小学生田径队训练计划模板

小学体育田径训练计划（表格）

小学体育田径训练计划(表格)小学体育田径训练计划(表格)(一)：小学田径训练计划训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、训练计划我校的田径训练主要集中在每周五天的早上（7:15——8:10）、下午（4：10——5：30）第一阶段:采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我市小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加市运动会。

三、训练措施1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配。

2、为迎接我区的田径运动会，我们选择了一些主训项目：短跑、中长跑；跳远、跳高、铅球。

3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

4、训练必须以学生身体系统训练为主。

注重学生的专长发展。

田径队训练计划（短跑60、100、200、400、）准备活动1、慢跑：排队慢跑6圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在8分钟左右。

2、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）4、行进间准备活动：踢腿（正压,正踢，小步跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，车轮跑，加速跑）行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。

短暂休息短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。

稍作休息。

训练部分训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。

速度训练：（1）行时间跑30—60米，3—4次x2—3组。

（2）让距离追赶跑60—100米，3—5次x3组。

2024年度田径队训练工作计划例文（3篇）

2024年度田径队训练工作计划例文学校体育教育是贯彻全面教育政策的关键领域，同时也是社会主义精神文化的重要组成部分。

其中，竞技体育在学校体育活动中占据重要位置。

在领导的关心及全体师生的共同努力下，我校的竞技体育必定能取得优异的成果。

为此，特制定以下暑假训练计划：一、训练目标1. 激发学生对田径运动的热情，鼓励更多学生参与田径活动。

2. 提升学生的柔韧、协调、灵敏、速度及跳跃等运动能力。

3. 教授并熟练掌握田径运动的基本技能，培养正确的运动姿势，促进特长发展。

4. 在训练过程中，培养学生的纪律性、团队精神、礼貌习惯、学习态度、坚韧意志，以实现全面发展。

二、训练内容1. 柔韧性训练：(1) 多方位的手臂伸展、屈曲、摆动和环绕练习。

(2) 腿部的屈伸、压踢、摆动、环绕等练习。

(3) 全身的屈伸和环绕练习。

2. 协调性训练：(1) 各种徒手操和行进操。

(2) 技巧动作练习。

3. 速度和灵敏性训练：(1) 半高抬腿小步跑、高抬腿跑、车轮跑。

(2) 30-____米加速跑。

(3) 站立式起跑30-____米。

(4) 各类快速反应练习。

(5) ____米、____米计时跑。

4. 耐力训练：越野跑、变化环境的走跑结合、变速跑等。

5. 弹跳力和力量训练：(1) 各种跳跃动作。

(2) 腰、背、腹肌锻炼。

(3) 橡皮筋训练。

(4) 扛杠铃等力量训练。

三、训练频率与时间每周进行____次训练，每次约____小时（上午7:30-9:30）。

四、考核标准1. 各专项每周至少进行一次至两次的计时跑。

2. 学生每月进行一次专项考核。

3. 每月月底进行一次高标准的综合考核。

五、训练规范1. 训练内容、形式和节奏应多样化，结合游戏活动，激发学生对田径运动的兴趣。

2. 训练应以系统性的身体训练为主。

3. 在各种练习中，培养学生的合理用力顺序和爆发力意识。

六、思想教育与管理将训练与思想教育相结合，通过教学训练，培养学生的爱国、爱校、礼貌、文明和吃苦精神。

2024年田径队训练计划(二篇)

2024年田径队训练计划1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容：1、柔韧性的练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：（1）各种徒手操，行进操练习。

（2）各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：（1）半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

（2）加速跑____米左右。

站立式起跑____米。

各种快速反应练习。

（5）____米、____米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：（1）各种跳跃练习。

（2）各种腰、背、腹机练习。

橡皮条。

扛杠铃等。

三、训练次数与时间：每周训练____次，每次____小时左右（上午7：30-9：30）。

四、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

六、思想教育和管理：1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

小学田径队训练计划5篇范文

小学田径队训练计划5篇范文第一篇：小学田径队训练计划第二实验小学2011—2012年田径队训练计划指导思想：为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。

