十二经脉与十二时辰
人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表
人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表《黄帝内经》记载,每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的,十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能,无论感受外邪或脏腑功能失调,都会引起经络的病变。
因此,了解十二经脉的循行、功能和发病情况,对防病治病均有很大的意义。
简单介绍如下:清晨03:00—05:00肺经,服用药物效果好寅时血气流注于肺,称为「手太阴肺经」。
肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。
寅时(凌晨3:00---5:00)寅时肺经当令,气血由静而动开始转化,是肺经的排毒时间,此时最重要的就是“睡死”,不是让你睡死过去,而是深度睡眠,睡的香。
此时肺经运行,所以患有哮喘症,气喘症的人,在这段时间咳得最厉害,很难睡好,但这却属于肺系统的正常排毒反应。
很多人一到这个时候咳得厉害,便赶紧使用止咳药,表面上看似乎咳嗽有所缓解,实际上肺系统的垃圾毒素已经被药物抑制住了,无法排毒,久而久之会导致更严重的病症。
但我们除了等待把心肝肺咳出来,就别无他法了吗?如果太阳5点左右能出来,那你就5点左右起床,纵情呼吸天地间的灵气(尤其是太阳出来后植物释放的氧气),在吐故纳新之间,让自己的心肺得以运动,慢慢的咳嗽自然会有所缓解。
早上05:00—07:00大肠经,吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,此时最适宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,最好多吃高纤蔬菜及水果。
卯时(凌晨5:00---7:00)卯时大肠经当令,是大肠的排毒时间,此时最重要的就是“开天门,开地户”。
5点多钟天亮了,提示我们要开天门,就是睁眼睛,天门一开,地户也要开,就是开肛门排便。
所以早上7点前尽量起床,起床后喝一杯常温的水,然后轻揉腹部,脑海里想一想排便时候的淋漓酐畅,很快你就会有排便的感觉。
十二时辰和人体经络时表
人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络,事半功倍。
时间对应的经络21:00-23:00 三焦经。
保持心境平静。
23:00-1:00 胆经。
这时要上床睡觉,利于骨髓造血。
1:00-3:00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3:00-5:00 肺经。
呼吸运作最佳时候,而4时脉搏最弱。
5:00-7:00 大肠经。
这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐。
7:00-9:00 胃经。
胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。
9:00-11:00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。
11:00-13:00 心经。
此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。
13:00-15:00 小肠经。
小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。
15:00-17:00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候,适合多喝水。
17:00-19:00 肾经。
适合休息。
19:00-21:00 心包经。
适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好。
美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥(黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米),就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法:五色豆洗净后,用水浸泡一夜。
(豆萌芽,生最盛,其酵素特多,少食后令人排出空的物,而且更容易煲。
)把泡好的五色豆放入水中,加入适量的水煮至豆花,即加入冰糖、溶解后即可用。
十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了,甚至很严重了才去看医生。
基本没有防范疾病的知识,即使有也局限于不吃脏东西,勤洗手等。
1.手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
十二时辰经络养生对照表
十二时辰经络养生对照表十二时辰对照表在伟大的祖国医学里,十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。
每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。
