幼儿度苦夏，秋凉把钙加：秋季是宝宝补钙、长个黄金期，不要错过
健康快车
秋季幼儿保健小常识进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长注意。
1、衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。
对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。
同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。
在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。
对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。
秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。
另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。
3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。
幼儿的被子需要经常晒太阳。
4、行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。
天气转凉小儿疾病的预防秋天到了，天气渐渐转凉，感冒是小儿最为常见的疾病之一。
小儿感冒是极为普通的小毛病，但是来不得半点马虎，如果治疗不及时，或者治疗不当，常常可以引起许许多多并发症，常见的有鼻窦炎、口腔炎、喉炎、中耳炎及淋巴结炎。
也可引起咽后壁脓肿、扁桃体周围脓肿、气管炎及肺炎等等。
有时小儿感冒还会通过血液循环播散于全身，引起败血症、脓胸、脑膜炎等严重疾病危及生命。
此外，还会引起免疫性疾病，如心肌炎、风湿热、急性肾炎等疾病。
所以说，小儿发生感冒时，做家长的一定要照医嘱做好家庭护理。
小儿感冒家庭护理重要的一条是要让孩子充分休息，病儿年龄越小，越是需要休息，待症状消失后才能恢复自由活动。
其二是按时服药。
就大多数感冒而言，多数是由于病毒所致，抗菌药物无效，特别是早期病毒感染，抗生素非但无效，滥用抗生素反而会引起机体菌群失调，有利病菌繁殖，加重病情。
宝宝补钙最好的来源是食物
宝宝补钙最好的来源是食物
作者：方健
来源：《健康博览》 2019年第8期
宝宝补钙最好的来源是食物
文/方健副主任药师广东花都区人民医院
很多人都觉得钙剂不是药，当成保健品给孩子吃，其实最好的钙来源是食物。
一般来说，一岁以下母乳或配方奶粉喂养的孩子，不需补钙。
尤其是母乳含有婴幼儿所需
要的各种微量元素，只要宝宝能正常哺乳，没有消化系统疾病，就不需补充任何微量元素药物了。
当然，钙的吸收需要维生素D的帮助，建议每天出去晒一两次太阳，促进皮下维生素D 的
合成，这样可以有效促进母乳中钙的吸收，对生长发育很有帮助。
推荐儿童补充鱼肝油（维生
素A、D）的目的也是促进钙的吸收。
一岁以上的儿童每天要保证种类丰富、富含钙的食物：深绿色蔬菜、水果、谷物、瘦肉、
禽类、鱼、蛋和豆类，还有奶制品，这是孩子最理想的钙来源，每天1~2 杯牛奶或酸奶，或者
差不多量的母乳或配方奶，偶尔也可以吃奶酪。
这样也不会缺钙，通常也不需服用钙剂。
哪些婴幼儿需要额外补钙呢？首先根据营养师对婴儿日常膳食的分析，钙摄入量在推荐量
的70%以下；其次是具有如骨钙化不良、X-型、O 型腿等佝偻病相关临床症状及体征显示缺钙；最后是排除维生素D 缺乏。
而关键在于，上述三点必须同时满足，才能判断可能缺钙，此时才
有可能在饮食补钙的同时，服用钙剂。
这需要专科医生才能做出诊断，而这种情况并不多。
小孩营养食谱 宝宝健康不可缺少的美食
小孩营养食谱宝宝健康不可缺少的美食宝宝的健康是父母们最关心的事情，很多的父母往往会忽略宝宝的饮食！大部分的宝宝和父母的饮食都是一样的，小孩营养食谱该怎么搭配呢？小孩营养早餐食谱又是什么呢，宝宝补钙增高是很重要的事情，饮食更是关键的一环，一起来看看儿童增高补钙食谱都有哪些吧！目录1、儿童补钙的营养食谱2、儿童营养午餐食谱3、预防儿童近视的食谱4、儿童健康营养早餐食谱5、秋季儿童营养食谱6、不同年龄段的宝宝营养食谱7、秋冬季增强儿童免疫力食谱 8、糖尿病儿童的健康食谱儿童补钙的营养食谱提到补钙，大多数妈妈想到的是牛奶或钙片，很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。
科学的家常菜搭配方式，能更有效率地促使人体吸收钙，发挥很好的补钙效果。
豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。
而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。
因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
大骨头汤做法：将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。
让宝宝喝汤，吃骨髓。
这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。
该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。
比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。
虾皮碎菜包做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。
鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
