5)巴马的《四大长寿因素》
巴马长寿秘诀知多少
巴马长寿秘诀知多少？“巴马”这个名词开始在我们人群流传开来，人们也开始关注巴马的“长寿秘诀”。
关注巴马的那些人，那些事，那些物；那些草，那些树，那些花；那些河，那些山，那些洞，那些水；那些果，那些油，那些茶……广西巴马百岁长寿者的长寿因素的四大因素：一、良好的生活居住环境：广西巴马位于桂西北山区，巴马最高山海拔1216米，最低处221米，大多在600至800米之间，境内盘阳河自北向南悠然而下，将石山带和土山带一分为二，恰似银河系牛郎，两岸相望，很为奇特。
巴马属亚热带季风气候区，典型的喀斯特地貌，蕴藏着丰富的溶岩溶洞，年平均气温20.4℃，极端最低温-2.4°C，极端最高气温38.4°C，大于等于10°C的年平均活动积温6000°c；1月最冷，月均温11.4°C；7月最热，月均温26.4°C。
年均降雨量1700毫米，集中在5—10月份，年均蒸发量1406.9毫米，降雨量大于蒸发量，年平均相对湿度78%。
夏热多雨，间有涝灾，冬温凉而干燥，偶有低温霜冻，高山地区常有冷冻积雪，秋高气爽，常有春旱、冬旱发生，四季明显。
冬无严寒，夏无酷暑，昼夜均小有温差，人居环境和气候条件十分宜人。
二、良好的饮食习惯与品种结构：巴马百岁老人从不暴饮暴食，饭只吃六七层饱，“饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康”，这就是巴马老人饮食上保持是0.618黄金分割律。
巴马老人一生以素食为主，间有少量荤菜。
主食有：玉米、大米、杂粮及其他原始种植或野生蔬菜、少量肉类、山泉水。
副食有：山茶油、火麻油、各种当地产的水果、保健酒等。
巴马人所食用的食品都是绿色无污染食品。
农民在种植庄稼的时候一般都不使用化肥和农药之类的。
一方面是因为巴马处山区中的山区，交通不方便，农民没有钱去购买。
另一方面是这里的自然生态环境相当好。
饮食特点是：低脂肪、低动物蛋白、低盐、低热量和高维生素、高纤维素。
巴马人长寿之秘
清 幽雅 致
，
众 多 的 寿 星 出 自山
。
之 乡有 4 个 它 的 百 岁 老 人 逐 年 减
南 等 2 5 个大专 院 校 医 疗 单 位 的 专 家 教授
，
腰 处 单 家独 户的木 楼里
—
少
，
只 有广 西 巴 马 县 百 岁老 人 的 数
。
在 广 西 卫 生 厅 领导 的 带 领
，
—
蔫 膳 多 巴 马 是全 国2 4 个
，
外营 养 保 健 专家研 究 发 现
，
玉 米中
就爬坡
示
6 6
，
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19 9 0
年 第 四 次 人 口 普查 显
泰 然 处之 的淡 泊 心 态 真是 从 从 容
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巴 马 县 2 2 3 名 9 0 岁至 9 9 岁 和
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年 全 国第 四 次 人 口 普 查
过 新 闻媒 体 向 全 世 界 播 发 后
、
先后
充 油料
很 少 吃荤腥
，
大 多以 素 食
，
时
，
巴 马 县 百 岁老 人 增 至 6 6 人 ；
有 3 0 多个 国 家 的 专 家 学 者 记 者
、
为主
。
正 是 这 些 杂粮 野 菜
更有益
45
于 巴 马人 长寿
年 全 国第 五 次 人 口 普 查
， 。
使 得 巴 马 的 空 气 含氧 量 比 平 原 少
，
19 9 1
年
11
月 1 日在 日本东
13
4)巴马长寿之乡的“秘诀”
目录（一）巴马百岁老人的几个特点 (1)（二）巴马良好的五大外部环境因素造就巴马长寿现象 (2)一、地磁。
(2)二、空气。
(3)三、水。
(3)四、阳光。
(4)五、食物。
(4)（三）寿星案例： (5)（四）五大因素揭示巴马长寿秘笈 (5)巴马长寿秘诀是什么？中央电视台十频道播了<<百科探迷>>之后，网友们众谈纷纭，炒得沸沸扬扬。
多年来，有不少到过巴马考查的专家和学者点点滴滴地说出了巴马长寿因素了。
万物都有它们的互通规律。
大自然讲究阴阳，人也是如此。
万物之首，要讲究一个阴阳平衡，就像人太肥不得，太瘦不成，太饱不得，太饿也不成，体劳过量不得，不体劳也不成等等。
人的阴阳是什么？它和人类长寿有什么关系？人的阴阳就是人身体的内因和外因。
从许多专家的文章中看，影响人的长寿因素内因是遗传基因和精神状态，外因是自然环境、食物和体劳，具体来讲可分为八大因素，即遗传基因、心态、地磁、空气、水、阳光、食物和运动。
健康需要内因和外因的平衡。
比如只有好的遗传基因（内因），尽管人高马大，但如长时间去练马拉松（外因），透支体能，仍然不会长命寿的，虽然天先遗传基因有差，但是，人小体弱的经过适当体劳调和（内外平衡），健康长寿都是有可能的。
（一）巴马百岁老人的几个特点一、虽然遗传基因对人体健康影响有一定因素，但是份量并不是很重要，不少学者提出，遗传基因影响长寿因素的只占17%。
从巴马现存的81位百岁老人后代来看，虽然高龄，一般都在85岁左右，但大多数没有超过一百岁，这证明长寿基因对长寿的影响是有限的。
