调理月经的食谱
孕前调经食谱 西红柿炖牛腩的做法
孕前调经食谱西红柿炖牛腩的做法孕前调经食谱随着现代女性的压力增大和生活习惯的改变，月经不调的现象越来越普遍，严重影响了女性的身体健康和生育能力。
而孕前饮食调理是“调经”的重要一环，西红柿炖牛腩就是一款适合调经的营养美食。
一、食材介绍1.牛腩：牛腩含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养物质，可以增加身体的热量和血气，补充体内所需要的能量，提高体质。
2.西红柿：西红柿含有丰富的维生素和微量元素，尤其是维生素C和番茄红素。
维生素C能促进铁的吸收，增强免疫力，番茄红素具有抗氧化和防癌的作用。
3.生姜：生姜具有温中散寒的作用，可帮助身体调整气血循环，缓解痛经症状。
4.红枣：红枣含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补血养血，还可以调理身体内的水分和能量。
二、制作步骤1.准备食材准备牛腩、西红柿、生姜、红枣、水等。
2.汆烫牛肉将牛腩洗净切块，放入沸水中滚烫清洗几分钟，取出后冲洗干净。
3.准备西红柿将西红柿洗净，切成块状备用。
4.烧水将一锅水放入炉火上烧开。
5.炒姜片将少量食用油放入锅中，烧热后将姜片放入，翻炒至金黄色后捞出待用。
6.放入红枣将捞出的姜片放入水中，加入红枣煮至红枣浸泡开为止。
7.放入牛腩将煮沸的红枣水倒入另一锅中，加入汆过的牛肉，煮开后撇去浮沫。
8.加入西红柿将切好的西红柿放入锅中，煮沸后转至小火煮20-30分钟直到牛肉和西红柿绵软可口。
9.加盐调味加盐调味后出锅，喜欢的话可以加点胡椒和其他调料增加口感。
三、育婴经验与建议孕前调经是备孕的重要一环，除了饮食调理之外，还要注意休息和保养。
合理的睡眠和运动能够调整身体内分泌，缓解经痛和月经不调等症状。
保持心情愉悦也是一种有效的保养方法，减轻压力，让身体更加舒适和轻松。
同时，孕婴师建议准备怀孕的女性每日应摄入1000-1200mg的钙，以增强骨骼结构和宝宝发育所需。
除了补充钙之外，维生素D对钙的吸收和利用同样重要，建议每日保证暴露在光线下20-30分钟，也可适量接受维生素D补充。
经期女人调养食谱的做法 经期饮食注意事项
经期女人调养食谱的做法经期饮食注意事项关于《经期女人调养食谱的做法经期饮食注意事项》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
女人月经期吃什么好？女性经期饮食是非常重要，特别是月经不调的女性更是要重视经期的饮食调理。
女性朋友经期要吃什么？不能吃什么都必须要弄清楚哦，不可大意。
月经对于女人来说，是需要好好“伺候”的主，不然可是会给女人们带来各种的难堪的。
所以说，女人们为了能够舒适度过月经期，请一定要吃好。
经期女人们选择合适的食谱食用了，来大姨妈才不会难受，你若是不知道什么食谱好的话，和我们一起来了解一下。
经期女人调养食谱的做法一、鳢肠藕节萝卜饮所需主料：请准备好各500G的鳢肠、白萝卜和藕节，以上三者最好是新鲜的。
烹饪制法：1、将上面说到的3种材料分别用水冲洗干净，放入盆中捣烂，注意要捣碎一些，直至汁液充分溢出。
2、之后将汁液倒入杯中，再加些碎块冰糖，搅拌均匀后饮用。
当然，也可以加些温开水调和饮用。
好处：喝它有助止血固经，对于经期血量过多女人可以适当食用哟。
二、猪血木耳汤所需主料：准备好半斤的猪血，再准备50G的干木耳。
烹饪制法：1、先将干木耳放入清水中浸泡，等其泡软之后，徒手撕成碎块备用。
2、之后猪血轻轻冲洗一下，再用刀切成小块备用。
3、然后洗好锅放于炉火上，再将猪血和撕成碎块的木耳一起放入锅中，加入适量的清水，直接用大火煮开。
4、最后等到猪血浮起来了，就差不多煮熟了，这个时候就可以加入食盐起锅食用了。
如果你担心没煮熟的话，那么等猪血浮起来之后，再稍稍煮上几分钟再起锅也是可行的。
好处：这款汤中以富含微量元素的猪血和富含铁元素的黑木耳做主要材料，两者搭配炖煮，补血效果更佳。
经期女人们会失去不少的血液，因此，适当补血才能为身体补充能量。
经期女人吃什么好经期女人食疗食谱经期女人吃什么补血三、猪肉双白汤所需主料：需准备好100G的猪瘦肉，再准备好50G的莲子（最好是干的），20G的百合（干的），少许的枸杞。
中药调经养生食谱配方窍门
中药调经养生食谱配方窍门1.月见草调经饮配方：月见草粉5克、红枣10枚、枸杞子10克、红糖适量、水适量制作：将月见草粉、红枣、枸杞子加入适量水中煮沸，再加入适量红糖搅拌均匀。
饮用方法：每日一次，早晚空腹饮用，连续服用7天。
功效：月见草富含促进月经调理的活性物质，可调整女性内分泌平衡，缓解经痛、经期不适等问题。
2.当归红枣炖鸡蛋配方：当归10克、红枣5枚、鸡蛋2个、红糖适量、水适量制作：将当归、红枣、鸡蛋放入锅中，加入适量水炖煮，煮至鸡蛋熟烂后加入适量红糖调味。
食用方法：每日早餐食用，连续食用7天。
功效：当归具有调经活血的作用，红枣补血养颜，鸡蛋则含有丰富的蛋白质和营养物质，可帮助调节月经周期。
3.薏米红豆粥配方：薏米50克、红豆50克、水适量、红糖适量制作：将薏米、红豆加入适量水中，煮至熟烂，加入适量红糖调味。
食用方法：每日早晚饭后食用一碗，连续食用7天。
功效：薏米具有清热利湿、调理月经的作用，红豆则有利水消肿的效果，可改善月经不调引起的水肿问题。
