八种食物疏通软化血管
八种食物可“通”血管
八种食物可“通”血管 八种食物可“
防止血管过早老化应多吃清理和保 护血管的食物。 医学研究证明，以下8 医学研究证明，以下8种食物对疏 通清理血管、预防血管硬化有特殊 的功效。
八种食物可“通”血ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 八种食物可“
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和 玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和 脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以 脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以 上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢， 可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软 化动脉血管。
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西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高 西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高 2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提 倍，而且还含维生素——芦丁，它可提 高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾， 保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
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• 茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化 茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化 能力，降低血脂，缓解血液高凝状态， 增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样 硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
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• 大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管 大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管 中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血 脂症和动脉硬化的良药。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及 苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及 维生素E 维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内 的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化 发作有明显作用。
八种食物可“通”血管 八种食物可“
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、 海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、 昆布素，这类物质均有类似肝素的活 性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂 蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
软化血管的18种食物
8.坚果:核桃、杏仁、花生、腰果、栗子等坚果，含多量氨 基酸和不饱和脂肪酸，对心脏有保护作用。每天吃一把（42 克）即可。美国洛马琳达大学的拉亚拉指出，适当吃核桃， 能降低血中胆固醇和甘油三酯含量。 每天吃 1.5 盎思(约 42.5 克)核桃,可降低胆固醇 5.4%;降低低密度脂蛋白 9.3%。核桃 含有精氨酸，是生成一氧化氮的原料；而一氧化氮则是保持 血管弹性的物质之一。
11.黑芝麻：黑芝麻中的抗氧化成分是芝麻纤维素被分解 后形成的物质， 具有增加高密度脂蛋白胆固醇 （好胆固醇） 、
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பைடு நூலகம்
减少低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的作用； 黑芝麻中 还含有花青素，它是黑芝麻皮中的黑褐色色素，而正是这种 有效成分能够阻止自由基的产生，起到预防高脂血症和心脑 血管病的作用。黑芝麻所含卵磷脂、维生素 E 也有降低胆固 醇、软化血管的作用。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋 黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。
软化血管的 18 种食物
动脉粥样硬化，是产生冠心病、心肌梗死、脑梗死、颈动 脉狭窄等心脑血管病的基础。精选下列 18 种食物，有助于 软化血管、清除血液垃圾，协助防治动脉粥样硬化，从而‘釜 底抽薪’ 防患未然，预防这些心脑血管病的发生。 ，
1.鱼:鱼有蛋白质含量约 15~24%,其蛋白含量是猪肉的量 倍，多为优质蛋白,吸收率高达 87~98%;鱼肉中含有丰富的 欧米加-3 脂肪酸和维生素 A、E、B1、B6、B12 及钙、磷、 碘、铜、镁、钾、铁。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、 沙丁鱼等深海鱼。欧米加-3 脂肪酸在海鱼中含量更高；它能 提高‘好’脂蛋白-高密度脂蛋白含量，帮助清除‘坏’脂蛋白-低 密度脂蛋白。后者是引起冠心病的主要元凶；因此，吃鱼、 尤其是吃海鱼，能预防冠心病。鉴于此，爱基斯摩人和日本 渔民一日三餐都吃鱼，他们极少患冠心病。美国学者拉亚拉 指出,每天吃 8 盎司(约 226.8 克)脂质鱼,可降低甘油三酯 11.4%,增加高密度脂蛋白 4%。 鱼的吃法以清蒸和清炖为佳。
