职业生涯规划团体训练原稿

职业生涯规划团体训练
第一节职业生涯规划的相关理论
一、大学生职业生涯规划的意义
职业生涯规划（Career planning）简称“生涯规划”，又叫“职业生涯设计”，是指个人与组织相结合，在对个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定最佳的职业奋斗目标，并为这一目标作出行之有效的安排。

大学阶段是人一生中心理发展最为重要的关键时期之一，是大学生的心理走向成熟、人格趋于完善和稳定、确定自我未来发展目标和职业目标的重要时期。

在高等教育已进入普及阶段的今天，竞争异常激烈，就业矛盾突出，大学所面临着空前的就业压力。

无论是刚刚步入校园的大一新生，还是即将踏入社会的毕业生，都在思索着如何更好的应对这充满压力的就业环境。

他们迫切需要在大学期间开张职业生涯规划教育。

对在校大学生进行职业生涯规划的训练，有利于他们明确未来的切实可行的职业目标；有利于他们更好地了解个人的能力和专业特长；有利于其制定出有针对性的学习、培训以及自我提升计划，在此基础上自我控制前途和命运；同时对于作为大学生健全人格体系中的重要一环的心理健康具有重要的促进作用，
二、大学生职业生涯规划训练的理论基础
职业生涯理论中影响较大的理论有特质因素论、人格理论、心理动理论、类型论、生涯发展论、生涯决定的社会学习论、认识发展论等。

特质因素论是最早被提出的职业辅导理论，它是以个人的个性心理特质作为描述个别差异的重要指标，强调个人的特质与职业选择的匹配关系。

人格理论认为早期经验会增强或削弱个人到层次的需求，进而影响人的生涯发展，强调早期经验对以后的职业选择行为的影响。

对职业选择有困难的个体进行职业咨询时，该理论采用的方法是诊断，协助个体收集资料，并提供各种有用的信息，帮助个体做出最佳的选择或决定。

心理动理论强调人内再动力与需要等动态因素的心理作用在个人职业历程中的重要性。

美国著名职业教育专家霍兰德（John．L．Holland）的类型论认为职业选择是个人人格的延伸，强调个人的行为是人格与环境交互作用的结果，职业选择也是人格的表现。

基于以上观点
霍兰德一处人可以区分为六种人格类型，即现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型、和传统型，相应的在社会环境中，也有以上六种职业，这既是职业类型的六角模型。

个体可以根据自己的人格及职业类型的匹配性更好的选择职业。

生涯决定的社会学习论以社会学习的观点来解释人类生涯选择的行为，特别强调社会影响因素和学习经验的作用。

认知发展论认为学生对于生涯的发展、生涯咨询及生涯决策的看法是由最简单的层级仅占到较复杂且多元的层级。

生涯发展论是生涯咨询理论中是最具有整合色彩的理论。

其重要代表人物之一金斯伯格认为职业在个人生活中是一个连续的、长期的发展过程，职业发展如同人的身心发展一样可以为几个阶段，每个阶段都具有不同的特点并要完成不同的发展任务。

职业理论的大师级人物舒伯将个人职业生涯发展划分为五大阶段：成长阶段（0~14）、探索阶段(15~24岁)、建立阶段（25~44岁）、维持阶段（45~64岁）和衰退阶段（65岁以上）。

此外，舒伯还提出了“整个生涯的彩虹图”，即由生活广度和生活空间两个纬度构成的生涯发展观。

它除了原来的生涯发展理论外，还加入了角色理论，将二者集合描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形，这对于个体职业生涯的发展具有重大的指导意义。

三、大学生职业生涯规划训练的方案设计
在舒伯的职业生涯发展阶段中，大学生活属于探索阶段。

其中探索阶段又可细分为三个时期：15~17岁为试验期，考虑需要、兴趣、能力及机会，做暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试。

18~21岁为过渡期，进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我概念，将一般性的选择转为特定的选择。

