藏族传统体育运动共16页文档
藏族体育运动
摘要体育运动是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动，体育的本质特点是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展。
而少数民族的体育运动多具有民族特色，其中，藏民族的体育运动最具特色。
作为藏民族的一员，本文通过文献研究法，访谈法，问卷调查法等等，全方位多层次的深入研究青海海北藏民族的传统体育运动，本文中对藏民族独具民族特色的赛牦牛，锅庄舞，赛马等等做了简单的介绍，，图书馆内琳琅满目的藏民族图书向我们描绘出藏民族进行传统体育运动的宏伟场面，实地走访与访谈，帮助我们从老一辈藏族同胞的口口相传中了解到藏民族传统体育运动一些早已鲜为人知的奇闻趣事。
通过一系列的研究方法的辅助，我们对藏民族传统体育运动的发展现状研究，取得了显著成果，并收集多方意见对与藏民族传统运动的发展出路提供了一些可行性建议。
通过研究调查，我们不难发现，藏民族的传统体育运动在维护本民族的团结稳定以及增强民族体质方面都发挥着极为关键的作用，因此，我们应大力加强对藏民族传统体育运动的保护和弘扬，进一步加强各民族团结，促进各民族的繁荣与稳定。
关键词：藏民族；传统体育；发展现状；可行性建议；ABSTRACTIn this paper ××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××……（Times New Roman小四，1.25倍行距）Key words：（Times New Roman五号，加粗）electric power system；×××；×××；×××（Times New Roman五号）（外文摘要要求用英文书写，内容应与中文摘要对应。
藏族的传统体育项目
藏族的传统体育项目一个人的成长的环境是非常能够影响人的，一个人的成长环境对于人的身体也是有着非常大的营养。
那么关于藏族体育文化，你具体都了解多少呢?藏族有哪些传统体育项目呢?接下来就和小编一起来往下看看吧!藏族的传统体育项目藏族赛马赛马是藏族人民所喜爱的传统体育项目之一。
像当雄的“当吉仁术”、江孜的“达芒节”、青海的“盘坡草原盛会”及四川阿坝“草原赛马会”等，都是传统的赛马大会。
每逢赛马会，藏族青年便身着盛装，骑着用哈达、羽花及铜铃打扮起来的骏马，喜气洋洋地参加比赛。
藏族赛马的项目很多，有长跑、短跑及快马折腰、迅跑中拔旗、捡哈达、挥刀斩旗杆、马上打靶射击等。
登山生活在青藏高原的藏族，对高海拔、低气压环境适应性极强，他们善于登山。
在我国两次登上珠穆朗马峰的12名队员中，有9名就是藏族运动员。
藏族人民为我国登山事业的发展和突破一直起着非常重要的作用。
大象拔河“大象”拔河是藏族人民的一项传统体育活动。
相传已有400多年的历史。
比赛一般只在两人之间进行。
比赛前，先在地上划两条平行线作为河界，接着在一条长约4米的布带两端打结，双方各自套在脖子上，两人相背，将赛绳经过腹部从裆下穿过，然后趴下膝着地，趴着拔河。
模拟大象，故名“大象”拔河。
布带中间系一红布为标志，垂直“河”中央。
发令后，双方用颈部的力量拖动布带奋力向前爬，以将红布标志拉过河界者为胜。
无论谁赢谁输都能换来观众雷鸣般的助威和哈哈大笑声。
抱石头抱石头是藏族的一种传统体育项目，多在喜庆日及集会时举行。
比赛前将重100至150千克的圆形石头抹上酥油，使之滑腻不易抱住，比赛者将石头捧起，从腋下移到背上，然后按规定范围抱石头走。
走完一圈者为胜;抱石头还有将石头向前或从肩部向后抛的比赛方法，以抛得最远者为胜。
射碧秀“碧秀”即“响箭”。
藏族传统体育活动。
流行于西藏自治区，相传已有400多年历史。
每逢望果节举行。
碧秀长80厘米，箭杆竹制，尾部插天鹅羽毛，头部有木制椭圆形装置四侧有小孔，射出后，因空气进入小孔而发出声响。
甘南藏族传统体育形式概论
甘南藏族传统体育形式概论【摘要】甘南藏族传统体育形式源自当地人民的生活和文化，具有悠久的历史渊源。
其特点包括注重身心的和谐发展、继承源远流长的传统、融合宗教信仰等方面。
甘南藏族传统体育项目丰富多样，如藏族舞蹈、射箭比赛、藏式摔跤等。
在传承与发展方面，甘南藏族人民积极推动体育项目的传统，通过活动、比赛等形式进行传承。
甘南藏族传统体育对当地人民的影响深远，不仅促进了身体健康，还加强了族群凝聚力和文化认同感。
甘南藏族传统体育形式的重要性不容忽视，在今后的研究中，可以进一步探讨其对社会发展的潜在影响，并加强保护和传承工作。
通过对甘南藏族传统体育形式的研究，可以更好地理解和推动当地文化的发展。
【关键词】甘南藏族传统体育形式，历史渊源，特点，传统体育项目，传承与发展，影响，重要性，未来研究，结论。
1. 引言1.1 研究目的甘南藏族传统体育形式的研究目的在于探讨和记录甘南藏族独特的体育传统，深入了解其历史渊源、特点和发展现状。
通过对甘南藏族传统体育项目的详细介绍和分析，揭示其在当地人民生活中的重要作用和影响。
研究还旨在探讨甘南藏族传统体育形式的传承与发展问题，为该文化遗产的保护和传承提供参考和借鉴。
通过深入研究甘南藏族传统体育形式的重要性和价值，可以促进文化交流和传统体育的传播，进一步增进人们对甘南藏族文化的了解和尊重。
本研究旨在全面探讨甘南藏族传统体育形式的历史、特点、项目、传承与发展，以及对当地人民的影响，从而凸显其重要性和价值，为未来相关研究提供有益的借鉴和启示。
1.2 研究对象甘南藏族传统体育形式的研究对象主要是甘南地区的藏族群体。
