21天养成一个好习惯 (1)
21天计划培养表(竖版)
每天向前走一步，Think Big Do Small 2016年3月1日
新习惯 1
新习惯2
新习惯3
新习惯4
新习惯5
新习惯6 新习惯7 新习惯8
郑涛
晚上10： 00躺下
的习
早上6点起 床
每天练习一 个技
每天看书 一小时
挺直腰杆
每天拍一 张照片
惯培 养表
完成时 间
完成时间 完成时间 完成时间 完成时间 完成时间
完成时 间
完成时 间
下午
下午
上下午各一 次
上午
随时提醒
随时去发 现美
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
合格次 数
奖励
奖励自己一部单反。就这样吧！
21天计划·培养好习惯
奖励
限酒
舒尔特训 练
番茄时间
看电影
完成时 完成时 完成时 完成时
间
间
间
间
上下午各 一次
上下午各 两个番茄
时间
晚上
一句话日 记
冥想
完成时 间
完成时间
睡觉前
奖励自己一部单反。就这样吧！
(置换旧习惯·变成新习惯)
2016年3月1日
新习惯 9
新习惯 10
新习惯 11
新习惯4 新习惯5 新习惯6 新习惯7
新习惯8
郑涛
的习 惯培 养表
跑步
完成时 间
戒烟
完成时 间
早晨和下 午
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
合格次 数
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯
导读：本文是关于生活中常识的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
好习惯是需要养成的，21天养成一个好习惯你能做到吗？下面我来告诉大家怎么21天养成一个好习惯吧。
操作方法明确目标：如果要想养成一个好习惯，那首先就要知道养成一个什么好习惯。
只有明确了目标，才能努力朝目标靠近。
注意刚开始的时候不要定很多个习惯。
制定计划：知道了需要养成什么习惯，就要制定计划了。
自己制作一个打卡，将需要养成的习惯写在纸上，后面写上日期。
如果每天完成了就打一个钩。
调整计划：刚开始的时候，习惯还没有养成，还不太适应。
你可以看一下你的打卡纸上，有哪些习惯完成度最低，可以用另外一种颜色的笔把它圈出来，着重于这个习惯。
监督：习惯要养成没有那么容易，人难免有放松不自觉的时候。
所以这个时候需要别人来监督你完成习惯。
可以是你的朋友也可以是父母，
如果没有完成需要惩罚。
感谢阅读，希望能帮助您！。
21天养成一个好习惯
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“安越下午茶”微博： “安越下午茶”微博： /efafternoontea /efafternoontea
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前两天，在新浪上看到网友发的一条微博：“你有没有这样呢？无视疲惫的身体，已超过深夜12点了，继续熬夜上 网、看书、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表 现”。后来，同周边的朋友一聊，发现有不少人都是这样！同时，虽然觉得这种状态不好，会影响第二天的工作精 神，甚至也影响自己的心态，但周而复始，已经习惯了！ 所谓“习惯”，是一种自动化的行为，不需要特别受思想和意志的努力，也不需要别人的监控，是在什么情况下， 就按什么规律去做。不管是好习惯还是坏习惯，一旦养成，就会成为支配人生的一种力量。显然，微博上的这位网 友和身边的众多朋友，已然养成了“晚睡”的习惯，这难以抗拒的力量让他无法好好休息，彻底的支配了他的漫漫 长夜， 那么，该如何调整并养成好的习惯呢？ 有一位禅师，带领一帮弟子来到一片草地上。他问弟子们，怎么可以除掉草地上的杂草。弟子们想了各种办法， 拔、铲、挖等等。但禅师说，这都不是最佳办法。因为“野火烧不尽，春风吹又生”。可什么才是最好的办法呢？ 禅师说：明年你们就知道了。到了第二年，弟子再回来，发现原来的草地上已经长出了成片的粮食，再也看不见原 来的杂草了。弟子们才明白：最好的办法原来是在草地上种粮食 这是禅师的智慧：用粮食根除杂草。我们在培养习惯时，是否可从禅师那里领悟借鉴呢！好习惯多了，坏习惯自 然就少了。 今天，要跟大家分享的是“21个好习惯”，都是我们日常生活中力所能及之事。如果你能坚持做好这些简单的事， 那么，你一定会觉得自己很不简单！因为，你养成了很多好习惯，而这些习惯将为你带来新的力量，让你的生活更 健康，更美好！ 让我们一起努力养成好习惯吧！