海带豆腐汤豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，海带海带的营养价值也很高，富含蛋白质、碘元素、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素。
常吃豆腐，会因为豆腐中的皂角甙引起碘的缺乏，而海带恰好含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，绝对是营养互补的黄金搭配，给孩子补钙又补碘。
秋季幼儿保健小常识
秋季幼儿保健小常识进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长注意。
1、衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。
对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。
同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。
在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。
对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。
秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。
另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。
3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。
幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。
4、行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。
秋季中班幼儿保健小常识秋季天气变化多端，秋季又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，使幼儿在秋季减少生病的机会，现介绍几种幼儿保健小常识：1、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。
2、在秋季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。
3、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。
4、早上醒来先喝杯水，预防结石。
（最好是白开水，不会对胃照成刺激）5、白天多喝水，晚上少喝水。
6、十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。
7、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
8、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
儿童补钙的最佳时间,钙铁锌咀嚼片知道
转眼即十月，又到了凉爽的秋季，由夏入秋，孩子的身体还需要一定的时间适应。
而无论什么时候，想要健康成长，补钙都是不能缺少的。
虽然很多家长知道补钙的重要性，却不知道，儿童补钙哪个时间段才比较好，今天我们就来探讨一下这个问题。
补钙小常识1.补钙不应集中在一个时间段按照我们的生活习惯，很多家长都喜欢将钙集中到早上，比如早餐给孩子准备牛奶鸡蛋，在准备其他的含钙食物。
事实上，早上补钙含量喝牛奶就可以达到，想要让孩子更健康的成长，补钙可以分散多个时间。
比如可以早上吃其他营养早餐，带个鸡蛋到学校课间在吃，这样又可以暂时缓解饥饿，又可以补钙。
2.补钙不能过量虽然钙是孩子健康成长的必要营养，对孩子骨骼和牙齿对起到重要作用。
但是补钙并不是越多越好，如果摄入的钙含量超标，就会影响到孩子体内其他元素比如锌、镁的吸收。
所以补钙要适度，不能过量，如果孩子长期缺钙，补钙也没用，还是建议到就近的儿科检查，3.什么时候补钙好根据研究显示，按照正常的激素分泌调节作用，我们人体在晚上12点以后到凌晨这段时间内，钙含量最低。
所以除了早上需要给孩子补钙以外，晚餐也可以适当的给孩子补钙。
到了晚上缺钙的时候，晚餐补充的钙质就可以更好的发挥作用，有利于孩子健康成长。
日常补钙的方法很多，常见的喝牛奶吃鸡蛋晒太阳都是比较不错的方法。
而慢慢的孩子有了自主意识，很多家长开始担心挑食问题，担心孩子补充不了足够的钙质。
这个时候，可以试试汤臣倍健的钙铁锌咀嚼片。
主要成分为碳酸钙、富马酸亚铁、柠檬酸锌，每片所含的钙为231.6mg，铁含量为3.7mg，锌含量为3.2mg，同时含有钙铁锌营养，担心挑食缺钙会影响孩子健康问题，标题所述的钙铁锌咀嚼片就是不错的选择。
想让孩子健康成长，充足的营养是必不可少的。
除了充足营养以外，一个好的童年也是人生弥足珍贵的礼物。
帮助孩子补充营养，又可以作为童年美好礼物，伴随孩子健康成长。
（本产品不能替代药品使用）。
秋季托班育儿知识
秋季托班育儿知识从潮湿的夏天进入到干燥的秋天，宝宝的身体会因为气候的变化而出现不适，一些疾病也会悄悄找上门来。
做好调养和预防，就可以让宝宝健康地度过秋天。
进入秋季之后，虽然天气渐渐变凉，但空气却日显干燥。
刚刚经历了夏日的炎热，又要面对秋季的干燥，宝宝常常会出现一些身体的不适，所以，我们要提前打好防备战。
调养篇在凉爽、干燥的秋天，宝宝常常出现口舌生疮、咽干唇燥、流鼻血、大便秘结等情况，需要从饮食、衣着、护理方面帮助宝宝做些调适。
同时，秋天也是调养生机、去旧更新的最佳季节，可千万别错过了。
饮食——润肺+清淡红枣、莲子、核桃、黑芝麻、山药、南瓜和茭白等都是适合在秋季食用的食物，另外，还可以让孩子吃一些银耳、藕、萝卜、百合、西红柿、豆腐、香蕉等。
这些食物具有润肺生津、养阴清燥的作用。
新鲜的水果和蔬菜也是秋季的必备食物。
