排球基本技术动作要领

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排球基本动作要领

排球基本动作要领

排球基本动作要领排球基本动作是排球比赛中必不可少的基础技术,掌握好基本动作是成为一名优秀排球运动员的重要前提。

下面将介绍排球基本动作的要领,包括传球、发球、扣球、拦网和自由人接应。

1. 传球传球是排球比赛中最基本的技术,也是团队合作中的重要一环。

传球的基本要领包括掌握姿势、预判球线、放平球和稳定传球。

具体要求如下:- 姿势:双脚分开与肩同宽,重心前移,身体放松,双手从胯部伸出向前抓球;- 预判球线:注意传球发球的方向、力度和高度等要素;- 放平球:通过手腕、手臂的肌肉协同作用,尽量保持传球平直;- 稳定传球:利用手腕的稳定性,将传球稳定地传到预定目标区域。

2. 发球发球是排球比赛中攻防转换的关键步骤,并且也是比赛中自己得分机会最多的环节。

发球的基本要领包括练习姿势、控制力度、注意旋转和重心。

具体要求如下:- 姿势:借助跑步起步动作增加冲劲,重心向前,双臂前伸,发球手托球、站立发球;- 控制力度:注意合理运用身体重心,控制发球力量,根据具体对手调整发球力度;- 注意旋转:发球的旋转对球线的稳定性有很大影响,注意提前练习打上旋、下旋等旋转方式;- 重心把握:通过练习,掌握好身体重心,帮助球发得更准确。

3. 扣球扣球是排球比赛中攻击方最基本的进攻手段之一,扣球的基本要领包括判断对方防守、假装扣球、攻击点选择和身体协调等方面。

具体要求如下:- 判断对方防守:扣球是一种快速进攻方式,需要首先判断对方防守人员的位置和架势;- 假装扣球:通过身体语言欺骗对方,例如用假扣欺骗对方后排的防守,从而选择最合适的攻击点;- 攻击点选择:通过扣球攻击点的选择,决定自己的扣球路线;- 身体协调:完成扣球需要手脚协调。

扣球手势流畅、力量协调,腰腿用力紧凑。

4. 拦网拦网是防守方的主要手段之一,拦网的基本要领包括升高和触网的注意事项。

具体要求如下:- 升高:通过腿部爆发力和发挥双臂纵向力量,尽可能快地将自己送到空中,并在最高点做好急剧锁定网口区域的准备;- 触网注意事项:在拦网的时候需要注意触网行为,判决触网使对方犯规,球权马上转移到我方。

排球正面上手发球的动作要领及技术要点

排球正面上手发球的动作要领及技术要点

排球正面上手发球的动作要领及技术要点一、引言排球是一项体育运动,需要运动员具备良好的技术和身体素质。

其中,正面上手发球是排球比赛中非常重要的一个环节。

本文将介绍排球正面上手发球的动作要领及技术要点。

二、基本姿势1. 站立姿势:双脚分开与肩同宽,身体重心放在脚掌上,两臂自然垂放在身体两侧。

2. 拍球姿势:将左手握成拳头,右手握住排球,双臂向后伸展。

三、发球动作1. 腾空:将右手向前甩出,同时用左脚向前跨出一步。

注意保持身体平衡。

2. 上抬:右手顺着身体往上抬起,直至与头部平齐。

此时左臂也跟随着向上抬起。

3. 击球:用右臂快速下压击打排球,并使其以高速飞向对方阵营。

注意击打时要用力,并保持稳定的姿势。

四、技术要点1. 准确度:发球时需要准确地瞄准对方场地中的空位或弱点,以便使球落在对方难以接触的位置。

2. 速度:发球时需要用力,使球以高速飞向对方阵营,增加对方接球难度。

3. 稳定性:发球时需要保持稳定的姿势,避免身体晃动或失去平衡,影响发球效果。

4. 节奏感:发球时需要有良好的节奏感,掌握好击打时机和力度,以便达到最佳效果。

五、注意事项1. 发球时要注意呼吸,保持正常呼吸节奏。

2. 发球前要做好热身准备,避免受伤。

3. 发球后要及时回到防守位置,准备下一轮进攻或防守。

4. 发球时要注意与队友的配合,避免出现重复发球或其他失误。

六、总结正面上手发球是排球比赛中非常重要的一个环节。

掌握好动作要领及技术要点,并注意注意事项,在比赛中才能更好地完成这项技术动作。

希望本文能够为广大排球爱好者提供帮助。

排球的准备姿势和移动技术

排球的准备姿势和移动技术

排球的准备姿势和移动技术排球的准备姿势和移动技术准备姿势和移动是排球基本技术之一,是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。

准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。

移动的作用是为了及时接近球,调整人与球的位置关系,便於完成击球动作。

(一)准备姿势和移动技术的动作方法1、准备姿势:(1)半蹲准备姿势:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。

脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置於腹前。

身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。

(2)稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。

动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

(3)低蹲准备姿势:两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些,两膝弯曲的程度更大一些,身体重心更低、更靠前,膝部的垂直线超过脚尖,两手臂置於胸腹之间。

