职场心理健康调适.46页PPT
重视心理健康学会缓解职场压力PPT演示课件
03 职业压力从何而来
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
河北石家庄如何判断心理是否健康
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
耗竭状态，甚至会出现
一些如抽烟喝酒等不良
的自我减压行为。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
河北石家庄心理状态不健康的表现
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
心理状态河北石家庄 不健康的表现
河北石家庄
03 职业压力从何而来
职场心理健康调适最新优质课件
职场心理健康调适最新优质课件一、教学内容本节课我们将探讨职场心理健康的调适，教学内容基于教材第十二章“职场心理调适”的第一至第三节。
详细内容包括职场心理压力的来源与影响，职场心理调适的原则与方法，以及职场积极心态的培养。
二、教学目标1. 让学生了解职场心理压力的来源，认识到职场心理调适的重要性。
2. 使学生掌握职场心理调适的原则与方法，提高自我调适能力。
3. 培养学生具备积极的职场心态，提高职业素养。
三、教学难点与重点教学难点：职场心理调适的原则与方法，以及积极职场心态的培养。
教学重点：职场心理压力的来源与影响，职场心理调适的重要性。
四、教具与学具准备1. 教师准备：多媒体课件、教材、黑板、粉笔。
2. 学生准备：教材、笔记本、文具。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，让学生思考职场中可能遇到的心理压力，激发学习兴趣。
2. 教学新课：（1）讲解职场心理压力的来源与影响，引导学生认识到心理调适的重要性。
（2）介绍职场心理调适的原则与方法，结合实际案例进行分析。
（3）讲解积极职场心态的培养，让学生学会调整心态，应对职场挑战。
3. 例题讲解：选取一道关于职场心理调适的典型例题，进行讲解与讨论。
4. 随堂练习：设计一些关于职场心理调适的练习题，让学生巩固所学知识。
六、板书设计1. 职场心理压力的来源与影响2. 职场心理调适的原则与方法3. 积极职场心态的培养七、作业设计1. 作业题目：请结合本节课所学内容，分析自己在职场中可能遇到的心理压力，并提出相应的调适方法。
答案示例：（1）心理压力来源：工作压力、人际关系、职业发展等。
（2）调适方法：学会自我调节，合理安排时间；与同事保持良好沟通，寻求支持；调整心态，保持积极乐观等。
2. 课后思考题：如何培养自己的职场积极心态？八、课后反思及拓展延伸本节课通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等方式，帮助学生了解职场心理健康的调适。
课后，教师应反思教学效果，针对学生的掌握情况，进行针对性的辅导。
职场心理健康调适最新优质优质课件
职场心理健康调适最新优质优质课件一、教学内容本课件基于《职场心理健康》教材第十章“心理调适策略”展开，详细内容涵盖心理压力识别、应对策略、情绪管理、自我效能提升等关键知识点。
二、教学目标1. 理解职场心理压力的来源及其影响，学会识别心理压力的早期信号。
2. 掌握至少三种有效的职场心理调适策略，并能在实际工作中加以运用。
3. 提高学生的情绪管理能力，促进自我效能感的提升。
三、教学难点与重点教学难点：如何引导学生将理论应用于实际工作中，进行自我心理调适。
教学重点：职场心理压力的识别及其应对策略，情绪管理技巧。
四、教具与学具准备教具：PPT课件、白板、马克笔。
学具：笔记本、教材、练习册。
五、教学过程1. 导入：通过一个简短的案例分享，引入职场心理健康调适的重要性。
2. 理论讲解：心理压力的概念、来源及影响。
不同类型的心理调适策略介绍。
3. 实践情景引入：分组讨论：各小组选取一个职场压力情景，讨论应对策略。
分享：每组选代表分享讨论成果。
4. 例题讲解：结合教材，讲解一个职场心理调适的经典案例。
分析案例中的关键点和应对策略。
5. 随堂练习：学生根据所学知识，完成教材课后练习题。
教师现场指导，解答学生疑问。
6. 情绪管理技巧讲解：介绍情绪管理的基本方法。
演示如何运用情绪管理技巧应对职场压力。
7. 自我效能提升：分析影响自我效能的因素。
传授提升自我效能的方法。
