中老年健康手册

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国家新闻出版广电总局、全国老龄工作委员会办公室关于公布首届向全国老年人推荐优秀出版物的通知

国家新闻出版广电总局、全国老龄工作委员会办公室关于公布首届向全国老年人推荐优秀出版物的通知文章属性•【制定机关】国家新闻出版广播电影电视总局(已撤销),全国老龄工作委员会•【公布日期】2014.09.28•【文号】新广出函[2014]313号•【施行日期】2014.09.28•【效力等级】部门规范性文件•【时效性】现行有效•【主题分类】新闻出版正文国家新闻出版广电总局、全国老龄工作委员会办公室关于公布首届向全国老年人推荐优秀出版物的通知（新广出函〔2014〕313号）各省、自治区、直辖市新闻出版广电局、老龄工作委员会办公室，新疆生产建设兵团新闻出版局、老龄工作委员会办公室，解放军总政治部宣传部新闻出版局，中央和国家机关各部委、各民主党派、各人民团体出版单位主管部门，中国出版集团公司，中国教育出版传媒集团有限公司，中国科技出版传媒集团有限公司：为深入学习宣传贯彻党的十八大精神，贯彻落实习近平总书记系列重要讲话精神，进一步加强中国梦宣传教育，培育和践行社会主义核心价值观，大力倡导全民阅读活动，努力实现“五个老有”的老龄社会目标，国家新闻出版广电总局与全国老龄工作委员会办公室于2014年8月联合下发了《关于开展2014年向全国老年人推荐优秀出版物活动的通知》（以下简称《通知》）。

《通知》下发后，各省级新闻出版广电局、中央出版单位主管部门和全国出版单位积极响应，共报送参评出版物1410种，其中图书1251种，音像电子出版物159种。

经过专家评审和质量检查，总局和全国老龄办审核，确定推荐100种优秀出版物，其中图书90种，音像电子出版物10种（名单见附件），现予以公布，并就有关事项通知如下。

1.做好宣传推介工作。

各省级新闻出版广电局和老龄工作委员会办公室要积极向老年人宣传推介此次推荐的优秀出版物，组织新闻媒体开辟专题、专栏，介绍优秀出版物，把最优秀的出版物推荐给广大老年读者。

2.做好展示展销工作。

各省级新闻出版广电局要组织出版单位、发行单位做好国庆节、重阳节、老年节等重要节日期间的展示展销工作，各中心城市新华书店要设立专柜、专架，以优惠的价格、优质的服务向老年人提供优秀出版物。

向老年人推荐的50本优秀出版物

这些出版物主题鲜明，内容丰富，题材多样，贴近老年人生活，涵盖医、食、住、行、用、学、娱等生活的各个方面，符合老年人的阅读特点和需求，有利于引导老年人树立积极老龄观，有利于倡导老年人终身学习、奉献社会、自尊自爱的时代风尚，不断满足老年人精神文化需求。
60 民心
2019 年向全国老年人推荐优秀出版物目录
文物出版社
16 达里奥·福聊绘画大师（3 种）
浙江摄影出版社
17 西窗琐言
江苏凤凰文艺出版社
18 小人书大人物：中国连环画大家群英谱
湖南美术出版社
19 词的创作与吟诵
天津教育出版社
20 翰墨名家：芥子园中国画技法丛书（6 册）
河北美术出版社
21 老唱片（1-4 辑）
山东文艺出版社
22 娘
山东文艺出版社
23 牵风记
人民文学出版社
24 福姥姥
中国文史出版社
25 生别离——陪伴母亲日记
广西师范大学出版社
养生保健类
26 老年慢性病防治与家庭护理 400 问
中国中医药出版社
27 吃的误区
科学技术文献出版社
28 脑健康读本
科学技术文献出版社
29 哈佛家庭医学全书中老年健康手册
安徽科学技术出版社
30 我的健康厨房：范志红谈厨房里的饮食安全
湖南人民出版社
8 故宫
中国工人出版社
9 贴出年的吉祥——中华春联大全
农村读物出版社
10 莫砺锋讲唐诗课
江苏凤凰文艺出版社
11 图说中国传统二十四节气
世界图书出版西安有限公司
12 中国人的老礼儿
中国科学技术出版社
13 中华玄机
天地出版社
文学艺术类