【21天养成一个好习惯】好习惯成就好人生
【21天养成一个好习惯】好习惯成就好人生任何一个人在成长过程中都离不开教育，而教育就是培养人的良好习惯。
家庭是教育的最好教室，父母是孩子最重要的老师。
父母的第一责任是教育孩子，而教育孩子的第一位就是培养孩子的好习惯。
教育孩子，先从做一个好父母开始，做好父母，先从培养孩子好习惯开始。
一位父亲习惯在每天工作之前，到酒馆里喝上一杯酒，这已经成为他的习惯。
在一个大雪纷飞的早晨，他依然在吻别了妻儿后，又径直走向酒馆。
没有走多远，他感觉有人跟在他的后面，当他转身时，发现他不满8岁的儿子正踩着他留在雪地上脚印，并且兴奋地说：“爸爸，你看，我正踩着你的脚印!”孩子的话使他为之一振，心想：“我要到酒馆喝酒，儿子却在跟随我的脚印!”从那天起，他改掉了每日早晨喝酒的坏习惯，再也不光顾酒馆了。
有道是，身教重于言教。
父母的所作所为，直接影响着孩子。
于是，许多时候，当我们仰视那些中外名人的成就时，心里不禁要问：他们早慧成才的奥秘是什么当我们翻阅那些成功父母家教个案时，心里不禁要想：他们的父母是怎样培养孩子的好习惯的任何一个人在成长过程中都离不开教育，家庭是教育的最好教室，父母是孩子最重要的老师。
叶圣陶说：“什么是教育，简单一句话，就是要养成良好的习惯。
”父母的第一责任是教育孩子，而教育孩子的第一位就是培养孩子的好习惯。
拿破仑希尔说：“播下一个行动，你将收获一种习惯;播下一种习惯，你将收获一种性格;播下一种性格，你将收获一种命运。
”我们共同拥有一个称呼：“爸爸”和“妈妈”。
“爸爸”和“妈妈”是一本书，书中的每一页都记载着父母对孩子爱的深沉与无私，记录着父母对孩子爱的过失与遗憾。
透过纸背，书中呈现出这样的经验：做人难，做父母更难，做一个好父母更是难上加难。
家庭，是人生的第一课堂，是孩子生长的摇篮。
孩子，在这里生活、成长;习惯，在这里养育;教育，从这里开始;情感、是非、好坏、善恶和信念，在这里奠定。
家庭最初及持续灌输的是非观念、善恶标准、为人原则和习惯养成等将影响他的一生。
21天习惯养成计划
21天习惯养成计划习惯是人生的基石，它决定了一个人的成就与命运。
养成好的习惯需要时间和毅力，而21天习惯养成计划就是帮助人们在21天内养成良好习惯的一种有效方法。
下面是一个详细的21天习惯养成计划，帮助你在三周内养成良好的习惯。
第一天至第七天：早起习惯早起对一个人的生活有很大的影响，它有助于提高生产力和专注力。
因此，第一个习惯是早起习惯。
每天早晨定一个合理的起床时间，比如6点钟，动力不足时可以设置一个闹钟。
每天早晨起床后，可以进行一些轻松的锻炼，比如晨跑或者瑜伽，这有助于提高你的心情和健康状态。
在这七天里，养成早起的习惯，你会发现精力充沛，生活更加有秩序。
第八天至第十四天：读书习惯读书是获取知识和提升智力的重要途径。
设定每天读书的时间，比如30分钟，选择一本你感兴趣的书开始阅读。
无论是纸质书籍还是电子书，关键是培养阅读的习惯。
读书可以帮助你开阔视野，提升思维能力和解决问题的能力。
坚持下来，你会发现自己变得更加聪明和有见识。
第十五天至第二十一天：锻炼习惯锻炼是保持健康和塑造好身材的重要方式。
每天锻炼30分钟，可以选择跑步、健身房或者室内运动等形式。
锻炼可以增加身体的灵活性和力量，提高心肺功能，同时也有利于释放压力和提高心情。
养成锻炼的习惯，你会发现自己拥有更好的体质和精力。
另外，为了更好地养成习惯1.设定目标：明确你想要养成的习惯，并设定一个实际可行的目标。
2.制定计划：制定每天养成习惯的具体任务和时间表，如何在每天都能完成任务。
3.监督自己：找一个监督人或者朋友，与他们分享你的习惯养成计划，并让他们监督你的进度。
4.奖惩机制：设定奖励和惩罚机制，当你按计划养成习惯时给予奖励，未能完成则触发惩罚措施。
