睡觉时腿抽筋是怎么回事？引起腿脚抽筋的常见原因
半夜小腿抽筋是怎么回事？
半夜小腿抽筋是怎么回事？
相信很多人都有过睡到半夜小腿抽筋的经历。
大部分人认为这是由于缺钙造成的，虽然缺钙是导致小腿抽筋的原因，但仅仅只是其中一个，还有很多原因会导致小腿抽筋的，所以不是说单凭补钙就能治好小腿抽筋的问题了。
下面跟着的一起来看看
小腿抽筋的原因
1、受冷刺激：特别是在冬天的夜里，很多人睡觉时会把腿脚露到被子外面，低温容易使小腿的肌肉收缩，从而引起小腿抽筋。
2、睡姿不正确：长时间的仰卧或者俯卧容易致使小腿的部分肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
3、疲劳过度：下肢过度疲劳，会产生大量的乳酸代谢产物，导致乳酸堆积，造成肌肉痉挛。
最为常见的例子就是长时间走路。
如何解决小腿抽筋
1、睡觉时，要注意驱寒保暖。
尤其是在冬天，不要让局部肌肉受寒。
同时睡觉最好拉松被子，避免被子压住足部造成血液流通不畅，从而导致足底肌肉紧绷，造成痉挛。
2、走路时间不宜太长，不能让小腿长期处于疲劳状态。
走路时间较长的可以中途适当的休息再继续。
休息时可以适度的捶打小腿，放松肌肉，避免小腿痉挛。
3、一旦发生抽筋，最好就是立即停止活动，将腿部伸直，旁边的人可以帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾，使脚踝呈背伸状态。
这个动作相当于将小腿肌肉拉伸，伸直状态可以保持肌肉稳定，抽筋症状会逐渐消失。
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老年人睡觉腿抽筋是怎么回事？
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导语：老年人的身体容易出现异样，腿脚也会变得不灵便。
有些老人总是会在晚上睡觉时，因为双腿抽筋而被惊醒，而这种症状不仅仅是会影响到睡眠质量
老年人的身体容易出现异样，腿脚也会变得不灵便。
有些老人总是会在晚上睡觉时，因为双腿抽筋而被惊醒，而这种症状不仅仅是会影响到睡眠质量，也预示着一些疾病的发生，所以这时一定不要置之不理，应尽快查找原因。
通常情况下什么疾病会让老人的腿经常抽筋呢？
1、下肢动脉硬化闭塞症。
那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为是缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。
因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化，如下肢动脉闭塞症。
2、腰椎间盘突出症。
据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。
3、脊柱退行性病变。
随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。
4、药物性腿抽筋。
有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。
因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。
5、营养性腿抽筋。
营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl或者钙元素等微量元素缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。
相信大家都能认识到这些疾病的严重性，如果家里面有老年人有这
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睡觉腿肚子抽筋怎么回事呢？
睡觉腿肚子抽筋怎么回事呢？总有一些人在半夜睡觉的时候，突然出现小腿抽筋的现象，有时候抽筋的时候，腿部深陷一个大坑，真是疼痛难忍，总会把人从梦中疼醒，有的甚至疼的眼泪鼻涕一起流，好好地睡觉，怎么会出现这种现象呢？下面是为大家整理的有关睡觉腿肚子抽筋的原因及消除方法。
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。
腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。
旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。
小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。
不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。
下面介绍两种方法，可以立解痉孪。
方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。
旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向.方法之二：按压腓肠肌头神经根。
在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。
小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
看了上面介绍的腿肚子抽筋的原因以及如何迅速消除疼痛的方法，相信有过这种状况的人，心里肯定会觉得的整理十分有用吧！爱出现这种状况的人，平时也要在饮食多吃一些钙量比较高的东西，注意在睡觉的时候暖和一些。