老年人健康知识讲座总结范文(19篇)

老年人健康知识讲座总结范文（19篇）老年人健康知识讲座总结范文（精选19篇）老年人健康知识讲座总结范文篇1为了增强老年人的自我保健、防病强身的意识和能力，树立科学健康的生活方式，营造“人人享受健康”的氛围。

6月17日，永红街道社区卫生服务中心在锦阳花苑社区二楼会议室举办“老年人保健知识讲座”，此次活动吸引了30余名老年朋友参加。

讲座上，永红医院的沈医生结合自身几十年的工作经验，深入浅出，用通俗易懂的语言，详细讲解了《心脑血管疾病》、《高血压》、《糖尿病》、《中风》这四种中老年人常发病理及预防措施，就如何做好合理膳食、如何合理运动并保持心态平和，提高自身免疫力，增强抗病能力和老年人眼疾症状、癌症病征等知识作了交流。

沈医生语重心长的告诫、富有哲理的语言赢得了在座中老朋友的阵阵掌声。

通过举办中老年人健康知识讲座，普及了健康知识，同时也进一步增强了老年人对健康知识的了解，激发了老年人关爱自己、关爱健康的自我保健意识。

讲课结束后，许多老同志就一些自己关心的问题向褚医生咨询，进行了互动交流。

老年人健康知识讲座总结范文篇2一个人的情感世界是丰富多彩的。

人在自己的一生中，总会有各种各样的情绪，有的是引人高兴、欣慰和愉快，有的则是招惹烦恼、痛苦和失望。

尤其步入被看成是灰色年代的老年，触景生情的事更多，久而久之，会通过心理的中介作用影响到身心健康。

因此，人到老年以后，要注意不断优化自己的情绪。

正确对待老化和死亡。

人到60岁以后，体力和记忆力都会逐步下降，从而引起一系列生理和心理上的退行性变化。

这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。

尤其是高龄老人(指80岁以上的老年人)，甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。

在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、恐惧心理。

当然，不同心理状态的老年人，对待衰老和疾病的态度迥然不同。

老年人应该树立正确的生死观。

人的生老病死是自然规律，是生命的必然过程。

社区高血压和糖尿病病例管理手册

1
2
大肠癌
≥50岁的居民，每年行大便潜血检查及肛门指诊检查
对于存在以下危险因素的居民，建议40岁或更早开始筛查父母在60岁前患结直肠癌或兄弟姐妹及子女中有人患结直肠癌大肠腺瘤性息肉病史家族性结肠息肉综合征溃疡性结肠炎病史
大肠癌
≥50岁人群每年筛查大便潜血试验
大便潜血阳性
没有贫血
有贫血
上级医院进一步检查
是否需急诊转诊？
是否需转诊？
交待转诊注意事项
发现异常怎么办？
男性，70岁，高血压病史10年
查体发现BP120/85mmHg，心率45次/分
ECG示窦缓怎么办？
举例1
询问既往心率有无晕厥、一过性黑朦用药史
交待注意事项
判断立即转诊？尽快转诊？社区处理
转回后纳入”高血压病例管理规范”管理
01
2021
报传染病卡
02
2022
转传染病院或综合医院传染科诊治
03
A
E
D
F
B
C
异常发现的处理
肿瘤筛查
疾病预防
健康教育
双向转诊
评估技能规范化（临床技能）
内容
肿瘤筛查
乳腺癌（见社区育龄期和更年期妇女管理规范）
乳腺自检
宫颈癌（见社区育龄期和更年期妇女管理规范）
宫颈刮片
控制体重
适合老年人的三大运动：
有氧运动：散步、慢跑、太极拳、健身舞每周3~5次，每次30~60分钟。
静力运动：哑铃、举重、健身球每周2~3次，每次10~20分钟。
柔韧运动：气功、瑜珈、舞剑每周3~5次，每次10分钟。
1
2
3
4
生命在于运动

健康宣教手册

高血压健康教育处方高血压病的定义：一种常见的、以体循环动脉压增高为主的临床症候群，未服抗高血压药情况下，正常成人动脉的收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg 即称高血压。