4.白芍茯苓桂枝汤配方：白芍10克、茯苓10克、桂枝5克、红糖适量、水适量制作：将白芍、茯苓、桂枝加入适量水中，煮沸后加入适量红糖调味。
饮用方法：每日一次，早晚空腹饮用，连续服用7天。
功效：白芍、茯苓、桂枝均具有调经止痛和调理内分泌功能，可缓解经期不适症状，调整月经周期。
5.益母草炖山药鸽蛋配方：益母草10克、山药10克、鸽蛋3个、红糖适量、水适量制作：将益母草、山药、鸽蛋加入适量水中，炖煮至山药熟烂后加入适量红糖调味。
食用方法：每日早餐食用，连续食用7天。
功效：益母草有活血调经的功效，山药则富含膳食纤维和维生素，鸽蛋含有高质量的蛋白质，共同作用可调理月经不调问题。
注意事项：以上配方适用于一般情况下，若有特殊身体状况或过敏体质，请咨询医生或中医师的建议进行调理。
女人经期七天调养食谱
女人经期七天调养食谱关于《女人经期七天调养食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
生理期针对女士而言，是较为关键的一个阶段，而在这段时间，许多女士的免疫能力全是较为差的，此外，针对一些体寒的人而言，乃至还会继续存有着比较严重经痛的问题，这会给女士产生巨大的痛楚。
因此在生理期，是需要适度的对人体开展调理的。
下边就为大伙儿详细介绍实际的调理方式。
一、经期刚开始的前3天该如何吃?经期内和前后左右几日，假如用养生药膳适度的调理人体清肝火益肾，对滋润新血非常有协助。
经期是五脏六腑、血气、经脉功效于孑宫的一切正常状况，因而，经期是不是一切正常和身体素质关联十分紧密，特别是在对肝、肾脏功能影响较大。
从经期预订此前3天起一直到经期完毕才行，不能吃冰凉性、刺激及热补性食品，如高丽人参。
这种食材会使你将要排出来身体之外的血液凝固、不容易排出来，使你腹痛、月经没法清除干净。
此外，不必吃苹果，由于绝大多数新鲜水果也是归属于性凉的!二、月经期的5～7天该如何吃?1.生理期一切正常时，以便使经行更圆满，你能从经期的第一天就刚开始喝生化汤，每日吃一帖，连吃三天。
它的原材料是川芎、羌活、炮姜、桃仁、生甘草，在中药材行都能够购到。
“生化汤”本来是给坐月子时吃的，以协助产后恶露排出来，因此，你一直在生理期喝的情况下，需要提示中医将川芎的分量降低。
2.经期常常提早8、9天，或1月有2次，这一状况一般称之为“早经”，是因为血热气虚导致，需要清热凉血。
早经状况还可分成2类，若是月经量多、色紫粘稠、胸怀心烦，就多吃“热炒芹菜鸭胗”。
作法：将炒菜锅烧开，入油后放进鸭胗、莴笋段煸炒5分鐘至熟，添加盐调料就可以。
若是精神疲惫、月经量多、色淡，就吃“参地蒸乌骨鸡”。
作法：将川芎、熟地、圆肉、赤芍各5克，与生甘草10克，清洗装进乌骨鸡的内脏器官，放进锅中放水以文火烧煮1钟头半就可以。
3.经期常常推迟8、9天，或每过40～50奇才一次是因血气不如意、血寒、气血两虚、气滞血瘀，能够煮“姜棕红糖汤”来喝。
调经补血汤有哪些
调经补血汤有哪些8大调经补血养生汤1、南瓜红糖蜜枣汤补气补血，适合月经不调，气血不稳的女性，活气养颜，止血调理。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。
将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
小贴士：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。
红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
2、红枣乌鸡汤红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。
做法：乌鸡半只，红枣一百克，枸杞十克，益母草十克，除了盐，什么都不加，文火慢炖两小时。
卖相虽然不好，对滋补肝肾，清热益气却很有效。
尤其是冬天手脚冰凉的女生，多喝可以补血补气增强抵抗力。
3、当归生姜羊肉汤此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。
做法：羊肉500克、当归30克、生姜50克。
羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
4、熟地黄炖乌鸡此汤有补髓养血、滋补肝肾的功效，对女士月经不调有一定的调理作用，亦可为中老年人秋凉时的养生汤饮。
做法：乌鸡1只宰洗净，去脏杂和尾部，猪瘦肉100克洗净，一起与25克熟地黄、3片生姜下炖盅，加冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。
5、补骨脂墨鱼汤用于阴虚血亏、月经量少或经闭。
做法：补骨脂30克，大枣10克，墨鱼50克，海螵蛸10克，调料适量。
做法：将墨鱼泡发，洗净，切丝。
将海螵蛸、补骨脂水煎取汁，去渣，纳入墨鱼、大枣，同煮至墨鱼熟后，用食盐、味精、葱、姜等调服，每日1剂。
6、大枣桂圆红糖汤补血养颜，调理月经不调。
做法：大枣20枚，益母草、红糖各10克，水煎服，每日两次;或大枣5枚，生姜2片，桂圆肉适量，同煮食，每日一次，连服数日。
三款适合经期的食谱
龙源期刊网
三款适合经期的食谱
作者：
来源：《伴侣》2017年第06期
问：