水果和蔬菜除了含有大量的水分外，还富含维生素、矿物质和膳食纤维，尤其是橙类和绿色果蔬，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1 和B2。
这些营养素不但有助于宝宝的生长发育，还能起到清热解毒的作用。
最重要的是，要为宝宝提供平衡的膳食，做到主副、粗细、荤素以及干稀的合理搭配。
饮食的结构应以清淡、易消化为主，使大便保持通畅;多吃一些富含粘多糖、卵磷脂、维生素和矿物质等适合于秋季的食物;少吃刺激性、多油腻的食物，因为这些食物会消耗体内大量的水分、加重燥热的程度。
衣着——春捂秋冻老辈人常说要“春捂秋冻”，这是有一定道理的。
天气变凉时，不用过早地给宝宝穿上厚厚的衣服，捂得太过了，宝宝不仅容易“上火”，而且会因为穿得过多而容易出汗，凉风一吹，反而更容易感冒。
适当的“秋冻”还可以提高宝宝肌肉和关节的活动能力，促进宝宝机体的血液循环，增强抗寒能力，这对宝宝的生长发育大有裨益。
护理——加湿+去火在秋天，宝宝的身体会因为天气的缘故而出一些小状况，需要你帮助处理。
咽干唇燥。
秋季宝宝的口唇都会变得比较干燥，这时宝宝往往喜欢用舌头去舔嘴唇，结果是越舔越干，使口唇干裂出血。
宝宝吃什么食物补钙最好
宝宝吃什么食物补钙最好第1篇：宝宝补钙吃什么食物好导读：宝宝补钙吃什么食物？给宝宝补钙是家长关心的一大问题，宝宝缺钙会引发多种健康问题，那么宝宝补钙吃什么食物呢？下面小编为大家介绍。
给宝宝补钙非常重要，这也是许多家长共同关心的问题，然而尽管现在市面上有许多的补钙产品，钙片、口服液等等，但是医生们主张——补钙还是以食补为佳。
宝宝补钙请选对事物钙是构*体最多的元素，占人体体重的1.5%~2%，即1200~2000克。
钙99%存在于骨骼、牙齿中，1%存在血液、软组织细胞中。
骨骼是人体的支架，又是钙库，人体缺钙时运用骨钙补充，骨钙与血钙处于动态平衡。
儿童缺钙易导致的病症：厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发*腹痛腹泻；x或o型腿；鸡胸。
给宝宝补钙非常重要，这也是许多家长共同关心的问题，然而尽管现在市面上有许多的补钙产品，钙片、口服液等等，但是医生们主张——补钙还是以食补为佳。
那么，哪些食品含钙量较为丰富又适合宝宝食用呢？1、奶酪等乳类和乳制品。
2、豆腐、豆浆等豆制品。
3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。
4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。
给宝宝补钙可以吃什么一、婴儿补钙的最佳时间对孩子的进补，其中补钙尤为重要，但小儿补钙、选钙均有标准可参考，不能盲未完，继续阅读 >第2篇：宝宝吃什么食物补钙最好蛋花豆腐羹原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
补钙奥秘：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
补钙奥秘：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。
鱼菜米糊原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。
儿童补钙吃什么 宝宝补钙必备8大食物
儿童补钙吃什么宝宝补钙必备8大食物现在每个家庭都是独身子女的较多，宝宝的健康成长是家长们最关怀的问题。
儿童在成长的过程中要补充分够的钙才能更加健康，你们知道儿童补钙吃什么吗？日常生活中儿童补钙方法都有哪些呢，下面和我一起来了解一下儿童补钙的食谱有哪些吧！宝宝吃什么补钙现在市场上有很多的补钙的产品，但是不是全部的补钙产品都适合宝宝食用的哦！儿童的肠胃和消化系统都还处在发育阶段，没有成年人的消化力量强，所以有些产品不能给宝宝盲目的食用！那么生活中有哪些食物是可以关心宝宝有效补钙的呢？1：鱼肝油说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。
这是由于鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的汲取，因此鱼肝油对补钙有显着作用。
但要留意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过肯定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能每天吃2：豆类食品大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆简单被人体汲取。
但值得留意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。
3：深绿色有叶蔬菜多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。
所以宝宝应当多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。
4：牛奶牛奶被认为是补钙的最佳食品。
牛奶养分丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例特别适当，利于钙的汲取。
故牛奶被称为最"接近完善的食品"，最抱负的自然食品。
5：奶酪奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量特别高，而且简单被宝宝汲取。
奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。
6：海带海带除了富含钙，还有丰富的碘。
碘有助于甲状腺素合成。
此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
7：虾皮虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。
虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好方法。
8：橙汁橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。
宝宝吃什么食物补钙
宝宝吃什么食物补钙宝宝吃什么食物补钙篇1宝宝的生长速度比较快，因此对养分的需求也不断增加，特殊是对钙的需要量相对较多。
下面我们就详细看看宝宝补钙吃什么好。
1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和汲取。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应当作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会简单引发过敏症状。
牛奶是宝宝生活中补钙不行或缺的一种，牛奶也是宝宝补钙的主要来源之一，连续往下看还有哪些补钙食物吧!2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。
并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
温馨提示：简单对海制品过敏的孩子要当心食用。
3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。
而豆腐则不行与某些蔬菜同吃，比方菠菜。
菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而阻碍人体对钙的汲取，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，养分丰富。
4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以汲取，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
温馨提示：鱼骨也能补钙，但要留意选择合适的做法。
以上就是我为宝宝推举的几款适合宝宝补钙的食物，妈妈们，不妨给宝宝试试哦，盼望能关心到您!宝宝补钙食谱牛奶蛋黄粥原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。
做法将大米淘洗洁净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟;蛋黄用小勺反面研碎备用。
儿童补钙食谱 宝宝补钙必备5大食谱
儿童补钙食谱宝宝补钙必备5大食谱宝宝的健康成长离不开钙质的汲取，宝宝补钙是成长过程中最重要的事情！父母们要时刻关注宝宝的健康，一旦宝宝缺钙就影响正常的发育！你们知道儿童补钙吃什么吗，儿童补钙有哪些方法吗？下面就和我一起来了解一下儿童补钙食谱都有哪些吧！5款补钙养分食谱孩子缺钙健康危害大，5款补钙养分食谱给宝宝吃到充分钙质。
宝宝缺钙也会有许多后果，对于小小孩会造成佝偻病，大一点的孩子缺钙的话则会骨密度不抱负，简单骨折等，对宝宝的健康发育会有影响。
虾皮和豆腐中含钙量较高，也应当常常给宝宝食用。
宝宝在发育时期最重要的就是钙的汲取，只有补充分够的钙质才能够关心宝宝健康的成长！但是宝宝缺钙的时候父母应当怎么办呢，很多父母会盲目的给宝宝补充钙剂，但是大多没有效果！下面就来学习一下这些美味的补钙食谱吧！一、鸡骨头做法：高压锅饨鸡。
可以把鸡骨、鸡肉尽量饨烂、饨酥，鼓舞宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。
二、龟板饮原料：龟板125克。
做法：水煎60分钟，然后加一点白糖，每天服用2次。
功效：龟板中含动物胶、磷、钙等成分，具有健骨的功效。
三、小黄鱼做法：可以把小黄鱼制成酥鱼：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼刺、鱼头都变酥了。
这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
四、虾皮紫菜汤原料：紫菜9克，虾皮15克。
做法：二者用水煮，略微加一点味精、食盐等调料即可。
功效：虾皮养分丰富，每100克虾皮中含蛋白质39。
3克，钙2000毫克。
提示：前两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼力量，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化汲取。
五、大骨头汤做法：将买来的大棒骨洗净，敲断或敲裂，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。
让宝宝喝汤，吃骨髓。
这是一种特别好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。
秋季小班育儿知识短篇
秋季小班育儿知识短篇秋季也是孩子生长发育的重要时期，尤其是对孩子的身高来讲，因为秋季是孩子补钙的一个黄金时期。
以下是店铺精心整理的秋季小班育儿知识短篇，希望对你培养你的宝宝成长有所帮助。
秋季小班育儿知识短篇一秋季，婴儿补钙的黄金时间我们都知道，一到了秋季就该抓秋膘了，或者叫贴秋膘，因为这个时候气温日渐凉爽，对人的身体营养摄取和新陈代谢都处在一个黄金时段，尤其是孩子，秋季也是孩子生长发育的重要时期，尤其是对孩子的身高来讲，因为秋季是孩子补钙的一个黄金时期。
气温逐渐转凉，到了人身体事宜的温度。
人身体的状态从夏季的疲惫慵懒，到了秋季的活跃积极。
人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。
但是如果不掌握科学的方法进行补钙，即使服用大量的钙制剂，也难以达到理想的补钙效果。
