十二经脉与十二时辰对应表
十二经络当令时间
十二经络当令时间子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令卯时（早晨5点到7点）：大肠经当令辰时（早晨7点到9点）：胃经当令巳时（上午9点到11点）：脾经当令午时（中午11点到13点）：心经当令未时（下午13点到15点）：小肠经当令申时（下午15点到17点）：膀胱经当令酉时（下午17点到19点）：肾经当令戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
可见吃早餐的重要，和晚上11点前睡觉的重要，特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候（养睡眠、养胆）子时是夜里11-1点。
这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。
所以,人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
而且，造成失眠的原因，基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。
虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。
实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。
二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血（养肝）子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1-3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。
经络与时辰对照表十二时辰对应的经络
经络与时辰对照表十二时辰对应的经络生病求医不如自己学点中医！本订阅号推送实用中医知识，不会让你白来！十二时辰和十二经络，可以对应起来，每条经络有各种黄金运行时间，下面我们来看看经络与时辰对照表。
时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，每条经络有各自运行的黄金时间，其实，每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。
凌晨三点至凌晨五点：肺经运行呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此时进行排痰。
相对的，经常在此时无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。
凌晨五点至七点：大肠经运行排泄系统在此时慢慢启动，随着日照初升，身体也逐渐苏醒，接着进行排便。
通常此时休养不够，或是没有进行排便者，易有代谢方面的问题，身体也容易累积不净的体液或宿便，长期如此会造成肠道负担，导致诸多疾病。
值得一提的是，凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。
气血大量发散，人体需要大量用氧。
若肺经和肠经虚弱，又疏于保养和保暖，严重者易于此时死亡。
也因此，老人家猝死，往往多发生在此时。
早晨七点至九点：胃经运行此段时间是一天当中，补充气血的最佳时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。
通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。
早晨九点至十一点：脾经运行人体气血运行在此时进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛。
前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最佳活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。
相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累。
若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒。
中午十一点至下午一点：心经运行同时也是血液运行的高峰。
十二时辰和人体经络时表
人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
时间对应的经络21：00-23：00 三焦经。
保持心境平静。
23：00-1：00 胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1：00-3：00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3：00-5：00 肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5：00-7：00 大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7：00-9：00 胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9：00-11：00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00 心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13：00-15：00 小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17：00-19：00 肾经。
适合休息。
19：00-21：00 心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。
美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥（黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米），就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法：五色豆洗净后，用水浸泡一夜。
（豆萌芽，生最盛，其酵素特多，少食后令人排出空的物，而且更容易煲。
）把泡好的五色豆放入水中，加入适量的水煮至豆花，即加入冰糖、溶解后即可用。
十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了，甚至很严重了才去看医生。
基本没有防范疾病的知识，即使有也局限于不吃脏东西，勤洗手等。
1．手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
十二经络养生时辰表
酉时(午后5—7时) 肾经当令 酉时肾藏精，纳华元气清。这是肾虚者补肾的最好时机，晚饭宜吃少、清
淡，可以喝点粥。我们中国人对肾最为关注，肾主藏精，什么是精？打个比 方：精就像“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出 现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始 力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。当你需要什么的时候， 把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。
