我的情绪我做主

我的情绪我做主

教学目标：让学生认识情绪；了解积极情绪和消极情绪对生活的影响；掌握调节情绪的方法，培养积极乐观的心态。

教学重、难点：掌握调节情绪的方法，培养积极乐观的心态。

教学过程：

课前暖身活动：手指操

一、活动导入

师：同学们，今天老师给大家带来了两段音乐，我们一起来听一听。（播放音乐——TFboys《青春修炼手册》、阿炳《二泉映月》）

师：听完这两段音乐，你有什么感受？

（学生分享感受）

师：刚才同学们所说的开心、愉悦、悲伤、难过等等心理体验就是我们通常所说的“情绪”。今天我们就一起讨论如何做自己情绪的主人。

二、认识情绪

（一）1.认识人类的四种基本情绪——喜、怒、哀、惧

2.你在经历哪些事情时体验过这些情绪？

（二）1.区分积极情绪和消极情绪

2.请说一说积极情绪和消极情绪对生活有哪些影响？

小结：积极的情绪能够让我们身心愉悦、做事更有效率。可是，人生

不如意的事情十有八九，当生活中发生了不如意的事情时，我们该怎么办呢？

三、合作探究

（一）、视频播放无臂男生刘伟、怒撞他人车辆的司机刘某的故事。

1、小组讨论：视频中的两位主人公遇到了什么事？

他们是怎样做的。

结果如何？

2、学生交流分享

3、师小结：同样是面对生活中的不如意，刘伟选择了积极面对，让自己残缺的生命熠熠生辉；可是司机刘某，却被自己的消极情绪冲昏了头，做出了害人又害己的事情。通过这两个案例我们可以看出，我们没有办法去改变事情的发生，但我们却可以去调控自己的情绪，（二）、向快乐出发

1、小组讨论：

你在生活中遇到不开心的事情时是如何调控自己情绪的呢？

2、学生交流分享

3、教师总结归纳：合理宣泄法

注意力转移法

换位思考法法

积极心理暗示法

深呼吸放松法......

四、学以致用

（一）、快乐你我他

我们掌握了调节情绪的方法，可以让自己的身心感受到愉悦，你能运用调节情绪的方法，帮一帮下面几位同学吗？

1.下课休息时，阳阳的铅笔盒被同桌不小心打翻了，阳阳最心爱的钢笔被摔坏了，他既生气又伤心。

2.婷婷性格内向，有什么话总是憋在心里。有时受了委屈她就躲在无人的地方默默流泪。

3.每次考试或者比赛前，奇奇都会满头大汗、心跳加速，感到不安和紧张。

（二）情绪调控歌

在大家的帮助下，三位同学战胜了自己的消极情绪，重拾了信心与快乐。接下来让我们带着这样的好心情，来创作一首属于自己的情绪调控歌吧！

如果感到伤心___________________________

如果感到紧张___________________________

如果感到烦恼___________________________

如果感到愤怒___________________________

五、结束

让我们伴着《幸福拍手歌》的节奏，唱响我们的《情绪调控歌》，在歌声中结束今天这节课。祝愿每一位同学天天都有好心情。

如果感到伤心大声唱唱歌

如果感到紧张快做深呼吸

如果感到烦恼找朋友聊聊天

如果感到愤怒默数一二三