培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

现状分析：我校田径队有30名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。

和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。

根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：田径队训练安排1、九月：第一次：准备活动跑的专门性训练30米快速跑5组 100米跑5组田赛和径赛的分别第二次：蹲踞式起跑 10次实心球后抛2、十月：第一次：原地摆臂 50米快速跑 100米快速跑4×100米接力第二次：准备活动跑的专门性训练快速跑3、十一月：第一次：立定跳远垒球立卧撑 200米第二次慢跑二圈跑的专门性训练 100米4、十二月：第一次快速跑变速跑跳远第二次素质练习蛙跳20次 60米跑次年5、三月：第一次正踢腿侧踢腿跑的专门性训练第二次跑的专门性训练素质练习压杠铃6、四月：第一次准备活动跳远跳高第二次跑的专门性训练1000米变速跑7、五月：第一次慢跑两圈一分钟跳绳第二次准备活动 30米快速跑 800米接龙8、六月：第一次竞赛接龙跑田赛和径赛的测验第二次田赛和径赛的测验田径队训练安排一、训练时间：单周星期二下午二、训练地点：学校操场三、训练方法：每周重复训练法四、训练对象：四、五、六年级校田径队五、训练内容：1、九月：第一次：准备活动跑的专门性训练30米快速跑5组 100米跑5组田赛和径赛的分别第二次：蹲踞式起跑 10次实心球后抛2、十月：第一次：原地摆臂 50米快速跑 100米快速跑4×100米接力第二次：准备活动跑的专门性训练快速跑3、十一月：第一次：立定跳远垒球立卧撑 200米第二次慢跑二圈跑的专门性训练 100米4、十二月：第一次快速跑变速跑跳远第二次素质练习蛙跳20次 60米跑5、三月：第一次正踢腿侧踢腿跑的专门性训练第二次跑的专门性训练素质练习压杠铃6、四月：第一次准备活动跳远跳高第二次跑的专门性训练 1000米变速跑7、五月：第一次慢跑两圈一分钟跳绳第二次准备活动 30米快速跑 800米接龙8、六月：第一次竞赛接龙跑田赛和径赛的测验第二次田赛和径赛的测验训练目标：1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。

[小学田径队训练计划(三篇)]

[小学田径队训练计划(三篇)]小学田径队训练方案一一、年度方案的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

在短跑工程上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—5秒，这是针对那些高水平选手而言的。

初中生和高中生选手那么寄希望于更大幅度的提高。

再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。

因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

(一)、技术目标让运发动根本上掌握运动技术。

(二)、体质目标●体态方面身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

●力量方面握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反响速度。

●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

(三)战术目标小学田径队训练方案●调整方面通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。

为到达比赛目标所进行准备活动的内容及比例应表达出来。

明确各训练期的界别在年度训练方案构成中分为准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期各训练期的目标①准备期(强化阶段)●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

●均衡地开展力量、耐力、速度、技术等。

训练强度不要过大，但运动量要大。

●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。

心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。

训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。

●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。

②比赛准备期(强化训练阶段)作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为根底，提高项性身体素质。

以速度、技术为中心，增加技术训练。

运动负荷由量的变化，转化为质的变化。

作为心理准备，有意识防止因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。

由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。

小学田径队训练教案

小学田径队训练教案篇一：小学田径运训练计划周训练内容2012年庄圩小学秋季田径队训练计划为了参加2012年10月泗阳教育局组织的中小学田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。

准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。

现将运动队的训练计划公布如下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——7:30)和每周天的下午(4:30——5:10)。

第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。

改进训练方法。

训练措施1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。

2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目: 100米、200米、400米、800米;1500米、4X50米接力、跳远、铅球、垒球。

3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

4、训练必须以学生身体系统训练为主。

注重学生的专长发展。

5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。

通过师生的共同努力。

从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

6、教师应该采取科学训练循序渐进的原则使学生身心得到全面发展第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

