纳达瑜伽承接企业瑜伽课方案
企业瑜伽课程方案
企业瑜伽课程方案【原创版】目录1.企业瑜伽课程的背景和意义2.企业瑜伽课程的内容和形式3.企业瑜伽课程的实施步骤和注意事项4.企业瑜伽课程的效果和优势正文【企业瑜伽课程的背景和意义】在现代社会，随着工作压力的不断增加，员工们的身心健康问题越来越受到企业的重视。
为了提高员工的工作效率，降低员工的健康风险，很多企业开始推行瑜伽课程，将瑜伽引入到企业文化中。
企业瑜伽课程不仅可以帮助员工缓解工作压力，提高身心健康水平，还可以增强员工之间的团队合作意识，提高企业的凝聚力。
【企业瑜伽课程的内容和形式】企业瑜伽课程的内容主要包括身体练习、呼吸练习和冥想练习三个方面。
身体练习包括各种瑜伽体式，如树式、犁式、蝴蝶式等，可以帮助员工锻炼身体柔韧性和力量。
呼吸练习可以通过深呼吸、慢呼吸等方法，帮助员工放松身心，减轻压力。
冥想练习可以让员工在静坐中反思自我，提高专注力。
企业瑜伽课程的形式可以有多种，如定期举办的瑜伽班、每周一次的瑜伽课程、每月一次的瑜伽活动等。
企业可以根据自身情况选择合适的形式，让更多员工参与其中。
【企业瑜伽课程的实施步骤和注意事项】实施企业瑜伽课程的步骤主要包括以下几个方面：1.制定瑜伽课程计划：企业需要根据员工的实际情况，制定合适的瑜伽课程计划，包括课程时间、课程地点、课程内容等。
2.招募瑜伽教练：企业可以选择招募专业的瑜伽教练，为员工提供专业的指导。
3.准备瑜伽器材：企业需要为员工提供瑜伽垫、瑜伽砖等瑜伽器材，让员工在练习过程中更加安全舒适。
4.开展瑜伽课程：在实施瑜伽课程的过程中，企业需要注意以下几点：- 确保员工在练习过程中遵循正确的姿势和技巧，避免受伤。
- 鼓励员工积极参与，分享彼此的练习心得和体验。
- 定期收集员工的反馈意见，对瑜伽课程进行改进和优化。
【企业瑜伽课程的效果和优势】企业瑜伽课程的实施可以带来以下效果和优势：1.提高员工的身心健康水平：瑜伽课程可以帮助员工缓解压力，改善身体状况，降低健康风险。
公司瑜伽策划方案
公司瑜伽策划方案1. 简介瑜伽是一种古老的身体活动形式，通过呼吸控制、体式练习和冥想来增强身体柔韧性、平衡感和内心平静。
在现代生活中，工作压力常常导致员工身心疲惫，对工作的效率和质量产生负面影响。
为了促进员工身心健康，提升工作效率，我们公司计划开展瑜伽活动。
本文档介绍了公司瑜伽策划方案，包括活动目标、活动内容、活动时间和地点等。
希望通过这些瑜伽活动，增加员工的工作满意度和幸福感，提高整体团队合作和凝聚力。
2. 活动目标通过公司瑜伽活动，我们的目标是：•提供员工身心健康的机会，缓解工作压力，提升幸福感；•增强员工的身体柔韧性和平衡感，改善工作效率；•增进同事之间的交流和团队合作；•建立积极、健康、和谐的企业文化氛围。
3. 活动内容公司瑜伽活动将包括以下几个方面的内容：3.1 瑜伽课程每周举办一次瑜伽课程，课程内容包括基础体式练习、呼吸控制以及冥想放松等。
瑜伽教练将根据员工的身体状况和需求制定个性化的教学计划，并在课程中亲自指导员工进行练习。
通过系统的瑜伽练习，员工可以增强身体柔韧性，改善体态，增加身体平衡感，并减少身体不适。
3.2 瑜伽讲座定期组织瑜伽讲座，邀请专业的瑜伽讲师分享瑜伽的基本知识、正确的体式练习方法、呼吸控制技巧等。
通过讲座的方式让员工了解瑜伽的原理和效果，提高瑜伽的认识，并激发员工对瑜伽的兴趣。
3.3 瑜伽沙龙每季度组织瑜伽沙龙，由员工自愿参与，分享彼此在瑜伽练习中的心得和体验。
通过沙龙的形式，员工可以相互交流并借鉴对方的经验，加深对瑜伽的理解，并建立起相互之间的社交网络。
3.4 瑜伽比赛每年举办一次公司瑜伽比赛，分为个人和团体两类。
比赛的目的是激发员工的积极性和竞争力，提高瑜伽练习的质量和水平。
通过比赛，员工可以展示自己在瑜伽方面的成果，并进一步推动瑜伽文化的传播。
4. 活动时间和地点公司瑜伽活动的时间和地点如下：•每周瑜伽课程：每周五下午3点至4点，公司会议室。
•瑜伽讲座：每月第一个周三下午2点至4点，公司培训室。
瑜伽企业课策划书3篇
瑜伽企业课策划书3篇篇一《瑜伽企业课策划书》一、课程背景随着现代生活节奏的加快，人们的工作压力越来越大，身体健康问题也日益凸显。
瑜伽作为一种古老而有效的身心锻炼方式，受到了越来越多人的关注和喜爱。
为了满足企业员工对健康和放松的需求，我们特推出瑜伽企业课，旨在帮助员工缓解工作压力，提高身体素质，增强团队凝聚力。
二、课程目标1. 帮助员工缓解工作压力，放松身心。
2. 提高员工的身体素质，增强身体的柔韧性、力量和耐力。
3. 培养员工的专注力和注意力，提高工作效率。
4. 增强团队凝聚力，促进员工之间的沟通和交流。
三、课程内容1. 瑜伽基础知识讲解介绍瑜伽的起源、发展和基本原理，让员工对瑜伽有初步的了解。
2. 体式练习教授各种瑜伽体式，包括站立、坐姿、扭转、前屈、后弯等，帮助员工锻炼身体的各个部位。
3. 呼吸法练习教授瑜伽呼吸法，如腹式呼吸、完全呼吸等，帮助员工放松身心，提高专注力。
4. 冥想练习引导员工进行冥想，帮助他们平静内心，减轻压力，提高心理健康水平。
5. 放松休息在课程结束前，进行放松休息，让员工的身体和心灵得到充分的放松。
四、课程时间和地点1. 课程时间：[具体时间]，每次课程时长为[时长]。
2. 课程地点：企业内部会议室或活动室。
五、课程师资我们拥有专业的瑜伽教练团队，教练均具备多年的教学经验和丰富的专业知识，能够根据员工的身体状况和需求，制定个性化的教学方案。
六、课程费用根据企业的需求和课程的时长，我们将提供合理的课程费用报价。