腿抽筋的原因及调整方法
腿抽筋的原因及调整方法腿抽筋是一种常见的运动伤害，许多人在夜间睡眠或进行剧烈运动时都可能会遇到这个问题。
腿抽筋是指发生在肌肉中的痉挛或紧张，导致强烈的拉伸感和剧痛。
虽然通常不会对身体造成严重伤害，但它确实会影响日常生活和运动表现。
了解腿抽筋的原因以及如何进行适当的调整，对于预防和缓解这种问题至关重要。
一、原因分析1. 肌肉疲劳：长时间过度使用某一组肌肉或者持续处于同一个姿势下，可以导致该肌肉受到过度紧张，并容易引起抽筋。
2. 缺乏水分：水分在我们的身体中起着重要作用，特别是在运动时。
如果我们没有足够的水分摄入，在剧烈运动之后容易出现电解质失衡，从而引起肌肉抽筋。
3. 缺乏营养物质：维生素D、钙、镁等营养物质的不足可能导致肌肉痉挛和抽筋。
这些营养物质对于维持肌肉健康和正常功能至关重要。
4. 锻炼不当：过度的运动或突然改变运动强度也会导致腿抽筋。
身体需要逐渐适应运动的负荷，否则容易造成肌肉受损。
二、调整方法1. 保持适度休息：尤其是在剧烈运动之后，为了让肌肉得到充分恢复，确保休息时间足够是非常关键的。
合理安排锻炼与休息的比例可以帮助减少腿抽筋的发生。
2. 加强拉伸与放松训练：在进行任何运动之前，进行适当的拉伸和放松训练可以有效地帮助身体准备好运动状态。
特别是对腿部和髋部等核心区域进行重点锻炼，可以缓解肌肉紧张并降低抽筋的频率。
3. 平衡营养摄入：确保饮食均衡，并摄取足够量的维生素D、钙、镁等重要营养物质。
这些营养物质可以支持肌肉的正常功能，并减少抽筋的风险。
4. 注意水分补充：在运动期间和平时保持足够的水分摄入，可以保持身体良好的水电解质平衡，减少抽筋的机会。
尤其是在炎热天气和剧烈运动之后，更要注意及时补水。
5. 逐渐增加运动强度：不要突然改变运动强度或频率，应该逐渐增加。
给身体足够的时间来适应新的训练负荷，避免过度使用某一组肌肉，并减少抽筋发生。
6. 按摩与冷热敷：如果出现腿部抽筋，在紧缩区域进行按摩可以缓解肌肉紧张。
小腿睡觉时抽筋是怎么回事呢？
小腿睡觉时抽筋是怎么回事呢？
一般小腿睡觉时抽筋常见于静脉曲张或者是深静脉血栓患者，在遇到这种情况的时候，一定要及时去医院治疗，这样才能够让你尽快康复，而且小腿抽筋是非常疼的，相信你也希望弄清楚到底是什么原因导致的，那么下面就对小腿睡觉时会抽筋的现象的原因进行介绍。
夜间发作的小腿抽筋常与以下因素有关：
受到寒冷的刺激再加上夜间睡眠时如果腿部外露，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。
因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
过度劳累
白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。
夜间，肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳
酸刺激肌肉引发抽筋。
所以，在用腿过度时，晚上要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。
低钙血症
低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。
因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入，必要时药物补钙。
血流因素睡觉时若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。
当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。
如果你每周睡觉抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，那就不能够忽视，因为可能是饮食中的矿物质含量不足，
或者是因为运动神经元疾病或者局部循环不良导致的周边血管
病变或静脉曲张，那么这就需要进行系统的检查，再加以治疗。
80多岁老人晚上腿抽筋是什么原因
80多岁老人晚上腿抽筋是什么原因日常生活中腿抽筋是很常见的事情，大家都是知道腿抽筋不好受，年轻人都受不住，老年人就更加受不了。
下面给大家分析老人晚上腿抽筋的原因。
腿抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛，是发生于一侧下肢的肌肉抽动，有不自主和不规则的特点，多发于夜间或寒冷时。
老人缺钙确实会引起腿抽筋，还会表现为易骨折、牙齿松动脱落、身高降低、全身疼痛及不适等症状，一般做骨密度检查即可确定是否缺钙。
临床中常会遇到腿抽筋的老人，他们大都补过钙。
但经过详细检查，其中大部分并非缺钙，而是与动脉硬化导致腿部血供障碍有关。
出现动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋，由于早期典型症状只是间歇性跛行，所以不易被察觉，部分患者甚至将其当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊。
老年人腿抽筋，往往被认为是与骨质疏松、缺钙有关，其实，老年人反复腿抽筋很可能是患上冠心病的一种表现。
腿抽筋与冠心病虽然是两种不同的病症表现，但有一个共同点，那就是与动脉硬化有一定的关系，冠状动脉硬化是引起冠心病的重要原因，而下肢动脉硬化可引起小腿疼痛、抽筋，而若是下肢有动脉硬化现象，则人体其他血管可能也出了问题。
