重要。
孕妇1一40周食谱孕妇饮食注意事项
孕妇1一40周食谱孕妇饮食注意事项孕妇饮食留意事项每个孕妇在孕期都需要关注自己的饮食。
这是由于饮食对孩子和孕妇的健康有着直接的影响。
在孕期，孕妇需要留意以下几点：孕早期饮食孕早期是指孕妇怀孕1-13周这段时间。
在这个时候，孕妇需要多吃富含蛋白质，矿物质，维生素和叶酸的食物。
建议孕妇应当多吃绿叶蔬菜、水果、鸡肉、瘦肉、蛋类、奶酪、无糖酸奶、全谷物等。
此外，孕妇需要避开食用含咖啡因的产品，如咖啡、茶、巧克力等。
还应当少吃高盐、高脂肪和含有添加剂的食物。
假如孕妇有贫血或者还需要额外的养分补充，建议请医生开一些维生素或以开胃酒的形式补充养分。
孕中期饮食孕中期指的是怀孕14-27周这段时间。
在这个时候，孕妇的身体开头渐渐适应怀孕的状态，胎儿也在不断增长。
因此，孕妇需要多摄取更多的蛋白质、铁元素和碳水化合物。
建议孕妇应当多吃鲜红肉、禽肉、豆腐、蛋类及深海鱼等富含铁元素和蛋白质的食物。
另外，碳水化合物的摄入也很重要，建议孕妇多吃谷物、杂粮、马蹄等。
需要避开生的，或没有充分煮熟的食物，由于这些可能含有细菌和病毒。
孕后期饮食孕后期指的是怀孕28周以后的时间。
在这个阶段，孕妇需要更加注意膳食平衡，尽可能摄取高食用纤维的食物，如水果，蔬菜及高纤维的谷类及谷物类食物。
由于孕妇会遇到贫血等问题，建议增加铁质的食物，如红肉、鱼和虾。
同时还要留意适量补充钙质，多喝牛奶等高钙食品。
在孕后期，孕妇还应当坚持进食多次（6次到7次的小餐），而不是三餐。
避开吃大量的脂肪和糖类食品，同时还要少吃饱食，掌握饮食热量，避开孕妇肥胖。
留意饮食卫生在怀孕期间，饮食卫生至关重要。
孕妇应当谨慎选择食物，特殊是避开吃生的和未煮透的食物，以避开食品中毒。
此外，孕妇还应当保持良好卫生习惯，如勤洗手、勤换衣服、勤洗澡等。
不要乱吃成分不清的食品，保持饮食养分均衡，保持身体健康。
总结怀孕期间的饮食对于孕妇和胎儿都很重要。
建议孕妇在孕期不同阶段适当调整饮食，同时留意饮食卫生和膳食平衡。
怀孕注意事项大全1-40周
怀孕注意事项大全1-40周
怀孕是每个女性都期待的一件大事，但在怀孕期间，女性需要格外注意自己的
身体和生活习惯。
本文将为您详细介绍怀孕注意事项，从怀孕初期到怀孕后期，为您提供全面的指导和建议。
1. 怀孕初期（1-12周）。
在怀孕初期，胎儿的器官开始形成，因此孕妇需要特别注意饮食和生活习惯。
首先，要保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物。
同时，要避免接触有害物质，如化学品和辐射。
此外，孕妇要定期进行产前检查，确保胎儿的健康。
2. 怀孕中期（13-27周）。
怀孕中期是胎儿生长发育的关键阶段，孕妇需要更加注意自己的饮食和休息。
要保持均衡的饮食，多摄入富含钙、铁、蛋白质和维生素的食物，以促进胎儿的健康成长。
此外，要避免长时间站立或坐着，定期进行产检，确保母子平安。
3. 怀孕后期（28-40周）。
怀孕后期是孕妇最需要注意的阶段，胎儿已经发育完全，孕妇需要更加注意自
己的饮食和生活习惯。
要保持充足的睡眠，避免过度劳累，多进行适当的运动，如孕妇瑜伽和孕妇散步。
同时，要避免摄入过多的咖啡因和糖分，避免接触有害物质，如二手烟和化学品。
总之，怀孕期间，孕妇需要特别注意自己的饮食和生活习惯，定期进行产前检查，保持良好的心态和情绪，以确保母子平安。
希望本文能为您提供一些帮助，祝您怀孕顺利，宝宝健康成长！。
怀孕中期注意事项
怀孕中期注意事项怀孕中期注意事项怀孕中期注意事项篇1怀孕中期注意事项——饮食1、饮食要富含钙质钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。
沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。
乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。
高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。
铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。
相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。
孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。
为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。
每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。
4、孕中期食谱牡蛎饭材料：牡蛎200克，白饭1碗，香菇2个，胡萝卜1/3个，酱油1大匙，麻油1小匙，盐1小匙，葱花适量。
做法：将牡蛎放入盐水中搓洗后，沥干水分备用。
将香菇、胡萝卜切细丝。
锅中热麻油，放入白饭、香菇、胡萝卜炒香后，放入酱油。
炒到饭变干后，在最上面放上牡蛎，再焖一下，装进碗中撒上葱花即成。
香菇鸡肉粥材料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量。
做法：香菇泡软切小粒，鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。
砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。
粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。
怀孕中期注意事项——同房1、不要严重压迫腹部孕中期孕妈咪的腹部开始逐渐隆起，因此同房时要注意不要压迫到腹部。
最好采取后背位，这样比较安全。
即使肚子不是很鼓的孕妇，也要避免太勉强的体位。
2、不要过度刺激乳头乳头受到过分刺激的话，容易分泌荷尔蒙促进子宫收缩，会提高流产或早产的风险。
孕中期性生活注意事项
孕中期适度性生活有益健康
妊娠3个月以后，胎盘逐渐形成，妊娠进入稳定期；早孕反应过去了，孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用，孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎儿得到有效的保护。因此，妊娠中期可适度地进行性生活，这也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。国内外的研究表明：夫妻在孕期恩爱与共，生下来的孩子反应敏捷，语言发育早而且身体健康。
此外，丈夫的精液中含有一种精液胞浆素，它具有与青霉素相美的抗菌功能，能够杀灭葡萄球菌等致病菌，可以清洁及保护孕期的阴道。
2.孕中期性生活宜采取姿势
性生活以每周1~2次为宜，性交可采取夫妻双方和舒适的姿势，但要注意不要压迫腹部，体位可采用前侧体位，侧卧体位、前坐体位或后背体位。丈夫不要刺激孕妇乳头。孕妇要注
4.妊娠晚期性生活会造成胎膜早破，所以妊娠28～32周间，性生活次数应减少，强度减弱，姿势以不压迫腹部位原则。
5.妊娠32周后则应禁止性生活。