七、课程效果评估1. 员工反馈通过问卷调查或面谈的方式，了解员工对课程的满意度和意见建议。
2. 身体指标评估在课程前后，对员工的身体指标进行评估，如身高、体重、体脂率、血压等，以评估课程的效果。
3. 工作表现评估观察员工在课程后的工作表现，如工作效率、专注力、团队合作等，以评估课程对员工工作的影响。
八、注意事项1. 员工在参加课程前，应告知教练自己的身体状况，如有疾病或伤痛，应在医生的指导下进行练习。
瑜伽企业课方案
瑜伽企业课方案一、课程简介瑜伽作为一种古老而有效的身心健康运动方式，近年来在全球范围内越来越受欢迎。
本瑜伽企业课方案旨在为各类企业提供一个全面且适应不同需求的瑜伽课程，以提升员工的身心健康水平，增强工作效率和团队凝聚力。
二、课程目标1. 改善员工身心健康：通过瑜伽课程的练习，帮助员工放松身心，舒缓压力，调整工作状态，提高工作效率。
2. 增强身体素质：通过瑜伽体式的练习，提高员工的柔韧性、力量、平衡力等身体素质，提升身体机能。
3. 培养团队凝聚力：通过集体瑜伽练习，培养员工之间的默契与合作意识，加强团队凝聚力，促进良好的团队氛围。
三、课程内容1. 基础瑜伽课程：适合初学者，注重瑜伽基本姿势、呼吸练习和放松冥想，帮助员工逐步建立正确的体式姿势和呼吸习惯。
2. 办公瑜伽课程：针对长时间坐办公室工作的员工，通过针对性的瑜伽体式练习，缓解颈椎、肩膀和腰部的不适，改善员工的姿势和体态。
3. 高效能瑜伽课程：注重提高工作效率的瑜伽课程，通过运动和呼吸的结合，激发员工的潜能，增强专注力和应对压力的能力。
4. 团建瑜伽课程：通过团体合作的瑜伽体式练习，加强团队协作意识，增进员工之间的沟通和信任，营造积极向上的工作氛围。
5. 瑜伽养生课程：结合中医养生理论，通过瑜伽的练习，帮助员工调整身体的能量平衡，预防疾病，提高身体免疫力。
四、课程特色1. 专业教练团队：我们拥有经验丰富、专业资质的瑜伽教练团队，能够根据员工不同的身体状况和需求，提供个性化的指导和关怀。
2. 灵活的课程安排：根据企业的时间和场地要求，我们提供弹性的课程安排，包括上午、中午和下午的不同时间段，以满足企业的需求。
3. 设备支持：我们提供专业的瑜伽器械和垫子，以确保员工在舒适、安全的环境中练习瑜伽。
4. 定期评估与反馈：为了更好地服务企业和员工，我们将定期进行课程效果评估，并及时反馈给企业，以便调整和优化课程方案。
五、预期效果通过参与瑜伽企业课程，预期员工能够获得以下效果：1. 身心放松：缓解工作压力，减轻心理负担，提高工作效率。
瑜伽企业课策划书3篇
瑜伽企业课策划书3篇篇一《瑜伽企业课策划书》一、引言随着人们对健康和身心平衡的关注度不断提高，瑜伽作为一种古老而有效的身心锻炼方式，受到越来越多企业的青睐。
为了满足企业员工的健康需求，提升员工的工作效率和生活质量，我们特制定了这份瑜伽企业课策划书。
二、目标受众本瑜伽企业课主要面向[企业名称]的员工，旨在为他们提供专业、系统的瑜伽课程，帮助他们缓解工作压力，改善身体状况，提升身心健康水平。
三、课程内容1. 基础瑜伽课程：包括体式练习、呼吸法、冥想等，帮助学员建立正确的瑜伽练习习惯和姿势。
2. 针对性课程：根据员工的身体状况和需求，设计针对性的课程，如肩颈放松、脊柱伸展、减压冥想等，解决员工常见的身体问题。
3. 团队建设课程：通过瑜伽练习，促进员工之间的沟通和协作，增强团队凝聚力。
四、课程安排1. 课程时间：每周[具体次数]，每次[具体时长]，共[具体课程周期]。
2. 课程地点：企业内部指定的会议室或健身房。
3. 课程人数：根据企业场地和员工需求，确定合适的课程人数。
五、教学方法1. 专业教练授课：聘请具有丰富教学经验和专业资质的瑜伽教练，确保教学质量。
2. 小班教学：每个班级人数控制在[具体人数]以内，保证教练能够关注到每个学员的需求。
3. 个性化指导：根据学员的身体状况和练习水平，给予个性化的指导和建议。
4. 多媒体教学：运用图片、视频等多媒体资料，帮助学员更好地理解和掌握瑜伽知识和技巧。
六、课程收益1. 缓解工作压力：通过瑜伽练习，帮助员工放松身心，缓解工作压力，提高工作效率。
2. 改善身体状况：增强身体柔韧性、力量和平衡能力，预防和改善常见的身体问题，如肩颈疼痛、腰背酸痛等。
3. 提升身心健康水平：培养学员的专注力、自信心和情绪调节能力，促进身心健康的全面发展。
4. 增强团队凝聚力：通过团队建设课程，促进员工之间的沟通和协作，增强团队凝聚力和向心力。
七、宣传推广1. 内部宣传：通过企业内部邮件、公告栏等渠道，向员工宣传瑜伽企业课的课程内容、时间安排和收益等信息。
单位组建瑜伽活动实施方案
单位组建瑜伽活动实施方案为了促进员工身心健康，提高工作效率，单位决定组建瑜伽活动，并制定实施方案如下：一、活动目的。
通过开展瑜伽活动，增强员工身体素质，缓解工作压力，提高身心健康水平，营造和谐的工作氛围，增进员工之间的沟通和团队协作能力。
二、活动对象。
全体员工均可参与，特别是长期久坐的办公人员、工作压力大的员工以及有健康需求的员工。
三、活动内容。
1. 瑜伽基础知识培训，邀请专业瑜伽老师进行瑜伽基础知识培训，包括呼吸法、体式练习等，提高员工对瑜伽的认识和兴趣。
2. 定期瑜伽课程，每周安排1-2次瑜伽课程，由专业老师指导，帮助员工学习和练习瑜伽，促进身心健康。
3. 瑜伽比赛和表演，定期组织瑜伽比赛和表演，激发员工参与瑜伽活动的热情，增强团队凝聚力。
四、活动时间和地点。
1. 活动时间，根据员工工作时间和需求，合理安排瑜伽活动时间，避免影响工作效率。
2. 活动地点，公司会议室或者室外场地，根据实际情况选择合适的场地进行瑜伽活动。
五、活动保障。