夜间腿抽筋的急救方法保持情绪镇定反卧为坐，抽筋的脚尽量伸直(勿让膝盖弯曲)，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。
如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。
- 消炎止痛药膏对痉挛的肌肉涂抹清香止痛霜等消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。
按压穴位重点按压患肢的委中穴、足三里、阳陵泉、承山穴、昆仑穴、太溪穴等穴位，以柔筋缓急、活血通络、解痉止痛。
如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静,疼痛缓解。
热水袋热敷用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善局部血液循环，促进代谢产物排泄。
抽筋的原因及治疗方法
病情分析:经常抽筋和缺钙有很大关系,特别是50岁以后.还有你妈妈有蛛网膜下腔出血的病例,更要考虑别的情况.意见建议:小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉.一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒.引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种.①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外. ②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.生活护理:预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点,1驱寒保暖2注意睡眠姿势.3走路或运动时间不可过长4适当参加体育锻炼5必要时补充一些维生素E.6适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收.抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。
而脚抽筋却是一般人最常有的经验。
有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。
而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。
尤其是女性比男性多。
多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。
百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
造成脚抽筋的主要原因有：1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
经常性腿抽筋是什么原因呢？
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生活常识分享经常性腿抽筋是什么原因呢？
导语：睡觉的时候可能会出现腿部抽筋的情况，有时候会被疼醒，出现这种情况可能是由于我们身体缺钙所引起的，也有可能是由于运动量过大所造成的腿
睡觉的时候可能会出现腿部抽筋的情况，有时候会被疼醒，出现这种情况可能是由于我们身体缺钙所引起的，也有可能是由于运动量过大所造成的腿部抽筋，出现腿部抽筋严重影响人们的正常生活和工作，那么出现腿部抽筋时应该如何治疗比较好呢？跟着小编一起来看看吧！
睡觉时腿抽筋的原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。
虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。
睡觉时腿抽筋怎么办：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。
这就需要进行系统的检查，再加以治疗。
注意补钙。
当人体钙含量不足的时候，往往容易发生腿抽筋，补钙可以多吃瘦肉，牛奶和其他奶制品，另外，多锻炼，加强人体对钙的消化吸收。
注意保暖。
当人体在骤经冷暖而体内调节机制又不能适时适应外界温度变化的时候，肌肉就容易发生痉挛，因此，注意保暖可以有效地预防抽筋的发生。
适度运动。
走路或者运动时间不宜过长，运动时间过长，肌肉一直处于紧张状态，稍稍运动不合适或者受凉就会立马出现抽筋的情况，因此，在运动的时候一定要保持一个适度的原则。
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事晚上睡觉腿抽筋是怎么回事小腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。
发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。
当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。
如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快。
剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
引起腿脚抽筋的原因有哪些
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引起腿脚抽筋的原因有哪些