的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受 邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原 则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。
如果你觉得中指发麻，那就是心包出问题了，因为心包经走中指；如果你
觉得小指发麻，那是心脏有问题。另外，大拇指为肺经所主，所以大鱼际发 青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指，也要多活动手指，对身体会有好 处。
体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运 动量，也不适宜大量喝水。
养生之道：对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效
果最为明显。此时是肾经开穴运行的时间，在饮食上可以建议选择芝麻、香 蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭 肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”
心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围 外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或跳 舞、耍太极……放松心情，释放压力。
养生之道：现在是心包经运行的时间，心包经的虚症大多表现为润滑液分
十二条经络的时辰表____流注
流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络，事半功倍。
时间-----对应的经络
21：00-23：00
三焦经。保持心境平静。
怎么样判断肝是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康）：
虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
可以建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。
17点-19点；肝我们身体内最大的排毒器官那么肾就是 负责把这些 毒素排除体外的，如果肾功能不足那么我们身体的毒素谁来负责清除呢？此时是肾经开穴运行的时间，在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
9：00-11：00
脾经。这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00
心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13：00-15：00
小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00
膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
。实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
23点-01点：忙碌了一天的已经进入睡眠状态了，现在是胆经开穴运行的时间，这个时间要保证人在休息睡眠的状态才是最重要的哦。
子午流注十二经脉活动时辰带图
子午流注十二经脉活动时辰流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
时间对应的经络21：00-23：00 三焦经。
保持心境平静。
23：00-1：00 胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1：00-3：00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3：00-5：00 肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5：00-7：00 大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7：00-9：00 胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9：00-11：00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00 心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13：00-15：00 小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17：00-19：00 肾经。
适合休息。
19：00-21：00 心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。
肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。
而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（神经、肝经、脾经）都尽量少去碰它们。
12时辰与12条经脉
12时辰与12条经脉每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起，而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。
【子时】心脏最脆弱时辰时间对应经络：【子时23：00－01：00】胆经人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。
这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。
凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
抵抗力会很强。
【丑时】熟睡保肝脏时辰时间对应经络：【丑时01：00－03：00】肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
黄帝内经讲“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
此时喝酒重伤身体。
【寅时】梦里深呼吸时辰时间对应经络：【寅时03：00－05：00】肺经人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。
人体此时也进入阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺。
肺朝百脉,气运输于全身.肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以人在清晨面色红润，精神充沛。