高血压能引起动脉粥样硬化，是冠心病和脑血管病的主要危险因素。

病因：⑴遗传；⑵环境；⑶饮食：高盐、多不饱和脂肪酸、高蛋白、低钾；⑷精神压力过重；⑸肥胖（尤其向心性肥胖）；⑹烟酒；⑺体育锻炼少。

临床表现：起病缓慢，可有头痛头昏、乏力、眼花、失眠等。

可出现心脏、脑、肾、动脉、眼部等全身多处并发症。

影响血压的因素：⑴年龄：随年龄增长是增高的，收缩压比舒张压显著。

⑵性别：女性在更年期前低于男性，更年期后，血压升高，差别小。

⑶环境：寒冷环境可升高；高温环境可下降。

⑷昼夜和睡眠：清晨最低，然后逐渐升高，至傍晚最高；睡眠不佳也可升高。

⑸体形：高大、肥胖者较高。

⑹体位：立位高于坐位，坐位高于卧位。

⑺身体部位：右上肢高于左上肢10-20mmHg；下肢高于上肢20-40mmHg。

⑻其他：还有情绪激动、紧张、恐惧、兴奋、剧烈运动、吸烟、饮酒、摄盐量、药物对血压都有影响。

测量血压的注意事项：1、测量前，应检查血压计的压力表有无裂损，汞柱是否保持在“0”点处，水银量是否充足，橡胶管和输气球是否漏气。

2、袖带的宽度要符合标准，过窄可使测得的数值偏高，过宽则偏低；袖带缠得松，血压值偏高，缠得紧血压偏高。

3、测量前保持安静。

劳累或剧烈运动者，应休息20分钟后再测。

4、测血压时精神不要紧张，不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高。

5、在测量前的1小时避免吸烟和饮咖啡。

6、对于偏瘫的病员，应测量健侧手臂血压，因患侧血液循环有障碍，不能反映真实血压。

7、测量血压时坐正，把上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上，肌肉要放松。

如果是卧位，也要使上臂和心脏处于同一水平。

血压计“0”点应和肱动脉、心脏处于同一水平。

手臂高于心脏，血压偏低。

血脂健康手册

血脂健康手册1.什么是血脂？血液中的脂肪类物质，统称为血脂。

血浆中的脂类包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。

大部分胆固醇是人体自身合成的，少部分是从饮食中获得的。

甘油三酯恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。

2.什么是高血脂？高血脂是指血中胆固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，现代医学称之为血脂异常。

3.高血脂的危害？血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。

如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。

这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑，就会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。

此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。

最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。

4.哪些人易得高血脂？有高血脂家族史者；体型肥胖者；中老年人；长期高糖饮食者；绝经后妇女；长期吸烟、酗酒者；习惯于静坐的人；生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者；肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。

5.没有症状不等于血脂不高.由于高血脂的发病是一个慢性过程，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，较觉，较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。

6.您的血脂高吗？总胆固醇(TC)低于5.20mmol/L(200mg/dl)正常，高于5.72mmol /L (200mg/dl)异常；低密度脂蛋白胆固醇(LDL--C)低于3.12mmol/L (120mg/dl)正常，高于3.64mmol/L(140mg/dl异常；高密度脂蛋白胆固醇(HDL--C)高于1.04mmol/L(40mg/dl)正常，低于0.91mmol/L(35mg/dl)异常；甘油三酯(TG)低于1.70mmol/L(150mg/dl)正常，高于1.70mmol/L(150mg/dl)异常。

健康教育讲座-老年人冬季保健

2018罗波乡健康教育知识讲座第一期老年人冬季保健中医药健康知识讲座2017年12月健徽育嫡艮第一期XXXXXXXX卫生院2017年12月27日老年人冬季保健与中医药健康知识讲座针对冬季天气变化快，早晚温差大，中老年人旧病新疾容易发生的特点，为了增强社区老年人的自我保健、防病强身的意识和能力及了解中医药基本常识，树立科学健康的生活方式。

此次健康讲座共吸引39名居民前来。

讲座通过深入浅出，用通俗易懂的语言，从老年人易发的各种疾病如何预防控制、如何通过饮食改善等方面以及简单的中医药常识，如杏仁能润燥通肺，蜂蜜能通泄肠道，并举例加深印象，为在座的各位老年人详细讲解了冬季老年人应特别注意健康方面的问题和中医药基本常识。