藏族是中国的少数民族之一，主要分布在青藏高原地区。
甘南地区是甘肃省一个藏族聚居地，是藏传佛教的发祥地之一，也是传统藏族文化的重要承载地之一。
甘南地区的藏族群体多居住在高原地带，生活方式和文化传统受高原环境的影响较大，体现了独特的民族特色。
研究甘南藏族传统体育形式的对象不仅包括现代甘南地区的藏族群体，还包括历史上曾经存在过的传统体育形式及其参与者。
藏民族传统体育活动
藏民族传草原游牧民族文 化特色的生产生活方式，创造了绚丽多彩的藏族传统体育文化。 藏族传统体育活动的产生并不是单一的、孤立的，它依附于藏民 族文化的广阔背景，形成了藏族传统体育产生的多渠道性。概括 起来藏族传统体育活动的形成与起源有以下几方面。
一、生产劳动 人类早期的体育是与人类的生产劳动尤其是狩猎活动紧紧联 系在一起的。西藏史前人类的体育活动，也是和生产劳动紧密结 合在一起的。西藏原始人类的体育活动本身就是生产劳动的一个 组成部分，或者是直接、间接地为生产劳动服务。藏族的传统体 育活动，其内容和形式多与游牧有关。对于他们来说，掌握骑马 和放牧的必要本领，是人们生存生活的必备条件。游牧中使用的 抛石头工具，也是驱赶虎豹豺狼的武器，后来抛石头这一活动成 为一项十分有趣的藏族民间体育活动。
原始宗教需要有一些身体活动特色鲜明的仪式来实现其信 仰。这些企盼生存的祈神方式虽含有为了生存的悲怆阴影，但也 使民族传统体育项目获得了衍生，形成了今天的藏族传统体育。
从另一方面来说，藏族先民为了自己的生存发展作斗争时， 饱含着失败的苦痛，面对恶劣的自然环境无能为力，沉重的历史 负载，造成他们寻觅起超自然力的心理机制。宗教总要选择一种 宜于它弄神作鬼、祈福逐邪的具有审美力的表现手段，作为“ 超 自然力的”具象形式。在原始的体育活动中，总要戴上鬼面具东窜 西跳，张牙舞爪，乱舞乱蹦，与鬼拼搏力战，特别是巫师那出神 入化、浑洒自如的身体动作和狂热的情感、可怖的神态，使观者 目瞪口呆，玄虚莫测。引人入神的神与鬼的搏斗场面，刺激着观 众的视觉和心理，企图占领人们的精神世界，使人们终于相信他 的身体舞动具有无穷的力量。人们就在这种赏心悦目的观赏中， 潜移默化地接收着宗教宣传，在审美欣赏中不知不觉地为宗教所 征服，从而感受着宗教的威力，激发着人们的情感，增强人们的 敬仰与恐惧心理，实质上这种原始的宗教体育形式既“ 娱神”又 “ 娱人”。人们把对自然物、神灵的崇拜用一种宗教的祭祀仪式来 表达，并把体育也包容在宗教仪式之中，如人们在神灵的祭坛前 奉献上技艺、力量、速度、耐力、勇气和胆略等，以博取神灵的 欢心，祈求神灵施福降恩于人类。正是通过祭祀仪式，把体育与 宗教这两种在本质上根本对立的精神需要混融在一起了。宗教的 发展无形中也促进了体育活动内容的丰富。
藏族民俗课件ppt
02
文化背景
藏族主要分布在中国的青藏高原地区，这里有着独特的 地理环境和历史背景，孕育了独具பைடு நூலகம்色的藏族文化。
03
课件结构
本课件将按照藏族民俗的不同方面进行分类介绍，并配 以图片、视频等多媒体素材，帮助学习者更好地了解藏 族民俗。
目的和目标
目的
通过本课件的学习，使学习者对 藏族民俗有更深入的了解，提高 对藏族文化的认识和尊重，促进 民族团结和文化交流。
旅游开发
藏族民俗文化成为旅游开发的热点，带动了当地经济发展，同时 也为传播藏族文化提供了平台。
社会认同
藏族民俗文化在现代化进程中，对于增强民族自信心和凝聚力， 促进社会和谐稳定具有重要作用。
藏族民俗的传承与创新发展
传统技艺传承
通过非遗项目、民俗活动等方式，传承和保护藏 族传统技艺，如藏族歌舞、手工制品等。
吐蕃王朝的崛起
公元7世纪，松赞干布统一青藏高原 ，建立了吐蕃王朝，标志着藏族历史 的重要转折点。
藏族文化特色
语言文字
藏语是藏族的主要语言，拥有丰 富的方言和文字体系，同时也是
藏传佛教的宗教语言。
艺术与文学
藏族拥有独特的艺术和文学传统， 包括唐卡、壁画、雕塑、史诗等， 反映了藏族人民的精神世界和历史 文化。
介绍藏传佛教对藏族节日的影响，如 浴佛节、转山会等。
藏族艺术与工艺
绘画艺术
介绍藏族绘画的特色，如唐卡、壁画等，以及它们在宗教和生活中的作用。
工艺品
描述藏族工艺品的种类和特点，如藏毯、银饰、木雕等，并探讨它们的制作技 术和材料。
04 藏族传统建筑与居住环境
藏族传统建筑风格
01
02
03
藏式碉楼
藏族传统体育项目及传承保护研究
第２９卷㊀第１２期长㊀春㊀大㊀学㊀学㊀报Ｖｏｌ.２９㊀Ｎｏ.１２㊀２０１９年１２月ＪＯＵＲＮＡＬＯＦＣＨＡＮＧＣＨＵＮＵＮＩＶＥＲＳＩＴＹＤｅｃ.２０１９㊀收稿日期:２０１９－０９－１５基金项目:国家社科基金项目(１５ＢＴＹ０３２)作者简介:陆航(１９８３－)ꎬ男ꎬ安徽合肥人ꎬ讲师ꎬ硕士ꎬ主要从事体育教学训练研究ꎮ藏族传统体育项目及传承保护研究陆㊀航(安徽国防科技职业学院基础部ꎬ安徽六安２３７０００)摘㊀要:藏族传统体育项目很多ꎬ在我国民族传统体育文化中占据着重要位置ꎮ北嘎㊁碧秀㊁朵加及押加等均是藏族优秀的民族传统体育项目ꎮ目前ꎬ藏族传统体育项目在传承保护中存在很多问题ꎬ必须予以有效地解决ꎬ从而促进藏族传统体育项目的保护和传承ꎮ关键词:藏族ꎻ传统体育项目ꎻ传承保护ꎻ押加ꎻ碧秀中图分类号:Ｇ８０㊀㊀文献标志码:Ａ㊀㊀文章编号:１００９－３９０７(２０１９)１２－００８６－０３１㊀藏族代表性传统体育项目概述藏族传统体育项目很多ꎬ在我国民族传统体育文化中占据着重要位置ꎮ藏族传统体育的代表项目主要有以下几种ꎮ１.