5.坚持不懈：养成习惯需要时间和毅力，每天都要持续努力，坚持下来。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯前言养成一个好习惯是每个人都希望做到的事情，然而往往很难坚持下来。
曾经有一位心理学家在进行观察和实践后提出了一个理论，称为“21天养成一个好习惯”。
根据这个理论，一个人只需要连续坚持21天，就可以养成一个良好的习惯。
本文将介绍如何在21天内养成一个好习惯的方法和建议。
第一步：确定目标首先，我们需要确定一个具体的目标，即我们想要养成的好习惯是什么。
这个目标应该是具体明确的，例如每天早晨起床后做30分钟的运动，或者每天晚上读书30分钟。
只有明确的目标，才能更好地进行计划和跟踪。
第二步：制定计划制定一个合理的计划是养成好习惯的关键。
我们需要确定一个具体的开始日期，并将这个21天分成三个阶段，分别是前7天、中间7天和后7天。
在每个阶段，我们可以设置一些具体的小目标，例如前7天的目标是每天坚持5分钟的运动，中间7天的目标是增加到10分钟，后7天的目标是达到30分钟。
这样的计划可以让我们逐步适应并坚持下来。
第三步：建立提醒在养成一个好习惯的过程中，经常会出现遗忘或者拖延的情况。
为了有效地解决这个问题，我们可以利用一些提醒工具，例如手机应用程序或者闹钟。
将每天的目标设置成提醒事项，每天都会有提醒通知，让我们时刻记得去执行。
第四步：寻找支持有时候，我们可能会在养成一个好习惯的过程中感到困难或者失去动力。
在这个时候，寻找一些支持是非常重要的。
我们可以找一个朋友或者家人一起参与，互相督促和鼓励。
或者加入一些相关的社交群组或者论坛，与其他有共同目标的人交流和分享经验。
第五步：记录进展在21天的养成过程中，记录自己的进展是很有帮助的。
我们可以每天写下自己的感受和体会，以及完成了多少目标，对自己的进步进行跟踪和评估。
这样不仅可以让我们看到自己的努力成果，也可以激励自己继续坚持下去。
第六步：奖励自己当我们成功养成一个好习惯时，应该给自己一些适当的奖励。
这可以是一个小小的奖励，例如吃一次喜欢的甜品，或者是一个更大的奖励，例如买一件心仪已久的衣服。
幼儿园21天好习惯养成 (1)
幼儿园21天好习惯养成——我爱劳动
号召全体小朋友加入“好习惯21天养成”计划《我爱劳动》，让我们从此刻做起，伸出你的双手，一起来动一动......相信自己，鼓励自己和爸爸妈妈一起，每天改变一点、进步一点，让劳动最光荣绽放每个家庭、遍布校园，期待着你的点滴进步......加油
坚持21天好习惯养成的好处，是不断重复做一件事，是把
一个新习惯逐渐加深，再加深巩固，形成规则意识。
通过
这样的活动可以帮助孩子改掉不好的习惯，养成良好的习
惯，最终达到21天养成一个好习惯的意识。
希望宝贝们能持之以恒的养成一个好习惯，踊跃参与班级活动。
我们班的宝贝还小，请家长帮忙督促跟踪，以便我班活动顺利开展，共同达到预期效果。
活动要求： 1）活动的标题：宝贝参加唐人街幼儿园习惯养成——我爱劳动，第（）天
2）每天坚持做家务，时间为15分钟以上，并且做家务后，要做到干净，整洁。
在孩子完成任务的时候请家长帮忙拍视频或者照片发到朋友圈，以便我们更好统计孩子的习惯养成情况。
3 )班级宝贝形成评选氛围，孩子之间的比赛，形成一种前进力量，加上老师的关注，孩子的积极性会很高，希望家长贵在坚持，永不言弃。
4）我班将每天统计孩子每天的完成情况。
如果孩子中间有疏落或漏掉一天没有完成任务，我们将重新开始计算孩子的完成情况。
5
21天后的宝贝，您期待变成什么样子呢？当快要坚持不下去的时候，你们的初心会是您前行的灯塔。
21天养成计划
21天养成计划在生活中，我们常常会有一些不良的习惯或者缺乏一些好的习惯，比如拖延、不按时睡觉、不规律的饮食等等。
这些习惯不仅影响我们的健康，也影响我们的工作和生活质量。
因此，养成一些好的习惯对我们的生活至关重要。
而根据心理学的研究，一个人养成一个新的习惯需要21天的时间。
因此，我们可以通过21天的养成计划，来改变自己的不良习惯，养成一些好的习惯。
第一天至第七天，制定计划。
在第一天至第七天，我们需要制定我们要养成的习惯。