22~24岁为尝试期，此时生涯初步确定并试验使其职业生活的可能性。

就我国实际情况看来，由于我国教育体制的影响，大学生职业生涯规划的内容包括以下几点：
1.自我评价
自我评价即全面了解自己。

一个有效的职业生涯设计必须是在充分且正确认识自身条件与相关环境的基础上进行的。

大学生需要审视自己、认识自己、了解自己，做好自我评估。

要弄清自己想干什么、能干什么、应该干什么、在众多的职业面前会选择什么等问题。

整个规划流程中客观的自我评价是最为基础、最为为核心的环节。

2.环境评价
职业生涯规划还要充分认识与了解相关的环境，个人的职业规划愿望只有在现实条件允许的情况下才有可能实现。

大学生需要深入地认识自己的专业性质、可能的就业方向、实际工作
情况以及发展趋势。

还要对整个大的社会环境有现实的把握，如大学生的就业率、对人才的要求、薪金水平、社会对本专业的需求情况等。

这样才能把握环境因素的优势与限制，更好地在现实环境中检验自己的预期，及时调整自己的期望并有效地安排在就在校期间的学习。

3.确立职业目标
确立目标是制定职业生涯规划的关键，个体只有确立了适合自己的目标后才能展开一系列的生涯活动。

职业目标的定位要注意的方面有：（1）依据客观现实，考虑个人与社会、单位的关系；（2）比较鉴别，比较职业的条件、要求、性质与自身条件的匹配情况，选择条件更合适、更符合自己特长、更感兴趣、经过努力能很快胜任的、有发展前途的职业；（3）扬长避短，看主要方面不要最求十全十美的职业；（4）目标是具有层次划分的，要学会合理区分和逐步完成。

目标有短期目标、中期目标、长期目标和人生目标之分。

4.实施策略
就是要制定实现职业生涯目标的行动方案。

实施策略制定的过程，就是自我约束和自觉实施生涯规划的过程。

引导大学生通过制定学习的总体目标和阶段性目标、步骤、措施，增强自觉性和知识性。

根据自己的总体目标、发展规划采取链条分解法逐层分解，将总体目标分解成一个个具体目标，是他们根据具体的小目标，采取相应的具体措施步步落实、一一实现，最终完成整个职业生涯历程。

5．实战演练
由于在校大学生参与社会实践少，很多学生对于招聘、面试等实际求职活动抱有很大的兴趣，并希望通过实际演练了解自己所欠缺的能力。

我们据此设计了求职面试训练及实际操作，帮助学生更直观地认识和体验职业活动，在日常活动中有针对性地提高自己各方面的能力。

6．反馈与修正
通过学生在实施过程中对自己认识的进一步加深和自身素质的发展变化，以及社会就业市场的变化，引导大学生及时对自己职业生涯规划进行分析评估，调整目标及其实施措施，是个体的职业生涯规划更加符合自身情况和现实条件。