选择在这个时候补钙，是家长明智的选择，钙元素是宝宝生长不可或缺的，新生儿正处在身体长得最快的时候，骨骼中钙的更新速度也是成人的很多倍，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿容易缺钙，早产儿、双胞胎及经常腹泻或患呼吸道感染的婴幼儿、身体更容易缺钙。
钙是构造宝宝骨骼的原材料，若不足量，宝宝会烦躁、出汗、晃脑袋、方颅、颅骨软、睡眠不安稳、枕突、乳牙萌出延迟等症状，严重时会有佝偻病，X形腿、O形腿。
秋高气爽，日照相对减弱，是一个外出的好时节。
不妨多鼓励宝宝多作户外活动，多晒太阳，做到补钙健身一举两得。
“每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。
太阳光谱能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡。
这样打到的补钙目的还更健康。
史料也是我们极力推荐的不该方式，这种形式容易接受，其容易消化吸收。
如果你的宝宝还不算厌食，最好增加天然食物或奶补钙的比例。
钙元素广泛而丰富地存在于很多食物中，我们要做到的是：只是让宝宝喝下足够的奶，持续不断地摄取含钙食物，注意食物的合理搭配，并让钙均衡吸收。
大班十月份育儿知识
大班十月份育儿知识相关推荐大班十月份育儿知识大班十月份育儿知识11、喝粥好处多虽然已然进入了秋季，但是此时并非最佳进补时机，初秋时节天气干燥，进补很容易使宝宝生热上火，加上宝宝的消化系统和免疫系统尚未发育完全，消化和吸收起来比较困难，所以家长就需要更加注3意了。
宝宝秋补吃一些温补的粥比较好，比如鱼粥、瘦肉粥、雪梨汤、银耳羹、虾皮肉等。
皆有滋补之效，而且不会使宝宝虚热上火，还可以补脾胃，可谓是一举两得。
2、多吃鱼、虾、蛋类鱼、虾、蛋类富含蛋白质，可以说是人体的重要营养来源，过了初秋，家长可以适当给宝宝增加蛋白食物的摄入量，有利于孩子的健康成长。
此时宝宝已经从夏季的食欲不振逐渐恢复食欲，胃口好了，摄入的食物自然也会跟着增多，多吃一些鱼、虾、蛋类的食物，也无需担心脂肪摄入过多而导致肥胖。
因此入秋之后，父母可适当增加宝宝吃鱼虾的次数。
3、适当喝蜂蜜水秋初可以说是最适合喝蜂蜜水的季节，此时人体很容易出现秋燥，而喝蜂蜜水则会起到润肺、养肺的功效，从而减少秋燥对人体的不良影响。
并且，蜂蜜中含有几十种天然营养成分，对宝宝的健康非常有帮助。
每天早晚让宝宝空腹喝一杯蜂蜜水，有利于宝宝的肠胃健康及器官调养。
不过家长应该注意不能用温度过高的水泡蜂蜜，45度左右的温水即可，温度过高的'水会将蜂蜜中的营养成分破坏掉。
4、食物里不宜添加滋补药材有些父母爱在食物中添加一些参类的滋补药材，实际上年幼的孩子并不适合食用。
参属大补之物，就连成年人也不宜多吃，更不要说年幼的宝宝了。
进入秋季，家长只需要给孩子进行饮食上的一些健康调补就可以了，没必要夸张地大补特补，补得过多反倒容易补出病来，或者导致肥胖，不利于孩子的健康成长，并且还有可能诱发青少年糖尿病等严重疾病。
秋季给宝宝进补一定要注意以上四个事项，这样才能发挥积极的作用，促进宝宝健康成长。
大班十月份育儿知识2四季交换周而复始，每个季节的饮食调理都不尽相同，吃对食物有助于身体健康，秋季慢慢到来，正是食疗的好时节，对于细心周到的父母来说，此时就要根据节气变化来为宝宝们调理饮食了，那么立秋之后适合宝宝的饮食有哪些呢?第一、莲藕莲藕具有清热止咳，润肺生津的功效，如果是经常上火的宝宝不妨多吃一吃，莲藕可以做成凉拌莲藕的形式或是将莲藕炒着吃，口感都很不错，如果选择煲汤也是很不错的食疗方式，南方地区就经常有煲汤的烹饪，口感好且营养价值丰富。
补钙的话术
补钙的话术
1.'你知道吗，缺钙可导致骨质疏松症，容易骨折。
补充钙质可以增强骨骼强度，预防这些问题。
'
2. '你看，这些食品富含钙质，每天摄入足够的钙质对身体健康非常重要。
'
3. '你是否经常感到疲劳、焦虑、失眠？这些可能是缺钙的表现，补充足够的钙质可以改善这些问题。
'
4. '缺钙还会导致牙齿出现问题，包括脱落、龋齿等。
所以，每天摄入足够的钙质对口腔健康也非常重要。
'
5. '钙质不仅对成人健康重要，对儿童生长发育也至关重要。
缺钙会影响骨骼发育，甚至导致身高矮小。
因此，给孩子们提供足够的钙质是非常必要的。
- 1 -。
儿童秋季健康饮食小常识
儿童秋季健康饮食小常识秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。
秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。
此时切勿因眼前的美景忽视了养生。
许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。
所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。
第1步营养原则秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。
秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。
饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。
多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。
由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。
一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。
早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。
总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。
第2步适宜食物1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