2、移动步法:排球比赛中使用最多的是短距离移动。

常用的移动步法有:(1)滑步:当来球距离身体较近、弧线较高时,可采用滑步。

其动作方法是向右滑步时,右脚先向右迈出一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面。

连续做并步即为滑步。

向前滑步时,前脚先向前迈出一步,后脚迅速跟上落在前脚之后,如此连续做。

滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。

(2)交叉步:当来球距身体2米左右时,可采用交叉步移动。

其动作方法是向右移动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈出一步,右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边,同时身体向来球方向转动,做好击球前的准备姿势。

交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。

(3)跨步:当来球较低且距身体较近时,可采用跨步。

首先向移动方向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。

跨步可向前、向侧或向侧前方。

(4)跑步:采用跑步移动时,两臂要配合摆动,应根据来球的方向,边跑边转身。

(5)综合步法:将以上各种步法结合起来综合运用。

如跑步之后再滑步。

排球基本技术动作要领

排球基本技术动作要领

李尚哲14091035 周一下午第六节
排球传球垫球技术分析
正面双手传球:是最基本的传球方法,它控制球面积大,手和全身动作容易协调配合,传球的准确性和稳定性也高,是掌握和运用其他各种传球方法的基础。

正面传球多采用稍蹲准备姿势,两脚左右开立,约同肩宽,两膝稍弯屈,上体自然挺起,两手自然抬起,放松,置于脸前,准备传球。

当球下降近额前时,蹬地伸膝,伸展,两手向前上方迎击来球。

当来球距额前约1米左右时,则开始向上伸臂和伸膝,两手迎击来球,击球点约在额前上方一球左右为宜。

传球的用力动作,主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力将球传出。

用力顺序是:蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。

背传:传球前身体背面要对正传球目标,上体保持正直或稍后仰,击球点比正面传球要稍高。

迎球时,微微仰头挺胸,在下肢蹬地的同时,上体向后上方伸展。

击球时,手腕适当后仰,使掌心向后上方,手指击球的底部,利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。

然后是垫球。

正面双手垫球:两脚开立稍比肩宽,垫球手臂与地面所形成一定的夹角,看准来球,两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。

向前上方蹬地抬臂,迎击来球,使插、夹、抬、蹬连贯完成,灵活控制传球方向和力量。

背垫:首先判断球落点、方向和背网距离,迅速移动到落点处,背对出球方向,两臂夹紧伸直,插到球下。

击球时,蹬地、抬头挺胸、展腹,直臂向后上方摆动击球。

排球传球动作要领800字

排球传球动作要领800字

排球传球动作要领800字排球传球是排球比赛中最基本的技术动作之一,也是团队合作中最为重要的环节之一。

传球是将球有效地传递给队友,使其能够顺利地进行进攻或防守。

下面就来详细介绍一下排球传球的要领。

一、站位传球时需要保持平衡和稳定的站位,常用的站位有两种:一种是直立站位,另一种是半俯卧位。

直立站位:双脚分开与肩同宽,身体直立,膝盖略微弯曲,重心在脚掌的中央。

半俯卧位:双脚分开与肩同宽,身体前倾,手伸直,手掌放在地面上,与肩部同宽,重心在前脚掌上。

二、手臂动作1.双臂平举:双臂伸直,手掌相对,手肘略微弯曲,双手离开身体。

2.手臂向后:双臂向后伸直,手掌相对,手肘略微弯曲,双手离开身体。

3.手臂向前:双臂向前伸直,手掌相对,手肘略微弯曲,双手离开身体。

三、传球技巧1.球的接触点:球的接触点应该是球的正中心,这样可以保证球的稳定。

当球的位置在身体两侧时,应该用身体的中央部位接球。

2.手臂动作:双臂要伸直,手肘略微弯曲,手掌相对,接球时手臂的位置以球的高度为准。

3.球的方向:传球时要根据队友的位置和需要传球的方向来调整手臂的方向,使球能够准确传到目标位置。

4.力度的控制:传球时要控制好力度,不要用过大的力量,否则球会飞出或者跑偏。

四、注意事项1.注意保持身体平衡,身体左右移动时不要摇晃。

2.手臂动作要快速准确,手臂的位置和速度要根据球的位置和速度来适时调整。

3.注意保持手臂的柔软度,避免手臂僵硬和受伤。

4.要保持专注和集中,时刻关注球的位置和方向,做出及时的反应。

排球传球是一项基本的技术动作,需要掌握好站位、手臂动作和传球技巧等要领。

只有在实践中不断练习和总结,才能够在比赛中发挥出更好的效果。

排球基本入门技术要领是什么整理

排球基本入门技术要领是什么整理

排球基本入门技术要领是什么整理排球基本入门技术要领是什么排球基本技术包括:预备姿态和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。

对于初学者来说,应首先学习预备姿态和移动,娴熟把握各种移动步法等。

那么,排球基本入门技术要领有哪些呢?下面我为大家带来排球基本入门技术要领,盼望对您有所关心!排球基本入门技术要领垫球是排球基本技术之一。

是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作,是组织反攻战术的基础。

垫球技术的娴熟程度和运用力量,是争取成功的重要条件。

有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿态垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。