整个职业生涯规划还需要再试试中去检验，看效果如何，及时诊断生涯规划各个环节出现的问题，找出相应对策，对规划进行调整与完善，更好地实践规划内容。

第二节职业生涯团体训练
团体名称：激扬的职场。

团体目标：
1．增进自我认识，增强团队合作意识。

2．了解自己的职业价值观及个人职业类型。

3．协助学生初步制定生涯规划目标及实施策略。

4．增强生涯规划实施能力、提高学生的生涯素质。

适用人群人数：30人左右。

活动时间：每周一次，每次约180分钟，共活动8周，36学时。

活动评估：
1．大学生职业决策自我效能量表（彭永新，2001年）。

2．根据成员反馈材料撰写总结。

第一单元有缘相识
活动1：独一无二
目的：通过形象的肢体语言促进新成员之间的相互认识，增进彼此熟悉了解。

操作：
1．团体领导者告诉大家：每个人设计一个标志性的动作，向小组成员介绍自己，让它和自己的姓名连接在一起。

主持人可以先介绍一下自己（动作设计夸张些为好）。

2．各小组围成圈，依次开始自我介绍，表演自己“独一无二”的动作，同时高声说“我叫XXX”，结束后，可以附带说明动作的来历。

3．小组内每当有一人自我介绍后，小组其他成员就重复他的名字说“他叫XXX”，并模仿他的动作。

4．小组内所有人介绍完自己后，再从第一个自我介绍的人开始，小组成员共同依次复习学做每个人的标志性动作，同时说“他叫XXX”。

5．小组活动结束后，可以各小组之间交换一些组员重新进行该游戏。

6．介绍完毕后由领导者介绍团体的活动目标，明确团体宗旨。

活动2：团体规则大家谈
目的：高清团体规则。

准备：海报纸1张、笔若干。

操作：有领导者简要讲明制定团体规则的作用。

事先列出每位成员必须遵守的规则，如保密、准时出席、完成作业、尊重其他成员等。

剩下的可有成员自己协商制定，并写在海报纸上。

领导者不参与，只有在无人发言或者出现偏离主题时予以提醒。

最后的定稿要正式读给大家听，
保证每个人都清楚。

活动3：分组
准备：扑克牌一副。

操作：提前将选好的扑克牌准备好，如按照四种不同的花色后者不同的数字，将所有成员分成四个小组。

每个小组的组员确定后，小组内部进行交流和认识。

活动4：海报制作
目的：形成团体，初步培养团体凝聚力。

准备：海报纸一张、水彩笔一支。

操作：本活动全部由成员自己讨论完成。

领导者观察、在成员询问时给予回答、必要的时间提示等。

团体名称，要求能体现出团体的宗旨和目标；团体的口号要求简洁、响亮。

目标要鲜明。

最后请成员把这几项制作在海报纸上，全体签名。

活动5：分享
操作：请各位成员谈谈自己参加这次活动的感受，顺序可自愿，以鼓励、支持、理解的态度引导成员表达。

根据成员的分享作适当总结
作业：让成员完成霍兰德职业问卷，并自己记分。

说明测试要求和注意事项；请成员把自己的测验分数根据组合成的类型寻找相应的解释。

第二单元探索自我
活动1：狗仔队
目的：使成员之间更加熟悉。

准备：方形纸张若干。

操作：让成员选择不熟悉的组员做伙伴，两两配对，相对而坐。

相对外向的先做记者，可以采访自己感兴趣的为题，采访时间为3分钟，之后交换。

以采访到的信息向全体成员介绍自己的同伴。

注意：对方拒绝回答的问题，请不要追问。

保证每个人都作介绍并被介绍。

活动2：分享霍兰德职业问卷
目标：了解个人职业兴趣。

操作：组员之间相互分享自己的类型及受到的启发。

讨论：这份测验对你有用吗？测验结果与你的实际情况相符吗？是否能够反映出你的个性特点和职业适合性？
活动3工作价值清单
在表17-1的表格中，列有15个与工作有功的价值项目。

请你排列这些工作价值在自己心中的优先地位，1表示最重视，15表示最不重视，填在表14-1中的第一栏内。

假设你有10万元（以生命单位计算，代表一生中可以投注于工作的所有时间和精力的总和），对于各个工作价值项目，你愿意投资多少？也就是你愿意出价多少？请将自己预估的数额填在表17-1中的第二栏内。

请注意：（1）填写时价格不必每项都写；（2）如你想对某一项出价，金额必须是1000元的整数倍。

工作价值清单
表14-1
分享与讨论：以小组为单位进行分享讨论，介绍自己的排序和价格并介绍这样做的理由。

分享这个活动对你有什么启发？
作业：职业大调查。

调查的内容要包括以下这些：1.所在专业就业出路；2.近三年来所在院系学生不也去向；3.薪金水平；4.岗位前景描述；5.信息来源；6.你的看法。

第三单元工作大世界
活动1：西蒙说
目的：活跃气氛。

操作：
1.向成员讲解规则，当团体领导者说“西蒙说”并发布一项指令时，大家应该遵从指令，而只有指令没有“西蒙说”时，此指令将不执行。

2.发布命令，每项指令发布后，做正确的人可以继续游戏，错误的退出。

3.指令结束后看哪些人获胜，发一些小奖品作为鼓励。

4.活动指令如下：西蒙说举起你的右手。

西蒙说举起你的左手，放下你的右手。

西蒙说放下你的左手。

西蒙说右手指向上方。

西蒙说左手指向下方。

西蒙说双手指向自己，双手指向邻居。

西蒙说不要指向任何方向，坐下。

西蒙说站起来。

西蒙说单腿站立，双腿站立。

西蒙说与一个邻居握手。

西蒙说转过身来，向后转，面向前方，西蒙说向后转，面向前方。

握自己的手。

西蒙说握自己的手。

注意：领导者发布命令是应该快速有力，以防太迟缓而使游戏太容易。

活动2：职业大调查展示
目的：分享职业调查结果。

操作：
1.以小组为单位分享调查讯息
2.听了别人的调查结果你得到了什么启发？
3.通过这个活动你的收获是什么？对你职业生涯的确立有什么样的帮助？
4.小组分享结束后，可以把所有的调查结果都贴在墙上，浏览其他小组的结果。

活动3：行业演出
目的：以直观的形式展示行业情况，增加学生对职业类型的理解。

操作：
1.第一轮全体成员围成一圆圈，每位组员用动作展示一种职业，大家一起做并说出职业类型。

2.第二轮以专业相近的人组成一组，每组5~6人。

通过集体合作展现某一职业的工作情况。

3.分享：通过此活动你对自己的专业是否有进一步的理解？
第四单元探索方向
活动1：传呼啦圈
目的：增加团队凝聚力，促进合作。

准备：四个呼啦圈。

操作：请成员以小组为单位进行，组类成员手拉手围成一个封闭的圆圈，在其中一个人手臂上套上一个呼啦圈，比赛开始时，各小组同时运动，不许用手的情况下，把呼啦圈穿过每个人的身体，直到传完一圈，最后完成的一组胜出。