首先，我们需要明确我们要改变的不良习惯是什么，比如拖延、不按时睡觉、不规律的饮食等等。
然后，我们需要设定一个明确的目标，比如每天早上6点起床、每天运动半小时、每天写一篇日记等等。
接下来，我们需要制定一个详细的计划，包括具体的执行步骤、时间安排、可能遇到的困难以及解决办法等等。
最后，我们需要将计划写下来，并且贴在显眼的地方，以便随时提醒自己。
第八天至第十四天，执行计划。
在第八天至第十四天，我们需要开始执行我们制定的计划。
在执行计划的过程中，我们可能会遇到各种困难，比如惰性、外界干扰、心情低落等等。
但是我们需要坚持下去，不要轻易放弃。
可以通过一些方法来帮助自己坚持下去，比如告诉身边的朋友或者家人我们的目标，让他们监督我们的行为；可以设立一些奖励机制，比如每坚持一周就奖励自己一次小礼物等等。
第十五天至第二十一天，巩固习惯。
在第十五天至第二十一天，我们需要巩固我们养成的习惯。
在这个阶段，我们已经养成了一些好的习惯，但是我们需要继续保持下去，不要因为已经养成了习惯就放松警惕。
可以通过一些方法来巩固我们的习惯，比如每天总结一下自己的行为，看看有没有偏离我们制定的计划；可以寻找一些志同道合的朋友，一起相互监督，共同进步。
通过21天的养成计划，我们可以改变自己的不良习惯，养成一些好的习惯。
但是养成习惯不是一蹴而就的，我们需要坚持不懈，持之以恒。
相信只要我们坚持下去，就一定能养成我们想要的好习惯，让我们的生活变得更加美好。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯
21天法则由马尔茨博士提出。
马尔茨博士是整形外科学界的权威，同时也是著名的临床心理学家。
那么你是否会为了一个习惯去坚持这接近一个月的时间呢。
我们每个人都不是一个完美的人，正所谓:“金无足赤，人无完人”，在生活中，我们可能都有想要改变的不良的习惯，或者是一个想要养成的良好习惯，可能你也立过很多的flag，但最终都不了了之，抛之脑后。
那么你知道了这样一个21天法则，是不是会更加有信心去完成一个一个的小目标呢。
因为这个21天法则会在心理上暗示你，21天就可以养好这个习惯。
我之前是一个不爱阅读课外书的人，上了大学以后发现自己的知识十分匮乏，于是，我想改变这样，并去养成一个可以坚持阅读的好习惯，于是我进行了21天打卡，我无论多忙，晚上睡前总是会抽出接近20多分钟去阅读课外书，这样坚持，到20多天的时候，好像我已经不需要特意去提示自己去阅读，而且形成了一个自然的习惯，反之不读就会觉得少了点什么。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯21天法则,是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法.据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要2l天时间。
所以，人的行为暗示，经2l天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。
习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：l一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。
第二阶段：7—2l天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：2l一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。
在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁!切记，潜意识只有在习惯成自然之后，才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。
但是，很多的坏习惯，由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。
所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单，就是你重做一次。