六、板书设计1. 心理压力的来源及影响2. 职场心理调适策略方法一：方法二：方法三：3. 情绪管理技巧4. 自我效能提升方法七、作业设计1. 作业题目：请结合教材第十章内容，分析一个你遇到的职场压力情景，并提出相应的心理调适策略。
简述如何运用情绪管理技巧应对职场压力。
2. 答案要点：压力情景分析：明确压力来源，分析影响。
应对策略：列出至少三种心理调适策略，并说明理由。
情绪管理：阐述如何运用情绪管理技巧，提升应对压力的能力。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐阅读：提供与职场心理健康相关的书籍和文章。
浅谈职场心理健康PPT课件
➢ 测试结果： ➢ 如果回答“有”的题目在9道以下，属于正常范围。 ➢ 如果回答“有”的题目在10～19道之间，为轻度紧张。 ➢ 如果回答“有”的题目在20～24道之间，为中度紧张。 ➢ 如果回答“有”的题目在25道以上，为重度紧张。
➢ 心理评析： ➢ 对于轻度紧张症可以采取保护性措施，如用阅读、书法、绘画、 养花、钓鱼等进行自我调节，松弛紧张状态。积极参加体育活动， 增强体质，工作之后的文娱活动等也可缓解紧张、消除疲劳。还 应当养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志力。 ➢ 对于中度以上的紧张症患者，必须进行健康检查，或进行心理咨 询及心理治疗。
➢ 因此，长期过度的紧张对人体是有害的。那么你的情绪紧 张度怎样呢？
➢ 下面共有29道题目，回答时请用“有”或“无”作答，然 后进行评判。
27
你过度紧张吗~~情绪紧张度测试
➢ 1、常常毫无原因地觉得心烦意乱、坐立不安。 ➢ 2、临睡时仍在思虑各种问题，不能安寝。即使睡着，也容易被惊醒。 ➢ 3、肠胃功能紊乱，经常腹泻。 ➢ 4、容易做噩梦，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。 ➢ 5、一有不称心的事情，便大量吸烟，抑郁寡欢、沉默少言。 ➢ 6、早晨起床后，就有倦怠感，头昏脑涨，浑身没劲，爱静怕动，消沉。 ➢ 7、经常没有食欲，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。 ➢ 8、稍微运动，就会出现心跳加速、胸闷气急。 ➢ 9、不管在哪儿，都感到有许多事情不称心，暗自烦躁。 ➢ 10、想得到某样东西，一时不能满足就会感到心中难受。
33
你的心情好吗~~抑郁自评量表
评定项目 1.我感到情绪沮丧、郁闷 2.我感到早晨心情最好 3.我要哭或想哭 4.我夜间睡眠不好 5.我吃饭象平时一样多 6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快 7.我感受到体重在减轻 8.我为便秘烦恼 9.我心跳比平时快 10.我无缘无故地感到疲乏
快乐工作 健康生活(职场心理调试)PPT文档共36页
快乐工作 健康生活
职场心理调试
持续学习的准备
岗位技能、行业知识、职业素养、沟通技巧
适应岗位
超越岗位
多想一步的思路
时间管理能力
注意力分配
日程表 1、 2、 3、 4、 5、 ……
情绪认知和管理
情绪的标尺
1
2
34567
8 9 10
我的情绪我负责 我的人生我负责
……
客房主管的一天
你的微笑 带我回家
谢谢大家的聆听 愿大家与工作为友 拥有快乐人生
1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。——培根
午饭：没有什么胃口，听员工议论年度考核的事，似乎有人对她的 工作不满。
下午：总监叫去办公室，责问检查准备不够细致。想要反驳欲言又 止。
晚上：下班回到家，看到儿子在小区里与小朋友疯跑，大吼他回家 写作业。闷闷不乐做家务，抱怨丈夫不帮忙。……
压力下的生理反应
• 心跳加快，为工作肌肉供血 • 血压升高，为工作肌肉传输血液 • 呼吸急促，供氧，促进新陈代谢 • 大肌肉群动脉血管扩张 • 大量的自由脂肪酸动员起来 • 血液凝固的速度加快 • 肌肉力量增强 • 胃蠕动减少，腹部血流量下降 • 汗液分泌增多以降低体温
最近酒店事务繁忙，客房主管张经理每天工作应接不暇，个人又面 临年度考核，时常为此事担心。
早上：开晨会，布置一天工作，按总监要求准备迎接一项重要检查。
上午：忙碌着分配员工清理各个角落，反复检查。忽然接到一位客 人投诉，说丢失了一份文件，急忙赶去处理，希望尽快解决问题提 出了几种解决方案，可是客人不依不饶说不是赔偿的问题，一直到 午饭时间才把客人打发走。