1. 资金保障，单位统一拨款用于瑜伽活动的场地租赁、老师费用等。
2. 器材保障，购置必要的瑜伽器材，如瑜伽垫、瑜伽砖等，为员工提供良好的练习环境。
3. 安全保障，确保瑜伽活动的安全性，避免因瑜伽练习引发的意外伤害。
六、活动效果评估。
1. 定期调查员工参与瑜伽活动的意愿和满意度，收集意见和建议，及时调整活动方案。
2. 通过员工体质测试、心理健康问卷等方式，评估瑜伽活动对员工身心健康的影响。
七、活动宣传。
通过公司内部通知、公告、微信公众号等渠道，宣传瑜伽活动的内容、时间和地点，鼓励员工积极参与。
八、活动后续。
根据员工的反馈和实际效果，不断改进和完善瑜伽活动方案，使其成为单位的常规活动，持续推动员工身心健康事业的发展。
以上就是单位组建瑜伽活动实施方案的内容，希望通过这一系列的活动，能够为员工提供一个良好的身心健康平台，促进单位的和谐发展。
瑜伽企业课方案
瑜伽企业课方案瑜伽是一种古老的健身方式，近年来在全球范围内都越来越受到欢迎。
瑜伽不仅可以改善身体的灵活性和力量，还能提升心理健康和内在平衡。
因此，越来越多的企业开始关注员工健康，并将瑜伽课程纳入其员工培训计划之中。
当今社会，工作压力和身心疲惫成为很多人共同面临的问题。
为了改善员工的健康状况，许多企业开始提供一系列的健身计划。
其中，瑜伽被认为是一种非常全面的运动方式，不仅能够锻炼身体，还能够改善心理状态。
因此，为企业员工提供瑜伽课程方案是一种很好的选择。
首先，瑜伽可以帮助员工缓解压力。
在瑜伽的练习过程中，员工需要集中注意力，呼吸平稳。
通过不断地挑战身体的力量和柔韧性，他们可以忘记工作中的压力和烦恼，全身心地投入到练习中。
瑜伽的冥想和深呼吸技巧可以让员工放松大脑，恢复能量。
经常练习瑜伽还可以提升员工的专注力和应变能力，让他们更好地面对工作中的各种挑战。
其次，瑜伽可以改善员工的健康状况。
由于现代人长时间久坐，久站或久躺，容易导致身体的某些部位僵硬和不适。
瑜伽中的各种体位可以帮助员工拉伸和加强身体的各个部位，改善身体的灵活性和力量。
通过瑜伽的练习，员工还可以增强核心肌肉群的稳定性，保护脊柱，减少慢性疼痛。
此外，瑜伽还可以提高员工的平衡能力和协调性，降低受伤风险。
除了身体上的好处，瑜伽还可以提升员工的心理健康。
瑜伽注重自我觉察和内心平衡。
通过练习，员工可以学会放下过去的烦恼和未来的担忧，专注于当下的练习和呼吸。
这种专注和冥想状态可以帮助员工释放内心的焦虑和压力，增强自信心和心理韧性。
瑜伽还可以帮助员工提升自我认知和自我接纳能力，培养积极的心态和良好的情绪管理。
为了制定一套适合企业员工的瑜伽课程方案，企业可以考虑以下几点：首先，需要与专业的瑜伽教练合作。
专业的瑜伽教练具有相关的知识和经验，能够根据员工的不同情况和需求制定合适的课程。
他们可以教授正确的瑜伽姿势和动作，引导员工正确地进行练习，并提供相关的建议和指导。
企业瑜伽课程方案
企业瑜伽课程方案
摘要：
1.企业瑜伽的背景和意义
2.瑜伽课程的设计原则
3.瑜伽课程的具体内容
4.瑜伽课程的实施步骤
5.瑜伽课程的效果评估
正文：
企业瑜伽课程方案是一种针对职场人群的健康管理方式，它通过引入瑜伽这一具有悠久历史的身心锻炼方法，帮助员工缓解工作压力，提高身心素质，从而提升企业的整体竞争力。
瑜伽课程的设计应遵循以下原则：首先，要满足员工的需求，针对不同年龄、性别和身体状况的员工，设计合适的瑜伽课程；其次，要符合企业的实际情况，充分利用企业的场地和时间资源，保证瑜伽课程的顺利开展。
瑜伽课程的具体内容包括：瑜伽基本功的练习，如呼吸法、体位法等；瑜伽哲学知识的普及，如瑜伽的历史、流派等；瑜伽生活方式的推广，如饮食习惯、作息规律等。
通过这些内容的学习，员工可以全面地了解瑜伽，并从中受益。
瑜伽课程的实施步骤如下：首先，进行课程宣传，让员工了解瑜伽的好处和课程安排；其次，组织员工参加瑜伽课程，由专业的瑜伽教练进行指导；最后，对瑜伽课程的效果进行评估，根据员工的反馈调整课程内容和教学方式。
瑜伽课程的效果评估是企业瑜伽课程方案的重要组成部分。
企业可以通过问卷调查、座谈会等形式，了解员工对瑜伽课程的满意度和建议。
此外，还可以关注员工的身心变化，如压力水平、工作效率等，以客观地评估瑜伽课程的实际效果。
总之，企业瑜伽课程方案是一种有益于员工身心健康、提高企业竞争力的健康管理方式。
企业瑜伽课程方案
企业瑜伽课程方案摘要：一、企业瑜伽课程背景及意义1.现代企业员工压力问题2.瑜伽在缓解压力方面的作用3.企业瑜伽课程的意义二、企业瑜伽课程方案内容1.课程设置a.瑜伽类型b.课程时间安排c.课程地点安排2.教练选择a.专业资质b.教学经验c.沟通能力3.员工参与方式a.自愿参与b.团队建设活动c.激励机制4.课程评估与反馈a.员工满意度调查b.身体状况改善数据c.建议与改进三、企业瑜伽课程方案实施注意事项1.场地与设备要求2.员工隐私保护3.合理安排课程时间4.员工健康风险管理正文：随着社会的快速发展，现代企业员工面临着巨大的工作压力。
为缓解员工压力，提高员工工作效率，越来越多的企业开始关注员工的身心健康，并将瑜伽作为员工福利的一部分。
本文将详细介绍企业瑜伽课程方案，以帮助企业实施有效的瑜伽课程。
首先，企业瑜伽课程的背景及意义。
在现代企业中，员工长期处于高强度的工作状态，压力得不到有效缓解，容易导致身心疲惫，影响工作效率。
瑜伽作为一种源于印度的古老健身方式，通过各种体位法的练习，能够帮助员工放松身心，调整呼吸，增强抗压能力。
因此，企业瑜伽课程不仅有助于员工身心健康，还能提高企业的整体竞争力。
其次，企业瑜伽课程方案的内容。