注意：呼啦圈不能太大，否则穿越的时候太容易，也不能太小，让大家都穿不过去。

讨论：怎么办到的？在过程中有何感受？
活动2。

：二视图分享：目标的力量
目的：明确树立目标的意义。

准备：心理学两可图2副（分别如图14-1和图14-2所示）
操作：让成员观看一张两可图30秒时间，不要互相讨论，看到了什么？之后相互交流各自的图上有什么？再拿出第二张两可图进行观看。

讨论：为何有时只能看到一种图像？假如告诉你要看出的图形之后你是否
能更快的发现目标？没有目标的过程使人无法发挥自己的优势，并难以取得成
就。

引导探讨求职目标的重要性。

活动3.头脑风暴：怎样确定自己的职业目标
目的：引导学生综合自己的个性、兴趣能力并结合现实情况确立有效目标。

操作：以小组为单位，每个小组20分钟时间讨论并写下所有的对设置求职
目标有利的策略或要考虑的因素，看哪个小组写得多。

分享：每个小组派出一位代表在大组中介绍自己小组讨论的结果。

团体带
领者引导组员思考确立职业目标的科学态度。

作业：制作自己的职业目标板
要求：在一张白纸上用剪贴的图画、彩笔、照片等可视化的东西把自己未
来的职业场景制作出来，越详细越好。

第五单元我的职业
活动1：快乐图形
操作：请成员以小组为单位进行这项游戏，看哪个小组完成得又快又好。

团体领导者要求小组在最短的时间内排列出要求的图形，如圆形、正方形、椭圆形、三角形、长方形、矩形等。

活动2.展示求职标版
目的：激发成员对于成功求职的信心
操作：以小组为单位进行分享，重点引导成员倾听他人职业设想，从而开阔自己的思路。

活动3.目标分解
目的：帮助学生对自己的职业目标进行分解，明确自己在各个阶段的任务。

准备：舒缓的背景音乐、活动进行时房间灯光关闭，创造一个安静、和谐的环境。

操作：指导成员进入想象世界：请大家选择一个舒适的姿势坐好，跟我一起做深呼吸。

好，请深深地吸气，慢慢地呼出，体会身体放松的感觉，让自己的身心都放松下来，在深深地吸气、呼气。

想象一下我们现在正在一面镜子前，你看到了自己的模样，透过镜子我们可以看到更远的未来。

想象一下未来的你，是什么样子的？在做什么样工作？达到了怎样的成就？大学毕业后的你是怎样的？在做什么？是工作了还是在读研究生，每天都在做什么？30岁时候，你是什么样子的？穿着什么样的衣服？在哪里工作？办公室是怎样的?每天的事情有哪些当时间继续往前走，你会看到40岁时候的你，那时你是不是已经有很大的变化？你在哪里？在从事什么样的工作？到达了怎样的岗位？此时的你正在向更好的职业前景发展，此时的你一定有很多的成长与骄傲。

接下来，我们可以看到50岁时候的自己，你在哪里？在做什么？过着怎样的生活？你的职业生涯是否达到了自己的目标？还是早已超越了设置的目标？你对此满意吗？有什么话要对自己说吗？时间飞快，时间来到你60岁的你是什么样的?在哪里？在做什么？当你回头看自己的职业历程时你有怎样的感受？你可以怎样评价你的职业生涯？好，接下来请想象一下自己的晚年，那时的你是怎样的的？你享受自己的晚年生活吗？当我们走完人生的路程，沿途欣赏了自己的职业生涯状况，
我们是否有很多感受？请你看看镜中的你，对自己说一些鼓励和赞扬的话，激励自己为着自己的目标而努力。

好，请你准备好了，我们要深深地吸口气，慢慢回到现实中来，我们正坐在团体训练的教室里，和许多伙伴一起成长，如果你准备好了，请慢慢地睁开眼睛。

分享：每个阶段的你是什么样的？需要表达怎样的状态？这个游戏对你设置的阶段目标是否有帮助？你准备怎样分配自己的时间和生命历程来完成自己的职业生涯？
活动4.大家算一算
目的：协助成员进行时间规划，更好地利用时间，从而对自己的生涯规划做个现实的打算。