１㊀北嘎在藏族地区广泛流传着一种称之为 北嘎 的传统体育项目ꎬ即我们俗称的藏式摔跤ꎮ史料表明ꎬ北嘎盛行于唐代ꎬ据西藏大学丁玲辉教授等人的研究考证ꎬ现今敦煌莫高窟中的两幅藏传佛教图中即有一幅图描述的是释迦牟尼与从弟难陀进行摔跤的精彩场面ꎮ除此之外ꎬ北嘎在«中国民俗大系 西藏民俗»中也有明确记载ꎮ北嘎比赛的形式有很多种ꎬ主要有马上㊁固定式㊁背抵背式及自由式摔跤４种ꎮ其中ꎬ马上摔跤和背对背式摔跤除了藏区之外ꎬ在其他地区很难见到ꎮ北嘎的藏语含义是 和谐吉祥 ꎬ北嘎是一种意志与力量的比赛ꎬ广泛流行于西藏㊁安多藏族地区㊁新疆部分地区ꎮ北嘎比赛前ꎬ参赛队员身穿藏族特有的摔跤服装ꎬ然后依据比赛规定在腰间系上蓝色或红色两种颜色的腰带ꎮ比赛时ꎬ参赛队员紧抓对方腰带ꎬ依靠腰部力量提起对方队员ꎬ然后将其旋转摔倒ꎬ在比赛中ꎬ参赛队员的身体着地即宣布失败ꎮ目前在正式比赛中ꎬ北嘎比赛采取的赛制有淘汰制和循环制两种ꎬ对参赛队员的年龄并无限制ꎮ比赛依据参赛队员的体重划分为５个级别进行[１]ꎮ１.２㊀朵加藏语 朵加 俗称抱石头ꎬ是西藏人民在长期的生产和劳动实践中演化出来的一项民族传统体育项目[２]ꎮ在劳动之余ꎬ藏族男性经常聚集在一起ꎬ以抱石头为乐ꎬ从而尽情展示男性的力大无穷ꎮ在大昭寺以及桑耶寺内的壁画中仍有藏族男子抱举石头的画面ꎮ从这些壁画中我们不难看出ꎬ抱石头是当时一项非常流行的体育运动[３]ꎮ 朵加 的大意是通过举石头进行臂力较量ꎮ朵加是藏族一项颇具代表性的民族传统体育项目ꎬ这是考验人体力量最为直接的一种体育比赛ꎮ朵加比赛正式开始后ꎬ参赛队员需将巨石用双臂抱起ꎬ然后将巨石扛在肩膀上ꎮ在部分比赛中还可能要求参赛队员扛巨石绕旗杆走一圈ꎬ最后将巨石用力掷出ꎬ哪位队员掷出的距离最远便宣布获胜ꎬ也有朵加比赛以掷石的准确度为衡量胜负的标准ꎮ为增加比赛难度ꎬ有时还会在巨石上抹上酥油ꎬ让巨石不易抱住[４]ꎮ１.３㊀碧秀碧秀是西藏重要传统体育项目之一ꎬ俗称响箭ꎮ史料表明ꎬ西藏人民在４００多年前过 望果节 时已经开始组织碧秀比赛ꎮ碧秀箭长８０厘米ꎬ箭头是一个椭圆形木雕装置ꎬ箭尾插上天鹅毛ꎬ箭身用毛竹削制而成ꎬ周身带有若干个小孔ꎮ碧秀在发射时由于空气进入小孔ꎬ会发出尖厉的鸣号声[５]ꎮ碧秀的箭靶也非常独特ꎬ藏语称之为 玛尔帝 ꎬ用牛毛绳编织而成ꎬ是一种极为有趣且别致的活动靶环ꎮ靶环的外圈为白色ꎬ中圈为黑色ꎬ靶心为红色ꎮ藏民将这三种不同颜色的圆圈有机组合在一起变组成箭靶ꎮ进行碧秀比赛时ꎬ将箭靶用一条绳子悬垂于空中ꎬ箭靶距离地面大约１.５米ꎮ碧秀比赛的开射距离约为４０米左右ꎮ具体距离可以根据实际情况作出调整ꎮ碧秀射中箭靶后ꎬ其红色环或白色环便会自动脱落ꎮ为防止碧秀继续在空中向前飞行ꎬ藏民用布做成一个门帘状的靶围ꎮ靶围的用处很多ꎬ它不仅可以对碧秀起到一定的保护作用ꎬ还可以方便捡箭ꎮ靶围摆放的位置大约在箭靶后约５０厘米处[６]ꎮ参加碧秀比赛的人数没有特定限制ꎮ一般来说ꎬ碧秀比赛要求每位射手连射两箭ꎬ射落红心ꎬ箭穿三环者宣布获胜ꎮ除此之外ꎬ比赛规则中还规定ꎬ中靶一次可外加多射一次ꎬ如此不断叠加ꎬ直至未中靶为止ꎮ射手在比赛中射中箭靶可获得一条哈达ꎬ除哈达之外ꎬ还可以获得一定数量的牛羊肉ꎬ甚至有时还可获得美丽姑娘的敬酒祝贺[７]ꎮ１.４㊀押加押加是藏族传统体育运动ꎬ有人称之为 藏式拔河 或 大象拔河 ꎬ藏语还称 朗钦吉田 ꎬ意为大象颈部技能ꎮ该项民族传统体育项目在藏族地区广泛流传ꎮ押加运动项目已有百年的历史ꎬ它是藏族历史发展的产物ꎮ在藏族的一些节日(如雪顿节)中经常会进行押加表演ꎬ深受藏族人民喜爱ꎮ在第六届全国少数民族运动会(１９９９年)中ꎬ押加被列为正式比赛项目[８]ꎮ押加比赛的技术动作㊁规则和对比赛场地的要求均极为简单ꎮ押加可以在两人间进行ꎬ也可以在三人间进行ꎬ三人的押加比赛难度相对较大ꎮ但民间广为流传的押加比赛一般仅在两人间进行ꎮ比赛开始前ꎬ需在地上用石灰或其他方式划出两条平行线作为河界ꎮ然后再将一条长度大约为６.５米的布带两端打上绳结ꎬ套在比赛双方队员的脖子上ꎮ除此之外ꎬ还需要在布带的中间部位系上一条红布作为标志ꎬ使其垂直于界河的中间ꎮ比赛准备阶段ꎬ双方队员需背向而立ꎬ将布带经腹部从裆下穿过ꎬ再模拟大象的形态趴在地上ꎮ裁判宣布比赛开始后ꎬ双方队员以颈部用力拖动布带努力向前爬ꎬ率先将红布拉过河界的一方获胜ꎮ押加的比赛规则之一是男女分赛ꎬ比赛双方队员以体重进行划分ꎬ目前的押加比赛大致分为如下几个体重级别:５５公斤级㊁６０公斤级㊁７０公斤级㊁８０公斤级和８０公斤级以上ꎮ押加比赛采取三局两胜的赛制ꎬ比赛宣布开始后ꎬ若双方队员超过１.５分钟后仍无法决出胜负ꎬ则将比赛暂停ꎬ待双方休息１分钟后继续进行比赛ꎮ押加比赛时ꎬ双方运动员要求穿胶底鞋ꎬ身穿藏族民族服装ꎬ但双手不允许佩戴任何辅助器材或道具[９]ꎮ在藏族地区ꎬ押加比赛的开展是极为广泛的ꎬ每逢节假日ꎬ藏族地区的很多地方均会举行押加比赛ꎮ在日常闲暇之时ꎬ人们也会充分利用田间㊁牧场中的空地ꎬ以游戏的形式开展押加比赛[１０]ꎮ２㊀藏族传统体育项目传承保护存在的问题２.１㊀个别项目的传承人处于断层边缘受到现代化进程不断加快的影响ꎬ藏族地区人民的价值观也在悄然发生变化ꎬ那些无法给本民族带来经济利益的事物已然很难引起绝大部分藏民的兴趣ꎮ藏族传统体育项目的传承保护依靠的是人ꎬ也就是我们通常所说的传承人ꎮ传承人是对藏族传统体育项目进行传承保护的 根脉 ꎬ但目前藏族地区个别传统体育项目的传承人却处于断层边缘ꎮ乌丙安教授曾说过这样一句话: 失去了传承与传承者ꎬ非物质文化遗产就不存在ꎮ 由此可见ꎬ为了对藏族传统体育项目进行更好地传承保护ꎬ在传统体育项目的传承人培养方面必须要予以更多重视ꎮ２.