下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结,希望对大家有所帮助,另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。
十二时辰 别名 解析 对应生肖 当令器官 循行经脉 常见症状 时辰宜忌子时 23:00-01:00 夜半,又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段。
鼠 胆 胆经 头晕目眩、口苦、善太息。
宜:睡觉。
忌:熬夜;吃夜宵。
丑时 01:00-03:00 鸡鸣,又名荒鸡。
指深夜过后,鸡鸣之时。
牛 肝 肝经 胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。
宜:熟睡。
忌:熬夜;生闷气;久视。
寅时 03:00-05:00 平旦,又称黎明、早晨、日旦。
天刚蒙蒙亮的时候。
虎 肺 肺经 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部(包括喉咙)疼痛。
宜:熟睡或导引吐纳,调理肺经。
忌:熬夜。
卯时 0500:07:00 日出,又名日始、破晓、旭日。
指太阳刚露脸,冉冉初升的那段时间。
兔 大肠 大肠经 牙齿疼痛、颈部肿大。
宜:起床喝温热的白开水;排便;调理大肠经。
忌:饮酒。
辰时 食时,又吃早饭的时间。
龙 胃 胃腹胀肠鸣、消宜:及时吃早餐,十二时辰经络养生胆经子时(23:00-1:00)此时胆经最旺,中医古人认为:"肝之余气,泻于胆,聚而成精胆为中正之官,五脏六腑决定于胆气以壮胆,邪不能侵胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。
有些人等闲切除患者的胆,是不负责的表现。
胆汁需要新陈代谢,人在子时前入睡,胆方能完成代谢。
"胆有多清,脑有多清",凡在子时前入睡者,晨醒后脑筋清楚,精神和面红润。
反之,子时前不睡者,精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶,形成结石,犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而"胆怯"胆经这时要上床困觉,利于骨髓造血。
十二时辰和人体经络时
十二时辰和人体经络时表凌晨3点-5点(寅时)是肺经开穴运行的时间。
寅时肺经旺,寅时睡得熟,色红精气足。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
手太阴肺中焦起,下络大肠胃口行。
上膈属肺从肺系,横出腋下循臑内,心主之前下肘中。
循臂内走骨上廉,既入寸口下鱼际,拇指内侧爪甲根。
此经多气而少血,动生症病咳而喘。
下气不续上留存,腹泄又扯痛之连。
遍布心胸闷而满,气虚亦痛尿赤频。
外经症病寻经脉,臑臂内廉背生冷,锁窝内痛掌热生,(锁窝既‘缺盆’ 也。
)涉经身热汗亦出。
-------------------------------------------------------------------------凌晨5点-7点(卯时)这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺,卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
手阳明经大肠脉,起于食指内侧端。
循指虎口上入腕,两骨两筋中间行。
(肘内侧为尺骨,外侧为挠骨。
)上肘循臂入臑外,(腕上为‘臂’,臂上为‘肘’,)过髃前廉柱骨旁。
(肩解端)会此下入缺盆内,系肺下膈属大肠。
支从缺盆入颈颊,斜下两侧下齿旁。
左右环唇交人中,上挟鼻孔尽迎香。
此经多气亦多血,从病生痛齿颈肿。
十二条经络的时辰表____流注
流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络,事半功倍。
时间-----对应的经络
21:00-23:00
三焦经。保持心境平静。
怎么样判断肝是否受到影响呢?我们分为虚症(亚健康)和实症(不健康):
虚症:易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证:肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
可以建议饮食多选择:花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
饮食建议:木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。
17点-19点;肝我们身体内最大的排毒器官那么肾就是 负责把这些 毒素排除体外的,如果肾功能不足那么我们身体的毒素谁来负责清除呢?此时是肾经开穴运行的时间,在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
9:00-11:00
脾经。这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。
11:00-13:00
心经。此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。
13:00-15:00
小肠经。小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。