每次大姨妈来，我都会觉得疲倦不适，吃东西也不敢随心所欲。
想问下：经期适合吃什么呢？
答：
月经期间抵抗力下降，情绪易波动，有的人出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，还有人则会出现痛经的问题。
因此女性在这个特殊期间，一定要注意饮食。
以下三款调经食谱，供大家参考。
经期食谱一：黑木耳红枣汤
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳、红枣洗净。
红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
此汤适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
經期食谱二：莲子山药乌鸡汤
材料：乌鸡200克、鲜香菇45克、山药35克、莲子10颗、枸杞少许、盐3克、葱花、姜片各2克。
做法： 1.将乌鸡洗净，斩块，焯水。
鲜香菇洗净，切片。
山药去皮，洗净，切块。
莲子、枸杞分别洗净备用。
2.煲锅上火，倒入适量清水，放入葱花、姜片，下入乌鸡、鲜香菇、山药、莲子、枸杞煲至熟，调入盐即可。
此汤适于月经不调者食用。
经期食谱三：姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克。
来例假吃什么补血补气 五款补血补气食谱
来例假吃什么补血补气五款补血补气食谱五款补血补气食谱1、乌骨鸡汤【材料】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
【做法】将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，参加调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。
月经前每天l剂，连服3—5次。
【成效】健脾养心，益气养血;适用于气血缺乏而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细、肾虚。
2、归地烧羊肉【材料】羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
【做法】羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
【成效】温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
3、母鸡艾叶汤【材料】老母鸡1只，艾叶15克。
【做法】将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。
月经期连服2—3剂。
【成效】补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
4、山楂桂枝红糖汤【材料】山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
【做法】将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，参加红糖，调匀，煮沸即可。
【成效】红糖是常见的补血补气的食物之一，具有温经通脉，化淤止痛成效。
适用于女子寒性痛经症及面色无华。
5、姜汁薏苡仁粥【材料】干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
【做法】将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
【成效】具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤成效。
适用于寒湿凝滞型痛经。
补血补气的中药补方补血中药方：适用于脸色苍白、经常眩晕的人群，这些都属于身体供血缺乏的病症。
如今的宝宝出现这些病症，多是因偏食而诱发贫血，可服用当归、何首乌、黄精等促进血液循环的补血中药。
补气中药方：针对那些总是没精神、易疲劳，并伴有虚汗、胃口不佳的人群。
用于补气的中药材主要有人参、黄芪等，代表中药补方有四君子汤、补中益气汤等。
女人经期吃什么好 补血调经食谱调出好气色
女人经期吃什么好补血调经食谱调出好气色女性朋友们每个月都会那么几天，大姨妈来光顾的日子，在这几天里流失掉很多血，身体难免会虚弱，那么在经期间应该吃什么来弥补流失掉的养分呢?吃什么才会不伤及身体呢而又保持健康呢?下面看看小编推荐的关于经期间的饮食吧。
目录1、女人经期前后吃什么好2、女性经期吃什么菜好3、女人经期吃什么水果好4、女人经期补血调经食谱5、女人经期喝什么汤好6、女人经期吃什么好排除瘀血7、女人经期吃什么早餐好8、女人经期间吃什么粥好女人经期前后吃什么好女人经期前吃什么好呢?在大姨妈还没来光顾的日子，女性朋友们应该吃哪些食物对自己才好呢？要知道在月经前吃一些食物是很重要的，因为它会影响到月经期女性的身体，下面就看看到底该吃哪些食物吧。
专家称女人月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
女人月经后吃什么好女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
