耐久跑 无生上课稿

耐久跑无生上课稿

1.集合，向右看齐，向前看，各排报数，稍息，立正。

2.同学们好，今天我们一起来学习耐久跑，首先跟我一起来做一下

热身操。以排头为基准呈广播体操队形散开。

3.好，调整一下呼吸，同时听老师说，今天耐久跑的学习要在一次

寻宝任务中完成，寻宝道路困难重重，首先我们来做一个练习尝试一下，在前面，老师布置乐四块图形，同学们分成黄红蓝绿四个队，依次跑过，四个图形分别代表着不同的地形，道路崎岖，大家都准备好了吗？声音很响亮啊，出发！，同学们我们现在来到了最后一个地形——雪山，悬崖峭壁，大家要跟紧了，不要掉队，坚持就是胜利，让我们一起翻越它！

4.集合！刚才我们翻山越岭，克服困难穿越了一个又一个险境，下

面就请同学们说一下感受，有的同学说了“呼吸困难”“全身没力气”其实，这一生理反应就是极点，那么呼吸的节奏就很重要了，充分有节奏的呼吸可以转化成能量，输送到全身各个部位，下面看老师示范两步一呼，两步一吸。同学们再跟老师一起做几次。

5.同学们看，这边就是寻宝之路，各组组长带领各组同学，按照旗

杆上的数字，一次跑过，做2次。一是要体会呼吸的方法，二是要熟悉路线。听懂了吗？开始！红队的同学速度可以放慢一些，照顾一下后面的同学，匀速跑，注意体会动作方法。

6.集合，大家的感觉如何？路线都清楚了吗？刚才有的同学反映说，

呼吸不是那么困难了，一些不适感也消失了，这就是第二次呼吸

的状态。还有的同学斌没有好转可能一是呼吸的节奏没有调整好，二是跑的速度忽快忽慢，希望后面的练习可以加强一下。另外，我观察到大部分的同学喜欢嘴巴张的很大，这样容易引起呼吸道德不适，微张就可以了，同学们再跟我一起做几次呼吸练习。7.下面，正式的寻宝之路就开始了要求：一是进一步体会呼吸的节

奏并调整好跑步的节奏，二是到每一个旗帜的下方找到与本组颜色一致的卡片，大家有没有信心完成任务？加油！开始！张佳佳同学还有10米，坚持住！注意呼吸的节奏，还有5米，加油，你能行的，同学们我们来一起给她加油吧！

8.集合，我看到同学们都顺利地拿到了自己的卡片，同学们的表现

也一次比一次好。现在，利用你们手中的卡片，我们来做一个游戏——宝物展示。各组学生进行接力跑，将卡片放置到各自对面展示牌上拼完整，最先拼完整的为胜，准备好了吗？开始！

9.集合！刚才的比赛很精彩，黄队胜利，现在展示一下宝物，各组

的展示牌上分别是大象、鳄鱼、犀牛、鲸鱼。都是我们自然界中的大型动物，虽然第一名只有一个，但我认为大家都是第一名，认真比赛，积极参与，团结合作，展现了吃苦耐劳的意志品质。

10.下面，以老师为中心围成一个圈，我们一起来放松一下。

11.好，伴随着音乐的结束，我们今天在寻宝之路中，学习了耐久跑

的呼吸方法，同时，同学们都表现出了坚强的意志品质和勇于克服困难的精神，希望同学们课后能够巩固，下节课我们将继续学习耐久跑技术。体育委员帮助我收拾器材，同学们再见！下课！