企业应根据员工需求和场地条件，合理安排瑜伽课程。
课程设置应包括不同类型的瑜伽，如基础瑜伽、流瑜伽、瑜伽冥想等，以满足员工不同的喜好。
此外，要选择具备专业资质、丰富教学经验和良好沟通能力的教练，确保课程质量。
在员工参与方面，企业可以通过自愿报名、团队建设活动等方式鼓励员工参与瑜伽课程。
为提高员工参与积极性，企业还可以设立激励机制，如提供免费课程、发放瑜伽用品等。
最后，企业瑜伽课程方案的实施注意事项。
企业应确保瑜伽场地和设备的齐全，并做好员工隐私保护。
同时，要合理安排课程时间，避免与员工工作冲突。
在实施过程中，企业还应注意员工健康风险管理，确保瑜伽课程的安全性。
总之，企业瑜伽课程方案有助于缓解员工压力，提高工作效率，是企业福利制度的重要组成部分。
瑜伽企业课策划书3篇
瑜伽企业课策划书3篇篇一瑜伽企业课策划书一、课程目标1. 提供专业的瑜伽课程，帮助员工减轻工作压力，提高身心健康。
2. 增强员工之间的团队合作和沟通能力。
3. 提升企业形象，打造健康、积极的企业文化。
二、课程内容1. 瑜伽基础课程：包括瑜伽的呼吸法、体位法、冥想等基础知识。
2. 针对性课程：根据员工的需求和身体状况，设计适合的课程，如减压瑜伽、纤体瑜伽等。
3. 团队合作课程：通过瑜伽练习，促进员工之间的团队合作和沟通。
三、课程时间和地点1. 时间：每周[X]次，每次[X]小时，共[X]周。
2. 地点：企业内部会议室或健身房。
四、课程师资1. 聘请专业的瑜伽教练，具有丰富的教学经验和资质。
2. 教练提前了解员工的身体状况，确保课程的安全性和有效性。
五、课程费用1. 企业承担全部课程费用。
2. 提供免费的瑜伽垫和瑜伽服。
六、课程宣传1. 在企业内部宣传栏张贴课程海报。
2. 发送电子邮件通知员工。
3. 在企业内部群发布课程信息。
七、课程评估1. 员工填写课程反馈表，对课程内容、师资、环境等方面进行评价。
2. 根据员工的反馈意见，及时调整和改进课程。
八、注意事项1. 员工需提前[X]分钟到达教室，进行热身运动。
2. 穿着舒适的运动服装和鞋子。
3. 课程期间，需听从教练的指导，不得擅自离开教室。
4. 如有身体不适或特殊情况，请及时告知教练。
篇二瑜伽企业课策划书一、课程目标1. 提供专业的瑜伽课程，帮助员工减轻工作压力，提高身心健康。
2. 增强员工之间的团队合作和沟通能力。
3. 提升企业形象，打造健康、积极的企业文化。
二、课程内容1. 瑜伽基础课程：包括瑜伽的呼吸法、体位法、冥想等基础知识。
2. 针对性课程：根据员工的需求和身体状况，设计适合的课程，如减压瑜伽、脊柱保健瑜伽等。
3. 团队合作课程：通过瑜伽练习，促进员工之间的团队合作和沟通。
三、课程时间和地点1. 时间：每周[X]次，每次[X]小时，共[X]周。
企业瑜伽课程方案
企业瑜伽课程方案摘要：一、引言1.企业瑜伽的背景和意义2.瑜伽课程在企业中的作用二、瑜伽课程设计1.课程目标2.课程内容a.体式练习b.呼吸练习c.冥想练习3.课程安排与时间设置三、瑜伽课程实施1.瑜伽老师选拔与培训2.课程组织与管理3.安全与卫生措施四、瑜伽课程效果评估与优化1.学员反馈2.定期评估与调整3.长期效果的观察与分析五、总结与展望1.企业瑜伽课程的收获2.未来发展趋势与建议正文：一、引言随着社会竞争的加剧，企业员工的压力越来越大。
为了提高员工的工作效率和生活质量，许多企业开始关注员工的身心健康。
瑜伽作为一种具有深厚传统文化底蕴的身心锻炼方式，正逐渐在我国企业中普及。
本文将详细介绍一份企业瑜伽课程方案，以期为企业提供一个参考和借鉴。
企业瑜伽课程的意义在于，它可以帮助员工缓解压力、改善身体素质、提高工作效率、增强团队凝聚力。
瑜伽课程的实施，既体现了企业对员工的关爱，也彰显了企业文化的以人为本。
二、瑜伽课程设计1.课程目标企业瑜伽课程的目标主要包括：改善员工的身体姿态，增强肌肉力量和柔韧性；提高员工的身心素质，缓解工作压力；培养员工的团队协作精神，增强团队凝聚力。
2.课程内容瑜伽课程内容分为三个方面：体式练习、呼吸练习和冥想练习。
（1）体式练习：针对企业员工的工作特点，设计一系列简单易学的瑜伽体式，如椅子瑜伽、桌面瑜伽等，以帮助员工缓解颈肩背部的疲劳。
（2）呼吸练习：教授员工正确的呼吸方法，使他们在紧张的工作之余，通过调整呼吸，达到放松身心、提高注意力的目的。
（3）冥想练习：引导员工进行简单的冥想练习，帮助他们平静内心、缓解压力。
3.课程安排与时间设置根据企业的实际情况，合理安排瑜伽课程。
可以将课程设置为工作日中午或下班后，以确保大部分员工能够参加。
课程时间可根据具体安排调整，建议每次课程时长为60-90分钟。
三、瑜伽课程实施1.瑜伽老师选拔与培训选择具有专业资质、教学经验丰富的瑜伽老师。
纳达瑜伽承接企业瑜伽课方案
纳达瑜伽承接企业瑜伽课方案一、企业开设瑜伽课背景瑜伽团体课程源于以亚健康状态形态出现的人群数量的急剧增加，其中最多的是以办公室为代名词的人群，而瑜伽是为生活服务的，是一种生活的状态和方式，关注自己的身体、平衡自己的心态。
一个企业的发展所依靠的是员工团队的凝聚力，而保持朝气蓬勃的员工团队，就成了一个挑战。
瑜伽可以让员工变得更强健、更灵活、更健康，拥有更清晰的大脑、更平衡的心态去面对任何挑战，这就是我们建议您要做出的抉择。
二、企业开设瑜伽课的好处企业瑜伽静修的投资可以增加出勤率、工作效率，减少病假，降低医疗费用及健康保险费支出等等。
企业瑜伽静修更是给企业提供了一个员工放松身心、学习健康的生活方式及锻炼身体和意志的绝好机会。