15:00-17:00
膀胱经。膀胱最活跃的时候,适合多喝水。
。实症:淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
23点-01点:忙碌了一天的已经进入睡眠状态了,现在是胆经开穴运行的时间,这个时间要保证人在休息睡眠的状态才是最重要的哦。
人体十二经络运行时间
人体十二经络运行时间《黄帝内经》记载,每天十二时辰和人的十二经络的运转是有规则的,简略分析如下:清晨03:00—05:00肺经,服用药物作用好寅时血气流注于肺,称为「手太阴肺经」。
肺部功用欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发生;有些医生以为严峻气喘患者,应在此刻起床服药,医治作用会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。
早上05:00—07:00大肠经,吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,此刻最适合「便利」,因而许多早上的人就很简单排便,反之就简单便秘;所以,清热滑肠最棒的时辰就是此刻,因为有助大肠经的食物只需蔬菜生果,有便秘的人在此刻,最棒多吃高纤蔬菜及生果。
早上07:00—09:00胃经,必定要吃早餐辰时血气流注于胃,称为「足阳明胃经」。
阳明经是多气多血之经,此刻人体的胃肠消化吸收最强,是养分能输送到各器官滋补脏腑的最佳时辰,这也是早餐在中医里很重要的要素。
早上09:00—11:00脾经,禁食辛辣影响巳时血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此刻是人体气血最旺时期,因而不宜食用炎热及辛辣影响性的食物,避免伤胃败脾,即使是脾虚者进行滋补,都要很当心。
正午11:00—下午13:00心经,适度午睡佳午时气血流注于心经,称「手少阴心经」,陈旺全提示,许多人说正午不宜剧烈运动,就是忧虑在心经气血充盈时,形成血脉运转失调,血不归经,因而应适度歇息,但午睡不宜过久。
下午13:00—15:00小肠经,肠胃要歇息未时血气流注于小肠,称为「手太阳小肠经」,此刻是小肠经进行清、浊及吸收的时辰,养分吸收到体内,浊物送到大肠待消化及扫除体外;未时往后肠胃初步歇息,尔后的晚餐时辰含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少数吸取,不然易在体内累积。
下午15:00—17:00膀胱经,多喝水利分泌申时血气流注于膀胱,称为「足太阳膀胱经」,膀胱为肾之腑,两者均属水,因而这段时辰要多补充水分,有助膀胱扫除体内废物,以推进泌尿体系的代谢。
十二经脉与十二时辰对应养生
十二经脉名称 足少阳胆经 足厥阴肝经 手太阴肺经 手阳明大肠经 足阳明胃经 足太阴脾经 手少阴心经 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 足少阴肾经 手厥阴心包经 手少阳三焦经 对应脏腑 胆腑 肝脏 肺脏 大肠腑 胃腑 脾脏 心脏 小肠腑 膀胱腑 肾脏 心包 三焦腑 旺时 子时:23:00-1:00 丑时1:00-3:00 寅时3:00-5:00 卯时5:00-7:00 辰时7:00-9:00 巳时9:00-11:00 午时11:00-13:00 未时13:00-15:00 申时15:00-17:00 酉时17:00-19:00 戌时19:00-21:00 亥时21:00-23:00 衰时 午时11:00-13:00 未时13:00-15:00 申时15:00-17:00 酉时17:00-19:00 戌时19:00-21:00 亥时21:00-23:00 子时23:00-1:00 丑时1:00-3:00 寅时3:00-5:00 卯时5:00-7:00 辰时7:00-9:00 巳时9:00-11:00 时辰 甲 乙 丙 丁 戊 己 庚 辛 壬 癸 子 丑 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥
黄帝内经十二时辰养生法对照表
黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生,首先就要谈到经络问题。
而说到经络学说,就要先谈谈《黄帝内经》。
下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表,希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时:(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时,是指夜里23点至凌晨1点,胆经当令。
子时是一天当中阴气最重的时候,一根阳爻开始升发了。
在中国传统文化中,阳气为三种,一阳为少阳,二阳为阳明,三阳为太阳。
少阳之气,是指刚刚出生的阳气,也叫子时一阳生。
是少阳之火,阳气还特别的小,所以要保护好阳气,就一定要睡好“子时觉”,当人体处于深度睡眠状态中,会有利于人体的少阳之气升发,因为夜间属阴,睡眠好不仅能养阴,而且还能阴中生阳。
二、丑(chǒu)时:(夜里1—3点) 肝经当令丑时,是指凌晨1点至3点,肝经当令。
肝主藏血,人在丑时一定要有好的睡眠,否则就养不起肝血。
《黄帝内经》记载:"人卧则血归于肝"。
每晚11点至凌晨3点,人体经络巡行走肝胆经,此时处于睡眠状态,肝脏方可趁机休息,修补损伤的细胞。