而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。
很多肺癌病人,心脏病人都在寅时去世。
哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
在这个时候，如果咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。
【卯时】记得上厕所时辰时间对应经络：【卯时05：00－07：00】大肠经人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。
十二经脉与十二时辰对应养生
十二经脉名称 足少阳胆经 足厥阴肝经 手太阴肺经 手阳明大肠经 足阳明胃经 足太阴脾经 手少阴心经 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 足少阴肾经 手厥阴心包经 手少阳三焦经 对应脏腑 胆腑 肝脏 肺脏 大肠腑 胃腑 脾脏 心脏 小肠腑 膀胱腑 肾脏 心包 三焦腑 旺时 子时：23：00-1：00 丑时1：00-3：00 寅时3：00-5：00 卯时5：00-7：00 辰时7：00-9：00 巳时9：00-11：00 午时11：00-13：00 未时13：00-15：00 申时15：00-17：00 酉时17：00-19：00 戌时19：00-21：00 亥时21：00-23：00 衰时 午时11：00-13：00 未时13：00-15：00 申时15：00-17：00 酉时17：00-19：00 戌时19:00-21:00 亥时21：00-23：00 子时23：00-1：00 丑时1：00-3：00 寅时3：00-5：00 卯时5：00-7：00 辰时7:00-9:00 巳时9：00-11：00 时辰 甲 乙 丙 丁 戊 己 庚 辛 壬 癸 子 丑 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥
十二时辰人体气血流注脏腑经络次序表
13：00—15：00未时小肠手太阳
15：00—17：00申时膀胱足太阳
17：00—19：00酉时肾足少阴
19：00—21：00戌时心包手厥阴
21：00—23：00亥时三焦手少阳
时辰
时间
腑脏十二经脉
旺时
衰时
寅
3~5
手太阴经肺
寅
申
卯
6~7
手阳明经大肠
卯
酉
辰
7~9
足阳明经胃
十二时辰人体气血流注脏腑经络次序表
发表者：邓宏7696人已访问
十二时辰人体气血流注脏腑经络次序表
时间时辰脏腑经脉备注
23：00—1：00子时胆足少阳兴奋
1：00—3：00丑时肝足厥阴
3：00—5：00寅时肺手太阴
5：00—7：00卯时大肠手阳明
7：00—9：00辰时胃足阳明
9：00—11：00已时脾足太阴
辰
戌
巳
9~11
足太阴经脾
巳
亥
午
11~13
手少阴经心
午
子
未
13~15手ຫໍສະໝຸດ 阳经小肠未丑申
15~17
足太阳经膀胱
申
寅
酉
17~19
足少阴经肾
酉
卯
戍
19~21
手厥阴经心包
戌
辰
亥
21~23
手少阳经三焦
亥
巳
子
23~1
足少阳经胆
子
午
丑
1~3
足厥阴经肝
丑
未
黄帝内经十二时辰养生法对照表
黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。
而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。
下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表，希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时：(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经当令。
子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。
在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。
少阳之气，是指刚刚出生的阳气，也叫子时一阳生。
是少阳之火，阳气还特别的小，所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，因为夜间属阴，睡眠好不仅能养阴，而且还能阴中生阳。
二、丑(chǒu)时：(夜里1—3点) 肝经当令丑时，是指凌晨1点至3点，肝经当令。
肝主藏血，人在丑时一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。
《黄帝内经》记载："人卧则血归于肝"。
每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。
如果丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。
三、寅(yín)时：(夜里3—5点) 肺经当令寅时，是指凌晨3点至5点，肺经当令。
这个时候是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。
肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，故有肺朝百脉之说。
人在清晨起来，面色红润，神清气爽。
所以，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。
四、卯(mǎo)时：(上午5—7点) 大肠经当令卯时，是指早晨5点至7点，大肠经当令。
这时候天也基本上亮了，天门开，地户也要开。
所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
五、辰(chén)时：(上午7—9点) 胃经当令辰时，是指早晨7点至9点，胃经当令。
清洁+营养=平衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。
十二时辰经络走向
十二时辰经络走向1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。
2. 辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。
3. 巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。
4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。
5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。
7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。
9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。
10.子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。
11.丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。
12.寅时（3点至5点）肺经旺足少阳子时:（23点至1点）胆经旺---好好睡觉，子时是指夜里23点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。