6.关心体谅妻子，尊重妻子，严禁宜。值得注意的是：妊娠中期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以，舒心的性生活充分地将爱心和性欲融为一体。白天，丈夫给妻子或者妻子给丈夫亲吻与抚摸，爱的暖流就会传到对方的心田。这样对于夜间的闺房之爱人有益处。反过来,夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱,使孕妇的心情愉快,情绪饱满。
意自身调节，不要过度兴奋，以免诱发流产。
3孕中期性生活注意事项
1.预期阴道分泌物增多，抵抗力下降，性交前，夫妻双方应清洁外阴，保持卫生。
2.性交前的密切接触阶段，丈夫可以抚摸刺激阴蒂、阴唇，但不要将手指伸入阴道，以免损伤阴道，造成细菌感染。
3.性交时间、强度要适当，动作要和缓，避免过强刺激；持续时间相应缩短(1～3分钟)。
孕期各个阶段的身体变化和注意事项
孕期各个阶段的身体变化和注意事项孕期是一个女性生命中至关重要的阶段，不仅仅是为了迎接新生命的到来，还是母亲和胎儿健康的保障期。
在孕期，女性的身体会经历一系列变化，同时也需要特别注意一些事项，以确保孕妇和胎儿的健康。
一、孕早期（1-12周）孕早期是孕妈妈怀孕的最初12周，这个阶段是胚胎形成和器官发育的关键时期。
在这个阶段，孕妈妈可能会经历以下身体变化和注意事项：1. 乳房变大：由于激素的作用，孕妈妈的乳房会变得更加丰满，有时还会感到胸部酸痛。
选择合适的孕妇内衣来获得更好的支撑和舒适度。
2. 早孕反应：孕妈妈可能会出现恶心、呕吐、乏力等早孕反应，可以通过适当的休息、饮食调整和均衡的饮食来缓解不适。
3. 血压和血糖监测：定期检查血压和血糖水平，确保孕妈妈的身体状况良好。
二、孕中期（13-27周）孕中期是孕妈妈怀孕的13-27周，也是孕妈妈身体变化最为明显的阶段。
以下是孕妈妈在孕中期应该注意的身体变化和注意事项：1. 体重增加：孕妈妈的体重会逐渐增加，但增长过快或过慢都可能对孕妈妈和胎儿健康产生影响。
咨询医生或营养师，制定合适的饮食计划。
2. 胎动感知：在孕中期，胎儿会开始活动，并且孕妈妈可以感知到胎动的存在。
如果感觉胎动明显减少或停止，请及时咨询医生。
3. 适当运动：适度的运动对孕妈妈和胎儿的健康都有益处。
可以选择适合孕期的低强度运动，如孕期瑜伽或散步。
三、孕晚期（28周至分娩）孕晚期是孕妈妈怀孕的28周至分娩。
以下是孕妈妈在孕晚期需要特别注意的身体变化和事项：1. 胎位检查：在孕晚期，胎儿会逐渐转为头位，以便于顺利分娩。
定期进行产检，确保胎儿的位置和发育情况良好。
2. 不适症状：孕晚期，孕妈妈可能会出现水肿、背痛、腹胀等不适症状。
适当的休息和体位调整可以缓解不适。
3. 分娩准备：孕晚期是为分娩做准备的时候，准备好待产包，了解分娩过程和常见的分娩指标，做好应对分娩的心理准备。
总结：在孕期各个阶段，孕妈妈的身体变化和注意事项都是十分重要的。
孕中期注意事项
孕中期注意事项
在孕中期，有一些注意事项需要考虑：
1. 增加营养摄入：在孕中期，宝宝的器官将快速发育，需要更多的营养。
确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，包括叶酸、铁、钙等。
2. 控制体重增长：在孕中期，体重的增长是正常的，但过度的体重增加可能会增加发生妊娠糖尿病、高血压和其他并发症的风险。
保持适当的运动和饮食习惯，避免过度进食。
3. 定期进行产前检查：定期与医生进行产前检查，确保宝宝的健康发育。
医生会对你的血压、血糖、胎儿的心率和其他相关指标进行监测。
4. 注意体位：在孕中期，应避免长时间站立或坐着，以减少腿部静脉曲张和水肿的风险。
尽量选择合适的姿势，保持舒适。