3、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
儿童保健知识讲座
儿童保健知识讲座儿童保健讲座大家好，首先，非常感谢大家在百忙之中抽出时间参加这个会议，“为了所有的孩子，为了所有的孩子”。
我们坚持这样的教育理念，关爱我们的孩子，关爱我们的孩子。
一个健康的身体可以让孩子对生活有一个积极的态度，一个完整的精神和一个坚强的意志。
我们的儿童正处于生长发育的旺盛时期，但与此同时，这一时期也是儿童免疫力低下和易受外部病毒感染的时期。
我们需要以更加科学和客观的方式教育我们的孩子关于他们的药物问题、症状和一些常见儿童疾病的预防等。
以下我将学习儿童生理、保健、秋冬常见疾病的预防等一、儿童生理特点:1，解剖学:随着身体生长发育的进步，身体各部位逐渐长大，头、躯干和四肢的比例发生变化，内脏器官的位置也随年龄变化。
例如，肝脏右下边缘的位置在3岁前可低于右肋缘2厘米，在3岁后逐渐上移，在6-7岁后正常情况下不应触及右肋缘以下。
1.功能方面:系统的器官功能也随着年龄的增长而逐渐发展和成熟。
因此，不同年龄儿童的生理生化正常值是不同的，如心率、呼吸频率、±血压、血清及其他体液的生化检测值等。
此外，某一年龄阶段的功能不成熟往往是疾病发生的内在因素，如婴幼儿的新陈代谢旺盛和对营养的需求相对较高。
但是，这一时期胃肠吸收功能不完善，容易发生消化不良。
1.病理:对于对相同的致病因素，儿童和成人的病理反应和发病过程会有很大的不同。
例如，肺炎球菌引起的肺部感染，婴儿常表现为支气管肺炎，而成人和年龄较大的儿童可引起大叶性肺炎。
2.免疫:名儿童的非特异性免疫、体液免疫和细胞免疫均不成熟，抗感染免疫低于成人和大龄儿童。
例如，在婴儿期，SigA和IgG的水平都较低，呼吸道和消化道感染容易发生。
因此，适当的预防措施对幼儿尤为重要。
3.心理方面:童年是心理和行为形成的基本阶段，具有很强的可塑性及时发现儿童的自然气质特征，并通过训练进行调整。
根据不同年龄儿童的心理特点，提供适当的环境和条件，给予耐心的指导和正确的教养，可以培养儿童良好的个性和行为习惯。
幼儿小班育儿知识秋季
幼儿小班育儿知识秋季：多补充维生素D预防佝偻病维生素D缺乏宝宝长不高崔其亮主任说，维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿期常见的营养缺乏症。
但一般人常以为佝偻病的原因是“缺钙”，实际上是错误的，应是缺乏维生素D。
在人体骨髓的发育过程中，维生素D十分重要，婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼的生长发育迅速，因此需要足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育，当维生素D缺乏时，即可引起佝偻病。
宝宝晒太阳可防佝偻病研究发现，1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。
婴儿每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素D，接近婴儿每天维生素D全部需要。
崔其亮说，孩子满月以后，即可常抱出户外晒太阳。
阳光是最好的维生素D“活化剂”。
宝宝日晒七注意：不过，广东已进入秋天，带着孩子晒太阳，要选择恰当的时间和方式——1.上午、下午都适合在秋冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。
因此，在秋冬季晒太阳也要注意科学选择时段。
根据科学研究表明，在冬季，有三个时段比较适合宝宝晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这一时段阳光以温暖柔和的红外线占上风，紫外线相对薄弱。
红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9～10时和下午4～5时，这两个时段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
2.要避免中午时段广医三院儿科医师谭小华强调：不管哪个季节，在上午10时至下午4时，尤其是中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1~2小时。
或每次15~30分钟，每天数次。
如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。
幼儿园秋季补钙知识文案
幼儿园秋季补钙知识文案幼儿园秋季补钙知识文案秋季是幼儿园孩子们成长的重要时期，也是孩子们补钙的关键时期。
当孩子们进入幼儿园后，他们的饮食和营养摄入量就变得更加重要了，因为此时他们的小身体正处于快速发育阶段，每天都必须得到充足的营养和钙质，以维持骨骼健康发育。
幼儿园为了保障孩子们的健康成长，必须重视孩子们的补钙问题，以便制定出合适的饮食计划和食谱。
以下是一些幼儿园秋季补钙知识。
一、食物中富含钙质最常见的钙质食物包括牛奶、鸡蛋、鱼、豆腐和大豆制品等。
1、奶制品奶制品是幼儿补钙的时候最常用的食物之一，因为它们是钙的主要来源。
牛奶、酸奶、奶酪和黄油等都是非常好的奶制品选择。
幼儿园可以选择不同种类的奶制品，以帮助孩子们摄入足够的钙质。
2、鸡蛋和鱼鸡蛋和鱼也是幼儿园秋季补钙的好选择，因为它们不仅富含钙质，还含有其他基本营养素，如蛋白质和脂肪酸。
另外，含有骨头的海鱼和虾等海产品也是良好的补钙选择。
3、豆腐和大豆制品豆腐和大豆制品是一些优秀的营养食品，含有大量的蛋白质和钙质，也含有其他营养素如铁、锌和维生素B，吃起来也容易入口。
豆制品可以在各种不同的食品中添加，如沙拉、汤、酱和甜点等。
二、如何将这些食品融入孩子的日常饮食了解什么食物含有钙是很好的，但更重要的是幼儿园如何将这些食品融入到孩子们的饮食中。
1、每天都可以喝牛奶儿童每天喝奶是必需的，因为骨骼需要大量的钙质来建立和维持羧基。