在这里我需要强调一下，我不认同中央电视台十频道那位专家对巴马长寿现象是近亲说法，理由有二点：1）在我了解到的巴马百岁老人中，父母没有近亲结婚。
在巴马一带和周边县，最忌近亲结婚，近亲结婚会被人耻笑的；2）巴马百岁老人不仅局限罗和韦两个姓，兰姓和其它姓氏的百岁老人也很多，如兰家百岁三姐妹。
二、健康长寿和心态因素影响是不可忽视。
巴马长寿养生
巴马长寿养生巴马长寿村秘诀在巴马流传着这样的民谣，火麻茶油将菜炒，素食为主锌锰高;地下河水元素多，空气清新人不老;晚婚晚育勤劳动，常享桃李野葡萄;知足常乐心清净……在巴马为何有这么多的长寿老人，巴马的长寿秘诀是什么呢?广西巴马长寿与地理、气候、环境有密切的关系，更与和谐的社会环境，长寿老人良好的生活方式、合理的膳食结构有关。
[1] 石市长寿老人的膳食结构基本上是“四低一高”：低盐、低糖、低脂肪、低动物蛋白、高纤维。
他们吃的是自己种的无污染蔬菜和粗粮，主食是玉米、大米，并配以野菜、红薯等，只吃少量肉。
巴马自然资源植物在五行中对应是木。
其中代表性物产为巴马火麻、复活草、巴马藤茶巴马火麻巴马火麻仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、油酸、亚麻酸、亚纳酸等，其脂肪酸中含亚油酸和亚麻酸共达7%，是目前常见食用植物油中不饱和脂肪含量的最高者之一。
巴马火麻是经实践证明的非常有效的抗衰老和抗辐射植物，含有丰富的植物蛋白、卵磷脂、及延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗、钙、铁等人体必需的微量元素。
复活草学名卷柏，又名万年青、长生草，是一种多年生直立草本蕨类植物。
复活草是一种生存在干燥的岩石缝隙中或荒石坡上亦或是极度干燥、恶劣环境下的长生植物，它从远古时代就已存在，仅仅只分布于我国少部分地区。
复活草拥有神奇的复活能力，在丧失自身高达98%水分的情况下仍能生存数十年，复活草体内蕴含丰富的糖基海藻糖就会发挥强大的锁水保湿功能，“贪婪”地抓住每一滴水，然后再将蕴含生命活力的水畅顺自如地活导入体内每一个细胞中，并锁住相当于细胞自身重量460倍的水分，“起死回生”般的重新伸展枝叶，就能快速恢复生机盎然的绿色生命。
因此复活草具备其它植物无可比拟的活水和锁水力。
巴马藤茶巴马藤茶是生长在巴马深山的一种藤类植物，含有丰富的硒以及皂甙等微量元素，可摊凉晒干后煮水，润肺护肝效果明显。
健康长寿的八个中医理论一、说情志人要健康长寿，清志调畅是一个重要条件。
揭开巴马人长寿的秘密1(1)
揭开巴马人长寿的秘密国际上，“世界长寿之乡”的标准是每10万人中至少应有7位健康的百岁老人，有24万人口的广西巴马瑶族自治县却有健康百岁老人74位，每10万人中拥有30.8位百岁老人，是国际上关于“世界长寿之乡”标准的4.4倍。
其中，甲篆乡平安村巴盘屯，全屯515人，百岁老人多达7人，是国际上“世界长寿之乡”标准的近200倍。
巴马县委宣传部黄渊向记者介绍，根据最近的统计表明，巴马县有80岁到90岁的老人2800个，90岁到99岁老人395个，100岁以上老人74个。
自从巴马被国际自然医学会宣布为“世界长寿之乡”后全世界有30多个国家的新闻记者先后到这里采访百岁老人，巴马长寿研究所张副所长说：人类健康的4大要素水、阳光、空气、磁场，巴马都占全了，而且是全世界上最好的。
巴马的水可以说是人间的一个奇迹，它是小分子水，是碱性离子水，富含大量对人体有益的矿物质和微量元素，溶解度高达71%。
它的负电位为-292，具有很强的还原性，是清除导致人体疾病与衰老的氧自由基的能手。
天天一泉国际企业集团由清华大学联合中科院在广西巴马村实地考察两年多，模拟广西巴马村山泉水的形成原理，通过九级过滤技术制造出的山泉水机。
一级﹒5um沉积式过滤,去除泥沙，铁锈、淤泥、沙泥等，小分子、弱碱性水。
二级﹒颗粒治性碳除去自来水氯臭味、三氯甲烷、浓药。
三级﹒10ppf去除杂质，保护RO膜。
四级﹒RO反渗透膜，除去水中所有水中有机杂质、制造纯水。
五级﹒纳米金属离子转换器、转换金属离子。
六级﹒磁化，使山泉水进一步呈小分子化。
七级﹒托玛琳滤芯可调节PH值。
八级﹒KDF滤芯，达到双向调节PH值作用。
九级﹒三合一矿活化处理，补充矿物质和微量元素。
从而生产出与巴马村相同的小分子团、弱碱性离子山泉水，富含大量对人体有益的矿物质和微量元素。
巴马人的长寿秘诀
巴马人的长寿秘诀巴马位于我国广西省的西北部，其地势西北高，东南低，境内山多地少，素有“八山一水一分田”之称。
那里的风光旖旎，天地澄明，冬无严寒，夏无酷暑，昼夜温差很小，自然环境十分宜人。
巴马被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”，是世界五大长寿乡中百岁老人分布率最高的地区。
调查资料显示，巴马居民的人均寿命在90岁以上。
在巴马25万的人口中，竟有74位百岁老人。
那么，巴马人有哪些长寿秘诀呢？1.环境宜人研究人员发现，和我国其他地区相比，巴马在空气、水源和食物方面具有无法比拟的优势。
巴马位于亚热带季风气候区，当地每立方米空气中所含的负氧离子可高达2000～5000个（有时甚至可达到两万个），比工业城市和平原地区高出十倍到几十倍。
巴马的河水和泉水多半都是经过数千米的地下潜流区后才露出地面的，这些水从不同的地层中吸收了丰富的硒、锶等微量元素，具有调节人体生理机能、延缓衰老的作用。