女人经期间不能吃什么女人月经期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食温热，清淡和易于消化吸收的食物。
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。
月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，女性经期也不宜吃冷饮。
调理月经食谱
调理月经食谱调理月经食谱1、调理月经食谱之羊肉粥鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。
将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。
功效：适用于气血亏虚型痛经。
2、调理月经食谱之猪皮冻胶猪皮要1000克，黄酒要250毫升，白糖要250克。
把猪皮洗净后切碎，加适量的水，用文火炖汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。
每日2次，用开水冲化后温服。
功效：养血益阴。
可以治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。
3、调理月经食谱之益母草炒荠菜鲜益母草要3克，鲜荠菜要30克，菜油适量。
将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。
把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。
1天两次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。
4、调理月经食谱之芝麻肝猪肝要250克，豆油1000克 (实际消耗100克)，芝麻要100克，面粉要50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。
将猪肝切成薄片，用精盐、葱末和姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，在锅内放入豆油，烧到七成熟的样子，放入蘸了作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。
功效：养血益阴。
但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。
调理月经食谱-35、调理月经食谱之珠玉粥生山药要100克，生薏苡仁要100克，龙眼肉要15克，粳米要100克。
先将薏苡仁、粳米煮熟，然后将去皮捣碎的生山药、龙眼肉放入同煮为粥。
功效：健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。
6、调理月经食谱之乌贼骨炖鸡乌贼30克，当归要30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。
把鸡肉切丁，当归要切片，把乌贼骨打碎，装入陶罐里加清水500毫升，盐要适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。
一般3-5次可见效。
功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归、鸡肉都是补血佳品，对血虚型月经过多，颇具疗效。
7、调理月经食谱之玉米须炖瘦肉玉米须要30克，瘦肉120克，精盐要适量，味精少许。
月经不调豆类食谱五款
清 水 ， 火烧 沸 ， 入 黑 豆 、 大 下 鹌鹑 、 陈皮 改 用 中火 继 续 炖 ， ２小 时 后 ， 调入 精 盐 、 味
功效 ： 补肝 肾 ， 水 除湿 。适 用 于 月经 不 调 、 年 期 综合 征 等症 。 滋 利 更
黑 豆 鲤 鱼 汤
适量 。
材料 ： 鱼 １ ， 豆 ６ ， 枣 ｌ 鲤 条 黑 ０ｇ 红 ５枚 ， ， ０ｇ 生 精
黑 豆 猪 肉
材料 ： 豆 ２ ０ｇ 猪 肉 １０ ｇ 精 盐 、 黑 ５ ， ５ ， 味精 、 汤 、 鲜 湿淀 粉 、 用油 适 量。 食
制 作 ： 将 黑 豆 泡 软 沥 干 水 分 ， 用 。将 猪 肉 切 成 细 粒 。炒 锅 上 火 ， 猪 肉 粒 先 备 将 煸 炒 至 水 干后 ， 入 黑 豆 煸 炒 ， 加 ３分 钟 后 放 入 鲜 汤 、 精 ， ４ 味 炖 ５分 钟 后 ， 入 湿 放 淀粉 盛 入碗 中即成 。
功效 ： 阴补 肾 ， 血利 水 。适 用 于 月经 不调 、 性 肾炎 等 症 。 滋 活 慢
黄 豆 猪 血 汤
材 料 ： 血 ５ ０ｇ 黄 豆 芽 ２ ０ ｇ 调 料 适 量 。 猪 ０ ， ０ ， 制 作 ： 将 黄 豆 芽 洗 净 备 用 。 猪 血 切 成 小 块 ， 洗 干 净 。 ｊ 锅 上 火 ， 炒 葱 先 清 ｒ ｈ 煸 花 、 姜 末 ， 入猪 血 ， 入黄 酒 ， 水 煮 沸 ， 入黄 豆 芽 ， 煮 片刻 即成 。 生 放 调 加 放 翻 功效 ： 热 解毒 ， 肺补 血 。适 用 于 月经 不 调 、 性 盆腔 炎 等症 。 清 润 慢