２㊀社会经济水平低下造成困境藏族人民在漫长的历史发展过程中ꎬ曾创造出多彩的传统体育文化ꎮ受西藏地区先天自然条件的限制ꎬ藏族地区的经济发展呈现出不平衡状态ꎬ整体经济发展水平相对落后ꎮ经济发展水平的严重落后在一定程度上对藏族传统体育的传承和保护造成了影响ꎮ在这样的大背景下ꎬ藏族地区的民族传统体育活动在很多情况下均是由民间组织ꎬ但这样的组织形式无法有效形成较大规模ꎮ在藏族的部分旅游地区ꎬ传统体育文化资源也缺乏强大的区域经济支撑ꎬ在资源的转换能力方面普遍不足ꎮ这种情况的存在也造成藏族传统体育项目的传承保护举步维艰ꎮ除此之外ꎬ藏族地区落后的基础设施建设也在一定程度上影响了民众参与民族传统体育项目的热情ꎬ对藏族传统体育项目的传承保护极为不利ꎮ７８第１２期陆航:藏族传统体育项目及传承保护研究２.３㊀校本课程缺失阻碍传承保护藏族地区学校所开设的课程项目大都与现代体育项目相关ꎬ这种情况在一定程度上影响了藏族传统体育项目的传承保护ꎮ学校是对藏族传统体育项目进行传承保护的重要场所ꎬ但目前藏族地区的学校却鲜有开设民族传统体育课程的ꎬ虽然部分藏区学校在大课间活动中适时融入民族传统体育项目ꎬ但其影响力却极为有限ꎮ总体来看ꎬ藏族地区学校传统体育校本课程的设置情况并不乐观ꎮ２.４㊀传统体育管理制度的不健全目前ꎬ西藏地区并未建立健全与传统体育项目传承保护相关的专门规章制度ꎮ对藏族传统体育项目的传承保护大都依据民间力量ꎮ随着历史发展进程的不断加快ꎬ人们发现仅发展竞技体育并不符合我国社会经济发展的需求ꎬ对传统体育项目进行传承保护已迫不及待ꎮ基于此种情况ꎬ藏族地区政府必须尽快建立健全专门的传统体育项目传承保护管理制度ꎬ通过传统体育项目传承保护管理制度的建立不断提高传统体育项目传承保护的有效性ꎮ３㊀藏族传统体育项目的传承保护对策３.１㊀注重传统体育传承人的培养藏族传统体育项目的传承保护离不开传承人ꎬ传承人在藏族传统体育项目传承保护中所扮演的角色是举足轻重的ꎮ藏族地区个别传统体育项目的失传在很多情况下均是由于该传统体育项目的传承人出现断层所造成的ꎮ基于此种情况ꎬ为更好地对藏族传统体育项目进行传承保护ꎬ在藏族传统体育项目的传承人培养方面ꎬ首先要注重传统体育项目传承人在年龄结构上的均衡性ꎬ应适当培养一些较为年轻的传统体育项目传承人ꎮ在传统体育项目传承人的资格认定及待遇保障等方面制定出更加详尽的制度规范ꎮ３.２㊀国家、政府加强扶持力度藏族传统体育项目是我国民族传统体育项目的重要组成部分ꎬ在传承保护上应受到国家㊁政府的大力支持ꎮ社会经济发展水平的落后在一定程度上制约了藏族传统体育项目的传承保护ꎬ为有效解决该问题ꎬ国家㊁政府必须要不断加强对藏族地区的基础设施建设支持力度ꎬ从而对藏族地区的产业结构进行优化㊁调整ꎮ应不断加强藏族地区的卫生㊁教育及其他社会事业建设ꎬ对藏族少数民族传统文化产业的发展予以大力支持ꎬ从而为藏族地区传统体育项目的传承保护提供有力的支持与保障环境ꎮ３.３㊀传统体育项目应与教育协调发展为了对藏族传统体育项目进行传承保护ꎬ必须使藏族传统体育项目与教育协调发展ꎮ藏区学校应积极开发民族传统体育项目的校本课程ꎬ编写民族传统体育项目的校本教材ꎬ让藏族传统体育项目的传承和发展可以通过学校教育来有效实现ꎮ藏族传统体育项目具有较强的趣味性ꎬ在藏族地区学校适当增设一些传统体育项目课程ꎬ不仅可以达到对学生进行体育教育的目的ꎬ同时也可以有效增加藏族地区学生对传统体育项目的认识ꎮ从藏族传统体育项目的传承保护来看ꎬ青少年在藏族传统体育项目的传承保护中具有承上启下的重要作用ꎮ因此ꎬ让传统体育项目与教育协调发展是极为重要的ꎬ可以有效实现对藏族传统体育项目的传承保护ꎮ要做到这一点具体可以从以下几个方面入手:首先ꎬ地方政府应该出台具体文件ꎬ规定西藏地区的大中小学必须开设与藏族传统体育项目相关的专门课程ꎬ通过课程向学生传授一定的藏族传统体育知识与技能ꎮ其次ꎬ为满足学校开展藏族传统体育项目教学的实际需要ꎬ地方政府应加强学校传统体育场地㊁器材㊁师资等方面的建设和培养ꎬ让学校具备较强的传统体育项目教学条件ꎮ３.４㊀尽快建立传统体育管理制度地方政府需尽快建立健全专门的传统体育项目传承保护管理制度ꎬ通过管理制度的建立不断提高传统体育项目传承保护的有效性ꎮ例如ꎬ在农牧区可以以乡镇为中心ꎬ建立和强化传统体育的组织管理及运行机制ꎬ有目的地发展一批优势藏族传统体育项目[１１]ꎮ可以建立藏族传统体育生态博物馆ꎬ让更多的人了解藏族传统体育项目ꎬ并让人们充分认识到藏族传统体育生存发展面临的困境ꎬ进而引导更多的人参与到藏族传统体育项目的传承保护的队伍中来ꎮ除此之外ꎬ还应将藏族传统体育项目的传承保护与旅游业发展有效结合起来ꎮ可以在一些著名的旅游区组织开展民族传统体育项目ꎬ如朵加㊁押加㊁碧秀等ꎬ让游客更多地了解藏族传统体育项目ꎮ并且充分利用自身的各种自然资源ꎬ发展登山㊁攀岩㊁冰雪运动等现代旅游项目ꎬ为西藏的体育旅游业发展锦上添花ꎬ进而在一定程度上为藏族传统体育项目的传承保护助力ꎮ(下转第９４页)ＥｘｐｌｏｒａｔｉｏｎｏｆＣａｌｃｕｌｕｓＢｌｅｎｄｅｄＴｅａｃｈｉｎｇＭｏｄｅＢａｓｅｄｏｎＳＰＯＣＺＨＯＵＱｉａｏｊｕａｎ(ＪｉｎｓｈｅｎＣｏｌｌｅｇｅꎬＮａｎｊｉｎｇＡｕｄｉｔＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙꎬＮａｎｊｉｎｇ２１００２３ꎬＣｈｉｎａ)Ａｂｓｔｒａｃｔ:Ｓｔａｒｔｉｎｇｆｒｏｍｔｈｅｆｏｕｒｅｌｅｍｅｎｔｓｓｕｃｈａｓｔｈｅｒａｔｉｏｎａｌｄｅｓｉｇｎｏｆｏｎｌｉｎｅｋｎｏｗｌｅｄｇｅｕｎｉｔｓａｎｄｔｅａｃｈｉｎｇｐｒｏｃｅｓ￣ｓｅｓꎬｔｈｅｒａｔｉｏｎａｌｕｓｅｏｆｏｎｌｉｎｅａｎｄｏｆｆｌｉｎｅｔｅａｃｈｉｎｇｒｅｓｏｕｒｃｅｓꎬｔｈｅｔｅａｃｈｅｒ ｓｅｄｕｃａｔｉｏｎａｎｄｔｅａｃｈｉｎｇａｒｔｓａｎｄｓｔｕｄｅｎｔｓ ｓｅｌｆ－ｄｒｉｖｉｎｇｆｏｒｃｅꎬｔｈｉｓｐａｐｅｒｓｅａｒｃｈｅｓａｔｅａｃｈｉｎｇｍｏｄｅｗｈｉｃｈｄｅｅｐｌｙｉｎｔｅｇｒａｔｅｓＳＰＯＣｔｅａｃｈｉｎｇｗｉｔｈｆａｃｅ－ｔｏ－ｆａｃｅｔｅａｃｈｉｎｇ.