"当令"就是当班的意思。
胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆"。
取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
子时睡得足，黑眼圈不露；理论认为；"肝之余气，泄于明胆，聚而成精。
子午流注十二经脉活动时辰带图
子午流注十二经脉活动时辰带图子午流注十二经脉活动时辰流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
对应的经络时间21:00-23:00 三焦经。
保持心境平静。
23:00-1:00 胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1:00-3:00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
:00-5:00 肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
35:00-7:00 大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7:00-9:00 胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9:00-11:00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11:00-13:00 心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13:00-15:00 小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15:00-17:00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17:00-19:00 肾经。
适合休息。
19:00-21:00 心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。
肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。
而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络(手臂上的经络)进行按摩，排在最后的经络(神经、肝经、脾经)都尽量少去碰它们。
人体12经络与12时辰的对应关系
人体12经络与12时辰的对应关系中医养生的概念可谓历史悠久，《黄帝内经》曾记载了古时理解的人体十二经络的运行峰值时间，对现代人的生活习惯纠正很有参考意义。
1.子时（23点至1点）足少阳胆经，血气流注于胆，故胆经旺，胆汁也会推陈出新。
这时段里人体精华将随着血液的循环，全力的来支援肝脏，增强肝脏的解毒功能，让肝脏于最巅峰状态下制造胆汁贮存于胆囊备用。
胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。
2.丑时（1点至3点）足厥阴肝经，血气流注于肝，肝血在此时段推陈出新。
肝经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。
肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。
3.寅时（3点至5点）手太阴肺经，血气流注于肺，故肺经旺。
此时段人体的血液精华将较集中于肺脏,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。
4. 卯时（5点至7点）手阳明大肠经，血气流注于大肠。
此时段由于人体血液精华较集中于大肠，因此大肠的蠕动能力以这时段最有利于排泄。
很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。
早起是多么的重要啊！5. 辰时（7点至9点）足阳明胃经，血气流注于胃。
此时段人体的血液精华将全力支援胃腑来帮助消化，把人体于卯时所吃下的食物加以加工制造，是人体一天中最有利于营养能送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。
（还记得古语说的，“早餐要吃饱”吗？）6. 巳时（9点至11点）足太阴脾经，血气流注于脾脏。
人体血液精华较集中于脾脏，以利脾脏将已消化过的食物机转为离子，才能透过小肠壁进入血液,所以有利于吸收营养、生血。
此时也是人体气血最旺的时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。
7. 午时（11点至13点）手少阴心经，气血流注于心。
十二时辰经络对照表
⼗⼆时⾠经络对照表⼗⼆时⾠别名解析对应⽣肖当令器官循⾏经脉常见症状时⾠宜忌⼦时23:00-01:00夜半，⼜名⼦夜、中夜由天⿊转为天亮这⼀时间段。
⿏胆胆经头晕⽬眩、⼝苦、善太息。
宜：睡觉。
忌：熬夜；吃夜宵。
丑时01:00-03:00鸡鸣，⼜名荒鸡。
指深夜过后，鸡鸣之时。
⽜肝肝经胸闷、疲倦、⿊眼圈、特别容易烦躁。
宜：熟睡。
忌：熬夜；⽣闷⽓；久视。
寅时03:00-05:00平旦，⼜称黎明、早晨、⽇旦。
天刚蒙蒙亮的时候。
虎肺肺经肺部胀满、咳嗽⽓喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛。
宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经。
忌：熬夜。
卯时0500:07:00⽇出，⼜名⽇始、破晓、旭⽇。
指太阳刚露脸，冉冉初升的那段时间。
兔⼤肠⼤肠经⽛齿疼痛、颈部肿⼤。
宜：起床喝温热的⽩开⽔；排便；调理⼤肠经。
忌：饮酒。
⾠时07:00-09:00⾷时，⼜名早⾷。
吃早饭的时间。
龙胃胃经腹胀肠鸣、消化不良。
宜：及时吃早餐，调理胃经。
忌：早餐质量不好巳时09:00-11:00隅中，⼜名⽇禺。
临近中午的时候。
蛇脾脾经⾆根强直、⾷则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳⽓。
宜：适量饮⽔，调理脾经。
忌：思虚过度，久坐不动。
午时11:00-13:00⽇中，⼜名⽇正、中午。
此时太阳最猛烈。
马⼼⼼经喉咙⼲燥、头痛、⼝渴难忍。
宜：吃午餐；⼩憩；静养阴⾎，调理⼼经。
忌：午餐过多；餐后马上运动。
未时13:00-15:00⽇昳，⼜名⽇跌、⽇央。
指太阳偏西。
⽺⼩肠⼩肠经喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。
宜：调理⼩肠经。
忌：多吃⾷物。
申时15:00-17:00哺时，⼜名⽇哺、⼣⾷。
指傍晚。
猴膀胱膀胱经头痛、眼睛痛、颈项痛。
宜：适量饮⽔；运动；抓紧时间⼯作；调理膀胱经。
忌：憋⼩便。
⾣时17:00-19:00⽇⼊，⼜名⽇落、⽇沉、傍晚。
指太阳落⼭的时候。
鸡肾肾经四肢冰冷、腰酸背痛、⽿鸣。
宜：休息；调理肾经。
忌：过劳。
戌时19:00-21:00黄昏，⼜名⽇⼣、⽇暮、⽇晚。
此时太阳⼰经落⼭，天将⿊。
十二经络与时辰对照表
十二经络与时辰对照表十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来，每条经络对应一个时辰中运行最为活跃，下面就让小编来为大家揭晓。