豆 芽蘑 菇 汤
材 料 ： 豆 芽 ２ ０ ｇ 蘑 菇 １０ ｇ 调 料 适 量 。 黄 ５ ， ２ ， 制 作 ： 将 黄 豆 芽 清 洗 干 净 ， 入 锅 中 ， 清 水 适 量 ， 火 煎 煮 ２分 钟 ， 入 先 放 加 大 放 蘑 菇 片 、 精 、 盐 、 煮 片刻 淋 入麻 油 ， 味 精 稍 出锅 即 成 。 功效 ： 热 利 湿 ， 虚 消瘀 。 适用 于 月经 不 调 、 性 尿道 炎 等 症 。 清 补 慢
食疗养生食谱调理月经
食疗养生食谱调理月经
方法一：红枣桂圆鸡蛋汤
材料：红枣10颗、桂圆干6颗、鸡蛋2个、冰糖适量
做法：将红枣和桂圆干用清水浸泡20分钟。
锅中加入适量清水，放入红枣和桂圆干煮开。
然后将鸡蛋打入碗中打散，慢慢地加入煮开的汤中，搅拌均匀至鸡蛋熟透。
最后加入冰糖适量调味即可。
方法二：姜枣红糖水
材料：生姜适量、红枣10颗、红糖适量
做法：将生姜切成薄片，红枣用清水浸泡20分钟。
锅中加入适量清水，将姜片和红枣放入锅中煮开。
然后加入红糖适量，搅拌溶解。
继续煮开后转小火煮10分钟即可。
方法三：黑豆红枣粥
材料：黑豆50克、红枣10颗、糯米适量
做法：将黑豆用清水浸泡4小时，红枣用清水浸泡20分钟。
锅中加入适量清水煮开，放入黑豆和红枣煮10分钟，然后将洗净的糯米加入锅中，继续煮开后转小火煮40分钟至粥稠熟烂即可。
经期养生食谱推荐大全
经期养生食谱推荐大全
1. 红枣姜汤：取红枣10颗，生姜3片，加入500ml水中煮沸，煮10分钟后即可饮用。
具有温经散寒、调节月经的功效。
2. 猪肝木耳汤：取猪肝100克，木耳50克，鸡蛋一个，加入
适量清汤中煮熟，加入适量调味品即可。
猪肝富含丰富的铁质，有益补血作用。
3. 红糖姜茶：取红糖适量，生姜适量，加入500ml水中煮沸，煮5分钟后加入红枣适量再煮5分钟即可饮用。
有暖宫活血的作用。
4. 黑豆芝麻粥：取黑豆30克，芝麻10克，大米适量，将所有材料一起煮粥即可。
黑豆含有丰富的蛋白质和铁质，有助于调节月经周期。
5. 鸡汤：取鸡肉适量，加入适量的水煮沸，再加入适量的葱姜蒜盐等调味品炖煮至熟烂即可。
鸡肉富含蛋白质，有益于补充体力。
6. 核桃糊：取核桃适量，加入适量的水煮沸，煮熟后捣碎成糊状。
核桃含有丰富的蛋白质和脂肪，有补血益气的功效。
7. 海鲜粥：取适量的海鲜(如虾、蟹、贝类等)，加入大米适量
一起煮粥即可。
海鲜富含蛋白质和微量元素，有益于调理月经。
8. 枸杞莲子汤：取枸杞适量，莲子适量，加入适量清水炖煮至
熟烂，加入适量冰糖即可饮用。
枸杞和莲子具有补气养血的作用。
9. 栗子猪肚汤：取栗子适量，猪肚适量，加入适量清水煮沸，再加入适量调味料炖煮至熟烂即可。
栗子和猪肚都有补益脾胃的效果。
10. 菠菜豆腐汤：取菠菜适量，豆腐适量，加入适量清汤中煮沸，再加入适量盐调味即可。
菠菜和豆腐都富含丰富的维生素和矿物质，对经期不适具有调理效果。
经期食疗食谱
超级有效的经期食疗食谱引导语：女孩要对自己好一点，今天给大伙儿带来的是十五道经期食疗食谱，让姐妹们更好的度过每一个月的“那几天”，每道食谱都附有小贴士，大伙儿能够依照自己的实际情形来收藏和学习，很全面很值得列位姐妹收藏了，确信誉得上的，男生也为自己的女朋友收藏着吧！【一】益母草大枣鸡蛋汤用料：鸡蛋 2个益母草 20克大枣 10枚红糖 15克做法1.大枣、益母草冲洗一下用清水浸泡15分钟2.鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟捞出鸡蛋去壳3.益母草装入料包，和鸡蛋、大枣一起下锅加清水炖煮4.水开后小火炖煮30分钟，捞出药包，下红糖煮至融化关火小贴士：益母草大枣鸡蛋汤，具有温经养血，去瘀止痛的功效，是从古至今民间一直沿用的一款女性活血养颜汤，吃蛋饮汤可补肝养血，去瘀生新，活血调经，宜于在经期前后饮用，效果更佳。
【二】三红汤用料：红豆红枣花生红衣红糖做法1.红豆浸泡1小时，红枣洗净去核2.所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右至红豆开花为止3.出锅前加入适量红糖调味小贴士：补血活血的三红汤的确很不错，喝了气色红润有光泽，常喝对气血虚弱型痛经有好处，还能让经期的脸色不是那么难看。
但气血虚弱型痛经的妹子不要喝，气血虚弱型的表现有：月经量少，色淡质稀，小腹隐隐作痛，精神疲倦无力，头晕心悸。
如果你有以上的症状，不要喝。
【三】红糖老姜甘薯糖水用料：番薯姜红糖红枣做法1.先煲姜水：姜拍散，红枣去核切成若干瓣，水煮开后放入熬煮。
2.处理番薯：番薯削皮，用刀刃深入番薯肉中，稍稍用力将番薯一块块撬开，并浸泡于水中，多换几次水以洗掉淀粉，使汤色更清亮。
开中火，在锅中翻炒番薯，将水分炒干。
炒干后再一次浸泡于水中，清洗几下。
3.熬煮番薯：处理过的番薯放入之前熬煮中的姜水中，开大火煮沸，放入红糖。
转小火熬煮至番薯变软即可。
小贴士：基本上，看到“红糖”和“姜”两种食材，就能够够确信是活血化瘀暖宫的食物了，若是姨妈时有胀痛感，排出血块后痛经会减缓，就属于淤血型痛经，喝这道甜饮很OK！量大就不要喝了喔，口干舌燥手脚发烧想喝冷饮的血热型也不要喝，喝了更上火。
女性经期简易滋补早餐及月经期滋补汤类大全
女性经期简易滋补早餐女性经期简易滋补早餐大多数上班女性，早上匆匆忙忙，哪怕月经期间仍然仓促搞定早餐，这对健康很不利。