小学生田径训练周计划

小学生田径训练周计划第一篇：小学生田径训练周计划小学生田径训练周计划星期一速度训练一、慢跑：绕操场慢跑10圈二、准备活动：1、小步跑2、高抬腿3、侧身跑4、跨步跳5、加速跑三、60米×3组100米×2组四、放松星期二弹跳训练一、慢跑：绕操场慢跑10圈二、准备活动：1、小步跑2、高抬腿3、侧身跑4、跨步跳5、加速跑三、跳小垫子10块×5组原地摆臂联系50×5组60米×3四、放松星期三耐力一、慢跑：绕操场慢跑10圈二、准备活动：1、小步跑2、高抬腿3、侧身跑4、跨步跳5、加速跑三、150米×3组100米×2组（短跑）400米×2组（长跑）四、放松星期四弹跳腰腹一、慢跑：绕操场慢跑10圈二、准备活动：1、小步跑2、高抬腿3、侧身跑4、跨步跳5、加速跑三、跳绳100次×5组仰卧起坐20×560米×3四、放松星期五耐力一、慢跑：绕操场慢跑10圈二、准备活动：1、小步跑2、高抬腿3、侧身跑4、跨步跳5、加速跑三、绕操场跑10圈直道加速弯道减速四、放松第二篇：田径业余训练周训练计划田径业余训练周训练计划（星期一）早：一小时一、常规训练：3000m跑；要求：强度：80~85%，最低时间要求13＇。

二、柔韧性练习：（略）时间8分钟三、基本技能训练：时间30分钟短跑队员：①30m起跑练习10~12次×5；组间2~3分钟。

②50m冲刺跑×5；间歇3分钟。

强度85~90%（男：7＂2 ~7＂5；女：7＂8~8＂3）③150m冲刺跑+300m慢跑×3；间歇5分钟。

强度85~90% 400m队员：①260m冲刺跑×5；间歇5~7分钟。

强度85~90% ②140m冲刺跑×4；间歇5~7分钟。

强度85~90% 中长跑队员：①1000m快跑+500m慢跑×3；间歇8~10分钟投掷队员：①原地轻器械后抛练习12次×5；②原地重器械后抛练习12次×5；③200m跑×4。

小学田径队训练计划

小学田径队训练计划小学田径队训练计划小学田径队训练计划1一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。

并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练阶段第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。

四、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

运动队计划如下：五、训练计划：1、恢复阶段：（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。

（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

2、学习阶段：（1）根据参赛项目进行针对性练习。

短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

（2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

小学田径社团训练计划集合3篇

小学田径社团训练计划集合3篇篇一：小学田径社团训练计划-短跑项目周一：1. 热身活动：跳绳5分钟，慢跑3圈2. 技术训练：学习起跑姿势和出发技巧3. 训练项目：进行2组50米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：学习如何正确停下来5. 冷静下来：拉伸运动，放松肌肉周三：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟2. 技术训练：学习如何保持良好的姿势和正确的呼吸方法3. 训练项目：进行2组60米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：学习如何提高冲线速度5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：进行组织活动，如跳绳比赛或者足球比赛2. 技术训练：练习起跑和冲刺的转身技巧3. 训练项目：进行2组70米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：进行练习冲线后的加速技巧5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉篇二：小学田径社团训练计划-跳高项目周一：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟2. 技术训练：学习正确的起跳姿势和跨越动作3. 训练项目：进行5组简单的起跳练习，每组3次4. 练习终结技术：学习如何正确降落和保持身体平衡5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉周三：1. 热身活动：跳绳5分钟，慢跑3圈2. 技术训练：学习起跳姿势中的摆臂和摆腿动作3. 训练项目：进行5组跳高动作练习，每组3次4. 练习终结技术：进行高度的挑战，尽量提高跳过的高度5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：进行组织活动，如球类比赛或者队形变换训练2. 技术训练：学习掌握向前和向上的技巧3. 训练项目：进行5组跳高练习，每组3次4. 练习终结技术：进行中高度的挑战，提高跳过的高度5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉篇三：小学田径社团训练计划-接力项目周一：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习正确的接力棒传递技巧3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑50米，每组2次4. 练习终结技术：学习如何正确冲线5. 冷静下来：进行拉伸运动，防止肌肉抽筋周三：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习如何迅速离开起跑线并保持速度3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑70米，每组2次4. 练习终结技术：进行练习冲线后的加速技巧5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习如何正确实施传递和转身动作3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑100米，每组2次4. 练习终结技术：进行高速冲线的练习5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉跑步是田径项目中最基础的项目之一，也是小学田径社团中经常进行训练的项目之一。