调节职工心理健康的方法与措施ppt课件
设立专门的休息空间，供职工在工作间隙放松身 心，减轻工作压力。
人文关怀
鼓励团队互助，构建和谐的人际关系，增强职工 的归属感和安全感。
实施职工心理健康培训
培训内容：围绕压力管理、情绪调节 、心理韧性等方面，制定实用性的培 训课程。
培训周期：定期开展心理健康培训， 形成长效机制，持续关爱职工心理健 康。
心理健康的员工更容易形 成积极、和谐的团队氛围 ，增强团队凝聚力。
减少人员流动
关注员工心理健康，可以 减少因心理问题导致的人 员流动，降低招聘成本。
职工心理健康对个人幸福感的影响
提升生活满意度
心理健康的员工更容易感 受到生活的美好，提高生 活满意度。
增强自信心
良好的心理状态有助于员 工在工作中取得成就，从 而增强自信心。
促进家庭和谐
心理健康的员工更容易在 家庭中保持平和、理性的 态度，促进家庭和谐。
长期忽视职工心理健康可能带来的问题
工作效率下降
心理问题可能导致员工工作效率 降低，影响企业整体运营。
团队凝聚力减弱
员工之间因心理问题产生矛盾，破 坏团队凝聚力。
人员流动增加
员工因心理问题离职，增加企业招 聘、培训等成本。
心理健康评估
定期通过专业心理测评工具，评估职工的心理健康状态。
跟踪心理变化
在职工遭遇工作或者生活变故时，特别关注其心理变化，并记录在 心理档案中。
制定应对方案
个性化方案
01
根据职工的个性特点和心理健康状况，制定个性化的心理健康
干预方案。
心理咨询支持
02
提供心理咨询热线或者面对面咨询服务，帮助职工解决心理问
未来在职工心理健康领域的探索方向和发展趋势展望
职场心理健康调适最新优质精品课件
职场心理健康调适最新优质精品课件一、教学内容本课件基于《职场心理健康》教材第五章“心理调适策略”展开，详细内容涉及心理调适的定义、重要性，以及具体策略的应用。
重点探讨压力管理、情绪调节、人际关系和谐、自我成长等四个方面的内容。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握心理调适的基本概念、方法和技巧。
3. 引导学生学会自我调节，提升人际关系处理能力，促进个人成长。
三、教学难点与重点教学难点：心理调适方法的实际应用。
教学重点：压力管理、情绪调节、人际关系和谐、自我成长。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、投影仪、白板、白板笔。
2. 学具：笔记本、笔、教材。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过展示职场中常见的压力情境，引导学生思考如何应对压力，进而引出心理调适的概念。
2. 压力管理（15分钟）（1）讲解压力的定义、来源和影响。
（2）介绍压力管理的策略，如时间管理、目标设定、放松技巧等。
3. 情绪调节（15分钟）（1）分析情绪的类型和作用。
（2）分享情绪调节的方法，如自我暗示、呼吸调整、情绪宣泄等。
4. 人际关系和谐（15分钟）（1）探讨人际关系的定义、作用和影响因素。
（2）讲解人际关系和谐的技巧，如倾听、同理心、沟通等。
5. 自我成长（10分钟）（1）阐述自我成长的意义和途径。
（2）分享自我成长的策略，如自我反思、目标设定、行动计划等。
6. 随堂练习（20分钟）分组讨论，针对每个环节的内容，让学生结合自身经历，分享心理调适的心得。
七、板书设计1. 心理调适策略压力管理情绪调节人际关系和谐自我成长2. 各环节关键词汇和技巧八、作业设计1. 作业题目：（2）针对自己的实际情况，制定一个心理调适计划。
2. 答案：（2）根据个人情况，结合所学内容，制定心理调适计划。
九、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：（1）推荐阅读：推荐与职场心理健康相关的书籍、文章等，帮助学生深入了解心理调适。
（2）实践活动：组织学生参加心理调适相关的讲座、培训等活动，提高实际操作能力。
《职场心理调节》课件
良好的心理状态有助于建立积极的工作关系，提升团队间的沟通和合作。
常见的职场心理问题
职业倦怠
工作压力过大，对工作失去兴趣和动力，影 响工作质量和效率。
焦虑和压力
面对工作压力和不确定性时，出现焦虑、紧 张和压力反应。
人际关系紧张
与同事或上级之间存在矛盾和冲突，影响团 队合作和个人情绪。