导语：引起肌肉抽筋的机理比较复杂。
钙作为神经兴奋和肌肉收缩之间的耦联因子，始终控制着肌肉收缩的起动和舒张的终止，扮演了重要角色。
低血钙时神经肌肉的兴奋性增高，可引起肌肉痉挛，手足抽搐。
引起腿脚抽筋的原因有哪些
抽筋即肌肉痉挛。
在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。
抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
临床上多见的是老年人小腿腓肠肌（小腿肚子）抽筋，并且常发生于夜间熟睡时。
高热、癫痫、破伤风、狂犬并缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。
引起腿脚抽筋的常见原因：
1、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
2、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
生活知识分享。
腿经常抽筋是什么原因造成的
腿经常抽筋是什么原因造成的在日常生活中，很多人都经历过腿抽筋的痛苦，那种突然袭来的、强烈的肌肉收缩，常常让人猝不及防，疼痛难忍。
那么，腿经常抽筋到底是什么原因造成的呢？首先，缺钙是导致腿抽筋的常见原因之一。
钙在肌肉收缩过程中起着至关重要的作用。
当血液中的钙离子浓度降低时，肌肉的兴奋性就会增加，容易出现痉挛。
特别是对于老年人、孕妇、青少年等特殊人群，由于身体对钙的需求增加或吸收不足，更容易出现缺钙性抽筋。
电解质失衡也是一个重要因素。
比如大量出汗、呕吐、腹泻等情况，会导致体内的钠、钾、镁等电解质流失过多。
电解质的失衡会影响肌肉的正常功能，引发抽筋。
过度疲劳也是腿抽筋的常见诱因。
长时间的行走、跑步、站立，或者进行高强度的体力劳动，会使腿部肌肉负担过重，产生大量的代谢废物堆积。
当肌肉无法承受这种压力时，就可能通过抽筋来发出“抗议”。
寒冷刺激不容忽视。
在寒冷的环境中，血管收缩，血液循环减慢，肌肉的兴奋性会增高。
如果腿部没有做好保暖，就容易出现抽筋的情况。
比如在寒冷的夜晚睡觉，腿部露在外面，就可能被“冻”得抽筋。
血管性疾病也可能导致腿抽筋。
动脉硬化、静脉曲张等疾病会影响腿部的血液循环。
肌肉得不到足够的血液供应，营养和氧气不足，就容易出现抽筋。
神经系统疾病有时也会表现为腿抽筋。
例如，腰椎间盘突出症可能压迫脊神经根，导致神经支配区域的肌肉出现异常收缩。
某些药物的副作用也可能引起腿抽筋。
比如降压药中的某些种类，可能影响体内的电解质平衡，从而导致抽筋。
另外，不良的姿势或动作也可能引发腿抽筋。
长时间保持一个姿势，或者在运动中动作不正确，可能导致肌肉受力不均，引发抽筋。
要预防腿经常抽筋，我们可以从以下几个方面入手。
首先，注意饮食均衡，多摄入富含钙、钾、镁等矿物质的食物，如奶制品、豆制品、香蕉、坚果等。
其次，避免过度疲劳，合理安排工作和休息时间，运动要适量，运动后做好拉伸放松。
再者，注意保暖，尤其是在寒冷的季节和环境中。
晚上腿抽筋怎么回事
晚上腿抽筋怎么回事
抽筋是很多人都有的情况，自身出现这样情况后，要及时的进行改善抽筋问题，否则抽筋严重后，对自身健康也是有影响的，常见引发抽筋就是缺钙，因此对钙的补充都是要天天进行，这样避免自身有抽筋的情况，那晚上腿抽筋怎么回事呢，也是很多人不太了解的，下面就详细的介绍下。
晚上腿抽筋怎么回事：
临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。
但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。
多数患者与缺钙有关。
比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
因此可以选择一些品牌久可靠的钙剂补充一下钙元素，当然最好的是
碳酸钙复合维生素D的钙剂为佳，例如：钙之缘片等。
虽然一般腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，不过某些
特发性夜间腿抽筋是一个良性过程，故又称良性抽搐。
所以，如果您有腿抽筋现象，大可不必为此过分担忧。
但是，也不应该不管不问，说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的，应该去看医生，并配合医生做适当的辅助检查，以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的药物，是否存在钙摄入不足等。
在对晚上腿抽筋怎么回事认识后，改善这样情况都是
要按照医生要求进行，要求是对中老年人腿抽筋的时候，不能随意的选择治疗方法，这样对自身健康是没有任何帮助的，这点也是要注意，而且改善腿抽筋的时候，饮食都是要合理安排。
睡觉时腿肚子抽筋是怎么回事？
睡觉时腿肚子抽筋是怎么回事？
一天的工作劳累，更需要一个良好的睡眠。
有些人会出现晚上睡觉的时候腿不停抽搐的情况，如果这种状态持续较长时间的话，腿部肌肉运动过多就会产生酸痛的感觉，进而影响到我们的睡眠质量。
那么，你睡觉睡正确了么？这到底是什么原因导致的，我们又该怎么办呢？
有以下几方面的问题：1、不晒太阳：人们接触阳光的机会越来越少，人们户外活动时间减少，钙质无法很好地吸收导致抽筋；2、疲劳过度；3、运动量过大：如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。