小学2024年度田径训练计划样本（3篇）

小学2024年度田径训练计划样本田径运动是各类体育运动的基础项目，以其竞技性强、项目类别丰富、锻炼形式多样而著称，在各类学校的体育课程体系中占据着不可或缺的地位。

加强田径基础训练，对于提升我国国民体质、促进学生身心协调发展具有深远影响。

一、目标与要求（一）田径训练队伍主要由具备一定田径基础的学生构成，重点培养其身体素质，使学生系统掌握田径运动的基础知识和技能，不断提升运动表现。

（二）指导学生学会专项训练方法，培养其对田径运动的兴趣和爱好，养成自觉锻炼的良好习惯。

（三）培养学生具备高尚的体育道德品质，能够在艰苦训练中勇于拼搏、团结协作、关心集体，实现德、智、体全面发展。

二、训练内容（一）身体素质训练1. 常规训练：涵盖跑步、跳跃、投掷等多种运动形式，旨在提升学生的基础体能。

2. 专项训练：注重提升学生在速度、力量、爆发力、耐力、灵敏性、协调性和柔韧性等方面的运动素质。

（二）技术训练1. 初学阶段：使学生树立正确的技术观念，掌握完整动作的基本要领。

2. 巩固阶段：针对学生技术中的薄弱环节进行强化，完善技术细节，掌握正确用力技巧，以提升运动表现。

三、训练安排（一）全年训练分为两个阶段，分别是：1. 技术训练阶段：第一学年某月至第二学期某月。

2. 竞赛训练阶段：第二学年某月至第二学期某月。

训练期间，一般身体训练、专项身体训练和技术训练的比例分别为____%、____%和____%；竞赛期间则调整为____%、____%和____%。

（二）专项身体素质训练的具体内容包括：1. 发展全身力量的练习：立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起坐、实心球投掷、跳绳、俯卧撑等。

2. 跑步练习：高抬腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、循环练习及活动性游戏等。

3. 加强髋关节、腿部、膝踝关节相关肌群力量练习，通过追逐游戏等活动提升运动能力。

4. 发展技术协调能力，通过变换方向跑、弯道跑、反应性游戏等提升学生的时空判断和反应能力。

2024年学校田径队训练计划范文(5篇)

2024年学校田径队训练计划范文指导思想：____教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。

训练目标：（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

（2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

（3）、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。

训练时间：____月____日至____月____日。

训练重点：训练时间：周一、二、三、四、五第七节课及放学。

具体时间：下午：14：30~16：30。

训练地点：田径场、篮球场。

每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

训练对象：初一至初三年级田径队队员。

训练内容：一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

二、速度训练：____米、____米、____米、____米。

三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

四、耐力训练：____米、____米、____米、领跑、记时跑等。

五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。

训练安排：星期一速度训练：1、准备活动：A：绕篮球跑圈。

B：压肩。

C：____米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。

D：绕篮球全场“8”字形跑两组。

2、测试：____米两组或____米往返跑一组;____米、____米往返跑一组。

3、绕篮球场慢跑一圈放松。

星期二力量速度训练：1、准备活动：A：绕篮球跑圈。

B：拉韧带练习。

C：____米单足跳、____米蛙跳各两组。

3、放松跑。

星期三耐力训练：1、准备活动：A：____分钟。

B：拉韧带练习：压肩，压腿。

C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

小学生田径训练周计划(短跑+长跑)

小学生田径训练周计划(短跑+长跑)
-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
小学生田径训练周计划
星期一速度训练一、慢跑：绕操场慢跑 10 圈二、准备活动：1、小步跑2、高抬腿 3、侧身跑 4、跨步跳 5、加速跑三、30 米×3 组 40 米×2 组四、放松
星期二弹跳训练一、慢跑：绕操场慢跑 10 圈二、准备活动：1、小步跑2、高抬腿 3、侧身跑 4、跨步跳 5、加速跑三、跳小垫子 10 块×5 组原地摆臂联系 50×3 组 30米×3 四、放松
星期三耐力一、慢跑：绕操场慢跑 10 圈二、准备活动：1、小步跑 2、高抬腿 3、侧身跑 4、跨步跳 5、加速跑三、150 米×3 组 100 米×2 组（短跑）200 米×2 组（长跑）四、放松
星期四弹跳腰腹一、慢跑：绕操场慢跑 10 圈二、准备活动：1、小步跑2、高抬腿 3、侧身跑 4、跨步跳 5、加速跑三、跳绳 100 次×5 组仰卧起坐 20×5 30 米×3 四、放松
星期五耐力一、慢跑：绕操场慢跑 10 圈二、准备活动：1、小步跑 2、高抬腿 3、侧身跑 4、跨步跳 5、加速跑三、绕操场跑 10 圈直道加速弯道减速四、放松
2。

