技能主导类同场对抗性项群

五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述

（一）技能主导类同场对抗性项群的项目特征

1、整体协作性

整体协作性即所谓的集体协作性，技能主导类同场对抗性项群的运动更加强调集体的智慧与技能，注重发挥团队精神、核心战斗力与队伍风格。

2、技战术运用的开放性

技战术运用的开放性高，运动员能根据攻防双方的情况，迅速做出有针对性的策略调整，灵活运用技战术，表现出较高的功放效率。开放性表现在比赛中能最大范围地、充分、合理地发挥自身的技战术优势，并限制对手优势的发挥，处于相对优势的地位。

3、对抗性

从对抗形式、内容、方法看，技能主导类同场对抗性项群的运动都发生了极大的变化。在体能、战术、技术、心里等构成竞技能力的各个要素来分析，技能主导类同场对抗性项群的运动的对抗在这几个方面都有新的、不同的改变。

4、节奏性

节奏是技能主导类同场对抗性项群最为突出的特征之一，是取得比赛主动权和获得胜利的重要因素，由于受到风格、环境、心里以及体能等因素的影响，具有复杂性与动态的易变性。节奏的变化规律为技能主导类同场对抗性项群的正确决策、争取比赛的主动权、捕捉战机等提供了理论上的依据

5、多变性

技能主导类同场对抗性项群运动是一项动态的运动，不断的变化节奏与方向，力争主动是现代技能主导类同场对抗性项群运动的基本规律特点。“变”是技能主导类同场对抗性项群运动的灵魂，“动”是变的基础。

6、准确性

技能主导类同场对抗性项群运动需要高度的准确性，以投中作为最终目标。准确性不仅仅表现在能力，更能体现在技战术运用的准确性上。在比赛中需要运动员正确观察、判断同伴的变化，同时需要同伴提供及时的支援与配合，相互之间只有默契，才能够提高对抗中技战术的准确性。

二、技能主导类同场对抗性项群的体能特征

本项群运动员具有身体健壮、肌肉细长并且富于弹性、脂肪层薄、臀部肌肉紧缩上收，以及踝关节围度小、跟腱清晰、足弓高等形态学特征，以满足快速、灵活、激烈对抗等比赛特点的需要。运动员的心肺功能所能反映的机能能力在体能中占有重要地位，良好的血液循环和呼吸系统功能是运动员在长时间比赛中持续运动的体能基础。本项群的运动特点要求运动员具备全面的身体素质，主要有力量、速度、灵敏与柔韧、一般耐力和速度耐力等。

三、技能主导类同场对抗性项群的机能特征

身体的机能水平是体能机构的基础环节，机能的水平和状态促进且制约着体能的发挥。身体素质是体能的集中表现，也是反映体能水平的重要指标。对运动员身体素质的诊断测试沿用了多年来冬训中一直运用的身体素质的测试内容和评分标准。而现行的机能测试能更准确地反映身体素质的状态。身体机能测试主要包括以下方面指标：

1、呼吸机能；

2、心血管系统的机能与血红蛋白的含量；

3、血清睾酮；

4、有氧代谢与无氧代谢机能。

四、技能主导类同场对抗性项群的素质特征

1、专项力量素质

技能主导类同场对抗性项群运动的对抗表现在体能、技战术、心理与智能等多层面的综合对抗上，其中身体对抗是各种对抗性的最高形式。因此，力量是技能主导类同场对抗性项群运动员转向对抗能力、专项速度、专项技术等各个方面的基础与保障。技能主导类同场对抗性项群运动要求运动员具备高度发展的全面力量训练水平，身体的各个部位都要进行力量的强化训练，反战各个运动环节的肌肉力量，达到提高整体力量的目的；从动作结构、发力特点讲，必须具备出色的弹跳力、躯干肌力、上肢力量；从力量性质讲，必须具备爆发力、快速力量耐力。

2、专项速度素质

速度素质是指人体或者局部肢体快速移动、快速完成动作以及快速反应能力。速度素质是技能主导类同场对抗性项群运动的重要运动素质，对于运动员整体竞技能力的提高与改善有重要的作用。在运动实践上主要表现为反应速度、动作速度及移动速度。加速度、加速跑的速度是运动员速度的核心，而不是绝对速度。技术的精确性以及动作速度是技能主导类同场对抗性项群运动的基本目标，二者之间关系紧密。

3、专项耐力素质

专项耐力是有机体为了获取专项成绩而最大限度动员机能能力，以克服专项负荷所产生的疲劳的能力。依据运动中氧代谢的特征，耐力可分为有氧耐力与无氧耐力。技术动作与间歇进行交替，对运动员的有氧耐力有很高的要求。

4、专项灵敏素质

专项灵敏素质是指根据专项的需要，与专业技术有密切联系的、适应变化的外环境的能力。灵敏素质具有明显的项目特征，球类运动员的灵敏表现为针对外界刺激变化，能及时准确地变换动作及做出反应的能力。依据运动的次数与运动方式的组合不同，灵敏素质可分为闭合性灵敏与随机性灵敏。在预先设计好的动作中表现出的灵敏是闭合性灵敏，在随机运动中表现出的灵敏是随机性灵敏。

5、专项柔韧素质

专项柔韧素质是指符合专项需要、满足专业技术需要的人体关节在不同方面向上的运动能力以及肌肉、韧带等组织的伸展能力。关节的活动范围是由多种因素决定的，包括结缔组织的构造，有机体的活动状况、年龄、性别等。技能主导类同场对抗性运动负荷加大、对抗更强等因素造成攻守技术的运用难度增加，技术的运用甚至超出了关节活动范围，超出了肌肉的最大伸展能力。柔韧为短时间急剧的对抗提供了缓冲的空间。技能主导类同场对抗性运动要求运动员具备良好的柔韧素质，增加关节运动的幅度，高运动水平，同时减少肌肉、骨骼系统的损伤。

五、技能主导类同场对抗性运动训练的内容、方法与手段

（一）、技能主导类同场对抗性运动的运动员力量训练

1、技能主导类同场对抗性运动力量训练的特点和要求

人体要发挥最大力量和最大爆发力，不是某一环节的问题，而是各运动环节、各工作肌群间的协调配合与共同用力的综合结果。技能主导类同场对抗性运动的力量素质既有全面的特点，要求上肢、下肢、腹部、背部肌群均衡发展，主动肌、对抗肌和协同肌都要加强训练。

技能主导类同场对抗性运动力量训练要符合专项特点。力量训练要力求选择与技能主导类同场对抗性运动技术结构一致的动作方法，并力求将运动员的最大力量、快速力量转化为专项力量能力，即专项跑跳能力和对抗能力。

2、技能主导类同场对抗性运动运动员力量训练的方法

（1）常用的训练方法

1、最大负荷法。主要采用最大重量进行训练，即最大负荷量的90%--100%的负荷做1—2次练习，其做8—10组练习可很好地发展最大力量。