调查数据显示，巴马地区的土壤、山泉、水源中富含溴、碘、锌、锂、硒等10多种对人体有益的微量元素。
因此，在巴马人种植的食物中也含有这些较为丰富的微量元素。
2.常吃玉米粥巴马人爱吃玉米粥或用大米和玉米混合制成的粥。
巴马老人黄妈良今年已经106岁了，但耳不聋、眼不花，仍能每天上山采野菜。
她每天只吃两顿饭，其日常主食就是玉米粥、白薯和火麻汤。
研究发现，玉米粥中富含维生素A、维生素K、胡萝卜素、粗纤维、镁、硒等微量元素及亚油酸，不仅营养丰富，而且易于被人体消化吸收。
3.饮食结构合理研究人员发现，巴马人大多以玉米、豆类食物及白薯作为主食，以火麻油作为食用油，并经常吃茶油、酸梅、南瓜、竹笋等本地出产的食物。
巴马长寿研究所的所长陈进超说：“这些食物不含添加剂，也不含任何化学药剂，都是天然的绿色食品。
”合理的饮食结构使巴马人拥有比其他地区居民更强的生命力。
他们的免疫系统非常强健，发生心血管疾病和癌症的几率很低。
4.常吃火麻仁巴马人十分爱吃产自巴马北部石山上的火麻仁。
中国长寿之乡的长寿特点与长寿因素分析概要
中国长寿之乡的长寿特点与长寿因素分析概要中国十大长寿之乡的长寿秘诀广西巴马巴马人长寿的主要因素在四个方面：一是具有特殊的自然环境。
境内山青水秀，环境优美，空气新鲜，空气中负氧离子含量特高，是一般平原地区的三十多倍；同时无环境污染，是天然的养生好地方。
二是具有独特的长寿食物。
巴马寿星们的食物主要有珍珠黄玉米、大米、小米、红薯等，常吃的蔬菜主要是南瓜苗、红薯叶、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹笋等；油类以茶籽油、火麻仁、黄豆粉为主；他们多吃素食，少食荤腥。
三是老人们坚持长期生产劳动。
四是生活起居有规律，性格乐观开朗。
此外，巴马的长寿还与饮矿泉水、喝中草药酒及晚婚晚育之类的养身之道有一定关联。
广东三水三水地处广东西江和北江交汇处，饮用水源水质常年达到饮用水源地一级保护标准。
近年来，三水区大力进行环保整治，先后将17家工艺落后、污染大的立窑式水泥生产线全部关闭。
良好的生态环境和持续的环境保护措施，使得三水区成为珠三角地区难得的生态绿洲。
三水的百岁老人多生活于西江和北江河畔的村镇中。
长寿老人有一个非常明显的特点：非常乐观的情绪、积极健康的生活方式、平和的心态及浓厚的爱心。
多数百岁老人出身贫寒，自小养成勤劳、好动、豁达的习惯。
饮食清淡，喜欢吃粥和喝汤，吃本地生产的粮食、蔬菜、水果、鱼、杂食等。
广西永福悠久的人文历史，山青水秀的居住环境，清新自然的空气和经济、社会的稳步发展为广西永福人延年益寿奠定了扎实基础。
永福县积极倡导家庭成员之间互敬互爱，关系和美，每年要进行一次“和谐家庭”和“孝星”评选活动，推动和谐社会发展。
永福县属中亚热带季风气候，四季分明，冬短夏长，人居环境好。
境内河流纵横，水质优良；森林覆盖率达74．1％，空气清新。
老人们能长寿，除了自然条件、民风淳朴、邻里和谐、心理健康外，还与他们的饮食有关。
永福县专门对各乡镇长寿老人起居饮食进行了充分的调查了解，共同研究设计了千叟宴菜谱，用料全部产自本地。
解密巴马长寿秘密
解密巴马长寿秘密国际上，“世界长寿之乡”的标准是每10万人中至少应有7位健康的百岁老人，有24万人口的广西巴马瑶族自治县却有健康百岁老人74位，每10万人中拥有30.8位百岁老人，是国际上关于“世界长寿之乡”标准的4.4倍。
其中，甲篆乡平安村巴盘屯，全屯515人，百岁老人多达7人，是国际上“世界长寿之乡”标准的近200倍。
巴马长寿生态国际论坛上获悉，广西巴马成为目前世界五大“长寿之乡”中，唯一一个百岁老人呈逐年上升趋势的长寿乡。
据了解，居住在巴马的人没有一个是肥胖、高血压、三脂高、糖尿病、痛风等老年疾病的，甚至连一例癌症也未曾发现，据了解，这里的老人都是无疾而终的。
巴马人长寿的原因世界卫生组织认为，人的寿命与四大因素有关，一是遗传，占15%；二是社会环境与自然环境，占17%；三是医疗卫生水平，占8%；四是生活方式与饮食习惯，占60%。
巴马长寿研究所张副所长对记者说，巴马人长寿的原因，既有基因遗传因素，更重要的是良好的生活方式与饮食习惯，据悉，巴马人的祖先大多数来自外地，个子不矮，女子都很漂亮，这与历史上几次民族同化有关。
历史上的同化与近代的闭塞，使巴马人形成天然封闭半封闭状态，传染病传入和原发病都很少。
在同化中，神秘的长寿基因悄然“潜伏”下来。
研究人员曾对巴马现有的74位百岁老人进行调查，发现68%的百岁老人属于长寿家族。
巴马人长寿的原因是综合性的，简言之，巴马在空气、饮水和食物三方面具有其他地区无法比拟的优势。
山乡空气清新，富含负离子；饮水方面，巴马的河水和泉水，多数经过数千米的伏流才露出地面，从不同的地层中融入了有益于健康的硒、锶等微量元素，长期饮用能调节生理机能，起到延年益寿的作用。
食物方面，早餐主吃火麻糊，而且巴马人终生吃大米粥和玉米粥，或两种米的混合粥，世代吃粥，堪称“粥食长寿乡”。
在巴马的百岁寿星中，患心血管疾病的只占3%左右，而肠癌则从来没有过，专家们分析，这同巴马人食用火麻油(即大麻油)有很大的关系。
巴马百岁老人状况及长寿原因
巴马百岁老人状况及长寿原因探讨徐勤1[提要]通过对广西巴马百岁老人的普查，本文阐述了百岁老人的年龄可信性和长寿现状。