如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿去改变的话，那么，请你问自己是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？21天养成一个好习惯□杜钢辉作为一所偏远的农村学校，自建校以来，我们围绕办人民满意的学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求，坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。
我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶，是全体教师辛勤智慧的结晶。
今天，我作为他们的代表，与大家进行交流。
《教育时报》曾刊载过这样一个故事：1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西？”一位白发苍苍的学者沉思片刻回答道：“幼儿园。
21天目标养成学习计划
21天目标养成学习计划第一天至第七天：养成每天早起的习惯第一天：设立早起的目标时间，设置闹钟，准时起床。
第二天：做些早起后的晨间运动，如跑步、俯卧撑等。
第三天：调整晚上的睡前习惯，早点睡，养成早起的良好睡眠习惯。
第四天：制定早起后的早餐计划，准备好食材，保证早餐的营养丰富。
第五天：早起后整理卧室环境，给自己一个整洁的起床环境。
第六天：跟家人朋友分享自己早起的愉快体验，鼓励他们也养成早起的好习惯。
第七天：总结一周早起的感受和变化，为养成早起习惯做好铺垫。
第八天至第十四天：养成每天阅读的习惯第八天：确定每天阅读的时间段，保证自己有足够的时间阅读。
第九天：选择一本喜欢的书籍，开始阅读并记录阅读心得。
第十天：跟朋友家人分享自己的阅读书目和感受，鼓励他们也加入阅读的行列。
第十一天：多样化阅读内容，包括小说、文学、科普等多种类型的书籍。
第十二天：制定阅读计划，列出要阅读的书目清单，为自己的阅读活动做好准备。
第十三天：固定每天阅读的时间，不因外界因素而打乱自己的阅读计划。
第十四天：总结一周的阅读收获和体会，为养成每天阅读的好习惯做好铺垫。
第十五天至第二十一天：养成每天运动的习惯第十五天：确定自己每天运动的时间段和地点，制定运动计划。
第十六天：根据自己的兴趣选择适合自己的运动项目，如跑步、瑜伽、游泳等。
第十七天：跟朋友家人一起参与运动，增加运动的乐趣。
第十八天：设立运动目标，根据自己的身体状况制定合理的运动计划。
第十九天：培养每天锻炼的习惯，持之以恒，不因外界因素而打乱自己的锻炼计划。
第二十天：注意每天运动后的饮食搭配和休息，保证自己的身体健康。
第二十一天：总结一周的运动成果和感受，为养成每天运动的好习惯做好铺垫。
通过21天的目标养成学习计划，我可以养成早起、阅读、运动的习惯，提高自己的生活质量和学习效率。
希望通过坚持不懈的努力，一步步实现自己的目标，让自己变得更加优秀和完美。
21天好习惯总结评价
21天好习惯总结评价概述养成好习惯对于个人的成长和发展至关重要。
根据研究，一个人可以通过21天的重复行为来养成一个新的习惯。
在这篇文章中，我将对我在过去21天内养成的好习惯进行总结和评价。
好习惯1：每天早上锻炼我决定每天早上醒来后第一件事是进行一次简短的锻炼。
这个习惯的目的是增加我的身体活力并提高我的精神状态。
在过去的21天里，我认真坚持了这个习惯。
我选择了一些简单的锻炼动作，包括伸展运动、深呼吸和简单的有氧运动。
通过锻炼，我感到身体更加灵活，精神更加集中。
我还发现，每天早上锻炼也帮助我更好地应对工作和生活的压力。
好习惯2：每天阅读一本书阅读是一个非常有益的活动，它可以扩展我们的知识、提高我们的思考能力，并帮助我们更好地理解世界。
为了养成阅读的习惯，我每天晚上都会花一些时间阅读一本书。
我选择了一些感兴趣的主题，包括自我发展、科学和历史等方面的书籍。
通过阅读，我积累了大量的知识，并且思维更加清晰。
我希望能够继续保持这个好习惯，不断拓宽我的阅读范围。
好习惯3：限制社交媒体使用时间社交媒体在我们的生活中占据了很大的比重，然而过度使用社交媒体也会对我们的时间管理和注意力集中产生负面影响。