十二经络与时辰对照表时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，每条经络有各自运行的黄金时间，其实，每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。
凌晨三点至凌晨五点：肺经运行呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此时进行排痰。
相对的，经常在此时无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。
凌晨五点至七点：大肠经运行排泄系统在此时慢慢启动，随着日照初升，身体也逐渐苏醒，接着进行排便。
通常此时休养不够，或是没有进行排便者，易有代谢方面的问题，身体也容易累积不净的体液或宿便，长期如此会造成肠道负担，导致诸多疾病。
值得一提的是，凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。
气血大量发散，人体需要大量用氧。
若肺经和肠经虚弱，又疏于保养和保暖，严重者易于此时死亡。
也因此，老人家猝死，往往多发生在此时。
早晨七点至九点：胃经运行此段时间是一天当中，补充气血的最佳时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。
通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。
早晨九点至十一点：脾经运行人体气血运行在此时进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛。
前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最佳活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。
相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累。
若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒。
中午十一点至下午一点：心经运行同时也是血液运行的高峰。
此时心脏需要较多的能量来推动血液循环，加上午间阴阳气交接，因此人体会感觉些微倦怠，适合小憩以补充体力。
夜半，子时，十二经时辰对应表
夜半，子时，十二经时辰对应表展开全文夜半——子时（23：00—凌晨1：00）鸡鸣——丑时（凌晨1：00—3：00）平旦——寅时（凌晨3：00－5：00）日出——卯时（早上5：00—7：00）食时——辰时（早上7：00—9：00）隅中——巳时（9：00－11：00）日中——午时（11：00—13：00）日昳——未时（13：00—15：00）脯时——申时（15：00－17：00）日入——酉时（17：00－19：00）黄昏——戌时（19：00－21：00）人定——亥时（21：00－23：00）中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：1. 卯时（ 5点至7点）大肠经旺，有利于排泄；2. 辰时（ 7点至9点）胃经旺，有利于消化；3. 巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血；4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养；6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的'火气'；7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化；9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息；10.子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新；11.丑时（ 1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；12.寅时（ 3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来.从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。
正如睡觉多的婴儿长得胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。
以上是子午流注的基本概况，作为知识了解可以，死用则不行。
十二经脉与十二时辰对应表
足少阳胆经 足厥阴肝经 手太阴肺经 手阳明大肠经 足阳明胃经 足太阴脾经 手少阴心经 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 足少阴肾经 手厥阴心包经 手少阳三焦经
十二经脉与十二时辰对应一览表
对应脏腑
旺时
胆腑
子时：23：00-1：00
肝脏
丑时1：00-3：00
肺脏
寅时3：00-5：00
大肠腑
卯时5：00-7：00
丑
申时15：00-17：00 丙
寅
酉时17：00-19：00 丁
卯
戌时19:00-21:00
戊
辰
亥时21：00-23：00 己
巳
子时23：00-1：00
庚
午
丑时1：00-3：00
辛
未
寅时3：00-5：00
壬
申
卯时5：00-7：00
癸
酉Leabharlann 辰时7:00-9:00戌
巳时9：00-11：00
亥
胃腑
辰时7：00-9：00
脾脏
巳时9：00-11：00
心脏
午时11：00-13：00
小肠腑
未时13：00-15：00
膀胱腑
申时15：00-17：00
肾脏
酉时17：00-19：00
心包
戌时19：00-21：00
三焦腑
亥时21：00-23：00
时辰对应一览表
衰时
时辰
午时11：00-13：00 甲
子
未时13：00-15：00 乙
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胃腑
辰时7：00-9：00
脾脏
巳时9：00-11：00
心脏
午时11：00-13：00
小肠腑
未时13：00-15：00
膀胱腑
申时15：00-17：00
肾脏
酉时17：00-19：00
心包
戌时19：00-21：00
三焦腑
亥时21：00-23：00
时辰对应一览表
衰时
时辰
午时11：00-13：00 甲
子
未时13：00-：00 丙
寅
酉时17：00-19：00 丁
卯
戌时19:00-21:00
戊
辰
亥时21：00-23：00 己
巳
子时23：00-1：00
庚
午
丑时1：00-3：00
辛
未
寅时3：00-5：00
壬
申
卯时5：00-7：00
癸
酉
辰时7:00-9:00
戌
巳时9：00-11：00
亥
十二经脉名称
足少阳胆经 足厥阴肝经 手太阴肺经 手阳明大肠经 足阳明胃经 足太阴脾经 手少阴心经 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 足少阴肾经 手厥阴心包经 手少阳三焦经
十二经脉与十二时辰对应一览表
对应脏腑
旺时
胆腑
子时：23：00-1：00
肝脏
丑时1：00-3：00
肺脏
寅时3：00-5：00
大肠腑
卯时5：00-7：00