对调查资料的分析研究表明，巴马百岁老人的长寿原因并没有什么奥秘，而是包括生活方式、遗传、环境等多种因素长期综合作用的结果。
广西巴马瑶族自治县在1991年日本东京国际自然医学年会上被确认为世界第五长寿乡，那里聚集着众多的百岁老人。
为什么说巴马是一个长寿乡?百岁老人有何特征?什么原因促成那里的人长寿?带着这些问题，中国老龄科学研究中心与广西老龄委员会合作，对巴马百岁老人进行了一次全面调查。
1.调查概要1．1 调查时点，调查对象及调查方法调查从1994年5月10日至6月18日进行。
调查对象为1994年5月1日年满百岁的所有老人及部分90岁以上老人。
调查采用问卷式，由调查员入户登记。
在调查的标准时点，巴马县的百岁老人共有73名，完成调查问卷69份，占总数的94.5％。
有4人因故未完成调查。
在被访老人中，27.5%的人全部自答，46.4％的人部分自答，21％的人全部代答。
1．2 调查内容个人问卷包括：①老人的基本人口特征；②婚姻、生育、家庭；③劳动、生活习惯；④心理、健康状况；⑤访问观察；⑧食物构成等6个方面的内容。
1．3 年龄的判断本次调查的百岁老人，是在1990年人口普查基础上确定的。
所有老人由两部分组成：一部分是1990年时为100岁以上，到1994年尚存活的老人；另一部分是1994年新进入百岁组的老人。
百岁老人的数目及人名单由广西老龄委员会及巴马县老龄委员会经自治区及县人口普查办核查后提供。
文化落后地区年龄的准确性常常令人怀疑。
专家们认为，在文化落后地区，长寿者的年龄缺乏可靠的依据。
为此，我们专门询问了当地的居民。
巴马人的年龄记忆主要有两种方法。
一是孩子出生后，家长要请当地识字的风水先生将其出生日期记下：年、月、日、时辰各用两个字组成的字号，共八个宇，故称“生辰八字”。
我们走访了几个村，村民们为我们找到很旧的生辰八字本，上面按家庭成员的出生顺序依次排列，相当于一个家谱。
广西巴马人长寿对我们养生的启示
广西巴马人长寿对我们养生的启示几十年来，中外科学家对广西巴马长寿地区进行实地考察，认为巴马的长寿现象与下列四大因素有着千丝万缕的联系：阳光、空气、水、地磁。
总之，巴马的阳光好、空气好、水好、地磁好，风景更美，人类赖以生存的五大要素都占全了，而且都是最好的。
借用庄子之道说，巴马的人占据了“天、地、人合一，人浑于自然”的佳境。
健康长寿则是天经地义的。
1、基因。
人的基因是有所不同的，长寿基因是长寿的先天因素。
这一点为基础因素。
养生启示：遗传学的发展也许会为我们带来希望，从基因角度解决问题。
2、环境。
环境独特，没有污染，生态优良，原始天然。
像水乡周庄这类的优美地区，游人多排泄多，环境遭受污染，也变得不那样好了。
养生启示：大环境不好改变，可以营造自己的小环境；尽量在风景优美的地方锻炼、游玩；有条件做个候鸟人，定期到环境好的地方去度假。
3、空气。
空气清新，负离子多。
养生启示：家里要定时开关窗户，保持通风，使空气清新；有条件的话，弄个负离子发生器，使得空气中的负离子增多；房间经常打扫，保持清洁，减少空气中的灰尘浓度；买个空气加湿器，增加空气湿度，增多负离子；养些花草，增多氧气，吸收二氧化氮，赏心悦目，怡情养性。
4、水。
水无污染，呈弱碱性微量元素含量多。
养生启示：尽量不喝纯净水，维持肌体的微量元素水平；喝水处理器出来的弱碱性水。
5、地磁。
强磁场有磁疗作用，改善睡眠，增强机体免疫力。
养生启示：让房间多些磁疗物品。
6、饮食习惯。
主食玉米，喝火麻汤，吃肉少。
一天吃两顿，处于半饥饿状态。
养生启示：少吃点肉，多吃点蔬菜，比如喝多种蔬菜做的蔬菜汤，多吃些黄瓜、西红柿、山药、地瓜、南瓜灯多种蔬菜副食品；早晨空腹喝一杯水，空腹喝蜂蜜水或者牛奶，吃点核桃仁、花生仁、栗子等坚果；一天吃两顿，喝点养生粥，少摄入主食，吃点葡萄，喝点红酒，喝点绿茶，晚餐吃点水果，坚决避免饱食状态，一定要吃半饱，处于半饥饿状态，消耗过多能量；菜一定要新鲜，多泡，多消毒，不能随便洗洗就吃，现在的污染实在厉害，只能尽量避免；做饭要定量，不剩饭菜，不吃隔夜菜，剩菜剩饭一定不要吃。
广西巴马长寿之迷
广西巴马长寿之迷饮食篇火麻茶油将菜炒，素食为主锌锰高；地下河水元素多，空气清新人不老；晚婚晚育勤劳动，常享桃李野葡萄；知足常乐心清净……”，在广西巴马流传着以上民谣。
如果说特殊的自然环境、奇特的地理状况是巴马人长寿的外在因素，那么，生长在这里的各种植物食品就是致人长寿的内在因素。
所略乡坡帮村老人黄家英，今年已经106岁了，老人鹤发童颜，四代同堂，耳不聋，眼不花，如今依然擅刺绣、懂草药，乐于助人，是屯里人人爱戴的“老祖宗”。
猫豆、红薯叶、苦脉菜、火麻汤、玉米粥——这就是黄家英一天的食谱。
巴马长寿研究所所长陈进超说：“这些食品不仅没有投放添加剂，也没有用任何化学药剂，都是天然的绿色食品。
”据调查，巴马寿星们的主要食物都是当地土生土长的自然生态作物。
主要粮食有珍珠黄玉米、粳米、糯米、小米、红薯、山芋、黄豆、猫豆、木薯等。
蔬菜以青菜、南瓜、南瓜苗、红薯叶、苦麻菜、野藤菜、雷公根、儿粮菜、鲜米菜等为主；同时还有竹笋、香菇、木耳、剑花等山珍。
这粮食和蔬菜都是自然生长的“绿色食品”，多用农家肥种植。
特别是一些野菜，是自然界中自生自长的绿色蔬菜，各种维生素含量非常高。
百岁老人所食的油料以火麻油、茶油、蝴蝶果油等为主，而这些油料也都是当地绿色的特产，很利于人体健康。
巴马人几乎都是清淡素食者，只有逢年过节才吃些肉食品。