5. 避免剧烈运动和受伤：孕中期宝宝的位置已经相对稳定，但仍然需要注意避免剧烈运动或受伤，以保护胎儿的安全。
6. 注意休息：孕中期可能感觉不到早期的孕吐和疲劳，但身体仍在经历一些变化。
确保足够的休息和睡眠，以帮助身体恢复和良好的发育。
7. 避免有害物质和环境：继续避免接触有害物质，如尼古丁、酒精、毒性化学品和辐射。
确保浓度合适的清洁剂和化妆品，并尽量避免接触有害气味和环境。
8. 保持良好的心理状态：保持积极的心态和情绪，避免过度的压力和焦虑，有助于胎儿的健康发育。
请注意，这些只是一般的孕中期注意事项，对于每个人来说可能会有些差异。
在任何时候，如果有任何不适或疑问，都应与医生咨询。
孕期同房安全知识
孕期同房安全知识孕期同房安全知识汇总孕期同房安全知识有：1.孕早期应减少同房：孕早期同房易导致流产，此时胎盘尚未发育完善，胚胎处于不稳定状态，同房时动作要轻柔，避免剧烈运动，以免刺激子宫，同时还要避免过度劳累，以免引起流产。
2.孕中期可以适当同房：孕中期胎儿已经基本稳定，可以适当同房，但是同房时仍需注意动作轻柔，避免压迫孕妇腹部，以免引起流产。
3.孕晚期应禁止同房：孕晚期同房容易引起早产，此时胎儿已经入盆，宫颈口已经打开，同房时精子进入子宫腔内，易刺激子宫收缩，引起早产。
4.同房前后的注意事项：同房前后要注意外阴清洁，用温水清洗外阴，避免使用肥皂等物品，以免引起阴道菌群紊乱。
同房前后要注意避孕，以免引起流产或早产。
5.同房时的注意事项：同房时要避免压到孕妇腹部，以免引起流产。
同房时要避免使用阴道冲洗液，以免破坏阴道环境，引起感染。
同房时要避免使用避孕套，以免引起过敏或感染。
6.同房后的注意事项：同房后要注意观察孕妇是否有腹痛、阴道出血等症状，如有异常及时就医。
同时要注意外阴清洁，用温水清洗外阴，避免使用肥皂等物品。
7.特殊情况的处理：如果孕妇有阴道炎、宫颈炎等疾病，需要在医生的指导下进行治疗，以免引起宫内感染。
如果孕妇有前置胎盘、子宫颈松弛等疾病，需要在医生的指导下进行治疗，以免引起流产或早产。
总之，孕期同房安全知识包括孕早期、孕中期、孕晚期、同房前后、同房时的注意事项以及同房后的注意事项。
在同房时要注意避孕，避免压到孕妇腹部，注意外阴清洁，避免使用肥皂等物品。
如果孕妇有特殊情况，需要在医生的指导下进行治疗。
孕期同房安全知识归纳孕期同房安全知识归纳如下：1.孕早期（1-3个月）：胎儿在此时尚未完全稳定，孕妇应尽量避免同房，尤其是不完全性行为，如阴道内性交，可能导致流产。
2.孕中期（4-6个月）：胎儿已经稳定，孕妇可以开始适当同房，但需注意姿势和频率。
3.孕晚期（7-10个月）：孕妇应避免同房，以免刺激子宫，导致早产。
孕妇中期注意事项
孕妇中期注意事项孕妇中期注意事项十月怀胎共分为三个阶段，即怀孕早期、怀孕中期和怀孕晚期。
每一阶段都有些需要特别注意的事项，如：怀孕初期着重预防流产，怀孕晚期则要注重孕妇体重变化及分娩前的征兆与症状。
那么，在怀孕中期阶段应该注意什么呢?下面是店铺整理的孕妇中期注意的相关内容，希望对你有帮助!注意孕期身体的一些变化进入孕中期，妊娠可能会让你的身体出现一些不适，例如头晕、眼干，胃酸在孕妇中也很常见。
静脉曲张和痔疮有时也会敲开孕期的大门。
怎样减轻这些疼痛，让自己度过一个愉快舒适的孕期呢?孕期血压在孕期，大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降，特别在孕中期，血压会降到最低。
由于要为胎宝宝提供充足的血液，孕妈妈的血液循环系统发生了变化，心率也开始加快。
所以当孕妈妈体位突然发生改变，如坐着突然站起来，就会有晕眩感。
如果出现这种情况，在产检时一定要告知医生。