其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力气大、落点低的各种来球,在排球竞赛中运用较多。

垫球垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在竞赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一.(一)垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的预备姿态.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。

击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。

击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。

同时含胸,压腕,顶肘等动作协调协作,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便掌握球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

3,背垫球推断好球的飞行方向,快速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。

击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的状况下采纳.体侧单手垫球方法是一脚快速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂快速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。

排球的发球技巧和动作要领

排球的发球技巧和动作要领

排球的发球技巧和动作要领排球是一项具有高度技巧和团队合作的运动。

发球是比赛中最基本的技术动作之一,在比赛中发挥着至关重要的作用。

掌握正确的发球技巧和动作要领对于提高比赛水平至关重要。

一、发球技巧:1.直线发球:直线发球是最基本的发球动作,也是比赛中最常用的发球技巧之一、站在发球区后方,用手抛球,然后挥动臂躯,使球以直线形式向对方场内发出。

2.搓球发球:搓球发球即通过双手摩擦球面的方式,使球以旋转的形式向对方场内发出。

这种发球技巧可以增加球的不确定性,使对方难以接发球。

在发球时,要记住保持手背向外,食指和中指握住球面,然后以腰腹的力量搓球。

3.弧线发球:弧线发球是一种更加高级的发球技巧,通过改变球的发射轨迹,使球以弧线形式向对方场内发出。

这种发球技巧可以使对方接发球更加困难,同时增加进攻的便利性。

在发球时,要记住提前一步上前,并用大臂的力量做出弧线运动,使球刚好越过网。

4.快速发球:快速发球是一种让对方反应时间更短的发球技巧。

在发球时,不经过起跑动作,站在发球区后方,突然挥臂加大力度向对方场内发出球。

这种发球技巧需要较高的力量和灵活性,对于能够快速反应的选手来说较为适合。

二、发球动作要领:1.起跑动作:发球时起跑是非常重要的一环。

选手要以骨盆前倾的姿势,两腿分开与肩同宽,膝关节弯曲,髋关节轻微屈曲,然后迅速起跑。

2.手臂挥动:在发球过程中,手臂的挥动是关键。

以右手发球为例,右手应向后拉伸,手臂弯曲至后方,然后迅速用力向前挥动,完成发球动作。

3.上身控制:在发球时,上身姿势的控制也非常重要。

要保持上身平衡,并保持身体稳定。

同时,上身能够产生一定的旋转力,使球的发射更加精准。

4.瞄准目标:在发球前要选择一个目标区域,然后以该目标为准确发球的方向。

在发球过程中,要保持目光集中,尽量将球发往预定的目标区域。

5.呼吸控制:在发球过程中,要保持良好的呼吸控制。

在起跑和挥臂的过程中,要有一定的呼气动作,以保持身体协调和稳定。

排球动作要领

排球动作要领

一是平稳抛球。

以单手或双手将球平稳抛起,每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。

二是击球要准。

击球时,要以正确的击球动作击中球体的相应部位,使用力方向与所要发球方向一致。

如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部,用力的方向应是前上方与球飞行方向一致。

三是手法要正确。

击球的手法不同,发出球的性能有所不同。

如正面上手发球击球时,以全手掌击球的后中下部,手腕和手掌还要有明显的向前推压作。

而发正面上手飘球时,不能以全掌击球,而是以手掌或掌根击球,击球时要有短促用力和突停动作垫球要领插--及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

夹--是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

提--由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

移—移动到位,正面对准来球蹬—手臂击球时,下肢伸腿蹬地跟—重心随球向前扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术,它在比赛中占有重要地位,是得分、得发球权的主要手段,也是进攻中最积极有效的武器。

扣球是战术配合中的最终目的,强有力的、富有战术目的的扣球,可使对方难以防守和组织反击,从而掌握比赛的主动权。

正面扣球正面扣球是扣球中的一种基本方法。

正面扣球面对球网,便于观察,准确性较高,运动员可根据对方防守布局,随时改变扣球路线和力量,有利于控制击球落点,因而是最好的进攻方法。

(1)准备姿势:站在离网3米左右处,两脚自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂,观察二传来球,随时准备向各个方向助跑起跳。