小学年度田径训练计划8篇

小学年度田径训练计划8篇小学年度田径训练计划 1一、指导思想根据学校整体工作安排和教导处的工作计划，以课程改革为重点，以课堂教学为抓手，立足课堂教学这一主阵地，坚持全体学生的全面发展，尤其关注后进生的成长，注重培养学生的创新精神、实践能力和积极的情感，切实提高教学质量。

充分发挥备课组的集体力量，开展校本教研，鼓励组内教师积极参加课题研究，提高我校理科教研组教师整体教学水平。

二、主要工作1、加强理论学习加强理论学习，更新教学理念，全面推进素质教育理论对实践的指导作用是巨大的。

全体理科老师都要抽出业余时间学习新理论，以先进的教育理念指导自己的教育教学实践。

积极开展教研活动，领会教材的编写意图和特点，认真分析教学内容、目标、重点和难点，严格执行《新课标》的指导思想，改善学生的学习方式，以期达到减负增效的目的。

2、强化教学常规的落实，促进师生共同发展抓好“备课”、“上课”、“作业布置”、“批改”、“课后辅导”等重要环节。

(1)、备课：继续实行集体备课制，本组教师每人每学期集体备课一次，每位教师应明确树立集体质量意识，切实做好备课过程中的各个细节，充分发挥备课组的集体智慧，备出优质课、特色课，全力打造实用课，实行先周备课。

(2)、上课：在备好课的基础上，上课前要“温课”，在教学过程中要目标明确，重点突出，讲透知识点，训练要扎实有效，同时要注意师生活动时间的分配，教学手段要多样化，充分调动学生学习理科的积极性，提高课堂教学效率。

