梨林李景慧 变厌学为乐学

• ⒊意念活动：（调心） 在你做上述智力体操的时候，想象自己已 经和天地融合在一起，即所谓“天、地、人合 一”，宇宙中的光、电、磁、声各种能量通过 全身的数万个毛细孔被你徐徐吸入体内，贮存 于丹田之中；而你体内的病气、浊气、疲劳之 气则通过毛细孔呼出体外，射向天边。 不光是做智力体操的时候可以这样调整意 念活动，平时走路、跑步、开会听课、睡觉等 等时候均可采用逆腹式体呼吸（分别称之为行 功、跑功、坐功和卧功）。
约翰· 库缇斯出生在澳大利亚，一出生 就被医生断言活不到第二天，因为他不 仅双腿畸形，内脏错位，还没有肛门， 整个人只有可乐罐那么大。谁知，这个 小“可乐罐”坚持过了一周又一周，直 到现在，约翰已经活了36年，走遍了 世界190多个国家和地区，成为国际著 名的激励大师。
永远别对自己说"不可能"---约翰.库提斯
永远有人比你更加不幸；无论你觉得多么的了不起，也永 远有人比你更强；“每一天都会成为你生命中最美好的一 天，我想跟你说的是，如果我都可以做到，或者说如果我 们都可以做到，为什么你不可以呢？如果我可以做到，那 么你也可以做到！你也可以做到！你也可以！请记住别对 自己说不可能!“Nothing is impossible!” 他是谁？他是约翰.库提斯：一名35岁的澳大利亚残 疾人。他没有双腿，却能潜水；他没有双腿，却能驾驶汽 车；他没有双腿；却能成为运动场上的冠军；他没有双腿 又得了癌症，却能环游世界四处演讲，先后到过190个国 家，接受过南非总统曼德拉的接见；他时时刻刻面对着死 亡，却能拥有最完美的爱与生活……
Leabharlann Baidu 隐形的翅膀
歌手：张韶涵 专辑：潘朵拉
每一次 都在徘徊孤单中坚强
每一次 就算很受伤 也不闪泪光 我知道 我一直有双隐形的翅膀 带我飞 飞过绝望 不去想 他们拥有美丽的太阳 我看见 每天的夕阳 也会有变化 我知道 我一直有双隐形的翅膀 带我飞 给我希望 我终于 看到 所有梦想都开花 追逐的年轻 歌声多嘹亮 我终于 翱翔 用心凝望不害怕 哪里会有风 就飞多远吧 隐形的翅膀 让梦恒久比天长 留一个 愿望 让自己想象

当你学会了这种基本呼吸法之后，即可进入以 下练习── 吸气──２、３、４； 屏气──２、３、４； 呼气──２、３、４； 屏气──２、３、４； 重复四次这种四拍的呼吸练习，放松。 把呼吸再放慢一些，然后变成六拍，重复四次： 吸气──２、３、４、５、６；屏气──２、 ３、４、５、６； 呼气──２、３、４、５、６；屏气──２、 ３、４、５、６； 当你练到一定的程度以后可以把这种有节奏的 呼吸再放慢到８拍，也重复四次。
心灵鸡汤
当你心里有消极情绪时，要及时排除，就像 雪花飘下来了就会融化，不要等到积成冰块， 一旦当你的问题积成一个大冰块，就很难融 化了。
图 愿同学们每天都有好心情！
和孩子共勉：
假如把幸福比做天堂，那么通往 天堂的路只有一条:那就是学习。 假如把痛苦比做地狱，那么通往 地狱的路也有一条：那就是厌学。 要想改变命运，就要增加内存。 想要增加内存，学习才是根本。
消极标签告别语
• 今天，我在这里埋葬了我身上的坏标签，它从此 永远的离开我，我将不再用它的话来评价自己了。 • 它和我一起生活了很久，它给我理由让我不努力 学习，它用嘲讽和批评让我灰心丧气，它用贬低 的语言让我自卑。 • 现在，它离我而去了，我会有一些不习惯，但是， 我会让自己习惯的，因为新的我更加成功，更加 快乐。 • 消极标签，你走吧，不要再回来了，没有你，我 会生活得更好。
一、心魔：


做法：写出消极暗示，然后在旁边打“×”把 它抛弃。如：▲“……” × ▲“……” × …… ▲“中考复习实在是太辛苦了，太紧张 了！”× ▲“我天生比别人笨。” × ▲“我的早期教育很差，比不上别人……” × ▲“我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。” ×
二、放松体操训练

⒈全身放松：（调身） 坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自 己全身的每一个部分都完全放松，让自 己进入全身放松的“气功状态”。 若你体会不到放松的感觉，可以在吸 气后憋住，让全身每个部分都用劲：攥 紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感 觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体 会轻松的快感。
讲述电影：《隐形的翅膀》
三、自我激励
★永远别对自己说:不可能! ★我正在达到我的目标！ ★学习是我非常喜欢的事情！ ★学习和记忆对我来说是容易的！ ★我能够做到！ ★我现在极其镇静…… ★我能够在规定的时间里做出正确的答案！ ★我知道我都记住了！ ★我非常平静和充满信心！ ★我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！

⒉调整呼吸：（调息） 先介绍一种“逆腹式呼吸法”： 吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓 起来。放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸 一口气，在能够轻松地保持住它的情况下尽量 多吸入空气。慢慢地呼出，并体会那种深深的 放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时， 再尽量多呼出去一些； 吸入尽可能多的空气，屏气，数三下，放松， 然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再放 松。吸气时尽量做到平稳和连续。