(2)助跑:助跑的目的是为了获得一定的水平速度,增加弹跳高度,并且选择适当的起跳点。

助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。

因此,要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。

以两步助跑为例:助跑时,左脚先向前迈出一步,接着右脚再迅速跨出一大步,左脚及时并上,落在右脚侧前方,两脚尖稍内收准备起跳。

排球基本技术动作要领

排球基本技术动作要领

排球基本技术动作要领排球是一项非常受欢迎的运动,具有高度的竞技性和团队合作性。

了解并掌握排球的基本技术动作要领对于成为一名出色的排球运动员至关重要。

本文将介绍排球的基本技术动作要领,包括发球、接发球、传球、扣球和防守。

发球是排球比赛中的首要动作,也是进攻的起点。

发球要求准确、有力,并且能够给对方困扰。

发球时,要注意以下要点:1.站在发球区域后方,脚尖要朝前。

将球放在倾斜的手上,头部保持平稳。

2.利用掌心球、抛球或者挂球的发球方式,将球发到场地的对角线处,以增加对手接发球的难度。

3.发球时应用力从脚踝到手臂,发球手臂切忌用力过猛,以免力量失衡。

接发球是排球比赛中的重要环节,要求接发球的人员有良好的反应能力和稳定的技术。

接发球时,要注意以下要点:1.接球者要保持低位,屈膝下蹲,侧脚站稳。

2.保持双臂张开,手掌略向上,稳定地接住球。

3.用双手均匀地用力接球,注意不要让球反弹或者打滑。

传球是排球比赛中的重要技术动作,传球要求准确、稳定,以确保队友能够进行有效的进攻。

传球时,要注意以下要点:1.站在场地后方,保持两脚分开,与队友保持适当的距离。

2.将手臂尽量平直,双手合拢,接住来球。

3.用双手稳稳地传球给队友,传球时尽量避免过度用力或者用力不足。

扣球是排球比赛中的主要得分动作,也是观众最为期待的技术动作之一、扣球时,要注意以下要点:1.站在进攻区域后方,准备接球。

2.在接住传球后,身体要以侧向为主,将接到的球放在合适的位置上。

3.以巧妙的力量和技巧,用手臂和手掌将球尽量扣在对方场地内,尽量避免碰网或出界。

防守是排球比赛中的关键技术,要求敏捷、反应快。

防守时,要注意以下要点:1.站在后排,保持低位,并保持与队友的沟通。

2.观察来球的高度和方向,用双手接住球或者用脚踢开球。

3.保持自己身体的平衡,做好准备随时移动。

总结起来,掌握排球的基本技术动作要领需要不断的练习和磨练。

发球时要准确有力,接发球要稳定反应;传球时要准确给队友,扣球时要巧妙地运用力量和技巧,防守时要敏捷反应。

排球五大基本技术动作要领

排球五大基本技术动作要领

排球五大基本技术动作要领嘿,朋友们!咱今儿来聊聊排球那五大基本技术动作要领哈。

先说这发球,那可真是排球比赛的开场大戏呀!你得像个大力士一样,把球狠狠地抛起来,然后用尽全身力气挥臂一击,让球像子弹一样飞出去。

这发球就好比是咱出门前精心打扮,得让人眼前一亮!你想想,要是你能发出一个超级厉害的球,直接得分,那得多带劲啊!这可不是随随便便就能做到的,得反复练习,找到那种感觉。

接着就是垫球啦,这可是个技术活儿。

就好像是你在接一个宝贝,得小心翼翼又稳稳当当的。

两只手要像小翅膀一样张开,随时准备迎接球的到来。

球来了,你得用巧劲把它垫起来,不能太生硬,不然球可就乱跑啦。

这就像是在跳舞,得有节奏感,有韵律,才能跳得好看。

传球呢,那就是要眼观六路耳听八方呀!你得时刻注意着场上队友的位置,就像脑袋上长了眼睛似的。

把球准确地传到队友最舒服的位置,让他们能轻松进攻。

这就好比是给队友送礼物,得送到心坎上才行。

而且传球的时候手要柔,不能太生硬,不然球就传不好啦。

进攻就更不用说啦,那得有胆量有气魄!看到机会就果断出手,不能犹豫。

就像个勇士一样,勇往直前地冲向敌人的阵地。

扣球的时候,那姿势,那气势,绝对能镇住全场。

但这可不容易哦,得掌握好时机和力度,不然就白费力气啦。

最后就是防守啦,这可是保住咱们阵地的关键呀!得时刻保持警惕,像个小侦探一样盯着对方的球。

不管对方怎么进攻,咱都得想尽办法把球拦住。

这就像是守护自己的宝贝一样,不能让别人抢走。

哎呀,想想看,这排球的五大基本技术动作要领,哪个都不简单呢!但只要咱肯下功夫,多练习,就一定能掌握得越来越好。

就像那句话说的,只要功夫深,铁杵磨成针。

咱在排球场上也要有这种精神,不怕困难,不怕失败,一直向前冲!咱要让别人知道,咱可不是好惹的,咱是排球场上的强者!大家一起加油吧,让我们在排球场上尽情挥洒汗水,享受排球带给我们的快乐和激情!。