(3)、作业布置、批改：作业设计既要在量上有所控制，更要在质上有所提高，注意保护学生做作业的积极性。

批改要准确、及时，要有适当的点评，尤其关注后进生的点评，要有一定的纠错措施。

(4)、辅导：要做好提优补差工作，各位教师要确定好提优补差学生名单，要定期的、有计划的组织好提优补差工作，尽力做到措施得力，效果显著。

3、加强校本教研，聚焦课堂教学(1)、积极参加教科研活动，教师从岗位实践出发，及时反思，认真研究，撰写有独到见解的论文。

2024年小学田径队训练计划

2024年小学田径队训练计划一、引言田径运动是小学生体育课程中的重要组成部分，对于培养小学生的体质、意志品质和团队精神具有重要意义。

为了提高小学田径队的训练质量和成绩，制定了以下2024年小学田径队训练计划。

二、训练目标1. 提高队员的体能素质，包括力量、耐力、速度、柔韧性等方面。

2. 增强队员的技术水平，包括跑步、跳远、跳高、投掷等项目的技巧。

3. 培养队员的团队合作意识和竞技精神，加强队员之间的默契和协作能力。

4. 培养队员的自信心和勇气，克服困难，迎接挑战。

三、训练内容及计划1. 跑步训练跑步是田径运动的基本功，对于提高体能素质和速度有重要作用。

在训练中包括短跑、中长跑和接力训练。

（1）短跑训练：主要包括起跑姿势、加速跑和冲刺训练，提高队员的爆发力和速度。

训练计划：每周进行2-3次，每次训练30-40分钟。

（2）中长跑训练：主要包括持久力训练和耐力训练，提高队员的持久力和耐力。

训练计划：每周进行2-3次，每次训练40-60分钟。

（3）接力训练：进行接力比赛的队员需要进行接力训练，培养队员的传递技术和配合能力。

训练计划：每周进行1-2次，每次训练30-40分钟。

2. 跳远训练跳远是田径运动中的技术项目，需要队员具备一定的爆发力和技巧。

在训练中注重对起跳、飞行和落地等关键动作的训练。

训练计划：每周进行2次，每次训练40分钟。

可以结合教练示范、视频分析等方式进行。

3. 跳高训练跳高是田径运动中的高难度项目，需要队员具备较高的柔韧性和力量。

在训练中注重对起跳、过渡和落地等关键动作的训练。

训练计划：每周进行2次，每次训练40分钟。

可以结合器械训练和体操训练等方式进行。

4. 投掷训练投掷项目包括铅球、标枪和飞盘等，需要队员具备一定的力量和技巧。

在训练中注重对于姿势、动作和力量的训练。

训练计划：每周进行2次，每次训练40分钟。

可以结合器械训练和强化力量训练等方式进行。

四、训练方法和注意事项1. 综合训练与专项训练相结合，以提高整体水平为主。

小学田径队的学期训练计划

小学田径队的学期训练计划学期训练计划是为小学田径队制定的一份系统的训练计划，旨在提高队员们的体能水平和田径项目技术。

以下是一个学期训练计划的示例：第一周：基础训练和项目介绍- 第一天：跑步基础训练，包括短跑和长跑的基本姿势、呼吸技巧等。

- 第二天：投掷项目介绍，包括投掷物品的选择、投掷动作等。

- 第三天：跳远项目介绍，包括起跑姿势、起跳技巧等。

- 第四天：综合训练，包括短跑、投掷和跳远等项目的综合训练。

- 第五天：休息。

第二周：提高跑步能力- 第一天：短跑训练，包括起跑动作、加速训练等。

- 第二天：长跑训练，包括耐力训练和节奏控制等。

- 第三天：综合训练，包括短跑和长跑的综合训练。

- 第四天：轮休。

- 第五天：跑步比赛训练，模拟比赛情况进行训练。

第三周：提高投掷技术- 第一天：重点训练投掷的基本动作，如转体动作、出手技巧等。

- 第二天：练习投掷物品的选择和控制力。

- 第三天：综合训练，包括投掷和跑步的综合训练。

- 第四天：轮休。

- 第五天：投掷比赛训练，模拟比赛情况进行训练。

第四周：提高跳远能力- 第一天：重点训练跳远的基本动作，如起跳姿势、着地技巧等。

- 第二天：练习起跳力和着地稳定性。

- 第三天：综合训练，包括跳远和跑步的综合训练。

- 第四天：轮休。

- 第五天：跳远比赛训练，模拟比赛情况进行训练。

第五周：复习和比赛准备- 复习各项项目的技术要点。

- 进行综合训练，提高综合能力。

- 进行模拟比赛，检验训练成果。

以上只是一个例子，实际的学期训练计划需要根据队员的实际情况和学校的时间安排进行调整。

另外，还需要注意安排适当的休息和营养补充，确保队员们有足够的恢复和能量储备。

小学田径队训练计划范文(5篇)

小学田径队训练计划范文田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.一、目的要求1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.二、训练内容1、身体素质训练：一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.专项课程：提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.2、技术训练：初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.三、内容安排1、全年训练分期：（技术分期）第一时期：第一学年____月至第二学期____月（训练时期）第二时期：第二学年____月至第二学期____月（竞赛时期）训练期：（开始到赛前一个月）一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.竞赛期：（赛前一个月开始到竞赛）一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.2、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习：立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.各种形式有关跑的练习：高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏.加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.3、周练习安排（因人而异,安排每天的训练内容）每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.（1）活动课课时训练安排：①准备部分：5’任务：为基本训练的部分做准备.方法：慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.②基本部分：45’任务：学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈）,提高身体素质,（为主是速度与耐力练习）。