疲劳时，睡前要适当按摩；运动前充分热身，不宜喝碳酸饮料；
4、着凉：脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。
注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子；
5、节食减肥：减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主。
下面是腿抽筋发作前用于预防的几点建议：
1、穿舒服的鞋子:平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。
合适的鞋是弥补的方法之一。
2、拉松被褥:很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。
但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。
3、伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。
4、大量饮水。
小腿抽筋可能只有几分钟，但是足以把你从睡梦中惊醒。
为了保证每天拥有个良好的睡眠，我们可以从以上几点来改变自己平常的坏习惯。
做好相应的预防措施。
所以，要想解决睡前小腿肚抽筋的情况很简单，可从多方面入手。
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？
在我们睡觉的时候突然出现一些腿抽筋的情况，主要的原因是要约我们的小腿肌肉出现了痉挛，出现腿抽筋让我们感觉非常难受，因为腿抽筋可能会持续几分钟，才会自动消失，如果严重的时候可能会导致持续性的酸痛，那么导致晚上睡觉腿抽筋的原因是什么呢？
1、不晒太阳
人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋。
这种情况多见于中老年人。
建议不论什么季节都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10时到11时紫外线偏弱，此时晒太阳最好。
此外，日常饮食中也要适当多喝奶制品，补充钙质。
2、疲劳过度
眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。
经过良好的睡眠调理就会好转，但如果眼皮跳个不停，连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动，可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应到神经外科就诊。
3、运动量过大
如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。
运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。
建议身体疲劳时，特别是腿部疲劳，睡前要适当按摩，让肌肉放松；运动前要充分热身，不宜喝碳酸饮料，否则会使体内的电解质流失，轻则引起身体乏力，重则导致抽筋或运动能力下降等。
4、着凉
脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。
建议注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。
人们在出现腿抽筋的时候一定要引起你的重视，因为腿抽筋可能是由于我们腰不好的生活习惯所导致的，所以提醒广大的患者在平时的时候一定要养成良好的生活习惯，其实工作的时候不要过于劳累要注意劳逸结合，希望通过的介绍之后对你有所帮助。
女性晚上小腿抽筋是什么原因
女性晚上小腿抽筋是什么原因对于许多女性来说，晚上小腿抽筋是一件让人烦恼且痛苦的事情。
这种突如其来的肌肉痉挛常常会在睡梦中将人惊醒，影响睡眠质量，给日常生活带来诸多不便。
那么，究竟是什么原因导致女性晚上小腿抽筋呢？首先，缺钙是一个常见的因素。
钙在维持肌肉正常收缩和神经传导方面起着至关重要的作用。
女性在经期、孕期、哺乳期以及更年期等特殊生理阶段，身体对钙的需求量会增加。
如果饮食中钙的摄入不足，或者身体对钙的吸收不良，就容易导致血钙水平降低，进而引发肌肉兴奋性增加，出现小腿抽筋的现象。
为了预防因缺钙引起的小腿抽筋，女性在这些特殊时期要特别注意增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、虾皮等。
同时，适当补充维生素 D 可以促进钙的吸收。
其次，过度疲劳也是导致女性晚上小腿抽筋的一个重要原因。
现代女性往往承担着工作和家庭的双重压力，长时间站立、行走或进行剧烈运动，会使小腿肌肉处于过度劳累的状态。
在晚上休息时，肌肉放松下来，堆积的代谢产物如乳酸等无法及时排出，就可能刺激肌肉引发抽筋。
因此，女性要注意合理安排工作和休息时间，避免长时间的劳累。
运动时要注意适度，运动后可以进行适当的拉伸和按摩，帮助放松肌肉，促进代谢产物的排出。
另外，睡眠姿势不当也可能引发小腿抽筋。
如果睡觉时长时间保持某种不良姿势，如将腿部压在身下，或者腿部弯曲过度，会导致腿部的血液循环不畅，肌肉得不到足够的氧气和营养供应，从而引起抽筋。
为了避免这种情况，女性在睡觉时应尽量保持舒适的姿势，选择合适的床垫和枕头，让身体得到充分的放松和支撑。
寒冷刺激也是一个不可忽视的因素。
在寒冷的环境中，或者晚上睡觉时没有做好保暖措施，腿部肌肉受到寒冷刺激，血管收缩，血液循环减慢，也容易导致小腿抽筋。
尤其是在秋冬季节，女性要注意腿部保暖，睡觉时可以穿上保暖的睡裤或使用热水袋。