也有一些孕妈妈在产检过程中被检查出血压升高，这可能是妊娠高血压的症状，这个时候，医生就会特别谨慎，以防止孕妈妈在分娩之前出现危险。
孕期头痛头痛一旦开始，往往很难一下子就找到原因，所以建议准妈妈在诊疗前必须详细采集病史，作全面的体格检查以及有针对性的辅助检查，才能配合医生作出正确的诊断和治疗。
孕期腹痛经常有孕妇抱怨怀孕期腹痛，或偶尔觉得腹部不舒服。
尽管孕期腹痛可能无关大碍，但也有可能预示着有严重的问题出现。
对于剧烈或持续的怀孕期腹痛，你千万不要掉以轻心!孕期腰痛如果你腰痛是比较轻微的，可以在家做居家按摩操。
此时，可是准爸爸大献殷勤的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。
另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
肋骨疼这是由于子宫长大将肋骨上推导致。
其实只需要将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。
怀孕中期饮食进入孕中期，准妈妈的'食欲逐渐好转，这个时期胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成，流产的危险性大大减少，早孕反应消失，这也是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加，这需要准妈妈补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。
怀孕12周注意事项
怀孕12周注意事项
怀孕12周是孕妇进入孕中期的重要阶段，以下是一些注意事项：
1. 饮食均衡：合理搭配营养，多摄入新鲜蔬果、全谷物、低脂肪的蛋白质来源（如鱼、鸡肉、豆类等），尽量避免食用高糖、高盐和加工食品。
2. 补充叶酸：孕妇应继续服用孕前量的叶酸（至少每天400微克），帮助胎儿正常发育，并预防神经管缺陷。
3. 运动：适当的运动对孕妇和胎儿都有益处，如散步、瑜伽、孕妇体操等，但需要避免剧烈活动和高风险运动。
4. 合理休息：保持足够的睡眠和休息时间，避免感到疲劳和紧张。
5. 睡姿：建议孕妇睡左侧，可以促进胎儿血液循环和氧气供应。
6. 避免压力：尽量避免长时间的紧张和焦虑，可以通过休息、冥想或与亲朋好友交流来缓解压力。
7. 药物和化学品：孕妇要谨慎使用药物，特别是孕妇禁用药物，如非处方药和中药需要在医生的指导下使用。
同时要远离有害化学品和毒物，如尼古丁、酒精和二手烟等。
8. 预防感染：注意个人卫生，经常洗手，避免与病人接触。
9. 避免辐射：避免接触高强度辐射，如X射线和电脑屏幕等。
10. 定期产检：按照医生的建议，定期进行产前检查和B超，
观察胎儿的发育情况和孕妇的身体状况。
总之，怀孕12周是一个重要的时期，孕妇需要特别注意饮食、休息、运动和个人卫生等方面的问题，以保证自身和胎儿的健康。
同时，定期产检和咨询医生也是十分重要的。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
缺锌也会影响宝宝，同样需要补充，肝脏、瓜子、各类坚果里都含有锌，但是核桃油性大，不宜多吃，一天1到2个就足够了。
5、脂类（DHA）
每天摄取300毫克，这个说是对宝宝的脑细胞发育很重要，另外对视力也好。孕期脑细胞发育分为0~3个月、4~9个月一个时期，另外就是0~3岁一个时期。食物中的来源是深海鱼、核桃、蛋，据医生说很有必要。
医生给了个区间，一小时小于3次或大于10次，都是异常信号，准妈妈一定要注意了。每天认真记录下来，这是给医生诊断的很好的依据，一定要坚持哦。16~30周，宝宝的胎动不是特别明显，所以从30周一定要开始记录，如果实在没时间1天3次，就在每天晚间18~24点，抽一个小时，这个时间段宝宝的活动是最频繁的。