Ｔｈｉｓｂｌｅｎｄｅｄｍｏｄｅｎｏｔｏｎｌｙｒｅｔａｉｎｓｔｈｅｅｓｓｅｎｃｅｏｆｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌｃｌａｓｓｒｏｏｍｔｅａｃｈｉｎｇꎬｂｕｔａｌｓｏｃｏｍ￣ｂｉｎｅｓｔｈｅａｄｖａｎｔａｇｅｓｏｆｏｎｌｉｎｅｔｅａｃｈｉｎｇꎬａｎｄａｌｓｏｅｓｔａｂｌｉｓｈｅｓａｂｒｉｄｇｅｂｅｔｗｅｅｎｔｅａｃｈｅｒｓａｎｄｓｔｕｄｅｎｔｓｔｈｒｏｕｇｈｔｈｅｎｅｔｗｏｒｋｉｎｔｅｒａｃｔｉｖｅｐｌａｔｆｏｒｍꎬｐｒｏｖｉｄｉｎｇａｇｏｏｄｗａｙｔｏｉｍｐｒｏｖｅｔｈｅｔｅａｃｈｉｎｇｅｆｆｅｃｔａｎｄｃｕｌｔｉｖａｔｅｓｔｕｄｅｎｔｓ ｍａｔｈｅｍａｔｉ￣ｃａｌｔｈｉｎｋｉｎｇａｎｄｃｏｍｐｒｅｈｅｎｓｉｖｅａｂｉｌｉｔｙ.Ｋｅｙｗｏｒｄｓ:ＳＰＯＣꎻｃａｌｃｕｌｕｓꎻｂｌｅｎｄｅｄｔｅａｃｈｉｎｇꎻｍａｔｈｅｍａｔｉｃａｌｔｈｉｎｋｉｎｇ(上接第８８页)参考文献:[１]㊀吕红芳.我国少数民族摔跤运动的渊源㊁特点及价值研究[Ｊ].宁夏大学学报(人文社会科学版)ꎬ２０１４ꎬ３６(６):１５７－１６０. 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[１０]㊀曹文玺.民族传统体育游戏二则[Ｊ].体育教学ꎬ２０１１(４):７２.[１１]㊀简波ꎬ齐莹.藏族传统体育的文化特征及价值开发[Ｊ].军事体育进修学院学报ꎬ２００９ꎬ２８(１):２４－２７.责任编辑:张晓辉ＲｅｓｅａｒｃｈｏｎＴｉｂｅｔａｎＴｒａｄｉｔｉｏｎａｌＳｐｏｒｔｓＰｒｏｇｒａｍｓａｎｄＩｔｓＰｒｏｔｅｃｔｉｏｎＬＵＨａｎｇ(ＦｕｎｄａｍｅｎｔａｌＤｅｐａｒｔｍｅｎｔꎬＡｎｈｕｉＶｏｃａｔｉｏｎａｌＣｏｌｌｅｇｅｏｆＤｅｆｅｎｓｅＴｅｃｈｎｏｌｏｇｙꎬＬｕ'ａｎ２３７０００ꎬＣｈｉｎａ)Ａｂｓｔｒａｃｔ:ＴｈｅｒｅａｒｅｍａｎｙｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌｓｐｏｒｔｓｐｒｏｊｅｃｔｓｉｎＴｉｂｅｔａｎꎬｗｈｉｃｈｏｃｃｕｐｉｅｓａｎｉｍｐｏｒｔａｎｔｐｏｓｉｔｉｏｎｉｎＣｈｉｎｅｓｅｎａｔｉｏｎａｌｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌｓｐｏｒｔｓｃｕｌｔｕｒｅ.ＢｅｉｇａꎬＢｉｘｉｕꎬＤｕｏｊｉａꎬａｎｄＹａｊｉａａｒｅｔｈｅｅｘｃｅｌｌｅｎｔｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌｅｔｈｎｉｃｓｐｏｒｔｓｉｎＴｉ￣ｂｅｔａｎ.ＡｔｐｒｅｓｅｎｔꎬｔｈｅｒｅａｒｅｍａｎｙｐｒｏｂｌｅｍｓｅｘｉｓｔｅｄｉｎｔｈｅｈｅｒｉｔａｇｅａｎｄｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎｆｏｒＴｉｂｅｔａｎｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌｓｐｏｒｔｓｐｒｏ￣ｊｅｃｔｓꎬａｎｄｔｈｅｓｅｐｒｏｂｌｅｍｓｎｅｅｄｔｏｂｅｓｏｌｖｅｄｅｆｆｅｃｔｉｖｅｌｙꎬｓｏａｓｔｏｐｒｏｍｏｔｅｔｈｅｉｎｈｅｒｉｔａｎｃｅａｎｄｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎｏｆＴｉｂｅｔａｎｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌｓｐｏｒｔｓｐｒｏｊｅｃｔｓ.Ｋｅｙｗｏｒｄｓ:ＴｉｂｅｔａｎꎻｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌｓｐｏｒｔｓｐｒｏｇｒａｍꎻｈｅｒｉｔａｇｅａｎｄｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎꎻＹａｊｉａꎻＢｉｘｉｕ。
康巴藏区藏族传统体育代际传承困境分析
康巴藏区藏族传统体育代际传承困境分析康巴藏区位于中国西南地区，是一个老少皆宜、文化含量丰富的传统体育强区，藏族传统体育运动如射箭、摔跤、马术等在康巴藏区得到了广泛的传承和发展。
然而，随着现代社会的发展和多元文化的冲击，康巴藏区传统体育面临着严峻的挑战，传承与发展进入了新的阶段。
首先，康巴藏区传统体育代际传承存在困境。
由于传统的体育文化传承主要依靠口耳相传的方式，随着现代化和城市化的进程，人们的生活方式越来越快节奏化，年轻一代的生活方式也逐渐改变，对传统体育的认知和兴趣愈发降低，对传统体育文化的传承也愈发困难。
一些老一辈的传承人也因年老体虚逐渐退出了传承队伍，传承环节的中断导致了传统体育文化的短暂失传，给文化传承带来了无法预料的风险。
其次，康巴藏区传统体育的传承环境面临挑战。
很多传统运动需要较为严格的环境，比如射箭需要开阔的场地和坚固的箭靶，传统摔跤需要中央场地和专门的裁判，这些传统运动的场地和设备不断减少和缺失，给传承和发展带来了很大的困难。