如果丑时前未入睡的人,次日起床面色灰暗,情绪倦怠而易烦躁。
三、寅(yín)时:(夜里3—5点) 肺经当令寅时,是指凌晨3点至5点,肺经当令。
这个时候是人体气血由静转动的过程,且必须通过深度睡眠来完成。
肝在丑时将血液更新后,肺在寅时将血液输入全身,故有肺朝百脉之说。
人在清晨起来,面色红润,神清气爽。
所以,寅时睡觉,色红精气足,精力充沛。
四、卯(mǎo)时:(上午5—7点) 大肠经当令卯时,是指早晨5点至7点,大肠经当令。
这时候天也基本上亮了,天门开,地户也要开。
所以,在这个时间里人应该正常地排便,将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
五、辰(chén)时:(上午7—9点) 胃经当令辰时,是指早晨7点至9点,胃经当令。
清洁+营养=平衡,垃圾代谢出去后,人体需要补充营养,所以在这个时辰人要吃早餐,来为身体补充一些阴(即营养)。
人体二十四小时各个经脉的当班时间
一、辰时(上午7——9点)胃经当令这个时间是胃经当令,胃经起于迎香穴然后往上直走到山根,然后沿着头角至额颅,它先是走颜面这一块,是人体前面一条很重要的阳明胃经。
他往下走一直到脚趾的第二个脚趾底下。
如果你的脚趾第二指痛,是你的胃经出问题了。
年轻人长痤疮,长在脸颊上,额头上都是胃经的病,由于胃寒造成的,(特别喜欢喝冷饮吃寒凉的人)而人体内部是一个恒温的机制,假如你喝了大量的冷饮的话,慢慢就造成胃寒,而人体是有自保功能的,就会攻出热来攻这个寒。
就会攻击胃里这个寒气,当他一攻就形成胃的燥火,有了燥火,就显示你更渴,更想喝冷的东西,这样人体就会攻出更多的热来盖这个胃寒,所以反复恶性循环,慢慢燥火表现在脸上,就为痤疮。
喝水我们就知道夏天喝温水更解渴。
痤疮就从胃经来治疗。
七点到九点一定要吃早餐,经脉气血从子时一阳升,到这会儿阳气已经全部的升起来到大肠经的时候,这个时候吃早餐就比喻是春雨贵如油,就是说你要补充一些阴,食物属阴的。
前面阳气在运化,这时候你吃食物来平衡阴阳,你吃早饭时不会长胖的。
因为下个时辰就是脾经可以晕化你所吃的,变成血液输送到五脏去。
胃经要经过乳房,所以女子在月经前痛经时有乳房胀痛现象,都是胃经的问题。
还有一个乳汁的问题,乳汁实际上是血的变现,我们胃消化的东西的精华就是血,而乳汁是血的变现,更容易让婴儿吸收。
胃经经过大肠沿前腿走,在日常生活中当我们前腿的毛病,都是胃出现问题。
膝盖一定要护住,膝盖受凉,胃气就会受凉。
经常按摩足三里就是养胃气。
足阳明胃经预防及主治的疾病肠胃道疾病:小儿腹泻 胃胀 胃疼 胃下垂 急性胃痉挛 胃炎 胃神经官能症胃及十二指肠溃疡 消化不良 食欲不振 便秘 泄泻 痢疾 胃肠蠕动过慢头面部疾病:痤疮 黄褐斑 头痛 眼痛 牙痛 面神经麻癖 腮腺炎 咽炎其它:中风偏瘫后遗症 慢性阑尾炎 乳腺炎 乳腺增生 白细胞减少症经脉所过的关节肌肉病。
二、卯时(早晨5~7点)大肠经当令1.天门与地户早晨5~7点,人排便是很正常的现象。
人体经络时辰对照表
人体经络时辰对照表,按此规律养生,事半功倍人体的健康,受气节变化、地理环境、以致时间运转的影响。
每日的十二时辰(每两小时为一时辰)与人体的十二条经脉息息相关,而经脉又与人体的五脏六腑相配。
三者的关系如下:时间时辰经络/ 脏腑23:00 - 1:00子时胆1:00 - 3:00 丑时肝3:00 - 5:00 寅时肺5:00 - 7:00 卯时大肠7:00 - 9:00 辰时胃9:00 - 11:00 巳时脾11:00 - 13:00 午时心13:00 - 15:00 未时小肠15:00 - 17:00 申时膀胱17:00 - 19:00 酉时肾19:00 - 21:00 戌时心包21:00 - 23:00 亥时三焦根据太阳与地球位置的变化,其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰,简述如下:子时胆经最旺,胆汁推陈出新。
中医理论认为:“肝之余气,泄于胆,聚而成精。
胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。
气以壮胆,邪不能侵。
胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断。
”由此可见胆的重要性。
有些人随便切掉胆是轻率的表现。
胆汁需要新陈代谢。
人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
“胆有多清,脑有多清。
”凡在子时前l至2小时入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。
反之,经常子时前不入睡者,则气色青白,特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般,形成结石一类病症,其中一部分人还会因此而“胆怯”。
丑时肝经最旺,肝血推陈出新。
肝藏血。
人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
中医理论认为:“人卧则血归于肝。
”如果丑时前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
寅时肺经最旺,将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉,迎接新的一天的到来。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