很多上班族久坐办公室，身体都比较僵硬，尤其是颈椎、双肩、背部，腰椎的酸疼，几乎是每个上班族的常见问题，而瑜伽能够在舒缓中打开身体，活动身体的各个部位。
紧张的工作通常让员工内心烦躁，而瑜伽就是通过身体的打开、老师的引导，让负面的情绪通过汗水、通过呼吸吐纳、通过身体的舒展排出，让员工卸下一天的负担，给自己一个纯粹的时刻，关照自己的内心。
员工通过瑜伽的练习，慢慢的调和自己的心态，平和、感恩的对待他人，从而能够从自身开始影响企业的氛围，人际关系也更加和谐，当然这需要一个长期的练习。
《薄伽梵歌》中说：平静的履行职责，不去执着于成败的结果，这种平静，就称为瑜伽。
可能有的人认为不去想结果是消极的、避世的，但恰恰相反，这正是告诉我们，要去积极的做事，专注的做事，不让可能产生的结果（或成或败）带来情绪影响你当下专注的做事。
这样，事情哪有做不好的？所以，如果企业的每一个员工都能这样，那企业不是会更好吗？当然，这也需要长期的培养。
厦门纳达瑜伽专门设立的企业内训瑜伽课程在于提高企事业单位员工的身心健康状态，使每一位员工以健康的身体、积极的心态投入到工作中，为企业的建设与发展奠定强大的员工健康基础。
纳达瑜伽着重培养一批专门给企业教授课程的瑜伽教练，从心理上、身体上、饮食上全方位的为员工提供服务。
瑜伽企业课程合作方案
瑜伽企业课程合作方案作为一个瑜伽企业，与合作方进行课程合作是提升公司影响力和业务发展的重要方式之一。
下面是一份700字的瑜伽企业课程合作方案。
一、合作目标：1. 提升企业影响力：通过与合作方合作举办课程，扩大企业知名度和影响力，提升企业在瑜伽行业的专业形象。
2. 拓展客户群体：通过合作方的资源和渠道，吸引更多的潜在客户，扩大企业的客户群体，增加客户留存率。
3. 增加销售额度：通过合作方的合作，提供高质量的课程，增加企业的销售额度，推动业务发展。
二、合作内容：1. 课程定制化：根据合作方的需求和客户群体进行课程定制化，包括课程内容、形式、时间等。
2. 优质师资支持：提供优质的师资团队，以确保课程的专业性和质量。
3. 场地和设备支持：提供场地和瑜伽设备支持，确保课程的舒适度和便利性。
4. 课程宣传和推广：与合作方共同进行课程宣传和推广，包括线上和线下渠道，提高课程的知名度和参与度。
5. 课程反馈和改进：与合作方保持良好的沟通合作，及时收集课程参与者的反馈意见，并根据反馈意见改进课程内容和形式。
三、合作方选择：1. 行业相关企业：选择与瑜伽行业相关的企业进行合作，如健身房、瑜伽馆、职业培训机构等，以加强合作的专业性和相关性。
2. 地理位置优势企业：选择与企业所在地或目标市场地理位置优势企业进行合作，以利于宣传和推广课程，扩大课程的影响力。
3. 市场口碑良好企业：选择市场口碑良好的企业进行合作，以增加合作的信任和合作效果。
四、合作方案执行与评估：1. 合作方案执行：执行合作方案需要与合作方签订合作协议，明确双方的权责和合作细节，确保合作的顺利进行。
2. 合作方案评估：根据合作的目标和预期效果，及时进行合作方案的评估和调整，以确保合作的效果和预期目标的达成。
综上所述，瑜伽企业与合作方进行课程合作是提升企业业务发展和影响力的重要方式之一。
通过合作方案的制定和执行，企业可以扩大客户群体，提高销售额度，增强企业在瑜伽行业的竞争力。
公司运动瑜伽活动方案策划
公司运动瑜伽活动方案策划一、活动目的和意义近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，员工们面临着身心健康问题。
为了促进员工身心的健康发展，提高员工的工作效率和创造力，我们计划在公司内举办一场运动瑜伽活动。
通过瑜伽的锻炼和放松，让员工在快节奏的工作中找到内心平静，增加体力和灵活性，提高身体的抵抗力，增强身心的协调性，改善员工的工作状态，以提高全员的工作生产力。
二、活动时间和地点活动时间：2022年5月1日至6月30日活动地点：公司内的多功能会议室三、活动内容和项目1. 员工瑜伽培训课程为了让员工能够正确地练习瑜伽，我们将组织专业的瑜伽教练进行员工培训课程。
课程内容包括基础瑜伽动作、呼吸法、放松技巧等。
培训课程将持续4周，每周2次，每次1小时。
2. 内外放松法在培训课程中，我们将重点推广内外放松法。
内放松法包括呼吸法、冥想法等，帮助员工在快节奏工作环境中保持内心平静。
外放松法包括伸展运动、按摩等，帮助员工舒缓肌肉紧张和疲劳，增加身体灵活性。
3. 瑜伽比赛和表演在培训结束后的最后一周，我们将组织瑜伽比赛和表演活动。
员工可以展示他们学到的瑜伽动作和技巧。
比赛将分为单人自选动作和团队合作动作两个项目，以激发员工的创造力和团队合作精神。
4. 瑜伽器材展览为了让员工了解和熟悉瑜伽器材，并提供购买的机会，我们将在公司内展览瑜伽器材。
员工可以亲自试用和体验各种瑜伽器材，并获得相关购买指导。
5. 瑜伽知识讲座在活动期间，我们将邀请专业的瑜伽教练和医生进行瑜伽知识讲座，讲解瑜伽对身心健康的益处和正确的练习方法。
员工可以了解瑜伽的起源、发展和修行理念，以及如何在工作中运用瑜伽的技巧。
6. 瑜伽福利卡活动期间，公司将发放瑜伽福利卡给员工，员工可以根据自己的需求和时间自由选择参加瑜伽培训、讲座或器材购买等活动。
四、活动预算和周边配套1. 培训课程费用：xx元/小时，共计需投入xx元。
包括瑜伽教练费用、培训教材费用等。
2. 比赛和表演活动费用：xx元。
公司瑜伽活动方案策划
公司瑜伽活动方案策划一、背景分析如今，随着人们生活水平的提高和工作压力的增加，越来越多的人开始关注健康。
瑜伽作为一种传统的健身方式，已经深入人们的生活，成为一种时尚的健身方式。
而在企业内，瑜伽活动也越来越受到重视。
