全国健美操大众锻炼标准第三套大众二级动作图解

健美操大众锻炼标准二级组合一

组合二

组合三

1×8

节拍 下肢步伐 上肢动作

四

1-4 向后一字步 easy walk fwd 1-2手侧下举，3-4胸前交叉。

5-8 依次分并腿2次 2 open close

双臂经胸前交叉1次侧上举，1次侧下举。

第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。

组合四

一

1-4 右脚侧并步跳 step jump 双臂上举

5-8 右转90度侧交叉步 grapevine

双臂屈臂自然摆动，第8拍，双臂侧下举， 上体向左扭转90度，朝正前方。

1×8

图1-4同（一）1-4拍动作，

但方向相反

节拍 下肢步伐

上肢动作

二

1-4 向右侧并步跳 step jump

双臂上举

5-8 左转90度左脚开始侧并步2次 2 step touch 5-6右臂前下举，7-8左臂前下举

1×8

节拍 下肢步伐 上肢动作

三

1-4 左脚向前一字步 easy walk fwd 1双臂肩侧屈，2双臂下举，3-4双臂胸前屈。 5-8 依次分并腿 open close

5-6双臂上举掌心朝前，7-8双手放膝上。