讲座结束后，卫生服务站人员还为居民们发放了健康手册。

此次讲座受到社区老年居民的热烈欢迎，不少老人表示，讲座使他们受益匪浅，不仅学习到了一些健康的生活习惯，也让他们了解到健康养老的重要性，老年朋友纷纷表示希望以后能够多举办此类活动。

xxxxxx卫生院2017年12月27日健康教育活动记录表填表人（签字）: 负责人（签字）：填表时间:2017年12月27日2018年健康教育知识讲座照片记录单位：xxxxx附件：印刷材料2017年12月27日xxxxx关于开展老年人冬季保健、中医药健康知识讲座的通知xxxxxxx：为提高全民的健康意识，我院决定于2017年12月27日在龙泉村村委会开展健康知识讲座，通过冬季保健、中医药健康知识讲座，让居民正确认识怎么冬季健康养生、中医基本常识、中医药的泡制、性能、应用。

时间：2017 年 12 月 27 日 14:00-15： 00地点：xxxxx讲座内容：老年人冬季保健与中医药健康的相关知识授课人：xxx参加人员：全乡居民均可参加xxxxx2017年12月25日xxxxx老年人冬季保健健康教育知识讲座主讲人：xxx一、教学目的通过讲解让老年人了解老年人冬季保健健康概念，影响老年人冬季保健健康的因素，老年人冬季保健生活方式。

健康手册

健康手册：要想得到健康，就要从四个方面着手：平衡饮食、有氧运动、戒烟戒酒、愉快的心情45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。

人类的寿命应为生长期的5－7倍，即为100－175岁。

阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。

喝1。

绿茶（抗癌最好：茶多酚。

每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上）2。

酸奶（酸奶促进消化，钙吸收）3。

豆浆（优质蛋白，含异黄酮防乳腺癌，含5种抗癌物质，东方人喝豆浆吸收比牛奶好得多）4。

骨头汤（骨胶原，延年益寿，要吃骨头）5。

蘑菇汤（增强人体免疫力）6。

红酒（不超过50-100ML，吃红葡萄一定要吃皮！）喝酒：白酒不超过10ML，啤酒不超过300ML。

洗菜方法：用淘米水洗菜（原理：淘米水碱性的，农药酸性的）吃1。

老玉米（大剂量的卵磷脂,长期吃防高血压和动脉硬化）2。

荞麦（含亚油酸，防止糖尿病，纤维素防肠胃道炎症和直肠癌、结肠癌）3。

薯类，地瓜、土豆、山药。

主食搭配，不得糖尿病、肥胖症和肠胃道疾病。

4。

燕麦，降血脂、降血压5。

小米（长期喝，不失眠）6。

芝麻（含铁量高）早上一碗玉米粥，晚上一碗小米粥。

吃饭七分饱，一辈子不得胃病。

豆类大量优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉黄豆对妇女特别好蔬菜胡萝卜：养眼养颜菜，防癌，不感冒，高温下饮养也不变苦瓜：不得糖尿病南瓜：一定记得是白色的那种南瓜番茄：抗癌（妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌），要得到抗癌的效果必须高温加热，并且加鸡蛋效果最好，对抗妇产科癌非常好，番茄炒鸡蛋、西红柿蛋汤。

大蒜：切片后放15分钟以后再食用，并且一定要生食，才能有抗癌效果黑木耳：溶解血栓，防止血稠，A1型血的人容易血凝花粉：植物里最好的，一定要买破壁的花粉才能吸收（破壁、消毒、脱敏的花粉才能买）。

对前列腺增生有97%的治愈率，对习惯性便秘也很有效。

讲述老年医学相关的科普书籍

讲述老年医学相关的科普书籍
以下是一些与老年医学相关的科普书籍：
《图解常见病特效自疗一学就会》：这本书可以帮助读者自诊疾病、自疗
病症，甄选了大量生活中常见的疾病以及这些疾病的治疗方法。

《救命：在救护车到来之前怎么做》：这本书介绍了日常生活中可能发生
的突发状况和意外，提供了在救护车到来之前可以采取的急救措施，旨在帮助读者掌握正确的急救知识，捍卫生命安全。