孕中期营养
4、微量元素（钙、铁、锌）
钙
医生推荐，每天摄取1200~1500毫克的钙，有利于宝宝骨骼的发育，海带、紫菜、虾皮，都可以摄取的，但是吃钙质补充剂还是有必要的，市面上的各种钙片很多，但含有维生素D的是有助于钙质吸收的。另外，医生还推荐吃牛乳钙，说这个更好。
铁
补铁也是有必要的，化验血项的时候有个一血色素指标，正常值在110~160克，如果低于那就是贫血的象征，食物里面也有很多铁，各种血、肝脏、红枣、血糯米、黑木耳……都有，平时的饮食中，要注意补充。
孕中期胎教
大概5个月的时候，就可以对宝宝进行胎教了，有以下几种方式：
1、音乐
一些舒缓的轻音乐，可以安抚宝宝的情绪，在宝宝出生以后，如果哭闹了，可以放胎教时候的音乐，这样宝宝比较容易安静下来，会像在妈妈肚子里一样，很乖的。
2、抚摸
妈妈要经常抚摸肚子，还可以一边说话一边抚摸，告诉宝宝你看到的事物呀，天气呀，心情呀！都是和宝宝的沟通，让他提早对周围的一切有所认知。
孕中期--注意事项
——Iris家出品
有宝宝是件间费心的事情，妈妈一切的一切都对肚子里宝宝有着千丝万缕的影响，好吧，当妈妈好辛苦哦，逐渐体会到！
作为没有经验的准妈妈，医院里安排了给准妈妈们开设的课程，听一听还是很有帮助的，至于课后的保健品推销，完全靠个人的抵抗力啦！这次上课的内容是关于孕中期的，也就是第4个月开始，随堂记了笔记，分享下，顺便加深下记忆！
博客地址：
欢迎访问！
3、爸爸的声音
爸爸的声音是低沉，有磁性的，宝宝很喜欢，所以，准爸爸一定要抽出时间来，和宝宝进行沟通，抚摸着妈妈的肚子，和宝宝说话，宝宝出生以后，会很快熟悉爸爸的，另外，还会给宝宝安全感呢。
上课就记了这么多，哈哈！为宝宝上课，还算认真吧！
原文连接：/36981511/blog/1338983721
1、碳水化合物
这个来源于主食，米饭、面条、杂粮、粗粮……每天5两，早中晚比例是1：2：2，医生推荐的最合理的搭配。
2、蛋白质
孕早期15克，孕中晚期25克，动物蛋白3分之2、植物蛋白3分之1。动物蛋白：鸡蛋、牛奶、精肉（牛肉最佳，脂肪含量少）、鱼；植物蛋白：豆类、豆腐、豆芽、豆浆等等。
3、维生素
新鲜的水果和蔬菜，尤其是绿叶菜最佳，每天最好1斤，能生吃更好。水果推荐：猕猴桃、香蕉、青苹果；蔬菜：各种绿叶菜、黄瓜、番茄、胡萝卜（熟吃）。另外，夏季甜的水果比较多，准妈妈一定要注意，最多半斤，太甜的水果容易造成孕妇糖尿病，对大人宝宝都不好周，要开始关注体重的增长，这样可以了解宝宝的发育情况，孕期体重增加一般是20~25斤的样子，每周增加在350~500克，如果增长的幅度过小或者过大，都是推胎儿有影响的，会造成营养不良发育迟缓或者营养生的巨大婴儿，同样对于准妈妈来讲，也是有警示的，也许会孕期贫血、孕期糖尿病，还是蛮可怕的。
医生建议，每天固定的时间称体重，最好是饭前，还要考虑衣服增减带来的影响，其实挺简单的，记录下来就好了！
2、数胎动
30周开始数胎动，并且记录下来，因为30周开始的胎动是比较明显和频繁的，这样可以了解宝宝是否缺氧或者是否有危险。一般情况下每天数3次，分别是早、中、晚各1小时，然后把数据之和乘以4，就可以推算出来12小时的胎动，大于30次的，属于正常，如果小于或者超出的太多，就要注意了。不过也有特殊的情况，那就是你家宝宝是个好动的孩子，平时就动得厉害，只要不超过平时太多，也不是啥问题，你家宝宝要是内向的不喜欢动，也是有可能的，只要不是特别异常，就没啥问题。胎动不是动一下就算一次的，从开始动到停下来算一次，有的宝宝一次会动好久，那妈妈可数不过来啦！