饮用牛奶是很好的办法，因为它是最直接的来源之一。
如果孩子们不能喝牛奶，可以考虑饮用豆奶或坚果奶。
2、蔬菜也是重要的补钙来源虽然蔬菜中的钙含量不如奶制品，但孩子们每天都应该摄入一定量的蔬菜。
花菜、菜花、芹菜和菠菜都是优秀的选择，因为它们富含钙和其他营养素。
这些蔬菜可以搭配其他食物一起吃，也可以当成零食来食用。
3、增加豆制品和鱼的摄入豆制品和鱼含有大量的钙质和蛋白质，因此可以在孩子们的食谱中占据一席之地。
豆腐、湖南臭豆腐和发酵豆腐是非常好的选项。
婴幼儿每天钙的需要量
婴幼儿每天钙的需要量2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：年龄组（岁）钙摄入量（毫克／日）0~0.53000.5~14001~46004~78007~成人800补钙三计一生之计在婴幼儿期虽说从小到老都不可缺钙，但是婴幼儿时期缺钙对健康的影响最大，也是最长远的。
其一：婴幼儿对钙的需要更为急迫。
婴幼儿体内的钙，每隔1~2年要全部更新一次，而成人体内的钙更新一次需10~12年。
其二：婴幼儿时期缺钙，对身高的影响很大。
假设一个成年人的身高为165厘米，除去50厘米是在妈妈子宫内成长的，后天共长高115厘米。
这115厘米中的1/3（36.6厘米）是在2岁以前生长的。
其三：从牙齿的发育来看，2岁半时，20颗乳牙就出齐了，恒牙的牙胚也埋伏在下面开始钙化。
缺钙，乳牙，恒牙的牙釉质发育不良，易发生龋齿。
从小没有健康的牙齿，何来健康的体质。
所以，补钙一生之计在婴幼儿时期。
一年之计在春、秋有那么句话：宝宝冬天生，春天防抽风，这里所说的“抽风”就是“婴儿手足搐搦症”原因之一是体内血钙水平太低引起的“无烧抽风”这是为什么呢？出生在寒冷冬季的孩子，大多是隔着玻璃晒太阳，紫外线被玻璃挡住了。
缺少紫外线的照射，宝宝皮肤合成的维生素Ｄ减少，体内钙的吸收相应不足，机体通过减少钙的利用，使血钙水平的维持在标准之上。
春风送暖时，宝宝猛地接触大量阳光，体内维生素Ｄ猛增，血钙被大量运送到骨骼中去，致使血钙水平猛跌，就会出现抽风。
应对上策是：冬天千万别放过任何一个晴朗无风的好日子，露出宝宝的小脸和小手，带上宝宝在户外多晒会儿太阳。
春天，注意逐渐延长宝宝的户外活动时间，别晒猛了，而且要保证摄入足够的钙。
生后得不到母乳喂养的婴儿，满月以后可以服鱼肝油，以促进牛奶中钙的吸收和利用。
鱼肝油含维生素Ａ和维生素Ｄ，要注意用量。
浓缩鱼肝油每天2~3滴就够了，注意不是2~3“下子”，吸一满管就是20滴左右，鱼肝油吃得太多会引起中毒，切勿认为“鱼肝油是补品，多多益善。
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幼儿度苦夏，秋凉把钙加：秋季是宝宝补钙、长个黄金期，不
要错过
如今已入秋，昼夜温差较大，人体对各种营养需求增多，特别是婴幼儿经历过一整个夏天，体内的钙元素有所流失，容易出现缺钙。
秋季为什么是补钙的黄金期?
秋季是宝宝生长发育迅速、新陈代谢旺盛的黄金时节。
由于气温逐渐转凉，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。
这个时候，宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化吸收功能也自动调节到正常水平。
同时，秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，因此正是给宝宝补钙的好时机。
钙不可或缺
我们知道，婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。
这些钙大多分布在骨骼和牙齿中，而且这些成分约占总量的99%。
因此，我们可以说，钙是婴儿的骨骼发育和牙齿生长的关键因素。
经历了炎热夏天，宝宝大量出汗的消耗，对各种营养的需求逐渐增多，尤其是钙。
缺钙会引起宝宝骨骼方面的生长和一些神经系统相关的症状：
1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；
2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；
3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；
4、比同龄孩子更晚出牙，如果宝宝迟迟没有长牙，那么极有可能是缺钙导致的；
5、囟门闭合迟，肌无力，神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；
7、前额高突，形成方颅。
或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；
8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。
宝宝补钙最佳时间
宝宝补钙最佳时间是在宝宝出现缺钙早期症状的时候，一般来说宝宝大概在6个月之后才会出现明显的缺钙的症状。
妈妈们要根据观察宝宝的表现来确定是否需要给宝宝补钙。
盲目补钙可能会引起宝宝不适。
不同月龄宝宝钙的需求量？
根据我国营养学会建议，对于0-6个月的新生宝宝，钙的推荐摄入量在200mg，7-12个月则需要250mg，1 ～4 岁为 600 毫克。
此外，不同月龄的宝宝对于钙质的需求量不同，越大的宝宝对于钙质的需求量越高，所以妈妈应随着宝宝的成长逐渐增加其对钙质的摄取量哦。
秋季婴儿如何科学补钙？
人乳中含钙量约为350mg/L。
以一天800ml人乳计，能提供
300mg左右的钙。
由于人乳中钙吸收率高，出生后前6个月的全母乳喂养的婴儿并无明显的缺钙。
尽管牛乳中钙量是母乳的2-3倍，钙磷比例不适合婴儿需要，而且吸收率低，若因奶量不足需要额外补充。
我们都知道，钙质对于婴儿来说是非常重要的。
那么，如果宝宝需要补钙的话，要怎么补呢？