同时，社会对传统体育参与的认知和理解不足，导致传统体育文化缺乏有效的社会支持和认可，更难以推广和发展。
最后，康巴藏区传统体育传承中缺乏专业技术支持和培训。
随着社会的不断发展，传统体育运动需要借助现代技术的力量去推动发展，但传统体育运动在现代化的建设中受到了限制。
大量的传承人没有受过专业技术培训，无法在运动技巧、赛事管理、资源整合等方面进行提升，这对于传统体育的发展造成了极大的影响。
综上所述，传统体育文化的传承和发展在康巴藏区也面临着非常严峻的挑战。
为了保护和传承藏族传统体育文化，我们需要在政府的引领下鼓励传统体育文化的发展，提供环境和资源的支持，同时加强人员的培训和技术的支持，为传统体育的保护和传承奠定基础。
少数民族体育运动
成为了传承和弘扬民族文化的重要途径
这些传统体育项目的传承和发展对于保护和促进文化多样性具有重要意义。随着现代化进程的加速，
3 许多传统习俗和文化正在逐渐消失，而这些体育活动正是保留和传承这些文化的重要方式。通过参与
在节日或庆典中，射箭 比赛通常会吸引许多观 众，因为这不仅需要技 巧，还需要极高的准确 性
秋千 5
秋千
1
秋千是南方少数民族如苗族和侗族的常见体育运动。在秋千比赛中，参赛者会展示他们的勇气和技术， 通过荡秋千穿越山谷或溪流。这项运动不仅需要参赛者的技巧，还需要他们的勇气和决心
以上只是中国少数民族体育运动的冰山一角。每个民族都有自己独特的传统体育项目，这些项目反映
化的展示
摔跤 2
摔跤
摔跤是很多少 数民族都热衷 的体育运动， 其中蒙古族尤
为突出
蒙古族摔跤手 会穿着特制的 摔跤服，通过 技巧和力量来 将对手摔倒
这项运动不仅 需要力量，还 需要技巧和策
略
每年的那达慕 大会上，摔跤 比赛总是最引 人注目的活动
之一
龙舟 3
龙舟
1
龙舟在中国的南方地区， 尤其是江南水乡非常受欢
少数民族体育 运动
xxxxx
目录
-
01 赛马 02 摔跤 03 龙舟 04 射箭 05 秋千
少数民族体育运动
赛马 1
赛马
赛马是许多少数民族的 传统体育运动，尤其是
藏族和蒙古族
在每年特定的节日或庆 典中，都会举行盛大的
赛马比赛
参赛者会骑着马匹在ຫໍສະໝຸດ 原上竞速，展示他们的骑术和马匹的速度
赛马不仅仅是一项体育 活动，更是一种民族文
试论藏民族传统体育文化特征以及价值研究
加 了更加珍贵的资源宝库 。
２ ． ３ 、 民族 传 承 ・ 眭
从文化角度上对藏 民族传统体 育文化进行分析和解剖 ， 其 内涵 具有极强的具有独特性质 的地域性 、 奇特 的原生态性 以及现代 与传
藏 民族传统体 育文化 ， 最初来 源于人 们的生产生活实践 ， 是藏
勇于奋斗精 神的写照 。 起初 ， 藏族先 民在掌握 了犁 统兼备统一而富有特 ｌ 生理念 。 其 自身的文化 价值 主要突 出在表现在 族人 民吃苦耐劳 、 传 承性 。作 为现代人类 文化 的最有 机 组成部分 ， 是其历史文化 在 地 、 摔跤 、 打猎 、 骑马、 编织等基本技能 的同时更使农业产业文化得 不同的时代和不 同的地域遗 留下来 的现象 。藏 民族传统体育文化 以利用和发展 ， 而这些技能都是通过最原始的教育来 传承 的。因此 历史之久 ． 尤其更 是吐蕃时期 ， 更 是极 为兴起的体育活动 和体 育表 发展体育文化更是教育的根本 。 而体育活动多以赛马 、 射箭 、 抱石等
垫。 ４ 、 结 语
随着我国体育事业在 国际体育论坛上 的影响而不断升温 ． 藏 民 文化 留下丰富的不可替代 的财富 ， 为发扬发展我国体育文化 的民族
独特 的风采得 以保 留和传承 ．为发展和发扬藏 民族体 育文化做铺 族体育文化是是我 国社会主 义体育 的重要组成部分 为我 国体育 文化艺术 、 弘扬 民族文化精神 、 促进民族经济的发展做出巨大贡献。 藏民族传统体 育文化从最初的生产劳动 ，到后来的军事战争 、 它 的 发展 方 向 是 现 代 体 育 文 化 建 设 的窗 口 ， 更 是 对 于 我 国少 数 民 宗教信仰 以及 民族 发展 ， 其过 程都表现 了藏族地域环境 、 民族特性 族体育文化 的肯定 ， 对发展和建设 中华 民族传统体育文化有着深远 和在其 白有的历史时代 特征 不论是从民族特异性分析还是从哲学 的 意 义 角度来看待藏 民族 体育文化 的意识形态 、社会 生产生活 因素 的传
民族传统体育运动项目
民族传统体育运动项目什么是民族传统体育运动项目？民族传统体育运动项目的定义民族传统体育运动项目的特点民族传统体育运动项目的分类1.地域性民族传统体育运动项目–东北传统体育运动项目–西北传统体育运动项目–华北传统体育运动项目–华东传统体育运动项目–华南传统体育运动项目–西南传统体育运动项目2.民族性民族传统体育运动项目–汉族传统体育运动项目–蒙古族传统体育运动项目–藏族传统体育运动项目–壮族传统体育运动项目–哈萨克族传统体育运动项目–彝族传统体育运动项目民族传统体育运动项目的意义民族传统体育运动项目的发展与传承民族传统体育运动项目的发展历程1.古代民族传统体育运动项目的起源2.清代民族传统体育运动项目的发展3.现代民族传统体育运动项目的创新与推广民族传统体育运动项目的传承形式1.家庭传承2.学校传承3.社区传承4.比赛与展示民族传统体育运动项目的特色与魅力民族传统体育运动项目的特色1.文化内涵丰富2.独特的技艺与技巧3.体现民族特色与风情4.弘扬民族团结与友谊民族传统体育运动项目的魅力1.融合了竞技、艺术、文化的多重魅力2.增强身体素质与健康水平3.培养团队合作与个人能力4.丰富人们的精神生活与文化体验民族传统体育运动项目的保护与传播民族传统体育运动项目的保护意义民族传统体育运动项目的保护措施1.国家级保护2.地方性保护3.个人及团体的参与民族传统体育运动项目的传播途径1.赛事及展演2.传统文化节庆活动3.媒体推广与宣传结束语通过对民族传统体育运动项目的全面探讨，我们不仅可以了解到这些项目的起源、发展与特点，还能体验到其带给人们身心的积极影响。