排球基本技术动作要领

排球基本技术动作要领

排球基本技术动作要领引言排球是一项团队性的运动项目,在比赛中,队员们需要通过基本技术动作来配合,完成接发球、扣球、传球等击球动作。

掌握基本技术动作的要领是成为一名出色排球运动员的重要基础。

本文将介绍排球基本技术动作的要领,帮助读者更好地理解和掌握这些技术动作。

一、接发球动作要领接发球是排球比赛中最基本、最常见的技术动作之一。

以下是接发球的要领:1. 接发球姿势接发球姿势是接发球动作中的关键,姿势正确与否直接影响到接发球的准确性和稳定性。

以下是接发球姿势的要领:•双脚分开与肩同宽,保持身体平衡。

•膝盖微曲,身体稍微下蹲,以保持稳定。

•上半身微微前倾,使重心前移,便于迅速移动和反应。

2. 手部动作要领手部动作是接发球的核心,正确的手部动作可以让球精准地落在目标位置。

以下是手部动作的要领:•双手握球,保持手指紧密并呈现弯曲状。

•尽量用掌心接球,避免用指尖接球。

•接球时保持手肘略微弯曲,以减小受力。

3. 眼睛的注视点眼睛的注视点对于接发球也是非常重要的。

以下是眼睛注视点的要领:•保持眼神集中,将视线集中在球上。

•判断球的旋转和速度,以便更好地调整接发球动作。

二、扣球动作要领扣球是排球中最具攻击性的技术动作之一。

以下是扣球动作的要领:1. 跳跃起跳跳跃起跳是扣球的第一步,正确的起跳能够提高扣球的高度和力量。

以下是起跳的要领:•双脚并拢,脚尖着地。

•用脚尖发力,迅速起跳。

•保持身体的平衡和稳定。

2. 扑动臂的动作要领扑动臂是扣球的关键部位,扣球的力量和准确度都与扑动臂有关。

以下是扑动臂的动作要领:•扑动臂以弧线形式摆动,力量要均匀。

•在摆动过程中,尽量使手臂伸直,达到最大的挥杆幅度。

•扑动臂前后摆动的路径要保持一致,以保证球的高度和方向一致。

3. 击球时机击球时机是扣球技术的关键之一,正确的时机可以使球的力量和准确度达到最大。

以下是击球时机的要领:•根据队友的传球准备,进行准确的预判,以便做出最佳的打击反应。

体育学习排球基本动作与战术

体育学习排球基本动作与战术

体育学习排球基本动作与战术主题:体育学习排球基本动作与战术引言:排球是一项团队合作的体育项目,它以高效的技巧、灵活的身体协调和快速的反应能力著称。

本节课中,我们将学习排球的基本动作和战术,以提高学生的技术水平和团队协作能力。

通过训练,学生将能够融会贯通并熟练应用所学的排球基本动作和战术,为未来参加比赛做好充分准备。

一、基本动作:发球发球是排球比赛中首先进行的一项技术动作,决定了比赛的开局,因此发球的稳定性和准确性非常重要。

1. 站好位置:学生应在发球线后站定,并分开脚距与肩同宽,确保身体平衡稳定。

2. 挥臂发力:学生需要将一只手举过头顶,将身体重心向后倾斜,臂部稍微弯曲,然后用力挥臂将球甩起。

3. 手腕技巧:学生在发球的同时,应注意手腕的灵活运用,给球以旋转力,增加球的飞行轨迹的变化,增加接球方的难度。

4. 注意力的集中:发球时,学生应注意力集中,将目光集中在球上,用力控制球的飞行方向和速度。

二、基本动作:传球传球是排球比赛中最常见的技术动作之一,也是团队合作的重要环节。

通过传球,队员之间能够更好地协作,稳定球的传递,为进攻或防守做出准备。

1. 稳定站位:传球时,学生应脚踩弹簧般站在指定的位置上,膝盖稍微弯曲,保持身体平衡。

2. 接球姿势:双手相互靠近,拇指和食指形成一个三角形,在接球动作中,把球抱在这个三角形中间。

3. 合理用力:学生在传球时应用手臂和手腕的力量来控制球的速度和方向,确保球能够准确的传递给队友。

4. 球的方向:学生在传球时应清楚地判断球的方向,将球传给最佳接球位置的队友。

同时要注意传球的高度和速度,以适应不同的战术需要。

三、基本战术:进攻技巧进攻是排球比赛中获得得分的重要手段之一,它需要队员们有良好的团队协作能力和灵活的身体动作。

1. 得分机会:学生应在对方发球结束后,通过快速的传球和配合,找到进攻机会。

队员应提前预判球的方向,以便及时移动到最佳的进攻位置。

2. 快速反应:学生应快速发力,迅速跳起并通过挥臂和手腕的力量给球以旋转,增加球的飞行轨迹的变化,增加对方接球难度。

排球下手发球的动作要领

排球下手发球的动作要领

排球下手发球的动作要领
排球下手发球是一项基本的技术动作,以下是一些关于排球下手发球的基本要领:
1.站位:
•站在球场底线后方,双腿自然分开,与肩同宽。

•将体重均匀分布在两腿之间,保持平衡。

2.握持球:
•使用非发球手握持排球,一般是用食指和中指夹住排球的底部,大拇指贴在排球下方。