卯时大肠经最旺,有利于排泄。
十二经络时辰表
点-9点:这时大部分人都已经起床了,如果你有胃痛、胃酸等毛病,可以建议在这个时间段养养胃哦,因为这段时间是胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如:凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
9:00-11:00
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脾经。这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。
5:00-7:00
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大肠经。这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐。
卯时:兔:大肠经当令
卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。
还有肌无力的问题,不要小瞧它。到了老年的时候,每个人都有一些这样的症状,都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼,老了就是一个小小的三角眼,这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满,脾的运化功能就好。脾功能好的话,这个人的肌肉就会很发达。
十二时辰和人体经络图表
十二时辰和人体经络图表凌晨3点-5点(寅时)是肺经开穴运行的时间。
寅时肺经旺,寅时睡得熟,色红精气足。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
肺手太阴之脉,起于中焦,下络大肠,还循胃口。
上膈属肺,从肺系,横出腋下,下循臑内,行少阴、心主之前,下肘中。
循臂内上骨下廉,入寸口,上鱼,循鱼际,出大指之端。
其支者,从腕后,直出次指内廉,出其端。
此经多气而少血,动生症病咳而喘。
下气不续上留存,腹泄又扯痛之连。
遍布心胸闷而满,气虚亦痛尿赤频。
外经症病寻经脉,臑臂内廉背生冷,锁窝内痛掌热生,(锁窝既‘缺盆’ 也。
)涉经身热汗亦出。
-------------------------------------------------------------------------凌晨5点-7点(卯时)这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺,卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
手阳明经大肠脉,起于食指内侧端。
循指虎口上入腕,两骨两筋中间行。
(肘内侧为尺骨,外侧为挠骨。
)上肘循臂入臑外,(腕上为‘臂’,臂上为‘肘’,)过髃前廉柱骨旁。
(肩解端)会此下入缺盆内,系肺下膈属大肠。
支从缺盆入颈颊,斜下两侧下齿旁。
十二经络当令时间
⼗⼆经络当令时间⼀、⼦时(23∶00—1∶00) 深睡的时候(养睡眠、养胆) ⼦时是夜⾥11-1点。
这个时间是⼈体的胆经当令,也就是胆经值班。
在中医⾥讲,⼦时是⼀阳初⽣,这时阳⽓开始升发,胆⽓是主决断的。
⼗⼆⽣肖以⿏打头,⽤⿏来⽐喻胆经,⿏在这个时间最活跃。
⼈在这个时候也开始升发,有过熬夜经历的⼈知道,晚上九⼗点钟的时候会感觉⾮常困,但是过了11点后,反⽽能感觉到⾃⼰变精神了,⼤概就是这个原因。
所以,⼈在这个时候如果不睡觉的话,就很容易造成失眠。
⽽且,造成失眠的原因,基本上有两种。
⼀是⼼肾不交。
⼆是胃不合则卧不安。
所以,晚饭⼀定要少吃,晚上阴⽓过盛,进⼊的⾷物不容易消化。
⼦时睡觉养⽣发之⽓,在脏腑来讲,养的是你的胆⽓,中医有⼀句名⾔叫“凡⼗⼀脏取决于胆也”,意思就是胆在⼦时“值班”,胆“值班”情况的好坏,关系到脏腑、全⾝⽓机的⽣发;⽣发得顺畅,⼈的胆⽓就壮,胆量就⾜。
⼆、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝⾎(养肝) ⼦时是养睡眠和养胆的好时机,⽽丑时正是养肝明⽬的好时机。
肝对应的时⾠是丑时,丑时对应凌晨1-3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其⾃然,如果⼀个⼈早上四点钟才睡,⽽且长此以往,健康很容易出现问题。
丑时是⼈体的肝经当令,也就是肝经值班。
肝的作⽤是藏⾎、主筋。
⼈体如果弹性出了问题,握⼒不⾏的话就是肝出了问题,⾎出了问题。
因为你的⾎不能濡润这条筋。
所以,肝病的⼈晚上⼀定要有⾜够的睡眠,否则,夜⾥不睡觉就会影响到肝藏⾎的⽣理功能。
肝是将军之官,谋略出焉。
将军之官,主谋略。
⼈的聪明才智的最⼤发挥与否,肝⽓的⾜否是起很⼤作⽤的。
肝⽓⾜,反应敏捷。
丑时虽然属升发,但这时还得有所收敛。
三、寅时(3∶00—5∶00) 肺经当令要“肃降” (养肺) 寅时,对应凌晨3-5点。
在《黄帝内经》⾥的排序是,肺⼤胃脾⼼⼩肠、膀肾包焦胆肝肺。
夜⾥睡觉在寅时醒来是最不好的,为什么呢?因为在《黄帝内经》中,它把肺经归为相傅之官,相傅中的相是宰相的意思,傅是师傅、⽼师、帝王师。
十二时辰经络对照表