小学田径队的学期训练计划2篇

小学田径队的学期训练计划小学田径队的学期训练计划精选2篇（一）学期训练方案是为小学田径队制定的一份系统的训练方案，旨在进步队员们的体能程度和田径工程技术。

以下是一个学期训练方案的例如：第一周：根底训练和工程介绍- 第一天：跑步根底训练，包括短跑和长跑的根本姿势、呼吸技巧等。

- 第二天：投掷工程介绍，包括投掷物品的选择、投掷动作等。

- 第三天：跳远工程介绍，包括起跑姿势、起跳技巧等。

- 第四天：综合训练，包括短跑、投掷和跳远等工程的综合训练。

- 第五天：休息。

第二周：进步跑步才能- 第一天：短跑训练，包括起跑动作、加速训练等。

- 第二天：长跑训练，包括耐力训练和节奏控制等。

- 第三天：综合训练，包括短跑和长跑的综合训练。

- 第四天：轮休。

- 第五天：跑步比赛训练，模拟比赛情况进展训练。

第三周：进步投掷技术- 第一天：重点训练投掷的根本动作，如转体动作、出手技巧等。

- 第二天：练习投掷物品的选择和控制力。

- 第三天：综合训练，包括投掷和跑步的综合训练。

- 第四天：轮休。

- 第五天：投掷比赛训练，模拟比赛情况进展训练。

第四周：进步跳远才能- 第一天：重点训练跳远的根本动作，如起跳姿势、着地技巧等。

- 第二天：练习起跳力和着地稳定性。

- 第三天：综合训练，包括跳远和跑步的综合训练。

- 第四天：轮休。

- 第五天：跳远比赛训练，模拟比赛情况进展训练。

第五周：复习和比赛准备- 复习各项工程的技术要点。

- 进展综合训练，进步综合才能。

- 进展模拟比赛，检验训练成果。

以上只是一个例子，实际的学期训练方案需要根据队员的实际情况和学校的时间安排进展调整。

另外，还需要注意安排适当的休息和营养补充，确保队员们有足够的恢复和能量储藏。

小学田径队的学期训练计划精选2篇（二）以下是一个小学田径队训练方案的例如：周一：跑步训练- 热身：慢跑10分钟，拉伸身体- 主要训练：进展短跑练习，如30米、50米和100米。

每个间隔进展3组，每组3次，休息1分钟。

田径队训练计划（15篇）

⽥径队训练计划(15篇) 时间过得真快，总在不经意间流逝，我们的⼯作⼜进⼊新的阶段，为了今后更好的⼯作发展，是时候抽出时间写写计划了。

想学习拟定计划却不知道该请教谁？以下是店铺收集整理的⽥径队训练计划，希望对⼤家有所帮助。

⽥径队训练计划1 ⼀、训练思路为进⼀步巩固我校市级⽥径传统项⽬学校的优势地位,进⼀步提⾼我校⽥径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的⽬标,使我校的⽥径运动⽔平保持县级龙头地位,⽴⾜于市级中上游⽔平。

⼆、⽬标全⾯发展⾝体素质、学习和改进专项技术、学习和提⾼理论知识以及思想品德教育。

使运动成绩有⼤幅度的提⾼,⼒争在市运会上取优异成绩。

三、训练的分期:整个训练分⼆期(准备时期、竞赛时期) 准备时期的训练任务⼀般是全⾯发展⾝体素质和专项⾝体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提⾼专项成绩打好基础。

准备时期⾝体训练和技术训练的安排应根据运动员⽔平、个⼈特点和⽐赛任务等⽽定。

准备时期训练特点是运动量较⼤,强度较⼩,训练时间较长,⾝体训练多,完整技术训练少。

总的强度相对应以中等为主,⼤强度和⼩强度为次。

竞赛时期的训练任务主要是提⾼专项素质和专项能⼒,巩固与提⾼专项技术,改进技术,保持良好的状态,在⽐赛中争取优异成绩,丰富⽐赛经验,培养意志品质。

竞赛时期⼀般⾝体训练较少,技术训练增多,运动量相对较⼩,强度⼤。

应在体⼒和技术较好情况下,保证⼤强度训练课的质量。

三、训练时间训练时间的安排:准备期利⽤9周时间;竞赛期1周时间 1、周⼀—周四最后⼀节课。

2、遇有⽐赛期,前两个⽉周六、周⽇进⾏全天训练,确保训练质量,⼒争完成市运会⽬标。

四、训练措施 1、切实抓好训练计划的制订落实⼯作。

2、重点加强运动员的思想、⽂化学习和运动训练的管理。

3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。

4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。

5、做好训练成绩的汇总与分析。

6、组织好成绩的测试和与⾼⽔平队员的对抗,切实抓好以赛代练⼯作。