《老年人健康教育手册：常见共性健康问专家解答》：这本书详细介绍了
老年人的生理变化、饮食与营养、自我保健与护理方法以及生命指征自我监测与家庭用药知识。

《老年人保健全书》：这本书由王玉玲、孙春梅撰写，青岛出版社出版，
内容全面，科学实用，通俗易懂，可作为指导老年保健与护理的家庭参考书。

《哈佛家庭医学全书：中老年健康手册》：由世界知名的美国哈佛医学院160多位专家共同精心编写，全面解读中老年人群各类疾病症状，给出行之有效的诊断与治疗方案，介绍家庭康复护理与保健常识。

这些书籍涵盖了老年医学的各个方面，从常见疾病的自疗到急救知识，从老年人的健康保健到常见疾病的预防和治疗，都提供了详尽的解答和指导。

如需更多老年医学相关书籍，建议前往当地图书馆查阅或咨询相关专家。

中国居民营养膳食手册

中国居民营养膳食手册第一章水：人体最好的药生命离不开水。

人类不吃食物可以生存几星期，但三天不喝水就会死亡，足见水对人类的重要。

中国居民喝什么水，怎样喝水，喝多少水，这些看似微不足道的问题，却是健康人生的关键。

喝水，大学问。

第一节人体水世界(1)160岁无病100岁活力十足（前言）自然界普遍规律表明，生物寿命是发育阶段的6～7倍，正常人发育时间为22年，科学家据此推算，人类寿命应当是150岁。

如果真是这样，那么列宁、爱因斯坦、卓别林、黄飞鸿应该都还活着，我们爷爷的爷爷也都该活着，40多岁只能算个少年。

但现实中，中国居民到40岁身体机能就开始衰退，60岁就百病缠身。

很多中青年男士把精力放在事业上，对营养很不讲究，平时或者不管什么饭菜，吃饱就行，或者顿顿鸡鸭鱼肉、山珍海味，再或者应酬不断，更是高脂肪、高蛋白质大量摄入，以致啤酒肚、脂肪肝、高血压、高血糖，甚至英年早逝。

还有一部分人，特别是患有高血压、冠心病的人，读了一些科普文章后，盲目地节制饮食，不吃肉，不吃蛋，也不吃鱼。

另外还有一些女士怕胖，片面地节制饮食。

殊不知，这些不合理、不健康的饮食习惯，最后会让自己饱受病痛折磨，卧床不起，从而夺走那另外一半的寿命。

健康长寿，首先在于营养，营养又在于膳食。

合理的膳食，是保证人体正常工作的物质基础。

健康的营养膳食，对疾病防治以及延缓衰老有着极其重要的作用。

可以这么说，决定中国人生命衰老程度的不是生存的年龄，而是饮食习惯与生活方式。

《中国居民营养膳食手册》将根据中国居民特点，深入浅出地为读者讲述饮食知识，为中国居民建立科学的营养膳食态度：全面、均衡、适量地摄取营养。

其中包括各种营养素的搭配，新2鲜安全食品的挑选，每日三餐的具体安排，四季时令进补方法，男女老少的饮食禁忌涵盖了中国居民日常膳食的方方面面，是一本实用的饮食保健全书。

本书旨在改正我国居民的营养膳食观念，培养正确的饮食习惯，从而达到改善全民营养与健康状况，控制和减少急、慢性病发生的目的，为全面建设小康社会奠定坚实的健康基础。

老年皮肤病防治手册..

老年皮肤病防治手册主编：赵广皮肤位于人体表面，是人体健康的第一道防线，从重量与面积的角度来看，皮肤被覆全身体表，是人体最大的器官，其重量约占总体重的16％，皮肤对于机体而言，具有以下作用：①屏障作用。

完整健康的皮肤不但可防止体液散失和阻止外界有害物质的入侵，而且还可感受各种刺激，维持机体内环境的稳定。

②吸收作用。

人体皮肤具有吸收外界物质的能力，如氧气、少量的水分、电解质及脂溶性物质如维生素A及维生素D等都能透皮吸收，这是现代皮肤科外用药物治疗皮肤病的理论基础。

③体温调节作用。

皮肤具有温度感受器，可感知周围环境温度的变化，若低于或高于阈值时，皮肤感受器可向下丘脑传递信息，从而出现出汗增多或寒战反应，可起到一定体温调节作用。

④分泌和排泄作用。

主要是通过汗腺和皮脂腺进行分泌和排泄。

⑤感觉作用。

皮肤内分布有感觉神经及运动神经，它们的神经末梢和特殊感受器广泛的分布在表皮、真皮及皮下组织内，以感知体内外的触觉、痛觉、冷觉、温觉、压觉和痒觉等各种刺激，引起相应的神经反射，维护机体的健康。