在企业内开展瑜伽活动不仅可以改善员工的身体健康状况，提高工作效率，而且可以增强员工之间的沟通与合作，增进员工的归属感和团队凝聚力。
因此，公司瑜伽活动的策划与组织具有重要的意义。
二、活动目标1.改善员工身体健康：通过瑜伽活动，增强员工体质，减轻工作压力，提升工作效率。
2.提高员工团队合作能力：通过团队瑜伽活动，促进员工之间的沟通与合作，增进团队凝聚力。
3.积极营造公司文化：通过瑜伽活动，树立健康向上的企业形象，增强员工归属感。
三、活动内容1.瑜伽课程为了满足员工的需求，我们可以请专业的瑜伽教练为员工提供瑜伽课程。
根据员工的需求，可以设置初级、中级和高级的课程，让员工可以根据自己的水平进行选择。
每节课程的时间可以安排在午休时间或者下班时间，确保员工的参与率。
瑜伽课程既可以采用线下的方式进行，也可以采用线上的方式进行。
线下的方式可以在企业内的健身房或者会议室进行，提供器械和音乐等必要的设备。
线上的方式可以通过视频会议软件进行，员工可以在自己的办公室或者家中参与。
2.团队瑜伽团队瑜伽的目的是通过合作的瑜伽动作来增强员工之间的沟通与合作。
可以组织员工分成团队，在专业教练的指导下进行瑜伽活动。
团队瑜伽可以选择户外进行，选择风景优美的公园或者体育场地。
如果条件允许，也可以选择酒店或者度假村进行团队瑜伽活动，并提供住宿和餐饮服务。
3.瑜伽比赛为了增强员工的积极性和参与度，可以组织瑜伽比赛。
比赛可以分为个人赛和团队赛，根据员工的水平进行分类，设置相应的比赛项目和规则。
比赛的地点可以选择人员集中的地方，可以是企业内的大会议室或者健身房等。
为了增添比赛的娱乐性和竞争性，可以邀请专业裁判和主持人参与。
四、活动组织与管理1.策划组成员为了保证公司瑜伽活动的顺利进行，需要成立一支专业的策划团队，包括活动负责人、策划人员、宣传推广人员、场地管理人员等。
公司组织瑜伽培训的计划
公司组织瑜伽培训的计划一、总体概述在当今社会，越来越多的公司意识到员工的健康和福祉对商业成功的重要性。
瑜伽作为一种全面的身心健康练习，已经被证明能够帮助员工减轻压力、增强专注力、提高自信心和提高身体灵活性。
鉴于瑜伽的这些益处，公司决定组织一次瑜伽培训，以帮助员工改善身心健康。
二、目标1. 为员工提供身心健康新知识和技能，以帮助他们更好地应对工作和生活中的压力。
2. 培养员工的团队合作意识和工作积极性，以提高公司整体的绩效水平。
3. 增强员工之间的交流和团队合作能力，以提高公司内部的和谐关系。
4. 提高员工的专业素养和综合能力，以适应公司未来的发展需求。
三、培训内容1. 基础瑜伽课程：为员工提供基础的瑜伽理论知识和基本的练习方法，帮助他们建立良好的身体姿势和呼吸习惯。
2. 瑜伽冥想练习：引导员工通过冥想练习来放松身心、提高专注力和应对压力。
3. 身心平衡调理：通过练习不同的瑜伽体式来促进身心平衡，帮助员工缓解压力和焦虑。
4. 团队合作练习：通过合作瑜伽练习，培养员工之间的合作意识和团队精神。
5. 瑜伽工作坊：邀请专业瑜伽老师举办瑜伽工作坊，深入讲解瑜伽的理论知识和传统文化，激发员工对瑜伽的兴趣和热情。
四、培训安排1. 时间安排：根据公司员工的工作时间和日常安排，安排合适的时间段进行瑜伽培训，如每周固定一天的下班时间进行培训。
2. 地点安排：在公司内部或者租用专业的瑜伽培训场所进行培训，确保员工能够在舒适的环境中进行练习和学习。
3. 资源准备：准备好瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽砖等必要的练习器材，提供给员工进行练习。
4. 培训周期：根据员工的需求和公司的实际情况，安排合适的培训周期，一般为2-3个月左右。
五、培训师资1. 资格要求：培训师应具备专业的瑜伽教练资质和丰富的教学经验，能够熟练地传授瑜伽理论和方法。
2. 招聘方式：可以通过招聘瑜伽教练或者邀请外部专业的瑜伽教练来进行培训，确保培训师具备足够的专业水平。
企业瑜伽课程方案
企业瑜伽课程方案引言：随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的企业开始关注员工的身心健康。
瑜伽作为一种有效的身心调节方式，受到了企业的广泛关注。
本文将介绍一个符合企业需求的瑜伽课程方案，旨在提升员工的身心健康和工作效率。
一、课程内容设计1.基础瑜伽课程基础瑜伽课程适合所有员工参与，通过教授基本的瑜伽体式和呼吸法，帮助员工增强身体柔韧性、平衡力和核心力量，缓解工作压力，提升工作效率。
2.办公室瑜伽课程办公室瑜伽课程是专门为在办公室工作的员工设计的，通过简单的体式和呼吸法，缓解长时间坐姿带来的身体不适，如颈椎病、腰背痛等，同时提高员工的专注力和工作效率。
3.冥想课程冥想课程旨在帮助员工提高专注力和情绪管理能力，通过冥想练习，培养员工的心理平衡和抗压能力，缓解工作压力，提升工作效率和创造力。
4.团队瑜伽课程团队瑜伽课程通过合作的瑜伽体式和伴侣瑜伽体验，培养团队合作精神和沟通能力，增强团队凝聚力和协作效率，提升员工的工作效能。
二、课程实施方式1.定期开展集体课程企业可以每周或每月安排一次集体瑜伽课程，邀请专业瑜伽老师进行指导。
员工可以在工作场所参与课程，无需额外安排时间和地点。
2.提供在线课程资源为了方便员工随时参与瑜伽练习，企业可以提供在线瑜伽课程资源，员工可以根据自己的时间和地点选择合适的课程进行练习。
3.鼓励员工自主参与除了集体课程和在线资源，企业还可以鼓励员工自主参与瑜伽练习。
可以在办公室提供瑜伽垫和相关教学材料，员工可以根据自己的时间和需求进行自主练习。