软化血管最好的食物有哪些
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导语：说到动脉硬化的严重性，大家都知道这个病很容易导致人们产生关心病脑梗塞，才心肌梗死的情况，果严重的话很容易导致死亡，所以为了防患于未
说到动脉硬化的严重性，大家都知道这个病很容易导致人们产生关心病脑梗塞，才心肌梗死的情况，果严重的话很容易导致死亡，所以为了防患于未然，大家都会在平时的时候也用一些软化血管的食物，虽然说都想要选择一些软化血管的食物，但是很少有人知道都哪些食物能够软化血管？下面我们就来详细的讲述一下软化血管最好的食物有哪些。
1、坚果：核桃、杏仁、花生、腰果、栗子等坚果，含多量氨基酸和不饱和脂肪酸，对心脏有保护作用。
每天吃一把(42克)即可。
美国洛马琳达大学的拉亚拉指出，适当吃核桃，能降低血中胆固醇和甘油三酯含量。
每天吃1.5盎思(约42.5克)核桃，可降低胆固醇5.4%;降低低密度脂蛋白9.3%。
核桃含有精氨酸，是生成一氧化氮的原料;而一氧化氮则是保持血管弹性的物质之一。
2、山楂：含三苫类和黄酮类成分，具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能使血清中的胆固醇降低，因此，心脑血管病人宜多食山楂。
3、适量红酒：一项对84000名女性历时26年的研究结果显示，适量红酒降低女性中风风险。
这项研究结果表明：每天平均喝半杯红酒的女性，比不喝酒的女性中风风险降低17%;平均每天喝一杯红酒的女性，比不喝酒的女性中风风险降低21%;但是，喝更多酒却不能进一步降低中风风险。
看来，每天喝一杯以内的红酒，可以降低女性中风风险。
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血管垃圾怎么清除 这些食物不能错过
血管垃圾怎么清除这些食物不能错过随着年纪的增长，人的身体机能在不断衰退，血液循环也受到了很大限制，常常会出现血稠问题，严重的甚至会威胁生命。
在日常生活中，有效的清理血管垃圾是很重要的，那么怎么通血管呢？不妨试试这八种蔬菜。
一、吃什么蔬菜可以清理血管垃圾胡萝卜胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化。
同时，它能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将这些体内垃圾排出体外，达到降低血脂，改善微循环的效果。
绿豆芽绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的过程中，其中是维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。
大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
大蒜大蒜有明显的降脂作用，能够有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、动脉硬化等。
芹菜芹菜降血脂的功能是比较明显的，由于芹菜中含有芹菜碱，可以保护心血管，而且维生素也比较丰富，因此其降低血脂的效果比较好。
洋葱洋葱中含有前列腺素a，能够扩张血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。
黑木耳黑木耳中含有核酸类的物质，有助于预防胆固醇，防止血管硬化，可以减少发生心血管疾病的机率。
西兰花西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而能减少心脏病与中风的危险。
冬瓜冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用，经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，还可以减少发生动脉硬化的风险，起到降低血脂的作用。
二、吃什么能疏通血管玉米玉米富含脂肪，其中所含的不饱和脂肪酸（特别是亚油酸），含量超过60%，它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积，进而起到软化动脉血管的效果。
苹果苹果含有类黄酮、钾，富含多糖果酸，还有维生素C、维生素E等养分，可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪，对于预防动脉粥样硬化的发作，乃至改善症状，有比较理想的效果。
茄子茄子里有储量丰富的维生素P，这种养分能够增强毛细血管的弹性，因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。
血管堵塞吃什么食物好呢
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血管堵塞吃什么食物好呢
导语：很多老人在生活中不注意自己饮食调节和改善的话，那么就有可能会引起血管堵塞的现象发生，而血管堵塞的话就必须要用一些方法来给老人进行疏
很多老人在生活中不注意自己饮食调节和改善的话，那么就有可能会引起血管堵塞的现象发生，而血管堵塞的话就必须要用一些方法来给老人进行疏通，这样的改善方法是很多的，很多老人动不动就选择吃药来改善，其实血管堵塞了还可以选择用饮食改善的方法来疏通血管，那么血管堵塞吃什么食物好呢？
肯定不能多吃盐，反而要少盐。
能软化血管的食物1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
能软化血管的食物2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
能软化血管的食物3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
能软化血管的食物4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
能软化血管的食物5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
能软化血管的食物6、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
什么食物有助于软化血管呢
什么食物有助于软化血管呢当血管有堵塞发生血管病变时，就必须采取治疗措施，否则会发展为严重的心脑血管疾病，将会危害到血管的健康，也会影响到血液的变化，用药治疗是最有效的，但是停止用药会造成疾病复发或是更严重，患者此时需要软化血管的治疗。