⑥免疫器官和吸收紫外线作用皮肤还是重要的免疫器官，并能够吸收照射到皮肤的紫外线，同时皮肤在日光照射下还能够合成维生素D3，所以适当多晒太阳可预防佝偻病。

综上所述，完整健康的皮肤对于机体具有极其重大的作用。

如果患了皮肤病，不但会影响皮肤功能的发挥，给患者带来不适和痛苦，甚至会危害患者的身体健康。

下面，简单介绍几种中老年人搀扶间的皮肤病。

一、感染性皮肤病带状疱疹带状疱疹俗称“蜘蛛疮”，发生于腰背部或胸背部的带状疱疹俗称“缠腰龙”是老年人最常见的病毒感染性皮肤病。

带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒感染所引起。

此病毒进入机体后潜伏在脊髓后根神经节中，当机体免疫功能降低时此病毒被激活，导致神经节发炎、坏死，并沿周围神经波及皮肤。

【临床表现】典型的带状疱疹表现为皮肤潮红及簇集成群的丘疹、丘疱疹、水疱，严重时可出现血疱、坏死等。

皮损呈带状分布，通常局限于躯体的一侧，同时伴有疼痛（神经痛）。

(完整版)国民体质检测规范手册(老年部分)

(完整版)国民体质检测规范手册(老年部分)简介本手册是为了规范国民体质检测工作中老年人群的相关指导而编写的。

根据国家卫生健康委员会的相关要求和指导方针，本手册提供了详细的检测项目、检测方法和操作流程，以确保老年人群的体质检测工作的准确性和可比性。

目标人群本手册适用于年龄在60岁及以上的老年人。

在进行体质检测之前，应确保被测试者具备良好的体力和心理状态，以保证测试结果的准确性。

检测项目1. 身体成分检测- 测量身高体重指数（BMI）- 检测腰围和臀围比例- 测量体脂率和肌肉含量2. 心肺功能检测- 进行静息心率测量- 进行心率变异性测试- 进行步行或跑步测试以评估有氧耐力3. 骨骼健康检测- 测量骨密度以评估骨质疏松风险- 进行骨骼肌力测试以评估骨骼健康状况4. 柔韧性检测- 进行关节活动度测试，包括肩部、髋部和膝盖的灵活性评估5. 平衡和稳定性检测- 进行单脚站立测试以评估平衡和稳定性操作流程1. 介绍测试流程和目的给被测试者，解答其疑问。

2. 检查被测试者的身体状况，确保其适合进行测试。

3. 进行身体成分检测，记录相关数据。

4. 进行心肺功能检测，记录相关数据。

5. 进行骨骼健康检测，记录相关数据。

6. 进行柔韧性检测，记录相关数据。

7. 进行平衡和稳定性检测，记录相关数据。

8. 根据测试结果，给出测试者的体质检测评估报告，包括对风险和建议的说明。

9. 提供适当的健康指导和建议，帮助被测试者改善体质状况。

本手册仅提供了基本的测试项目和操作流程，具体的细节和指导可以根据实际情况进行调整和补充。

> 注意：在执行任何体质检测工作时，应遵循相关法律法规，保护被测试者的隐私和权益。

健康象数实用手册清

健原彖做變用手册（入门精华版）张廣苓编著二o—四年一月第一章健康彖数简介------------------------------------- 1第二章阴阳与五行--------------------------------------- 4—、件么是阴阳--------------------------------------- 4二、什么是五行-------------------------------------- 4三、健康集数的结枸形式、配方原则与默念方法-一- 5第三章健廉象数实用配方查询表头部五官--------------------------------------------- 腿脚部----------------------------------------------- 痛及痒----------------------------------------------- 10心脑肝肾类------------------------------------------- 11肺支气管类------------------------------------------- 11胃肠类，皮肤类--------------------------------------- 12血腹类，筋爪关节类，尖眠类--------------------------- 13妇科类----------------------------------------------- 14受寒类----------------------------------------------- 15婴幼儿类--------------------------------------------- 16儿童少年类------------------------------------------- 17编著者简介---------------------------- 18 其它类----------------------------------------------- 17第一章健康象数简介健康象数是李山玉老师研发的一种全新的自然疗法，是隼易学和中医于一身，运用易学中的先天八卦数一一乾1、兑A 离弘震4、巽5、坎弘艮0坤弘茂河图、洛书、易经八卦*衣极、阴阳五行、天干地支等易学原理，结台中医肠象学说、八纲辨证而形咸的一种神奇的自然疗法。