⼗⼆时⾠经络对照表⼗⼆时⾠别名解析对应⽣肖当令器官循⾏经脉常见症状时⾠宜忌⼦时23:00-01:00夜半,⼜名⼦夜、中夜由天⿊转为天亮这⼀时间段。
⿏胆胆经头晕⽬眩、⼝苦、善太息。
宜:睡觉。
忌:熬夜;吃夜宵。
丑时01:00-03:00鸡鸣,⼜名荒鸡。
指深夜过后,鸡鸣之时。
⽜肝肝经胸闷、疲倦、⿊眼圈、特别容易烦躁。
宜:熟睡。
忌:熬夜;⽣闷⽓;久视。
寅时03:00-05:00平旦,⼜称黎明、早晨、⽇旦。
天刚蒙蒙亮的时候。
虎肺肺经肺部胀满、咳嗽⽓喘、缺盆部(包括喉咙)疼痛。
宜:熟睡或导引吐纳,调理肺经。
忌:熬夜。
卯时0500:07:00⽇出,⼜名⽇始、破晓、旭⽇。
指太阳刚露脸,冉冉初升的那段时间。
兔⼤肠⼤肠经⽛齿疼痛、颈部肿⼤。
宜:起床喝温热的⽩开⽔;排便;调理⼤肠经。
忌:饮酒。
⾠时07:00-09:00⾷时,⼜名早⾷。
吃早饭的时间。
龙胃胃经腹胀肠鸣、消化不良。
宜:及时吃早餐,调理胃经。
忌:早餐质量不好巳时09:00-11:00隅中,⼜名⽇禺。
临近中午的时候。
蛇脾脾经⾆根强直、⾷则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳⽓。
宜:适量饮⽔,调理脾经。
忌:思虚过度,久坐不动。
午时11:00-13:00⽇中,⼜名⽇正、中午。
此时太阳最猛烈。
马⼼⼼经喉咙⼲燥、头痛、⼝渴难忍。
宜:吃午餐;⼩憩;静养阴⾎,调理⼼经。
忌:午餐过多;餐后马上运动。
未时13:00-15:00⽇昳,⼜名⽇跌、⽇央。
指太阳偏西。
⽺⼩肠⼩肠经喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。
宜:调理⼩肠经。
忌:多吃⾷物。
申时15:00-17:00哺时,⼜名⽇哺、⼣⾷。
指傍晚。
猴膀胱膀胱经头痛、眼睛痛、颈项痛。
宜:适量饮⽔;运动;抓紧时间⼯作;调理膀胱经。
忌:憋⼩便。
⾣时17:00-19:00⽇⼊,⼜名⽇落、⽇沉、傍晚。
指太阳落⼭的时候。
鸡肾肾经四肢冰冷、腰酸背痛、⽿鸣。
宜:休息;调理肾经。
忌:过劳。
戌时19:00-21:00黄昏,⼜名⽇⼣、⽇暮、⽇晚。
此时太阳⼰经落⼭,天将⿊。
十二经络与时辰
十二经络与时辰1.手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。
在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。
建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
2. 手阳明大肠经卯时(5点到7点)—大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。
我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。
建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
3. 足阳明胃经辰时(7点到9点)—胃经旺。
辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种病。
养生之道:此时要吃早餐。
如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。
饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
4. 足太阴脾经已时(9点至11点)—脾经旺。
已时脾经旺,造血身体状;“脾主运化,脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
“脾开窍于口,其华在唇。
”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道:脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。
这段时间是我脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。
十二时辰与十二经脉
午时:心经当令午时是指中午11点到13点,对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。在这阴阳交替的时辰,人最好处于休息状态
未时:小肠经当令,未时是指下午13点到15点,小肠是主吸收的,心和小肠相表里。有的病人每天两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题,如果下午二三点钟出现这样的问题,实际上代表你心脏的问题开始显现了
申时:膀胱经当令,申时是指下午15点到17点,膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,这个时间段是学习的好阶段,如果是正常人,这个时间段的判断力应该非常好。这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。
酉时:肾经当令,酉时是指17点到19点,肾主藏精。所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都要补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,不是想补就能补进去的.