•手掌尽量平行于排球的底面。

3.发球手势:
•发球手的手臂应伸直,将排球略微提起,并且保持与身体平行。

•手肘要微微弯曲,保持灵活性。

4.目标:
•确定好发球的目标点,通常是对方场地内的某个特定区域。

5.脚步移动:
•向前迈出一只脚,用于向前推动身体,并增加发球的力量。

•身体重心向前倾斜,但要保持平衡。

6.发球动作:
•以腰部和肩膀的扭动作为发球的起始动作,将发球手的上半身稍微转向发球的目标方向。

•用臀部和腰部的力量来产生发球的动力,将排球向目标区域发出。

7.手腕动作:
•在发球的瞬间,通过手腕的快速击打,将排球踢起。

8.视线:
•保持注视目标,确保发球的准确性。

9.练习:
•通过反复练习来提高发球的准确性和力量。

10.放松呼吸:
•在发球的瞬间,保持深呼吸,确保身体的协调性。

持续的练习和良好的技术指导是提高排球下手发球水平的关键。

通过观察专业球员的发球技术,并在实践中不断调整和改进,可以逐渐提高发球的水平。

排球发球种类及动作要领

排球发球种类及动作要领

排球发球种类及动作要领排球发球是比赛开始时的重要环节,不仅要求发球者具备准确和有力的发球技术,还需要掌握不同种类的发球动作,以应对比赛中的各种情况。

以下是常见的排球发球种类及动作要领。

一、直线发球直线发球是最基本的发球技术,要求发球者将球直线向对方场地发出。

以下是直线发球的动作要领:1.双脚分开与肩同宽,身体略向前倾,膝盖微屈。

2.高举球,手与球放在头的上方。

3.向前迈出一步,将身体的力量转化为击球的力量。

4.用大臂和小臂合力向上猛力击球,注意不能使用腕力。

5.击球后,身体稍微往前倾,保持平衡。

二、浮球发球浮球发球是一种悬浮在空中,突然下降的球,给接球者带来一定的难度。

以下是浮球发球的动作要领:1.双脚分开与肩同宽,身体略向前倾。

2.将球握在一手中,另一手放在球的下方作为辅助。

3.抬起发球手的手臂,用手的腕关节运动将球送往空中。

4.发球手用手掌或手背轻轻接触球的下方,使球悬浮在空中。

5.发球手突然松开手的力量,球由高处悬挂下来。

三、切球发球切球发球是一种有旋转的发球方式,飞行轨迹不规则,给接球者带来一定的困扰。

以下是切球发球的动作要领:1.双脚分开与肩同宽,身体略向前倾。

2.将球握在一手中,另一手放在球的下方作为辅助。

3.抬起发球手的手臂,用手的腕关节运动将球送往空中。

4.发球手用手指在球的下方向上划动,给球上旋转。

5.发球手突然松开手的力量,球带上旋从高处下落。

四、跳发球跳发球是一种在空中跳起后,发球的技术,可以增加发球的力量和高度。

1.双脚分开与肩同宽,身体略向前倾。

2.将球握在一手中,另一手放在球的下方作为辅助。

3.发球者向上跳起,起跳时双臂伸直,球从击球手上方高高举起。

4.在空中,发球者用身体的力量向上冲击球。

5.发球者在空中劲力充足时,猛力击球。

以上是常见的排球发球种类及动作要领,不同的发球种类可以根据比赛的需要选择合适的发球方式。

发球者在练习时应注重动作的规范性和正确性,并结合实际比赛情况进行训练,提高发球的准确度和威力。

排球基本动作

排球基本动作

排球基本动作
1. 接发球:接发球是指在对方发球后,用两手接住球以将其送出,属于比赛中最基本的技术动作之一。

2. 过拦:过拦主要是指在对手防守时,运用手和手臂将球传递到对方防线之后。

3. 击杀:击杀是排球中最重要的得分手段之一,即迅速将球击打到对手防线无法抵抗的区域。

4. 扑救:扑救是排球中最具有观赏性的技术之一,当一侧球员向中场圆形区域发球时,另一侧球员需要奋力扑出,使球可以再次传回。

5. 防守:防守是指在队员进攻时,运用双手挡出来自对手的球。

6. 拦网:拦网是排球中防守技术中至关重要的一环。

运用身体和手臂,站在场上中央,越过网分串反击对手进攻。

7. 盘球:盘球是指用手指或手腕轻轻抬起球并在进攻时控制住球。

8. 队友配合:队友配合是指在比赛中队员间的默契和战术的组织。

常见的队友配合技巧包括:二传、反击、进攻反击、踢球等。

9. 接应:接应是指在球队进攻时,在场上逐渐移动位置,以获取接球机会的技巧。

10. 突破:突破是指在防守队员中间突破,以得到进攻机会的技巧。

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排球基本技术动作要领(一)准备姿势一般来讲,准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。