医院老年健康教育手册前言

医院老年健康教育手册前言
《医院老年健康教育手册前言》
随着社会的不断发展和人口老龄化趋势的加剧，老年人健康问题成为了一个备受关注的焦点。

为了帮助老年人更好地了解和维护自身健康，本手册特地编写了一份老年健康教育手册，以帮助老年人更好地了解自身健康问题，并提供正确的健康管理方法。

随着年龄的增长，老年人身体各器官逐渐出现退行性变化，容易出现各种慢性病、老年痴呆、脑衰等问题，这些成为老年人健康问题的主要挑战。

通过本手册，我们希望能够让老年人更加了解自身的疾病风险，学会正确的自我保健方法，使他们能够更好地抵御疾病。

本手册分为多个章节，具体介绍了老年人常见的健康问题及相关的预防和治疗方法。

无论是高血压、糖尿病、骨质疏松还是心血管疾病等，都在本书中有详细的介绍和应对方法。

同时，本手册还介绍了老年人的饮食、运动、情绪调节等方面注意事项，并配有相关实用的健康管理建议。

我们深知老年朋友们对于自身健康的关注和疑虑，也希望能够通过本手册为他们提供一个更加清晰、便利的健康管理指南。

我们相信，通过正确的知识和方法，老年人可以更好地维护自己的健康，享有更长久的晚年幸福生活。

最后，我们希望本手册能够为您提供一份理想的参考资料，也
希望您能够通过本书更好地了解和维护自身的健康。

同时，我们也欢迎您提出宝贵的意见和建议，以便我们能够不断改进和完善这份手册。

祝愿您身体健康、快乐幸福！。

中医养生预防保健手册(宣传版)

垫江县中医院中医养生保健手册（治未病中心整理编制）什么叫治未病“治未病"是早在两千年前成书的《黄帝内经》中提出的防病养生谋略，我国“预防为主"的卫生工作方针与其一脉相承，在疾病的预防、诊治方面有重要意义。

通过研究人体健康与疾病发生、发展和传变规律，探索消除对人体健康的有害因素和利用有益的因素，并顺应四时，倡导健康的生活方式,调养饮食与情志，以预防疾病的发生发展和传变.概括而言,中医治未病主要包括以下几个方面:一、未病先防：是指人体在没有发生疾病的健康或亚健康状态下，对可能导致疾病的各种原因,采取针对性的养生保健措施。

其目的在于固护正气,增强体质，避开各种病邪的侵袭，预防疾病的发生。

二、既病防变：是指疾病已发生后，把握疾病的传变规律，采取措施，早期诊断、早期治疗，及时阻止疾病的恶化和传变，促进疾病康复的方法.强身健体、固守正气、调节阴阳平衡是防止传变的主要途径,以使疾病向痊愈的方向发展。

三、病后防复：是指疾病经治疗后,病邪基23本消除,正气尚未复原，处于初愈的康复阶段,九类体质特征与调节方法提前采取巩固性治疗或预防性措施，防止疾病的复发。

“未病先防、既病防变、病后防复”被称为“三级分层预防法"，将预防思想及养生思想贯穿于疾病的整个阶段，与现在的三级预防有相似之处，便更突出了天人相应、以人为本的整体观念，且具有个体化的辩证优势。

●平和质特征：正常的体质。

调节：饮食有节制,不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。

●气虚质特征：肌肉松软，声音低,易出汗，易累，易54感冒。

调节:多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

少食空心菜、生萝卜等。

●阳虚质特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，性格多沉静、内向。

调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶.●阴虚质特征:体形多瘦长,不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥,总想喝水，皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠。

健康手册

一、1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日*，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。