主要喜欢吃的肉食有：巴马香猪(当地一种体小肉嫩瘦肉多的特产猪)、黑山羊、油鱼(当地盘阳河中的一种特产鱼)、土鸡、土鸭及野猪等类的动物。
特别值得一提的是,巴马的山区里种植许多豆类植物，如黄豆、竹豆、猫豆、弯豆、刀豆、四季豆、荷包豆、篱笆豆等，都是长寿老人最喜欢吃的食物。
各国医学专家考察巴马寿星的饮食结构后发现，他们“粗、杂、素、淡、鲜”的饮食中，具有低热量、低脂肪、低动物蛋白、低盐、低糖、高纤维素、高维生素的“五低两高”特点，这符合根除现代“富贵病”的寿膳饮食结构。
从巴马百岁老人的一百一十例死亡原因回顾性调查资料表明，没有一位百岁老人死于高血压、糖尿病、脑血管意外或者癌症。
广西巴马长寿乡的长寿秘诀
火麻富含人体所需的多种矿物质元素及维生素，脂肪含量达42.6％，其中不饱和脂肪酸达78.1％。
长期食用，对慢性神经炎、瘫痪、便秘和高血压等多种疾病有很好的补助疗效，同时还有养心益血、延年益寿之功，是地道的天然优质绿色食品，可煮火麻汤或煲火麻粥，其味鲜美．因而倍受人们的青睐。
火麻是河池市大石山区稀有的天然优质油料作物，是世界长寿之乡——巴马经常食用的优质保健油料。
火麻一般和玉米套种，春季播种，秋季收获，在河池市西部县大石山区种值面积很大，但产量很低，一般亩产公30公斤左右。
巴马人长寿的奥秘：低脂肪，低动物蛋白的饮食结构；终生劳动，田园生活，无忧无虑，悠然自得是长寿的决窍；高山地区，气候宜人，祖辈遗传，晚婚晚育是长寿的天然因素。
饮食因素饮食低脂肪，低动物蛋白，多蔬菜的类型。
主食以粗粮为主，喜吃豆类和蔬菜。
1、玉米是主食。
以熬粥为主，煮干饭很少，符合中医“以糜粥自养”的主张。
玉米可抗癌症，纤维素多，肠胃病少，大便畅通。
2、豆类是第二主食。
黄豆、饭豆、竹豆、豌豆、绿豆、猫豆等豆类，营养丰富。
3、薯类是食粮之一。
薯可防动脉粥样硬化，避免过度肥胖，防心血管系统的脂肪沉着。
4、蔬菜水果。
蔬菜：春----苦脉菜、芥菜、白菜；夏----苦脉菜、南瓜苗和各种瓜类；秋冬----萝卜、芥菜。
苦脉菜含有维生素C、B多，还有胡萝卜素，起到消炎解毒、安心益气的作用。
还有香蕉、柑果、黄皮果、桃、李等水果。
5、火麻仁、芝麻、黄豆油、野山茶油是食用油。
以火麻仁为主，每人每年平均吃火麻仁15公斤。
老人一般都以吃植物油为主。
6、水。
饮用的水有3种：一是泉水；二是天然雨水（石山区）；三是山间小溪水，山泉溪水是硬水，可减少心血管病，水源未受污染。
《长寿村的长寿秘密》阅读附答案
《长寿村的长寿秘密》阅读附答案长寿村的长寿秘密①2016年6月1日，河池市以地级市身份申报“世界长寿市”，这是全国第一个提出申报的地级市，河池要做中国的“长寿脸谱”。
河池有6个县（市）获得“中国长寿之乡”称号，其中巴马县更是被认定为“世界长寿之乡”。
巴马县每10万人口中有健在的百岁老人33.4人，是国际上关于“世界长寿之乡”标准的4.8倍。
其中，甲篆乡平安村巴盘屯是著名的长寿村。
全屯515人，百岁老人多达7人，是标准的近200倍，也是世界五大长寿之乡中百岁老人比例最高的地区。
②巴马长寿村的长寿秘诀是什么呢？③世界卫生组织认为与人的寿命长短有关的四大因素：一是遗传；二是社会环境与自然环境；三是医疗卫生水平；四是生活方式与生活习惯。
巴马人长寿的原因，既有基因遗传因素，更重要的是盘阳河的水以及独特的食谱和“天然氧吧”。
④简而言之，巴马在空气、饮水和食物三方面具有其他地区无法比拟的优势。
由于森林覆盖率高、海拔高及磁场强等原因，使得这里的空气十分清新宜人，富含负氧离子。
负氧离子对人的健康非常有益，它不仅能使空气清新，还可以灭菌、除尘、治病。
当空气中负氧离子浓度很高时，能抑制多种病菌的繁殖，降低血压，消除疲劳，促进肌体的新陈代谢，调节和促进人体的生长发育。
人们称负氧离子为“空气长寿素”。
巴马空气中的负氧离子含量每立方厘米在2000个至5000个之间，被称为“天然氧吧”，长寿村空气中负氧离子高达每立方厘米30000个；然而在一般城市，这一数目是1000个至2000个左右。
据测定，北京北海公园每立方厘米的空气中含有负氧离子800多个，而在拥挤的王府井大街仅200个左右。
饮水方面，巴马的河水和泉水，属于天然弱碱性水。
国际自然医学会通过7年的研究表明，巴马水为珍稀的天然小分子团水，能够进入细胞核和DNA，活化细胞酶组织，激发生命活力。
长期饮用巴马水，具有显著的增强体质、延缓衰老的作用。
食物方面，在巴马的百岁寿星中，患心血管疾病的只占3%左右，而肠癌则从来没有检出过，专家们分析，这与他们食用火麻油有很大的关系。
巴马人长寿的原因
巴马人长寿的原因巴马人长寿的原因世界卫生组织认为，人的寿命与四大因素有关，一是遗传，占15%；二是社会环境与自然环境，占17%；三是医疗卫生水平，占8%；四是生活方式与生活习惯，占60%。
巴马长寿研究所张副所长对记者说，巴马人长寿的原因，既有基因遗传因素，更重要的是盘阳河的水以及独特的“食谱”和“天然氧吧”。
据悉，巴马人的祖先大多数来自外地，个子不矮，女子都很漂亮，这与历史上几次民族同化有关。
历史上的同化与近代的闭塞，使巴马人形成天然封闭半封闭状态，传染病传入和原发病都很少。
在同化中，神秘的长寿基因悄然“潜伏”下来。
研究人员曾对巴马现有的74位百岁老人进行调查，发现68%的百岁老人属于长寿家族。