那么什么食物有助于软化血管呢?能软化血管的食物如下：鱼:鱼有蛋白质含量约15~24%,其蛋白含量是猪肉的量倍，多为优质蛋白,吸收率高达87~98%;鱼肉中含有丰富的欧米加-3脂肪酸和维生素A、E、B1、B6、B12及钙、磷、碘、铜、镁、钾、铁。
富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼。
欧米加-3脂肪酸在海鱼中含量更高;它能提高‘好’脂蛋白-高密度脂蛋白含量，帮助清除‘坏’脂蛋白-低密度脂蛋白。
后者是引起冠心病的主要元凶;因此，吃鱼、尤其是吃海鱼，能预防冠心病。
鉴于此，爱基斯摩人和日本渔民一日三餐都吃鱼，他们极少患冠心病。
每天吃8盎司(约226.8克)脂质鱼,可降低甘油三酯11.4%,增加高密度脂蛋白4%。
鱼的吃法以清蒸和清炖为佳。
洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
苹果:含丰富的抗氧化物质-酚。
研究成果显示，脂肪氧化产生的氧化胆固醇-羟胆固醇，比没有氧化的胆固醇更容易引起冠心病和脑中风。
苹果富含酚类抗氧化剂，能阻止脂质氧化产生羟胆固醇，因而可以预防冠心病的发生。
香蕉、橙子也含有这种酚。
葡萄、杏、草莓也有抗氧化作用。
坚果:核桃、杏仁、花生、腰果、栗子等坚果，含多量氨基酸和不饱和脂肪酸，对心脏有保护作用。
每天吃一把(42克)即可。
适当吃核桃，能降低血中胆固醇和甘油三酯含量。
每天吃1.5盎思(约42.5克)核桃,可降低胆固醇5.4%;降低低密度脂蛋白9.3%。
核桃含有精氨酸，是生成一氧化氮的原料;而一氧化氮则是保持血管弹性的物质之一。
软化血管的食物有哪些
血管是非常富有弹性的，为了使血液流动顺畅，所以内壁很柔软。造成血管硬化的原因有很多种，精选下列10种药食两用、有助于软化血管的食物，清除血液垃圾，协助防治动脉粥样硬化，从而‘釜底抽薪’，防患未然，预防这些心脑血管病的发生。药食两用，顾名思义就是不是药，长期食用却能超越药品的平衡效果。
1、火麻油
软化血管，火麻油是首选。原料火麻仁中的不饱和脂肪酸93%和大量的卵磷脂、维生素E，据现代研究，不饱和脂肪酸具有软化血管、通络活血、健脑益智的功效，抑制血栓形成，有效防治心脑血管疾病；而卵磷脂、维生素E也有降低胆固醇、软化血管的作用。
2、黑芝麻
黑芝麻：黑芝麻中的抗氧化成分是芝麻纤维素被分解后形成的物质，具有增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）、减少低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的作用； 黑芝麻中还含有花青素，它是黑芝麻皮中的黑褐色色素，而正是这种有效成分能够阻止自由基的产生，起到预防高脂血症和心脑血管病的作用。黑芝麻所含卵磷脂、维生素E也有降低胆固醇、软化血管的作用。
8、白果
降低血清胆固醇，通畅血管、扩张冠状动脉银杏叶中含有莽草酸、白果双黄酮、异白果双黄酮、甾醇等，近年来用于治疗高血压及冠心病、心绞痛、脑血管痉挛、血清胆固醇过高等病症都有一定效果。
9、决明子
决明子具有降血脂降血压、疏通血管的作用，适用于高脂血症、高血压病、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病患者。
5、山药
软化血管山药中含黏蛋白,这是一种多糖蛋白的混合物,能防止脂肪沉积在血管壁上,保持血管弹性,防止动脉硬化。
6、何首乌
据专家测试多组实验证明，均有延缓动脉粥样硬化的作用何首乌降血脂与抗胆固醇作用的有效成分包括蒽醌类、二苯烯化合物以及卵磷脂等。
几种能软化血管的食物有哪些
几种能软化血管的食物有哪些父母的年纪越来越大了，相应的血管也会越来越硬化。
这个也是会有一些疾病困扰着，同样的因为血管硬化引起的疾病也是近些年老人身上高发期的，所以很多的人就想了解下几种能软化血管的食物。
因为老年人的身体本来就是免疫能力很差，如果吃药的话副作用也是很大的。
所以说还是通过一些饮食比较好，那么，几种能软化血管的食物有哪些?步骤与方法1、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
2、香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
3、蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
4、枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。
维生素P能防止出血性疾病。
5、核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
6、茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。
维生素P 能增强毛细血管的弹性。
因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中风有较好作用。
7、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
8、白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。
9、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
关于几种能软化血管的食物有哪些，上文中给大家做出来详细的介绍了。
其中上文中介绍的几种食物都是在生活中很常见的蔬菜，也是家常菜中很常见的材料。
所以说大家在生活中可以好好的利用身边的饮食好好的照顾自己家里的老人。
可软化血管的15种食物
可软化血管的15种食物清理血管垃圾对心血管疾病的预防很有协助，因而生活起居中我们要多吃些清理血管垃圾的食材，从源头上预防心血管疾病，下边我强烈推荐几类清理血管垃圾的食材。
1.苞米苞米含有人体脂肪，其人体脂肪中的不饱和脂肪，非常是脂肪酸的成分达到60%以上。
有利于脂肪及胆固醇的一切正常新陈代谢，能够降低胆固醇在血管中的堆积，进而变软血管。
2.番茄番茄不但各种各样维他命成分比苹果、梨高2～4倍，并且还含维他命——芦丁，它可提升机体空气氧化工作能力，清除氧自由基等身体废弃物，维护血管延展性，有预防血栓产生的功效。
3.红枣红枣带有丰富多彩的维他命C和维生素P，可避免动脉硬化。
4.纯蜂蜜纯蜂蜜带有丰富多彩的维他命C、维生素b22，能改进冠脉的血液循环系统，避免动脉硬化。