因此，我决定限制自己使用社交媒体的时间。
在过去的21天里，我每天设定了固定的社交媒体使用时间，且严格遵守。
我发现，通过限制社交媒体的使用，我有更多的时间去专注于其他重要的事情，比如工作和学习。
我也感到自己的注意力和专注力有所提高。
好习惯4：保持良好的饮食习惯良好的饮食习惯对于身体健康和精神状态的维持非常重要。
在过去的21天里，我尽量避免吃垃圾食品，增加了蔬菜和水果的摄入量，并限制了碳酸饮料和糖分的摄入。
我还注意调整餐食的搭配，以保证各种营养素的摄入平衡。
通过保持良好的饮食习惯，我感到自己更有精力，身体也更加健康。
总结评价经过21天的实践，我发现养成好习惯对个人成长和发展具有积极的影响。
在过去的21天里，我认真坚持了每天早上锻炼的习惯，通过锻炼提高了身体的活力和精神状态。
21天养成一个好习惯_好习惯我能行作文(Word可编辑版)
21天养成一个好习惯_好习惯我能行作文（最新版）-Word文档，下载后可任意编辑和处理-三十天养成一个好习惯弹指一挥间一个假期就这么过来了，40天就这么过来了。
在30天中我养成了一个好习惯，一个每天都要运动30分钟的好习惯。
假期一到人也开始犯懒，不爱下楼，不爱起床，但是饭量就是有增无减，所以每次见到朋友她们都会说：“?G，又长胖了哦?”唉，没办法，我只好在老妈的鼓励下开始做运动：跳绳呀，跑步呀，打球呀……真累，我跑一小会就会虚脱的，可妈妈还说“你呀，就是总不运动体力才这么差的，小孩的体力应该都特别好。
”这说得我也没办法了，只好坚持下去了;再说嘛“生命在于运动”也有好处哇。
于是本人的运动计划也就出来了——每天跳绳10分钟;跑步10分钟;打羽毛球10分钟，也就是每天运动30分钟。
你可不要小看这30分钟了，30天，每天30分钟，30乘30等于900分钟折合37.5小时，多不可思义呀!我能坚持这么久，其实我在第21天时就把它养成了是一种习惯。
可这是为什么呢?我上网查到了这样的资料：行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。
即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。
所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。
习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1～7天左右。
此阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。
不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。
此阶段的特征是：“刻意，自然”。
你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。
此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。
这一阶段被称为“习惯的稳定期”。
一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
学校21天行动养成好习惯活动方案
学校“21天行动”养成好习惯活动方案一、活动名称：21天行动——养成好习惯二、活动背景：良好的习惯是成功的一半，为了帮助同学们养成良好的学习、生活习惯，提高自我管理能力，我们决定开展“21天行动”养成好习惯活动。
三、活动目标：1. 培养同学们良好的学习、生活习惯。
2. 提高同学们的自我管理能力。
3. 增强同学们的团队合作意识。
四、活动时间：20XX年3月1日至2023年3月21日五、活动对象：全校学生六、活动内容：1. 第一阶段：宣传发动（3月1日-3月3日）通过校园广播、班会、海报等形式，宣传活动意义、目的和具体安排，激发同学们的参与热情。
2. 第二阶段：习惯养成（3月4日-3月24日）（1）学习习惯：每天按时完成作业，预习、复习课程，阅读课外书籍。
（2）生活习惯：保持个人卫生，按时作息，合理饮食，锻炼身体。
（3）行为习惯：礼貌待人，遵守纪律，爱护公物，保持环境卫生。