技术特点:屈膝提踵,含胸收腹,微动。

(二)发球正面上手发球(以右手为例):面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。

左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。

同时,右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上体稍向后仰。

五指并拢,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的紧张,眼睛注视球体。

击球时右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。

挥臂成直线,在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。

正面下手发球:下手发球动作技术简单,是学习发球技术的入门,面对球网,左脚在前,两膝微屈,左手持球于胸前,右手自然下垂,眼视前方。

左手将球在体右侧抛起,高约20厘米,抛球时,身体重心后移,同时右手后摆。

击球时右脚蹬地,身体重心前移,右臂伸直,以肩为轴向前摆至腹前,用掌根击球的后下部。

击球后,随着击球动作身体重心前移,迅速入场。

(三)传球正面双手传球:是最基本的传球方法,它控制球面积大,手与全身动作容易协调配合,传球的准确性与稳定性也高,是掌握与运用其他各种传球方法的基础。

正面传球多采用稍蹲准备姿势,两脚左右开立,约同肩宽,两膝稍弯屈,上体自然挺起,两手自然抬起,放松,置于脸前,准备传球。

当球下降近额前时,蹬地伸膝,伸展,两手向前上方迎击来球。

当来球距额前约1米左右时,则开始向上伸臂与伸膝,两手迎击来球,击球点约在额前上方一球左右为宜。

传球的用力动作,主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送与伸膝蹬地全身协调用力将球传出。

用力顺序是:蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。

背传:传球前身体背面要对正传球目标,上体保持正直或稍后仰,击球点比正面传球要稍高。

迎球时,微微仰头挺胸,在下肢蹬地的同时,上体向后上方伸展。

击球时,手腕适当后仰,使掌心向后上方,手指击球的底部,利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。

(四)垫球正面双手垫球:两脚开立稍比肩宽,垫球手臂与地面所形成一定的夹角,看准来球,两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。

向前上方蹬地抬臂,迎击来球,使插、夹、抬、蹬连贯完成,灵活控制传球方向与力量。

背垫:首先判断球落点、方向与背网距离,迅速移动到落点处,背对出球方向,两臂夹紧伸直,插到球下。

击球时,蹬地、抬头挺胸、展腹,直臂向后上方摆动击球。

(五)扣球在助跑跨出最后一步的同时,两臂绕体侧向后引,左脚在落地过程中制动,两臂自后积极向前摆动,随着双腿蹬地向上起跳,两臂配合起跳用力上摆。

起跳后,挺胸展腹,上体稍向右转,右臂向后上方抬起,身体成反弓形。

挥臂时,以迅速转体、收腹动作发力,并带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。

击球时,五指微张成勺形并保持紧张,用全手掌包满球,以掌心为击球中心,击球的后中部,同时主动用力屈腕屈指向前推压,使扣出的球加速上旋。

击球点在起跳与手臂伸直最高点的前上方。

空中完成击球动作后,身体自然下落,为了避免腿部负担过重,应尽量用双脚的前脚掌先着地,同时顺势屈膝,缓冲身体下落的力量。

(六)拦网拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球,它既是防守技术,也是进攻手段。

拦网是防守的第一道防线,是反攻的重要环节面对球网,两脚平行开立约与肩宽,两手自然置于胸前。

可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等,将身体重心移动到拦网位置,准备起跳。

起跳时身体应正对球网后起跳,或在起跳过程中在空中使身体转向球网。

起跳时,膝关节弯曲,两脚用力蹬地,两臂在体侧划小弧用力上摆,带动身体向上垂直起跳。

空中击球时起跳后稍收腹,控制平衡。

两手从额前贴近并平行网向网上沿前上方伸出,两臂伸直,两肩尽量上提。

拦击时,两手尽量伸向对方上空,接近球,两手自然张开,屈指屈腕呈勺型。

当手触球时,两手要突然拦腕,用力捂盖球的前上方。

乒乓球基本技术动作要领乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。

它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点,深受人们的喜爱。

经常参加练习,可以发展人的灵敏、协调等素质,提高动作速度,改善心血管系统机能,还能发展人的机智、沉着,勇于拼搏,敢于胜利等品质。

中学乒乓球的教学任务,是结合教学教育学生勤学苦练,培养互帮互学精神,向学生传授乒乓球运动的基本知识、技术与技能,增强学生体质。

中学乒乓球教材内容有握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、收球、搓球、削球、左推右攻、推挡侧身攻、发球抢攻。

乒乓球基本技术系列之一一、握拍法握拍法即指单手持球拍的方法。

世界上流行着直式与横式两种握拍方法,两种握法各有千秋,实践时应因人而异,扬长避短。

(一)运动要点(以右手为例)1直式握拍法:正面拇指第一指节与食指第二指节握拍,拍柄压住虎口(两指间距离适中),背面中指、无名指与小指自然弯曲斜形重叠,中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。

削攻型握法:正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧,第一指节用力下压,其余四指自然分开托住球拍背面。

直式握拍法的重点与难点是握拍舒适,手腕控制拍面恰当。

2横式握拍法:中指、无名指与小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口轻微贴拍,击球时拇指与食指帮助手腕调节拍形与加力挥拍作用。

正手攻球时食指向上移动,反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。

削攻型握法:与攻击型握拍法大体相同,只是食指靠近中指,拇指更加弯曲放松,虎口不紧贴柄。

横式握拍法的重点难点是击球时拇指与食指熟练的移动帮助手腕下压与移动。

(二)教学方法1教师示范领做,使学生正、背面看清。

2学生握拍,按动作要领相互纠正,教师提示要点。

3原地向上托球,体会手腕手指用力动作,熟悉球性。

4移动托球或两排相距2米对托击球。

(三)易犯错误及纠正方法握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。

纠正方法:讲清动作要领,正确握拍,手指手腕放松。

二、准备姿势击球前后,身体保持的合理姿势即为准备姿势。

合理恰当的准备姿势有助于判断来球,及时移动到位,运用各种基本技术完成击球动作。

(一)动作要点两脚开立约与肩宽,两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地,身体重心在两脚中间,上体微前倾下颌微收,两眼注视来球,持拍手臂自然弯曲手腕放松,球拍自然后仰置于腹前,左手自然弯曲抬起高于台面。