有关精彩阅读：有利于清理血管垃圾的食材5.马铃薯马铃薯属含糖量与蛋白的化合物，多吃可降低胆固醇的成分，对预防动脉硬化很有益处。
6.海带丝海带丝中带有丰富多彩的岩藻多糖、昆布素，这类化合物均有相近肝素的特异性，既能避免静脉血栓又有降胆固醇、蛋白、抑止主动脉粥样硬化的功效。
7.苹果苹果含有多糖块酸及黄酮素、钾及维生素E和维他命C等营养元素，可使存款身体的脂肪燃烧，对延迟和防止主动脉粥样硬化发病有显著功效。
8.茶茶带有茶氨酸，能提升机体抗氧化能力，软化血管，减轻血液高凝情况，提高血细胞延展性，减轻或减缓主动脉粥样硬化。
常常喝茶能够变软血管。
9.蒜头蒜头含挥发物辣素，可清除囤积在血管中的人体脂肪，有显著降血脂功效，是主冶高脂血症和动脉硬化的灵丹妙药。
10.圆葱圆葱带有一种较强毛细血管扩张功效前列环素A，它能左室血管，减少血液粘度，降低血管的工作压力，另外圆葱还带有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可提高游离脂肪酸融解的特异性，具备降低血脂、抗动脉硬化的作用。
11.木耳木耳加老冰糖，能降血压和避免动脉硬化。
木耳常常和蒜、葱一起服用，可减轻冠脉粥样硬化。
12.平菇平菇带有一种核苷酸类化合物，能抑制胆固醇的造成，并可避免动脉硬化和血管变脆，因此平菇对预防心血管疾病有积极主动功效。
软化血管吃什么食物呢
软化血管吃什么食物呢我们经常听到医生说要多吃软化血管的食物，不然会发生血管类的食物，严重时则会影响身体多种器官功能，也会发展到心脏、大脑等部位，那么软化血管吃什么食物呢?能吃的食物类型多，多是粗粮、坚果，也要吃蔬菜，我们每天都要吃很多食物，在食物的选择上就必须谨慎，能软化血管的常见食物有：1、黑木耳：黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林”。
国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳(干)烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。
2、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
最新调查报告发现，每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少38%。
杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只要吃1把(大约42克)即可，不可以多吃。
3、鱼类：鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。
研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。
海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
4、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。
另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。
因此，必须破壳吃才有效。
建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。
此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。
燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。
此外，食用全麦面包也有同样的功效。
111哪些食物能软化血管
哪些食物能软化血管黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。
维生素P能防止出血性疾病。
核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。
维生素P能增强毛细血管的弹性。
因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。
番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。
玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。
请问哪些食物经常食用能帮助软化血管，防止血管硬化？营养成因1、动脉硬化的危险因子——胆固醇：大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。
胆固醇在体内是细胞膜、脑及神经组织的重要成分，与荷尔蒙、维生素D的形成有关，具有特别的生理功能，不可缺少。
但如果摄取过量，血清中胆固醇的含量就会超出正常范围，久而久之，就会诱发动脉硬化，危害健康。
临床研究发现，血液中胆固醇含量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。
2、油脂饮食与动脉硬化关系密切：日常饮食中，一般都含有一定量的油脂，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。
饮食调理合理的饮食可防治动脉硬化，因为血脂升高是动脉硬化的主要病因，所以饮食防治的目的是有效地控制血脂。
合理饮食原则可归纳为以下几个方面：1、适当控制总热量：可使体重保持在正常标准范围。
超重和肥胖者，应控制好每天的进食量，但控制饮食应逐渐进行，可结合运动疗法，每月体重减轻0.5～l 千克即可。
糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。
2、少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。
降血脂的食疗方法及清血管的八种食物
降血脂得食疗方法及清血管得八种食物一、降血脂得食疗方法1、早餐一碗燕麦粥每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。
燕麦中含有丰富得可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪得吸收、２、午餐半碗豆豆类都就是又便宜、又安全有效得降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇"浓度降低２0%、豆类食品含有多种降胆固醇得有效成分,其中最主要得就是豆类中得可溶性及不可溶性纤维。
３、晚餐三瓣大蒜每天吃３瓣大蒜,持续８周也能使血液中“坏胆固醇”浓度下降1０％。
而且不论就是生吃或熟吃,效果都不错。