自信和自尊问题
缺乏自信心和自尊心，在职场中难以表现出 自身的能力和价值。
职场心理调节的方法
1
身体与心理平衡
关注健康、良好的饮食、睡眠和锻炼习惯。
2
情绪管理技巧
学习情绪管理技巧，如放松训练、积极心态和情绪调节。
3
人际交往技巧
学习积极沟通、解决冲突和建立良好人际关系的技巧。
案例分析：职场心理调节的成功实践
团队合作
通过团队合作活动，增进团队 成员之间的互信和合作，提升 团队整体心理状态。
冥想练习
引入冥想练习来帮助员工放松 身心，提高专注力和压力管理 能力。
职业发展规划
通过制定明确的职业发展目标 和计划，增加员工的职业满意 度和意志力。
职场心理调节的实施难点
1 文化和观念差异
来自不同文化和背景的 员工可能有不同的心理 需求和应对方式。ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2 工作团队的限制
工作团队的结构和动态 可能会对职场心理调节 的实施产生挑战。
3 个体差异与个性特点
个体差异和个性特点使 每个员工对调节方法的 接纳程度有所差异。
总结与展望
职场心理调节的价值
合理、有效的职场心理调节对个体和组织都有积极影响。
未来的发展趋势
随着工作模式和环境的变化，职场心理调节将继续受到重视和推广。
《职场心理调节》课件
《职场心理调节》课件一、引言1.1 课件目标：使学员了解职场心理调节的重要性，提高自我心理调节能力。
二、职场心理压力的识别与评估2.1 课件目标：帮助学员识别和评估职场中的心理压力，了解压力来源。
2.2 职场心理压力的识别：通过案例分析、讨论等方式，让学员学会识别职场中的压力信号。
2.3 职场心理压力的评估：介绍评估职场心理压力的方法，如问卷调查、心理测试等，并指导学员如何进行自我评估。
三、职场心理调节策略3.1 课件目标：使学员掌握有效的职场心理调节策略，提高应对压力的能力。
3.2 认知重构：介绍认知重构的概念和技巧，帮助学员改变负面思维，积极应对职场压力。
3.3 情绪管理：教授情绪管理技巧，如情绪释放、情绪调节等，帮助学员更好地控制情绪。
3.4 时间和任务管理：介绍时间和任务管理的方法，帮助学员提高工作效率，减轻职场压力。
四、职场人际沟通与冲突处理4.1 课件目标：提高学员的职场人际沟通能力，学会有效处理职场冲突。
4.2 职场人际沟通技巧：教授倾听、表达、同理心等沟通技巧，提高学员的人际沟通能力。
4.3 职场冲突类型的识别：分析职场冲突的类型，让学员了解不同类型的冲突特点。
4.4 职场冲突处理策略：介绍处理职场冲突的技巧，如协商、妥协、第三方调解等，并指导学员如何运用。
五、职场心理调节的实践与应用5.1 课件目标：帮助学员将所学心理调节策略应用于实际工作中，提高职场心理素质。
5.2 职场心理调节实践案例：分析职场心理调节的成功案例，让学员从中汲取经验。
5.4 总结与展望：回顾所学内容，强调职场心理调节在个人职业发展中的重要性，激发学员持续关注和提高自身心理素质的动力。
《职场心理调节》课件六、职场心理疾病及其预防6.1 课件目标：使学员了解职场心理疾病的表现及成因，学会预防职场心理疾病的方法。
6.2 职场心理疾病的表现：介绍职场心理疾病如抑郁症、焦虑症等的表现特点。
6.3 职场心理疾病的成因：分析职场心理疾病的成因，如工作压力、人际关系等。
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6、黄金时代是在我们的前面，而不在 我们的 后面。
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7、心急吃不了热汤圆。
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8、你可以很有个性，但某些时候请收 敛。
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9、只为成功找方法，不为失败找借口 (蹩脚 的工人 总是说 工具不 好)。
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10、只要下定决心克服恐惧，便几乎 能克服 任何恐 惧。因 为，请 记住， 除了在 脑海中 ，恐惧 无处藏 身。-- 戴尔． 卡耐基 。
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特