准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地,屈膝提踵放松微动。

(二)教学方法1学生分2~4排在教师的示范领做下练习准备姿势。

2原地踏步或跑步听教师的示范口令做准备姿势。

3将学生分成偶数列,单数列准备姿势,双数列纠正,交换进行。

(三)易犯错误及纠正方法全脚掌着地,上体过直,重心偏高纠正方法:提踵屈膝略内靠,上体前倾。

三、基本步法步法训练不能忽视,灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。

(一)动作要点1单步:以一脚为轴,另一脚向前后左右移动一步。

2跨步:以来球同方向的脚向侧跨出一大步,另一脚再跟着移动一步。

3跳步:以一脚蹬地,两脚同时离地向前后左右跳动。

4侧身步:以左脚为轴,右脚向左右移动一步,或左脚先向左跨一步,右脚向左后移动一步。

5交叉步:以来球方向的脚向来球方向移动一大步,另一脚随着移动一步。

基本步法的重点难点是判断及时,脚快蹬,步法灵活移重心。

(二)教学方法1将学生分成若干组,听教师口令或看手势进行步法练习。

33~4人一组,一人供球,其余人顺序在移动中做对托球练习。

4对墙托球步法练习。

5在素质练习中进行步法练习。

(三)易犯错误及纠正方法蹬地不及时,起动慢与不到位。

纠正方法:用口令提示"快提脚",增强下肢力量与脚的灵巧性练习。

乒乓球基本技术系列之二四、发球与接发球乒乓球比赛是从发球与接发球开始的,两者的好坏都能直接得分或失分,因此要重视发球与接发球技术的练习。

(一)动作要点(以右手为例)1发球:①反手平击发球:站位左半台离台30厘米,右脚稍前身体略向左转,左手掌心托球,右手持拍于身体左侧。

持球手轻轻向上抛球,同时持拍手向后引拍,上臂自然靠近身体右侧,待球下落低于球网时,持拍手以肘关节发力,由左后向右前挥拍击球中部,拍面稍前倾,第一落点在本台中区。

②正手平击发球:站位中近台偏右左脚稍前,身体稍右转,球向上抛起,持拍手由右后向前挥动。

其余同反手平击发球。

③反手发急球:准备姿势同反手平击发球。

抛球同时持拍手向左后方引拍,待球下落到网高时,持拍手由左后向右前加速挥拍,拍面稍前倾,以前臂与手腕发力为主击球中上部,第一落点靠近本方端线,第二落点在对方端线附近。

④反手发右侧上(下)旋球:站位与准备姿势同反手平击发球。

抛球同时持拍手向左后引拍,用前臂带动手腕向右前上方挥动,拍面逐渐向左稍前倾,拇指压拍手腕内转从球的中部向右侧上摩擦,第一落点本方端线,第二落点对方左角。

若发落点短的球时,前臂向前力量减小而增强手腕摩擦力量,第一落点本方中区;若发下旋球,击球时拇指加力压拍,使拍面略后仰从球的中部向侧下摩擦。

⑤正手发左侧上(下)旋球:站位左半台,抛球同时持拍手迅速向右上方引拍,身体随即向右转,手臂自右上方向左下方挥摆,球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦,若发左侧下旋球时,手臂自右上方向左前下方挥摆,拍从球的右侧中部向左侧下部摩擦,第一落点本方端线附近。

⑥正手发奔球:站位近台左脚稍前,身体略向右转,两膝微屈上体稍前倾,持拍手自然放于身前。

抛球同时拍手向右后上方引拍,手腕放松拍面较垂直,待球下落至与网同高时,上臂带动前臂由右后方向左前方挥摆,腰同时向左扭转。

击球刹那拇指压拍的左侧,手腕同时从后向前使劲抖动,球拍沿球的右侧中部向侧上摩擦,第一落点本方端线,第二落点对方右角。

⑦正手发短球:同发奔球,其区别是触球刹那突然减力并向左下切球,第一落点本方中区,第二落点对方近网处。

2接发球:视对方发球站位而定的接发球站位要恰当,判断来球的旋转性能、飞行弧度、落点要准确,移动回击手法要适当。

发球的重点、难点是发球手法,发球的隐蔽性与准确的第一落点。

接发球的重点、难点是正确判断来球的旋转性能、飞行弧度与落点。

(二)教学方法1徒手模仿各发球动作,体会抛、引、挥等动作。

2离墙2米对墙做各种发球练习。

3在台上着重做第一落点的各种发球练习。

4两人台上练习,一人做各种发球,一人平挡球练习,交换进行。

5两人台上练习,一人做规定线路的各种发球练习另一人做接发球练习,规定用攻、搓、削中的任何一种技术接对方的单一发球。

6用多球进行发球练习。

7两人一组,一人配套发球,另一人用多种技术接发球,交换进行。

8记分比赛,五球一换或一局一换。

发球方专练发球,接发球一方专练接发球。

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