3. 第三阶段：总结表彰（3月25日-3月31日）（1）班级总结：各班组织一次班会，分享21天行动的收获和感悟。
（2）学校表彰：对表现优秀的班级和个人进行表彰，颁发荣誉证书。
七、活动组织：1. 活动策划：校团委、学生会2. 活动实施：各班班主任、班长、学习委员、生活委员3. 活动监督：校团委、学生会、班主任八、活动宣传：1. 校园广播：播放活动宣传稿，提高同学们的知晓度。
2. 班会：班主任组织班会，详细介绍活动内容和要求。
3. 海报：制作宣传海报，张贴于校园显眼位置。
4. 微信公众号：推送活动相关文章，扩大宣传范围。
九、活动评估：1. 日常检查：班主任、学习委员、生活委员对同学们的习惯养成情况进行日常检查。
2. 问卷调查：活动结束后，发放调查问卷，了解同学们的参与情况和满意度。
3. 成果展示：各班提交一份总结报告，展示21天行动的成果。
希望通过这次“21天行动”养成好习惯活动，同学们能够养成良好的学习、生活习惯，提高自我管理能力，为未来的成长奠定坚实的基础。
21天培养一个好习惯
21天培养一个好习惯一个好习惯，无论其大小都有益于一生。
世界著名心理学家威廉•詹姆士曾说：播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
习惯决定命运，可是当人一味追求快速成功，渴求拥有大智慧时，往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。
好习惯一旦形成，它就极具稳定性。
心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。
惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。
培养好习惯只需要21天习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。
根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习惯。
所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。
习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。
第三阶段是21～85天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。
一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分之后，它会自然而然地不停为你“效劳”。
俗话说“一个良好的开始是成功的一半”，一旦我们成功的改掉第一个习惯，以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。
事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。
也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。
一旦这样的习惯养成，我们便会像一列运动着无法停止脚步的火车那样，推动我们实现自己的理想。
培养好习惯从小事做起，如：每天准时七点起床每天准时十二点睡觉每天阅读半小时每天按时三餐每周做日程回顾每天早晨列举今天最重要的任务每天清理收件箱……。
21天养成好习惯
第四天
第五天
日期：
日期：
做对的事情，比把事情 没有天生的习惯，只
做对重要
有不断培养的习惯
第六天
第七天
日期：
日期：
拥有梦想只是一种智力， 已经完成目标的1/3
实现梦想才是一种能力 了
第二阶段：8-14天为要求期
经过一周的刻意改变，但你不可大意，一不留神，你的坏习惯、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要 提醒自己，要求自己。
座山才会支撑着你
我们就能实现
第二十天 日期：
第二十一天 日期：
还剩一天，我们要坚持！ 终于目标完成！
备注：每天完成后监督人打“√”，一个好习惯的培养，需要21天，请每天坚持!