除了以上这些常见原因，一些疾病也可能导致女性晚上小腿抽筋。
例如，腰椎间盘突出症可能会压迫神经，导致腿部肌肉的神经支配出现问题，从而引起抽筋。
半夜腿抽筋的原因有哪些呢？
半夜腿抽筋的原因有哪些呢？
抽筋在医学上叫做痉挛，在生活中有很多因素会引起抽筋，就比如你在水里游泳的时候会发生手脚抽筋，那么半夜腿抽筋是怎么回事呢？
半夜腿抽经的原因
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。
这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
温馨提示：夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何
种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。
因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。
如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
睡觉时小腿肚子抽筋是什么原因
睡觉时小腿肚子抽筋是什么原因现在很多朋友越来越注重养生了，尤其是一些老年朋友，随着年龄的增长体质也在不断的下降，身体中的各项机能也在不断的退化，所以养生成为了我们迫在眉睫的问题，生活中也有一些人会出现小腿肚子抽筋的现象，尤其实在睡觉的时候，那么睡觉时小腿肚子抽筋是什么原因呢？许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。
小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。
一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。
夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症:当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。
这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。
因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。
如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
小腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。
发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
睡觉腿疼是怎么回事呢
睡觉腿疼是怎么回事呢有的人在睡觉的时候腿或者是脚会产生抽筋，然后这个时候就会很疼。
很多人都会睡觉睡着睡着被疼醒。
大多数人都会说，腿脚晚上睡觉抽筋都是因为缺钙缺营养，才会导致腿抽筋。
其实这只是其中的一个小小的原因而已。
那么睡觉腿疼是怎么回事呢?晚上睡觉的时候，为什么会出现腿抽筋的症状呢?今天我们就一起来看一看吧!睡觉时腿抽筋的原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。
虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。
睡觉时腿抽筋怎么办：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。
这就需要进行系统的检查，再加以治疗预防与护理1、禁忌过食辛辣刺激之品，如：葱、蒜、辣椒等。
2、并发郁结性皮炎时，切勿手抓或热水浸烫，以免损伤皮肤形成慢性溃疡，最好用“血脉通散”煎汤熏洗，可以促进血液循环和侧支建立，对郁结性皮炎有很好的疗效。
3、下肢静脉曲张已并发溃疡者，宜卧床休息，并抬高患肢，可以促进静脉血流，有利于创口愈合。
4、静脉曲张患者可以在治疗的同时穿弹力袜子或弹力绷带，经保护浅静脉郁血，但要注意不要过紧，以免弄破皮肤形成溃疡。
5、尽量避免久站或行走，经常体位或蹲位工作者，要间断进行伸膝蹬腿运动或踝关节伸屈活动，经减轻浅静脉的压力。
晚上睡觉腿疼是怎么回事呢?睡觉经常抽筋原来是因为我们在平时，吃的饮食当中缺少了镁和钙的含量。
其实晚上睡觉腿疼有可能是别的症状。
最好的解决办法，那就是去医院做一个系统的检查，然后再看看对症用药加以治疗。
身体生病了，一定要去看不可以拖的。
睡觉时腿抽筋是怎么回事_睡觉时腿抽筋的解决方法
《睡觉时腿抽筋是怎么回事_睡觉时腿抽筋的解决方法》摘要：晚上睡觉没盖被子腿肌肉受寒冷刺激，当长途旅行、山、登高腿肌肉容易发生疲劳，肌肉局部血液循环不也容易发生痉挛导语平旦发生腿抽筋可以马上用手抓住抽筋侧脚拇趾,然慢慢将脚掌向己方向拉这样可拉伸腓肠肌再慢慢伸直脚然用力伸腿腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩腿肚子也能见效腿抽筋原因、肌肉连续收缩快剧烈运动全身处紧张状态腿部肌肉收缩快放松太短局部代谢产物乳酸增多肌肉收缩与放松难以协调从而引起腿肌肉痉挛、寒冷刺激如冬天寒冷环境锻炼准备活动不充分；夏天游泳水温较低都容易引起腿抽筋晚上睡觉没盖被子腿肌肉受寒冷刺激会痉挛得让人疼醒3、疲劳当长途旅行、山、登高腿肌肉容易发生疲劳因每次登高都是只脚支持全身重量这条腿肌肉提起脚所力量将是人体重六倍当它疲劳到定程就会发生痉挛、出汗多运动长运动量出汗多又没有及补充盐分体液体和电质量丢失代谢废物堆积肌肉局部血液循环不也容易发生痉挛5、睡眠姿势不如长仰卧使被子压脚面或长俯卧使脚面抵床铺上迫使腿某些肌肉长处绝对放松状态引起肌肉“被动挛缩”6、缺钙肌肉收缩程钙离子起着重要作用当血液钙离子浓太低肌肉容易兴奋而痉挛青少年生长发育迅速很容易缺钙因就常发生腿部抽筋7、常频繁发生可能与血管病有关腿抽筋怎么办腿抽筋发作该怎么办呢?