三、课程效果评估1.定期调研企业可以定期进行员工满意度调研，了解员工对瑜伽课程的评价和需求，根据反馈意见及时优化课程内容和实施方式。
2.身体健康检查企业可以定期对员工进行身体健康检查，通过体检数据的比较分析，评估瑜伽课程对员工身体健康的影响。
3.工作绩效评估通过对员工工作绩效的评估，可以间接评估瑜伽课程对员工工作效率的影响。
可以通过与之前的数据对比，评估瑜伽课程对员工工作效能的提升程度。
单位瑜伽活动方案
单位瑜伽活动方案一、活动背景现代职场生活压力大、工作繁忙，许多员工常常感到身心疲惫、精力不济。
针对这一情况，为了改善员工的身心健康状况、提高工作效率，我们单位决定组织一次瑜伽活动。
瑜伽是一种古老的健身方式，通过身体的伸展和呼吸的调节，可以达到身心放松、增强体魄、提高抵抗能力的效果。
参与瑜伽活动可以帮助员工放松身心、减轻压力，同时培养员工积极向上的心态。
二、活动目标1.提高员工的身心健康水平，减轻工作压力。
2.培养员工的耐力和灵活性，增强工作能力。
3.促进员工之间的交流和团队合作意识。
三、活动内容1. 瑜伽基础知识讲座活动开始前，我们邀请专业的瑜伽教师为员工进行一次瑜伽基础知识讲座。
通过讲座，员工可以了解到瑜伽的起源、发展、基本姿势等知识内容，为后续的实践活动打下基础。
2. 瑜伽实践课程瑜伽实践课程是本次活动的重点内容。
我们将根据员工的实际情况和基础水平，安排合适的瑜伽课程。
瑜伽教师将引导员工进行瑜伽的基本动作练习，包括体式呼吸、动作连接、伸展和平衡训练等。
3. 活动总结与分享活动结束后，我们将组织一次活动总结与分享的环节。
员工可以分享他们在活动中的感受和收获，同时可以就瑜伽对身心健康的影响进行讨论。
通过分享，希望能够进一步加深员工对瑜伽的认识和了解。
四、活动安排活动时间：2022年10月15日上午9:00-11:00活动地点：单位会议室活动流程：•9:00-9:10：开场介绍和活动背景说明。
•9:10-9:40：瑜伽基础知识讲座。
•9:40-10:40：瑜伽实践课程。
•10:40-11:00：活动总结与分享。
五、活动准备为了确保活动的顺利进行，我们需要做以下准备工作：1.邀请专业的瑜伽教师，确保活动的教学质量。
2.准备会议室，确保活动场地的安全和舒适。
3.准备瑜伽垫、瑜伽带等器材，提供给员工使用。
4.提前通知员工，让他们知晓活动的时间、地点和内容，并鼓励他们积极参与。
5.活动前检查会议室的设备和器材，确保一切就绪。
公司瑜伽活动组织策划方案
公司瑜伽活动组织策划方案一、活动背景现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，身心健康问题日益引起人们的关注。
瑜伽作为一种既能舒缓工作压力，又能提高身体柔韧性和心肺功能的运动方式，受到了越来越多人的喜爱。
为了满足员工的需求，提升员工的生活质量和工作效率，公司决定组织瑜伽活动，帮助员工放松心情，增强身体素质，提高工作效率。
二、活动目标1. 提升员工的身心健康水平：通过瑜伽活动，帮助员工缓解工作压力，舒展肌肉，提高柔韧性和心肺功能。
2. 增强员工之间的团队合作意识：瑜伽活动是一种集体性和互动性较强的运动方式，有助于培养员工之间的团队合作精神。
3. 加强公司与员工之间的沟通和交流：通过瑜伽活动，打破部门之间的隔阂，促进公司内部的沟通和交流。
4. 提高员工的工作效率：身心健康的员工更容易保持专注和高效率工作，从而提高工作效果。
三、活动内容1. 瑜伽培训课程为了保证员工能够正确地进行瑜伽练习，公司将邀请专业的瑜伽教练来进行培训。
培训内容包括基础瑜伽动作的讲解和示范、瑜伽的呼吸法和调节法以及防止伤害的安全注意事项等。
培训时间为3个月，每周2次，每次2小时。
2. 瑜伽活动日公司将在每个月的最后一个星期五安排瑜伽活动日。
员工可以自愿参加瑜伽课程，享受瑜伽带来的身心放松和感受团队氛围。
活动日的具体安排如下：- 早晨活动：在通勤时间后的早晨，安排一小时瑜伽课程，为员工提供清晨的放松和活力。
- 午休活动：在午休时间安排一小时瑜伽课程，回馈员工的工作。
- 下班活动：下班后的最后一个小时，安排瑜伽课程，帮助员工舒缓一天的压力，放松身心。
3. 瑜伽比赛和展示活动为了提高员工对瑜伽的兴趣和参与度，公司计划定期举办瑜伽比赛和展示活动。
员工可以自愿参加比赛和展示，展示他们的瑜伽技巧和风采。
比赛和展示活动将在公司内部进行，由公司员工和外部专业瑜伽教练组成评委团进行评分和点评。
四、活动实施方案1. 组建瑜伽活动策划团队为了确保活动的顺利开展，公司将组建一个瑜伽活动策划团队，负责活动的组织和协调工作。
瑜伽走进企业方案策划活动
瑜伽走进企业方案策划活动一、确定活动目标和参与人群在策划瑜伽走进企业的活动之前，首先要明确活动的目标和参与人群。
活动的目标可以是提高员工身体素质和心理健康，减轻工作压力，促进员工之间的交流与团结等。
参与人群可以根据企业的人员结构和需求来确定，可以是全体员工，也可以是特定部门或者特定职位的员工。
二、确定活动时间和地点活动时间和地点的选择是非常重要的，要根据参与人员的工作时间和工作地点来确定。
最好选择在员工上班时段的空闲时间，不影响工作进度。
活动地点可以在企业内部的会议室、体育馆等场地，也可以在企业外部的瑜伽馆、公园等地方。
三、找到合适的瑜伽教练选择一位资质合格、经验丰富的瑜伽教练非常重要。
瑜伽教练需要有专业的知识和技巧，能够根据参与人员的身体状况和需求来制定适合的瑜伽课程。
可以通过招标、推荐、网上搜索等方式找到合适的瑜伽教练。
四、制定活动规划和流程制定一份详细的活动规划和流程非常重要，可以保证活动的顺利进行。