会得胃癌。

因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。

吃太多。

对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。

先喝一杯水。

预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。

会胖。

10、少喝奶茶。

因为高热量。

高油。

没有营养价值可言。

长期饮用。

易罹患高血压。

糖尿病。

等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。

人体应远离30公分以上。

切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。

膀胱癌不会来。

老年保健与健康管理

老年保健与健康管理陈永年一、老年期与老龄化（一）老年人的界定老年人的界定基本上是以年龄进行界定的。

WHO建议亚太地区和发展中国家以60岁作为老年的标准。

我国人口学中按不同的年龄将老年人进行分期：45—59岁为老年前期，又称中老年人；60—79岁为老年期，称老年人；80岁以上为高龄期，称高龄老人；90岁以上为长寿期，称长寿老人；100岁以上为百岁老人。

也有专家界定为：69岁以下为低龄老人，70—79岁为中龄老人，80岁以上为高龄老人。

（二）老龄化的标准根据联合国的标准，一个国家或地区，达到以下情况，即可认为已经进入人口老龄化：总人口中60岁以上的人口所占比例超过10%，或者65岁以上人口所占比例超过7%，总人口年龄中位数超过30岁，0—14岁的人口所占比例低于30%，老年人口与少儿人口（即（0—14岁）的比值在30%以上。

（三）我国进入老龄化的情况根据人口普查数据，我国在2000年时已进入人口老龄化社会。

并且具有以下特点：1、人口老龄化速度快。

1990年，第四次全国人口普查资料显示，60岁以上人口所占比例为8.58%，2000年上升为10.27%，2005年为10.84%，据2010年人口普查最新数据，我国60岁及以上人口所占比例为13.26%（65岁及以上人口占8.87%，0—14岁人口占16.6%，60岁以上人口与0-14岁人口的比值为79.86%）。

根据国家人口与计划生育委员会2003年的预测数据，我国60岁以上人口所占比例，在2020年将达到16.96%，2035年达27.45%，2050年将为32.73%。

60岁以上人口所占比例从7%翻番到14%所经历的时间，法国为115年，瑞典为85年，英国和德国均为45年，而中国大约为25年左右。

中国人口老龄化速度快的原因与我国实行计划生育政策、卫生保健水平提高、人均期望寿命延长等人为因素有密切关系。

2、“未富先老”、老年人口群体庞大。

“先富后老”是一般的规律，发达国家一般来说在人均国内生产总值达到人均5000美元，都是先现代化而后才迎来人口老龄化，我国的人口老龄化出现在人均GDP1000美元左右的时候。

中老年人健康养生知识手册

中老年人健康养生知识手册
中老年人健康养生知识手册是为了帮助中老年人掌握一些保持健康的养生知识，延缓衰老，减少疾病的发生。

下面是一些养生知识的要点：
1.饮食：均衡饮食非常重要，要保证摄入五谷杂粮、蔬菜水果、白肉、蛋类、豆类等各类食物，避免过量食用脂肪和糖分。

2.适度运动：保持适度的运动量对身体健康非常有益，可以选
择散步、太极拳、游泳等低强度的运动方式，不过度劳累。

3.养生调理：定期按摩，可以缓解肌肉疲劳和关节痛，还可以
增强免疫力。

还可以尝试温泉、针灸等养生疗法。

4.良好的睡眠：保证充足的睡眠对身体的健康非常重要，晚上
尽量保持安静、舒适的环境，养成良好的睡眠习惯。

5.心理健康：积极乐观的生活态度对身体的健康有着积极的影响。

可以通过与家人、朋友交流、参加社交活动来增强心理健康。

6.预防疾病：定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。

按
时接种疫苗，避免接触传染病。

7.戒烟限酒：戒烟、限制饮酒，能够显著减少患上各种疾病的
风险。

8.保持积极的社交生活：和家人、朋友保持密切联系，不断增加社交活动，可以增强身心健康。

9.适当补充营养：在医生指导下，适当补充营养素，例如维生素、矿物质等，以增强身体的抵抗力。

10.遵循医嘱：如果有慢性病需要治疗，要遵循医嘱，按时服药，定期复查。

以上仅为中老年人养生知识的基本要点，具体养生方法还需根据个人实际情况来制定。

对于中老年人来说，持之以恒的养生方式是保持健康的关键。