寅时:肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点,。睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这时候时容易早醒?实际上就是气血能量不足了。
卯时:大肠经当令卯时是指早晨5点到7点个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。。心肺功能好的话,大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大的元气
5.人体的排毒通道----足太阳膀胱经:背部腧穴调五脏;妇科痛经找八髎;腰腿疼痛委中求;小腿抽筋找承山;
6.宁心安神、舒筋活络的关键——手太阳小肠经:颈肩腰腿疼痛找后溪;年纪大了做养老;天宗穴能治“肩周炎”;下巴老掉找听宫。
十二经脉与天地24小时的对应
十二地支:【子时】夜半,又名子夜、中夜:十二时辰地第一个时辰.(时至时).胆经当值.其胆府为:“中正之官”决断出焉,犹如古时皇帝地红人,百官决议地事还要经过胆来定,然后再面承君王.此时一阳出生,生机无限.文档收集自网络,仅用于个人学习【丑时】鸡鸣,又名荒鸡:十二时辰地第二个时辰.(时至时).肝经当值.其藏“肝”主怒,内藏魂,为“将军之官”,谋虑出焉,行使大将军之职.调节一身之真气地升发.文档收集自网络,仅用于个人学习【寅时】平旦,又称黎明、早晨、日旦等:时是夜与日地交替之际.(时至时).肺经当值.其藏“肺”主悲,内藏魄,为“相傅之官”,治节出焉,行使臣相之职.调节一身之真气地肃降.文档收集自网络,仅用于个人学习【卯时】日出,又名日始、破晓、旭日等:指太阳刚刚露脸,冉冉初升地那段时间.(时至时).大肠经当值.其府大肠,为“传导之官”,将体内运化地浊气排出体外.文档收集自网络,仅用于个人学习【辰时】食时,又名早食等:古人“朝食”之时也就是吃早饭时间,(时至时).胃经当值.其府”胃“为仓廪之官,五味出焉,受纳储藏五谷杂良.文档收集自网络,仅用于个人学习【巳时】隅中,又名日禺等:临近中午地时候称为隅中.(时至时).脾经当值.其藏为:“脾”,主优思,为仓廪之官,运化胃之受纳地水谷,变为后天之精微,成为后天之脾胃之真气,将此真气运化到全身,五藏六府四肢百骸无不受其儒养,故称“后天之本”.文档收集自网络,仅用于个人学习【午时】日中,又名日正、中午等:(时至时).心经当值.其藏“心”,主喜,主神明,为君主之官.主宰天下,皇帝英明,百姓爱戴,国家才能昌盛.文档收集自网络,仅用于个人学习【未时】日昳,又名日跌、日央等:太阳偏西为日跌.(时至时).小肠经当值.其府小肠,为受盛之官,将脾胃输送地真气进一步运化,其浊气运化到大肠排出体外.文档收集自网络,仅用于个人学习【申时】哺时,又名日铺、夕食等:(时至时).膀胱经当值.其府“膀胱”为州都之官,津液藏焉,气化则能出矣.州都之官指膀胱储藏运化地水液,以尿地形式排出去.但如无真气地推动,尿液是无法排出地.文档收集自网络,仅用于个人学习【酉时】日入,又名日落、日沉、傍晚:意为太阳落山地时候.(时至时).肾经当值.其藏“肾”主恐,为作强之官,伎巧出焉.肾藏在里地,藏精地,主骨生髓,主支撑地,这就很好理解“作强”了,在里面起支撑地作用,强梁地作用,叫作强.肾主志,肾主封藏,藏到里面了,坚持时间非常长,志嘛,志什么意思,记忆讲,志向,长远长久,封固地.肾比较擅长.肾经不好,脑髓不满,记忆力不强,很多人过三十之后,记忆力明显减退,就是肾不行,水主志吗,伎巧出焉.肾藏地越好,侧真阳之气越足,真阳之气运化肾精,侧变为肾气,此肾气越强测人越长寿,故称“先天之本”.文档收集自网络,仅用于个人学习【戌时】黄昏,又名日夕、日暮、日晚等:此时太阳已经落山,天将黑未黑.天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏.(时至时).心包经当值.心包者为君王之宫殿,起护卫君主之意.文档收集自网络,仅用于个人学习【亥时】人定,又名定昏等:此时夜色已深,人们也已经停止活动,安歇睡眠了.人定也就是人静.(时至时).三焦经当值.其府“三焦”为决渎之官,水道出焉,三焦为运行真气地通道,三焦真气通畅,侧五藏六府四肢百骸皆通,运化人体一团血肉之躯地功能才会更旺.文档收集自网络,仅用于个人学习在以上十二经脉当值之时,其本藏府经络运行功能加强,遇此时辰治病可起事半功倍之效.略:十二地支配人体:十二支配身体:子为耳,丑为胞肚,寅为手,卯为指,辰为肩、胸,巳为面、咽齿,午为眼,未为脊梁,申为经络,酉为精血,戌为命门、腿足,亥为头.十二地支配脏腑:寅为胆,卯为肝,巳为心,午为小肠,辰戌为胃,丑未为脾,申为大肠,酉为肺,亥为肾、心包,子为膀胱、三焦.文档收集自网络,仅用于个人学习十二支配生肖:子鼠,丑牛,寅虎,卯兔,辰龙,巳蛇,午马,未羊,申猴,酉鸡,戌狗,亥猪彭统涛。
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子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。
”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
“胆汁有多清,脑就有多清。
”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。
反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
养生之道:临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。
这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。
凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。
食疗法:花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。
虚症:头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差(休息不好压力大)等。
实症:偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。
2、足厥阴肝经丑时(1点至3点)—肝经旺。
丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:“肝藏血。
”“人卧则血归于肝。
”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
养生之道:必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。
如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
虚火旺盛的人,在这个时候睡着,还能够降虚火。
建议饮食多选择:花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
虚症:易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证:肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
3、手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。
在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。
建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。