活动规划包括活动的时间、地点、内容、参与人员名单等信息。
流程可以包括签到、热身、正式瑜伽练习、冥想和放松等环节。
五、宣传活动宣传是活动成功的关键之一，可以通过企业内网、电子邮件、海报、微信群等方式进行宣传。
可以宣传瑜伽的益处，介绍活动的时间、地点和参与方式等信息。
还可以邀请一些有经验的员工来分享瑜伽对他们生活和工作的影响。
六、准备必要的设备和器材为了保证活动的顺利进行，需要准备一些必要的设备和器材。
比如瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽砖等。
还可以准备一些饮用水、干毛巾等物品，方便参与人员使用。
七、活动执行和后续处理活动的执行过程中，需要保证瑜伽教练的指导和现场秩序的维持。
如果是大型的活动，可以选择一些员工来协助组织和管理活动。
活动结束后，可以进行一次反馈和总结，了解参与人员的意见和建议，为以后的活动做好准备。
八、长期化发展一次单独的瑜伽活动可能效果有限，为了让员工能够长期受益，可以考虑将瑜伽纳入到企业的健康管理计划中。
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纳达瑜伽承接企业瑜伽课方案
一、企业开设瑜伽课背景
瑜伽团体课程源于以亚健康状态形态出现的人群数量的急剧增加，其中最多的是以办公室为代名词的人群，而瑜伽是为生活服务的，是一种生活的状态和方式，关注自己的身体、平衡自己的心态。
一个企业的发展所依靠的是员工团队的凝聚力，而保持朝气蓬勃的员工团队，就成了一个挑战。
瑜伽可以让员工变得更强健、更灵活、更健康，拥有更清晰的大脑、更平衡的心态去面对任何挑战，这就是我们建议您要做出的抉择。
二、企业开设瑜伽课的好处
企业瑜伽静修的投资可以增加出勤率、工作效率，减少病假，降低医疗费用及健康保险费支出等等。
企业瑜伽静修更是给企业提供了一个员工放松身心、学习健康的生活方式及锻炼身体和意志的绝好机会。
很多上班族久坐办公室，身体都比较僵硬，尤其是颈椎、双肩、背部，腰椎的酸疼，几乎是每个上班族的常见问题，而瑜伽能够在舒缓中打开身体，活动身体的各个部位。
紧张的工作通常让员工内心烦躁，而瑜伽就是通过身体的打开、老师的引导，让负面的情绪通过汗水、通过呼吸吐纳、通过身体的舒展排出，让员工卸下一天的负担，给自己一个纯粹的时刻，关照自己的内心。
员工通过瑜伽的练习，慢慢的调和自己的心态，平和、感恩的对待他人，从而能够从自身开始影响企业的氛围，人际关系也更加和谐，当然这需要一个长期的练习。
《薄伽梵歌》中说：平静的履行职责，不去执着于成败的结果，这种平静，就称为瑜伽。
可能有的人认为不去想结果是消极的、避世的，但恰恰相反，这正是告诉我们，要去积极的做事，专注的做事，不让可能产生的结果（或成或败）带来情绪影响你当下专注的做事。
这样，事情哪有做不好的？所以，如果企业的每一个员工都能这样，那企业不是会更好吗？当然，这也需要长期的培养。
厦门纳达瑜伽专门设立的企业内训瑜伽课程在于提高企事业单位员工的身心健康状态，使每一位员工以健康的身体、积极的心态投入到工作中，为企业的建设与发展奠定强大的员工健康基础。
纳达瑜伽着重培养一批专门给企业教授课程的瑜伽教练，从心理上、身体上、饮食上全方位的为员工提供服务。
企业瑜伽开始慢慢的成为了一种时尚的健康福利，目前世界500强的企业中有大量企业都为员工开设了瑜伽课，瑜伽风潮即将在企业、银行、医院、学校等领域大量的普及。
三、练习瑜伽的企业和团体
德国足球队、IBM公司、丰田汽车、众多500强企业等。
四、练习瑜伽的名人
乔布斯、比利时女王、英国查理王子、宋美龄、松下幸之助、和泰汽车黄正义、德国SAP大中华区总裁西曼、梅尔吉布逊、麦当娜等国内外众多明星。
五、我公司服务的企业
乔丹体育、九牧王服装、EF英孚英语、罗宾森广场物业公司、东百蔡塘广场等。
（图1）张美影老师为某企业管理层员（图2）王丽老师为某企业员工授课工讲授企业开设瑜伽课的意义
（图3）倪子蕴老师为某企业员工授课（图4）某知名企业瑜伽课堂剪影
六、为贵公司制定的课程计划
通过瑜伽的练习缓解由于工作和生活带来的身体及情绪上的压力，及时地把压力释放掉，预防长期的压力造成的身心失衡，导致身体的疾病或工作效率的降低。
以下是针对贵公司的详细课程计划：
每位来参加课程的人员填写一份身体状况表，以便让老师更详细了解参加瑜伽课程之前的身体状况，便于做改善和调整。
课程分阶段进行，每周两次课程，每次课程75分钟。
第一阶段瑜伽入门课程，无论学员是否有上过瑜伽课程，请跟着我们的节奏从零开始完整地学习。
入门的课程有以下内容：瑜伽的呼吸，以胸式呼吸和腹式呼吸为基础，加入一些特殊的呼吸法。
呼吸是瑜伽的灵魂，没有呼吸的配合瑜伽和体操没有区别，而呼吸、体位与冥想的结合可以使身心进入深度体验，并改善有问题的地方，呼吸也是改善情绪的最好方法之一；瑜伽体位的练习分解及注意事项，帮助找到每个体位的感觉和正位练习方法，以改善一些身体劳损和僵硬的部分；入门的课程还会学习如何放松，身体的过度紧张会损耗不必的能量，懂得放松将会使我们懂得把精力放在最需要的时候。
第二阶段学习完全式呼吸方法，透过呼吸更好地释放身心压力，更好地结合课程，更深入地感受瑜伽。
同时这个阶段设计一些功能性课程，例如内分泌调理、经络瑜伽、肩颈调理、办公室瑜伽、艾杨格精准理疗瑜伽、背痛修复、肩与髋的打开。
第三阶段前两个阶段都完成之后，对瑜伽会有所了解及感悟，同时能感受到瑜伽给身心带来的一些变化，就可以进入更加流畅的瑜伽练习，把学习过的体位动作串连在一起，感受到瑜伽的挑战和乐趣。
同时在整个期间可以安排一些简单的身体清洁法，排除身体内的一些垃圾。