根据不原因采取下列不对策可以很快除痉挛而止痛当发生抽筋只要据“反其道而行”即朝其作用力相反方向扳脚趾并坚持l～分钟以上即可收效具体说如是腿面肌肉抽筋可方面扳脚使脚板翘起方面尽量伸直膝关节；当腿前面肌肉抽筋可压住脚板并用力扳屈脚趾出现腿抽筋可以立即采取佳对策是轻轻拉伸绷紧肌肉种方法是身体前靠墙上脚跟着地如仅立然将体重集由发生抽筋腿支撑也有所助但是应当心摔倒如旁边有人可以忙话就更些温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助肌肉放松不先试试拉伸肌肉二种方法是平旦发生腿抽筋可以马上用手抓住抽筋侧脚拇趾,然慢慢将脚掌向己方向拉这样可拉伸腓肠肌再慢慢伸直脚然用力伸腿腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩腿肚子也能见效睡觉腿抽筋该怎么办睡觉腿抽筋还可能是因体电质失调缺钙水分流失太多引起还可能与些科疾病（如甲减）或药物副作用（用某些降压药及降血脂药）以及神方面病变相关因可睡前喝杯稀释运动饮或淡盐水睡觉要保暖如是因电质失调、缺钙、神刺激等引起抽筋往往不会只发生腿脚上身体其他部位也可能出现而且还会反复发作孕妇腿抽筋怎么办如你腿抽筋了立即伸展腿肚肌肉伸直你腿从脚跟开始然慢慢向胫骨（腿侧长骨）方向勾脚趾虽然开始候可能会疼但是这样做可以减轻痉挛疼痛也会逐渐消失你可以试着按摩肌肉或者用装着热水瓶子热敷放松痉挛肌肉回走几分钟对缓腿抽筋也可能有助。
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么办呢？ 根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快 解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其 道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并 坚持l～2分钟以上，即
可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋， 可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关 节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用 力扳屈脚趾。 出现腿抽筋时可以
，还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛， 常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起， 往往在躺下或睡觉时出现。 引起腿脚抽筋的常见原因： 1、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧， 使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处 于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 2、疲劳、睡眠、休息不足或休
┒怪破坊蚴呛４纫部梢圆钩涓浦剩辉谑称分惺 柿刻砑庸歉品邸⑻妓崆飧频龋辉谝缴傅枷路 闷咸阉岣破⒏扑啬浮⑷樗岣频群埔┪铩Ｓ氪 送保⒁舛喑砸恍┖谼的食品
。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引 起的。 补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。 另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 小腿抽筋发作时该怎
。 3、大量饮水 如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家 务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。 大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致 各种问题，
包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动 量和所食用的食物。 4、膳食要选用含钙量高、营养平衡的食品 如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效 ?ahref=怀孕
所以，如果您有腿抽筋现象，大可不必为此过分 担忧。但是，也不应该不管不问，说不定它是由 某种疾病或是某种药物的不良反应引起的，应该 去看医生，并配合医生做适当的辅助检
查，以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病， 是否正在服用可以引起腿抽筋的药物，是否存在 钙摄入不足等。 如何预防腿抽筋？ 1、穿舒服的鞋子 平足和其他身体构