4、手阳明大肠经卯时(5点到7点)—大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。
我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。
建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
5、足阳明胃经辰时(7点到9点)—胃经旺。
辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
养生之道:此时要吃早餐。
如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。
饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
已时脾经旺,造血身体状;“脾主运化,脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
“脾开窍于口,其华在唇。
”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道:脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。
这段时间是我脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。
水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。
茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
虚症:内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症:脾胃不和,消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
7、手少阴心经午时(11点至13点)—心经旺。
午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。
”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。
养生之道:此时是心经开穴运行的时间,我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望,如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖因为时间很短,还可以帮助肠胃蠕动减少负担。
另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物,如饭前吃个番茄,水果可选苹果葡萄,茶水可选红茶、绿茶、花茶,其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。
虚症:胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实症:呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
8、手太阳小肠经未时(13点到15点)—小肠经旺。
未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热,人会干咳、排屁。
此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
养生之道:小肠经在运行的时间段,小肠亚健康多表现为:腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。
在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。
9、足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经旺。
申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。
申时人体温较热,阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
养生之道:膀胱最活跃的时候,适合多喝水。
要想尿尿,这个时候一定不要总是憋着,否则久了,就会有“尿潴留”等情况发生。
即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
饮食建议:木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。
虚症多表现为:背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。
实症:后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。
10、足少阴肾经酉时(17点至19点)—肾经旺。
酉时肾藏精,纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。
养生之道:对于肾功能有问题的人而言,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。
此时是肾经开穴运行的时间,在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
虚症:耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松,天寒手脚冰冷、脚气等。
实症:耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等11、手厥阴心包经戌时(19点至21点)—心包经旺。
戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。
邪不能容,容之心伤。
”心包是心的保护组织,又是气血通道。
心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
养生之道:现在是心包经运行的时间,心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。
心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,效果最好。
此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。
最好不要剧烈运动,否则容易失眠。
所做的运动最好是散步。
建议食疗法:番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。
实症:心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
12、手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。
亥时百脉通,养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。
养生之道:此刻要保持心境平静。
不生气,不狂喜,不大悲。
如果你跟老婆夜里吵架,而且赌气很严重,夜里11点气都还没消,那你第二天一定精神萎靡不振。
虚症:免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。
实症:淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。