操作：请每位成员预想一个自己生命的时间。

算一算如果在这个日期离开，总共在世的天数有多少？自己到今天为止已经度过了多少天？还剩下多少天？在剩下这些天里除去必要的睡眠、饮食及休闲娱乐时间，可以用在自己职业生涯的时间是多少天？对照自己的职业生涯目标，准备怎样规划这些时间？自己的职业生涯可以划分成那些时间段？
作业：制作个人职业生涯规划
操作：根据目前的活动内容，成员已对自己的职业世界有了一定的了解。

可以初步制定自己的职业生涯目标，以及达到此目标需要具备的条件、个人现阶段的条件情况，主要的难点在哪里？有哪些资源可以利用？有哪些注意点？具体时间如何分配？根据以上这些信息写成一篇文章或者制作一张图表。

第六单元未来的路
活动1.无家可归
目的：身体接触，破冰融冰，体会归属感的重要性。

操作：
1.所有同学自由站立在场内。

2.主持人先喊“马兰花开，马兰花开”，接着学生喊“开几瓣？”主持人再喊“开X瓣”（这里的X可以是成员数的任意数）
3.成员听到后，尽快以相应的X人数围成一圈，手拉手，圈外的学生就成为“无家可归者”。

4.请“无家可归者”谈谈自己的感受。

5.回到随意站立状态，重复步骤2、3、4。

活动2：展示职业生涯方案
目的：促进成员之间的经验分享，是他们相互启发与学习，完善个人职业生涯规划。

操作：以小组为单位，成员分享自己的生涯方案。

每个小组推选一位进行大组的分享。

引导讨论：聪他人的分享中你可以学到哪些对自己有用的信息？你准备怎样完善自己的方案？
活动3：实施策略大风暴
目的：引导学生思考实施职业生涯规划的步骤、方法及注意事项等。

操作：
1.所有成员针对职业生涯规划的步骤、方法及注意事项进行“头脑风暴”训练。

2.组员之间不评判、不批评、把能想到的全部写出来。

3.把所有的资料归纳总结形成一个有逻辑性的方案，做成海报的形式以小组为单位展现。

4.领导者不参与，提醒组员注意时间。

讨论：实施过程中大家需要注意的是什么？在大学期间你需要做到的是什么？作业：查找相关求职资料与信息，准备演练求职过程。

准备个人简历、求职形象设计等。

第七单元求职大练兵
抽签决定成员参加求职演练的内容，本次活动模拟招聘，分两种形式：个别形式和团体形式。

10你名学生参加个别面试，20名学生参加团体面试。

活动1：模拟面试（个别面试）
操作：可根据乘员的职业生涯规划内容选出应聘岗位比较集中的几类进行模拟，要在活动的前一周制定好面试的问题。

一般的程序是：个人陈述与介绍，个人对岗位的了解，个人对此岗位的适合性，个人的优缺点以及根据不同岗位设计的专业问题1或2个。

在面试是其他成员可作为观众（最好请专业面试人员参加）。

活动2.：模拟面试（团体面试）
目的：使学生在实践中了解、发现自己的求职能力特点。

操作：可参考一下的程序（最好能够请人事专员做嘉宾）。

1.开场白致欢迎词及说明面试原则。

2.自我介绍每人1分钟（顺序自由选择）
3.主题辩论应聘者分为正反两方，围绕给定主题进行辩论。

4.主题演讲根据给出的主题每人进行5分钟的自由演讲（抽签决定主题）
5.自由发言自由举手发言，阐述经过上述环节后想要补充的内容及说明。

6.嘉宾点评简历以及面试表现突出的优缺点。

7..交流及提问交流今天模拟面试的体会、收获，请教有关问题。

分享：对自己在团体面试中的表现及收获进行分享。

活动3：点评与简历分析
操作：如果有条件请到人事专员进行点评更好，如果条件不够成熟也可以组织组员彼此之间谈谈看法，但注意遵守不批评、不建议等原则。

就成员面试的表现进行点评，侧重点在于帮助成员寻找自己面试的优缺点，以及未来要培养的面试能力方面。

活动4：分享
成员内部要进行更充分的分享，分享个人的感受、收获等。

作业：撰写此次团体训练的反馈材料。

第八单元成功就在明天
活动1：我还能做什么
目的：激励成员的行动力。

操作：
1.团体领导者询问成员，你能做什么？你的能力在哪里？事实上每个人所具备的能力可能有上百种之多，所以认真地探索你的技能，你会惊讶自己竟然如此多才多艺。

2.就下列题目，请成员在空白纸上填写。

（1）在纸上列下你曾经成功完成的工作（如：办一项社团活动、微积分考90分以上、打电动超过原有记录），并于其后想想完成工作需要哪些技能，并将之。