抽筋即肌肉痉挛。在医学上被称为腿痛性痉挛， 表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主 的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后 肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时
。临床上多见的是老年人小腿腓肠肌(小腿肚子) 抽筋，并且常发生于夜间熟睡时。 抽筋的原因是什么？ 高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起 抽筋，这属全身性的
上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。但是外周神经病、 尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁
、低钙、低钾等。当然，多数患者与缺钙有关。 比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙 的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。另外，服用某 些药物，也可以诱发继发性腿抽筋。这
时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将 足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使 脚跟位置低于阶梯位置。 夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在 睡觉前伸
展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。孕妇 要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次， 临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特 殊需要，补充包括钙在内的营养成分
些药物包括激素类，止痛的吗啡，治疗胃病的西 咪替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇 的他汀类药，精神科用药锂盐等。 腿抽筋是因为缺钙吗？ 一般人会认为，腿抽
筋都是由于体内缺钙引起的，实际上并非完全如 此。因为有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋 仍有发作。 应该强调的是，特发性夜间腿抽筋是一个良性过 程，故又称良性抽搐。
生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒： 如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖( 使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和 足部也可以有助于肌肉放松，不过最
立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。 第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上 用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌 向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。
再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽 筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。 如果仅站立，然后将体重集中由发
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造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的 鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。 但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这 样使腓肠
肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。 只要将被褥拉松一些就可以了。 2、伸展肌肉 睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间 预防抽筋。伸展方法和腿抽筋
息过多 疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性 代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运 动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆积；睡眠休息
过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 3、外界环境的寒冷刺激 如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿 脚露到被外。 睡觉时抽筋是怎么回事？ 临床