X巴马人长寿的原因是综合性的，简言之，巴马在空气、饮水和食物三方面具有其他地区无法比拟的优势。
山乡空气清新，富含负离子；饮水方面，巴马的河水和泉水，多数经过数千米的伏流才露出地面，从不同的地层中融入了有益于健康的硒、锶等微量元素，长期饮用能调节生理机能，起到延年益寿的作用。
食物方面，巴马人终生吃大米粥和玉米粥，或两种米的混合粥，世代吃粥，堪称“粥食长寿乡”。
在巴马的百岁寿星中，患心血管疾病的只占3%左右，而肠癌则从来没有过，专家们分析，这同巴马人食用火麻油(即大麻油)有很大的关系。
火麻油味道清香，油而不腻，含有油酸、不饱和脂肪酸、亚麻酸等多种营养成分，可以润燥滑肠、滋养补虚、降低血压和胆固醇，防动脉硬化和冠心病。
所以火麻油被誉为“长寿油”。
巴马空气中的负离子含量每立方厘米在2000个至5000个，被称为“天然氧吧”，而几个长寿村空气中负离子高达每立方厘米3万个；然而在一般城市，这一数目是1000个至2000个左右。
巴马森林覆盖率高、河流冲刷及海拔高等原因，使得这里的空气十分清新宜人。
负离子不仅能起到净化空气作用，而且使人精神振奋，增强机体抵抗力，促进新陈代谢过程，消除呼吸道炎症，缓解支气管哮喘，稳定血压。
巴马人健康长寿四因素
巴马人健康长寿四因素巴马人健康长寿四因素■李俊峰“中医影响世界论坛广西巴马会议”日前在巴马召开。
与会的近百位全国名老中医及相关学科专家学者，深入巴马瑶族自治县巴盘屯等地，探寻长寿老人的长寿原因。
广西巴马在被国际自然医学会认定的五个世界长寿之乡中居首位。
100岁以上长寿老人有80多名，占全县总人口的万分之三点零八，列全国第一位。
在几天的考察中，专家们对当地的空气、水、土壤等自然条件及长寿老人的生活习惯进行了深入调查研究。
专家们发现，巴马老人健康长寿至少有以下四个因素：巴马空气清新，富含负氧离子经在高寿地区西山、甲篆、凤凰、东山等地测定，空气负氧离子含量每立方厘米高达1.5万个至3.5万个，比非高寿地区高出20倍，被称为“天然氧吧”。
被誉为“空气维生素”的负氧离子，不仅能净化空气，而且能促进新陈代谢，消除呼吸道炎症，缓解支气管哮喘，稳定血压。
饮水呈弱碱性，且多具微量元素盘阳河是巴马的主要河流，贯穿全境。
据有关部门检测，盘阳河水属于弱碱性。
专家说，现代人的体质多属于酸性体质，酸性体质容易引起糖尿病、痛风、心脑血管病、癌症等诸多疾病。
巴马长寿老人长期喝弱碱性水，因此很少得病。
巴马的河水和泉水，从不同的地层中融入了有益于健康的溴、碘、锌、锂等微量元素，长期饮用能调节生理机能。
此外，巴马的土壤中锰、锌含量极高，种植的农作物相应也含有丰富的锰、锌等微量元素。
这些微量元素对于提高机体的抗病能力，促进新陈代谢和保持人体平衡有重要作用。
劳动养生，生产生活方式良好长寿老人终生保持日出而作、日落而息的作息习惯，合理安排农时，不会处于紧张状态，心理压力小。
这里民风淳朴，互相协作，分耕独居，纠纷很少。
巴马不少百岁老人步履稳健，还在田边干活。
由于社会、家庭、生活稳定，老人们又有良好的心理环境，知足安乐，健康长寿。
膳食结构合理，饭吃八成饱专家发现，巴马多数长寿老人大都饮食清淡，一日两餐，终生以玉米粥为主，搭配杂粮、饭豆、绿豆等交替食用。
《长寿村的长寿秘密》阅读附答案
《长寿村的长寿秘密》阅读附答案长寿村的长寿秘密①2016年6月1日，河池市以地级市身份申报“世界长寿市”，这是全国第一个提出申报的地级市，河池要做中国的“长寿脸谱”。
河池有6个县（市）获得“中国长寿之乡”称号，其中巴马县更是被认定为“世界长寿之乡”。
巴马县每10万人口中有健在的百岁老人33.4人，是国际上关于“世界长寿之乡”标准的4.8倍。
其中，甲篆乡平安村巴盘屯是著名的长寿村。
全屯515人，百岁老人多达7人，是标准的近200倍，也是世界五大长寿之乡中百岁老人比例最高的地区。
②巴马长寿村的长寿秘诀是什么呢？③世界卫生组织认为与人的寿命长短有关的四大因素：一是遗传；二是社会环境与自然环境；三是医疗卫生水平；四是生活方式与生活习惯。
巴马人长寿的原因，既有基因遗传因素，更重要的是盘阳河的水以及独特的食谱和“天然氧吧”。
④简而言之，巴马在空气、饮水和食物三方面具有其他地区无法比拟的优势。
由于森林覆盖率高、海拔高及磁场强等原因，使得这里的空气十分清新宜人，富含负氧离子。
负氧离子对人的健康非常有益，它不仅能使空气清新，还可以灭菌、除尘、治病。
当空气中负氧离子浓度很高时，能抑制多种病菌的繁殖，降低血压，消除疲劳，促进肌体的新陈代谢，调节和促进人体的生长发育。
人们称负氧离子为“空气长寿素”。
巴马空气中的负氧离子含量每立方厘米在2000个至5000个之间，被称为“天然氧吧”，长寿村空气中负氧离子高达每立方厘米30000个；然而在一般城市，这一数目是1000个至2000个左右。
据测定，北京北海公园每立方厘米的空气中含有负氧离子800多个，而在拥挤的王府井大街仅200个左右。
饮水方面，巴马的河水和泉水，属于天然弱碱性水。
国际自然医学会通过7年的研究表明，巴马水为珍稀的天然小分子团水，能够进入细胞核和DNA，活化细胞酶组织，激发生命活力。
长期饮用巴马水，具有显著的增强体质、延缓衰老的作用。
食物方面，在巴马的百岁寿星中，患心血管疾病的只占3%左右，而肠癌则从来没有检出过，专家们分析，这与他们食用火麻油有很大的关系。
巴马长寿村变“癌症村”！其长寿秘诀曝光！轰动中国!