1、0-6个月的婴儿每天对钙的摄取量为200毫克，因此，宝宝只要每天喝母乳600ml左右或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。
2、宝宝到了4-6月大时，已经开始添加辅食，每天的喝奶量会逐渐减少。
而6-12个月的婴儿对钙的摄取量却每天增至250毫克，因此，这时候开始，宝宝通过添加辅食来补钙。
3、宝宝在1-4岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。
除了奶制品以外，宝宝还应每天补钙150-300毫克。
爸爸妈妈可给宝宝安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4、另外，多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。
因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。
晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，也不会发生VD中毒。
维生素D很重要
很多妈妈清楚宝宝补钙的重要性，但却忽略了维生素D的补充，导致补充的钙质绝大部分都没有被机体吸收利用。
多晒太阳是婴幼儿时期的宝宝补钙的重要途径。
因为引起宝宝缺钙的主要原因是维生素D摄取不足，而维生素D在食物中含量很少，加之宝宝的食谱比较单调，所以从食物中摄取到的维生素D含量有限。
而晒太阳可促使宝宝皮肤中维生素D的转化，由此可见，这种补钙方式是非常安全的。
秋季宝宝补钙哪些常见方式：食补+制剂
补钙时间应适当掌握：许多妈妈习惯白天给宝宝补钙，但钙的吸收在夜间处于峰值。
临睡前可以让宝宝喝点牛奶或吃点补钙食品、药物，这样宝宝的补钙效果比较好。
钙还有镇静作用，可以帮助宝宝睡个安稳觉呢。
1、钙剂
有些补钙产品为了让宝宝喜欢服用，会加入很多除钙质以外的其他成分，以加重补钙产品的口味。
其实，给宝宝吃的钙不能太甜，不然会造成宝宝对这种口味的偏好，影响宝宝正常喝水和喝奶，甚至影响食欲。
由于母乳或牛乳是0-3岁宝宝的主要食物，所以对于这个时期的宝宝来说，妈妈不妨为宝宝选择淡奶味的钙剂哦。
钙、铁、锌、镁是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。
对于宝宝来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅会影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,小编在此建议妈妈们不要盲目给宝宝补充含镁的钙剂。
如果需要同时补充铁、锌,一定要分开三小时以上补充,以达到最佳吸收效果。
2、多吃含钙丰富的食物：
在补充钙剂的同时，更提倡从食物中摄取钙。
可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如，牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱等。
值得注意的是，膳食中盐、糖含量较高或大量进食高蛋白食物都会增加钙从尿液中丢失的概率；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。
因此，在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸较多的食物时，一定要焯后再吃。
秋季哪些幼儿特别需要额外补钙
1.户外运动少的幼儿,或者忙于学业没有时间进行户外运动的青少年,因为不能自身合成维生素D,钙无法吸收,只能额外补充维生素和钙补充。
2.早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子,很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象。
3.长牙或者换牙期间,孩子需要大量的钙来帮助牙齿生长,日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求。
4.挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面,也容易钙摄入不足,这类儿童需要额外补钙。
5.生长高峰期的青少年正值长个子的时候,此时要适当增加钙的摄入,帮助骨骼地发育。
让我们一起来学习几道适合孩子的补钙食谱吧!
▲鱼骨汤
1. 功效：增加钙质、清热、祛湿。
2. 食材：大鱼骨，选中段到尾部，切件。
红萝卜、黄豆、雪耳。
3. 做法：热锅凉油煎鱼骨至微熟；红萝卜去皮切片炒至断生，然后加入开水，待水开后加入大鱼骨、黄豆和雪耳。
▲山药排骨汤
1. 功效：山药含有蛋白质、钙、维生素、脂肪等成分，是孩子在
成长过程中不可或缺的无机盐和微量元素，是秋季的最佳补钙菜品。
配上排骨，即能补钙，又能补充其他营养元素。
2. 食材：山药、枸杞、葱姜、排骨。
3. 做法：排骨切段，用水清洗干净备用；山药去皮洗净，切块；枸杞泡水、葱姜切片备用。
在汤锅中加入清水烧开，然后放入切好的排骨，撇去浮沫，焯掉血水，把熟排骨捞出备用。
锅内下10克油，待油温烧制七成热，下葱姜、排骨，把他们爆香；然后加入清水没过排骨，把山药枸杞下锅炖1个小时即可出锅。
▲奶酪炒蛋
1. 功效：奶酪中含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等，而鸡蛋中也含有丰富的钙质和蛋白质，可以帮助宝宝更好的长高补钙。
2. 食材：鸡蛋、奶酪、葱花适量（孩子不喜欢可以不加）
3. 做法：将鸡蛋打散，把奶酪切成小丁与蛋液混合，加入适量葱花。
热锅后放入一小块黄油，倒入蛋液用小火炒蛋，把奶酪慢慢炒至融化即可。
出锅前可以撒上一些黑胡椒粉，让炒蛋更有风味。
以上食谱各位家长学会了吗？其实还有很多秋季补钙的食谱，妈妈们换着来给宝宝做，这样宝宝才能爱上补钙食谱噢！。