21 天 养 成 好 习 惯
执行人：
目标：
第一阶段：1-7天为改变期
监督人：
时间： 年 月 日至
年月日
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你 又回到从前。
第一天 日期：
第二天 日期：
第三天 日期：
我们的目标开始了 完美的一天，再接再厉 我们离目标更迈进了一步
会使新习惯成为你工作的一部分，在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样自然了。
第十五天
第十六天
第十七天
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我们成功因为我志 欲望以提升热忱，毅力 你可以选择的“三心”：
在成功
以磨平高山
信心、恒心、决心
第十八天
第十九天
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只有你爬到山顶了，这 只要我们能梦想的，
第八天
第九天
日期：
【21天养成一个好习惯】21天养成一个好习惯好习惯作文多篇
【21天养成一个好习惯】21天养成一个好习惯好习惯作文多篇好习惯一习惯成就未来一个人身上总有一些坏习惯，也有一些好习惯。
坏习惯是很容易滋长的，而好习惯则相反，往往要花很长时间，才能培养出来!习惯是一种境界，也是一种智慧的体现。
习惯有很多种，思维习惯，行为习惯，道德习惯等等，多种多样。
坏习惯一定要改掉，他是我们心中最可怕的敌人。
如果我们安于现状，不思进取，那么我们的意志力就会消退，我们的进取心就会消失。
最终便会成为坏习惯的俘虏。
不要以为坏习惯很小就姑息迁就自己，无形当中影响着我们的思想，支配着我们的行为，左右着我们的成败，也决定着我们活动空间的大小。
坏习惯于好习惯相同，都可以生根发芽，根深蒂固，好习惯如果可以根深蒂固，那边便会受益终身，反之相当于与好习惯争夺空间与营养。
例如：礼貌习惯是我们从小就应当养成的，不说脏话，不打架斗殴，讲究卫生，正所谓播种习惯，收获行为。
人们之间相互接触“印象”很重要，你的一言一行决定着别人对你的评价。
又如，你如果有个好的学习习惯不仅能给我们解题思维，还能给我们的学习成绩提高上去，就好比坚持体育锻炼的人，风雨无阻的锻炼，靠的是意志，靠的是一种坚持，更是一种耐力去形成，所以，养成好习惯要坚持。
如果不知道改掉自己的坏习惯，那么不仅做不好事情，学习好，更是无从谈起，想改掉坏习惯需要一定的内控力，控制不住坏习惯很快会滋生蔓延，所以，改到坏习惯需要时间的磨练，就好像我们每天的大课间跑步开始跑还可以，可是越往后越没力气，又想停下来，又想喝水，总想找理由不跑，可如果坚持一下，咬咬牙也就挺下来了，放弃和逃避永远尝不到胜利的喜悦。
坏习惯就如脚镣一样沉重，好习惯则如一架飞机承载我们飞往成功的道路上。
总而言之，我们要在好习惯和坏习惯之间做出正确的抉择，养成好习惯把力量凝聚于内，把浮躁和妄动收敛起来，学习他人的好习惯，更是一种超脱，他会像接力棒一样，传承着。
让我们做自己人生的主帅，弘扬好习惯，摒弃坏习惯!好习惯二好习惯：在一个人的人生道路上，有好习惯也有坏习惯，我今天就来给大家讲讲我的一个学习方面的好习惯吧。
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《21天阅读养成记》
群名：乐学少儿英语《21天阅读养成记》活动1群.......2群......3群
群公告：家长您好，欢迎您加入乐学少儿英语《21天阅读养成记》活动，进群先改群
备注：班级+英文名，谢谢您的配合。
本月，我们将与您一齐努力，培养宝贝阅读好习惯。
活动期间，希望您督促孩子认真完成每天的阅读，并在朋友圈及时打卡，每一次打卡，乐学将赠予孩子2颗星存入存折，最终可以兑换乐学为您提供的精美绘本小词典。
朋友圈拟词：“乐学英语绘本阅读小达人+宝贝英文名+Day */21
每天上传至少三张照片：书目+ 宝贝读书照+乐学阅读打卡图（也可附小朋友的读后感）
活动规则：阅读打卡活动开始，中间不间断，间断必须从新开始噢！
宣传词：大家好！乐学英语推出《21天阅读习惯养成计划》活动，让您的孩子学会每天阅读，由一开始的“刻意，不自然”，到中间的“刻意，自然”，到最后的“不经意，自然”，从此再爱上阅读，爱上学习！能坚持21天的学生，乐学少儿英语将奉上大礼，机会不容错过，赶快加入吧！
世界著名心理学家威廉•詹姆士曾说：
播下一个行动，收获一种习惯；
播下一种习惯，收获一种性格；
播下一种性格，收获一种命运。
你们猜，一个人想要养成一个习惯至少需要多久呢？
答案是：21天！
实施方案：
5月24日开始实施
首先将所有学员拉入读书群，做好公告。