同时，保护和传承民族传统体育运动项目也是我们应该关注和努力推动的重要任务，以保护和弘扬我国丰富多样的民族传统文化。
藏族传统体育教学模式探究
藏族传统体育教学模式探究藏族传统体育自主探究课堂教学模式是针对藏族传统体育项目这一教学单元提出的一种教学模式，目的是在藏族传统体育项目的教学活动中，把课堂交给学生，让学生在教师指导下，主动探索藏族传统体育的博大精深，使学生健康成长。
研究对象及方法藏族传统体育来源于生活，是藏族人民智慧的结晶。
许多优秀的藏族传统体育项目，不仅具有很强的健身价值，而且有很高的艺术价值、丰富的娱乐性和深远的教育功能，对振奋民族精神、丰富校园文化生活、活跃校园体育运动气氛、提高学生的身体素质等都有着积极的作用。
研究对象：合作藏中初一年级至高三年级全体学生。
研究方法：问卷调查法、文献资料法、教学实践及观察谈话法。
问卷调查法是用科学的方法设计两套调查表，分别对在校学生和部分教师采用抽样调查形式进行调查。
根据笔者所在学校学生年级结构特点，在初一、初二、初三、高中四个级别分别发放120份调查表进行调查，就学校领导及其他教师共发放50份调查表进行调查。
文献资料法是利用计算机网络、学校图书馆、州图书馆、甘肃民族师范学院图书馆，查阅课题相关资料。
教学实践及观察谈话法是通过该模式的教学实践来观察学生对藏族传统体育的兴趣及教学效果，并就学生对藏族传统体育认识、体会、感受及发展前景等内容与部分学生进行谈话交流。
概念、结构和特点概念界定藏族传统体育自主探究课堂教学模式是针对藏族传统体育项目这一教学单元提出的一种教学模式，是指在藏族传统体育项目的教学活动中，教师以“健康第一”为指导，以新课标、新理念为准则，以学生为主体，努力创设良好的教学情境，为学生主动学练藏族传统体育项目提供足够的时间和空间。
教师应鼓励学生在课外进行主动探索，使学生学习和掌握藏族传统体育的基本常识和基本技能，再通过课堂的自主学练、交流探究、总结提高来完成教学任务的一种教学体系。
模式结构针对藏族传统体育这一少数民族地区学生喜闻乐见的运动项目，课题组创设了自主探究教学模式，其结构形式为：创设情境，激发兴趣――自主学练，交流探究――总结评价，强化提高。
校本课程《藏族传统体育》的开发和实施
校本课程《藏族传统体育》的开发和实施作者：周成虎张英民刘永亮来源：《中学教学参考·下旬》 2013年第3期甘肃天祝县民族中学( 733200)周成虎张英民刘永亮特殊的自然环境、地域地貌和生活特点，使藏族人民在长期的生产与生活实践中，形成了一些特色鲜明的体育项目。
这些民族传统体育项目深受藏族孩子的喜爱，有一定的群众基础。
如果我们将这些民族传统体育项目进行搜集和整理，完善成学校的体育校本课程，在体育课堂教学中进行开发与实施，就可以利用学生喜欢、有一定的群众基础的特点，来发展好民族传统体育。
这对锻炼学生的体魄、增进学生健康、培养学生的民族自豪感和自尊心都有很大的帮助，具有很高的开发、实施与管理研究的价值。
一、藏族传统体育开发和实施的背景在全面推进新一轮基础教育课程改革的新形势下，在体育教学中积极开发和利用藏族传统体育资源，切实落实“三级课程”管理体制，开发适合于天祝地区多元文化背景下的藏族传统体育项目，符合民族地区学生文化背景、生活经验与认知水平的实际，是有效增强学生体质，提高体育教育质量的有效途径。
二、藏族传统体育的开发和实施的主要内容藏族传统体育开发和实施的主要内容有：藏族拔河类（池和滩俗称僵脖劲、浪青沙西合也叫大象拔河、格吞）、锅庄舞、义添（也称蹬棍）、藏棋类（究何、达何赛楼乎赛、甲波、油桑啦代巴）。
三、校本课程开发的依据以《体育课程标准》、《甘肃省普通高中体育新课程实施指导意见》和《天祝县民族中学校本课程开发指南》为依据，进行《藏族传统体育》校本课程的开发和实施。
四、藏族传统体育的开发过程（一）参考和借鉴的对象参考和借鉴的对象，主要以甘肃省民族师范学院副教授刘生文编写的《藏族传统体育》为校本课程《藏族传统体育》的蓝本。
（二）走访和调研的经历1．从本校藏文老师、学生中调查、了解藏族民间流传的体育项目的活动情况及实施方法，掌握藏族传统体育的基本信息。
2．根据老师和学生提供的藏族传统体育的基本信息，走访华藏寺本地的藏族老人及藏族老干部；深入松山、抓喜秀龙等藏区，与当地老人促膝长谈，了解藏族民间流传的体育项目的详细情况，收集藏族民间流传的体育项目的第一手资料。
[传统体育,全民健身,作用]藏民族传统体育在全民健身中的作用
![[传统体育,全民健身,作用]藏民族传统体育在全民健身中的作用](https://img.taocdn.com/s3/m/c70e262caef8941ea76e05d8.png)
藏民族传统体育在全民健身中的作用1.藏民族传统体育的内容西藏自治区地处我国西部边陲，由于其独特的地理条件，对外交通极为不便，经济发展水平相对滞后，长期以来受外界的打扰较少，导致其本民族的传统体育文化很难实现与外界的交流与融合，长此以往形成了向心性的发展格局，这样也使得藏族传统体育活动相对来说保存得较为完整。