４、每天吃半个洋葱洋葱就是价廉物美得保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续８星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。
但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。
5、用橄榄油做食用油橄榄油能对心血管系统产生最佳得保护作用。
选择用冷压方式萃取出得橄榄油最佳,以高温加热萃取得橄榄油,营养会差很多。
6、每天一个苹果苹果含有丰富得果胶,有降胆固醇得功效。
７、每周两次清蒸海鱼海鱼得欧咪茄－3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸得方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康得吃法就是清蒸。
每周两次,每次150克以上即可。
8、每周一碗姜汤姜中得成分“生姜醇”及“姜烯酚"就是降胆固醇得有效成分,将晒干得姜磨成粉冲热水喝下即可。
芹菜黑枣汤原料:水芹菜500克,黑枣250克。
制作:将黑枣洗净去核,与芹菜段同煮。
功效:补肝益肾、降压降脂。
适于肝肾不足、虚阳上亢型得高血脂症首乌黑豆乌鸡汤原料:何首乌１5克,黑豆５0克,大枣10枚,乌骨鸡1只,黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量。
制作:乌骨鸡去毛及内脏,将何首乌、黑豆、大枣分别用清水洗净,置于鸡腹内,将鸡放入锅内,加适量清水、黄酒、葱段、姜片及食盐,大火烧沸后,改用小火煨至鸡肉熟烂,加入少许葱花、味精调味即可。
1~２周食用1剂、功效:滋阴补血、补肝肾、降血脂。
几种能软化血管的食物
几种能软化血管的食物
1、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
2、香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
3、苹果：富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带：中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
5、核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
6、茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。
维生素P能增强毛细血管的弹性。
因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中风有较好作用。
7、番茄：含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
8、白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。
9、玉米：含有大量亚油酸、维生素E、富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管防止血管硬化。
10、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
11、洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
血管软化的食物有哪些
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血管软化的食物有哪些
导语：很多人都不知道，世界上可以用来软化血管的食物有很多，血管在年纪逐渐增大的时候是会出现老化的现象，也会出现硬化的现象，甚至是会出现血
很多人都不知道，世界上可以用来软化血管的食物有很多，血管在年纪逐渐增大的时候是会出现老化的现象，也会出现硬化的现象，甚至是会出现血管堵塞的现象，这些现象都是一种血管常发生的疾病，虽然说单单的看起来影响不大，但是时间以长久的话，人们的身体会出现各种各样的不适，那么血管软化的食物有哪些呢？
以下是几种可疏通软化血管的食物：
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。
3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、柚子：其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
另外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，故对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。
但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻，泻完会不治而愈，服药期间则禁止食用。
5、木瓜：经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效，是一种营养丰富，
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八种食物疏通软化血管
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油
酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且
还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养
成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类
似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解
血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降
脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，
降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
8、茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对
防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。