学会关爱自己，从特殊时期的简易营养早餐做起，给自己5分钟时间，美味营养都OK啦！1、难熬的第一天：山药红枣燕麦粥材料：免煮燕麦适量，去核红枣6颗，去皮山药一段儿（不敢吃生的，也可以放微波炉叮1分钟），熟鸡蛋，红糖适量。
方法：沸水泡燕麦5分钟，与红枣、山药丁、红糖一同放进搅拌机，搅拌片刻。
倒入碗内加入切成丁的熟鸡蛋即可。
也可以用低脂牛奶或者豆浆代替沸水来泡燕麦。
水果：带一个苹果在包包里，到办公室后休息片刻吃掉。
营养分析：红枣和红糖：活血补血，很适合经期的早上食用。
山药：养精益气，生吃能很好地吸收山药黏液中的胶质，且美白皮肤。
鸡蛋：提供优质蛋白质。
燕麦：缓慢释放热量，提供上午所需能量。
苹果：可帮助身体获取维生素和矿物质。
2、量多的第二天：花生紫米红豆粥配全麦面包材料：生花生8颗，紫米50克，红豆50克，红糖少许。
方法：花生、紫米、红豆浸泡过夜。
早上将泡好的花生、紫米、红豆放入高压锅压10分钟即可。
喜欢甜味的MM可以放入红糖调味，一碗浓香的补血粥就搞定啦。
（也可以前一天白天浸泡，晚上煮好放冰箱，第二天早上放微波炉叮热了吃）。
水果：可以选择葡萄。
到办公室后喝一杯温水，休息一会就可以吃葡萄啦。
营养分析：花生：健脾和胃，扶正补虚，维生素E含量丰富。
紫米：含丰富的铁质、淀粉、蛋白质，是营养价值很高的补品，具有和中健脾、补益气血的功能。
红豆：能律津液，消胀除肿，是高蛋白低脂肪的好东西。
全麦面包：高纤维缓慢释放热量，营养无负担。
葡萄：补气血，暖肾，性味温和，比较怕生冷的MM也可以放心吃。
3、虚弱的第三天：枸杞豆浆配全麦鸡蛋三明治材料：枸杞1小把，黄豆100克，鸡蛋，面包片，芝麻酱（或花生酱、番茄酱）两匙，黑芝麻一小把。
方法：黄豆浸泡过夜。
将枸杞和黄豆放入全自动豆浆机，15分钟后橘红色的豆浆就可以倒满杯子了。
经期三款补气养血的食疗食谱!
经期三款补气养血的食疗食谱！女人经期是个特殊的生理期，在此期间容易身体气血虚弱，那么女人在经期要怎么补气养血呢？下面小编为你三款好吃又补血的食谱。
气血不足的患者以女性居多。
中医认为，气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。
女性由于经期、体质等方面的原因，容易出现气血不足的情况。
会导致身体各脏腑功能减退，引起早衰月经量少的病变。
沙锅核桃鱼头材料：草鱼头1个（约1斤）、核桃肉2两、首乌5钱、天麻2钱、适量冬笋、香菇、生姜、米酒及精盐、胡椒粉等调味料。
做法：将核桃用开水泡涨，剥去皮，洗净；首乌、天麻洗净；鱼头去腮洗净，下颚劈开、顶部不劈，先用食油炸酥；冬笋剖成两半，切成薄片，生姜洗净拍破，葱切成长段；香菇洗净切片，净锅置火上，加入植物油，待热时下姜、葱爆出香味，入清水约2500毫升，再放鱼头、核桃仁、首乌、天麻、冬笋、香菇、料酒、精盐、胡椒粉，用大火烧开，打去浮沫，倒入砂锅内，改用小火烧至鱼头熟时。
捞出葱、姜、首乌不用，即可食用。
功效：补肾平肝驱风，适用于用脑过度之头晕、头痛，健康人食用可健脑益智，补气养血。
黄精蒸鸡材料：黄精、党参、山药各30克，母鸡1只（重约1000克），生姜、川椒、食盐、味精各适量。
做法：将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，剁成1寸见方的块，放入沸水锅烫3分钟捞出，洗净血沫，装入气锅内，加入葱、姜、食盐、川椒、味精，再加入黄精、党参、山药，盖好汽锅盖，上笼蒸3小时即成。
空腹分顿食用，吃鸡喝汤。
功效：益气补虚。
适宜于体倦无力、精神疲惫、体力及智力下降者服食。
湿热内盛者不宜食用；感冒时暂停。
杞精炖鹌鹑材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。
弃药，吃肉喝汤，每日1次。
功效：滋养肝肾，补精益智。
鹌鹑是良好的益智食品，含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等，有助于小儿发育、增进食欲、提高记忆力。
女生经期食谱
女生经期食谱女生在月经期禁忌还是比拟多的，比方月经期如果受寒的话很可能引起痛经，所以月经期是不能吃生冷食物的更不能喝冷水，女生经期食谱应选用一些健脾补血暖宫散寒的食物，不要吃酸辣刺激过分油腻的食物，才能保证女生月经期平稳舒适的度过。
女生经期食谱1、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
成效：具有温经散寒成效。
适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、山楂红糖汤材料：山楂肉，红糖30 克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水 2 碗，用文火煎至 1 碗，参加红糖，调匀，煮沸即可。
成效：具有温经通脉，化淤止痛成效。
适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3、韭汁红糖饮材料：鲜韭菜，红糖。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。
