心理课1《相信自己》ppt课件

好，也可影响你一步步建立信心。有了信心 ，就可产生连锁反应。
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讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自 信心？
挑前面的位子坐
你是否注意到，在各种讲座、培训班、聚会 中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部 分占据后面座位的都希望自己不要“太醒目 ”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信 心。坐在前面能建立自信心，把它当作一个 规则试试看。要记住，有关成功的一切都是 显眼的。
相信自己
Believe in yourself
2015年 11月26日
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心灵契约
认真倾听 热情参与 用心体会 尊重他人 支持鼓励 真诚表达
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想一想：
Brainstorm : 食指能干什么？
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热身小游戏： 食指抬人
impossible?
需要人数
做法
为什么我们能完成这个之前看起来不能完成的任务？
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心理小测试：
在家里或者在学校会不会大声的斥责别人？ 是否特别在意别人对你的看法？ 面对陌生人是否焦虑害怕？ 接触到新事物的时候会不会慌乱甚至排斥？ 处于新环境时会不会害怕？ 当众发言时候会手足无措？
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“自信心”的网络定 义：
自信心是一种反映个体对自己是否有能力成 功地完成某项活动的信任程度的心理特性，
是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊 重、自我理解的意识特征和心理状态。
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自信心的功能： 自信心的个体差异不同程度地影响着学习、竞
赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为。
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自信心的分类:
观念性自信 拥有观念性自信的人，现在自身的水平、实力、本
领并不一定很强，但他相信自己会不断发展、越来 越好，因此他敢于尝试、追求成功、不怕失败、乐 观充实。
实力性自信 拥有实力性自信的人则有一定的实力去实现自己的
人生梦想。
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两种自信之间的关系： 观念性自信帮助激励自己获得实力性自信，实力
性自信反过来又强化自己的观念性自信。没有前
者，后者往往无法获得；没有后者，前者则不能稳 固持久。
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小活动：优点大轰炸
规则： 如组内有ABCD四个成员，那成员BCD一起来挖
分析自卑 了解你的恐惧不安、自认自己不行到底是怎
样引起的，明了原因，就是克服自卑的第一 步。
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讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自 信心？
正确评价自己的才能 把自己的价值用书面语言表示出来，以便客
观地掌握自己的能力。不妨把自己的专长列 在表上，在与同龄者比较后，对于自己的优 点就可以一目了然。
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练习当众发言 有很多思路敏捷的人，无法发挥他们的长处
，是因为他们缺乏信心。如果尽量发言，就 会增强信心，下次也更容易发言。要多发言 ，这是信心的“维他命”。
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要善于微笑 真正的笑不但能治疗自己的不良情绪，还能
马上化解别人的敌意。如果你真诚地向一个 人展颜而笑，他实在无法再对你生气。
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讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自 信心？
定期提醒自己，你比想象中好。
.பைடு நூலகம்
回忆并写下成长过程中自己做过的得意之事， 写清“时间、地点、得意之事、成功关键， 体现的优点”等方面。
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谢谢大家！
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要面对自己的恐惧 不可娇宠自己，必须正确地解决自己的问题
。假如害怕在众人面前讲话，就要强迫自己 在别人面前讲话。若需要讲话时，决不可因 不敢开口而闷闷不乐，应该鼓起勇气，直截 了当地提出问题和要求。
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讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自 信心？
在学习上、工作上努力迈进 与其徒自烦忧，不如付诸行动。工作若做得
掘A成员的长处，实事求是地进行赞美，进
行优点“轰炸”。请注意，当你被别人“轰
炸”时，只允许静听，不必表态，然后轮 流进行，直到所有的人都被轰炸过一遍。
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反思与交流：
你的小组为你找到了多少条优点，你现在的心 情与感受是怎样的？ 请对比你之前的自信程度，是否有变化呢？
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讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自 信心？
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讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的 自信心？
练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多关于他的信息
。正视别人等于告诉他：“我很诚实，而且 光明正大。我相信告诉你的话是真的，毫不 心虚。”
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讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的 自信心？
把你走路的速度加快25％
许多心理学家将懒散的姿势与缓慢的步伐跟 对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受 连在一起，心理学家告诉我们，借着改变姿 势与速度，可以改变心态。成功的人表现出 超凡的信心，他们走起路来比一般人快，像 是在跑。他们的步伐告诉世界：我要去一个 重要的地方，去做很重要的事情。