巴马长寿村变“癌症村”！其长寿秘诀曝光！轰动中国!国内有一个神秘的地方叫巴马长寿村它是世界五个长寿村之一位于广西巴马瑶族自治县这里依山傍水是一个令人神往神奇而美丽的地方据2017年数据全村515人百岁老人却多达17人年近百岁的老人看起来有活力有朝气穿针引线眼力好到无话可说巴马县地处山区交通不发达百姓生活比较贫困老人经常需要干活儿上山砍柴下水抓鱼扛着重物自力更生难怪这个村被叫作长寿村正因为如此多年来这个村的长寿秘密一直引发外界关注到底是什么原因让他们如此长寿健康有人说因为这里的饮食好有人说因为他们基因优秀以上说法极其片面如果只是饮食或基因就可以让他们长寿那其他地方的人不也可以轻轻松松长寿了吗长寿的根本原因其实是以下几方面构成1.饮食习惯以“四低一高”为主四糖，即低盐低糖低脂肪低动物蛋白一高，即高纤维并且肉吃的少2.水质超级好当地人说巴马的山泉水放上一年也不会变质3.空气清新无污染每立方米负氧离子的含量高达2000-5000个被称为“天然氧吧”4.地磁一般地区地磁约在0.25高斯而巴马的地磁高达0.58高斯人们生活在恰当的地磁场环境对身体各种机有很大益处喝着干净的水呼吸着新鲜的空气生活在恰当的地磁场环境长年累月下来巴马的老人得以长寿在我国古代人们为了能够长生不老求佛拜神大炼仙丹而巴马人长寿的“偏方”一经曝光实在震惊了巴马以外的人巴马的名气也越来越高长寿村的地磁和泉水被传得神乎其神上百万患病者和养生者慕名而来希望通过“巴马长寿法”来治病和增寿“哪里有需求哪里就有市场”一些自称“神医”的人盯上了游客的钱包以治疗癌症为名的诊所随处可见瞬间就像“芝麻开花节节高”巴马的长寿被治病强身所取代很多房地产开发商也嗅到商机鼓励买房落户还大肆宣传这里是治疗癌症的圣地长寿村已不再是以前的长寿村而是变成了“癌症村”原本贫穷落后小山村被开发成旅游景点比如最有名的百魔洞百魔洞门票每人80元它原本是一个墓地2007年洞内的墓地被移走从此变成游客眼中的养生洞很多人在洞中接受地磁坐着、躺着、站着怎么舒服怎么来他们认为这样可以治好疾病延长生命有些人为了省钱干脆站在洞门口蹭一蹭地磁一个墓地竟然也能受到如此高的追捧“身价百万”实在令人震惊出名后的长寿村很多外地人对当地的东西达到了膜拜的境界有些当地人就把家中的东西拿出来卖野菜、红薯叶和南瓜花也能卖个好价钱实实在在拉动了当地的经济收入巴马人民的生活水平也跟着“蹭蹭蹭”上升但是过度商业化的地方总会出现千疮百孔每年的游客成千上万人口压力一大导致当地环境受到严重破坏清澈见底的水质不见了宁静安逸的村庄也不见了长寿村还能走多远呢世间哪有长寿偏方要长寿不仅要饮食得当劳逸结合更不要忘了心胸开阔事事想得开啊也祝您健康、幸福永远天天有美文举世震惊！千年神秘地宫终被发现！无数奇珍异宝曝光！小程序戳阅读原文更多好看！。
巴马最长寿命是多少岁
巴马最长寿命是多少岁大家知道巴马人最长的寿命是多长吗?接下来就由店铺的小编带领大家学习和了解巴马人最长的寿命有多长。
巴马最长的寿命巴马县80岁以上，最长是118岁。
长寿人数91人/万，显著高于广西和全国(分别为56人/万和50人/万)的平均水平。
而百岁老人巴马为35人/10万，广西(第三次人口普查)为1.17/10万，全国(第四次人口普查)为2.19人/10万，分别高约27倍和15倍。
巴马人长寿原因之一：生活方式1、长期有规律的活动。
巴马百岁老人从事生产劳动的年龄低，停止劳动的年龄高，几乎是终生劳动。
他们退出生产领域有一个从整劳力到半劳力，从半劳力到家务劳动的劳动量递减过程。
这一过程恰好与人逐渐衰老的过程相吻合。
巴马老人一辈子日出而作，日落而息，生活极有规律，生活节奏长期稳定，这种行为方式与生理机能自然规律的同一性，延长了机体的寿命，因此长寿也就是自然的了。
巴马人长寿原因之二：自然环境巴马县位于广西的西北部，北纬23。
51′～24。
25′，东经106。
51′～107。
33′。
县城距广西省府南宁251公里。
属于山地丘陵地带。
平均海拔在400～600米。
负氧离子多，空气清新。
巴马人多居住在山区、河谷、林区。
居住分散，无噪音。
巴马地处亚热带，植物生长茂盛，—四季常青，有利于保护视力。
植物种类多达2000种以上。
温度适宜，日照充足，有利于农作物生长，降水量和水力资源丰富。
饮水都是相当程度的硬水，含有大量多种微量元素，具有高锰、低铜、低镉的特点。
雨热同季，春凉秋爽，夏天无酷暑，冬暖无严寒。
平均气温为20℃，最高36℃，最低5℃。
得天独厚的自然环境为巴马人长寿提供了良好的自然环境。
长寿老人大多住在半山腰，出门要上下坡，长期的登高运动无形中使腿部的肌肉和体力得到锻炼。
同时，这对保持心、肺功能，也有积极的作用。
2、丰富、适度、合理的饮食。
巴马人的主食以玉米，大米和薯类等杂粮为主，而且习惯于吃粗加工的粮食。
营养丰富的豆类，也是餐桌上常有的食物。
巴马六大长寿养生元素
巴马六大长寿养生元素巴马的长寿世界闻名，因此在巴马拥有一套房子是很多外地人尤其是候鸟人的梦想。
很多企业想在巴马开发长寿地产，但是巴马除了农民的宅基地就是农保田、山林，不适合传统房产开发。
山水居长寿养生房就是有别于传统房产的一种开发方式，依托国家新农村建设的政策，利用农民的宅基地，吸引城市人的资金来参加建设的一种新型模式。