红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
成效：具有温经、补气之成效。
适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
适合女生经期的食物有哪些1、豆类食物食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血病症，从而减轻痛经的折磨。
因为豆类食物可以通过消化，使粪便和粪便中水分的含量增加。
一经排泄，体内除去了多余的液体，使消化正常，减少了便秘和腹泻的情况。
2、绿色蔬菜绿色蔬菜中的钙，镁，钾可以减轻和防止痛经。
这些矿物质还可以使人情绪放松，减少烦躁感。
深绿色蔬菜还含有富含维生素K。
维生素K是凝血和防止过量出血的必需物质之一。
3、水过多的液体潴留体内是引起子宫充血，导致痛经的主要原因。
增加饮水量是有效减少水潴留的最好方法之一。
这看起来有点自相矛盾，既然要减少体液潴留在体内，为什么还要增加饮水量呢？其实，如果没有足够的饮用水，我们的身体可能会过度保存多余的水，喝水更有助于多余的水排出体内。
合理的安排女生经期食谱，能够减少女生痛经的发生对女生月经期失血过多也能起到很好的补血作用，女生月经期如果不注意保养的话，很可能引起痛经经血量过多等病症出现，所以这些痛经经期量过多的病症并不一定是身体内部出了问题，而仅仅是保养不力的原因呢。
经期养生食谱早餐做法
经期养生食谱早餐做法
经期养生食谱早餐做法如下：
1. 燕麦粥：取适量燕麦片加入水中煮熟，加入少许蜂蜜和坚果、莓类水果等搭配食用。
燕麦具有丰富的纤维和铁质，有助于缓解经期不适。
2. 鸡蛋三明治：将鸡蛋打散并加入少许盐，均匀搅拌后倒入平底锅中煎熟。
用全麦面包做底，加入煎蛋、生菜、番茄等蔬菜，搭配低脂牛奶一起食用。
鸡蛋富含蛋白质和铁质，有助于提高能量和缓解疲劳。
3. 紫薯蛋饼：将紫薯蒸熟后捣成泥状，加入鸡蛋、面粉和少许盐搅拌均匀。
倒入锅中煎熟，翻面煎至两面金黄即可。
紫薯富含维生素和矿物质，有助于调理经期的情绪波动和缓解痛经。
4. 豆浆配煎饼：将适量绿豆浸泡过夜后磨成豆浆，加热至沸腾，撇去浮沫。
配以煎饼、配菜等一起食用。
豆浆富含大豆异黄酮，可以缓解经期不适和改善情绪。
5. 紫菜蛋花汤：将紫菜切碎后与鸡蛋一起加入热水中，搅拌均匀煮熟即可。
紫菜富含碘和其他矿物质，有助于平衡月经周期和缓解疲劳。
以上就是经期养生食谱早餐的几种做法，每种食谱都有助于缓解经期不适和提供必要的营养。
同时，建议在经期期间多喝水、保持均衡的饮食和适量运动，有助于缓解经期症状。
女性经期调理食谱
女性经期调理食谱关于《女性经期调理食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
女士非常容易身患月经不调病症，这类病症对女士身心健康危害非常大，并且发觉后女士要立即改进，不然比较严重得话，对女士生孕影响是非常大的，普遍引起月经不调的原因，便是工作压力过大，饮食搭配不善导致，因此对这种，女士们全是要留意的，那生理期调养菜谱都有什么呢?也是有很多非常好之选。
女性生理期调养菜谱：一、生理期补气血舒肝理气饮食搭配许多女士，在月经前期会出现一些难受的病症，如抑郁症、焦虑、心态焦虑不安、失眼、爱生气、焦躁不安、疲惫等。
这与身体雌性激素、雌激素的比例失衡相关。
这时，应挑选补气血、舒肝理气、调整消极情绪的食材，如包心菜、红心柚、猪瘦肉、莴笋、梗米、鸭蛋、炒白术、山药、苡米、百合花、金丝瓜、东瓜、海带丝、海叁、红萝卜、萝卜、胡桃肉、木耳、菌类等。
?二、生理期增胃口缓疲惫饮食搭配在月经初潮时，会出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。
这时，宜采用对“经水之旅”有利的食材：牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛羊肉、牛乳、生鸡蛋、老红糖、益母草颗粒、川芎、熟地、桃花运等。
三、生理期补血补气饮食搭配女士月经初潮时，要遗失一部分血液。
而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等碳酸盐。
因而，生理期后应补充蛋白、矿物等营养元素及用一些补血药。
可采用补血补气活血化瘀功效的食材与中药材：牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、桂圆肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎等。
在对女性生理期调养菜谱了解后，女士在生理期的情况下，对这种食材全是能够安心的挑选，这种食材对本身身心健康沒有一切危害，并且吃的情况下，也有利于人体各层面发展趋势，但是对这种食材制做，一定要挑选简易方式，促使可以非常好的保存他们微量元素。
经期养生食谱破壁机
经期养生食谱破壁机
经期养生食谱破壁机，是女性朋友们在经期进行饮食调理的好帮手。
经期是女性体内的调养时期，合理的饮食搭配可以帮助缓解经期不适症状，并提供充足的营养。
下面介绍几款适合经期养生的破壁机食谱：
1. 维C果蔬汁：将橙子、柠檬、西红柿、胡萝卜等富含维C 的水果和蔬菜放入破壁机中搅拌制成果蔬汁。
维C可以帮助增强女性体内的抵抗力，缓解经期不适症状。