据调查了解到，藏族作为我国西部地区重要的少数民族，藏族民族传统体育项目十分丰富，涵盖文化范围非常广泛，据不完全统计藏族主要的民族传统体育活动有30多项，见下表。
这些活动充分展现了藏族人民的生活习性和性格特征。
这里包含勇敢、顽强的赛马与摔跤，包含高度技能技巧的射箭、套圈、击球，也包括体现身体素质的大象拔河，还包含智力比拼的藏棋、和尚棋等等，由此可见藏族传统体育活动之丰富多样，包罗万象。
2.藏民族传统体育在全民健身中的作用2.1 提高全民身体素质。
例如，锅庄舞、吉韧、朵加等项目，对其进行改良，除了目前我国流行的广场舞，我们也可以将藏族的锅庄舞推广开来，锅庄舞动作易学，节奏明快，集体性强，完全可以推而广之。
吉韧这中球类运动进行改良升级，朵加为藏语，意为抱石头，我们可以将石头替换，运用其他物品代替。
通过对藏民族的传统体育活动项目的开发和改良，可以使人们的生理和心理机能以及各项素质得到锻炼、提高。
另外要注意保留传统体育运动的趣味性、参与性，吸引大众的广泛参与，丰富全民健身活动项目体系。
通常来看，人们参与体育活动是为了提高身体素质，使身体保持健康的状态，因此很多人不会选择体力运动过大，对人体消耗过多的运动。
所以我们要注意藏族传统体育活动中对抗性较强，危险性较大的运动，不应列入到全民健身中来，如藏式摔跤，射箭，马术等不易开发成全民健身活动。
选择有益身心发展的健身活动，从而真正实现提高全民身体素质的目标。
2.2 提高全民的审美能力。
藏族传统体育是伴随着藏族民众生产与生活实践而发展起来的，它延续与继承了藏族独特的生活方式，融入了藏族人民的审美趣味和艺术能力。
论藏族民俗与其民族传统体育
论藏族民俗与其民族传统体育摘要：本文从藏族民俗文化视角、自然和社会环境出发，考察藏族民俗中民族传统体育的发展历史，探素民族传统体育的传承和发展，揭示民俗中传统体育的社会、文化价值的作用，论述民族传统体育产业对经济与社会发展的意义与价值。
关键词：藏族民俗民族传统体育[中图分类号] G812.47 [文献标识码] A [文章编号] 1000-7326（2012）06-0014-04民俗是生活于某种中特定区域的民族或人们共同体在长期的历史发展过程中习俗惯列，是一种重要的文化现象。
人类的生存，离不开基本的物质生产活动，衣、食、住、行等物质民俗行为便与人类的活动相伴相生，民俗文化人类文化中最古老的和最具有生命力的。
藏族民俗文化囊括和涵盖着人类民俗文化的一切领域和方面，同时又形成体系，内容极为丰富，具有浓郁的民族地域特色，以悠久的历史和古老的文化著称于全国乃至世界，藏族自古以来均自称为“博”。
这一称呼表明，在其经济、文化、语言、心理素质上具有稳定的统一性，是一个民族共同体。
藏族民俗是一种发展中的传承文化，民族传统体育的发展大多是附在民族的民俗之中。
从藏族民俗的所表现出来的各种现象，可以窥视藏族的历史渊源、地理风貌、社会形态和文化发展的脉络与轨迹。
藏族在其特定的地域环境、生活方式和宗教信仰中，产生了众多的民族传统体育项目，再现了博大精深的民族体育文化。
在国家实施西部大开发的战略行动中，如何把“兴边康体富民”的行动与挖掘开发藏民族传统体育结合起来，借西部开发之际，进一步挖掘整理、研究开发和利用藏民族传统体育，以丰富民族文化，增强藏民族体质，促进经济发展具有重要的现实意义。
1．日常生活、劳动中的民族传统体育活动藏民族除居住于西藏自治区以外，还分布在我国的青海、甘肃、四川、云南等地区，地域跨度大，人口数量达541万之多。
在漫长的历史发展过程中，藏民族体育曾与各民族体育彼此渗透、相互交融，使传统的藏民族体育得以丰富和发展。
藏族体育健身操教案
藏族体育健身操教案教案标题：藏族体育健身操教案教案目标：1. 了解藏族文化和传统体育操的特点；2. 学习和掌握藏族体育健身操的基本动作和技巧；3. 提高学生的体能水平和身体协调能力；4. 培养学生对藏族文化的兴趣和理解。
教学准备：1. 播放器和音乐；2. 播放藏族体育健身操的视频；3. 空教室或室外场地；4. 播放藏族音乐的音箱；5. 指导学生准备适合的运动服装。
教学过程：引入：1. 向学生简要介绍藏族文化和传统体育操的背景和特点；2. 播放藏族体育健身操的视频，让学生初步了解操的形式和动作。
主体：1. 分组练习：将学生分成小组，每个小组由一名学生担任领舞，其他成员跟随领舞进行操的动作练习；2. 指导学生进行热身运动，包括拉伸、转动关节等；3. 指导学生学习和掌握藏族体育健身操的基本动作和技巧，如手臂的摆动、腿部的踏步等；4. 引导学生进行整体操练，逐渐提高动作的协调性和流畅度；5. 播放藏族音乐，让学生在音乐的节奏中进行操的练习；6. 鼓励学生展示自己的操练成果，可以进行小组间的比赛或评选最佳表演等。
总结：1. 回顾本节课学习的内容，强调学生对藏族文化的理解和体验；2. 鼓励学生在日常生活中坚持锻炼，提高身体素质；3. 鼓励学生了解和学习其他少数民族的传统体育操，拓宽视野。
教学延伸：1. 组织学生参观藏族文化展览，了解更多关于藏族文化的知识；2. 鼓励学生自主设计和创作藏族体育健身操，展示自己的创造力和理解。
教学评估：1. 观察学生在教学过程中的参与度和动作的准确性；2. 评价学生对藏族文化的理解和体验；3. 评估学生在展示环节中的表现和创造力。
注意事项：1. 确保学生在进行体育健身操时注意安全，避免受伤；2. 根据学生的实际情况，适当调整操的难度和强度；3. 鼓励学生积极参与，互相鼓励和支持。
这个教案旨在通过教学活动，让学生了解和体验藏族文化，提高身体素质和协调能力。
同时，通过学习和掌握藏族体育健身操的基本动作和技巧，培养学生对藏族文化的兴趣和理解。