放松疗法引导语

放松疗法引导语

现在，你把身体调整到最舒服的姿势。

请将眼睛闭起来，

注意你的感觉，让你的心灵象扫描仪一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来。

现在，注意你的呼吸，你要很深很深地呼吸。吐气的时候，想象你把身体的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲惫、烦恼、焦虑、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。

吸气的时候，想象新鲜的空气通过你的鼻腔、喉咙、进入你的肺部，渗透到你的血液里，经过血液循环，输送到你全身的每一个部位，每一个细胞，使你的身体充满了活力。

现在，继续深呼吸，感觉更放松，更舒服。

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松

头盖骨也放松

放松你的眉毛以极眉毛附近的肌肉

放松耳朵附近的肌肉

放松脸颊附近的肌肉

放松下巴的肌肉

放松你的脖子，

充分放松你的双肩

放松你的胸部，放松胸部的骨头和肌肉

放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉得到充分的放松

彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地，你的呼吸更深沉、更轻松

放松你的双腿

放松你的漆盖

放松你的小腿

放松你的踝关节

放松你的脚背

放松你的脚趾

继续深呼吸，每一次呼吸的时候，你会感到更放松，更舒服。

现在想象你站在十层高的楼梯上准备往下走，

往下走到第九阶梯，身心更放松了

继续往下走，走到第八阶梯，感觉脑海越来越宁静

继续往下走到第七阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉

继续往下走，走到第六阶梯，你的呼吸更加顺畅，感觉越来越舒服

继续往下走，走到第五阶梯，你感觉进入潜意识了

继续往下走，走到第四阶梯，全身感觉非常舒服，身上所有的压力、束缚都消失了

继续往下走，走到第三阶梯，你越来越深入你的潜意识，全身充满安全与宁静

继续往下走，走到第二阶梯，你将达到深度放松的催眠状态

继续往下走，走到第一梯，仔细品味、感受，好好享受深度放松的滋味。。。。。。你将走进地

下室。。。。。。。去探索你的心灵深处

现在，我会慢慢从10数到1，当我数到1的时候，你的潜意识会自动引导你回到过去的某一段时光，一个对你来说非常关键影响力的事件，也许是你的童年，也许是你的少年，也许是最近的事，当我数到1的时候，无论你看到什么，或想到什么，都请你在心里把它说出来，或者用其他的方式释放出来，这样，你的负面情绪就会释放掉，你就会觉得心情很好。

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

现在，你感觉到自己开始往上飘浮，慢慢往上飘，往上飘，往上飘，飘浮在很高很高的天空，全身非常的放松，非常的舒服。

现在，深呼吸，你看到你至爱的亲人，你的爸爸、妈妈就在你的前方，慈祥地温暖着你。你的爸爸或者你的妈妈用手搭在你的肩上，你的爷爷奶奶、外公外婆、叔叔阿姨还有所有关爱你的人都站在你爸爸妈妈的身后，排成了一条长龙，他们通过你的父母搭在你肩上的手给传达你所需要的力量和勇气。

现在，继续深呼吸，在你的眼前，出现了一个巨大的水晶球，水晶球清澈、透明、漂亮，从它身上放出柔和和舒服的能量把你包围住，为你补充无穷的能量。

保持深呼吸，尽情吸收来自水晶球的无穷的能量，你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛。继续深呼吸，来自水晶球的能量，使你的身体越来越健康，心情越来越平静安详，你越来越有信心面对所有的事情，越来越有信心做好任何事，你会好好复习，一天比一天进步，你会一天比一天好！高考中能发挥出最好的水平。

现在当我从10数到1的时候，你将会慢慢地睁开眼睛，回来现实世界，恢复正常状态，然后完全清醒，感觉舒服无比。

10，慢慢醒来，觉得身心很舒服。

9感觉越来越清醒

8慢慢恢复身体的正常感觉

7越来越清醒

6内心平静安详

5越来越清醒

4感觉全身充满了活力

3越来越清醒

2就要醒来了，很觉很爽

1睁开眼睛，抒抒眼睛，抒抒耳朵，擦擦脸，整个人显得很光彩，气色十分亮丽。