2. 香蕉酸奶燕麦粥：将燕麦片和水放入破壁机中搅拌制成燕麦浆，加入牛奶和少量蜂蜜继续搅拌，最后加入切碎的香蕉和酸奶搅拌均匀。
这款粥富含纤维和钾，有助于舒缓经痛和改善情绪。
3. 核桃南瓜粥：将破壁机中的核桃和南瓜块搅拌成泥状，加入适量的水后煮成粥。
核桃富含omega-3脂肪酸和维生素E，有助于调节雌激素水平，缓解经前综合症。
4. 菠菜豆腐汤：将菠菜洗净后放入破壁机中搅拌成糊状，再与豆腐一同放入锅中煮熟。
菠菜富含叶酸和铁，有助于缓解疲劳和贫血。
这些破壁机食谱均以新鲜的食材制作，不添加任何调味品和添加剂，更利于身体的吸收和营养补充。
在经期饮食调理中，除了注意食物的选择，还需要遵循适量多餐的原则，保持饮食的均衡和规律。
食谱调整经期 安心接待大姨妈
食谱调整经期安心接待大姨妈
现什么问题呢？不会痛吧？不会量少吧？其实这些经期毛病都与体内的气血失衡有关，不调理好的话，毛病可能会一直跟随这你哦！下面介绍几款调经食谱，助你轻松度过月经期。
乌骨鸡汤
原料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克
做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内，稍加缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。
月经前每天l剂，连服3―5次。
功效：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸怔仲、面色萎黄、少腹空坠、舌质淡红、脉细。
归地烧羊肉
原料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克
做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
功效：温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌质淡、脉弱无力。
生化蜜膏
原料：当归、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升
做法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服。
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调理月经的食谱
调理月经的食谱鸡蛋红糖小米粥
材料：小米100克，鸡蛋2个。
调料：红糖适量。
做法：1、小米清洗干净，鸡蛋打散。
2、锅中加适量的清水烧开，加小米大火煮开，转小火熬煮，待粥煮烂，加鸡蛋液搅拌均匀，稍煮，加红糖搅拌即可。
山药枸杞粥
材料：山药100克，糯米50克，枸杞子少许。
调料：葱花，盐，鸡精，蒜末，水淀粉，植物油各适量。
做法：1、糯米洗净用清水浸泡4小时以上，放入开水锅中大火煮开，改小火熬煮。
2、山药去皮，切丁，待糯米成粥时放入锅中，山药熬煮软烂后，再加入洗净的枸杞子即可。
羊肉萝卜汤
材料：羊肉200克，白萝卜50克。
调料：香菜，羊骨汤，料酒，胡椒粉，葱段，姜片，盐，味精，辣椒油各适量。
做法：1、将羊肉洗净，切成小方块，入开水中略烫，捞出，用清水冲去血沫，白萝卜洗净，切成滚刀块，放入开水中煮透捞出，香菜洗净，切成末。
2、汤锅中放入羊肉，羊骨汤，料酒，胡椒粉，葱段，姜片，用大火煮开，撇去汤面浮沫，盖上盖，用小火炖一个小时左右，然后加入盐，味精，白萝卜炖30分钟左右，至羊肉熟烂，撒上香菜末，淋上辣椒油搅匀即可。
牛肉土豆汤
材料：牛肉800克，土豆300克。
调料：味精，胡椒粉，蒜末，桂皮，料酒，小葱，盐，姜各适量。
做法：1、牛肉洗净，切片，用冷水泡2个小时后，连水倒入汤煲内煮开，撇去浮沫，放入拍破的小葱，姜，桂皮，料酒，盐煮开，转用小火炖烂，然后去掉葱，姜，桂皮。
2、土豆削去皮，切成块，用碗装上，倒入煮好的牛肉汤，上笼蒸烂取出。
3、将土豆倒入牛肉煲内，煮开后加味精，蒜末调好味，然后装入汤碗内，撒上胡椒粉即可。
改善月经不调的食材：豆类及谷类：黄豆，燕麦，薏米，小米等。
蔬菜类：菠菜，胡萝卜，土豆等。
水果类：桂圆，荔枝，樱桃，红枣等。
肉类：动物肝脏，瘦猪肉，猪蹄，羊肉，牛肉，鸡肉等。
蛋类：鸽蛋，鹌鹑蛋。
干果类：坚果，花生仁，核桃，芝麻等。
其他类：蜂蜜，枸杞子等。
月经不调的常见症状1、经期提前。
月经提前指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相。
卵泡期会短，仅7～8天，或者黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。
2、经期延迟。
月经错后7天以上，甚至40～50天一行，并连续出现两个月经周期以上。
有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低;无排卵者，基础体温单相。
3、经期会延长。
月经周期正常，经期延长，经期超过7天以上，甚至2周才净。
有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。
4、月经失调，还有月经先后不定期。
月经提前或延迟，周期或短于21天，或长于35天。