在这种新型模式下，政府不花一分钱，建设一个新农村；农民不花一分钱，拥有一栋新房子；候鸟人、城里人花几万元，就可以在乡村养老、养生度假；享受巴马的六大长寿养生元素：1、养生的磁场研究表明：巴马地区的地磁场远远高于地球上其他地区数倍，其中地磁高达5.3GS，高磁场可以屏蔽阳光中的有害射线；水受到磁力切割变成小分子团的六环水，同时改变人体的血液循环，特别是微循环，调节人体的离子平衡和阴阳平衡。
促进人体代谢功能，提高免疫力。
2、充足的阳光巴马地处亚热带季风气候区，日照时间长，年平均1531小时。
巴马的阳光中80%被称为“生命之光”的远红外线。
使人体内大分子团变成小分子团，还可以活化组织细胞、蛋白质等活性，改善微循环，增强新陈代谢，提高免疫力。
3、新鲜的空气巴马空气中负氧离子含量高达3-6万多个单位，是北京的50-100倍。
负氧离子对人体非常有益，被称为“空气维生素”，具有松弛神经、催眠、祛臭和杀菌的特性，一定浓度的负氧离子对神经衰弱和失眠有显著疗效，对神经性皮炎、神经性头痛有辅助治疗作用。
在巴马负氧离子最高的就是“百魔洞”附近。
4、弱碱性的水被称为“神仙水”的盘阳河河水属小分子团的六环水，也就是科学家所说的天然弱碱性水，人喝后可以改善血液循环、改变细胞代谢功能，并且通过胃中和到PH值7.4左右，满足人体正常需要。
5、适宜的温度巴马四季常青，冬暖夏凉，年降雨量1578厘米，平均相对湿度79%，年平均气温为20°C左右，巴马的年平均气温对长寿的支持正符合0.618——黄金分割律。
6、巴马农家食品巴马人长寿，还得益于巴马人世世代代以巴马土生土长的香猪、火麻、珍珠黄玉米、墨米、茶油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯、花生、大豆等为主食。
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目录
1、地磁 (1)
2、空气 (1)
3、水 (1)
4、阳光 (2)
巴马的<四大长寿因素>
1、地磁
巴马有一条河断裂带，直接切过地球地幔层，导致地磁增强。
这条断裂带就在盘阳河地下，断裂带把巴马一分为二，即西山、凤凰、东山三个乡为石山地区，其余七个乡镇是土坡丘陵地区。
地球地一般地区的一倍多。
有科学考证：人们生活在恰当的地磁环境中，身体发育好，血液清洁且循环好，心脑血管发病率低，身体免疫力高，能调协脑电磁波，提高人的睡眠质量。
外地来巴马居住的朋友会感到在巴马的睡眠好，这就是高地磁作用的原因。
这同许多高血压患者来到巴马不吃降压药就能有不同程度的好转同样一个道理——人体的健康和地磁关系紧密。
2、空气
在巴马，空气负氧离子很高。
在著名的水晶宫、百魔洞天坑、水波天窗等旅游景点每立方厘米的负氧离子高达2万到5万个。
盘阳河两岸达3000甚至10000个以上，即使县城城区也达到2000个以上。
而在北京、上海、广州等大城市只有每立方厘米200-300个。
自然界空气负氧离子产生有三大机制：
（1）大气受紫外线、宇宙射线、放射物质、雷雨、风暴、土壤和空气放射线等因素影响发生电离而被释放出的电子很快和空气中的中性分子结合，而成为负氧离
子或阴氧离子。
（2）瀑布冲击，细浪推卷，暴雨跌失等自然过程中水在重力作用下，高速流动，水分子裂解而产生的负氧离子。
（3）森林的树木，叶枝尖端放电及绿色植物光合作用形成光电效应，使空气电离而产生的负氧离子。
3、水
巴马的水PH值一般在7.2-8.5之间，大多呈弱碱性，负电位-292，具有很强的还原性；水溶解度71%；富含微量元素（锶0.1-0.2、钙45-65、镁5-11、钾0.1-0.5、钠
1.0-4.7、偏硅酸26-40、氯离子0.1-5、硫酸根180-240、溶解性总固体250-310、总
硬度165-180。
）携氧强；六环水分子团等优点。
符合世界卫生组织提出的最适合人体健康饮用水的六个条件。
对长寿最起作用的是六环小分子团水。
在巴马，水在高磁场作用下，水分子中的氢键被切开，大的水分子团被切割开，氢原子外的电子失去后成为氢离子，氢离子很活泼，很快与水中矿物质化合，所以小分子水中含氧量大，少量水分子中只有一个氢原子被切割开，剩下氢氧根，因而小分子为弱碱性。
小分子团的奥秘在于它的小分子团很细，疗效才会更好。
（1）由于小分子水很细，易进入细胞膜，所以能养肤生肌祛除胃炎。
（2）由于它很细，水中离子多，溶解力强，所以能化解肾胆结石。
（3）由于它很细能积极参与和改善生化作用，增强酶的活性，能
降血脂，并能升高血中高密度蛋白，逐渐清除动脉内脂质沉积，减少动脉内阻力，使血压下降，并使心脏动脉硬化减轻、消失。
（4）由于它很细很分散，所以空腹饮用进血液后，能较快的使凝聚成团的红细胞分散开，降低血粘度，改善微循环，逐头痛、头胀、头晕、失眠、四肢发凉、肢体麻木、耳鸣、视力模糊等症状。
其奥妙就在于小分子水很细很分散，只要认真饮用够量，都会有好的效果。
4、阳光
就是太阳光线，分为X线、X光、紫外线、可视光线及红外线等。
其中达到地球表面的光线为紫外线A、B，可视光线及红外线，但对人体最有影响最有害的是紫外线（属火）。
它简称为UV。
按中国古代五行学说分析：在五行中金与火相克，在高磁场（属金）的反作用下，能把有害的紫外线（属火）反射回去，保留了远红外线。
在巴马高磁场作用下，不仅日照时间长达五小时，而且80%以上是被誉为“生活之光”的4至14微米波长的远红外线。
远红外线不但能激活水，还能不断地激活人体组织细胞，促进新陈代谢，改善微循环，提高免疫力。